Posso lodarmi felicemente con relazioni amorevoli, a lungo termine e belle con donne e uomini e un bel gruppo di amici intorno a me. A volte ci sono anche momenti dolorosi in cui una relazione finisce o assume una forma diversa. In quei momenti, noto che sto costantemente reinventando me stesso e gli altri.
Sia con relazioni permanenti che con amicizie di lunga data, ho esperienza di come questi contatti siano arricchenti per il mio sviluppo personale. Perché l'altra persona ti tiene costantemente uno specchio. Vedo immediatamente l'effetto del mio atteggiamento e comportamento nella reazione dell'altro. Non è sempre divertente, ma è enormemente educativo.
Nella mia pratica di coaching lavoro spesso con temi relazionali. Non importa se si tratta di una relazione con la famiglia, amicizie preziose, relazioni aperte o un matrimonio. La relazione inizia con l'auto-intuizione. Perché lavorando sul tuo contatto con l'altro, lavori su te stesso ... e viceversa!
Suggerimenti per una relazione sostenibile e salutare
Il nostro desiderio di connessione deriva dal nostro desiderio primordiale di completezza e unità. Sperimenta quell'unità connettendoti con il tuo partner. Il tuo partner rispecchia aspetti di te stesso. Ciò evoca un senso di riconoscimento, ma crea anche resistenza e confronto. I partner che osano essere se stessi e condividere i propri sentimenti possono durare più a lungo l'uno con l'altro, ha dimostrato la ricerca. Di seguito sono riportati sei consigli d'oro per creare e mantenere una relazione sana.
- Ama te stesso
- Accetta te stesso e l'altro
- Assumersi la responsabilità
- Fidati del tuo partner
- Sii caloroso l'un l'altro
- Goditi il momento
1. Ama te stesso
Per amare un altro, è imperativo che tu possa attraversare una porta con te stesso. L'amor proprio è quindi la base per una relazione sana. Riesci ad accettare tutti i vantaggi e gli svantaggi di te stesso, quindi ciò si tradurrà in molti meno problemi nella relazione. Ma spesso siamo ostacolati da tutti i tipi di voci critiche dentro di noi e non ci consideriamo abbastanza bravi. Puoi davvero essere quello che sei e puoi abbracciare i tuoi "punti deboli"? Quando vedi la bellezza della tua unicità, anche l'altra persona può amarti di più.
2. Accetta te stesso e l'altro
Quando accetti te stesso, diventa molto più facile accettare l'altra persona con tutte le sue idiosincrasie. Riconosci la tua goffaggine e poi puoi anche vedere con un sorriso il comportamento - a volte infantile - dell'altro. Riconosci ciò che vive in tutti noi: il bisogno di essere visti e accettati. Quando sei al centro, in tuo potere, non ti preoccupi più di criticare l'altro e non devi cambiare l'altro. Quando ti mostri come sei, con la tua vulnerabilità, i tuoi bisogni e desideri, sei più autentico. Tutti sanno intuitivamente subito quando hanno a che fare con una persona autentica, perché ti senti subito a tuo agio.
3. Assumersi la responsabilità
Se lasci sempre che la tua felicità dipenda da qualcun altro, quella persona può anche renderti infelice. Se noti che sei sempre occupato con l'altra persona, allora è il momento di assumersi la responsabilità della propria vita. Smetti di dipendere da te stesso, perché non va bene per te e per l'altro. Piuttosto abbi cura di te invece di aspettarti questo dall'altro. Se sai cosa ti serve, ti prenderai più cura di te e godrai la vita di più. Diventi consapevole dei tuoi limiti e desideri. Se lo pronunci, l'altro può collegarsi ad esso. In questo modo puoi dare dall'abbondanza invece che da una scarsità.
4. Fidati del tuo partner
La fiducia è il fondamento di una relazione sana. Senza fiducia, non è possibile una vera intimità, amore e realizzazione. Ma come possiamo dare e guadagnare la fiducia se è stata svergognata da situazioni precedenti? E come ci assicuriamo di non confondere la fiducia con l'imposizione di richieste, aspettative e desideri all'altro? Spesso non vogliamo ammettere che ci sia qualcosa di sbagliato in quella base di fiducia nella tua relazione. Il punto è che è un problema tutto o niente: o ti fidi completamente di qualcuno o non ti fidi di lui. Non puoi fidarti della persona amata solo un po '.
5. Sii caloroso l'un l'altro
Ti senti caldo, protetto e amato quando c'è cura l'uno per l'altro e intimità nella relazione. Prenditi il tempo per stare insieme consapevolmente, non solo per fare le cose insieme, ma anche per essere semplicemente. Senti consapevolmente la connessione tra il tuo cuore e quello del tuo partner. Senti una connessione amorevole, in cui c'è attenzione l'uno per l'altro e anche libertà. Non una camicia di forza, ma un raduno in cui si scambia l'energia vitale. Gli esercizi di tantra possono aiutare a sperimentarlo più consapevolmente insieme. Quando lasci andare la tua resistenza, viene creato lo spazio per una connessione più profonda e lasci che il guscio duro intorno a te si sciolga. La vulnerabilità e l'emozione possono essere presenti anche nel silenzio e nell'apertura. E a volte hai solo bisogno di stare da solo per un po '. Sii consapevole di quell'equilibrio, in te stesso e negli altri. E non sentirti rifiutato se l'altra persona chiede spazio per stare da sola.
6. Goditi il momento
Molte persone hanno paura di perdere l'altro. Oppure sperimentano la pressione di dover soddisfare tutti i tipi di aspettative dell'altro. Quando permetti a te stesso di avere il coraggio di essere nel momento, tutte queste paure scompaiono. Sii consapevole del fatto che ora siete insieme. Non ieri, non domani, ma adesso. Il futuro è incerto, potrebbe essere tutto diverso domani. Potrebbe anche essere finita domani. Lascia andare domani, proprio adesso, senza paura di ciò che potrebbe accadere. E mostra all'altro quello che stai provando in questo momento. Ciò richiede apertura e audacia per essere vulnerabili. Questo è più facile se crei un momento di riposo e relax insieme. Un momento senza aspettative e schemi di risposta automatica.
Colpo di relazione
Marit de Jong ha intervistato diverse personalità di spicco sul tema delle relazioni, in un'intervista intitolata "Approfondimenti sulle difficoltà relazionali". Mantenere una relazione non è sempre facile e a volte può sembrare una tortura. La sua missione è sviluppare un nuovo corpus di idee sulle competenze relazionali. Qui sotto trovate un'intervista di Marit de Jong a Lenne Gieles sull'esplorazione di sé nelle relazioni. Guarda tutti i suoi video sul suo canale YouTube.
Puoi imparare a relazionarti
Una fonte di ispirazione fondamentale per chi lavora con le coppie è il libretto "Puoi imparare a costruire una relazione" della terapeuta e coach di coppia Patricia van Lingen . Per anni ha cercato la chiave per una relazione d'amore appagante, finché non ha scoperto che risiedeva dentro di sé. Solo quando si è in equilibrio interiore si può attrarre un partner altrettanto equilibrato. Il libro "Puoi imparare a costruire una relazione" insegna a guardare se stessi e la propria relazione da una prospettiva completamente diversa e a rompere gli schemi radicati. Migliorando la comunicazione e trovando il proprio equilibrio interiore, la relazione diventa più amorevole e armoniosa.
