Tijs - Pagina 13 - Benessere Neptunus

Dopo il massaggio

Quanto dura l'effetto di un massaggio?

Durante un massaggio, nel corpo vengono rilasciati ormoni come l'ossitocina e altre endorfine "sentirsi bene". La frequenza cardiaca rallenta, l'aumento dell'ossigeno aumenta e lo stato di rilassamento inizia a sostituire lo stato di stress nel corpo. Molti dei miei clienti descrivono questa sensazione fisica come "Divina".

Questo miglioramento immediato non scompare alla stessa velocità. La ricerca mostra che i benefici fisici diretti del massaggio possono essere misurati per circa tre giorni a una settimana. Anche gli effetti mentali di solito rimangono attivi per circa 36 ore.

Tuttavia, ci sono grandi differenze da persona a persona. Questo dipende da vari fattori.

Lo stile di vita e di grande influenza sulla lunghezza dell'effetto collaterale. Inoltre, il corpo di ognuno reagisce in modo diverso a un massaggio, e le esigenze di tutti per un massaggio sono diverse. Inoltre, le situazioni in cui qualcuno finisce nei giorni successivi al massaggio possono essere di influenza. Se ci sono molti fattori di stress nella vita di qualcuno e qualcuno vive malsano, allora quella persona dovrà fare più sforzi per mantenere l'effetto.

Cosa posso fare per beneficiare del massaggio il più a lungo possibile?

Ci sono alcune cose che puoi fare per mantenere gli effetti rilassanti e antistress il più a lungo possibile. Il consiglio più importante è evitare situazioni stressanti il più a lungo possibile. Resta rilassato, segui il tuo respiro e ascolta il tuo corpo.

Evitare disordini dall'esterno
Non avere fretta nel traffico, guida lentamente. e lascia che i conducenti aggressivi ti superino. Ascolta musica rilassante ed evita musica ad alto volume. Evita la TV, soprattutto i notiziari. Tutte queste situazioni fanno schifo di adrenalina e testosterone, che disattivano i feromoni nel tuo corpo.

Mangiare pasti leggeri
Evita di mangiare un pasto pesante dopo un massaggio. Mangiare un pasto abbondante fa aumentare la pressione sanguigna e ti fa sentire a disagio. Preferisco mangiare molte verdure e alcuni cereali.

Bevi abbastanza
Dopo un massaggio è importante bere molto, in modo che il tuo corpo possa smaltire correttamente i rifiuti rilasciati. Evita le bevande contenenti caffeina dopo un massaggio, perché ti fanno sentire meglio.

Tempo per te
Prenditi il tempo per tutto ciò che fai. Evita attività faticose che richiedono uno sforzo dalla tua testa. Garantire un movimento sufficiente. Ma anche per i momenti di pace interiore, ad esempio attraverso lo yoga o la meditazione. Pianifica un momento per te stesso, preferibilmente più volte al giorno.

Come faccio a gestire le emozioni e i sogni dopo un massaggio?

Durante il massaggio probabilmente hai sentito un po 'di dolore fisico, ma forse sono emerse anche le emozioni. È anche possibile che provi emozioni dopo il massaggio. Prenditi il tempo per te e considera queste emozioni come un regalo. Osservando la tua propria emozione con pazienza e compassione, quell'emozione si mette automaticamente in movimento mentre l'energia fluisce attraverso il tuo corpo. Non appena permetti l'emozione e osi guardarla, l'emozione può lasciar andare e puoi lasciarla andare. Questo dà una sensazione di liberazione.

Spesso una forma di guarigione / guarigione emotiva ha luogo dopo un trattamento di massaggio. Puoi sentirti stanco per uno o due giorni e dormire per ore dopo una sessione. Potresti anche avere sogni notevolmente vivaci la notte dopo una sessione. Nella maggior parte dei casi ti senti rivitalizzato con energia, ti senti più leggero, allegro e fresco. Sei entrato in contatto con il tuo corpo di più, che crea una vita più piena, dove sei più capace di sentire le cose.

Meno acidificazione muscolare

Come si sviluppa il dolore muscolare?

L'acido lattico si forma durante la combustione di carboidrati e zuccheri. L'acido lattico è una fonte di energia veloce, che viene utilizzata ad alta intensità. L'acido lattico è presente anche nei muscoli a riposo. Con poco sforzo, il tuo corpo riesce bene a svuotare e neutralizzare e rimuoverlo. Ma durante l'esercizio intensivo si verifica un accumulo di prodotti di scarto come l'acido lattico.

L'acido lattico può anche essere bruciato, ma è necessario un sufficiente ossigeno. Finché l'apporto di ossigeno ai muscoli è sufficiente, la produzione di acido lattico e la combustione dell'acido lattico sono in equilibrio.

Se ti alleni più intensamente o più a lungo continuamente, viene rilasciato più acido lattico e può essere fornito ossigeno insufficiente per bruciare completamente l'acido lattico che viene rilasciato. L'acido lattico si accumula nel tessuto muscolare, provocando la "acidificazione" dei muscoli. Peggio i tuoi muscoli si acidificano, tanto più

L'acidificazione dovuta all'accumulo di acido lattico nel tessuto muscolare provoca dolore muscolare, una sensazione di bruciore nei muscoli. Il tuo corpo invia un segnale per rallentare fino a quando l'acido lattico non è stato trasportato ai reni attraverso il flusso sanguigno.

Sia l'acido lattico che altri forniscono un effetto "paralizzante" quando si ricomincia a fare esercizio. L'accumulo di prodotti di scarto, come l'acido lattico e gli ioni H + nei muscoli, riduce l'afflusso di sangue ai muscoli, facendoli funzionare meno bene. Le fibre muscolari possono contrarsi in modo meno efficiente e le prestazioni sportive diminuiscono. Il dolore muscolare di solito dura per alcuni giorni, fino a quando il tuo corpo non ha convertito la maggior parte dei rifiuti.

Come posso prevenire l'acidificazione muscolare?

I muscoli allenati si acidificano meno rapidamente dei muscoli non allenati. Se i tuoi muscoli diventano acidi dopo un breve periodo, non sono sufficientemente allenati. Quindi costruisci lentamente, in modo da non sovraccaricare i muscoli. Se vuoi prevenire il dolore muscolare, non iniziare con un allenamento lungo e intenso se non sei abituato. Inoltre, fai molte pause e pause per mantenere bassa la frequenza cardiaca. Maggiore è la frequenza cardiaca, maggiore è il rischio di acidificazione muscolare. Inoltre, prenditi abbastanza giorni di riposo. Inizia alternando un giorno di esercizio con due giorni di riposo. Una volta che i tuoi muscoli sono abituati a uno sforzo intenso, puoi allenarti a giorni alterni.

Cosa faccio se i miei muscoli sono acidi?

Concedi ai tuoi muscoli un sacco di riposo per recuperare. Durante la rigenerazione, il tuo corpo produce anche nuove cellule muscolari, così diventi più forte. Se soffri di dolori muscolari, fai molta attenzione e aspetta di fare esercizio. Le tue cellule muscolari hanno bisogno di 3-5 giorni per rigenerarsi. Se continui ad allenarti con muscoli acidi, corri un alto rischio di rigidità muscolare a lungo termine e danni muscolari permanenti.

Se soffri spesso e rapidamente di acidificazione muscolare, fai testare i tuoi livelli di tiroide, vitamina D, ferro e vitamina B12 mediante una valutazione del valore del sangue.

Alcuni atleti usano il bicarbonato per neutralizzare l'acido lattico e prevenire l'acidificazione muscolare. Tuttavia, il bicarbonato di sodio è incredibilmente ricco di sodio (sale da cucina). Assicura aumento della pressione sanguigna (ipertensione), diarrea, nausea, dolore addominale, problemi renali, calcoli delle vie urinarie e persino problemi cardiaci.

Come posso ridurre il dolore muscolare?

Il modo più naturale per ridurre l'acidità muscolare è un massaggio sportivo sedativo. Un massaggio muscolare così solido assicura una migliore circolazione e spreco dei prodotti di scarto acidificanti, in modo che il dolore muscolare scompaia più velocemente e si possono ottenere rapidamente prestazioni sportive più elevate.

Protetto: lieto fine o sensazioni corporee orgasmiche

Donne e massaggi

La maggior parte delle donne ha desideri e bisogni diversi per un massaggio rispetto a molti uomini. Solo la forza e la pressione sono vissute come sgradevoli. L'alternanza tra fermezza e tocco morbido spesso si sente più piacevole per le donne.

Devo uscire completamente dai vestiti?
Puoi tenere la biancheria intima, ma un reggiseno è molto imbarazzante durante un massaggio. Il tuo corpo è coperto di asciugamani e se necessario. una coperta
Sebbene molte donne vorrebbero essere massaggiate da un uomo, a volte sperimentano insicurezza quando si spogliano. A volte devi attraversare una barriera per rinunciare al tuo corpo e avere il coraggio di lasciarlo andare. Ha senso, perché non tutti gli uomini ascoltano attentamente ciò che vuoi. L'attenzione personale crea un'atmosfera di pace e fiducia, dove c'è molto tempo e attenzione per te. Attraverso un letto amorevole e sicuro con profondo rispetto per la tua femminilità puoi scendere energicamente e arrenderti alle mie mani.

Prendi in considerazione i miei desideri specifici?
Ogni massaggio è completamente personalizzato. Come massaggiatore accetto i desideri speciali di qualcuno e prendo in considerazione il fisico, la massa muscolare e la struttura della pelle. Molte donne si sentono esitanti a dire ciò che piace e non piace. Eppure questo è molto importante, quindi ti invito durante la sessione per trovare ciò che ti piace o no. Posso leggere il tuo corpo (ad esempio sentendo dove c'è tensione e freddo) ma non leggere i tuoi pensieri.

Insieme cerchiamo il tocco e il trattamento che fa per te. In modo che tu possa rilassarti completamente nella resa e sperimentare la tua bellezza dall'interno.

Come gestisci il dolore e le emozioni?
Quando inizi a sentire di più, provi piacere, ma a volte anche le emozioni che sono state immagazzinate nelle cellule nervose. Attraverso il contatto puoi diventare consapevole di quei vecchi sentimenti di dolore, vergogna o stress. Allo stesso tempo provi il calore, l'attenzione amorevole e il tuo io radioso, con cui puoi risolvere il dolore e divertirti ancora di più.

Sperimenta la connessione con te stesso e il tuo ambiente. Tutto è permesso. Ti sentirai di nuovo uno con il tuo corpo e la tua mente. Il tocco ti farà sentire meglio il tuo corpo, anche in luoghi sconosciuti. in questo modo fai un viaggio verso chi sei profondamente. Dopo il massaggio proverai più energia, relax e un umore migliore. Ti irradi come un bambino con un rossore sulle guance e ti senti 10 anni più giovane.

Effetto nel tuo cervello

Che effetto ha il massaggio sul tuo cervello?

Un effetto positivo del massaggio è il miglioramento del tuo umore. Sono state condotte molte ricerche sulle reazioni chimiche del massaggio nel cervello. Durante un massaggio, il corpo produce e regola i neurormoni. Questi ormoni si trovano nel sistema nervoso e influenzano i tuoi pensieri e il tuo comportamento. È noto da tempo che il massaggio ha un effetto sul tuo mondo emotivo.

La recente ricerca scientifica del TOUCH Research Institute presso l'Università di Miami dimostra che il massaggio migliora la disponibilità di tutti i neuro-ormoni nel cervello. Il massaggio aumenta il livello di dopamina nel cervello. Questo è un neuroormone che viene rilasciato dall'ipotalamo. La dopamina è necessaria per la concentrazione e il movimento motorio fine, come la pittura o la riproduzione di uno strumento musicale. Colpisce l'intuizione, l'ispirazione, la gioia e l'entusiasmo. Una mancanza di dopamina causa imbarazzo, scarsa concentrazione e rapidamente distrazione.

Il massaggio aumenta anche la disponibilità di serotonina, un neurormone che influenza le tue emozioni. Riduce la tua irritabilità e la tua ossessione per il sesso e il cibo. La carenza di serotonina provoca insonnia, depressione e disturbi ossessivo-compulsivi.

Il massaggio abbassa anche i livelli di cortisolo, un neuroormone correlato allo stress prodotto dalle ghiandole surrenali. È stato anche dimostrato che alcuni massaggi provocano la produzione di endorfine. Questi ormoni riducono il dolore e danno una sensazione di euforia. Questo effetto "sentirsi bene" può durare fino a 48 ore dopo il massaggio.

Altre ricerche hanno dimostrato che dopo un breve massaggio alla poltrona del massaggio minuto 15, il livello di epinefrina (una forma di adrenalina) aumenta con la stimolazione del sistema nervoso simpatico. Questa sostanza aumenta la tua vigilanza. Un massaggio più lento, più lungo, più profondo (svedese) abbassa il livello di adrenalina, creando una sensazione di rilassamento e più facile addormentarsi.

L'ossitocina è un altro neuroormone che viene rilasciato dal massaggio. Supporta i sentimenti di attaccamento e può aiutare durante la gravidanza, il parto e l'allattamento.

Infine, stimolando il sonno, il massaggio può aumentare la disponibilità di ormoni della crescita che vengono rilasciati durante il sonno profondo. Questo stimola la divisione cellulare, ripristina il tessuto danneggiato e promuove la rigenerazione o la guarigione.

Protetto: esplorare il tuo orientamento sessuale

Massaggio maschile

Il tocco di un uomo si sente in modo diverso rispetto a una donna. Un massaggiatore maschio ha mani più calde e più forza. Di conseguenza, esercita una maggiore pressione sulla pelle e sui muscoli sottostanti. Per questo motivo molti uomini scelgono di farsi massaggiare da un uomo.

Sono dritto se voglio essere massaggiato da un uomo?

Sei un uomo eterosessuale ea volte vuoi essere massaggiato da un uomo. È un segno che potresti essere gay? No, non devi. Rimarrai stupito dal gran numero di uomini eterosessuali che scelgono un massaggio maschile. Lo scelgono perché un uomo può massaggiare più fermamente. Per questi uomini, il massaggio stesso è spesso più importante di un possibile climax. Vogliono un massaggio professionale, ad esempio dopo l'esercizio o durante un periodo stressante.

Come riconosco il mio confine e come lo faccio conoscere?

Prima del massaggio chiedo sempre i tuoi limiti: hai dolore da qualche parte? Dove preferiresti non essere toccato? Che tipo di tocco trovi spiacevole? Per molti uomini eterosessuali i limiti del contatto fisico sono diversi rispetto a quelli gay e questo è logico. Come massaggiatore, sono costantemente attento a se qualcuno si sente a suo agio o meno. Ad esempio, potrebbe non piacerti quando il corpo del massaggiatore si avvicina troppo. Questo può sembrare una violazione del tuo spazio personale. Sentiti sempre libero di indicare i tuoi limiti.

Cosa succede se provo sensazioni erotiche durante il massaggio?

Il tocco può suscitare energia sessuale e sentimenti erotici. Proprio perché il tocco di un uomo è diverso da quello della tua compagna, il massaggio può essere emozionante. E a volte puoi avere un'erezione e/o un orgasmo spontanei. Non devi pensarci e non devi farci niente. Divertiti! I miei massaggi non mirano al raggiungimento dell'orgasmo, ma il tuo corpo a volte può reagire inaspettatamente. Provare piacere in presenza di un altro uomo può essere una nuova esperienza speciale. Non è necessario essere gay o bisessuali per questo.

Crea il tuo olio alle erbe

Come faccio a creare il mio olio alle erbe?

Puoi facilmente arricchire tu stesso l'olio con erbe del giardino, per conferire all'olio da massaggio un gradevole profumo ed effetto medicinale. Lo chiami macerati. Uso spesso calendula, timo, petali di rosa e lavanda per creare un bell'olio da massaggio. Come procedi?

Utilizzare un barattolo di vetro vuoto, ad esempio un barattolo di marmellata vuoto (ben pulito) o simile, e riempirlo con le erbe o con i fiori essiccati a scelta.

Ora aggiungi abbastanza olio in modo che le erbe siano appena sotto. Metti il coperchio sul barattolo e posizionalo in un luogo caldo e luminoso.

Agitare quotidianamente il barattolo in modo che tutte le erbe rimangano bene nell'olio. L'intenzione è che le erbe trasferiscano i loro principi attivi nell'olio. Dopo 3 settimane l'olio è pronto.

Quindi prendete un vaso pulito (preferibilmente di vetro scuro) e filtrate l'olio di erbe attraverso un setaccio (possibilmente con un filtro per il caffè) in modo che rimanga solo l'olio puro con profumo di erbe o fiori.

Olio da massaggio

Gli olii da massaggio che utilizzo sono biologici, vegetali e artigianali arricchiti con estratti di erbe e fiori.

Uso solo prodotti naturali e biologici della migliore qualità. Gli oli vengono pressati e distillati da semi, piante, fiori, alberi e radici. L'olio che viene rilasciato contiene i principi attivi che nutrono la tua pelle, in modo che si riprenda e diventi morbida ed elastica.

La composizione è tale che durante il massaggio vi è abbastanza sfregamento sulla pelle e allo stesso tempo la pelle può assorbire bene l'olio, quindi non si sente appiccicoso dopo il massaggio. Il componente principale, l'olio di mandorle, contiene molte vitamine A e B, calcio, ferro e magnesio ed è molto adatto per la pelle secca e matura.

L'olio che uso è composto principalmente da olio di mandorle, jojoba, olio di oliva e olio di girasole. Questi oli hanno le seguenti proprietà:

Olio di mandorle: olio neutro adatto per pelli secche e irritate, nutre la pelle con vitamine A, B1, B2, B6 ed E
Olio di girasole: migliora la circolazione, è sottile ed elastica e scivola bene perché è meno probabile che penetri nella pelle.
Olio di jojoba: olio neutro molto adatto a causa della sua lunga durata
Olio d'oliva: olio grasso che si assorbe lentamente e ha un effetto lenitivo (l'olio d'oliva ha un forte profumo che può predominare)
Olio di sesamo: Tradizionale nella medicina ayurvedica
Olio di germe di grano: olio liquido denso, contiene molta vitamina E
Olio di vinaccioli: assorbe rapidamente e odore neutro

Perché non usi solitamente l'olio a base di paraffina?

Un sacco di olio da massaggio nel negozio consiste principalmente di componenti minerali, come vaselina o paraffina. Queste sostanze chimiche sono assorbite peggio e chiudono la pelle troppo. Questo può causare attriti dolorosi. Questo olio è anche meno nutriente per la tua pelle. Tuttavia, se sei allergico agli oli di noce, un olio di paraffina può essere una buona alternativa.

Offrite anche massaggi con un olio inodore?

Molti clienti vorrebbero essere massaggiati con un olio inodore, ad esempio perché continuano a lavorare. Puoi scegliere un olio neutro, inodore, senza aggiunta di erbe o olio essenziale,

Puoi anche optare per una doccia dopo il massaggio. In tal caso, consiglio un olio curativo più riparatore che contenga calendula, rosa, lavanda e altre erbe. Il profumo dell'olio influenza il tuo stato d'animo e i principi attivi delle erbe forniscono un nuovo equilibrio al tuo corpo.

Soffro di pelle sensibile Posso essere massaggiato?

La pelle sensibile può essere riconosciuta da vari sintomi, come una sensazione di tensione, macchie secche e screpolate, macchie rosse e un'eruzione cutanea o prurito. Questi di solito diventano più forti quando il tuo corpo è indebolito, ad esempio a causa della stanchezza o dello stress. Le stagioni giocano un ruolo importante qui. Spesso la pelle diventa più sensibile in inverno, quando la temperatura e l'umidità all'interno e all'esterno sono diverse. Una doccia calda secca la pelle e può intensificare i disturbi. L'olio da massaggio che utilizzo è adatto alle pelli sensibili e privo di additivi sintetici come coloranti, profumi e conservanti. Tali additivi sintetici possono irritare la pelle inutilmente.

preparazione

Come mi preparo per un massaggio?

Prenditi tutto il tempo in anticipo, rilassati con una bella doccia e bevi un bicchiere di tè o acqua. Evita di usare mascara, trucco o deodoranti fortemente profumati. Lascia gioielli, ecc. A casa. Indossa abiti comodi che non siano sensibili all'olio da massaggio.

Pianifica attentamente il tuo appuntamento, prenditi tutto il tempo per te stesso dopo il massaggio rilassante. Non devi portare niente. Anche la rasatura non è necessaria, ma puoi, quello che preferisci. Apprezzo se sei un po 'fresco. Quindi fai una doccia prima o all'arrivo (la doccia è possibile anche qui).

Cosa dovrei portare con me?

In linea di principio non devi portare nulla. Se soffri di piede d'atleta, porta un paio di calzini puliti che puoi mettere in pratica. Se vuoi usare il tuo bagno, lenzuolo con angoli o olio da massaggio, puoi farlo. Tieni presente che dopo il massaggio i tuoi pori sono aperti, quindi può sentire più freddo quando torni a casa.