La méditation est un concept vaste qui comprend divers exercices mentaux. Le cœur de la méditation consiste à entraîner l’esprit à se calmer, à concentrer son attention et à accroître sa perspicacité. Dans la pratique, vous voyez une interprétation variée avec un large éventail d’objectifs et de méthodes.
Différentes définitions mettent l’accent sur différents aspects :
- Van Dale : La méditation consiste à penser, contempler ou approfondir un sujet.
- Wikipedia: La méditation est une forme de pratique spirituelle ou cognitive visant à favoriser la clarté mentale, le calme et la concentration.
- Yoga par Happinez : La méditation, c'est simplement être, ici et maintenant. Vous observez vos pensées sans jugement.
- Magazine Flow : La méditation concerne le silence (mental). Vous laissez votre esprit se calmer et vous concentrez sur l’ici et maintenant.
- Le psychologue : La méditation vise à promouvoir des perspectives spirituelles et non duelles.
Certains mots clés qui apparaissent souvent dans les définitions de la méditation sont :
- Attention: Perception ciblée et consciente.
- Concentration: Maintenir son attention sur un objet choisi.
- Conscience: Conscience accrue de vos pensées, émotions et sensations physiques.
- Rouiller: Réduction de l'activité mentale et du stress.
- Acceptation: Acceptation inconditionnelle de ce qui est, sans jugement.
Il existe de nombreuses méthodes et formes de méditation différentes, telles que :
- Contemplation: Attention concentrée sur un objet, comme un mantra ou la respiration.
- Méditation de concentration : Renforcez votre concentration en ignorant les distractions.
- Méditation Vipassana : Observer les pensées et les émotions sans jugement.
De nombreuses écoles de méditation prêchent qu’elles peuvent vous enseigner la forme ultime ou la seule véritable forme de méditation et que vous devez vous y tenir. Mon conseil est d’essayer différentes formes de méditation pour découvrir ce qui vous convient. Sachez qu’il n’existe pas de définition universelle de la méditation. Et que la pratique peut différer selon la tradition, la méthode et l’individu. Regardez l'objectif que vous souhaitez atteindre avec la méditation, qui peut varier. Peut-être que vous vous efforcez de réduire le stress, d’introspection ou de croissance spirituelle.
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Protégé : Méditation