Condividi le tue esperienze di meditazione

Parli mai con gli altri delle tue esperienze di meditazione? Molte persone tengono queste esperienze per sé perché trovano imbarazzante rivelare che meditano regolarmente. Mentre può essere molto utile condividere quelle esperienze con gli altri.

Il nostro cervello è molto bravo a immagazzinare momenti spiacevoli e ansiosi per proteggerci dai pericoli. Esprimere a parole ciò che provi durante la meditazione può aiutarti a rafforzare la tua coscienza. Alleni il tuo cervello a registrare il tuo mondo emotivo. E fai in modo che, oltre ai momenti spiacevoli e ansiosi, tu possa ricordare meglio anche i momenti piacevoli. È bello anche leggere le esperienze degli altri, come fonte di ispirazione e incoraggiamento. Condividere esperienze di meditazione con altri può essere utile in diversi modi.

Alcuni motivi per cui è utile condividere esperienze:

  • Può aiutarti ad approfondire la tua pratica di meditazione. Parlare delle tue esperienze può aiutarti a comprenderle meglio e a integrarle nella tua vita quotidiana. Puoi anche imparare dalle esperienze degli altri, che possono aiutarti ad acquisire nuove conoscenze.
  • Può darti supporto. La meditazione a volte può essere impegnativa, soprattutto quando sei appena agli inizi. Può essere bello parlare con altri che meditano anche loro. Possono supportarti e motivarti.
  • Potrebbe ispirare anche altri a iniziare a meditare. Condividendo le tue esperienze positive con la meditazione, puoi aiutare gli altri a scoprirne i benefici.

Alcuni esempi di condivisione di esperienze di meditazione:

  • Se provi determinati pensieri o emozioni mentre mediti, può essere utile parlarne con qualcuno. Questa persona può aiutarti a comprendere le tue esperienze e ad affrontare eventuali sfide.
  • Se hai difficoltà a concentrarti mentre mediti, potrebbe essere utile parlare con qualcuno che ha più esperienza. Questa persona può darti consigli su come migliorare la tua concentrazione.
  • Se ti stai chiedendo se la meditazione è adatta a te, potrebbe esserti utile parlare con qualcuno che la sta già praticando. Questa persona può raccontarti le sue esperienze e aiutarti a prendere una decisione.

Naturalmente non è sempre necessario condividere le proprie esperienze di meditazione con gli altri. Se ti senti più a tuo agio a tenerli per te, va bene. Ma se vuoi farlo, ci sono molti modi per farlo. Ad esempio, potresti parlare con un amico o un familiare, partecipare a un gruppo di meditazione o visitare un forum o un blog online.

Ciò che funziona meglio per te dipende dalle tue preferenze ed esigenze personali. In fondo a questa pagina potete (sempre) lasciare un messaggio per condividere le vostre esperienze.

Rainbow Retreat – Settimana di yoga e massaggi attorno ai chakra in Spagna

"Il Rainbow Bridge"

18-25 maggio 2024
Vejer de la Frontera, Andalusia, Spagna

Una settimana per scoprire ulteriormente te stesso e rilassarti.
Attraverso la meditazione, lo yoga e il massaggio ti connettiamo con i tuoi centri energetici sottili, i tuoi chakra.

Tijs e Christian vi invitano ad un ritiro in un bellissimo posto nel sud dell'Andalusia. Il mese di maggio è il momento ideale per questo: tutto cresce e fiorisce, mentre tu puoi lasciarti ispirare dalla bellezza, dal silenzio e dalla tranquillità che ti circondano.

Il Rainbow Bridge
Le tradizioni indiane riconoscono diversi centri energetici sottili nel corpo umano, chiamati chakra e simboleggiati dai colori dell'arcobaleno. I chakra ci aiutano a colmare il divario tra corpo e mente e influenzano continuamente il modo in cui ci comportiamo e sentiamo. Sono modellati dal nostro ciclo di vita e dalle nostre esperienze. Durante questa settimana imparerai a comprendere e influenzare meglio il funzionamento dei tuoi chakra. In questo modo ti prenderai cura di te stesso e diventerai più equilibrato.

Yoga e massaggi
Pratichiamo vari aspetti dello yoga, tra cui la meditazione, la respirazione e le posizioni yoga, e il loro effetto sul funzionamento dei nostri chakra. Sperimenti quanto è bello fare esercizi che ti danno più energia o ti calmano.
Le forme di massaggio energetico che ti insegniamo ti faranno sentire i tuoi chakra a un livello più profondo e quanto può essere piacevole il tocco. Gli esercizi di contatto aiutano in questo, ad aprirsi in un clima di fiducia e connessione.

**La Casa**
La Cuartilla è situata su un pendio soleggiato con vista sul mare in lontananza, circondata da boschi autoctoni, giardini e frutteti. A pochi passi dall'incantevole cittadina di Vejer de la Frontera, a mezz'ora di macchina dalle splendide baie della Costa de la Luz, la natura prende vita con la permacultura. Sono stati creati bellissimi posti sia al chiuso che all'aperto per fare esercizi in gruppo o per stare con se stessi. Il casale, ristrutturato con materiali naturali, è meravigliosamente luminoso, spazioso e accogliente. Le verdure biologiche del nostro orto e dell'ambiente circostante puliscono il nostro corpo. Mangiamo vegetariano e non usiamo alcol o altri stimolanti.

accompagnamento
Christian Wick lavora come medico generico, insegnante di yoga in ashtanga e vinyasa yoga e massaggiatore. Gli piace condividere le sue intuizioni sullo yoga e dallo yoga con gli altri, in lezioni di gruppo e in contesti individuali. Oltre ad insegnare gli aspetti pratici dello yoga, gli piace anche studiare e parlare della filosofia dello yoga e delle sue implicazioni per la nostra vita quotidiana.

Tijs Breuer è un life coach, insegnante di consapevolezza e massaggiatore, specializzato nel lavoro corporeo approfondito. Lavora con la consapevolezza del corpo, l'attenzione amorevole, l'esperienza diretta e il lavoro energetico come il tantra. Tiene laboratori settimanali di scoperta giocosa per connettersi con se stessi e gli altri.

Tutti i sessi sono i benvenuti in questo ritiro. L'esperienza nello yoga o nel massaggio è gradita, ma non richiesta.

programma

  • Sabato 18 maggio 2024
  • Arrivo, presentazione, cena e programma serale
  • Dalla domenica al venerdì
  • Ogni mattina: meditazione, respirazione e asana yoga. Dopo pranzo: tempo per se stessi. Clinica di massaggio pomeridiana. Cena e programma serale vario.
  • Sabato 25 maggio 2024
  • Colazione, programma finale e arrivederci

Costi

  • Tariffa standard: 980 €
  • Tariffa scontata per studenti e rifugiati: 800€
  • Tutto compreso: pernottamento, cibo e programma.
  • Arrivo: mezzo proprio.

Dove
Casa la Cuartilla, Vejer de la Frontera, Spagna

Biglietti
Puoi pagare l'intero importo di seguito oppure effettuare un deposito. È necessario pagare il resto entro e non oltre 14 giorni in anticipo.

Puoi anche acquistare il tuo biglietto/deposito su hippy.

Oppure vai su: https://www.neptunus-wellbeing.nl/en/meetup-tickets/

Partecipa alla sfida di meditazione

Quest'anno sto organizzando una sfida di meditazione a gennaio. Sei sfidato a praticare una breve meditazione tre volte a settimana. Puoi iscriverti in qualsiasi momento, partecipare e abbandonare quando vuoi. Non c'è alcun obbligo. La sfida della meditazione.

È un viaggio di un mese, organizzato da Tijs Breuer, che ti aiuterà a coltivare una pratica di consapevolezza significativa e sostenibile che potrai facilmente integrare nella tua vita quotidiana e lavorativa. Tre volte a settimana, per 15-20 minuti ciascuna, puoi partecipare a brevi meditazioni incentrate sul silenzio interiore, sul rilassamento, sul rilascio dello stress ed esercizi essenziali di consapevolezza e compassione.

Le meditazioni vengono trasmesse tramite Zoom. Riceverai sempre un link per partecipare alla riunione Zoom.

Puoi anche trasmettere in streaming le meditazioni in un momento che si adatta meglio al tuo programma quotidiano. Puoi anche condividere le tue esperienze in seguito in un messaggio su questo sito.

Costi

Le meditazioni sono offerte su base volontaria, secondo il principio di dana. Un contributo medio di € 10,00 a volta è molto apprezzato. Questo mi assicura che otterrò questo mindfulnessle attività possono offrire.

partecipazione

Vuoi unirti? Quindi invia una email a: Benessere Nettuno o un SMS/app a: +31626174884.

Sangha

Hai bisogno di entrare in contatto con persone che la pensano allo stesso modo? Ti piacerebbe meditare più regolarmente e condividere le tue esperienze con gli altri? Poi uno Sangha o il circolo di meditazione potrebbe essere qualcosa per te. Faccio anche parte di un Sangha maschile con 10-12 partecipanti.

Perché dovresti scegliere un massaggiatore maschio?

Spesso è la prima e più scomoda domanda in una spa: preferisci un massaggiatore uomo o donna? Questa domanda non è molto "svegliata", ma viene ancora posta. Pensieri diversi possono vorticare nella tua testa.

Per molte donne, solleva interrogativi sul proprio corpo e sulla sicurezza: un massaggiatore maschio sarà attratto da me? E se ho dimenticato di radermi le gambe? Presto vedrà le cicatrici della mia gravidanza. Per molti uomini li rende sicuri di sé e assertivi: una massaggiatrice donna è abbastanza forte? Se scelgo un uomo, penserà che sono gay? E se mi eccito?

In realtà, questo articolo è di natura un po' sessista e non si può dire che ci siano pro e contro tra massaggiatori maschi e femmine, solo pro e contro tra gli individui e i loro talenti. Ma poiché è una considerazione importante per molte persone e i termini di ricerca più importanti per il mio sito Web sono la combinazione "uomo" e "massaggiatore", ho pensato che sarebbe stata una buona idea chiedere in giro il motivo per cui ho scelto un massaggiatore maschio . . Grazie per le vostre risposte sincere (tutte rese anonime).

Per me, la mia religione è stata il fattore più determinante nella scelta di un massaggiatore maschio. Il concetto di negiah, che pratico come ebreo ortodosso, limita il contatto fisico tra persone di sesso opposto che non sono legate da legami di sangue o matrimonio. Per inciso, l'Islam vieta anche a un uomo di toccare una donna che non è nella sua famiglia, quindi anche i musulmani, come me, opteranno per un massaggiatore del loro stesso sesso (uomo, 29 anni).

Ad essere onesti, quando sono venuto da te per la prima volta, ho pensato dopo essere entrato, dopotutto avrei dovuto scegliere una massaggiatrice donna. Ho notato che stavo diventando un po' nervoso, perché pensavo fossi un uomo attraente. Di conseguenza, sono diventata critica nei confronti del mio aspetto e all'inizio ero meno in grado di rilassarmi (donna, 62 anni).

La mia massaggiatrice precedente era una donna, con lei era come dal parrucchiere, potevo sfogare tutto il mio cuore e chiacchieravo durante il massaggio. Ti ho scelto perché un amico mi ha detto che il tuo tocco può essere amorevole e gentile oltre che con una profonda pressione. Mi piace quella varietà e non l'ho ancora trovata con un massaggiatore donna. La pace e la tranquillità di un uomo durante il massaggio è in realtà più piacevole di tutte quelle chiacchiere tra donne (donna, 35 anni).

Il motivo più comune è che i massaggiatori sono più forti e possono fare un massaggio più profondo.

Mi alleno intensamente e sono stato spesso massaggiato, ma quello che viene chiamato massaggio sportivo a volte sembra più un animale domestico. Soprattutto con le massaggiatrici, viene applicata una pressione troppo bassa. Gli uomini sono generalmente più alti e quindi hanno più forza fisica. Ecco perché volevo vedere se potevo ottenere un massaggio solido da un uomo. Quando sono entrato ero un po' deluso perché non sembri un uomo grande e grosso. Tuttavia, la pressione era buona e ho sentito il massaggio lavorare in profondità nel mio tessuto muscolare e dopo alcuni massaggi le mie prestazioni sportive sono migliorate (uomo, 39 anni).

Mi piace solo un massaggio molto deciso e da un po 'di tempo soffrivo di diversi nodi ostinati. Come fisioterapista so che questo richiede una stimolazione dei tessuti più profonda. Sfortunatamente, dopo un solido massaggio da parte di un collega fisioterapista, ho sofferto molto nei giorni successivi, quindi è stato un po' troppo. Sono quindi andato alla ricerca di qualcuno con più esperienza di massaggio che potesse dare massaggi decisi con cura ed è così che sono finita con te (donna, 44 anni).

Se è vero che solo i massaggiatori maschi possono lavorare più a fondo è proprio la domanda. Il massaggio davvero buono riguarda il modo in cui usi il tuo peso corporeo, con la leva. Non importa se sei maschio o femmina. Devi solo essere bravo a usare tutto il tuo corpo durante il massaggio.

Ho fatto diversi massaggi con donne e sebbene fossero buoni, non erano soddisfacenti e l'effetto a lungo termine era limitato. Ho messo da parte il mio disagio di essere nudo e di essere toccato da un uomo. E da allora non ho altro che massaggiatori maschi, non solo con te ma anche quando sono all'estero. Preferisco i massaggi dei tessuti profondi e nella mia esperienza i massaggiatori maschi non sono solo più forti, ma anche meno sobri e non hanno paura di mettere più forza e di appoggiare tutto il loro peso su di me. Con te posso lasciarmi andare completamente perché mi chiedi sempre di farti sapere quando diventa troppo doloroso. Al giorno d'oggi vado anche nudo sul tavolo, perché mi hai anche aiutato a essere più rilassato riguardo alla nudità tra uomini ea vederlo separatamente dalla sessualità. Ora oso semplicemente godermi di più l'esperienza (uomo, 55 anni).

La stragrande maggioranza dei massaggiatori, anche nei Paesi Bassi, sono donne. È proprio per questo motivo che alcuni scelgono un uomo.

Poiché la maggior parte dei massaggiatori sono donne, gli uomini che lavorano nel settore dei massaggi devono essere ancora migliori e fornire ogni volta un servizio clienti di prim'ordine per sopravvivere. Per avere una possibilità, dovranno accumulare molta esperienza e seguire molti allenamenti. L'ho visto anche con te, con il tuo impressionante elenco di corsi e le tue ottime referenze. Dopo la mia prima seduta mi sono subito convinta, i massaggiatori uomini sono più professionali, più amichevoli e più premurosi, si impegnano di più delle loro colleghe (femmina, 46 anni).

Alcuni uomini si aspettano più empatia da un altro uomo che da una donna.

Come roofer faccio molti lavori fisicamente impegnativi. Non sto dicendo che le donne non possano svolgere questi compiti, ma diciamocelo, questo lavoro coinvolge quasi solo gli uomini. Ecco perché mi aspettavo di più e una migliore comprensione di come mi sento dopo una settimana di duro lavoro da un massaggiatore maschio. Quando entro e dici: beh, sembri che ti servirebbe un buon massaggio alla schiena, so di essere in buone mani (uomo, 53 anni).

Anche la paura di situazioni rigide e imbarazzanti può essere un motivo importante per scegliere un massaggiatore maschio.

Non ho mai fatto massaggi perché avevo paura di eccitarmi. Quando vengo massaggiato da un uomo non mi sento attratto sessualmente. Ecco perché la possibilità di emozionarmi mi sembrava molto minore. Quando il mio corpo ha reagito durante il tuo massaggio, mi hai subito rassicurato indicandomi che il sangue scorrerà di più, anche nelle tue parti intime. Il tuo atteggiamento rilassato mi ha permesso di rilassarmi e lasciare che l'eccitazione andasse e venisse, il che è stato bello (maschio, 37 anni).

Ho ricevuto un massaggio da una donna alcune volte negli ultimi anni, durante i miei viaggi di lavoro all'estero. Molto piacevole, ma a causa di certi tocchi sono stato rapidamente stimolato sensualmente. Questo ha suscitato in me un senso di vergogna, qualcosa che poi cerco di nascondere per godermi meno il massaggio. Dopo aver letto il tuo sito web, speravo di poter mettere da parte questa vergogna con un uomo. Ed è stato davvero puro divertimento, bello poter sentire il mio corpo così bene e rilassarmi davvero (uomo, 31 anni).

Il pudore a volte può essere un ostacolo per sentirsi completamente liberi ed esporsi. I massaggiatori maschi che hanno una mentalità più aperta vengono scelti per essere se stessi senza tabù, anche quando c'è eccitazione.

Il più grande vantaggio di un massaggio da uomo a uomo è che non sono coperto, cosa che fa sempre una massaggiatrice donna. Stare sdraiato nudo sul lettino da massaggio mi dà una sensazione più libera e puoi raggiungere più facilmente tutto il mio corpo. Le donne che mi permettono di essere massaggiato nudo non si avvicinano ai gruppi muscolari che possono causare un'erezione. Questo lascia queste aree non trattate. Spesso le mie cosce sono tese e anche questa è una zona sensibile. Ho notato che tu come massaggiatore maschio non hai alcun problema a massaggiare il mio inguine e gli adduttori, anche se mi eccita. Quando mi sono emozionato un po 'con una massaggiatrice, lei si è subito arrabbiata e ha coperto subito tutto in modo molto convulso. Che sciocchezza, quell'eccitazione se ne va quando vai in altre parti del corpo (uomo, 42 anni).

Sono stato molto felice di trovare un massaggiatore maschio con cui mi sento completamente a mio agio. Sono un uomo etero che si eccita abbastanza facilmente e non è perché penso al sesso quando ricevo un massaggio. Se una donna mi massaggia, probabilmente penserà che voglio di più da lei, ma la mia erezione non significa niente. Un uomo come te sa che è molto normale, non importa se sei gay o etero perché vengo solo per un massaggio rilassante. Proprio perché le persone sono così normali al riguardo e non viene fatto alcun commento quando il mio pene inizia a impennarsi di tanto in tanto, posso rilassarmi di più. In parte grazie al fatto che sei discreto e tutto può essere discusso, ho superato le mie insicurezze e la mia timidezza riguardo alla mia alta libido (uomo, 30 anni).

L'eccitazione può anche essere complicata e distrarre dal rilassamento. Poi un atteggiamento un po' più distaccato come molte donne è piacevole.

Mi piacciono i massaggi di uomini e donne. Sono più rilassato con le massaggiatrici donne, perché presumo che non si entusiasmerà nel fare un massaggio. Sono più diffidente con un massaggiatore maschio, anche io ero con te all'inizio. Comunque sono tornato, anche se c'erano voci come cosa pensa del mio corpo? Sono troppo vecchio? Troppo pesante? Mi trova attraente? E se poi si eccita? Ho anche pensato che fosse un po' eccitante e forse è per questo che sono tornato. Ti sei avvicinato più delle massaggiatrici, il che è stato carino ma mi ha anche fatto pensare: quanto sono vicine le mani al mio bacino, al mio seno? Non mi bagnerò più tardi, quindi anche il lenzuolo si inumidirà. Ma potrei sempre lasciarlo andare. E mi permetto di divertirmi, comprese le mie fantasie (femmina, 60 anni).

L'attrazione può anche avere un effetto positivo sull'esperienza del massaggio. Un corpo maschile si sente semplicemente diverso da un corpo femminile, quindi può fare una grande differenza, specialmente con massaggi più intimi.

Molte delle mie amiche pensano che sia strano che io vada da un massaggiatore maschio. Ma va assolutamente bene che una donna lo scelga. Per anni preferisco andare dagli uomini per un buon massaggio, è semplicemente meglio. Ho provato molti massaggiatori nel corso degli anni e ho optato per te. Devo confessare che mi sento più a mio agio con i massaggiatori maschi che con le femmine, il mio corpo reagisce in modo diverso, più intenso. Sono sicuro di non essere l'unico che preferisce ricevere un tocco dal sesso opposto. È così che funziona la natura e va benissimo (donna, 28 anni).

Sono una donna sposata e mi piace essere coccolata ogni tanto. A volte ho fame del tocco di un uomo. Ormai mi fido di te con gli occhi chiusi e adoro sentire il tuo corpo sodo e teso, le braccia muscolose che rimuovono tutto lo stress e il dolore dal mio corpo. Ho notato che mi piace di più il corpo di un uomo che mi tocca. I massaggiatori maschi non hanno solo mani forti e forza. Generalmente hanno anche più resistenza delle donne. Come sai, preferisco prenotare un trattamento di 3 ore e noto quanto sia bello notare che non sei stanco dopo 2,5 ore. Ma soprattutto, amo sentire l'esperienza delle mani maschili e di un corpo maschile contro di me. Sembra sempre un'avventura lasciare che un uomo gestisca il suo corpo, ad esempio sentire un petto nudo contro di me (donna, 56 anni).

Ho fatto un massaggio completo del corpo da uomo a uomo perché volevo provare com'è farsi massaggiare le parti intime. Un uomo sa meglio cosa fare con un massaggio al pene, credo. Inoltre, anche questo mi è sembrato eccitante. Era la prima volta che un uomo mi massaggiava tutto il corpo senza perdermi nulla. Non lo vorrei con una donna che non fosse mia moglie. Anche la mia prostata è stata massaggiata, il mio pene e l'intera area pelvica sono stati meravigliosamente coccolati e toccati in modi inaspettati, il che mi ha quasi portato all'orgasmo ma ti sei fermato appena in tempo. Solo un uomo può fare una tale maestria, posso consigliarlo a tutti, ma sì, non se ne parla spesso alla macchinetta del caffè al lavoro. Ogni volta è super bello sentire mani forti sul mio corpo oliato. Un uomo semplicemente sa meglio cosa piace a un altro uomo e cosa si sente bene (uomo, 35 anni).

Con i massaggi casalinghi, può essere una vera barriera far entrare un uomo in casa tua. Eppure mi vengono regolarmente richiesti trattamenti domiciliari, sia per uomini che per donne.

Volevo ricevere un massaggio a casa mia ma non sono riuscito a trovare una massaggiatrice donna che lo offra. Sei stato raccomandato da un buon amico, quindi almeno non un perfetto sconosciuto, ma ero ancora un po' nervoso. Sei entrato con il lettino da massaggio e l'hai messo nella mia camera da letto. Mi è sembrato abbastanza privato, specialmente quando ti ho lasciato fare la doccia nel mio bagno e poi sei uscito dal bagno in mutande. Mi sdraio a faccia in giù sul tavolo. Mi hai tolto i calzini con mani calde e ferme e mi hai strofinato i piedi caldi. La carezza dei miei piedi mi ha fatto sentire una morbida sensazione nel mio inguine. Tutta la mia parte posteriore è stata completamente fatta con un olio profumato e mani ferme e quella sensazione è solo aumentata. Sembrava completamente diverso dai massaggi che avevo ricevuto dalle donne. Quando ho dovuto girarmi ho cercato di calmare la mia erezione pensando a cose brutte, ma questo non ha aiutato. Mi hai rassicurato e mi hai premuto delicatamente sul petto, sullo stomaco e sulle braccia. Mi è sembrato molto amorevole, qualcosa che non mi aspettavo da un massaggio maschile. Ora so perché molte persone preferiscono un massaggiatore maschio (uomo, 56 anni).

Leggendo quest'ultimo commento, non credo sia per il mio essere uomo, ma più per l'amorevole attenzione che rende speciale l'esperienza. In breve: il clic con il massaggiatore è molto importante. Ma se il massaggiatore è un uomo o una donna, è tutto nella tecnica che utilizza un massaggiatore, l'attenzione che viene data e il talento che hanno. Non cercherò mai di convincere nessuno ad andare da un uomo e spero che ogni cliente si renda conto che alla fine non c'è una vera differenza tra massaggiatori maschi e femmine.

Prenditi un momento per ricordare il LongCovid Day

15-03-2023 – Oggi è il LongCovid Day. Alcune persone soffrono di disturbi a lungo termine dopo un'infezione da corona, nota anche come Long Covid o Post-Covid. Ora che abbiamo tutti ripreso la nostra normale vita quotidiana e la pandemia di Covid-19 è ufficialmente finita, queste persone sono meno visibili.

Un olandese su otto ha disturbi a lungo termine dopo un'infezione da corona. Questa è la conclusione dei ricercatori dell'UMC Groningen e del centro medico universitario Radboud dopo aver analizzato i dati sanitari di 13.000 olandesi. Hanno confrontato le lamentele delle persone prima e dopo aver contratto il COVID-19.

Riguarda una vasta gamma di reclami che possono persistere a lungo. Per esempio; mancanza di respiro, affaticamento, problemi di concentrazione e/o malessere dopo l'esercizio. L'intensità varia a persona.

Il termine 'long' deriva dalla parola inglese per 'long' e indica quindi che si tratta di reclami a lungo termine. Il nome quindi non dice che si tratti di disturbi ai polmoni. Di seguito puoi leggere alcuni tweet recenti di persone che soffrono di LongCovid.

Cos'è LongCovid?

LongCovid è una condizione con sintomi spesso gravi che possono colpire molti organi diversi. Si verifica dopo l'infezione da SARS-CoV-2. I sintomi includono cardiovascolare, respiratorio e neurologico. Pensa a perdita dell'olfatto e del gusto, affaticamento/esaurimento, disturbi cognitivi, vertigini, malessere dopo l'esercizio (PEM), frequenza cardiaca elevata in piedi (POTS) e disturbi mentali come l'ansia. L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) ha rilasciato una definizione clinica ufficiale per Long Covid. Questa condizione è chiamata "Post-Covid-19" dall'OMS. I pazienti spesso non appartengono a un gruppo a rischio e talvolta hanno condotto una vita molto attiva, come si può vedere nella galleria sottostante.

Processo di recupero

Sfortunatamente, si sa poco su un efficace processo di guarigione e recupero. Nella mia pratica ho a che fare molto con persone che soffrono di LongCovid. In molti casi traggono beneficio dalla consapevolezza e dagli esercizi di respirazione, ma spesso il massaggio può anche ridurre i disturbi e persino favorire il recupero.

Perché gli esercizi di respirazione?

Puoi provare vari disturbi post-Covid relativi alla tua respirazione. Alcune persone hanno danni ai polmoni, ma puoi anche inconsapevolmente sforzarti troppo per respirare. Di conseguenza, usi più energia. Questo è molto stancante e rimani stanco più a lungo dopo l'esercizio.

Respirare troppo velocemente può anche causare tensione e ansia. È bene iniziare a respirare più lentamente e gli esercizi di respirazione possono aiutare in questo. Puoi ottenere molto con tecniche semplici.

Se i muscoli respiratori sono sempre tesi, sono molto più attivi del necessario. Usi energia non necessaria durante attività tranquille come leggere o guardare un film. Ciò che aiuta allora è respirare attraverso il naso. E per concentrarsi sull'espirazione, in modo da respirare più rilassato. Questo ti impedisce anche di respirare troppa aria, che può essere causa di affaticamento. La produzione di energia nelle cellule richiede un buon equilibrio di carbonio e ossigeno nel flusso sanguigno.

Semplice esercizio di respirazione

Se hai Long Covid, puoi fare questo semplice esercizio di respirazione. Con questo osservi e rallenti la respirazione e metti il ​​tuo corpo in una posizione più rilassata:

  • Inspira attraverso il naso.
  • Espira attraverso il naso il doppio del tempo.
  • Fai una breve pausa prima di inspirare di nuovo.

Fai questo per alcuni minuti. Questo esercizio di respirazione nasale è meglio farlo seduti o sdraiati. Come altri muscoli, i muscoli respiratori possono essere allenati. È meglio esercitarsi brevemente ogni giorno che per un'ora una volta alla settimana. Se hai appena iniziato con gli esercizi di respirazione, può sembrare un po' scomodo. Se continui a praticare, quella sensazione probabilmente se ne andrà da sola. Rendilo il più semplice possibile per te stesso e pratica a letto per cinque minuti al mattino, per esempio. Sei già sdraiato, in modo che il diaframma possa rilassarsi meglio a causa della gravità.

Rilassa collo e spalle

Chi soffre di tensione, stress o ansia ha spesso collo e spalle tesi. Puoi sperimentarlo dopo il corona. Rilassare il collo e le spalle influisce sulla respirazione, perché anche i muscoli respiratori si rilassano. Questo ha un effetto positivo sul tuo livello di energia e anche sul tuo stato d'animo. Un massaggio può aiutare a renderti consapevole della tensione nel collo e nelle spalle e assicura immediatamente un maggiore rilassamento di questi muscoli.

Esercizio di respirazione durante l'esercizio

La logopedista Hanneke Bax ha sviluppato vari esercizi che possono aiutare con il recupero da LongCovid. Ti manca spesso il fiato o ti manca il fiato mentre parli? Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che hai iniziato a respirare in modo diverso in risposta a precedenti oppressione o dolore ai polmoni. In questo video mostra alla logopedista Hanneke Bax quanto è stancante quando il tuo respiro non supporta la tua voce.

Puoi trovare altri esercizi da lei in poi questa pagina.

Massaggio di recupero a Long-Covid


L'approccio a crampi, tensione, tessuto connettivo e vigilanza che è comune nel Long-Covid può essere ridotto con un massaggio di recupero, sviluppato da PositiveTouch (School for Holistic Massage and Awareness). Un massaggio di recupero ha lo scopo di ripristinare e ritrovare la propria vitalità dando al corpo lo spazio per rilasciare le tensioni e potersi resettare. Il massaggio è particolarmente efficace nei tessuti connettivi dei muscoli. Nel massaggio si riattiva sia la respirazione sia si stabilizza la produzione di cortisolo. Viene attivata anche la sua capacità di autoguarigione.

Leggi di più qui Rivista di massaggi sul massaggio per i reclami LongCovid:

Controindicazioni per il massaggio


LongCovid ha molte manifestazioni e i sintomi differiscono da persona a persona. Una comprensione più profonda di come influisce su di te come individuo è importante per determinare quali metodi di trattamento funzionano meglio per te. Hai questa conversazione con il medico generico e lo specialista. Queste conversazioni mostrano spesso che un massaggio su base regolare può essere efficace, perché stimola il sistema immunitario, allevia anche la tensione e può quindi contribuire al recupero.

Ma quando il tuo corpo sta ancora combattendo attivamente un virus come il Covid-19, o quando entri in modalità lotta-fuga a causa del tocco, un massaggio può peggiorare le cose. Ecco perché la scelta di un massaggio adatto richiede un attento coordinamento con il cliente. Puoi leggere di più sulla valutazione dell'opportunità o meno di un massaggio nell'articolo di Susan Harrison (documento pdf).

Notiziario dicembre 2022

Pace in me, in te e nel mondo

Mentre l'albero di Natale in casa è riccamente addobbato, non lontano da noi infuria una sanguinosa guerra. L'anno scorso ci ho pensato spesso. Ho ricordato la natura travolgente e l'ospitalità sincera durante i miei viaggi in Ucraina. 

Ho cercato modi per contribuire alla pace. Facendo rivivere vecchie amicizie, aprendo la mia casetta per un ricovero temporaneo e contribuendo alle raccolte fondi.
Ho notato che la pace interiore ha un effetto positivo sul mio benessere, sulle mie relazioni con gli altri e sul mio ambiente. Sri Chinmoyè una fonte di ispirazione per me nel raggiungere la pace interiore.
Raggiungiamo la pace quando non ci aspettiamo nulla dal mondo. Solo per dare, dare, dare. Dare incondizionatamente quello che abbiamo e quello che siamo. – Sri Chinmoy
Ogni mese la domenica sera fornisco una meditazione sulla pace interiore e sulla pace mondiale tramite Incontrarsi. Settimanalmente guido le meditazioni con il movimento, la respirazione o l'auto-tocco. Sentiti libero di unirti a noi, ogni domenica sera alle 20:00. O guarda e ascolta gratis una delle meditazioni che ho registrato. 
Ti auguro buone feste. Buon anno e…. pace sulla Terra!
Scrivi una recensione
È molto bello se lasci una recensione Google, sul pagina di prenotazioneo il mio sito web (puoi farlo in fondo a ogni pagina). Fai uno screenshot della recensione e inviacela tramite e-mail info@neptune-wellbeing.nl, riceverai un coupon per uno sconto del 10%.Scrivi una recensione su Google
Nuove tariffeApplicabile dal 1° gennaio 2023 nuova tariffan per tutti i trattamenti. Alcuni dei prezzi sono leggermente più alti rispetto allo scorso anno, a causa dell'aumento dei costi di trasporto, parcheggio, riscaldamento, olio per massaggi e affitto delle sale di pratica. Se fissi un appuntamento per il 1 prima del 2023° gennaio 2023, si applicherà a quell'appuntamento tasso del 2022. Il
Offerta e scontoNel mese di gennaio 2023 tu come lettore di questa newsletter riceverai uno sconto di € 10,00 sulle nuove tariffe. Questo importo è spesso pari al tasso per il 2022 o anche inferiore. Usa per questo il codice sconto JANUARI23.Uno sconto del 20% si applica sempre a studenti, rifugiati e salariati minimi. Usa il codice sconto STUDENT20 per questo. Entrambi gli sconti non sono cumulabili. 
Yoga e massaggi, una bella combinazione
Dall'inizio di quest'anno ho organizzato una serata mensile di yoga e massaggi ad Amsterdam. 
De Esplorazioni di yoga e massaggi è una combinazione di yoga – dove esplori il tuo corpo in movimento – e massaggio – dove esprimi il contatto con l'altro attraverso il tocco. In queste serate, non la tecnica, ma la scoperta del proprio corpo è centrale. Uniamo intimità e creatività, applicando forme di massaggio investigative e dinamiche. 

Fine settimana
A novembre, insieme a Christian Wicke, ho organizzato un weekend di yoga e massaggi nella natura, dove c'erano tutte le opportunità per connettersi con se stessi in un ambiente naturale. I partecipanti sono stati coccolati con esercizi di yoga, con cibi sani e con massaggi rilassanti. 
Alcune reazioni: “Un bellissimo fine settimana dall'inizio alla fine, grazie anche agli esercizi per abituarsi l'un l'altro.” “È stato bello stare insieme, sperimentare il contatto, in questo posto bellissimo, lo stagno, la tranquillità, la casa, l'equilibrio tra yoga, meditazione e massaggi.” "Entrambi avete un'energia piacevole e morbida, molte grazie per questo".
Con Christian Wicke offrirò nuovamente due fine settimana di yoga e massaggi nel 2023: da sabato 11 a domenica 12 marzo 2023 (fine settimana misto ad Amsterdam) da giovedì 18 a domenica 21 maggio 2023 (fine settimana dell'Ascensione maschile a Olst)
Nel 2023 il Esplorazioni di yoga e massaggi le serate sono continuate. Il mensile Massaggi Impara e scambia le serate sono (in parte) aperte a tutti i sessi, anche le donne sono molto benvenute a mesi alterni. Questo vale anche per le serate di coccole ad Amsterdam, che inizieranno presto. E tenere il passo con gli annunci nel IncontrarsiGroepen Embodied (misto) e MenIntouchnl (per uomo).
Carta regalo
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Evento di un giorno per uomini

Dall'annuale ManToManifestation Festival, sabato 17 dicembre 2022 verrà organizzato un festival maschile di un giorno nel cuore di Amsterdam.

Sarà una giornata ricca di laboratori e divertimento. Ciascuno dei workshop offerti durante la giornata è tenuto da due dei facilitatori del festival annuale. I facilitatori hanno unito le forze per offrire workshop facilitati dal duo. Ad esempio, Tijs Breuer e Franscis Trepels tengono un seminario qui.

La serata si conclude con una cena comunitaria Potluck (facoltativa). Cibo, musica e ottima compagnia. Quindi è una grande opportunità per provare dove è annuale ManToManifestazione festival di un intero fine settimana. La sede è più piccola della sede del festival annuale, quindi durante il giorno è disponibile solo uno spazio per il workshop e possono partecipare un massimo di 35 partecipanti.

programma

09:00-09:30 Arrivo in loco
09:30-10:00 Apertura
10:00-12:30 Primo workshop congiunto
12:30-14:00 Pausa pranzo
14:00-16:30 Secondo workshop
16:30-17:00 Pausa
17:00-19:30 Terzo workshop
19:30-21:30 Cena comunitaria Potluck

Workshop “Sentire insieme”

esplorando il movimento consensuale e il tocco di Tijs Breuer e Franscis Trepels

Ispirati dalla Ruota del consenso (Betty Martin), esploreremo ciò che i nostri corpi e le nostre menti apprezzano di più. La maggior parte di noi non sa nemmeno cosa gli piace veramente quando si tratta di muovere il proprio corpo o di essere toccati. È ora di scoprirlo nell'interazione con altri uomini. Combiniamo diverse posture yoga e colpi di massaggio per scoprire cosa è giusto per te. Con il cosiddetto massaggio Bossy sei nel ruolo principale mentre sei toccato da un altro uomo. Cambiamo partner e ci tocchiamo con le mani, le braccia o altre parti del corpo, con e senza olio da massaggio. Ti senti al sicuro, connesso e in pace.

Per maggiori informazioni: https://empowerment-through-eros.org/event/mantomanifestation-festival-1-day-event/

Come funziona il modulo appuntamenti?

Vuoi fissare un appuntamento? Questo può essere fatto tramite il sito web Simplybook.it. Si accede a questo modulo di prenotazione tramite le seguenti pagine:

Se questo non funziona correttamente, puoi anche aprire questa pagina: è.simplybook.it.

Ecco come funziona il modulo appuntamenti:

  • Seleziona il trattamento che vuoi prenotare.
  • Scegli se vuoi pagare in anticipo (compreso Paypal) o se pagare successivamente (compreso Ideal).
  • Quindi inserisci i tuoi dati.
  • Hai mai preso un appuntamento prima? Clicca su “ricorda password” e riceverai un'e-mail, così potrai creare una (nuova) password.
  • Dopo aver effettuato la prenotazione riceverai immediatamente una conferma via e-mail. 

qui troverai una spiegazione dettagliata, in cui potrai vedere passo dopo passo come funziona.

Ampia spiegazione

Di seguito puoi vedere passo dopo passo come fissare un appuntamento.

1. Seleziona la posizione

Per prima cosa scegli la sede dove vuoi fissare un appuntamento:

Utrecht

Amsterdam

Nijmegen

L'Aia

Se scorri verso il basso vedrai quanto segue. Clicca su “Consenti” per consentire i cookie di terze parti e apri il modulo di prenotazione. Oppure fai clic su "Prenota in una nuova scheda" se desideri aprire la pagina di prenotazione in una scheda separata. Puoi scegliere un'altra lingua prima di continuare.

2. Selezionare il trattamento

Scegli un trattamento. Il prezzo è subito dichiarato. Per mantenere chiara la prenotazione, non tutti i trattamenti specifici sono mostrati nella panoramica. Ad esempio, se desideri un massaggio sportivo o un massaggio Esalen, scegli Massaggio rilassante. Fare clic su "Seleziona" per continuare.

3. Seleziona Extra

Nella pagina successiva puoi scegliere di prolungare il trattamento, ad esempio, di mezz'ora, oppure di essere prelevato dalla postazione o di far svolgere la seduta sul posto. È anche possibile un ritiro. Controlla gli extra e fai clic su "Avanti".

4. Selezionare data e ora

Seleziona una data e sotto vedrai gli orari in cui sono disponibile quel giorno. A seconda della durata del trattamento, è possibile selezionare o meno una fascia oraria. Fare clic sull'orario desiderato per continuare.

5. Crea un account o accedi

Nella pagina successiva puoi scegliere tra “Iscriviti” o “Iscriviti e continua”.

Se hai già effettuato una prenotazione, inserisci il tuo indirizzo e-mail e la password che hai creato in precedenza.

Non ricordi la password? Clicca quindi su “Ricorda password” e controlla la tua casella di posta. Nell'e-mail, fai clic sul collegamento per accedere al tuo Profilo cliente e creare una nuova password. Clicca su "Salva"

Se non hai ancora preso un appuntamento, scegli "Registrati e continua". Lì inserisci il tuo nome, indirizzo e-mail e numero di telefono.

Se hai compilato tutto e accetti le condizioni, la tua registrazione è pronta. 

6. Panoramica e accordo

Nella pagina successiva ti verrà chiesto di verificare i tuoi dati. Vedi il trattamento scelto, i dettagli del cliente, il luogo del trattamento e i costi. Puoi anche rispondere a una serie di domande, in modo che io conosca il motivo del tuo appuntamento e il tuo stato di salute. Rispondere a queste domande non è obbligatorio. Clicca su “Prenota” per confermare la prenotazione.

6. Paga subito o paga più tardi

Puoi quindi scegliere di pagare immediatamente o pagare in un secondo momento.

Se vuoi pagare direttamente tramite Ideal, scegli "Mollie". Entrerai quindi nel modulo di pagamento "Ideale". Puoi anche pagare tramite Paypal.

Puoi anche scegliere "Paga dopo", quindi la tua prenotazione è pronta immediatamente. Riceverai quindi automaticamente una e-mail con la conferma.

Nel modulo di pagamento Mollie, scegli Ideal, Apple Pay o carta di credito.

Se scegli Ideal, selezioni la tua banca e verrai reindirizzato all'applicazione di pagamento della tua banca. Assicurati di completare immediatamente il pagamento, altrimenti la tua prenotazione verrà annullata.