La meditazione è un concetto ampio che comprende vari esercizi mentali. Il nucleo della meditazione è allenare la mente a calmarsi, focalizzare l’attenzione e aumentare la comprensione. In pratica si vede un'interpretazione variegata con un'ampia gamma di obiettivi e metodi.
Diverse definizioni enfatizzano aspetti diversi:
- Van Dale: La meditazione è pensare, contemplare o approfondire un argomento.
- Wikipedia: La meditazione è una forma di pratica spirituale o cognitiva volta a promuovere la chiarezza mentale, la calma e la concentrazione.
- Yoga di Happinez: La meditazione è semplicemente essere, qui e ora. Osservi i tuoi pensieri senza giudizio.
- Rivista di flusso: La meditazione riguarda il silenzio (mentale). Lascia che la tua mente si calmi e ti concentri sul qui e ora.
- Lo psicologo: La meditazione mira a promuovere intuizioni spirituali e non duali.
Alcune parole chiave che spesso compaiono nelle definizioni di meditazione sono:
- Attenzione: Percezione focalizzata e cosciente.
- Concentrazione: Mantenere l'attenzione su un oggetto scelto.
- Coscienza: Maggiore consapevolezza dei propri pensieri, emozioni e sensazioni fisiche.
- Ruggine: Riduzione dell'attività mentale e dello stress.
- Accettazione: Accettazione incondizionata di ciò che è, senza giudizio.
Esistono molti metodi e forme di meditazione diversi, come ad esempio:
- Contemplazione: Attenzione focalizzata su un oggetto, come un mantra o il respiro.
- Meditazione di concentrazione: Rafforzare la concentrazione ignorando le distrazioni.
- Meditazione Vipassana: Osservare pensieri ed emozioni senza giudizio.
Molte scuole di meditazione predicano di poterti insegnare la forma definitiva o unica vera di meditazione e che dovresti mantenerla. Il mio consiglio è di provare diverse forme di meditazione per scoprire quella più adatta a te. Renditi conto che non esiste una definizione universale di meditazione. E che la pratica può differire a seconda della tradizione, del metodo e dell'individuo. Guarda l'obiettivo che vuoi raggiungere con la meditazione, che può variare. Forse ti sforzi di ridurre lo stress, di autoriflessione o di crescita spirituale.
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