Stress coaching ha lo scopo di abbassare i livelli di stress e comprendere le proprie fonti di stress. Ti aiuto ad affrontare meglio le situazioni in cui provi stress. In questo modo ti assicuri un impegno sostenibile, equilibrato, motivato e vitale.
Coaching sul burnout richiede un approccio diverso. Con un burnout sorgono disturbi fisici e psicologici, perché non sei più in grado di ridurre lo stress. Il burnout è un'interruzione dei meccanismi fisiologici che normalmente garantiscono la possibilità di fornire prestazioni extra in situazioni di stress. Ti sei esaurito mentalmente o fisicamente durante un prolungato processo di sfruttamento. Posso aiutarti a prevenire il burnout oa muovere i primi passi, a imparare cosa serve per prenderti più cura di te stesso.
Passo dopo passo lavoriamo per ripristinare l'equilibrio nella tua vita e nel tuo lavoro. Puoi pensare ai seguenti sei passaggi:
1. Introduzione e accettazione della realtà
Prima di tutto, è importante affrontare la realtà. Non va avanti così. I fattori che ti causano stress sono diversi per tutti. Ogni burnout è anche diverso e questo richiede personalizzazione. Insieme analizziamo i tuoi schemi che hanno portato alla situazione in cui ti trovi ora.
2. Recuperare energia e condizione fisica
Ridurremo il tuo livello di stress. Preferibilmente in natura, dove i toni del verde portano pace. O un luogo tranquillo dove ci sono pochi stimoli, lontano dal tuo ambiente quotidiano. Ti insegnerò esercizi per rilassarti più profondamente, liberare pensieri ed emozioni e ascoltare il tuo corpo. Insieme esaminiamo le tue condizioni fisiche e mentali e la capacità di sperimentare la pace.
3. Affrontare lo stress e le emozioni
In questa fase il corpo ha costruito una stabile base di riposo. Ora è possibile approfondire la situazione. Otteniamo informazioni sui tuoi modelli comportamentali e sulle tue insidie. Dove necessario, guardiamo indietro alla genesi, in modo da capire come è nato questo modello.
4. Resilienza e cura di sé
Ora che è chiaro quando sorge lo stress e quali sono le insidie che hai con esso, possiamo iniziare con le abilità. Lavoriamo sulla tua resilienza e pratichiamo prendendoti cura di te stesso. Questo ti renderà più resistente alle sfide future.
5. Significato, missione di vita e motivazioni
Cosa ti dà energia? Cosa ti ha sempre motivato ed emozionato? Cosa vuoi significare per te stesso, per gli altri e per il mondo? Cosa è veramente significativo per te? Una risposta a queste domande ti dà un ingresso per l'uscita dalla valle, a nuove motivazioni ed energie. Forse c'è anche un motivo per fare cambiamenti strutturali nella tua situazione lavorativa e privata.
6. Equilibrio tra lavoro, vita sociale e tempo per te stesso
Se pian piano inizierai ad avere voglia di socializzare, di intraprendere delle cose e magari anche di riprendere a lavorare, vedremo come trovare un nuovo equilibrio in questo. Cosa è necessario per mantenere la pace interiore e affrontare le battute d'arresto? Puoi iniziare a sperimentare con tutto ciò che hai imparato nella pratica. Puoi farlo per tentativi ed errori, come se fossi rinato.