Quanto dura l'effetto di un massaggio?
Durante un massaggio, nel corpo vengono rilasciati ormoni come l'ossitocina e altre endorfine "sentirsi bene". La frequenza cardiaca rallenta, l'aumento dell'ossigeno aumenta e lo stato di rilassamento inizia a sostituire lo stato di stress nel corpo. Molti dei miei clienti descrivono questa sensazione fisica come "Divina".
Questo miglioramento immediato non scompare alla stessa velocità. La ricerca mostra che i benefici fisici diretti del massaggio possono essere misurati per circa tre giorni a una settimana. Anche gli effetti mentali di solito rimangono attivi per circa 36 ore.
Tuttavia, ci sono grandi differenze da persona a persona. Questo dipende da vari fattori.
Lo stile di vita e di grande influenza sulla lunghezza dell'effetto collaterale. Inoltre, il corpo di ognuno reagisce in modo diverso a un massaggio, e le esigenze di tutti per un massaggio sono diverse. Inoltre, le situazioni in cui qualcuno finisce nei giorni successivi al massaggio possono essere di influenza. Se ci sono molti fattori di stress nella vita di qualcuno e qualcuno vive malsano, allora quella persona dovrà fare più sforzi per mantenere l'effetto.
Cosa posso fare per beneficiare del massaggio il più a lungo possibile?
Ci sono alcune cose che puoi fare per mantenere gli effetti rilassanti e antistress il più a lungo possibile. Il consiglio più importante è evitare situazioni stressanti il più a lungo possibile. Resta rilassato, segui il tuo respiro e ascolta il tuo corpo.
Evitare disordini dall'esterno
Non avere fretta nel traffico, guida lentamente. e lascia che i conducenti aggressivi ti superino. Ascolta musica rilassante ed evita musica ad alto volume. Evita la TV, soprattutto i notiziari. Tutte queste situazioni fanno schifo di adrenalina e testosterone, che disattivano i feromoni nel tuo corpo.
Mangiare pasti leggeri
Evita di mangiare un pasto pesante dopo un massaggio. Mangiare un pasto abbondante fa aumentare la pressione sanguigna e ti fa sentire a disagio. Preferisco mangiare molte verdure e alcuni cereali.
Bevi abbastanza
Dopo un massaggio è importante bere molto, in modo che il tuo corpo possa smaltire correttamente i rifiuti rilasciati. Evita le bevande contenenti caffeina dopo un massaggio, perché ti fanno sentire meglio.
Tempo per te
Prenditi il tempo per tutto ciò che fai. Evita attività faticose che richiedono uno sforzo dalla tua testa. Garantire un movimento sufficiente. Ma anche per i momenti di pace interiore, ad esempio attraverso lo yoga o la meditazione. Pianifica un momento per te stesso, preferibilmente più volte al giorno.
Come faccio a gestire le emozioni e i sogni dopo un massaggio?
Durante il massaggio probabilmente hai sentito un po 'di dolore fisico, ma forse sono emerse anche le emozioni. È anche possibile che provi emozioni dopo il massaggio. Prenditi il tempo per te e considera queste emozioni come un regalo. Osservando la tua propria emozione con pazienza e compassione, quell'emozione si mette automaticamente in movimento mentre l'energia fluisce attraverso il tuo corpo. Non appena permetti l'emozione e osi guardarla, l'emozione può lasciar andare e puoi lasciarla andare. Questo dà una sensazione di liberazione.
Spesso una forma di guarigione / guarigione emotiva ha luogo dopo un trattamento di massaggio. Puoi sentirti stanco per uno o due giorni e dormire per ore dopo una sessione. Potresti anche avere sogni notevolmente vivaci la notte dopo una sessione. Nella maggior parte dei casi ti senti rivitalizzato con energia, ti senti più leggero, allegro e fresco. Sei entrato in contatto con il tuo corpo di più, che crea una vita più piena, dove sei più capace di sentire le cose.