Domanda e risposta - Pagina 3 - Neptunus Wellbeing

Affrontare lo stress

Molte persone soffrono regolarmente di stress. Se ne soffri, non sei certo l'unico.

Potresti avere mal di pancia prima di un colloquio, una presentazione importante o dopo un incontro difficile. Una sensazione frettolosa, palpitazioni e una miccia corta sono segni di stress.

Questi esempi di stress temporaneo sono in realtà reazioni del corpo molto normali a una situazione impegnativa o stressante, che di solito scompaiono dopo poche ore. Questo meccanismo di sopravvivenza naturale ti tiene sulle spine e ti assicura di entrare in azione.

Se lo stress si verifica più spesso, le conseguenze possono essere gravi e potresti soffrire di disturbi fisici e mentali. Mentalmente puoi pensare a preoccupazioni, insonnia, minore autostima o sentimenti di panico. E i disturbi fisici come mal di testa, palpitazioni, tremori e mal di stomaco e persino una ridotta resistenza all'infiammazione sono conseguenze comuni. E alla fine la speranza, la fede e la fiducia scompaiono dalla tua vita.

È quindi bene che impari a riconoscere questi segnali fisici, perché il tuo corpo non suona il campanello per niente. Quindi è il momento di prendersi una pausa o costruire un po' di riposo.

Come riconosco lo stress in me stesso?

Prendendoti un momento per sentirti dentro, nel tuo corpo. Verifica con te stesso se soffri di:

aumento della frequenza cardiaca
mascelle o faccia tese
respiro veloce o alto
pressione toracica

La consapevolezza può aiutare con lo stress?

Gli esercizi di consapevolezza possono aiutarti a portare di più nel tuo corpo e prendere il controllo dei tuoi pensieri. Ad esempio, se ti preoccupi molto di cose che potrebbero andare storte o hai pensieri negativi su di te. Questi suggerimenti per la consapevolezza possono aiutarti:

Lascia andare ogni giudizio su te stesso e sugli altri.
Osserva cosa sta succedendo nel tuo ambiente.
Usa i tuoi sensi: guarda, odora, ascolta e senti consapevolmente.
Concentrati su questo momento, questo posto.
Ascolta i segnali del tuo corpo.
Osserva i pensieri e i sentimenti che sorgono da estraneo.
Accetta che nuovi pensieri continuino ad arrivare, ma non trattenerli.
Mantieni la tua attenzione focalizzata sul tuo corpo e sul tuo respiro.

Ik trovi difficile meditare, ma preferiresti uscire. È efficace anche contro lo stress?

L'esercizio, soprattutto all'aperto in natura, è un ottimo rimedio per lo stress. Stare all'aperto in un ambiente naturale riduce immediatamente il livello di stress. Anche il movimento aiuta in modo molto efficace, perché porta l'attenzione fuori dalla testa e nel tuo corpo. Pertanto, sfrutta la gamma crescente di cure, sport, yoga ed esercizi all'aperto nel verde.

Quali segnali indicano che sono troppo stressato?

Non fai l'occhiolino di notte perché è così impegnato al lavoro? Oppure inizi già la tua giornata lavorativa con mal di pancia, mani o occhi tremanti? Allora è il momento di fare qualcosa al riguardo. Forse ti viene chiesto di più in questo momento di quanto pensi di poter gestire. È particolarmente importante se non ti senti bene, soffri di ansia, insonnia o tristezza, o se stai affrontando un sovraccarico o un esaurimento. Sono felice di aiutarti ad affrontare lo stress in modo diverso e a lasciare andare la tua corda tesa e trovare un equilibrio migliore.

Arrivederci Facebook

Una piccola manciata di multinazionali domina il panorama della comunicazione olandese. Ciò rende sempre più difficile condividere e raccogliere liberamente le informazioni. Come ogni olandese, sono stato messo in una scatola e ricevo solo informazioni che rientrano nei miei interessi e punti di vista esistenti. Penso che questo sia dannoso per il dibattito pubblico e per la nostra democrazia.

Le aziende come Facebook non utilizzano solo modelli di entrate in cui vengono scambiate informazioni sull'utente. Inoltre, offrono sempre più opportunità per influenzare il comportamento degli utenti.

La recente violenza negli Stati Uniti e nei Paesi Bassi e il modo in cui Facebook è attualmente utilizzato dai partiti politici mi ha fatto decidere di non contribuire più a questo. Lascio Facebook.

Se vuoi sapere come sto, non esitare a passare. Invia un'e-mail a tijsb@yahoo.com. A proposito, posso ancora essere raggiunto tramite Whatsapp, ma preferisco iMessage, Signal o Telegram.

Esiste un legame tra l'uso dei social media e la depressione?

A causa dell'elevato numero di utenti, ora ci sono molti studi che si concentrano sulla relazione tra l'uso dei social media e la salute mentale. Ora sappiamo che l'uso dei social media è associato a sintomi di depressione. Ad esempio, un campione di 4519 giovani (da 11 a 18 anni) mostra che l'uso compulsivo dei social media sullo smartphone porta a più impulsività e sintomi più depressivi (Haverlag, D., 2013, Università di Utrecht).

Sembra anche che i giovani con scarso benessere psicosociale (disturbi depressivi, ansia sociale, solitudine, bassa soddisfazione della vita e poca fiducia in se stessi) abbiano maggiori probabilità di utilizzare i social media in modo compulsivo (Keijsers, SGJ, 2013, Università di Utrecht). Le donne in particolare trascorrono più tempo sui social media e quindi sperimentano più disturbi depressivi (Feldkamp, N. (2018, University of Twente).

I social media ti fanno sentire solo?

Sì, per quanto contraddittorio possa sembrare, i social media creano un senso negativo di isolamento sociale. Nel libro "Wrongly connected" Cees Zwijstra spiega perché i social media ci rendono soli e come puoi impedirlo.

Secondo Zwijnstra, i contatti superficiali tendono a portare a una sensazione di solitudine. I social media sono uno strumento per connettersi con gli altri. Il grado di presenza è solo molto più debole di quando incontri qualcuno fisicamente. Più è presente l'altro, più ci sentiamo coinvolti l'uno per l'altro e meno ti senti solo.

Quindi visitate l'un l'altro o guardatevi l'un l'altro, se necessario tramite Skype o Zoom. Allora ti senti più connesso che tramite il newsfeed di Facebook.

Newsletter "Punti luminosi nei giorni bui" - Dicembre 2020

Puoi trovare l'originale di questa newsletter su Mailchimp. Puoi farlo anche tu iscriviti per la newsletter. Allora riceverai subito un buono sconto per il tuo prossimo trattamento.

I massaggi sono nuovamente consentiti, sebbene il blocco sia stato nuovamente esteso

AGGIORNAMENTO COVID-19 - 3 marzo 2021

BUONE NOTIZIE! Dal 3 marzo 2021, la pratica è di nuovo completamente aperta, anche per massaggi, bodywork e tantra. Il lockdownle misure sono state allentate e le professioni di contatto sono nuovamente consentite. Il precauzioni continuare ad applicare.

AGGIORNAMENTO COVID-19 - 2 febbraio 2021

Tutte le misure attuali rimarranno in vigore per il momento, almeno fino al 2 marzo 2021. Dopodiché, potranno essere ripetuti massaggi, lavori sul corpo e sessioni di tantra. Quindi aspetta e vedrai di nuovo. Leggi sotto: "Coaching consentito".

AGGIORNAMENTO COVID-19 - 12 gennaio 2021

La rigorosa chiusura nei Paesi Bassi è stata prorogata di tre settimane fino al 9 febbraio 2020. Poiché le professioni di contatto sono chiuse, non è possibile somministrare trattamenti con massaggi, lavori sul corpo o tantra. La pratica rimane aperta per colloqui di assunzione, coaching, sessioni online e consapevolezza.

AGGIORNAMENTO COVID-19 dicembre - 15 dicembre 2020

Il coronavirus si sta diffondendo di nuovo rapidamente. Nelle ultime settimane abbiamo assistito a un rapido aumento del numero di infezioni, fino a circa 9.000 al giorno. Questo è il motivo per cui durante il periodo natalizio - da martedì 15 dicembre 2020 a martedì 19 gennaio 2021 - i Paesi Bassi saranno nel blocco più rigoroso finora. Le professioni di contatto come fare un massaggio rilassante, un lavoro sul corpo o una sessione di tantra non sono consentite. La pratica è quindi in gran parte chiusa, ad eccezione delle sessioni di coaching.

È consentito il coaching

Il coaching non rientra nelle professioni di contatto. Anche se le professioni di contatto vengono chiuse durante il blocco, è comunque possibile impartire sessioni di coaching. In tutte le forme di coaching (come life coaching, leadership coaching, stress o burn-out coaching, coaching orientato al business) il misure Corona generali.

Anche uno visita a casa possibile e temporaneamente libero durante il blocco (tempo di percorrenza max 30 min). È quindi obbligatorio utilizzare un file maschera per il viso portare. Inoltre continua Coaching online of coaching escursionistico (all'aperto) possibile. Una distanza fisica non significa necessariamente una distanza mentale.

La Dutch Association of Professional Coaches (NOBCO) ne ha uno infografica "al sicuro per l'allenatore" composto per coaching in tempo corona.

Qual è il valore aggiunto del coaching online oggi?

Tijs Breuer “In pratica vedo molte persone alle prese con la solitudine, questa è stata rafforzata dalla crisi Corona. C'è anche un aumento delle domande sulla carriera, molte persone cercano un lavoro diverso. I manager cercano uno stile di leadership diverso, perché come guidare e motivare i dipendenti quando tutti lavorano da casa? Molti clienti incontrano anche problemi di relazione, soprattutto ora che sei meno in grado di evitare di lavorare da casa ".

Protetto: Masturbazione consapevole

Aggiorna Coronavirus COVID-19

Dal 28 settembre 2020, nello studio di Tijs Breuer sono state adottate una serie di misure aggiuntive per prevenire la diffusione del Coronavirus durante la "seconda ondata". Leggi di più sulle ultime modifiche qui.

Essere sani e rimanere in salute è più importante che mai in questo periodo. Che il massaggio contribuisca alla tua salute è riconosciuto anche dal governo. Anche le professioni di contatto come i massaggiatori possono continuare a svolgere il loro lavoro durante il "blocco parziale". Quindi sei ancora il benvenuto nel prossimo futuro. Insieme forniamo un ambiente sicuro.

Offerta: visita a domicilio gratuita fino a 30 km

Un aumento temporaneo del blocco parziale sarà in vigore nei Paesi Bassi tra il 2 e il 17 novembre 2020. Il motto di questo periodo è: stare a casa il più possibile ed evitare viaggi inutili. I clienti abituali possono usufruire della seguente offerta: Visita a domicilio gratuita.

Hai dimenticato di portare una maschera per il viso? Nessun problema, all'arrivo riceverai una cuffia monouso.

Workshop e Meetup

Non saranno organizzati workshop o incontri dal vivo nei mesi di ottobre e novembre 2020. Alcuni incontri vengono rimandati, altri vanno online, come le serate di meditazione. Maggiori informazioni possono essere trovate nei gruppi Embodied en MenIntouchnl op Meetup.com.

Maschere per la bocca

Dal 30 settembre 2020, nei Paesi Bassi c'è una raccomandazione urgente per tutte le persone di età superiore ai 13 anni di indossare maschere per la bocca (non mediche) in spazi interni accessibili al pubblico. Si sta formando un obbligo legale.

Per le professioni di contatto nel campo della cura dell'estetica o finalizzate al contatto fisico (come massaggi, bodywork e tantra), una maschera per la bocca è stata fortemente consigliata da molto tempo, sia per il fornitore del servizio che per il cliente.

Dall'11 maggio indosso anch'io una maschera per il viso e lascio le maschere usa e getta ai clienti che desiderano indossarla. Il 30 settembre è il mio policy (e regole della casa), in linea con la politica del governo. Indossare una maschera per la bocca è ora obbligatorio anche per i clienti nella pratica. Puoi scegliere tra una maschera per la bocca usa e getta, una maschera per la bocca di cotone che viene lavata ad alta temperatura o portare il tuo impacco. .

Misura la temperatura

Oltre al controllo sanitario, ora viene misurata anche la temperatura all'arrivo. Non tutti quelli infettati dal Coronavirus hanno un aumento della temperatura. Ma molte lamentele sono chiaramente evidenti e non tutti sono a conoscenza della febbre. Secondo un recente studio taiwanese, è emerso che circa il 33% delle 321 persone infette aveva il virus rilevato grazie alla misurazione della temperatura. Lo screening per l'aumento della temperatura non è quindi un sistema a tenuta stagna al 100%, ma è davvero utile, ritengono i ricercatori.

Splashback

Appartieni a uno gruppo a rischio per COVID-19? Quindi potresti essere più preoccupato di essere infettato. Per ridurre ulteriormente il rischio di contaminazione, su richiesta è possibile applicare una misura extra: il paraspruzzi. Ho uno splash screen appositamente progettato per lettini da massaggio. Lo schermo può essere posizionato sul lettino da massaggio sopra il collo. La tua testa è su un lato dello splash screen e io resto sull'altro lato dello schermo mentre faccio il massaggio.

Ventilazione

Recentemente la ventilazione nella mia stanza pratica a casa è stata migliorata. Una buona ventilazione è importante per un clima interno sano. La ventilazione aiuta anche a limitare la trasmissione di infezioni respiratorie come COVID-19. Questo è il motivo per cui ho disposto la ventilazione meccanica su consiglio del RIVM. Non è ancora noto in che misura la ventilazione (ricambio d'aria) aiuti effettivamente a prevenire la trasmissione di COVID-19. Ecco perché resta importante, oltre ad una buona ventilazione, osservare i consigli generali, come la disinfezione della stanza, lavarsi le mani, restare a casa e farla testare in caso di reclami.

Ruota di medicina e cerchio del cuore

Rituale della ruota della medicina e cerchio del cuore.
Data: 18 ottobre 2020. Inizio: 14:00 h. Fine: 17:00 h. Luogo: Het Huisje "Land van Dromen". Indirizzo: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 AH Tienhoven (Utrecht).
Percorso: naviga fino a SpaSereen. Parcheggio gratuito davanti alla porta. Trasporti pubblici: autobus U-flex, fermata SpaSereen.

https://www.meetup.com/MenintouchNL/events/273609030/

Un pomeriggio di riflessione e connessione, creando insieme un rituale che ci dona nuova energia e pace interiore. La ruota della medicina è un cerchio di conoscenza che racchiude il tutto e la completezza della vita. Realizziamo un cerchio di pietre, dove ogni pietra rappresenta un aspetto diverso della vita e può essere associata a una persona che amiamo oa una sub-personalità di noi stessi.

Quando entri nello spazio, puoi riflettere su questi aspetti, parlare con il tuo io interiore o stabilire un contatto spirituale con una persona che non è lì. La ruota della medicina è uno spazio per la guarigione e una bussola spirituale. La persona che entra nel cerchio ha un dialogo interno, come una pozza d'acqua circolare in cui ci vediamo riflessi. Gli altri partecipanti sono testimoni del tuo processo interiore.

Dopo aver creato questo rituale berremo tè / caffè e snack all'interno (portate la vostra zuppa fatta in casa, insalata, biscotti o un po 'di frutta da condividere).

Al fuoco di legna abbiamo un cerchio di cuore. Un cerchio parziale permette ad ogni voce di essere ascoltata, rispettata e apprezzata. Quando condividi quello che succede dentro di te, quali sono i tuoi dilemmi e le tue lotte, accade qualcosa di magico. Se condividi ciò che vive davvero nel tuo cuore, si scopre che possiamo riconoscerci così tanto l'uno nell'altro.

Questo incontro è organizzato da Gerard Meijerink e Tijs Breuer in onore e in memoria di Wim Pas (nome della fattoria: Wings), scomparso nel febbraio 2020. Condividiamo la sua passione per la vera e profonda fratellanza maschile. Questo meetup è una co-creazione, puoi lasciare un contributo volontario per l'affitto dello spazio.

Registrazione tramite Meetup: https://www.meetup.com/MenintouchNL/events/273609030/

Gruppi di rischio COVID-19

Sono in un gruppo a rischio per COVID-19?
Le persone che appartengono a un gruppo a rischio per il Coronavirus hanno un rischio maggiore di un decorso grave della malattia se sono infette da COVID-19.

Persone di età superiore ai 70 anni
Le persone di età superiore ai 70 anni hanno un rischio maggiore di un corso grave di COVID-19. Gli anziani vulnerabili che lottano per mantenere la propria indipendenza sono più a rischio degli anziani vitali. Quindi ti alleni molto nella tua vecchiaia? Quindi il rischio di finire su Intesive Care è molto minore. La vulnerabilità aumenta con l'età e può manifestarsi in varie aree. Ad esempio, una persona anziana vulnerabile ha bisogno di aiuto con le cure fisiche, l'altra con l'organizzazione delle attività quotidiane.

Essere sovrappeso
L'obesità aumenta il rischio di un decorso più grave di COVID-19. Una spiegazione importante di ciò è la grande quantità di grasso della pancia, che squilibra il sistema immunitario. Molti pazienti corona ammessi in terapia intensiva (CI) sono in sovrappeso. Dei pazienti con CI nei Paesi Bassi con COVID-19, il 77% è in sovrappeso (BMI da 25) e il 30% è obeso (BMI da 30).

Sofferenza sottostante
Gli adulti con determinate malattie e condizioni di base corrono un rischio maggiore di un grave decorso di COVID-19.
Riguarda gli adulti con:

anomalie croniche e disturbi funzionali delle vie aeree e dei polmoni che sono sotto il trattamento di un pneumologo a causa della loro gravità
un disturbo cronico della funzione cardiaca, che li rende idonei per il vaccino antinfluenzale;
diabete mellito: diabete scarsamente controllato o diabete con complicanze secondarie;
grave malattia renale che porta a dialisi o trapianto di rene;
ridotta resistenza alle infezioni dovute a farmaci per malattie autoimmuni, dopo trapianto di organi o cellule staminali, nei disturbi ematologici, nell'asplenia (funzionale)
in malattie immunitarie congenite o successive nella vita gravi che richiedono un trattamento, o durante ed entro 3 mesi dopo la chemioterapia e / o le radiazioni in pazienti oncologici;
un'infezione da HIV non trattata o un'infezione da HIV con un numero di CD4 <200 / mm3;
grave malattia del fegato nella classificazione Child-Pugh B o C;
obesità patologica (BMI> 40).

Cosa fare se appartieni a un gruppo a rischio?

Se appartieni a un gruppo a rischio, probabilmente stai già più attento e segui attentamente le linee guida del RIVM. Si consiglia alle persone appartenenti a gruppi a rischio di prestare la massima attenzione e di seguire attentamente le misure. È anche molto importante per i visitatori di persone che appartengono a un gruppo a rischio seguire attentamente le regole di base.

Se appartieni a un gruppo a rischio, puoi semplicemente fare un massaggio. Puoi anche venire per un'altra sessione in cui ci avviciniamo a meno di 1,5 metri insieme, come coaching, bodywork o un trattamento di abbraccio. Puoi anche partecipare a seminari / incontri. Tuttavia, sono auspicabili precauzioni aggiuntive, oltre al controllo sanitario, alla misurazione della temperatura e all'uso di una mascherina da parte di entrambi. C'è una buona ventilazione extra. Bevi il tè dalla tua tazza o tazza usa e getta. Possiamo usare uno splash screen sul lettino da massaggio. Pertanto, consultare in anticipo se si desidera fissare un appuntamento per un trattamento.

Lacrime durante il trattamento

Per me, una lacrima è uno dei più grandi regali che ricevo dai miei clienti. La lacrima mi mostra che c'è fiducia nel mostrare qualcosa di te stesso. Tuttavia molte persone sono scioccate o cercano di trattenere le lacrime il più a lungo possibile. Ho scritto questo pezzo per togliere qualche esitazione e come invito a lasciar scorrere le lacrime e non trattenersi.

Perché spesso mi vengono le lacrime agli occhi durante il trattamento?
Molte persone temono un massaggio più intimo, un trattamento profondo o un lavoro sul corpo perché temono le lacrime che potrebbero venire. Un'ondata di lacrime può creare confusione, perché ti piace il massaggio e tuttavia il dolore emerge all'improvviso. "Comunque non sono una piagnucolona", dici a te stesso. Ma così facendo ti stai privando e forse ti lasci guidare troppo dalle (vecchie) visioni sociali.

Piangere durante una sessione è salutare?
Nuove intuizioni mostrano che piangere è molto salutare. E che una lacrima indica il rilascio di vecchie tensioni nel tuo corpo e nella tua mente. Il sistema limbico nel nostro cervello controlla le nostre emozioni, le risposte agli stimoli, il comportamento e i ricordi. "Quando le terminazioni nervose nei nostri tessuti sono stimolate, non è raro che questo rilasci ricordi emotivi bloccati, anche se potresti non provare un senso di trauma o tristezza", ha detto Amy Olthoff, direttrice di Spa Nalai a New York.

È normale che pianga ogni volta che ricevo un massaggio?
Puoi stare certo che non sarai il primo a piangere sul tavolo, né sarai l'ultimo. Questa è una reazione molto normale, soprattutto se sei occasionalmente stressato o teso o hai passato momenti difficili. Lo spazio di rilassamento nel tuo corpo e nella tua mente assicura che ci sia un rilascio di sentimenti registrati, siano essi tristezza, rabbia o eccitazione. Quell'emozione repressa spesso lascia andare sotto forma di lacrime.

Essere vulnerabili è piuttosto spaventoso, soprattutto in un ambiente sconosciuto e con un terapista che potresti non aver incontrato prima. Ma sebbene possa essere piuttosto intenso arrivare ai tuoi sentimenti, può comunque essere un'esperienza molto curativa, dopo di che ti senti molto più leggero.

Cosa mi può aiutare con questo?
Che tu venga per un massaggio, un lavoro sul corpo o un altro trattamento, è una buona idea condividere un po 'di come sei, il tuo stato emotivo e le tue preoccupazioni prima di iniziare il trattamento. Questo assicura che come praticante posso stare con te con più empatia e piena attenzione e che ho l'atteggiamento giusto per aiutarti al meglio. Questo può assumere la forma di un tocco e di un atteggiamento non giudicante durante i momenti di vulnerabilità. A volte ti senti un po 'confuso dopo un trattamento. Questo perché i tuoi pensieri e sentimenti vengono riorganizzati, il che alla fine porta a una maggiore chiarezza mentale.

Cosa fai quando qualcuno ha le lacrime?
Molti terapisti offrono un fazzoletto e poi lasciano il cliente da solo per un po '. Io stesso resto con te e mantengo il contatto visivo. In questo modo posso entrare in empatia con ciò che senti, perché "il dolore condiviso è metà dolore".
Le parole non sono sempre necessarie, spesso vengono dopo. Invece di fare domande, spesso mi guardo intorno e tra le lacrime per vedere quali piccoli o grandi schemi le lacrime vogliono rivelare. Perché non tutte le lacrime sono uguali. Il corpo umano produce tre tipi: lacrime basali, che formano uno strato oleoso sul bulbo oculare per evitare che si secchi; riflessi, che compaiono quando un occhio è irritato, ad esempio, da particelle di polvere o dal succo di una cipolla affettata; e psicogeni, che vengono rifiutati per ragioni emotive. Poiché le lacrime emotive hanno un contenuto proteico più elevato, sono più spesse e scendono lungo la tua guancia più lentamente.

Perché spesso dobbiamo piangere e ridere allo stesso tempo, ma non possiamo piangere e cantare allo stesso tempo?
Nel libro recentemente tradotto "The Book of Tears" di Heather Christle si presta attenzione a questo. Il libro è d'obbligo, perché anche se non vengono date risposte univoche, ampio spazio viene dato alla bellezza delle lacrime. Heather spiega anche che è quasi impossibile cantare e piangere allo stesso tempo. "I muscoli della gola non possono obbedire simultaneamente al comando di formare note e al comando di tenersi aperti per massimizzare l'assorbimento di ossigeno, un comando che fa scattare inconsciamente il pianto". Ecco perché Heather Chrisle arriva alla conclusione che l'opposto del pianto non è ridere, è cantare. "Entrambi gli estremi sono momenti preziosi, quando hai bisogno di cantare e momenti in cui la tua voce si rompe e appare una lacrima."

A volte non ci sono parole per descriverlo
Una delle preziose intuizioni di Heather Chrisle è che il pianto segna un limite: il pianto si verifica quando le persone hanno raggiunto il limite di ciò che può essere detto a parole e di ciò che possono controllare da sole. Ciò non significa che le loro parole fino a quel momento siano necessariamente buone o vere o di cui fidarsi. Ma significa che è stato raggiunto un "punto di rottura". Significa che è tempo di prestare attenzione ai sistemi e ai sentimenti a cui si riferiscono le lacrime.

I sintomi del burnout e la solitudine spesso vanno di pari passo.

Che cosa hanno a che fare tra loro burnout e solitudine?
Con molte persone che soffrono di sintomi di burnout, vedo che si sentono anche molto sole e sole. Se stai affrontando un burnout, sperimenterai davvero poco calore, amore e intimità. Ti senti intrappolato nel tuo mondo.

Peggio è il burnout, più gravi sono i sintomi fisici, in modo da poter letteralmente sentire fisicamente freddo. Se sei single o molto impegnato nel tuo lavoro, probabilmente hai poco contatto fisico. Sicuramente in un momento in cui il corona virus ci costringe a stare più insieme, questo può peggiorare. Il piccolo tocco e la distanza emotiva / sociale possono alla fine spezzarti, perché l'attenzione amorevole e il tocco fisico sono essenziali per il nostro benessere.

Ti senti come se il terreno fosse stato spazzato via da sotto i tuoi piedi? Allora è il momento di creare pace e sicurezza. Lascia andare tutti gli obblighi sociali, ora sei tu stesso al primo posto.

Perché è bene ritirarsi?
I sintomi del burnout sono segni che ti sei deluso di recente. Lavorare troppo e investirti non è molto amorevole per te stesso. Invece di prenderti cura di te stesso e ascoltare il tuo corpo, hai iniziato a vivere una vita orientata agli obiettivi e ai risultati. Era importante conformarsi alle opinioni, ai giudizi e agli standard del proprio ambiente e alle proprie convinzioni su ciò che gli altri si aspettano da te.

Quando hai freddo e ti senti solo, c'è la tendenza a cercare compagnia. Non farlo. Per assicurarti di dedicare tutta la tua attenzione a te stesso e non agli altri, è bene ritirarti dai tuoi social network. Gran parte della tua cerchia sociale ti ha apprezzato per il tuo impegno sfrenato. Non capiranno perché sei così passivo ora. Oppure escogitano ogni tipo di consiglio per riprendere il filo. Molti non possono affrontare il tuo bozzolo, che è necessario per la trasformazione nel tuo nuovo me. Altri sono scioccati o vogliono aiutarti, ma si aspettano anche qualcosa in cambio. Non sei più lo stesso di prima, il che è difficile da capire per molti. Incontrerai quindi muri di incomprensione. Alcune persone ti vedono debole o condannano la tua passività.

Sentirsi soli non è bello, ma è chiaro. Ora sai esattamente da chi potresti o non potresti beneficiare. Il fatto che ti senti solo non è di per sé niente di sbagliato in questo. Questo è esattamente ciò che serve per sperimentare il vuoto. Perché solo in silenzio puoi sentire te stesso.

Quindi assicurati che il minor numero di persone possibile venga a parlare con te. Non importa quanto siano ben intenzionati i loro sforzi per farti diventare operativo, non aiuta. È meglio fornire il minor numero possibile di stimoli dirompenti. In modo che tu possa ascoltare e sentire tutte le sensazioni che possono essere provate nel tuo mondo interiore.

Potrebbero esserci una o due persone che possono supportarti, anche se non puoi restituirle ora. Un caro amico, vicino o familiare che non si dispiace per te, ma che può ascoltarti o stare con te in silenzio. Chi può vederti nella tua bellezza unica per quello che sei, non per quello che hai ottenuto. Vogliono davvero il meglio per te e non hanno bisogno di nulla da te. Abbi il coraggio di chiedere loro un abbraccio o un orecchio che ascolta.

Cosa faccio quando sono solo?
Non fare niente. Per prima cosa, riposati e ritirati. Sdraiati regolarmente in posizione fetale sul letto, finché non noti che il tuo battito cardiaco sta rallentando e senti un calo. Peggiorano i sintomi del burnout, e più lo superi, più sonno hai bisogno.Se dormi male per un periodo più lungo, fai esercizi di meditazione che mirano ad addormentarti. Potresti sentire di essere sull'orlo dell'abisso. Vuoi aggrapparti a qualcosa, ma non è più possibile. L'unica cosa da fare è lasciarti cadere nell'abisso. Lascia andare tutto. L'unica cosa che aiuta ora è la pausa. In modo che tu stia fermo e ti possa arrendere al vuoto. Nel silenzio con te stesso, le risposte e le intuizioni verranno di nuovo, che possono condurti al tuo nuovo sé.

Come posso farmi sentire di nuovo caldo e avvolto nell'amore?
Quell'isolamento può sembrare molto freddo e gelido. Senza l'amor proprio non ti scalderai. Quindi è il momento di prenderti davvero cura di te stesso, come ti prenderesti cura della persona amata o di tuo figlio. La via del ritorno richiede che impari ad ascoltare il tuo corpo, seguire il tuo cuore e difenderti. Il modo in cui abbracci qualcuno a te caro, puoi dire a te stesso che sei buono così come sei, che tutto è buono e sicuro e che nulla è necessario. Toccati con amore. Può sembrare innaturale, ma può davvero cambiare il modo in cui vivi te stesso.

Un tocco fisico amorevole è molto importante per il recupero del burnout. Se non riesci a trovarlo in una relazione o in un'amicizia, non esitare ad andare da un terapista o massaggiatore professionista focalizzato sul corpo per quel tocco tanto necessario. Un abbraccio, un massaggio o un'altra forma di tocco ti riporta in contatto con il tuo corpo. Inoltre, il tatto assicura la produzione di ormoni che ti fanno rilassare e stare bene.

Per continuare, devi prima attraversare una valle profonda: il coaching del burnout può aiutarti a scendere nella valle profonda. Quindi ritroverai la tua strada con le tue forze, attraverso piccoli sentieri tortuosi inaspettati.