Questions

Notre imagination vous aide à traverser les périodes sombres.

Les journées sont courtes, un épais voile de nuages ​​assombrit le ciel, et l'aube semble se fondre dans le crépuscule. Par temps pareil, il est parfois difficile de trouver des lueurs d'espoir. Alors, l'imagination peut nous aider à retrouver le côté lumineux de la vie.

Une forme bien connue de méditation est l'imagerie guidée (ou l'imagerie guidée Cette forme de méditation peut jouer un rôle important dans la régulation du système nerveux. Dans cet article, j'explique comment la visualisation guidée aide le système nerveux à passer d'un état de surstimulation ou d'« alarme » à un état plus équilibré et calme.

Imagerie guidée

La visualisation guidée est une technique de relaxation qui consiste à créer des images mentales positives et apaisantes, souvent avec l'aide d'un thérapeute ou d'un enregistrement audio. Elle repose sur l'idée que le corps et l'esprit sont intimement liés et que les images mentales peuvent déclencher des réponses physiques.

Son rôle principal dans la régulation du système nerveux est d'activer le système nerveux parasympathique (le système « repos et digestion ») et de réduire l'activité du système nerveux sympathique (le système « combat ou fuite »).

Vous trouverez ci-dessous un exemple d'imagerie guidée que vous pouvez écouter vous-même pour en ressentir l'effet sur votre système nerveux.

Méditation matinale en position couchée – Imagerie guidée

(enregistrement vidéo de Tijs Breuer, 25-11-2025)

Vous pouvez trouver d'autres méditations guidées en position allongée avec imagerie mentale. ici (demandez le mot de passe pour accéder aux vidéos).

Quels sont les effets prouvés de l'imagerie guidée sur le système nerveux ?

  • Réduction du stress et de l'anxiété : En vous imaginant dans un lieu sûr et paisible, la visualisation guidée peut envoyer des signaux de sécurité à votre cerveau. Cela contribue à apaiser la réaction au stress.
  • Effets physiologiques : L'activation du système parasympathique peut entraîner des modifications physiologiques telles que :
    • Diminution du rythme cardiaque.
    • Diminution de la pression artérielle.
    • Retard respiratoire.
    • Relaxation musculaire.

Recherche

La visualisation guidée est largement reconnue comme une technique de relaxation qui contribue activement à la régulation du système nerveux grâce à la connexion corps-esprit, en induisant un état de calme. Les recherches scientifiques sur les effets de la visualisation guidée ont établi une corrélation avec des facteurs tels que le stress, l'anxiété et la gestion de la douleur.

  • Réduction de l'anxiété : Des études, notamment celles portant sur les effets sur l'anxiété, les douleurs musculaires et les fonctions vitales, montrent que l'imagerie guidée peut réduire significativement l'anxiété (source 1). Cette réduction de l'anxiété indique une modification de l'activité du système nerveux.
  • Ondes cérébrales : Des recherches suggèrent également que l’imagerie guidée peut influencer l’activité cérébrale, par exemple en augmentant les ondes cérébrales alpha (associées à la relaxation et au calme) (source 2).
  • Paramètres physiologiques : La recherche s'intéresse également à la mesure des paramètres physiologiques reflétant la régulation du système nerveux, comme la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Une VFC plus élevée est associée à un système nerveux plus sain et plus flexible, capable de mieux gérer le stress. Bien que cela ne soit pas explicitement mentionné dans tous les résultats de recherche, l'influence des exercices (tels que les techniques de relaxation) sur le système nerveux autonome et le système immunitaire est reconnue (source 3).

Sources

Vous trouverez ci-dessous les liens vers les sources scientifiques qui traitent des effets de l'imagerie guidée (Imagerie guidée) sur le système nerveux et mesures associées. Les deux premières sources sont des articles de la littérature biomédicale indexés dans PubMed Central (PMC) ; la troisième est un communiqué de presse du Centre médical universitaire Radboud concernant l’influence générale de l’exercice physique sur le système nerveux.

Numéro de la source et lienTitreDescription
1 LienEffet de l'imagerie guidée sur l'anxiété, les douleurs musculaires et les signes vitaux chez…Recherche sur l'effet de l'imagerie guidée sur l'anxiété, les douleurs musculaires et les fonctions vitales.
2 LienÉtude de l'impact de l'imagerie guidée sur le stress et le cerveau…Recherche sur l'impact de l'imagerie guidée sur le stress, l'activité cérébrale (puissance alpha) et les performances cognitives.
3 LienL'exercice physique influence le système nerveux autonome et le système immunitaire – RadboudumcArticle d'actualité sur l'influence de l'exercice physique sur le système nerveux autonome et le système immunitaire.

Fondateurs

Je voudrais mettre en lumière trois fondateurs importants des thérapies utilisant l'imagerie guidée. Ils ont mis au point des méthodes qui utilisaient l'inconscient et le langage symbolique de la psyché à des fins thérapeutiques.

Johannes Heinrich Schultz

Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) était un psychiatre allemand. Il est souvent cité dans le contexte du développement initial des techniques de relaxation utilisant l'imagerie mentale. Il a introduit l'entraînement autogène (EA).

De Entraînement autogène (AT), une technique de relaxation influente développée dans les années 30. Bien que l'AT soit principalement une forme de relaxation profonde par le biais de autosuggestion Il comprend également des exercices utilisant l'imagerie guidée.

  • Mise au point: Apprendre au corps à se détendre (sensation de lourdeur, de chaleur, de calme au rythme cardiaque et à la respiration) par la répétition de courtes formules.
  • Composante de fantasy guidée : Les stades supérieurs de l'AT impliquent le rappel images en couleur en objets concrets (comme une fleur ou une montagne) pour influencer et traiter des processus psychiques plus profonds.

Hanscarl Leuner

Hanscarl Leuner (1919-1996) était également un psychiatre allemand. Il est considéré comme le fondateur d'une méthode psychothérapeutique spécifique basée entièrement sur l'utilisation d'images internes : la psychothérapie imaginative catathymique (PIC), développée dans les années 50.

De Psychothérapie imaginative katathymique (KIP) est également connu sous le nom de Drame symboliqueof Expérience d'image Katathyme.

  • Katathyme : Cela vient du grec (katas = appartenant à, thymus = cœur/âme/esprit) et souligne que les images teinté par l'émotion sont.
  • méthode: Le client s'allonge dans un état détendu et on lui demande de motif de départ (Par exemple, une prairie, une montagne ou un arbre). Le thérapeute guide verbalement le client à travers ce monde imaginaire intérieur.
  • But: Les images et les symboles qui émergent spontanément révèlent des éléments inconscients, des conflits et des mécanismes de survie. Ces éléments sont ensuite abordés et traités dans le cadre de la relation thérapeutique.

Hélène Bonny

Une autre figure influente, notamment aux États-Unis, est le musicien et thérapeute Hélène Bonny (1921-2010). Elle a introduit l'imagerie guidée et la musique (IGM).

De Méthode Bonny d'imagerie guidée et de musique (BMGIM) Il s'agit d'une thérapie expérientielle qui utilise la musique classique pour évoquer et explorer des images intérieures et dynamiques. La musique agit comme un élément de cohérence et facilite l'émergence de ces images et le processus émotionnel, menant à une prise de conscience et à un travail psychologiques profonds.

Coaching axé sur les solutions

La thérapie axée sur les solutions (TAS) est une forme de thérapie qui utilise le pouvoir de l'imagination (enfantine) pour trouver des solutions. Thérapie brève axée sur les solutions (SFBT). C'est un court terme et axé sur les résultats trajectoire de coaching, que j'applique souvent dans ma pratique.

Idée centrale

La méthode de thérapie axée sur les solutions ne se concentre pas sur l'analyse des problèmes du passé, mais plutôt sur la construction de l'avenir souhaité et l'utilisation des forces et des succès existants.

La méthode a été développée dans les années 80 par Steve de Shazer en Insoo Kim Berget leurs collègues du Brief Family Therapy Center (BFTC) à Milwaukee, aux États-Unis.

En travaillant auprès de familles confrontées à de multiples problèmes, ils ont constaté qu'une analyse approfondie de ces problèmes n'était pas toujours nécessaire pour parvenir à un changement efficace. En se concentrant sur les solutions que le client possédait déjà, ils obtenaient des résultats plus rapidement et plus efficacement. Leur approche est en partie influencée par les travaux de la thérapie systémique stratégique, notamment ceux du Mental Research Institute (MRI) de Palo Alto.

Comment se déroule une séance de coaching ?

Le point de départ des séances de coaching – basées sur la thérapie axée sur les solutions – est que le client eL'expert fonde son approche sur sa propre vie. Il utilise un certain nombre de questions et de techniques spécifiques.

1. Du problème à l'objectif

Vous décrivez votre problème : « Quel est le problème ? » Ensemble, nous définirons un objectif thérapeutique pour le coaching. L’accent est mis sur une description positive et concrète de l’avenir que vous souhaitez.

2. La question miracle

Il s'agit d'une des techniques les plus connues de la thérapie ouverte et orientée client (TOOC). Le thérapeute pose une question hypothétique pour aider le client à imaginer de manière vivante l'avenir qu'il souhaite.

« Imaginez que cette nuit, pendant votre sommeil, un miracle se produise et que le problème pour lequel vous êtes ici soit résolu. Comme vous dormiez, vous ne le savez pas. Quel est le… » premièrement, petite différence que vous remarquerez demain matin, ce qui vous fera comprendre que le miracle s'est produit ?

3. Stratégies d'adaptation et exceptions

Ensemble, nous recherchons des moments, dans le passé ou le présent, où le problème était moins grave, voire absent (les exceptions).

  • Nous examinons les moyens de gérer la situation actuelle : Comment faites-vous face à la situation ? Que faites-vous pour éviter qu'elle ne s'aggrave ? 
  • Nous examinons les exceptions à cette situation : Quand le problème n'existait-il pas, ou était-il moins grave ? Qu'avez-vous fait différemment alors ?

4. Marches en béton

Après avoir répondu à la question du miracle, identifié les mécanismes d'adaptation et les exceptions, je vous aiderai à identifier des étapes concrètes et réalisables qui vous rapprocheront de votre objectif.

L’amour de soi peut se pratiquer – Entretien et exercices

Dans cet article, j'aborde l'importance de l'amour de soi et le rôle que l'auto-massage peut jouer pour le développer. À la fin de l'interview, vous trouverez un exemple d'auto-massage.

L'amour de soi est crucial pour le bien-être mental et physiqueet c'est un sujet qui a fait l'objet de nombreuses études scientifiques, souvent sous la rubrique l'autocompassion.

Recherche

L’amour de soi, ou la compassion envers soi-même, signifie se traiter avec bienveillance, compréhension et acceptation, surtout en période d’échec, d’adversité ou de souffrance. ni égoïsme ni arrogancemais une forme saine de respect de soi et estime de soi.

L'importance de l'amour de soi

L’amour de soi est le fondement d’une vie plus heureuse et plus résiliente :

  • Bien-être mental : Il réduit le stress psychologique, l'anxiété, la nervosité et les symptômes dépressifs.
  • Veerkracht : Cela vous rend plus résistant aux revers et vous aide à mieux vous remettre d'expériences difficiles (par exemple, un divorce ou un échec).
  • Des relations plus saines : Cela vous permet d'établir des limites plus saines et conduit à de meilleures relations avec les autres.
  • Image de soi et confiance en soi : Elle améliore l'image de soi et la confiance en soi de manière plus stable, car elle ne dépend pas des circonstances extérieures ni des comparaisons sociales.
  • Santé physique : Les pensées positives sur soi-même aident à se détendre et peuvent même faire baisser la tension artérielle.

Fondements scientifiques (de l'autocompassion)

La recherche, notamment par les psychologues Kristin Neff, a démontré les puissants effets positifs de l'auto-compassion (un aspect fondamental de l'amour de soi) :

  • Réduire le stress et l'anxiété : L'auto-compassion apaise l'amygdale (la zone du cerveau associée à la peur et au stress) et réduit les effets néfastes du stress.
  • Résilience psychologique : Des études montrent que les personnes ayant un niveau élevé d'auto-compassion font mieux face aux échecs et présentent un risque moindre de problèmes psychologiques graves, tels que le syndrome de stress post-traumatique.
  • Image corporelle saine : L'auto-compassion est associée à une image de soi plus saine, à une moindre obsession pour l'apparence et le poids, et à une plus grande appréciation de son propre corps.

Comment pratiquer l'amour de soi

L’amour de soi est un processus qui demande du temps et de la pratique. Il s’agit de remplacer sa voix intérieure critique par une voix positive. voix douce et rassurante.

Vous pouvez pratiquer l'amour de soi de plusieurs manières :

Soyez doux avec vous-même (autocompassion)

  • Discours: Soyez attentif à la façon dont vous vous parlez. Demandez-vous : « Est-ce que je parlerais aussi durement à un bon ami ? » Remplacez l’autocritique par la bienveillance et la compréhension.
  • Accepter les erreurs : Considérez les erreurs et les imperfections comme moments d'apprentissageNon pas comme des échecs. Le pardon est essentiel ici.

Prenez bien soin de vous (Soins personnels)

  • Soins physiques : Offrez à votre corps l'amour qu'il mérite en prenant soin de une alimentation saine, suffisamment d'exercice et un sommeil suffisant.
  • Du temps pour soi : Consciemment, dégagez du temps pour moi temps et faites des choses qui vous rendent heureux, que ce soit un passe-temps, la méditation ou passer du temps dans la nature.

Exercices positifs

  • Affirmations : Dites-vous des choses positives chaque jour, par exemple : «Je suis bien comme je suis"De"Je mérite l'amour et le respect« Répétez-les quotidiennement pour reprogrammer vos pensées. »
  • Gratitude: Chaque jour, notez 3 à 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ou dont vous êtes fier (liste de fiertéCela vous aide à vous concentrer sur ce qui se passe bien.

Établir des limites saines

  • Dire « non » : Plateforme d’apprentissage dire non Rejetez ce qui vous épuise et ne correspond pas à vos valeurs. Vous n'êtes pas obligé de toujours satisfaire aux attentes des autres.
  • Besoins propres : Exprimez clairement vos besoins et autorisez-vous à prendre de la place.

Comment l'auto-massage peut-il contribuer à la pratique de l'amour de soi ? 

C'est une excellente question, très pertinente ! Auto-massage est une forme extrêmement concrète, tangible et puissante de l'amour de soi en soins auto-administrésCela vous aide à vous reconnecter à votre corps depuis votre tête et à prendre soin de vous en profondeur.

Dans la tradition ayurvédique, l'auto-massage, ou abhyanga, même appelée « thérapie amoureuse » car le mot sanskrit pour huile (Sneha) signifie également « amour » ou « tendresse ».

Vous trouverez ci-dessous des explications sur la manière dont l'automassage contribue concrètement à la pratique de l'amour de soi :

La contribution de l'auto-massage à l'amour de soi

1. Créer un lien d'amour avec son corps

  • Attention et toucher : Dans nos vies trépidantes, nous sommes souvent déconnectés de notre corps, sauf lorsque nous ressentons une douleur. En vous touchant consciemment et doucement lors d'un massage, vous attirez votre attention sur votre corps. C'est un acte pur de acceptation et appréciation pour le « vaisseau » qui vous transporte à travers la vie.
  • Conscience corporelle : Vous apprenez à repérer les signes de tension, de douleur ou de fatigue, ce qui est essentiel pour s'aimer soi-même. Vous sortez de votre tête et vous vous reconnectez à vous-même. ici et maintenantce qui vous permet d'être plus en phase avec vos véritables besoins.

Réduction du stress et libération émotionnelle

  • Réponse hormonale : Le toucher (y compris l'auto-toucher) stimule la production de ocytocine(l'« hormone du câlin ou du bonheur ») et endorphines, tout en augmentant la production de l'hormone du stress cortisol s'abaisse. Il s'agit d'une expression physiologique directe de l'amour-propre.
  • Calme du système nerveux : Des mouvements doux et rythmés activent votre système nerveux parasympathique (le mode « repos et digestion »). Cela contribue à apaiser votre système nerveux, ce qui est essentiel à la paix intérieure et à la résilience.

Temps concret pour prendre soin de soi

  • Priorisation : En prenant 5 à 15 minutes pour un auto-massage, vous vous dites : «Mon bien-être est suffisamment important pour que je lui consacre du temps et de l'espace.« Il s’agit d’un acte puissant de respect de soi et de définition de limites. »
  • Rituel de bienveillance : Vous faites de l'action un rituel (Par exemple, avec de l'huile chaude, un parfum agréable et une lumière tamisée). Les rituels procurent un sentiment de sécurité, qui touche au cœur même de l'amour de soi.

Conseils pour pratiquer l'amour de soi par l'auto-massage

Vous pouvez utiliser l'automassage comme un acte d'amour-propre en appuyant sur façon Concentrez-vous sur ce que vous massez, et pas seulement sur la technique :

  1. Utiliser de l'huile tiède (facultatif) : L'huile de sésame ou d'amande tiède est un choix classique. Elle nourrit la peau et la rend douce au toucher. plus doux et plus tendre, ce qui renforce l'intention d'amour.
  2. Massage intentionnel : Avant de commencer, définir une intentionPar exemple, imaginez : « Je m’accorde désormais l’attention et la bienveillance que je mérite. »
  3. Soyez doux et bienveillant : Il ne s'agit pas d'un massage vigoureux en profondeur. Le toucher doit être léger. apaisant, doux et respectueux Soyez attentif à la pression : si cela fait mal, c'est que vous appuyez trop fort.
  4. Concentrez-vous sur le sentiment : Pendant que vous vous massez, concentrez-vous sur la sensation de vos mains sur votre peau. Profitez de cet instant pour vous déconnecter de vos pensées. Soyez… satisfaisant pour les parties de votre corps que vous touchez.
  5. Prenez votre temps: N'allez pas trop vite. Des mouvements lents et circulaires (au niveau des articulations) et des mouvements longs et rectilignes (au niveau des membres) sont idéaux.

Que pouvez-vous nous dire sur les bienfaits du toucher et du massage ?

De nombreuses recherches ont été menées sur les bienfaits du toucher et du massage, intégrant l'Ayurveda dans la vie quotidienne. abhyanga (le massage à l'huile) possède une riche tradition qui est de plus en plus étayée par la science moderne.

Voici les principaux bienfaits scientifiques et ayurvédiques de l'automassage qui soutiennent la pratique de l'amour de soi :

Bienfaits scientifiques (automassage)

Les recherches menées sur le massage thérapeutique et l'automassage montrent ce qui suit :

  • Activation du système nerveux parasympathique : L'automassage active le système nerveux parasympathique (le mode « repos et digestion »), ce qui aide réponse au stress (« combat ou fuite ») et réduire la production d'hormones du stress (cortisol). Cela procure une sensation de sécurité et de calme au corps.
  • Améliorer la santé mentale : L'auto-massage aide à réduire l'anxiété et le stress et peut améliorer l'humeur en produisant des endorphines (analgésiques naturels et hormones du bonheur).
  • Meilleure qualité de sommeil : En relaxant le système nerveux, l'automassage régulier peut contribuer à un un sommeil plus profond et plus réparateur, ce qui est essentiel pour le rétablissement et la stabilité émotionnelle.
  • Soulagement de la douleur et relaxation musculaire : L'automassage peut être efficace pour réduire la tension musculaire, soulager les douleurs chroniques (comme les douleurs au dos et au cou) et améliorer la flexibilité.
  • Conscience corporelle accrue : Le contact régulier avec le corps favorise l'attention et un lien plus fort avec votre corps, qui est un fondement pour l'auto-compassion et la résilience.

Bienfaits ayurvédiques (Abhyanga)

La tradition ayurvédique considère l'Abhyanga comme l'une des routines quotidiennes (Dinacharya) les plus importantes et lui attribue les effets suivants :

  • Nutrition de la peau et des tissus : L'huile chaude (Sneha, qui signifie également « amour ») nourrit la peau et pénètre les tissus plus profonds, ce qui a un effet anti-âge et maintient la peau souple et douce.
  • Équilibre des doshas : L'Abhyanga est particulièrement efficace pour calmer Vata (associé à l'agitation, à la sécheresse et à la surstimulation), ce qui vous fait sentir ancré et plus ferme se sent.
  • Détoxification et stimulation du système lymphatique : Les mouvements de massage stimulent la circulation sanguine et le système lymphatique, permettant ainsi une élimination plus efficace des déchets.
  • Renforcer le système immunitaire : Une meilleure circulation sanguine et une réduction du stress améliorent le bien-être général. système immunitaire renforcé.

En résumé, l'automassage est une pratique ancestrale et scientifiquement prouvée qui améliore directement le bien-être physique et la paix mentale, ce qui constitue un acte puissant et bienveillant envers soi-même.

Exercice : Auto-massage court

Vous trouverez ci-dessous des instructions succinctes, étape par étape, pour un auto-massage de 10 à 15 minutes. Vous pouvez l'utiliser comme un geste de bienveillance envers vous-même, par exemple pour bien commencer ou terminer votre journée.

Conseils:

  • Fluide intermédiaire : Utilisez un peu d'huile d'amande douce ou de coco, ou de beurre corporel.
  • Attention: Concentrez-vous pleinement sur le toucher. Si votre esprit s'égare, ramenez-le doucement à la sensation.
  • Respiration: Respirez profondément et lentement pendant les 5 minutes.
  • Amabilité : Traitez-vous avec la même tendresse et le même respect que vous accorderiez à un être cher.

Vous pouvez considérer ce massage comme une méditation en mouvement que vous pouvez utiliser chaque jour pour vous recentrer et vous offrir un moment d'amour-propre inconditionnel.

Durée (Total 5 min)Partie du corpsTechnique et intention (amour de soi)
0 - 1 minTête et visage
Intention: Relâchez les tensions mentales.		Massez votre cuir chevelu du bout des doigts en effectuant de petits mouvements circulaires. Poursuivez le massage sur vos tempes, votre mâchoire et vos oreilles. Terminez par de légers mouvements ascendants sur votre front et vos joues. 
1 - 2 minCou et épaules
 Intention: Adoucissez les endroits où je porte le fardeau.		Pétrissez et pressez doucement les muscles de votre cou et de vos épaules avec la main opposée (main droite massant l'épaule gauche, etc.). Inspirez et expirez profondément.
2 - 3 minBras et mains
Intention:Mes mains sont un pouvoir et une valeur.		Effectuez de longs mouvements rectilignes de l'épaule au poignet. Massez vos coudes et vos poignets par mouvements circulaires. Insistez particulièrement sur vos paumes et vos articulations des doigts. 
3 - 4 minPoitrine et abdomen
 Intention: Je respire la paix et l'acceptation.		Frottez doucement votre sternum avec la main ouverte. Ensuite, massez votre abdomen autour de votre nombril dans le sens des aiguilles d'une montre (dans le sens de la digestion).
4 - 5 minJambes et pieds
Intention: Je reste ferme et ancrée dans ma journée.		Si vous avez le temps, massez vos cuisses et vos mollets en effectuant de longs mouvements. Terminez par un massage rapide et vigoureux de la plante des pieds, des orteils et des chevilles. 

Ateliers de jeu rituel

À quand remonte la dernière fois où vous avez joué ensemble, vous êtes sentis libres, vous êtes ouverts à des inconnus ? Venez jouer avec nous ! Devenez meilleur dans votre expression et entraînez-vous à ressentir et à montrer votre être unique. Le jeu rituel consiste à établir un contact de manière ludique, à bouger ensemble, à se toucher et à se défier mutuellement.
Après la pause, il y aura également l'occasion d'échanger des massages et des câlins.

Dates:

  • Mercredi 14 mai 2025 – La Haye
  • Vendredi 20 juin 2025 – Amsterdam
  • Vendredi 22 août 2025 – Elst (Nimègue)

Qu'est-ce que le jeu rituel ?
Dans un jeu non verbal, nous explorons nos impulsions, nos schémas, nos limites de manière directe en contact les uns avec les autres. Le jeu rituel est un jeu libre de mouvement et de toucher dans un format simple : un partenaire de jeu, un tapis au sol, un chronomètre et quelques règles de base. L’une de ces règles est la possibilité de se désinscrire à tout moment. Cette méthode de travail interactive a été développée par Marina Kronkvist.

Lorsque vous vous familiarisez avec le corps de l'autre, vous pouvez suivre les impulsions de l'autre dans l'ici et maintenant, vous vous réunissez dans un flux de mouvement et de toucher, comme une danse. L’interaction peut parfois être sauvage, parfois sensuelle ou rigolote, ou parfois apaisante. Vous êtes souvent invité à vous rendre sur le tapis avec une intention ou une question de recherche. Surtout, soyez vous-même et laissez-vous aller à tous les sentiments, car vous êtes à votre plus belle beauté lorsque vous pouvez être vous-même, exactement comme vous vous sentez à ce moment-là.

Qu'est-ce qui rend Ritual Play si agréable, surprenant et amusant ?
Le toucher dans un environnement sécurisé a un effet relaxant, libérateur et offre un espace pour découvrir de nouvelles choses au contact des autres. Vous êtes invité à suivre vos impulsions de manière non verbale, sans but prédéterminé, en contact et en interaction avec l'autre. Cela offre un espace sûr pour explorer le lit de l’être complètement avec ce qui est. Pour voir ce qui vit en vous, ce qui veut être ressenti et déplacé en vous ou non. Il vous donne l’espace pour expérimenter votre énergie vitale et votre vraie nature libre. Chaque rencontre lors de l'atelier est unique, car vous êtes invité à participer à une expérience sans objectif prédéterminé.

Qu'allons-nous faire?
Après une introduction, nous aborderons les règles du jeu, les limites et les possibilités qu'offre le rituel. Nous faisons ensuite quelques exercices simples pour arriver et nous préparer au rituel. Nous travaillons en tête-à-tête et changeons de partenaire plusieurs fois, afin que vous puissiez vivre le jeu rituel avec différents participants. Nous concluons l'atelier Ritual Play en partageant des réflexions, des sentiments, des sensations que le jeu a déclenché en vous. Cela vous permet d’intégrer l’expérience de manière significative.

Qui est présent à cet atelier ?
Tout le monde est le bienvenu, quel que soit le type de corps, l’âge et la préférence sexuelle. Nous aimons être surpris par la diversité des participants et nous ne créons pas d’équilibre entre les sexes. Si vous participez, nous vous invitons à vous ouvrir aux autres participants.

Qui sont les anges gardiens ?
Tijs Breuer organise depuis plus de 10 ans divers ateliers avec massage, pleine conscience, yoga, tantra et câlins. Retrouver la raison est sa principale approche de la vie. En se voyant, en sentant l'air, en se goûtant, en touchant sa peau, quand on ouvre ses sens, on entre dans la vie. En tant que coach de vie, thérapeute corporel et masseur, il vous guide pour vous rapprocher de vous-même et embrasser la vie. De cette façon, vous trouverez votre chemin pour créer plus d’harmonie dans votre vie, dans vos relations avec les autres et avec vous-même.
Marianne van Rijn possède une vaste expérience en tant qu'animatrice et assistante dans divers ateliers.

Emplacements

  • La Haye – L’autodérision ; Badhuisstraat 198, 2584 HM La Haye (Scheveningen)
  • Amsterdam – Mahara Holistic Lifestyle, De Clercqstraat 123, 1053 AK Amsterdam
  • Nimègue – Purple Palette, Reethsestraat 15, 6662 PJ Elst

Fois
19h00 -19h30 Arrivée, thé/café, présentation informelle
19h30 Début de l'atelier de jeu rituel
21h15 Pause
21h30 Espace ouvert pour massages et câlins
22h15 Cercle de partage
22h30 Fin

Billets
Réservez votre place dès aujourd’hui et embarquez pour une aventure réconfortante ! Achetez votre billet sur Hipsy : https://hipsy.nl/event/106969-workshop-ritual-play-all-genders-in-den-haag. Billet standard : 30,00 €. Réduction de 15,00 € pour les étudiants, les réfugiés, les jeunes <36 ans et la 2ème personne (couples). Vous pouvez trouver notre politique d'annulation et de remboursement ici site de NDN Collective.

N'oubliez pas de vous rafraîchir au préalable et de porter des vêtements agréables, doux et amples. Ensemble, nous créons une atmosphère ludique d’attention aimante, d’acceptation et de connexion !

Rejoignez les méditations du mardi matin

Commençons la journée par une méditation allongée relaxante. Vous pouvez le faire sur le sol, sur un tapis de yoga, sur votre canapé, vous n'avez même pas besoin de sortir du lit. Avant d’avoir un esprit hyperactif, vous pouvez ouvrir vos sens et réguler votre système nerveux. Cela vous aidera à rester dans un état d’esprit détendu pour le reste de la journée, même si vous avez beaucoup à faire.

Vous pouvez participer en ligne ou sur place à Tienhoven (Utrecht).

Données en 2025

Tous les 4èmes mardis du mois jusqu'au 30 décembre 2025 :

  • 28 janvier 2025
  • 25 Février 2025
  • 25 mars 2025
  • 22 Avril 2025
  • 27 mai 2025
  • 24 Juin 2025
  • 22 Juillet 2025
  • 26 Augustus 2025
  • 23 septembre 2025
  • 28 Octobre 2025
  • 25 November 2025
  • 23 December 2025

Réservez votre participation sur Meetup dans le groupe Embodied : https://www.meetup.com/embodied/

Qu'est-ce que la méditation allongée ?


La méditation allongée est une forme de méditation en position allongée. Contrairement à la méditation assise traditionnelle, vous pouvez détendre complètement vos muscles et vous concentrer sur votre respiration et votre corps. C'est une forme de méditation accessible, en particulier pour les débutants ou les personnes qui ont du mal à rester assis pendant de longues périodes.

Quel genre de méditation ?

Chaque fois est différent, mais les méditations sont simples, elles durent environ 30 à 45 minutes et sont faciles à comprendre. Voici trois exemples de méditation allongée :

  • Scan corporel : vous concentrez systématiquement votre attention sur différentes parties de votre corps, de vos orteils à votre tête. En prenant conscience des sensations physiques, vous apprenez à libérer les tensions.
  • Méditation sur la respiration : pendant une méditation sur la respiration, vous vous concentrez sur votre respiration. Vous suivez le mouvement de votre inspiration et de votre expiration, sans l'influencer. Cela vous aide à calmer vos pensées et à être présent dans l’instant présent.
  • Visualisation : Avec la visualisation, vous utilisez votre imagination pour créer un environnement relaxant. Par exemple, vous pouvez vous imaginer allongé sur une plage ou marchant dans une forêt.


Quels sont les avantages?

  • Concentration accrue : la méditation peut améliorer votre capacité de concentration.
  • Relaxation : La méditation allongée vous aide à réduire le stress et à détendre vos muscles.
  • Réduction de l’anxiété et de la dépression : la méditation peut aider à réduire les sentiments d’anxiété et de dépression.
  • Meilleure conscience de soi : En dirigeant votre attention vers l’intérieur, vous apprenez à mieux vous connaître et à mieux vous comprendre.

Pour qui?

La méditation est ouverte à tous. Tout le monde est le bienvenu : tous les genres, toutes les orientations, tous les âges, expérimentés ou non. Vous pouvez décider vous-même si vous souhaitez participer en short, en legging, en sous-vêtements ou en pyjama. Avant la méditation, nous prenons contact les uns avec les autres, pour entendre nos noms et partager ce que nous ressentons. La réunion se déroulera en anglais, sauf si tous les participants sont néerlandais.

Participation en ligne

Vous recevrez le lien Zoom pour participer après vous être inscrit (RSVP) à cette rencontre. Assurez-vous d'avoir un espace calme, votre tapis (de yoga), une bouteille d'eau potable et une couverture. Cliquez sur le lien Zoom que vous recevrez au moins cinq minutes avant le début de la rencontre. Vous entrez dans la salle d'attente et un peu plus tard vous entrez dans la salle de réunion. Votre caméra et votre microphone doivent être allumés pour créer une atmosphère sûre pour tous.

Participation sur place


Souhaitez-vous participer sur place, dans la chaleureuse maison de Tijs Breuer ? Veuillez envoyer un message au moins deux jours à l'avance pour réserver votre place. Veuillez vous assurer d'être présent au moins 15 minutes avant le début de la méditation.
Adresse : Neptune Bien-être ; Westbroekse Binnenweg 56a-C69; 3612 AJ Tienhoven (UT), Pays-Bas.
Carte: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA

Nom de l'opérateur vidéo

L'instruction est enregistrée en vidéo. Seul Tijs (l'instructeur) peut être vu dans la vidéo. Si vous avez participé, vous pouvez recevoir gratuitement l'enregistrement vidéo afin de pouvoir vous entraîner à un autre moment. Avez-vous participé et souhaitez-vous visionner les enregistrements vidéo ? Vous trouverez ici les enregistrements vidéo récents : https://www.neptunus-wellbeing.nl/ligmeditatie-videos-2025/. Les vidéos sont protégées par un mot de passe, que vous recevrez après avoir effectué un don.

Faire un don

L'accompagnement se fait sur la base d'un don. Achetez un billet à l'avance ou faites un don (par exemple 10 €)
Hippie : https://www.hipsy.nl/neptunus-wellbeing
Mon site web: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ticket-meetup/
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Don: https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/

Des questions ?


Whatsapp, Signal ou iMessage à Tijs Breuer.

Mobile : +31626174884

Bilan et aperçu des ateliers d'auto-toucher sensuel

Avec Ârati, j'ai donné l'atelier mixte « Sensual Self-touch & Mindful Masturbation » le 12 janvier 2025, pour les genres mixtes. Maintenant que toutes les impressions et les séquelles sont réglées et que nous avons reçu des commentaires, nous (Tijs et Arati) avons prévu un atelier de suivi d'une journée sur le même thème : Le dimanche 11 mai 2025, toute la journée.

Ouvert et vulnérable

Nous avons nous-mêmes été profondément touchés par toute l’ouverture dont vous et le groupe avez fait preuve à propos de ce thème passionnant et magnifique. Et surtout d'être aussi vulnérable et honnête dans un groupe mixte ! Cela a supprimé la séparation que nous ressentons si souvent dans la société et nous a permis de voir à quel point nous sommes tous égaux, même lorsqu’il s’agit de contact avec soi-même et de plaisir.

Pour nous, cet atelier d'introduction reflétait exactement ce que nous désirons davantage : que les gens se rencontrent et deviennent libres ensemble en allant à l'intérieur. Expérimentez ensemble comment le toucher de soi et l’énergie sexuelle peuvent contribuer à une connexion plus profonde avec vous-même.

Atelier de suivi

Nous organisons un atelier de suivi d'une journée complète dans un endroit magnifique juste à l'extérieur de Nimègue. Aujourd'hui, nous souhaitons approfondir les différents outils et exercices qui peuvent vous aider à ressentir encore plus de plaisir lors de votre pratique de la masturbation consciente. Vous apprendrez à mieux connaître votre corps et tout votre être sexuel avec tout ce qui vous appartient, ce que vous aimez et ce qui vous inspire.

Vous trouverez plus d'informations sur cette journée sur les pages suivantes :

- site Arati
- site Aujourd'hui
- hippie
- Meetup

Vous êtes les bienvenus à Dimanche Mai 11 2025.

Pratiquer

Souhaitez-vous avoir un aperçu de ce que vous pouvez vivre ? Ou avez-vous déjà suivi un atelier Selftouch & Mindful Masturbation avec Tijs et aimeriez-vous pratiquer sur vous-même ? Par exemple, pour vous aimer encore plus et vous toucher de manière agréable ? Alors laissez-vous inspirer !

Ateliers courts

Avec Tijs, vous pouvez participer aux courts ateliers suivants chaque mois le dimanche soir. Vous pouvez participer en ligne et sur place.

  • Apprenez et pratiquez l'auto-massage (tous genres, en ligne et sur place). Lien
  • Auto-toucher et masturbation consciente pour hommes (Amsterdam et en ligne). Lien
  • Lève les yeux hippie pour ses autres offrandes.

À Arati, les femmes peuvent également assister à divers ateliers, tels que :

  • Une soirée d'Introduction aux Arts Orgasmiques pour toutes vos questions 27 Février: lien.
  • Massage érotique du Yoni (pour femmes) sur 2 Mars: lien.
  • Regardez sous Do at Arati sur mon site pour d'autres offres, comme le week-end Orgasmic Arts ou le Quadriptyque Orgasmic Arts.

Séances individuelles

Souhaitez-vous des conseils individuels pour votre pratique du toucher personnel et de la pleine conscience ? Je suis heureux de vous apporter un soutien individuel. Je fais souvent des séances individuelles de pleine conscience, de toucher de soi et de masturbation consciente, à la fois sur place et en ligne. Pour une réduction unique de 20% sur votre séance, utilisez le code de réduction suivant : SANGHA20 (valable jusqu'au 31 mars 2025). Vous pouvez aller au ma nouvelle page de réservation sur Salonkee allez faire une réservation ou contactez-moi directement.

Prendre rendez-vous?

Des questions ?

Vous pouvez toujours m'envoyer un e-mail ou m'envoyer un SMS (iMessage, Whatsapp, Signal ou Telegram). Mon numéro de portable : +31626174884.

Atelier d'une journée sur l'auto-toucher sensuel et la masturbation consciente pour tous les genres

  • Date : dimanche 11 mai 2025
  • Horaires : 10h00 – 17h30
  • Localisation : Palette violette ; Rue Reethsestraat 15, Elst (GLD)
  • Encadrement : Arati Bonte et Tijs Breuer

Lire une brève introduction ici sur le thème de l'auto-toucher sensuel et de la masturbation consciente.

Avez-vous déjà essayé de vous masturber et de méditer en même temps ? Dans cet atelier, vous découvrirez comment vous pouvez en apprendre davantage sur vous-même et faire de votre sexualité une expérience encore plus grande et plus agréable grâce à la masturbation consciente. Vous vous familiariserez avec les différentes formes d’auto-toucher intime et conscient et les expérimenterez avec le groupe.

Le groupe peut vous aider à vivre plus profondément vos sensations et à vous sentir porté par l’énergie du groupe. En jouant avec votre amour-propre et votre sexualité dans un groupe mixte, vous pouvez rencontrer toutes sortes de choses : des pensées, des sentiments, des questions, des (auto)jugements. En accueillant tout, vous découvrez de nouvelles facettes de vous-même.

Ce jour-là, nous créons un espace pour explorer et jouer avec votre sensualité et votre sexualité. Mais aussi votre capacité à vivre votre curiosité et à découvrir de nouvelles facettes de vous-même. Notre priorité absolue est que vous puissiez vivre votre liberté en toute sécurité.

Pourquoi la masturbation consciente ?
Nous avons souvent l'habitude de prendre le chemin rapide vers l'orgasme, mais cela peut être beaucoup plus intense si vous empruntez les petits chemins secondaires tout en touchant d'autres points sensibles de votre corps en plus de vos organes génitaux. Nous devenons conscients lorsque nous ralentissons. Les sensations orgasmiques vont et viennent comme les vagues de l’océan. Vous pouvez découvrir ce que signifie diriger et canaliser votre énergie sexuelle. Vous constatez que vous pouvez maintenir le feu allumé plus longtemps, augmenter l’intensité et par conséquent développer votre sensibilité.

Tous les genres mélangés ?
Oui, et c’est extrêmement libérateur ! Nous connaissons tous le tabou, la peur et la honte, quels que soient nos origines et notre sexe. Parce que la masturbation est l’enfant négligé de notre sexualité, nous avons très bien appris à le faire en secret et hors de la vue des autres. Séparé de la relation avec nous-mêmes, notre partenaire et aussi avec d’autres personnes du même sexe ou de la même orientation/identité sexuelle ou de l’orientation/identité sexuelle opposée. Lorsque nous prenons conscience de l’énorme manque de liberté qui en résulte (en nous-mêmes et entre nous et les autres), nous pouvons transformer cela en sécurité, en plaisir, en connectivité et en pleine conscience.

L'amour de soi
Avec la masturbation consciente, vous apprenez à vous aimer de plus en plus. En découvrant de nouvelles façons de vous faire plaisir, vous renforcez votre connexion à votre corps, augmentez votre conscience et explorez de nouvelles sensations. C’est cela prendre soin de soi-même avec amour. Nous acceptons notre corps et notre vrai moi tel que nous sommes. Cela vous nourrit et vous donne des idées, un silence intérieur et de la force.

A quoi ressemble l'atelier ?
Durant la première partie de la journée, vous vous familiariserez avec le groupe à travers le partage, les structures de rencontre et une attention totale à la sécurité dans le groupe. Vous recevrez des informations générales et découvrirez les différents outils qui peuvent être utiles pour la masturbation consciente. Pensez à des exercices pour vous connecter avec vos sens, votre corps, vous-même et les autres. Mais aussi l'utilisation de votre souffle, du mouvement, des formes d'expression comme le son et la danse, l'intensification et la décélération et l'intention.

L'après-midi, nous ferons deux séances de Masturbation Consciente. La musique et notre voix vous mèneront vers votre monde intérieur de sensualité et d’extase. Après les séances, nous partageons nos expériences.

Toucher génital
Quand on pense à la masturbation, on pense immédiatement au fait de toucher nos parties génitales, ce qui peut être le cas avec la masturbation consciente, mais ce n’est pas évident. C'est toi qui choisis. Toucher vos parties génitales à travers vos vêtements ou ne pas les toucher du tout, vous faites ce que vous voulez !
Cependant, il est vrai que d’autres personnes peuvent se déshabiller. Donc en participant, vous acceptez cela. Cet atelier a pour but de vous guider vers votre liberté avec votre corps et votre sexualité, et non vers un voyeurisme non consensuel.

Qui est présent à cet atelier ?
Tout le monde est le bienvenu. Nous ne créons pas d’équilibre entre les sexes, donc si vous nous rejoignez, soyez prêt à partager cet espace avec ceux qui nous rejoignent également. Il s'agit d'un événement queer et cis-positif.

Qui sommes-nous?

À propos d'Arati
J'accompagne les personnes pour qui la sexualité et l'intimité ne sont pas faciles ou évidentes. Individuellement et en ateliers. En pratiquant et en consentant, nous nous enfonçons dans la relaxation, l'amour de soi et nous nous permettons d'être à nouveau complètement « nôtres ». Il s’agit de se souvenir de ce qui était déjà là. Je découvre souvent, comme je le découvre encore moi-même, que la relation avec notre propre corps, notamment dans le domaine sexuel, est la clé du véritable plaisir, de l'amour de soi, de la conscience, de l'extase et du sentiment de liberté, également par rapport à l'autre. . Et le plus beau travail que j'ai jamais fait. Je suis thérapeute corporelle sexologique, coach, coach respiratoire et thérapeute des tissus profonds. Je mélange cela avec mon amour, ma sagesse et mon humour. Site Web d'Arati : www.sexualontdekswerk.nl


Tijs parle de lui-même :
Revenir à vos sens est mon approche la plus importante de la vie. Se voir, sentir l'air, se goûter, toucher la peau, lorsque nous ouvrons nos sens, nous entrons dans la vie. En tant que coach de vie, travailleuse du corps et masseuse, je vous guide pour vous rapprocher de vous-même et embrasser la vie. Ensemble, nous trouverons votre chemin pour créer plus d'harmonie dans votre vie, dans vos relations avec les autres et avec vous-même.

Lieu
Palette violette
Adresse : Reethsestraat 15 ; 6662 PJ Elst (Or)
Vous pouvez être récupéré à la gare d'Elst à 9h30. Parking gratuit devant la porte.

Fois
Porte ouverte, arrivée, thé : 9h30
Début de l'atelier : 10h00
Pause déjeuner : 13h00
Fin : 17h30

Achetez votre billet maintenant !
Réservez votre place dès aujourd’hui et embarquez pour une aventure réconfortante !

Inscrivez-vous ici et payez à l'avance.

  • Prix ​​du billet (normal) : 95,00 €
  • Tarif réduit pour les jeunes (35 ans et moins) : 85 €
  • Tarif réduit pour les étudiants et les réfugiés : 80 €
  • Tarif réduit pour les couples (amis) / partenaires : 170 € pour 2 entrées.

Cet atelier d'une journée vous présente un nouveau monde de possibilités illimitées pour augmenter le plaisir dans votre corps et nous espérons que vous serez aussi inspiré que nous le sommes déjà !

Commencez votre journée de travail par une méditation matinale

Souhaitez-vous établir une routine de méditation régulière ? Une routine de méditation matinale peut être un outil puissant pour commencer votre journée sur une note positive et augmenter votre productivité et votre bien-être.

Pour les méditations hebdomadaires du mardi matin : voir hippie ou sur Meetup dans le groupe Embodied. Il y a aussi méditations naturistes spécifiquement pour les hommes.

Voici quelques raisons pour lesquelles :

  • Stress réduit : Commencer la journée par un moment de paix et de tranquillité peut vous aider à réduire le stress et à vous sentir plus détendu. Cela garantit que vous êtes mieux à même de résister à l’agitation et aux défis de la journée de travail.
  • Concentration accrue : La méditation vous aide à concentrer votre attention et à calmer votre esprit. Cela vous permet de mieux accomplir vos tâches et de maintenir votre concentration.
  • Créativité accrue : Un esprit calme est souvent un esprit créatif. En méditant, vous pouvez stimuler votre créativité et trouver de nouvelles solutions aux problèmes.
  • Intelligence émotionnelle accrue : La méditation peut vous aider à mieux comprendre et gérer vos émotions. Cela peut conduire à une meilleure communication avec les collègues et à une atmosphère de travail plus positive.
  • Augmentation de l'énergie : Même si cela peut paraître contre-intuitif, la méditation peut augmenter votre niveau d’énergie. En relaxant et en calmant votre esprit, vous pouvez utiliser votre énergie plus efficacement.
Jeune femme d'affaires se relaxant au bureau

Quel impact la méditation matinale peut-elle avoir sur votre journée de travail ?

  • Meilleure prise de décision : Un esprit calme permet de prendre plus facilement des décisions rationnelles plutôt que des décisions impulsives.
  • Productivité accrue : En vous concentrant mieux et en étant moins distrait, vous pouvez accomplir plus de travail en moins de temps.
  • Amélioration des relations avec les collègues : Une attitude positive et calme facilite le travail avec les autres.
  • Plus de satisfaction : En commençant la journée consciemment, vous pouvez tirer davantage de satisfaction de votre travail et de votre vie quotidienne.

En bref, la méditation matinale est un investissement en vous-même et peut vous aider à devenir plus productif, plus heureux et plus performant.

Quelle posture de méditation adopter ?

La différence entre la méditation debout, allongée et assise le matin réside principalement dans l'intensité, la concentration et la posture physique. Chacun a ses propres avantages et peut convenir à différentes personnes et situations. La meilleure posture dépend de vos préférences personnelles, de votre condition physique et du but de votre méditation.

Vous pouvez expérimenter différentes poses pour trouver celle qui vous convient le mieux. Il est également possible d'alterner différentes postures, par exemple en commençant debout, puis en poursuivant en position assise et en terminant en position allongée.

Méditation debout :

  • Intensité: La méditation debout nécessite plus d’efforts physiques et de conscience que la méditation allongée. Cela peut vous rendre plus énergique et alerte.
    • Mise au point: En restant debout, vous gardez votre corps actif et vous pouvez mieux vous concentrer sur l'ici et maintenant.
    • Avantages : Améliore la concentration, renforce la posture et peut aider à combattre la fatigue.
    • wanneer: Idéal pour les personnes qui ont des difficultés à rester éveillées ou qui souhaitent plus d'énergie.

Méditation mensongère

  • Intensité: La méditation allongée est la forme la plus relaxante. C’est parfait pour commencer la journée tranquillement et évacuer les tensions.
    • Mise au point: En vous allongeant, vous pouvez vous abandonner pleinement à la méditation et scanner votre corps à la recherche de tensions.
    • Avantages : Aide à évacuer le stress, améliore le sommeil et est idéal pour les débutants.
    • wanneer: Convient aux personnes qui ont des difficultés à rester assises ou qui souffrent de beaucoup de stress.

Méditation assise :

  • Intensité: Méditer assis est un bon équilibre entre activité et détente. C’est une posture de méditation classique et offre beaucoup de stabilité.
  • Mise au point: Être assis vous aide à garder le dos droit et à concentrer votre attention.
  • Avantages : Améliore la concentration, favorise le calme et convient à la plupart des gens.
  • wanneer: Idéal pour les personnes qui souhaitent une base stable pour leur pratique de la méditation.

Conseils de méditation du matin

  • Choisissez un endroit calme : Trouvez un endroit où vous ne serez pas dérangé.
  • Définir une alarme : Réglez une alarme douce pour vous rappeler votre méditation.
  • Commencez petit : Si vous débutez, mieux vaut méditer brièvement. Augmentez progressivement la durée des séances.
  • Wees geduldig : Cela peut prendre un certain temps avant de ressentir les bienfaits de la méditation. Continuez à vous entraîner et ne soyez pas trop dur avec vous-même.

En savoir plus, vidéos et exercices de méditation

Dans une section protégée de ce site Web, vous trouverez une vaste collection d'exercices de pleine conscience, de méditations assises et allongées, de méditations en mouvement, etc. Vous pouvez accéder à cette section du site Web en faisant un don ci-dessous. Sur la page de confirmation de paiement, vous trouverez le mot de passe qui permet d'accéder à ces pages.

Vous pouvez également envoyer un message via la page contact de ce site Web ou envoyer un message WhatsApp à Tijs Breuer, décrivant ce que vous comprenez par méditation. Merci d'indiquer dans le message que vous souhaitez accéder aux pages de méditation.

Lien vers les pages protégées :

https://www.neptunus-wellbeing.nl/meditatie