Partagez vos expériences de méditation

Parlez-vous parfois aux autres de vos expériences de méditation ? De nombreuses personnes gardent ces expériences pour elles parce qu’elles trouvent embarrassant de révéler qu’elles méditent régulièrement. Même s’il peut être très utile de partager ces expériences avec d’autres.

Notre cerveau est très doué pour stocker les moments désagréables et anxieux pour nous protéger du danger. Mettre des mots sur ce que vous ressentez pendant la méditation peut aider à renforcer votre conscience. Vous entraînez votre cerveau à enregistrer votre monde émotionnel. Et vous veillez à ce qu'en plus des moments désagréables et anxieux, vous puissiez également mieux vous souvenir des moments agréables. Il est également agréable de lire les expériences des autres, comme source d’inspiration et d’encouragement. Partager des expériences de méditation avec d’autres peut être utile de plusieurs manières.

Quelques raisons pour lesquelles le partage d’expériences est utile :

  • Cela peut vous aider à approfondir votre pratique de la méditation. Parler de vos expériences peut vous aider à mieux les comprendre et à les intégrer dans votre quotidien. Vous pouvez également apprendre des expériences des autres, ce qui peut vous aider à acquérir de nouvelles connaissances.
  • Cela peut vous apporter du soutien. La méditation peut parfois être difficile, surtout lorsque vous débutez. Cela peut être agréable de parler à d’autres personnes qui méditent également. Ils peuvent vous soutenir et vous motiver.
  • Cela peut aussi inciter d’autres personnes à commencer à méditer. En partageant vos expériences positives avec la méditation, vous pouvez aider les autres à découvrir ses bienfaits.

Quelques exemples de partage d’expériences de méditation :

  • Si vous ressentez certaines pensées ou émotions pendant la méditation, il peut être utile d’en parler à quelqu’un. Cette personne peut vous aider à comprendre vos expériences et à relever tous les défis.
  • Si vous avez du mal à vous concentrer pendant la méditation, il peut être utile d’en parler à quelqu’un qui a plus d’expérience. Cette personne pourra vous donner des conseils pour améliorer votre concentration.
  • Si vous vous demandez si la méditation vous convient, il peut être utile d’en parler à quelqu’un qui la pratique déjà. Cette personne pourra vous raconter son expérience et vous aider à prendre une décision.

Bien entendu, il n’est pas toujours nécessaire de partager vos expériences de méditation avec d’autres. Si vous vous sentez plus à l'aise de les garder pour vous, ce n'est pas un problème. Mais si vous voulez le faire, il existe de nombreuses façons de le faire. Par exemple, vous pouvez parler à un ami ou à un membre de votre famille, assister à un groupe de méditation ou visiter un forum ou un blog en ligne.

Ce qui vous convient le mieux dépend de vos préférences et de vos besoins personnels. En bas de cette page vous pouvez (toujours) laisser un message pour partager vos expériences.

Rainbow Retreat – Semaine de Yoga et Massage autour des chakras en Espagne

"Le pont arc-en-ciel"

18-25 mai 2024
Vejer de la Frontera, Andalousie, Espagne

Une semaine pour mieux vous découvrir et vous détendre.
Grâce à la méditation, au yoga et aux massages, nous vous connectons à vos centres d'énergie subtile, vos chakras.

Tijs et Christian vous invitent à une retraite dans un endroit magnifique du sud de l'Andalousie. Le mois de mai est une période idéale pour cela : tout grandit et fleurit, tandis que vous pouvez vous inspirer de la beauté, du silence et de la tranquillité qui vous entourent.

Le pont arc-en-ciel
Les traditions indiennes reconnaissent plusieurs centres d'énergie subtils dans le corps humain, appelés chakras et symbolisés par les couleurs de l'arc-en-ciel. Les chakras nous aident à combler le fossé entre le corps et l’esprit et influencent continuellement la façon dont nous nous comportons et ressentons. Ils sont façonnés par notre cycle de vie et nos expériences. Durant cette semaine vous apprendrez à mieux comprendre et influencer le fonctionnement de vos chakras. De cette façon, vous prenez bien soin de vous et devenez plus équilibré.

Yoga et massage
Nous pratiquons divers aspects du yoga, notamment la méditation, la respiration et les postures de yoga, ainsi que leurs effets sur le fonctionnement de nos chakras. Vous découvrez à quel point il est agréable de faire des exercices qui vous donnent plus d'énergie ou vous calment.
Les formes de massage énergétique que nous vous enseignons vous permettent de ressentir vos chakras plus profondément et à quel point le toucher peut être agréable. Les exercices de contact aident à cela, à s'ouvrir dans une atmosphère de confiance et de connexion.

**La Maison**
La Cuartilla est située sur un versant ensoleillé avec une vue lointaine sur la mer, entourée de forêts indigènes, de jardins et de vergers. À distance de marche de la charmante ville de Vejer de la Frontera, à une demi-heure de route des magnifiques baies de la Costa de la Luz, la nature prend vie grâce à la permaculture. De beaux endroits ont été créés aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur pour faire des exercices en groupe ou pour être seul. La ferme, rénovée avec des matériaux naturels, est merveilleusement lumineuse, spacieuse et confortable. Les légumes biologiques de notre propre jardin et de l'environnement immédiat nettoient notre corps. Nous mangeons végétarien et ne consommons ni alcool ni autres stimulants.

Accompagnement
Christian Wicke travaille comme médecin généraliste, professeur de yoga en ashtanga et vinyasa yoga et masseur. Il aime partager ses idées sur le yoga avec les autres, dans le cadre de cours collectifs et individuels. En plus d’enseigner les aspects pratiques du yoga, il aime également étudier et parler de la philosophie du yoga et de ses implications dans notre vie quotidienne.

Tijs Breuer est coach de vie, professeur de pleine conscience et masseur, spécialisé dans le travail corporel en profondeur. Il travaille avec la conscience du corps, l’attention aimante, l’expérience directe et le travail énergétique tel que le tantra. Il donne des ateliers hebdomadaires de découverte ludique pour se connecter avec soi et avec les autres.

Tous les sexes sont les bienvenus à cette retraite. Une expérience en yoga ou en massage est la bienvenue, mais pas obligatoire.

Programme

  • samedi 18 mai 2024
  • Arrivée, introduction, dîner et programme de la soirée
  • Du dimanche au vendredi
  • Chaque matin : méditation, respiration et asanas de yoga. Après le déjeuner : temps pour soi. Clinique de massage l’après-midi. Dîner et programme de soirée varié.
  • samedi 25 mai 2024
  • Petit-déjeuner, programme final et adieu

Frais

  • Tarif standard : 980 €
  • Tarif réduit pour étudiants et réfugiés : 800 €
  • Tout compris : nuitée, nourriture et programme.
  • Arrivée : Propre moyen de transport.

Lieu
Casa la Cuartilla, Vejer de la Frontera, Espagne

Billets
Vous pouvez payer le montant total ci-dessous ou effectuer un dépôt. Vous devez payer le solde au plus tard 14 jours à l'avance.

Vous pouvez également acheter votre billet/dépôt sur hippie.

Ou allez sur : https://www.neptunus-wellbeing.nl/en/meetup-tickets/

Participez au défi de méditation

Cette année, j'organise un défi de méditation en janvier. Vous êtes mis au défi de pratiquer une courte méditation trois fois par semaine. Vous pouvez vous inscrire à tout moment, participer et vous retirer quand vous le souhaitez. Il n'y a aucune obligation. Le défi de la méditation.

Il s'agit d'un voyage d'un mois, organisé par Tijs Breuer, qui vous aidera à cultiver une pratique de pleine conscience significative et durable que vous pourrez facilement intégrer dans votre vie quotidienne et votre journée de travail. Trois fois par semaine, pendant 15 à 20 minutes chacune, vous pouvez participer à de courtes méditations axées sur le silence intérieur, la relaxation, la libération du stress et des exercices essentiels de pleine conscience et de compassion.

Les méditations sont diffusées via Zoom. Vous recevrez toujours un lien pour participer à la réunion Zoom.

Vous pouvez également diffuser les méditations à un moment qui correspond mieux à votre emploi du temps quotidien. Vous pouvez également partager vos expériences par la suite dans un message sur ce site.

Frais

Les méditations sont proposées sur la base d'une contribution volontaire, selon le principe de Dana. Une contribution moyenne de 10,00 € par fois est très appréciée. Cela garantit que j'obtiens ceci l'attentionactivités peuvent offrir.

Participation

Veux tu rejoindre? Envoyez ensuite un email à : Neptune Bien-être ou un SMS/application au : +31626174884.

Sangha

Avez-vous besoin de vous connecter avec des personnes partageant les mêmes idées ? Souhaitez-vous méditer plus régulièrement et partager vos expériences avec les autres ? Puis un Sangha ou un cercle de méditation pourrait être quelque chose pour vous. Je fais également partie d'une Sangha masculine avec 10 à 12 participants.

Pourquoi choisiriez-vous un masseur masculin ?

C'est souvent la première question et la plus inconfortable dans un spa : Préférez-vous un masseur masculin ou féminin ? Cette question n'est pas très "éveillée", mais elle est toujours posée. Différentes pensées peuvent tourbillonner dans votre tête.

Pour beaucoup de femmes, cela soulève des questions sur son propre corps et sur la sécurité : un masseur masculin sera-t-il attiré par moi ? Et si j'oubliais de me raser les jambes ? Bientôt, il verra mes cicatrices de grossesse. Pour beaucoup d'hommes, cela les rend confiants et affirmés : une masseuse est-elle assez forte ? Si je choisis un homme, pensera-t-il que je suis gay ? Et si je m'excite ?

En fait, cet article est de nature quelque peu sexiste et vous ne pouvez pas dire qu'il y a des avantages et des inconvénients entre les masseurs masculins et féminins, seulement des avantages et des inconvénients entre les individus et leurs talents. Mais parce que c'est une considération importante pour beaucoup de gens, et que les termes de recherche les plus importants pour mon site Web sont la combinaison « homme » et « masseur », j'ai pensé que ce serait une bonne idée de demander autour de moi la raison du choix d'un masseur masculin. . . Merci pour vos réponses franches (qui ont toutes été rendues anonymes).

Pour moi, ma religion a été le facteur le plus déterminant dans le choix d'un masseur masculin. Le concept de negiah, que je pratique en tant que juif orthodoxe, limite les contacts physiques entre les personnes du sexe opposé qui ne sont pas liées par le sang ou le mariage. Incidemment, l'islam interdit également à un homme de toucher une femme qui n'est pas de sa famille, donc les musulmans, comme moi, opteront également pour un masseur de leur sexe (homme, 29 ans).

Pour être honnête, quand je suis venu vous voir pour la première fois, j'ai pensé après être entré, j'aurais dû choisir une masseuse après tout. J'ai remarqué que je devenais un peu nerveux, parce que je pensais que tu étais un homme séduisant. En conséquence, je suis devenue critique sur ma propre apparence et j'étais moins capable de me détendre au début (femme, 62 ans).

Mon ancien masseur était une femme, avec elle c'était comme chez le coiffeur, je pouvais évacuer tout mon cœur et je bavardais pendant le massage. Je t'ai choisi parce qu'un ami m'a dit que ton contact peut être affectueux et doux ainsi qu'avec une pression profonde. J'aime cette variété et je n'ai pas encore trouvé ça avec une masseuse. La tranquillité d'un homme pendant le massage est en fait plus agréable que tout ce bavardage entre femmes (femme, 35 ans).

La raison la plus courante est que les masseurs sont plus forts et peuvent donner un massage plus profond.

Je fais beaucoup de sport et j'ai souvent été massé, mais ce qu'on appelle un massage sportif ressemble parfois plus à un animal de compagnie. Surtout avec les masseuses, trop peu de pression est appliquée. Les hommes sont généralement plus grands et ont donc plus de force physique. C'est pourquoi je voulais voir si je pouvais obtenir un massage solide d'un homme. Quand je suis arrivé, j'étais un peu déçu parce que tu n'as pas l'air d'un grand homme fort. Mais malgré tout, la pression était bonne et j'ai senti le massage travailler profondément dans mon tissu musculaire et après quelques massages mes performances sportives se sont améliorées (homme, 39 ans).

J'aime juste un massage très ferme et je souffrais de plusieurs nœuds tenaces depuis un moment. En tant que physiothérapeute, je sais que cela nécessite une stimulation tissulaire plus profonde. Malheureusement, après un massage solide d'un collègue physiothérapeute, j'ai eu beaucoup de douleur les jours suivants, donc c'était un peu trop. Je suis donc partie à la recherche de quelqu'un avec plus d'expérience en massage qui puisse faire des massages fermes avec soin et c'est ainsi que je me suis retrouvée avec vous (femme, 44 ans).

La question est de savoir s'il est vrai que seuls les masseurs masculins peuvent travailler plus profondément. Un très bon massage concerne la façon dont vous utilisez votre poids corporel, avec un effet de levier. Peu importe que vous soyez un homme ou une femme. Vous devez juste être doué pour utiliser tout votre corps pendant le massage.

J'ai eu plusieurs massages avec des femmes et même s'ils étaient bons, ils n'étaient tout simplement pas satisfaisants et l'effet à long terme était limité. J'ai mis de côté mon inconfort d'être nue avec et d'être touchée par un homme. Et depuis, je n'ai que des masseurs masculins, non seulement avec vous mais aussi quand je suis à l'étranger. Je préfère les massages des tissus profonds et d'après mon expérience, les masseurs masculins sont non seulement plus forts, mais aussi moins retenus et n'ont pas peur d'exercer une force supplémentaire et de me peser de tout leur poids. Avec toi, je peux lâcher prise complètement parce que tu me demandes toujours de te faire savoir quand ça devient trop douloureux. De nos jours, je vais aussi nu sur la table, car vous m'avez également aidé à être plus détendu à propos de la nudité chez les hommes et à voir cela séparément de la sexualité. J'ose maintenant simplement profiter davantage de l'expérience (homme, 55 ans).

La grande majorité des masseurs, également aux Pays-Bas, sont des femmes. C'est précisément pour cette raison que certains choisissent un homme.

Étant donné que la majorité des masseurs sont des femmes, les hommes qui travaillent dans le secteur du massage doivent être encore meilleurs et fournir à chaque fois un service client de premier ordre pour survivre. Pour avoir une chance, ils devront accumuler beaucoup d'expérience et suivre de nombreuses formations. Je l'ai vu aussi avec vous, avec votre impressionnante liste de cours et vos excellentes références. Après ma première séance, j'ai été immédiatement convaincue, les masseurs masculins sont plus professionnels, plus amicaux et plus attentionnés, ils font plus d'efforts que leurs collègues féminines (femme, 46 ans).

Certains hommes attendent plus d'empathie d'un autre homme que d'une femme.

En tant que couvreur, je fais beaucoup de travaux physiquement exigeants. Je ne dis pas que les femmes ne peuvent pas effectuer ces tâches, mais avouons-le, ce travail n'implique presque que des hommes. C'est pourquoi j'attendais plus et une meilleure compréhension de ce que je ressens après une dure semaine de travail de la part d'un masseur masculin. Quand j'entre et que tu me dis : Eh bien, tu as l'air d'avoir besoin d'un bon massage du dos, je sais que je suis entre de bonnes mains (homme, 53 ans).

La peur des situations difficiles et embarrassantes peut également être une raison importante de choisir un masseur masculin.

Je n'ai jamais pris de massages parce que j'avais peur d'être excité. Quand je suis massée par un homme, je ne me sens pas sexuellement attirée. C'est pourquoi les chances de m'exciter me semblaient bien moindres. Lorsque mon corps a réagi pendant le massage par vous, vous m'avez immédiatement rassuré en indiquant que le sang coulera davantage, également vers vos parties intimes. Votre attitude détendue m'a permis de me détendre et de laisser l'excitation aller et venir, ce qui était agréable (homme, 37 ans).

J'ai eu un massage d'une femme à quelques reprises au cours des dernières années, lors de mes voyages d'affaires à l'étranger. Très agréable, mais à cause de certains attouchements, j'ai rapidement été stimulé sensuellement. Cela a évoqué un sentiment de honte en moi, quelque chose que j'ai ensuite essayé de cacher pour que je puisse moins profiter du massage. Après avoir lu votre site j'espérais pouvoir mettre cette honte de côté avec un homme. Et c'était en effet un pur plaisir, agréable de pouvoir si bien sentir mon corps et de vraiment me détendre (homme, 31 ans).

La pruderie peut parfois être un obstacle pour se sentir complètement libre et s'exposer. Les masseurs masculins plus ouverts d'esprit sont choisis pour être soi-même sans tabou, même lorsqu'il y a de l'excitation.

Le plus grand avantage d'un massage homme à homme est que je ne suis pas couverte, ce que fait toujours une masseuse. M'allonger nu sur la table de massage me donne une sensation plus libre et vous pouvez atteindre tout mon corps plus facilement. Les femmes qui me permettent de me faire masser nue ne s'approchent pas des groupes musculaires qui peuvent provoquer une érection. Cela laisse ces zones non traitées. Souvent mes cuisses sont tendues et c'est aussi une zone sensible. Je remarque qu'en tant que masseur masculin, vous n'avez aucun problème à masser mon aine et mes adducteurs, même si cela m'excite. Quand je me suis un peu excité avec une masseuse, elle s'est immédiatement énervée et a tout couvert de manière très convulsive. Quel non-sens, cette excitation s'en va quand on va vers d'autres parties du corps (homme, 42 ans).

J'étais très heureux de trouver un masseur masculin avec qui je me sentais complètement à l'aise. Je suis un homme hétéro qui s'excite assez facilement et ce n'est pas parce que je pense au sexe quand je me fais masser. Si une femme me masse, elle pensera probablement que je veux plus d'elle, mais mon érection ne veut rien dire. Un homme comme toi sait que c'est très normal, peu importe que tu sois gay ou hétéro parce que je viens juste pour un massage relaxant. Précisément parce que les gens sont si normaux à ce sujet et qu'aucun commentaire n'est fait lorsque mon pénis commence à caracoler de temps en temps, je peux me détendre davantage. En partie grâce au fait que vous êtes discret et que tout peut se discuter, j'ai surmonté mes insécurités et ma timidité face à ma libido élevée (homme, 30 ans).

L'excitation peut aussi être compliquée et détourner l'attention de la relaxation. Alors une attitude un peu plus détachée comme beaucoup de femmes est agréable.

J'aime les massages des hommes et des femmes. Je suis plus détendu avec les femmes massothérapeutes, car je suppose qu'elles ne seront pas excitées à l'idée de faire un massage. Je suis plus méfiant avec un massothérapeute masculin, j'étais aussi avec toi au début. Je suis quand même revenu, même s'il y avait des voix comme que pense-t-il de mon corps ? Suis-je trop vieux? Trop lourd? Me trouve-t-il attirante ? Et s'il s'énerve plus tard ? J'ai aussi pensé que c'était un peu excitant et c'est peut-être pour ça que je suis revenu. Vous vous êtes rapprochés des masseuses, ce qui était bien mais m'a aussi fait me demander : à quelle distance sont les mains de mon bassin, de mes seins ? Je ne vais pas me mouiller plus tard, alors la feuille deviendra également humide. Mais je pouvais toujours laisser tomber. Et je me permets de jouir, y compris de mes fantasmes (femme, 60 ans).

L'attraction peut également avoir un effet positif sur l'expérience du massage. Un corps masculin se sent simplement différent d'un corps féminin, cela peut donc faire une grande différence, surtout avec des massages plus intimes.

Beaucoup de mes copines pensent que c'est bizarre que j'aille chez un masseur masculin. Mais c'est tout à fait acceptable pour une femme de choisir cela. Pendant des années, je préfère aller chez les hommes pour un bon massage, ça fait juste mieux. J'ai essayé de nombreux masseurs au fil des ans et je me suis installé sur vous. Je dois avouer que je me sens plus à l'aise avec les masseurs masculins que féminins, mon corps réagit différemment, plus intensément. Je suis sûr que je ne suis pas le seul à préférer recevoir des caresses du sexe opposé. C'est comme ça que la nature fonctionne et c'est tout à fait normal (femme, 28 ans).

Je suis une femme mariée et j'aime me faire dorloter de temps en temps. Parfois, j'ai faim du toucher d'un homme. À présent, je vous fais confiance les yeux fermés et j'adore sentir votre corps ferme et serré, vos bras musclés éliminant tout le stress et la douleur de mon corps. J'ai remarqué que j'apprécie davantage le corps d'un homme qui me touche. Les masseurs masculins ont non seulement des mains fortes et de la force. Ils ont aussi généralement plus d'endurance que les femmes. Comme vous le savez, je préfère réserver un soin de 3h et je constate comme il est agréable de constater qu'on n'est pas fatigué au bout de 2,5h56. Mais plus important encore, j'aime ressentir l'expérience de mains masculines et d'un corps masculin contre moi. C'est toujours comme une aventure de laisser un homme manipuler son corps, par exemple sentir un torse nu contre moi (femme, XNUMX ans).

J'ai pris un massage complet du corps d'homme à homme parce que je voulais faire l'expérience de ce que c'est que de se faire masser les parties intimes. Un homme sait mieux quoi faire avec un massage du pénis, je pense. De plus, cela me semblait aussi excitant. C'était la première fois pour moi qu'un homme me massait tout le corps sans rien manquer. Je ne voudrais pas ça avec une femme autre que ma propre femme. Même ma prostate a été massée, mon pénis et toute la région pelvienne ont été merveilleusement choyés et touchés de manière inattendue, ce qui m'a presque amené à l'apogée mais vous vous êtes arrêté juste à temps. Seul un homme peut faire une telle maîtrise, je peux le recommander à tout le monde, mais oui, on n'en parle pas souvent à la machine à café au travail. A chaque fois c'est super agréable de sentir des mains fortes sur mon corps huilé. Un homme sait simplement mieux ce qu'un autre homme aime et ce qui lui fait du bien (homme, 35 ans).

Avec les massages à domicile, il peut être assez difficile de laisser un homme entrer chez vous. Pourtant, on me demande régulièrement des soins à domicile, aussi bien pour les hommes que pour les femmes.

Je voulais me faire masser chez moi mais je n'ai pas trouvé de masseuse qui le propose. Vous avez été recommandé par un bon ami, donc du moins pas un parfait inconnu, mais j'étais toujours un peu nerveux. Tu es venu avec la table de massage et tu l'as mise dans ma chambre. C'était assez privé, surtout quand je t'ai laissé prendre une douche dans ma salle de bain et que tu es sorti de la salle de bain en caleçon. Je me suis allongé face contre terre sur la table. Tu as enlevé mes chaussettes avec des mains chaudes et fermes et tu as frotté mes pieds au chaud. La caresse de mes pieds me fit ressentir une douce sensation dans mon entrejambe. Tout mon dos a été soigneusement fait avec une huile parfumée et des mains fermes et cette sensation n'a fait qu'augmenter. C'était complètement différent des massages que j'avais reçus des femmes. Quand j'ai dû faire demi-tour, j'ai essayé de calmer mon érection en pensant à de mauvaises choses, mais cela n'a pas aidé. Tu m'as rassuré et appuyé doucement sur ma poitrine, mon ventre et mes bras. C'était très affectueux, quelque chose que je n'attendais pas d'un massage pour hommes. Maintenant, je sais pourquoi beaucoup de gens préfèrent un masseur masculin (homme, 56 ans).

En lisant ce dernier commentaire, je ne pense pas que ce soit à cause de mon être un homme, mais plutôt à cause de l'attention aimante qui rend l'expérience spéciale. En bref : Le clic avec le masseur est très important. Mais que le masseur soit un homme ou une femme, tout dépend de la technique utilisée par le masseur, de l'attention qu'il accorde et de son talent. Je n'essaierai jamais de convaincre qui que ce soit d'aller voir un homme et j'espère que chaque client se rend compte qu'au final il n'y a pas vraiment de différence entre les masseurs masculins et féminins.

Prenez un moment pour vous souvenir du LongCovid Day

15-03-2023 – Aujourd'hui, c'est la Journée LongCovid. Certaines personnes souffrent de plaintes à long terme après une infection corona, également connue sous le nom de Long Covid ou Post-Covid. Maintenant que nous avons tous repris notre vie quotidienne normale et que la pandémie de Covid-19 est officiellement terminée, ces personnes sont moins visibles.

Un Néerlandais sur huit a des plaintes à long terme après une infection corona. C'est la conclusion des chercheurs de l'UMC Groningen et du centre médical universitaire Radboud après avoir analysé les données de santé de 13.000 19 Néerlandais. Ils ont comparé les plaintes des personnes avant et après avoir eu le COVID-XNUMX.

Il s'agit d'un large éventail de plaintes qui peuvent persister longtemps. Par exemple; essoufflement, fatigue, problèmes de concentration et/ou vomissements après l'exercice. L'intensité diffère par personne.

Le terme « long » vient du mot anglais pour « long » et indique donc qu'il s'agit de plaintes à long terme. Le nom ne dit donc pas qu'il s'agit d'affections pulmonaires. Ci-dessous, vous pouvez lire quelques tweets récents de personnes souffrant de LongCovid.

Qu'est-ce que LongCovid ?

Le LongCovid est une maladie aux symptômes souvent sévères qui peut affecter de nombreux organes différents. Il survient après une infection par le SARS-CoV-2. Les symptômes comprennent les maladies cardiovasculaires, respiratoires et neurologiques. Pensez à la perte de l'odorat et du goût, à la fatigue/épuisement, aux troubles cognitifs, aux étourdissements, aux nausées après l'exercice (PEM), à la fréquence cardiaque élevée en position debout (POTS) et aux troubles mentaux tels que l'anxiété. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a publié une définition clinique officielle du Long Covid. Cette condition est appelée "Post-Covid-19" par l'OMS. Les patients n'appartiennent souvent pas à un groupe à risque et mènent parfois des vies très actives, comme on peut le voir dans la galerie ci-dessous.

Processus de récupération

Malheureusement, on sait peu de choses sur un processus efficace de guérison et de récupération. Dans ma pratique, je m'occupe beaucoup de personnes qui souffrent du LongCovid. Dans de nombreux cas, ils bénéficient d'exercices de pleine conscience et de respiration, mais souvent le massage peut également réduire les plaintes et même favoriser la récupération.

Pourquoi des exercices de respiration ?

Vous pouvez rencontrer diverses plaintes post-Covid liées à votre respiration. Certaines personnes ont des lésions pulmonaires, mais vous pouvez aussi, sans le savoir, vous forcer trop pour respirer. Par conséquent, vous consommez plus d'énergie. C'est très fatigant et vous restez fatigué plus longtemps après l'exercice.

Respirer trop vite peut aussi causer de la tension et de l'anxiété. Il est bon de commencer à respirer plus lentement et des exercices de respiration peuvent aider à cela. Vous pouvez accomplir beaucoup de choses avec des techniques simples.

Si les muscles respiratoires sont tendus tout le temps, ils sont beaucoup plus actifs que nécessaire. Vous utilisez inutilement de l'énergie lors d'activités calmes telles que lire ou regarder un film. Ce qui aide alors, c'est de respirer par le nez. Et de se concentrer sur l'expiration, pour que vous respiriez plus détendu. Cela vous évite également de respirer trop d'air, ce qui peut être une cause de fatigue. La production d'énergie dans les cellules nécessite un bon équilibre du carbone et de l'oxygène dans le sang.

Exercice de respiration simple

Si vous avez Long Covid, vous pouvez faire cet exercice de respiration simple. Avec cela, vous observez et ralentissez la respiration et mettez votre corps dans une position plus détendue :

  • Respirez par le nez.
  • Expirez par le nez deux fois plus longtemps.
  • Faites une courte pause avant d'inspirer à nouveau.

Faites cela pendant quelques minutes. Cet exercice de respiration nasale se fait de préférence assis ou allongé. Comme les autres muscles, les muscles respiratoires peuvent être entraînés. Il vaut mieux s'entraîner brièvement tous les jours que pendant une heure une fois par semaine. Si vous débutez avec des exercices de respiration, cela peut être un peu inconfortable. Si vous continuez à pratiquer, cette sensation disparaîtra probablement d'elle-même. Rendez-le aussi facile que possible pour vous-même et entraînez-vous au lit pendant cinq minutes le matin, par exemple. Vous êtes déjà allongé à plat, de sorte que le diaphragme puisse mieux se détendre en raison de la gravité.

Détendez le cou et les épaules

Ceux qui souffrent de tension, de stress ou d'anxiété ont souvent le cou et les épaules tendus. Vous pouvez en faire l'expérience après le corona. Le fait de détendre votre cou et vos épaules affecte votre respiration, car les muscles respiratoires se détendent également. Cela a un effet positif sur votre niveau d'énergie et aussi sur votre état d'esprit. Un massage peut vous aider à prendre conscience des tensions dans le cou et les épaules et assure immédiatement une plus grande détente de ces muscles.

Exercice de respiration pendant l'exercice

L'orthophoniste Hanneke Bax a développé divers exercices qui peuvent aider à la récupération de LongCovid. Êtes-vous souvent essoufflé ou essoufflé en parlant ? Cela peut être dû au fait que vous avez commencé à respirer différemment en réponse à une oppression ou à une douleur dans les poumons. Dans cette vidéo montrez à l'orthophoniste Hanneke Bax à quel point c'est fatiguant quand votre respiration ne soutient pas votre voix.

Vous pouvez trouver plus d'exercices d'elle sur cette page.

Massage de Récupération chez Long-Covid


L'approche des crampes, des tensions, du tissu conjonctif et de la vigilance qui est courante dans Long-Covid peut être réduite avec un massage de récupération, développé par PositiveTouch (School for Holistic Massage and Awareness). Un massage de récupération vise à restaurer et à retrouver votre propre vitalité en donnant au corps l'espace nécessaire pour relâcher les tensions et pouvoir se réinitialiser. Le massage est particulièrement efficace dans les tissus conjonctifs des muscles. Dans le massage, la respiration est réactivée et la production de cortisol est stabilisée. Sa propre capacité d'auto-guérison est également activée.

En savoir plus ici Magazine de massage sur le massage pour les plaintes LongCovid :

Contre-indications au massage


LongCovid a de nombreuses manifestations et les symptômes diffèrent par personne. Une meilleure compréhension de la façon dont cela vous affecte en tant qu'individu est importante pour déterminer quelles méthodes de traitement vous conviennent le mieux. Vous avez cette conversation avec le médecin généraliste et le spécialiste. Ces conversations montrent souvent qu'un massage de façon régulière peut être efficace, car il stimule le système immunitaire, il soulage aussi les tensions et peut donc contribuer à la récupération.

Mais lorsque votre corps combat encore activement un virus comme le Covid-19, ou lorsque vous passez en mode combat-fuite à cause du toucher, un massage peut aggraver les choses. C'est pourquoi le choix d'un massage adapté nécessite une coordination minutieuse avec le client. Vous pouvez en savoir plus sur la question de savoir si un massage est souhaitable ou non dans l'article de Susan Harrison (document pdf).

Bulletin décembre 2022

Paix en moi, en toi et dans le monde

Alors que le sapin de Noël de la maison est richement décoré, une guerre sanglante fait rage non loin de nous. L'année dernière, j'y ai souvent pensé. Je me suis souvenu de la nature écrasante et de l'hospitalité sans réserve lors de mes voyages en Ukraine. 

J'ai cherché des moyens de contribuer à la paix. En ravivant de vieilles amitiés, en ouvrant mon chalet pour un abri temporaire et en contribuant à des collectes de fonds.
J'ai remarqué que la paix intérieure a un effet positif sur mon propre bien-être, mes relations avec les autres et mon environnement. Sri Chinmoyest pour moi une source d'inspiration pour atteindre la paix intérieure.
On atteint la paix quand on n'attend rien du monde. Juste pour donner, donner, donner. Donner inconditionnellement ce que nous avons et qui nous sommes. – Sri Chinmoy
Chaque mois, le dimanche soir, je propose une méditation pour la paix intérieure et la paix mondiale via Meetup. Chaque semaine, je guide des méditations avec mouvement, respiration ou toucher de soi. N'hésitez pas à nous rejoindre, tous les dimanches soir à 20h00. Ou alors regarder et écouter gratuitement une des méditations que j'ai enregistrées. 
Je vous souhaite de joyeuses fêtes. Bonne année et…. paix sur la terre!
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C'est très gentil si vous laissez un avis Google, sur le page de réservationou mon site de NDN Collective (vous pouvez le faire au bas de chaque page). Prenez une capture d'écran de l'avis et envoyez-le nous par e-mail info@neptune-wellbeing.nl, vous recevrez un bon de réduction de 10 %.Rédiger un avis sur Google
Nouveaux tarifsApplicable à partir du 1er janvier 2023 nouveau tarifn pour tous les traitements. Certains prix sont légèrement plus élevés que l'an dernier, en raison de l'augmentation des coûts de transport, de stationnement, de chauffage, d'huile de massage et de location de salles de pratique. Si vous prenez un rendez-vous pour 1 avant le 2023er janvier 2023, il s'appliquera à ce rendez-vous taux de 2022. La
Offre et réductionAu mois de janvier 2023, vous recevrez, en tant que lecteur de cette newsletter, une réduction de 10,00 € sur les nouveaux tarifs. Ce montant est souvent égal au taux de 2022 ou même inférieur. Utilisez pour cela le code de réduction JANUARI23.Une réduction de 20% s'applique toujours aux étudiants, aux réfugiés et aux salariés au salaire minimum. Utilisez le code de réduction STUDENT20 pour cela. Les deux remises ne sont pas cumulables. 
Yoga et massage, une belle combinaison
Depuis le début de cette année, j'organise une soirée mensuelle de yoga et de massage à Amsterdam. 
De Explorations de yoga et de massage est une combinaison de yoga – où vous explorez votre propre corps en mouvement – ​​et de massage – où vous exprimez le contact avec l'autre par le toucher. Dans ces soirées, pas la technique, mais la découverte de son corps est centrale. Nous réunissons intimité et créativité en appliquant des formes de massage dynamiques et investigatrices. 

Week-ends
En novembre, avec Christian Wicke, j'ai organisé un week-end de yoga et de massage dans la nature, où il y avait toutes les occasions de se connecter avec soi-même dans un environnement naturel. Les participants ont été choyés avec des exercices de yoga, avec une alimentation saine et en donnant et en recevant des massages relaxants. 
Quelques réactions : "Un beau week-end du début à la fin, en partie grâce aux exercices pour s'habituer les uns aux autres." “C'était agréable d'être ensemble, de faire l'expérience du contact, dans ce bel endroit, l'étang, la tranquillité, la maison, l'équilibre entre le yoga, la méditation et le massage.” "Vous avez tous les deux une belle et douce énergie, merci beaucoup pour cela".
Avec Christian Wicke, je proposerai à nouveau deux week-ends de yoga et de massage en 2023 : du samedi 11 au dimanche 12 mars 2023 (week-end mixte à Amsterdam) du jeudi 18 au dimanche 21 mai 2023 (week-end de l'Ascension pour hommes à Olst)
En 2023, le Explorations de yoga et de massage les soirées se sont poursuivies. Le mensuel Massage Apprendre & Échanger les soirées sont (en partie) ouvertes à tous les genres, les femmes sont également les bienvenues tous les deux mois. Cela vaut également pour les soirées câlins à Amsterdam, qui vont bientôt commencer. Et suivez les annonces dans le Meetupdes groupes Incarné (mixte) et MeninTouchNL (pour hommes).
Carte cadeau
Vous souhaitez offrir un cadeau à un ami, un collègue ou un proche ? Puis un massage ou autre soin est particulièrement original et agréable à recevoir.
Si vous achetez une carte-cadeau, vous bénéficiez immédiatement d'une remise de 10,00 € à 30,00 €, car vous payez un montant inférieur à la valeur de la carte-cadeau. Par exemple, vous pouvez acheter une carte cadeau d'une valeur de 80,00 € pour 100,00 €.
Acheter une carte cadeau

Événement d'une journée pour les hommes

À partir du festival annuel ManToManifestation, un festival d'une journée pour hommes sera organisé le samedi 17 décembre 2022 au cœur d'Amsterdam.

Ce sera une journée pleine d'ateliers et de plaisir. Chacun des ateliers offerts tout au long de la journée est enseigné par deux des animateurs du festival annuel. Les animateurs se sont associés pour proposer des ateliers en duo. Par exemple, Tijs Breuer et Franscis Trepels donnent un atelier ici.

La soirée se termine par un dîner communautaire (optionnel) à la fortune du pot. Nourriture, musique et bonne compagnie. C'est donc une excellente occasion d'essayer là où c'est annuel HommeÀManifestation festival d'un week-end complet. Le lieu est plus petit que le lieu du festival annuel, donc un seul espace d'atelier est disponible pendant la journée et un maximum de 35 participants peuvent y assister.

Programme

09:00-09:30 Arrivée sur place
09:30-10:00 Ouverture
10:00-12:30 Premier atelier conjoint
12h30-14h00 Pause déjeuner
14:00-16:30 Deuxième atelier
16: 30-17: 00 Pause
17:00-19:30 Troisième atelier
19h30-21h30 Dîner communautaire à la fortune du pot

Atelier « Ensemble »

explorer le mouvement et le toucher consensuels par Tijs Breuer et Franscis Trepels

Inspirés par la roue du consentement (Betty Martin), nous allons explorer ce que notre corps et notre esprit apprécient le plus. La plupart d'entre nous ne savent même pas ce qu'ils aiment vraiment quand il s'agit de bouger leur corps ou d'être touchés. Il est temps de découvrir cela en interaction avec d'autres hommes. Nous combinons différentes postures de yoga et mouvements de massage pour découvrir ce qui vous convient le mieux. Avec le soi-disant massage Bossy, vous êtes dans le rôle principal pendant que vous êtes touché par un autre homme. On change de partenaire et on se touche avec les mains, les bras ou d'autres parties du corps, avec et sans huile de massage. Vous vous sentez en sécurité, connecté et paisible.

Plus d'informations: https://empowerment-through-eros.org/event/mantomanifestation-festival-1-day-event/

Comment fonctionne le module de rendez-vous ?

Vous souhaitez prendre rendez-vous ? Cela peut se faire via le site internet Simplybook.it. Vous accédez à ce module de réservation via les pages suivantes :

Si cela ne fonctionne pas correctement, vous pouvez également ouvrir cette page : tis.simplybook.it.

Voici comment fonctionne le module de rendez-vous :

  • Sélectionnez le soin que vous souhaitez réserver.
  • Choisissez si vous souhaitez payer à l'avance (y compris Paypal) ou si vous payez plus tard (y compris Ideal).
  • Remplissez ensuite vos coordonnées.
  • Avez-vous déjà pris rendez-vous auparavant? Cliquez sur « rappeler le mot de passe » et vous recevrez un e-mail, afin que vous puissiez créer un (nouveau) mot de passe.
  • Après avoir effectué la réservation, vous recevrez immédiatement une confirmation par e-mail. 

Cliquez ici vous trouverez une explication détaillée, dans laquelle vous pourrez voir étape par étape comment cela fonctionne.

Explication détaillée

Ci-dessous, vous pouvez voir étape par étape comment prendre rendez-vous.

1. Sélectionnez l'emplacement

Choisissez d'abord le lieu où vous souhaitez prendre rendez-vous :

Utrecht

Amsterdam

Nijmegen

den Haag

Si vous faites défiler vers le bas, vous verrez ce qui suit. Cliquez sur « Autoriser » pour autoriser les cookies tiers et ouvrir le module de réservation. Ou cliquez sur "Réserver dans un nouvel onglet" si vous souhaitez ouvrir la page de réservation dans un onglet séparé. Vous pouvez éventuellement choisir une autre langue avant de continuer.

2. Sélectionnez le traitement

Choisissez un traitement. Le prix est immédiatement indiqué. Pour que la réservation reste claire, tous les traitements spécifiques ne sont pas affichés dans l'aperçu. Par exemple, si vous souhaitez un massage sportif ou un massage Esalen, vous choisissez le massage de relaxation. Cliquez sur "Sélectionner" pour continuer.

3. Sélectionnez Suppléments

Sur la page suivante, vous pouvez choisir de prolonger le traitement de, par exemple, une demi-heure, ou d'être pris en charge à la gare ou d'avoir la séance sur place. Une retraite est également possible. Vérifiez les extras et cliquez sur "Suivant".

4. Sélectionnez la date et l'heure

Sélectionnez une date et ci-dessous vous verrez les heures auxquelles je suis disponible ce jour-là. Selon la durée du soin, vous pouvez ou non choisir un créneau horaire. Cliquez sur l'heure souhaitée pour continuer.

5. Créez un compte ou connectez-vous

Sur la page suivante, vous pouvez choisir entre "Inscrivez-vous" ou "Inscrivez-vous et continuez".

Si vous avez déjà effectué une réservation, entrez votre adresse e-mail et le mot de passe que vous avez créé précédemment.

Vous ne vous souvenez plus du mot de passe ? Cliquez ensuite sur « Mémoriser le mot de passe » et vérifiez votre boîte aux lettres. Dans l'e-mail, cliquez sur le lien pour accéder à votre profil client et créez un nouveau mot de passe. Cliquez sur "Enregistrer"

Si vous n'avez pas encore pris de rendez-vous, choisissez « S'inscrire et continuer ». Vous y indiquez votre nom, votre adresse e-mail et votre numéro de téléphone.

Si vous avez tout rempli et accepté les conditions, votre inscription est prête. 

6. Aperçu et accord

Sur la page suivante, il vous sera demandé de vérifier vos coordonnées. Vous voyez le traitement choisi, vos coordonnées client, le lieu du traitement et les coûts. Vous pouvez également répondre à un certain nombre de questions, afin que je connaisse la raison de votre rendez-vous et votre état de santé. Répondre à ces questions n'est pas obligatoire. Cliquez sur « Réserver » pour confirmer la réservation.

6. Payez immédiatement ou payez plus tard

Vous pouvez alors choisir de payer immédiatement ou de payer plus tard.

Si vous souhaitez payer directement via Ideal, choisissez "Mollie". Vous entrerez alors dans le module de paiement « Idéal ». Vous pouvez également payer via Paypal.

Vous pouvez également choisir "Payer plus tard", votre réservation est alors prête immédiatement. Vous recevrez alors automatiquement un e-mail avec la confirmation.

Dans le module de paiement Mollie, vous choisissez Ideal, Apple Pay ou carte de crédit.

Si vous choisissez Ideal, vous sélectionnez votre banque et vous serez redirigé vers l'application de paiement de votre banque. Assurez-vous d'effectuer le paiement immédiatement, sinon votre réservation sera annulée.