I sintomi del burnout e la solitudine spesso vanno di pari passo.

Che cosa hanno a che fare tra loro burnout e solitudine?
Con molte persone che soffrono di sintomi di burnout, vedo che si sentono anche molto sole e sole. Se stai affrontando un burnout, sperimenterai davvero poco calore, amore e intimità. Ti senti intrappolato nel tuo mondo.

Peggio è il burnout, più gravi sono i sintomi fisici, in modo da poter letteralmente sentire fisicamente freddo. Se sei single o molto impegnato nel tuo lavoro, probabilmente hai poco contatto fisico. Sicuramente in un momento in cui il corona virus ci costringe a stare più insieme, questo può peggiorare. Il piccolo tocco e la distanza emotiva / sociale possono alla fine spezzarti, perché l'attenzione amorevole e il tocco fisico sono essenziali per il nostro benessere.

Ti senti come se il terreno fosse stato spazzato via da sotto i tuoi piedi? Allora è il momento di creare pace e sicurezza. Lascia andare tutti gli obblighi sociali, ora sei tu stesso al primo posto.

Perché è bene ritirarsi?
I sintomi del burnout sono segni che ti sei deluso di recente. Lavorare troppo e investirti non è molto amorevole per te stesso. Invece di prenderti cura di te stesso e ascoltare il tuo corpo, hai iniziato a vivere una vita orientata agli obiettivi e ai risultati. Era importante conformarsi alle opinioni, ai giudizi e agli standard del proprio ambiente e alle proprie convinzioni su ciò che gli altri si aspettano da te.

Quando hai freddo e ti senti solo, c'è la tendenza a cercare compagnia. Non farlo. Per assicurarti di dedicare tutta la tua attenzione a te stesso e non agli altri, è bene ritirarti dai tuoi social network. Gran parte della tua cerchia sociale ti ha apprezzato per il tuo impegno sfrenato. Non capiranno perché sei così passivo ora. Oppure escogitano ogni tipo di consiglio per riprendere il filo. Molti non possono affrontare il tuo bozzolo, che è necessario per la trasformazione nel tuo nuovo me. Altri sono scioccati o vogliono aiutarti, ma si aspettano anche qualcosa in cambio. Non sei più lo stesso di prima, il che è difficile da capire per molti. Incontrerai quindi muri di incomprensione. Alcune persone ti vedono debole o condannano la tua passività.

Sentirsi soli non è bello, ma è chiaro. Ora sai esattamente da chi potresti o non potresti beneficiare. Il fatto che ti senti solo non è di per sé niente di sbagliato in questo. Questo è esattamente ciò che serve per sperimentare il vuoto. Perché solo in silenzio puoi sentire te stesso.

Quindi assicurati che il minor numero di persone possibile venga a parlare con te. Non importa quanto siano ben intenzionati i loro sforzi per farti diventare operativo, non aiuta. È meglio fornire il minor numero possibile di stimoli dirompenti. In modo che tu possa ascoltare e sentire tutte le sensazioni che possono essere provate nel tuo mondo interiore.

Potrebbero esserci una o due persone che possono supportarti, anche se non puoi restituirle ora. Un caro amico, vicino o familiare che non si dispiace per te, ma che può ascoltarti o stare con te in silenzio. Chi può vederti nella tua bellezza unica per quello che sei, non per quello che hai ottenuto. Vogliono davvero il meglio per te e non hanno bisogno di nulla da te. Abbi il coraggio di chiedere loro un abbraccio o un orecchio che ascolta.

Cosa faccio quando sono solo?
Non fare niente. Per prima cosa, riposati e ritirati. Sdraiati regolarmente in posizione fetale sul letto, finché non noti che il tuo battito cardiaco sta rallentando e senti un calo. Peggiorano i sintomi del burnout, e più lo superi, più sonno hai bisogno.Se dormi male per un periodo più lungo, fai esercizi di meditazione che mirano ad addormentarti. Potresti sentire di essere sull'orlo dell'abisso. Vuoi aggrapparti a qualcosa, ma non è più possibile. L'unica cosa da fare è lasciarti cadere nell'abisso. Lascia andare tutto. L'unica cosa che aiuta ora è la pausa. In modo che tu stia fermo e ti possa arrendere al vuoto. Nel silenzio con te stesso, le risposte e le intuizioni verranno di nuovo, che possono condurti al tuo nuovo sé.

Come posso farmi sentire di nuovo caldo e avvolto nell'amore?
Quell'isolamento può sembrare molto freddo e gelido. Senza l'amor proprio non ti scalderai. Quindi è il momento di prenderti davvero cura di te stesso, come ti prenderesti cura della persona amata o di tuo figlio. La via del ritorno richiede che impari ad ascoltare il tuo corpo, seguire il tuo cuore e difenderti. Il modo in cui abbracci qualcuno a te caro, puoi dire a te stesso che sei buono così come sei, che tutto è buono e sicuro e che nulla è necessario. Toccati con amore. Può sembrare innaturale, ma può davvero cambiare il modo in cui vivi te stesso.

Un tocco fisico amorevole è molto importante per il recupero del burnout. Se non riesci a trovarlo in una relazione o in un'amicizia, non esitare ad andare da un terapista o massaggiatore professionista focalizzato sul corpo per quel tocco tanto necessario. Un abbraccio, un massaggio o un'altra forma di tocco ti riporta in contatto con il tuo corpo. Inoltre, il tatto assicura la produzione di ormoni che ti fanno rilassare e stare bene.

Per continuare, devi prima attraversare una valle profonda: il coaching del burnout può aiutarti a scendere nella valle profonda. Quindi ritroverai la tua strada con le tue forze, attraverso piccoli sentieri tortuosi inaspettati.