Tijs - Page 13 - Bien-être de Neptunus

Après le massage

Combien de temps dure l'effet d'un massage?

Lors d'un massage, des hormones telles que l'ocytocine et d'autres endorphines «bien-être» sont libérées dans le corps. La fréquence cardiaque ralentit, l'augmentation de l'oxygène augmente et l'état de relaxation commence à remplacer l'état de stress dans le corps. Beaucoup de mes clients décrivent ce sentiment physique comme «Divin».

Cette amélioration immédiate ne disparaît pas à la même vitesse. La recherche montre que les bienfaits physiques directs du massage peuvent être mesurés pendant environ trois jours à une semaine. Les effets mentaux restent également généralement actifs pendant environ 36 heures.

Cependant, il y a de grandes différences d'une personne à l'autre. Cela dépend de divers facteurs.

Le mode de vie et de grande influence sur la longueur de l'effet final. De plus, le corps de chacun réagit différemment à un massage et les besoins de chacun en matière de massage sont différents. En outre, les situations dans lesquelles une personne se retrouve dans les jours qui suivent le massage peuvent avoir une influence. S'il y a de nombreux facteurs de stress dans la vie de quelqu'un et que celui-ci a une vie malsaine, cette personne devra alors faire plus d'efforts pour conserver l'effet.

Que puis-je faire pour profiter du massage le plus longtemps possible?

Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour conserver les effets relaxants et anti-stress le plus longtemps possible. Le conseil le plus important est d'éviter les situations stressantes le plus longtemps possible. Restez détendu, suivez votre respiration et écoutez votre corps.

Éviter les troubles de l'extérieur
Ne vous précipitez pas dans la circulation, conduisez lentement. et laissez les conducteurs agressifs vous dépasser. Écoutez de la musique relaxante et évitez la musique forte. Évitez la télévision, en particulier les informations. Toutes ces situations sont nulles pour l'adrénaline et la testostérone, qui désactivent les phéromones de votre corps.

Manger des repas légers
Évitez de manger un repas copieux après un massage. Manger un repas copieux fait monter votre tension artérielle et vous met mal à l'aise. Mangez beaucoup de légumes et quelques céréales.

Boire assez
Après un massage, il est important de boire beaucoup afin que votre corps puisse éliminer correctement les déchets libérés. Évitez les boissons contenant de la caféine après un massage, car elles vous donnent une sensation de bien-être.

Temps pour toi
Prenez le temps pour tout ce que vous faites. Évitez les activités pénibles qui nécessitent des efforts de votre tête. Assurer un mouvement suffisant. Mais aussi pour des moments de paix intérieure, par exemple à travers le yoga ou la méditation. Prévoyez un moment pour vous-même, de préférence plusieurs fois par jour.

Comment gérer les émotions et les rêves après un massage?

Pendant le massage, vous avez probablement ressenti une certaine douleur physique, mais peut-être que des émotions ont également fait surface. Il est également possible que vous ressentiez des émotions après le massage. Prenez le temps pour vous et considérez ces émotions comme un cadeau. En examinant votre propre émotion avec patience et compassion, cette émotion se met automatiquement en mouvement lorsque l'énergie circule dans votre corps. Dès que vous permettez l'émotion et osez la regarder, l'émotion peut se laisser aller et vous pouvez la laisser partir. Cela donne un sentiment de libération.

Souvent, une forme de guérison / guérison émotionnelle a lieu après un massage. Vous pouvez vous sentir fatigué pendant un ou deux jours et dormir pendant des heures après une séance. Vous pouvez même avoir des rêves remarquablement vivants la nuit après une séance. Dans la plupart des cas, vous vous sentez revitalisé avec de l'énergie, vous vous sentez plus léger, gai et frais. Vous êtes davantage entré en contact avec votre corps, ce qui crée une vie plus remplie, où vous êtes plus capable de ressentir des choses.

Moins d'acidification musculaire

Comment se développent les douleurs musculaires?

L'acide lactique se forme lors de la combustion des glucides et des sucres. L'acide lactique est une source d'énergie rapide utilisée à haute intensité. L'acide lactique est également présent dans vos muscles au repos. Avec peu d'effort, votre corps réussit bien à drainer, à le neutraliser et à le retirer. Mais lors d'exercices intensifs, il se produit une accumulation de déchets, tels que l'acide lactique.

L'acide lactique peut également être brûlé, mais un apport suffisant en oxygène est nécessaire. Tant que l'apport en oxygène à vos muscles est suffisant, la production d'acide lactique et la combustion d'acide lactique sont en équilibre.

Si vous faites de l'exercice de manière plus intensive ou plus continue, plus d'acide lactique est libéré et une quantité insuffisante d'oxygène peut être fournie pour brûler complètement l'acide lactique libéré. L'acide lactique s'accumule dans vos tissus musculaires, provoquant une «acidification» de vos muscles. Plus vos muscles s'acidifient, plus

L'acidification due à l'accumulation d'acide lactique dans votre tissu musculaire provoque des douleurs musculaires, une sensation de brûlure dans vos muscles. Votre corps envoie un signal pour ralentir jusqu'à ce que l'acide lactique ait été transporté vers vos reins via la circulation sanguine.

L'acide lactique et d'autres ont un effet `` paralysant '' lorsque vous recommencez à faire de l'exercice. L'accumulation de déchets tels que l'acide lactique et les ions H + dans vos muscles réduit l'apport sanguin aux muscles, les rendant moins fonctionnels. Vos fibres musculaires peuvent se contracter moins efficacement et vos performances sportives diminuent. La douleur musculaire dure généralement quelques jours, jusqu'à ce que votre corps ait converti la plupart des déchets.

Comment puis-je prévenir l'acidification musculaire?

Les muscles entraînés s'acidifient moins rapidement que les muscles non entraînés. Si vos muscles deviennent acides après un court laps de temps, ils ne sont pas suffisamment entraînés. Alors augmentez lentement, pour ne pas surcharger les muscles. Si vous souhaitez éviter les douleurs musculaires, ne commencez pas par un entraînement long et intensif si vous n'y êtes pas habitué. Prenez également beaucoup de repos et de pauses pour maintenir votre rythme cardiaque bas. Plus votre fréquence cardiaque est élevée, plus le risque d'acidification musculaire est grand. De plus, prenez suffisamment de jours de repos. Commencez par alterner une journée d'exercice avec deux jours de repos. Une fois que vos muscles sont habitués à un effort intensif, vous pouvez vous entraîner tous les deux jours.

Que dois-je faire si mes muscles sont acides?

Donnez à vos muscles beaucoup de repos pour récupérer. Pendant la régénération, votre corps fabrique également de nouvelles cellules musculaires, vous devenez donc plus fort. Si vous souffrez de douleurs musculaires, faites très attention et attendez de faire de l'exercice. Vos cellules musculaires ont besoin de 3 à 5 jours pour se régénérer. Si vous continuez à vous entraîner avec des muscles acides, vous courez un risque élevé de raideur musculaire à long terme et de lésions musculaires permanentes.

Si vous souffrez souvent et rapidement d'acidification musculaire, faites tester votre taux de thyroïde, de vitamine D, de fer et de vitamine B12 au moyen d'une évaluation de la valeur sanguine.

Certains athlètes utilisent du bicarbonate pour neutraliser l'acide lactique et prévenir l'acidification musculaire. Cependant, le bicarbonate de sodium est incroyablement riche en sodium (sel de table). Il assure augmentation de la pression artérielle (hypertension), diarrhée, nausée, douleur abdominale, problèmes rénaux, calculs urinaires et même problèmes cardiaques.

Comment réduire les douleurs musculaires?

Le moyen le plus naturel de réduire l'acidité musculaire est un massage sportif sédatif. Un tel massage musculaire solide assure une meilleure circulation et un gaspillage des déchets acidifiants, de sorte que les douleurs musculaires disparaissent plus rapidement et que vous pouvez rapidement atteindre des performances sportives plus élevées.

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Femme et massage

La plupart des femmes ont des souhaits et des besoins de massage différents de ceux de nombreux hommes. Seules la force et la pression sont ressenties comme désagréables. L'alternance entre fermeté et douceur au toucher est souvent plus agréable pour les femmes.

Dois-je me débarrasser complètement des vêtements?
Vous pouvez garder vos sous-vêtements, mais un soutien-gorge est très inconfortable lors d'un massage. Votre corps est recouvert de serviettes et si nécessaire. une couverture.
Si de nombreuses femmes aimeraient se faire masser par un homme, elles éprouvent parfois de l'insécurité lorsqu'elles se déshabillent. Parfois, il faut franchir une barrière pour lâcher prise et oser lâcher prise. Cela a du sens, car tous les hommes n'écoutent pas attentivement ce que vous voulez. L'attention personnelle crée une atmosphère de paix et de confiance, où vous disposez de beaucoup de temps et d'attention. Grâce à un lit aimant et sûr avec un profond respect pour votre féminité, vous pouvez descendre énergiquement et vous abandonner à mes mains.

Prenez-vous en compte mes souhaits spécifiques?
Chaque massage est complètement personnalisé. En tant que masseur, j'accepte les souhaits particuliers de quelqu'un et je tiens compte du physique, de la masse musculaire et de la structure de la peau. Beaucoup de femmes hésitent à dire ce qu'elles aiment et ce qu'elles n'aiment pas. C’est pourtant très important, je vous invite donc pendant la session à trouver ce que vous aimez ou non. Je peux lire votre corps (par exemple en ressentant la tension et le froid) mais sans lire dans vos pensées.

Ensemble, nous recherchons le toucher et le traitement qui vous conviennent parfaitement. De sorte que vous puissiez vous détendre complètement dans l'abandon et découvrir votre beauté de l'intérieur.

Comment gérez-vous la douleur et les émotions?
Lorsque vous commencez à ressentir davantage, vous ressentez du plaisir, mais aussi parfois des émotions stockées dans vos cellules nerveuses. Par le toucher, vous pouvez prendre conscience de ces vieux sentiments de douleur, de honte ou de stress. En même temps, vous ressentez la chaleur, l'attention aimante et votre moi rayonnant, avec lesquels vous pouvez résoudre la douleur et vous amuser encore plus.

Vous ressentez la connexion avec vous-même et votre environnement. Tout est permis. Vous vous sentirez à nouveau un avec votre corps et votre esprit. Le toucher vous fera sentir mieux votre propre corps, même dans des endroits inconnus. de cette façon, vous faites un voyage vers qui vous êtes profondément. Après le massage, vous découvrirez plus d'énergie, de relaxation et une meilleure humeur. Vous rayonnez comme un enfant avec une rougeur sur vos joues et vous vous sentez 10 ans plus jeune.

Effet dans votre cerveau

Quel est l'effet du massage sur votre cerveau?

Un effet positif du massage est l'amélioration de votre humeur. De nombreuses recherches ont été effectuées sur les réactions chimiques du massage dans le cerveau. Lors d'un massage, le corps produit et régule les neurohormones. Ces hormones sont situées dans le système nerveux et affectent vos pensées et votre comportement. On sait depuis un certain temps que le massage a un effet sur votre monde émotionnel.

Des recherches scientifiques récentes menées par le TOUCH Research Institute de l'Université de Miami montrent que le massage améliore la disponibilité de tous les neurohormones dans le cerveau. Le massage augmente le niveau de dopamine dans le cerveau. C'est une neurohormone qui est libérée par l'hypothalamus. La dopamine est nécessaire à la concentration et à la motricité fine, telle que peindre ou jouer d'un instrument de musique. Cela affecte l'intuition, l'inspiration, la joie et l'enthousiasme. Un manque de dopamine provoque une gêne, une mauvaise concentration et une distraction rapide.

Le massage augmente également la disponibilité de la sérotonine, une neurohormone qui affecte vos émotions. Cela diminue votre irritabilité et votre obsession pour le sexe et la nourriture. Une carence en sérotonine provoque de l'insomnie, une dépression et des troubles obsessionnels compulsifs.

Le massage abaisse également les niveaux de cortisol, une neurohormone liée au stress produite par les glandes surrénales. Il a également été démontré que certains massages provoquent la production d'endorphines. Ces hormones réduisent la douleur et donnent une sensation d'euphorie. Cet effet «bien-être» peut durer jusqu'à 48 heures après le massage.

D'autres recherches ont montré qu'après un court massage sur fauteuil de 15 minute, le niveau d'épinéphrine (une forme d'adrénaline) était augmenté par la stimulation du système nerveux sympathique. Cette substance augmente votre vigilance. Un massage plus lent, plus long et plus profond (suédois) abaisse le niveau d'épinéphrine, ce qui crée un sentiment de détente et facilite l'endormissement.

L'ocytocine est une autre neurohormone qui est libérée par massage. Il soutient les sentiments d'attachement et peut aider pendant la grossesse, l'accouchement et l'allaitement.

Enfin, en stimulant le sommeil, les massages peuvent augmenter la disponibilité des hormones de croissance libérées pendant le sommeil profond. Cela stimule la division cellulaire, restaure les tissus endommagés et favorise la régénération ou la guérison.

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Massage pour hommes

Toucher par un homme se sent différemment que par une femme. Un masseur masculin a les mains plus chaudes et plus de force. En conséquence, il exerce plus de pression sur la peau et les muscles sous-jacents. Pour cette raison, beaucoup d'hommes choisissent d'être massés par un homme.

Suis-je hétéro si je veux être massé par un homme?

Vous êtes un homme hétérosexuel et vous avez parfois envie de vous faire masser par un homme. Est-ce le signe que vous êtes peut-être gay? Non, tu n'es pas obligé. Vous serez étonné du grand nombre d'hommes hétérosexuels qui optent pour un massage masculin. Ils choisissent cela parce qu'un homme peut masser plus fermement. Pour ces hommes, le massage lui-même est souvent plus important qu'un possible point culminant. Ils veulent un massage professionnel, par exemple après l'effort ou pendant une période stressante.

Comment reconnaître ma frontière et comment la faire connaître?

Avant le massage, je demande toujours quelles sont vos limites : avez-vous mal quelque part ? Où préféreriez-vous ne pas être touché ? Quel genre de contact trouvez-vous désagréable ? Pour de nombreux hommes hétérosexuels, les limites du toucher sont différentes de celles des hommes homosexuels et c’est tout à fait logique. En tant que masseur, je suis constamment attentif à savoir si quelqu'un se sent à l'aise ou non. Par exemple, vous n'aimerez peut-être pas que le corps du masseur s'approche trop près. Cela peut ressembler à une violation de votre espace personnel. N'hésitez pas à toujours indiquer vos limites.

Et si je ressens des sentiments érotiques pendant le massage?

Le toucher peut susciter une énergie sexuelle et des sentiments érotiques. C'est précisément parce que le contact d'un homme est différent de celui de votre partenaire féminine que le massage peut être excitant. Et parfois, vous pouvez avoir une érection et/ou un orgasme spontanés. Vous n’avez pas besoin d’y penser et vous n’avez rien à faire avec. Amusez-vous! Mes massages ne visent pas l'orgasme, mais votre corps peut parfois réagir de manière inattendue. Éprouver du plaisir en présence d’un autre homme peut être une nouvelle expérience particulière. Il n’est pas nécessaire d’être gay ou bisexuel pour cela.

Faites votre propre huile aux herbes

Comment puis-je faire ma propre huile à base de plantes?

Vous pouvez facilement enrichir l'huile vous-même avec des herbes du jardin, pour donner à l'huile de massage un parfum agréable et un effet médicinal. Vous appelez cela macère. J'utilise souvent du souci, du thym, des pétales de rose et de la lavande pour préparer une belle huile de massage. Comment procédez-vous?

Utilisez un bocal en verre vide, par exemple un bocal de confiture vide (bien nettoyé) ou similaire, et remplissez-le avec les herbes ou les fleurs séchées de votre choix.

Maintenant, ajoutez suffisamment d'huile pour que les herbes soient juste en dessous. Mettez le couvercle sur le pot et placez le pot dans un endroit léger et chaud.

Secouez le pot tous les jours pour que toutes les herbes restent bien dans l'huile. L'intention est que les herbes transfèrent leurs ingrédients actifs dans l'huile. Après 3 semaines, l'huile est prête.

Ensuite, prenez une casserole propre (de préférence en verre foncé) et filtrez l’huile aux herbes à travers un tamis (éventuellement avec un filtre à café) de manière à ne conserver que l’huile pure au parfum d’herbe ou de fleur.

Huile de massage

Les huiles de massage que j'utilise sont biologiques, végétales et artisanales, enrichies d'extraits d'herbes et de fleurs.

Je n'utilise que des produits naturels et biologiques de la meilleure qualité. Les huiles sont pressées et distillées à partir de graines, plantes, fleurs, arbres et racines. L'huile libérée contient les ingrédients actifs qui nourrissent votre peau afin qu'elle récupère et devienne douce et souple.

La composition est telle qu'il y ait suffisamment de friction sur la peau pendant le massage et en même temps, la peau peut bien absorber l'huile, de sorte que vous ne vous sentiez pas collant après le massage. Le composant principal, l’huile d’amande, contient beaucoup de vitamines A et B, de calcium, de fer et de magnésium et convient parfaitement aux peaux sèches et matures.

L'huile que j'utilise se compose principalement d'huile d'amande, de jojoba, d'huile d'olive et de tournesol. Ces huiles ont les propriétés suivantes:

Huile d'amande: huile neutre adaptée aux peaux sèches et irritées, nourrit la peau avec les vitamines A, B1, B2, B6 et E
Huile de tournesol: améliore la circulation, est mince et souple et glisse bien car il est moins susceptible de pénétrer la peau.
Huile de jojoba: huile neutre très appropriée en raison de sa longue durée de vie
Huile d'olive: huile grasse qui absorbe lentement et a un effet apaisant (l'huile d'olive a un parfum puissant qui peut prédominer)
Huile de sésame: Traditionnelle en médecine ayurvédique
Huile de germe de blé: huile liquide épaisse, contient beaucoup de vitamine E
Huile de pépins de raisin: absorbe rapidement et neutre de l'odeur

Pourquoi n'utilisez-vous pas habituellement de l'huile à base de paraffine?

Une grande partie de l'huile de massage dans le magasin se compose principalement de composants minéraux, tels que la vaseline ou la paraffine. Ces produits chimiques sont mieux absorbés et ferment trop votre peau. Cela peut causer des frictions douloureuses. Cette huile est également moins nourrissante pour votre peau. Toutefois, si vous êtes allergique aux huiles de noix, une huile de paraffine peut constituer une bonne alternative.

Faites-vous aussi des massages avec une huile sans odeur?

Beaucoup de clients aimeraient être massés avec une huile sans odeur, par exemple parce qu'ils continuent ensuite à travailler. Vous pouvez choisir une huile neutre et sans odeur, sans adjonction d'herbes ou d'huile essentielle,

Vous pouvez également opter pour une douche après le massage. Dans ce cas, je recommande une huile plus réparatrice et cicatrisante qui contient du souci, de la rose, de la lavande et d'autres herbes. Le parfum de l'huile influence votre état d'esprit et les ingrédients actifs des herbes assurent un équilibre renouvelé dans votre corps.

Je souffre d'une peau sensible. Puis-je être massé?

La peau sensible peut être reconnue par divers symptômes, tels qu'une sensation de tiraillement, des zones sèches et gercées, des taches rouges et une éruption cutanée ou des démangeaisons. Ceux-ci deviennent généralement plus forts lorsque votre corps est affaibli, par exemple en raison de la fatigue ou du stress. Les saisons jouent ici un rôle important. Souvent, la peau devient plus sensible en hiver, lorsque la température et l'humidité à l'intérieur et à l'extérieur sont différentes. Une douche chaude assèche la peau et peut intensifier les plaintes. L'huile de massage que j'utilise convient aux peaux sensibles et ne contient pas d'additifs synthétiques tels que les colorants, les parfums et les conservateurs. De tels additifs synthétiques peuvent irriter la peau inutilement.

Préparation

Comment préparer un massage?

Prenez suffisamment de temps à l'avance, détendez-vous avec une belle douche et buvez un verre de thé ou d'eau. Évitez d'utiliser du mascara, du maquillage ou un déodorant fortement parfumé. Laissez vos bijoux, etc. à la maison. Portez des vêtements confortables qui ne sont pas sensibles à l'huile de massage.

Planifiez soigneusement votre rendez-vous, prenez beaucoup de temps pour vous après votre massage de relaxation. Vous n'avez rien à apporter. Le rasage n'est pas non plus nécessaire, mais vous pouvez, ce que vous préférez. J'apprécie que vous soyez un peu frais. Prenez donc une douche à l'avance, ou à l'arrivée (une douche est également possible ici).

Que devrais-je prendre avec moi?

En principe, vous n'avez rien à apporter. Si vous souffrez du pied d'athlète, apportez une paire de chaussettes propres que vous pourrez mettre en pratique. Si vous souhaitez utiliser votre propre bain, drap housse ou huile de massage, vous le pouvez. Gardez à l'esprit qu'après le massage, vos pores sont ouverts, donc il peut faire très froid lorsque vous rentrez chez vous.