Ejercicios para relajar la pelvis.

Después de un tratamiento, a menudo doy algunos ejercicios para hacer en casa. Estos ejercicios apoyan el trabajo corporal de la sesión. Por lo general, el ejercicio lo lleva de regreso a la parte de su cuerpo en la que se ha trabajado. Esa atención lo hace consciente de sobrecarga, voltaje o bloqueos. Al respirar, tensarse y relajarse conscientemente, recupera el equilibrio.

Estructura del hueso pélvico (Fuente: Brittannica, 2011)

La mayoría de los tratamientos se han cancelado debido a medidas contra el coronavirus. Como trato a varias personas con quejas en el piso pélvico, he incluido algunos ejercicios que puedes hacer en casa.

Estos ejercicios son para personas con suelo pélvico hiperactivo. La pelvis está adormecida o se siente dolorosa, por ejemplo, al defecar o durante las relaciones sexuales. Los músculos del piso pélvico no solo están unidos a la pelvis, sino también a su esqueleto, como a las vértebras inferiores y al coxis. Mucha gente no se da cuenta de que es la tensión en el suelo pélvico la que causa el sufrimiento en otras partes. Sentimos tensión en la zona lumbar o radiación dolorosa en las piernas, pero la causa radica en los músculos pélvicos que se han contraído demasiado durante demasiado tiempo, provocando la acidificación de los músculos y pellizcando los nervios. Se desarrolla una sensación de cansancio y dolor o la sensación desaparece por completo, lo que dificulta orinar o disfrutar del sexo.

Puesta a tierra

El siguiente ejercicio de conexión a tierra es un ejercicio básico, que puede comenzar antes de hacer otros ejercicios.

La tierra también se llama suelo. La conexión a tierra te ayuda a liberar el estrés y la tensión. Al hacer contacto con la tierra, puede dejar atrás todas las impresiones que han entrado y dirigirlo hacia adentro. El contacto con la tierra te da fuerza y ​​paz. Estamos de vuelta en el terreno, tanto literal como figurativamente. Somos menos en nuestros pensamientos y las emociones fluyen lejos de nosotros.

Ejercicio de puesta a tierra - Bienestar de Neptuno

Oscilación pélvica hacia abajo

Este ejercicio de bioenergética relaja el área pélvica. Atrae su atención y su femenino, recibe energía en su pelvis, haciéndonos sentir más. Muchos fondos pélvicos se estiran demasiado o se debilitan de tal manera que se crea tensión en la parte inferior de la espalda o su cuerpo no puede cargar lo suficiente, de modo que otras partes del cuerpo se sobrecargan.

Oscilación pélvica hacia abajo - Bienestar de Neptuno

Ejercicio de gato vaca

El ejercicio Gato-vaca estira, masajea y relaja la columna vertebral y la espalda, también relaja la pelvis y la parte inferior del abdomen, armoniza los músculos de la espalda y el cuello y promueve la flexibilidad de la columna vertebral. Es una buena práctica enfocar su atención en su pelvis y aprender a sincronizar su respiración y movimiento. Si hace el ejercicio el tiempo suficiente, también aporta equilibrio a su equilibrio hormonal.

Ejercicio vaca-gato Neptuno Welling

Diviértete con estos ejercicios. Desafortunadamente, la relajación no toma el mando, sino que lleva tiempo. Por lo tanto, sé amable contigo mismo y tómate tu tiempo.

Publicado por

Tijs

Tijs Breuer tiene 50 años, entrenador personal certificado, culturista y masajista. El coaching de esencia tiene como objetivo llevarte al núcleo de quién eres en realidad. Tijs trabaja con atención, tacto y presencia personal. Le ayuda a sentirse mejor consigo mismo.

2 pensamientos sobre "Ejercicios para relajar la pelvis"

  1. Realmente fantástico que estés ofreciendo esto, Tijs. Justo ahora que tengo tanto dolor en el baño y lo necesitaba tanto para recibir un tratamiento pélvico, todo está cerrado. Un momento difícil para ti también. Entonces es genial que pienses junto conmigo y con otros clientes para ofrecer algo que podamos usar. Estos son exactamente los ejercicios que, con suerte, me pueden dar un poco de alivio hasta que pueda (nuevamente) venir a usted después del 5 de abril.

  2. También para mí una herramienta muy bonita, estos ejercicios con explicaciones en imágenes. De esta manera a menudo puedo practicar, repetir y ahora noto que a veces solo aplico partes durante el día. Luego, siga regularmente los videos para evitar que la técnica se "diluya", pero para seguir haciéndolo de la manera correcta.
    Al principio noté poco efecto, pero después de más de una semana, de repente sentí más flexibilidad en mi área pélvica. No debo desear demasiado rápido, demasiado, sino confiar en que gradualmente el resultado aparecerá "por sí mismo"; Después de todo, ¡la práctica hace al maestro!
    Hoy en día, varias veces a la semana en mi diario “Practicando con mi cuerpo” - ¡para que se convierta en rutina y trabajo conscientemente para lograr la relajación suficiente en mi cuerpo y en mi vida!

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