Bouchon buccal pour les professions de contact

Depuis le 6 novembre 2021, le port du masque est obligatoire dans tous les espaces intérieurs accessibles au public. Cette obligation est renforcée depuis le 15 janvier 2022 : elle doit désormais inclure un bouchon chirurgical. Cette mesure s'applique non seulement aux supermarchés, magasins, bibliothèques et cinémas, mais également à toutes les professions de contact, comme les masseurs et les coiffeurs. Le visiteur et le praticien portent un masque.

Quel type de masque facial devriez-vous porter?

Jusqu'à présent, peu importait le type de bonnet que l'on portait. Mais comme il existe des différences majeures dans l'efficacité des masques faciaux, cela est en train de changer. Dans les espaces publics intérieurs, toute personne doit porter un couvre-nez de type II à compter du 15 janvier 2022, même en position assise. Dans le cabinet de Tijs Breuer, les embouts chirurgicaux de type IIR sont portés et distribués depuis janvier 2021, donc rien ne change dans la pratique.

Que sont les masques chirurgicaux ?

Les masques jetables sont souvent difficiles à distinguer des masques chirurgicaux car ils ont un ajustement et une couleur similaires. L'avis de l'OMT de lundi fait référence aux coiffes nasales dites chirurgicales, au moins de type II. Ces bouchons buccaux ont des indications officielles et répondent à des exigences spécifiques. Par exemple, l'emballage doit indiquer qu'il s'agit de masques buccaux à usage médical. De plus, il y a un marquage CE sur l'emballage et les directives européennes doivent être respectées. Les masques chirurgicaux sont de types I, II et IIR et offrent une meilleure protection contre l'émission de particules virales que les masques non médicaux. 

Sont là masques buccaux avec une protection encore meilleure ?

Encore mieux est la protection par les soi-disant masques buccaux FFP. Ils s'adaptent étroitement au visage, sont généralement de couleur blanche et rappellent un bec. Ces bouchons bouche-nez sont des équipements de protection individuelle. L'utilisateur est ainsi protégé contre les substances nocives qui peuvent se propager dans l'air, comme le virus corona. Les masques peuvent être divisés en FFP1 (au moins 80 % des substances nocives sont bloquées), FFP2 (94 % sont bloquées) ou FFP3 (99 % sont bloquées). L'inconvénient des masques FFP est qu'ils sont si serrés qu'ils laissent passer moins d'oxygène, ce qui explique en partie pourquoi ils provoquent souvent des maux de tête, surtout lorsqu'ils sont portés toute la journée. C'est pourquoi je ne porte pas moi-même de masques FFP.

Côlon irritable et sérotonine

Le syndrome du côlon irritable est une perturbation de la fonction du tractus gastro-intestinal, en particulier du côlon. C'est une maladie intestinale chronique courante. On estime qu'il survient chez plus de 10 % de la population néerlandaise. Dans le SII, l'intestin fait trop ou trop peu de mouvements. Le SCI se caractérise par des douleurs abdominales, des crampes abdominales, des problèmes de défécation, un ventre gonflé ou des flatulences dues aux gaz. Les personnes atteintes du SCI souffrent souvent de diarrhée ou de constipation. Le massage peut réduire considérablement les plaintes liées au SCI et contribuer à une récupération structurelle.

Quelles sont les causes du SCI ?
La cause possible du syndrome du côlon irritable est une communication altérée entre le cerveau et l'intestin. Les personnes atteintes du SCI sont plus sensibles aux stimuli douloureux dans les intestins. Une explication possible à cela est que les intestins transmettent des signaux trop nombreux ou trop forts au cerveau, après quoi le cerveau renvoie des signaux trop nombreux ou trop forts aux intestins. La substance sérotonine peut jouer un rôle important à cet égard.

Qu'est-ce que la sérotonine ?
La sérotonine est une hormone qui agit comme un neurotransmetteur : elle affecte le fonctionnement de votre cerveau. Lorsque vous produisez suffisamment de sérotonine dans votre cerveau, vous vous sentez plus heureux et mieux reposé. En dehors de cela, la sérotonine a également des fonctions essentielles ailleurs dans votre corps.
La sérotonine affecte notre humeur, notre sommeil, nos émotions, notre appétit, notre mémoire et notre confiance en soi. Un manque ou trop de sérotonine perturbe ces processus.

Par exemple, environ 90 % de votre apport en sérotonine se trouve dans votre tractus intestinal, où elle joue un rôle important dans la régulation de la digestion. Il maintient également votre tension artérielle à un bon niveau et renforce votre système immunitaire. On parle donc bien d'une hormone qui est vitale !

Comment se développe la carence en sérotonine ?
Comme pour de nombreuses hormones, l'équilibre de votre corps peut être perturbé relativement facilement. Avec la sérotonine, par exemple, trop de stress et un manque de sommeil peuvent suffire. Votre corps va alors produire trop de cortisol, provoquant un déséquilibre. La production de sérotonine atteint alors un faible niveau.

Cela peut aussi être causé par un manque de mouvement. Enfin, l'alimentation est très importante pour la production de sérotonine. La sérotonine est produite dans le cerveau à partir du tryptophane, un acide aminé. Si cela se produit trop peu dans les protéines de votre alimentation, cela peut également vous conduire à ne plus produire suffisamment de sérotonine.

Une fois qu'une carence en sérotonine se développe, votre alimentation ne fait souvent qu'empirer la situation. Un symptôme important est que vous avez un appétit accru pour le sucre et les sucreries. Très explicable à court terme, car le sucre active le « centre de récompense » dans le cerveau. Ainsi, vous vous sentirez mieux. Le problème est que la production d'insuline augmente également rapidement. Si cette production est toujours trop élevée, votre corps est moins capable de produire et d'absorber la sérotonine. Donc, vous vous sentirez plus sombre, donc vous mangerez plus de sucre, ce qui vous rendra triste

Le massage peut-il contribuer à un équilibre sain de la sérotonine ?
Oui. Le massage active le système nerveux autonome et aide à déclencher la libération des hormones positives. Selon un recherche de 2005 La massothérapie peut augmenter efficacement les niveaux de sérotonine de 28 % en moyenne. Cela est dû à une baisse de cortisol, connue sous le nom de « réponse de combat ou de fuite », ou hormone d'alarme intégrée, qui vous permet de savoir quand vous êtes en danger. En d'autres termes, il vous maintient alerte et avec une fréquence cardiaque rapide. Les massages peuvent abaisser le cortisol et augmenter la sérotonine, vous rendant plus calme et aidant ainsi à réguler votre humeur.

Les niveaux d'endorphines, de sérotonine et de dopamine augmentent dans le corps. Ces hormones ont toutes un effet positif sur le corps et l'esprit. Les endorphines, la sérotonine et la dopamine sont des neurotransmetteurs libérés lorsque le système nerveux autonome est stimulé. Les endorphines, la sérotonine et la dopamine peuvent nous donner des sentiments de bonheur et de motivation. Les endorphines sont responsables du soulagement de l'anxiété et sont également souvent libérées lorsque des sensations de douleur surviennent. La sérotonine peut donner à une personne un sentiment de bien-être tout en prévenant la dépression et le sentiment de solitude. Enfin, la dopamine procure un sentiment de motivation et réduit le manque d'enthousiasme et le doute de soi. Un massage aide à stimuler la libération des hormones positives pour réduire le stress et augmenter la relaxation.

Étiquette d'icône de formule squelettique chimique de concept d'hormone de bonheur humain, illustration vectorielle de police de texte, isolée sur blanc. Tableau des éléments périodiques. Système endocrinien de mode de vie sain.

Comment puis-je augmenter la production de sérotonine ?
Il est sage de faire plus d'exercice, surtout si vous n'êtes pas très actif maintenant. Cela améliore le traitement du tryptophane, et donc la production de sérotonine. Il est également très important de se reposer suffisamment. Prévoyez des moments de détente, que vous le fassiez avec la méditation ou une marche rapide.
Assurez-vous de manger suffisamment de tryptophane avec des aliments riches en protéines. Les produits à base de soja, le ginseng, les bananes, les graines, etc. contiennent tous du tryptophane. Ce tryptophane doit pouvoir être traité correctement dans le corps. Les vitamines B sont fortement liées à votre niveau d'énergie et à votre résistance. Des quantités suffisantes de B6 et B12 sont particulièrement importantes pour la production de sérotonine : vous pouvez les trouver dans les produits d'origine animale, les légumineuses et les pommes de terre, par exemple. Et assurez-vous de manger des glucides lents au lieu de sucres.

Trop de sérotonine peut-elle être libérée dans le corps ?
Un niveau élevé de sérotonine dans votre système nerveux central, par exemple lors de la consommation d'ecstasy, peut être reconnu par la transpiration, l'excitation, les pupilles larges, les frissons, les battements cardiaques rapides et la respiration rapide. Pour la plupart des gens, ces plaintes ne sont pas trop graves. Il peut également y avoir des picotements dans vos doigts, après quoi les doigts tirent vers l'intérieur ou tout votre bras se replie vers l'intérieur. Vous pouvez également grincer des dents et claquer des dents.

Syndrome sérotoninergique
Dans ces cas, il peut y avoir un syndrome sérotoninergique. Les symptômes graves du syndrome sérotoninergique incluent fièvre, agitation, agitation, anxiété, confusion, spasmes musculaires inhabituels ressemblant à des crampes dans les bras et/ou les jambes et raideurs musculaires. Les plaintes disparaissent souvent après 24 heures, mais il y a aussi des personnes qui meurent du syndrome sérotoninergique, par exemple à cause d'une insuffisance cardiaque. Le risque de syndrome sérotoninergique est plus élevé lorsque de fortes doses d'ecstasy sont utilisées, en particulier en association avec certains médicaments, tels que les médicaments AD(H)D (dexamfétamine, Ritalin) ou le L-tryptophane (pendant l'utilisation du XTC plutôt qu'après). L'association de XTC avec des antidépresseurs, des inhibiteurs de la MAO et des ISRS met la vie en danger. L'association de XTC avec du speed, de la cocaïne ou d'autres drogues présente également un risque de syndrome sérotoninergique.

Massage et coaching chez Parkinson

La maladie de Parkinson est une maladie du cerveau qui touche plus de 55.000 XNUMX Néerlandais. Les problèmes moteurs, tels que les tremblements, la raideur et la réduction des mouvements sont associés aux symptômes dépressifs. Il n'existe actuellement aucun remède contre la maladie de Parkinson. Le traitement de la maladie de Parkinson consiste en une combinaison de médicaments, d'exercice et d'une alimentation saine dans le but de réduire les plaintes et d'améliorer la qualité de vie.

Le massage peut-il aider à réduire les symptômes de la maladie de Parkinson ?

Oui, basé sur revue de littérature comparée On peut conclure que le massage peut également jouer un rôle dans le traitement de la maladie de Parkinson. Différentes techniques de massage peuvent être utilisées pour réduire les symptômes moteurs et les troubles psychologiques associés à la maladie. Le massage pour la maladie de Parkinson est à la fois agréable et significatif.

Douze études menées entre janvier 1970 et juin 2019 ont été examinées plus en détail. La plupart des études montrent que le massage induit la relaxation chez les patients ; les hormones de stress dans l'urine ont diminué dans le groupe de personnes qui ont reçu un massage. Par exemple, un massage complet du corps améliore considérablement la qualité de vie. Les symptômes non moteurs, tels que les troubles du sommeil, la douleur, la fatigue, l'anxiété et la dépression, ont diminué. Certaines formes de massage ont également eu une influence positive sur les symptômes moteurs, mais d'autres recherches devraient montrer si le massage peut également être appliqué dans la pratique clinique.

Quelle est l'efficacité du massage pour de telles plaintes?

Un système méta-analyse de la recherche en massothérapie (Moyer et al, 2004) a conduit à la conclusion que la massothérapie est très efficace pour réduire le stress et qu'elle est à peu près aussi efficace pour les symptômes d'anxiété et de dépression que la psychothérapie couramment utilisée. Le participant moyen à la massothérapie s'en sort mieux par la suite que 79 % des patients comparables non traités. Il existe également une différence significative mais plus petite (62%) entre les patients avec/sans massothérapie pour les plaintes de douleur.

Une petite étude d'effet par le Touch Institute de Floride (2002) montre spécifiquement avec le massage aux PwP une amélioration du fonctionnement quotidien, une meilleure qualité de sommeil et une diminution des niveaux d'hormones de stress.

Quel rôle joue la dopamine dans la maladie de Parkinson ?

En raison de la dégradation des cellules cérébrales causée par la maladie de Parkinson, trop peu de dopamine est produite. La dopamine garantit que les cellules nerveuses transmettent des messages. La substance ne fonctionne pas très bien chez les patients atteints de la maladie de Parkinson, les faisant se raidir ou vibrer. Le manque de dopamine provoque des troubles du mouvement frappants, mais en même temps, il est désastreux pour votre humeur, pour la conduite dans la vie. La dopamine vous fait vous sentir bien lorsque vous mangez, achetez, gagnez ou faites l'amour. La dopamine est bien connue pour conduire à des dépendances en certaines quantités.

Quels problèmes psychologiques une personne atteinte de la maladie de Parkinson peut-elle rencontrer ?

La maladie de Parkinson s'accompagne de troubles moteurs bien connus tels que des tremblements, mais aussi d'incontinence, de troubles de l'érection, de chutes excessives de la tension artérielle, de troubles de l'odorat et du sommeil. Et les patients atteints de la maladie de Parkinson éprouvent souvent aussi des problèmes cognitifs, tels que la planification, la vue d'ensemble et le multitâche. Peu d'attention est accordée aux autres symptômes psychiatriques, pour lesquels les patients sont souvent plus gênés que pour les tremblements. Penser à:

  • morosité, dépression
  • Troubles anxieux, y compris pour perte de contrôle
  • Hallucinations
  • Crises de panique
  • Dépendance au trouble du contrôle des impulsions.

Quand le coaching peut-il être utile pour les patients atteints de la maladie de Parkinson ?

Aidez un coach à exprimer vos sentiments et à discuter de vos dilemmes, problèmes et inquiétudes. La maladie de Parkinson, par exemple, conduit souvent à un isolement social, où le coaching peut aider à briser cet isolement. Un coach peut également vous motiver à continuer à bouger et à faire beaucoup d'exercice, ce qui est essentiel pour les patients atteints de la maladie de Parkinson. En cas de troubles psychiatriques graves, comme certaines formes d'addiction qui peuvent s'aggraver avec les médicaments parkinsoniens, je m'adresse généralement à une psychiatrie spécialisée. Face à des problèmes aussi complexes, les gens optent souvent pour une approche interdisciplinaire. En plus du psychiatre, un psychologue comportemental ou un coach peut être un complément utile pour mettre de l'ordre dans le comportement et la vie d'une personne.

Que sont les troubles du contrôle des impulsions ?


Les troubles du contrôle des impulsions sont fréquents chez les PwP. Ce trouble peut conduire à la dépendance et est souvent caché, car reconnaître que vous n'êtes plus maître de votre propre comportement entraîne beaucoup de honte. Dans les conversations que j'ai avec les clients, il y a de la place pour l'expression de tous les sentiments et émotions. De plus, toutes sortes de dépendances, en partie dues à la désinhibition, sont révélées. De nombreuses personnes atteintes de la maladie de Parkinson en souffrent. La désinhibition est un effet secondaire classique de la maladie de Parkinson, un patient sur trois n'ayant pas un contrôle approprié de ses impulsions.

Un trouble du contrôle des impulsions peut bouleverser la vie en peu de temps, en partie à cause des habitudes de dépenses. L'un joue, l'autre regarde du porno ou appelle des lignes sexuelles. D'autres encore commencent à manger, à acheter ou à jouer. Parfois, il y a le martèlement, où les patients enchaînent sans fin avec des activités apparemment inutiles telles que le tri d'objets ou le démontage d'appareils. Avec ces formes de dépendance, vous devenez dépendant de la dopamine qui est libérée dans votre corps lors de certaines actions.

Les médicaments destinés à garantir que la substance dopamine fonctionne mieux jouent généralement un rôle majeur dans la désinhibition. Quinze à 35% des PwP développent un trouble du contrôle des impulsions après avoir commencé un traitement dopaminergique. Le médicament est administré pour lutter, entre autres, contre les troubles moteurs de la maladie. Tout en recomblant le déficit en dopamine, cela peut donner tellement de dynamisme que les patients ne trouvent plus le frein. Un tel traitement dans lequel la dopamine est stimulée entraîne un risque trois fois et demie plus élevé d'addictions ou de comportements compulsifs. Avec certaines pilules, les soi-disant agonistes de la dopamine, le risque est plus grand qu'avec d'autres variantes. En savoir plus à ce sujet sur le site de l'association Parkinson.


En savoir plus

Le livre "Parkinson's chez le psychiatre" contient vingt portraits hauts en couleur de patients atteints de Parkinson qui, pendant les heures de consultation, parlent de la terreur dans la rue, des journées entières d'apathie sur le canapé, et d'autres histoires captivantes et en même temps légères qui montrent que chercher de l'aide est payant. Et que les patients ne devraient de préférence pas être retenus par la honte et la stigmatisation.

Parkinson chez le psychiatre, histoires d'amour, de deuil et de résilience. Odile van den Heuvel et Sonja Rutten. Le Geus.

Camp de plongée et d'entraînement du Nouvel An

Le dimanche 2 janvier 2022, les hommes de MeninTouchNL nu dans la nouvelle année au Maarsseveense Plassen ! Vous êtes cordialement invités à braver le froid et à affronter la nouvelle année secouée et rafraîchie. Avec un regard neuf ! Rejoindre! La participation est gratuite (cadeau gratuit).

Les amateurs d'exercices actifs peuvent s'échauffer au préalable lors d'un boot camp dirigé par Tijs Breuer. Nous alternons course à pied, exercices de fitness en extérieur et défis sportifs. Ne vous découragez pas : il n'y a pas de compétition et chacun participe à son niveau. Ensuite, la plongée froide vous attend, que votre corps chaud peut gérer sans effort……

En raison des règles de confinement actuelles, nous travaillerons en duos au bootcamp à 1,5 mètres. Nous gardons également la distance nécessaire pendant la plongée.

Pratique: plus d'infos sur MeninTouchNL (Meetup)

Date : dimanche 2 janvier 2022
Lieu : Rassemblement sur la plage nudiste tolérée sur le Maarsseveense Plassen.
Google Maps: https://maps.google.com?ftid=0x47c66f330f95f589:0x5c0cfc58f3904835&hl=nl-NL&gl=nl&entry=gps&lucs=s2se
Parking : le long du Westbroekse Binnenweg Tienhoven (Molenpolder), par exemple près de Caravanbedrijf Maarsseveen. De là, l'accès à pied le plus rapide à la plage.

Fois:
14h00 – début du camp d'entraînement
15h00 – retour à la plage nudiste de Maarsseveense Plassen et arrivée pour la plongée nue du Nouvel An
Ensuite : échauffement sur la plage. Couvertures et boissons chaudes sont fournies !

Prendre:
Vêtements de sport, chaussures de course, chaussons, vêtements confortables et chauds (par exemple thermiques, jogging, (de bain)manteau) pour la plage ! Et n'oubliez pas votre belle grande serviette…!

Bien si vous participez aux deux activités, mais vous n'êtes pas obligé. Vous pouvez également choisir uniquement la plongée ou simplement le camp d'entraînement.

Vous souhaitez commencer la nouvelle année au grand air et activement ? S'identifier! Ensemble, nous en ferons un après-midi sûr, exubérant et agréable. Avec un esprit de groupe chaleureux !

Faire face au stress

De nombreuses personnes souffrent régulièrement de stress. Si vous en souffrez, vous n'êtes certainement pas le seul.

Vous pouvez avoir mal au ventre avant une entrevue, une présentation importante ou après une réunion difficile. Une sensation de précipitation, des palpitations et une mèche courte sont des signes de stress.

Ces exemples de stress temporaire sont en fait des réactions corporelles très normales à une situation difficile ou stressante, qui disparaissent généralement après quelques heures. Ce mécanisme de survie naturel vous garde sur vos gardes et vous permet de passer à l'action. 

Si le stress survient plus souvent, les conséquences peuvent être graves et vous pourriez souffrir de troubles physiques et mentaux. Mentalement, vous pouvez penser à l'inquiétude, à l'insomnie, à une perte de confiance en vous ou à des sentiments de panique. Et les plaintes physiques telles que les maux de tête, les palpitations, les tremblements et les douleurs à l'estomac et même une résistance réduite avec l'inflammation sont des conséquences courantes. Et finalement, l'espoir, la foi et la confiance disparaissent de votre vie. 

Il est donc bon que vous appreniez à reconnaître ces signaux physiques, car votre corps ne sonne pas la cloche pour rien. Il est donc temps de faire une pause ou de se reposer.

Comment reconnaître le stress en moi ?

En prenant un moment pour ressentir à l'intérieur, dans votre corps. Vérifiez avec vous-même si vous souffrez de :

  • rythme cardiaque augmenté
  • mâchoires ou visage tendus
  • respiration rapide ou élevée
  • pression thoracique

La pleine conscience peut-elle aider avec le stress?

Les exercices de pleine conscience peuvent vous aider à vous immerger davantage dans votre corps et à prendre le contrôle de vos pensées. Par exemple, si vous vous inquiétez beaucoup de choses qui pourraient mal tourner ou si vous avez des pensées négatives sur vous-même. Ces conseils de pleine conscience peuvent vous aider à :

  • Abandonnez tout jugement sur vous-même et sur les autres.
  • Observez ce qui se passe dans votre environnement.
  • Utilisez vos sens : regardez, sentez, écoutez et ressentez consciemment.
  • Concentrez-vous sur ce moment, cet endroit.
  • Écoutez les signaux de votre corps.
  • Observez les pensées et les sentiments qui surgissent en tant qu'étranger.
  • Acceptez que de nouvelles pensées continuent de venir, mais ne vous y accrochez pas.
  • Gardez votre attention concentrée sur votre corps et votre respiration.

Ik avez du mal à méditer, mais préférez-vous sortir. Est-ce aussi efficace contre le stress ?

Faire de l'exercice, surtout à l'extérieur dans la nature, est un très bon remède contre le stress. Être dehors dans un environnement naturel réduit immédiatement votre niveau de stress. Le mouvement aide également très efficacement, car il fait sortir votre attention de votre tête et de votre corps. Par conséquent, profitez de l'offre croissante de soins, de sports, de yoga et d'exercices à l'extérieur dans le vert. 

Quels signaux indiquent que je suis trop stressé ?

Ne faites-vous pas un clin d'œil la nuit parce qu'il y a tellement de monde au travail ? Ou commencez-vous déjà votre journée de travail avec un mal de ventre, des mains ou des yeux tremblants ? Alors il est temps de faire quelque chose à ce sujet. On vous demande peut-être plus que ce que vous pensez pouvoir gérer. C'est particulièrement important si vous ne vous sentez pas bien, si vous souffrez d'anxiété, d'insomnie ou de tristesse, ou si vous êtes confronté à un surmenage ou à un épuisement professionnel. Je suis heureuse de vous aider à gérer le stress différemment et à lâcher votre corde tendue et à trouver un meilleur équilibre.

Au revoir Facebook

Une petite poignée de multinationales domine le paysage de la communication néerlandais. Cela rend de plus en plus difficile le partage et la collecte d'informations librement. Comme toute personne néerlandaise, j'ai été mis dans une boîte et je ne reçois que des informations qui correspondent à mes intérêts et opinions existants. Je pense que cela nuit au débat public et à notre démocratie.

Des entreprises comme Facebook n'utilisent pas seulement des modèles de revenus dans lesquels des informations sur l'utilisateur sont échangées. De plus en plus, ils offrent également des opportunités d'influencer le comportement des utilisateurs.

Les récentes violences aux États-Unis et aux Pays-Bas et la manière dont Facebook est actuellement utilisé par les partis politiques m'ont fait décider de ne plus y contribuer. Je quitte Facebook.

Si vous voulez savoir comment je vais, n'hésitez pas à passer. Envoyez un e-mail à tijsb@yahoo.com. Au fait, je suis toujours joignable via Whatsapp, mais je préfère iMessage, Signal ou Telegram.

Y a-t-il un lien entre l'utilisation des médias sociaux et la dépression?

En raison du grand nombre d'utilisateurs, de nombreuses études se concentrent désormais sur la relation entre l'utilisation des médias sociaux et la santé mentale. Nous savons maintenant que l'utilisation des médias sociaux est associée à des symptômes de dépression. Par exemple, un échantillon de 4519 jeunes (11 à 18 ans) montre que l'utilisation compulsive des médias sociaux sur le smartphone conduit à plus d'impulsivité et plus de symptômes dépressifs (Haverlag, D., 2013, Utrecht University).

Il apparaît également que les jeunes ayant un faible bien-être psychosocial (plaintes dépressives, anxiété sociale, solitude, faible satisfaction à l'égard de la vie et peu de confiance en soi) sont plus susceptibles d'utiliser les médias sociaux de manière compulsive (Keijsers, SGJ, 2013, Utrecht University). Les femmes en particulier passent plus de temps sur les réseaux sociaux et éprouvent donc plus de symptômes dépressifs (Feldkamp, ​​N. (2018, University of Twente).

Les réseaux sociaux vous rendent-ils seuls?

Oui, aussi contradictoire que cela puisse paraître, les médias sociaux créent un sentiment négatif d'isolement social. Dans le livre «Mal connecté», Cees Zwijstra explique pourquoi les médias sociaux nous rendent seuls et comment vous pouvez éviter cela.

Selon Zwijnstra, les contacts superficiels ont tendance à conduire à un sentiment de solitude. Les médias sociaux sont un outil de connexion avec les autres. Le niveau de présence n'est que beaucoup plus faible que lorsque vous rencontrez quelqu'un physiquement. Plus l'autre est présent, plus nous nous sentons impliqués l'un pour l'autre et moins vous vous sentez seul.

Alors rendez-vous visite ou regardez-vous, si nécessaire via Skype ou Zoom. Vous vous sentez alors plus connecté que via le fil d'actualité Facebook.

Newsletter «Points de lumière dans les jours sombres» - décembre 2020

Vous pouvez trouver l'original de cette newsletter sur Mailchimp. Vous pouvez également signer pour la newsletter. Ensuite, vous recevrez immédiatement un bon de réduction pour votre prochain traitement.

Ce soir est la nuit la plus longue… Ce tournant dans la nature est toujours un moment privilégié sur lequel je réfléchis. Nous sommes maintenant les plus éloignés du soleil. Nous sommes les plus proches du côté obscur en nous-mêmes. 

Je voudrais vous souhaiter ainsi un bon Noël et un nouvel an. J'espère entouré d'amour et de chaleur. Et j'espère que nous resterons en contact, également au cours de la nouvelle année.
VOUS POUVEZ LIRE CETTE NEWSLETTER EN ANGLAIS OU DANS D'AUTRES LANGUES
Ce matin, j'ai remarqué à nouveau combien de paix cela donne d'être dans le noir. L'obscurité nous offre la possibilité de regarder les côtés sombres en nous-mêmes. Je me regarde, à mon côté sombre, les habitudes, les pensées et les schémas que je préférerais ne pas voir. Mes rêves de ce matin m'ont donné un aperçu de ces fragments inconscients et particuliers de moi-même, de mes besoins et désirs grossiers. Pour moi, c'est, par exemple, le besoin d'être entouré de gens tout le temps, la tendance à «être utile» et donc à planifier mon agenda. Regarder cette partie sombre de moi-même est éducatif. Cela me fait m'accepter avec tout ce qui va avec. Et cela éveille en moi le désir de lumière et de libération. Par exemple mon désir d'intemporalité, de plaisir inutile, d'abandon dans l'instant, et aussi de me sentir connecté aux autres quand je suis seul. Plus je prends conscience de mon côté obscur, plus je peux donner d'espace à cette lumière.
Spirale du solstice
Le 23 décembre à partir de 15h30, je pose une spirale du solstice de Noël. Lorsque vous entrez dans la spirale, vous marchez en vous-même, dans la terre, jusqu'à votre point le plus sombre. Il y a une bougie, le point lumineux que vous pouvez trouver dans le noir. Cette lumière peut être ressentie en vous-même, vous la réalisez avec vous et vous pouvez la partager avec les autres. N'hésitez pas à venir concevoir votre propre rituel. Heure: entre 15h30 et 18h30. Localisation: dans le jardin du Huisje Land van Dromen. Adresse: Westbroekse Binnenweg, 20, Tienhoven (Ut). 
Pas de massage pendant le verrouillage
Les Pays-Bas sont à nouveau bloqués, au moins jusqu'au mardi 19 janvier 2021. Les professions de contact telles que le massage de relaxation, le travail corporel ou la séance de tantra ne sont pas autorisées. Ma pratique est donc largement fermée. Je donne des sessions de coaching et de pleine conscience, des sessions en ligne (y compris la méditation, le tantra et le contact personnel) et des ateliers en ligne. Lees meer ...

Visite à domicile gratuite
Pendant le verrouillage, on nous demande de rester à la maison autant que possible. Pour les clients réguliers, j'offre temporairement (jusqu'au 8 février 2021) la possibilité d'un soin à domicile (par exemple une séance de coaching ou, lorsque cela est à nouveau permis, un travail corporel ou un massage). Cette offre s'applique aux visites à domicile à une distance maximale de 30 minutes. Vivez-vous plus loin? Veuillez nous contacter pour discuter de ce qui est raisonnable. Lees meer ...

Méditations en ligne
L'application de musique de méditation guidée et de méditation la plus populaire est InsightTimer. Vous trouverez également mes méditations néerlandaises. Suivez-moi à travers ça lien ou recherchez Tijs Breuer dans le app. De cette façon, vous pouvez écouter ma voix pour créer un moment de repos pour vous-même.
Chaque deuxième dimanche du mois à 20h00, je propose une méditation assise guidée dans mon salon et via Zoom sous la rubrique «Éclairage de la ville». La recherche montre que lorsque des groupes de personnes sont régulièrement calmes ensemble, cela crée une harmonie et une fluidité dans le groupe et au-delà. L'éclairage urbain est une initiative visant à stimuler une culture de l'éclairage. Partout dans le pays, les gens ouvrent leur salon pour la méditation ou la rencontre en silence. Après la méditation, à 20h45, vous pouvez rejoindre un cours de yoga en ligne proposé par Nicholas Wake, puis nous partagerons nos expériences.

J'en donne un chaque quatrième dimanche du mois méditation de mouvement via Zoom, suivi également du yoga en ligne. La méditation en restant assis est assez difficile pour la plupart des gens, car nous sommes habitués à être exposés à des stimuli toute la journée, alors que votre corps a besoin de mouvement. La méditation par le mouvement assure que vous retrouvez rapidement votre paix et que vous entrez davantage avec votre attention. Vous faites un voyage intérieur à travers une alternance de mouvements intenses et subtils. Vous pouvez enregistrer votre participation aux deux méditations via le groupe Meetup "Incarné». Vous trouverez également des cours de yoga et de respiration dispensés par ma fille Eva. 
Meetups pour hommes
Heureusement, après la pluie, le soleil reviendra et j'espère que nous pourrons nous toucher à nouveau dans un certain temps. Les hommes en particulier ne sont parfois pas sûrs de se toucher. Les rencontres de MeninTouchNL offrir aux hommes la possibilité de se familiariser avec toutes sortes de contacts et de toucher dans un environnement détendu, sûr et ludique. Je suis fier que cette initiative à petite échelle avec quelques hommes ait maintenant atteint près de 1000 participants. J'ai hâte d'organiser à nouveau des ateliers et des rencontres, tels que les cours de massage et les soirées de pratique, le voyage mensuel Tantra Journey et le cours de massage YoungMeninTouchNL. Les nouveautés sont les Meetups «Playful movement & Touch» à Amsterdam et «Movement and touch for Krasse Knarren» à Tienhoven. Sur Mon site internet vous pouvez obtenir un "carte de bande»Pour 7 rencontres. 
Certificat cadeau avec remise supplémentaire
Voulez-vous faire plaisir à un ami, un collègue ou un être cher avec un cadeau spécial? Et en même temps, aidez-moi à traverser le verrouillage? Vous pouvez désormais bénéficier d'une réduction jusqu'à 27,00 € via my site de réservation acheter un chèque-cadeau. Ensuite, vous pouvez également envoyer un e-mail (réponse à cet e-mail) ou un don faire. Un chèque cadeau de 67,00 € coûte 50,00 € Un chèque cadeau de 85,00 € coûte 60,00 € Un chèque cadeau de 117,00 € coûte 90,00 €.

Les massages sont à nouveau autorisés, bien que le verrouillage ait de nouveau été prolongé

MISE À JOUR COVID-19 - 3 mars 2021

BONNES NOUVELLES! Depuis le 3 mars 2021, le cabinet est à nouveau entièrement ouvert, également pour le massage, le travail corporel et le tantra. Le Lockdownles mesures ont été assouplies et les professions de contact sont à nouveau autorisées. Le précautions continuer à postuler.

MISE À JOUR COVID-19 - 2 février 2021

Toutes les mesures actuelles resteront en vigueur pour le moment, dans tous les cas jusqu'au 2 mars 2021. Après cela, des massages, des séances de travail corporel et de tantra pourront être à nouveau pratiqués. Alors attendez et revoyez. Lisez ci-dessous: «Coaching autorisé».

MISE À JOUR COVID-19 - 12 janvier 2021

Le verrouillage strict aux Pays-Bas a été prolongé de trois semaines jusqu'au 9 février 2020. Les professions de contact étant fermées, aucun traitement avec massage, travail corporel ou tantra ne peut être donné. La pratique reste ouverte aux entretiens d'admission, au coaching, aux sessions en ligne et à la pleine conscience.

MISE À JOUR COVID-19 décembre - 15 décembre 2020

Le coronavirus se propage à nouveau rapidement. Ces dernières semaines, nous avons vu une augmentation rapide du nombre d'infections, à environ 9.000 15 par jour. C'est pourquoi les Pays-Bas seront dans le verrouillage le plus strict à ce jour pendant la période de Noël - du mardi 2020 décembre 19 au mardi 2021 janvier XNUMX. Les professions de contact telles que le massage de relaxation, le travail corporel ou la séance de tantra ne sont à nouveau pas autorisées. Le cabinet est donc largement fermé, à l'exception des séances de coaching.

Le coaching est autorisé

Le coaching ne relève pas des métiers de contact. Même si les professions de contact sont fermées pendant le verrouillage, des séances de coaching peuvent toujours être données. Dans toutes les formes de coaching (comme le coaching de vie, le coaching de leadership, le coaching de stress ou d'épuisement professionnel, le coaching axé sur les affaires), le mesures générales Corona.

Aussi un visite à domicile possible et temporairement libre pendant le verrouillage (temps de trajet max 30 min). Il est alors obligatoire d'utiliser un masque facial porter. Continue aussi Coaching en ligne of coaching randonnée (extérieur) possible. Bien sûr, la distance physique ne signifie pas nécessairement la distance mentale.

L'Association néerlandaise des entraîneurs professionnels (NOBCO) en a un infographie «sans danger pour l'entraîneur» composé pour le coaching en temps corona. 

Quelle est la valeur ajoutée du coaching en ligne aujourd'hui?

Tijs Breuer «Dans la pratique, je vois de nombreuses personnes aux prises avec la solitude, cela a été renforcé par la crise de Corona. Il y a aussi une augmentation des questions de carrière, de nombreuses personnes recherchent un emploi différent. Les managers recherchent un style de leadership différent, car comment diriger et motiver les employés lorsque tout le monde travaille à domicile? De nombreux clients rencontrent également des problèmes relationnels, surtout maintenant que vous êtes moins en mesure d'éviter de travailler à domicile. »

Aime toi toi-même? Masturbation consciente!

Qu'est-ce que la masturbation consciente? 

S'aimer et se satisfaire tout en élevant sa conscience. Dans la masturbation consciente, l'objectif n'est pas de descendre le plus tôt possible, mais de profiter de vos parties sexuelles et de tout votre corps sur le moment. 

Que puis-je apprendre lorsque je me masturbe en pleine conscience?

Vous en apprenez davantage sur ce qui vous amène à l'apogée. Et surtout, vous découvrirez la magie de «l'arrousal», l'excitation, un moyen puissant de ressentir une connexion profonde avec vous-même. Il vous permet de comprendre ce que vous voulez sans dépendre de quelqu'un d'autre. 

Apprenez à rester présent dans l'instant, à ressentir consciemment votre corps et à expérimenter avec lui. Vous pouvez le voir comme un court voyage intérieur, profitant de chaque instant. On a souvent l'habitude de se masturber de la même manière tout le temps car on sait que ça marche, mais ça veut aussi dire qu'on vient vite et on ne veut pas ça. Par conséquent, approchez la masturbation avec un esprit ouvert et curieux. Cela vous aide à découvrir de nouvelles choses et à vous sentir mieux dans votre peau. Vous pouvez vous stimuler par d'autres moyens, avec attention, amour et espièglerie, pour avoir plus de plaisir à vous toucher. 

La masturbation consciente était tout un voyage de découverte. Une fois que j'y suis allé, j'ai commencé à stimuler mon imagination. J'ai touché mon corps d'une autre manière. Je me suis taquiné. Je me suis masturbé de mon autre main. J'ai allumé ou éteint la lumière, avec une bougie allumée ou dans la salle de bain, devant le miroir. Il a fallu de la pratique. Chaque fois que je voulais juste arriver à la ligne d'arrivée, je ralentissais et me concentrais sur mon objectif ultime: me connecter avec moi-même. En essayant tant de nouveautés, j'ai interagi avec moi-même d'une manière complètement différente. J'ai commencé à m'aimer davantage et à me déplacer dans le monde différemment, avec plus de confiance et plus comme un être sexuel. Je me sentais de plus en plus libérée et j'attends de plus en plus avec impatience mes moments de masturbation.

Rea Frey est l'auteur de Because You're Mine

Combien de temps dois-je prévoir pour une masturbation consciente?

Prenez vraiment votre temps, au moins une demi-heure. Traitez-le comme lorsque vous faites l'amour avec quelqu'un d'autre. Malheureusement, il y a toujours des raisons de ne pas prendre ce temps. Nous blâmons notre manque de conscience ou d'amour-propre d'être trop occupés. En attendant, nous passons des heures par jour sur les réseaux sociaux, Netflix et la télévision. Vous n'avez vraiment pas besoin de plus de temps pour la pleine conscience et investir dans votre conscience corporelle. Vous n'êtes pas obligé de tout arrêter et de vous asseoir les jambes croisées pendant une heure pour profiter des bienfaits de la pleine conscience dans votre vie. La pleine conscience est simplement l'art d'être présent dans son corps à tout moment. Et quel meilleur moment et endroit pour faire ça qu'en se masturbant?

«Le plaisir de soi est l'une des choses les plus puissantes et les plus radicales qu'une femme puisse faire dans ce monde. Nous prenons du temps pour les choses qui sont importantes pour nous. Par conséquent, donnez-vous la permission de consacrer du temps à votre propre plaisir. "

Rena McDaniel, M.Ed., sexologue clinique

Créez votre session privée

Ci-dessous, vous pouvez lire comment créer votre propre moment spécial pour vous aimer et vous masturber avec vous-même avec une attention et une pleine conscience supplémentaires.

Préparation

Prévoyez suffisamment de temps. Bien que vous puissiez normalement en avoir fini avec vous-même après 30 minutes, prenez au moins XNUMX minutes pour cet acte d'amour de soi. Et assurez-vous que vous ne pouvez pas être dérangé. Porte verrouillée, téléphone silencieux. Assurez-vous d'avoir tout ce dont vous avez besoin pour expérimenter. Pensez à: jouets, gode, huile, lubrifiant (à base de silicone au toucher très doux), serviette, etc. De cette façon, vous n'avez pas à interrompre votre séance avec vous-même. 

Oubliez le porno

Peut-être que vous aimez normalement regarder ou écouter du porno tout en vous masturbant. Cette fois, laissez de côté le porno pour que vous soyez plus tourné vers l'intérieur et que vous puissiez donc vous sentir mieux ce qui vous excite.

Méditation

Commencez toujours par une méditation, en prenant une respiration plus profonde. La respiration vous aide à déplacer votre attention de vos pensées vers votre corps. Ensuite, vous pouvez bouger votre corps lentement, comme dans une méditation de mouvement ou pendant le yoga. Vous pouvez également faire un échauffement plus actif, en sautant, en s'accroupissant et en balançant vos bras. Ou réveillez votre corps avec des sons, des mouvements et des caresses. Tout aide à entrer moins dans votre tête et plus dans votre corps.

Debout devant le miroir

Toutes les expériences sexuelles positives commencent par s'aimer soi-même. Par conséquent, essayez cet exercice. Tenez-vous nu devant un miroir et prenez vraiment le temps de vous regarder nu. Nommez trois choses que vous aimez vraiment dans votre corps. Cela peut être aussi simple que «j'aime mes yeux» ou «j'aime la force de mes bras». Cela vous met dans une humeur positive d'amour-propre. Fermez maintenant les yeux et utilisez votre autre main pour vous stimuler. Vous sortez du «pilote automatique» et êtes vraiment à l'écoute de ce que vous ressentez.

Toucher affectueux

Peu à peu, vous commencez à vous toucher avec amour. Au cours de cette exploration de votre corps, vous visualisez votre propre corps, votre peau, vos muscles, vos zones sensibles et votre main touchant votre peau, puis imaginez chaque contact ou sensation comme une lumière colorée qui brille dans votre corps. La couleur symbolise une certaine sensation, un degré d'intensité, de chaleur et d'excitation. Ne soyez pas surpris s'il faut du temps pour atteindre l'excitation et l'orgasme, car vous toucher de cette manière est nouveau.

Stimulation des organes génitaux

Ensuite, vous massez vos propres boules, le périnée le bord de l'anus et enfin votre pénis. Fermez les yeux et utilisez votre autre main que celle à laquelle vous êtes habitué pour stimuler votre pénis. De cette façon, vous êtes vraiment à l'écoute de ce que vous ressentez. Commencez à explorer. Prenez au moins 15 minutes pour explorer avec curiosité. Prenez un miroir à main et familiarisez-vous non seulement avec la sensation, mais aussi avec l'apparence de vos organes génitaux. Bougez lentement le torse, la poitrine, le ventre et les cuisses.
Continuez également à toucher le reste de votre corps pour améliorer le flux d'énergie. Explorez d'autres endroits que votre pénis ou votre vagin: où ressentez-vous un lien entre vos organes génitaux et d'autres parties du corps? Où votre plaisir est-il le plus concentré? L'accent est toujours mis en alternance sur vos organes génitaux puis sur le reste de votre corps. 

Puis-je jouir avec une masturbation consciente?

La masturbation consciente n'est pas le but de l'orgasme, c'est le voyage vers le sommet, pas le sommet lui-même. Mais je ne serais certainement pas dogmatique à ce sujet. Si vous avez envie de jouir (éjaculer) à la fin, faites-le bien. C'est ta fête! Essayez de reporter l'orgasme le plus longtemps possible, tout en entrant dans un état orgasmique. Vous cherchez donc le bord dans la transition de l'orgasme à «venir» (éjaculation). Vous pouvez le faire en prenant une respiration ou en évitant le type spécifique de stimulation dont vous savez que vous vous en sortirez rapidement. Vous pouvez également respirer plus profondément. Apportez l'énergie de vos organes génitaux à votre poitrine.

«Lorsque les hommes étendent leur orgasme à leur poitrine, ils peuvent se sentir rassasiés et satisfaits. Cela les libère du besoin d'éjaculer rapidement et vous met dans un état de profonde satisfaction.

Moshe Weizman, carrossier sexologique

Puis-je obtenir des conseils sur la masturbation consciente?

Oui, vous pouvez recevoir des conseils individuellement ou en groupe. je donne (en ligne) sessions d'amour de soi et j'organise rencontres / ateliers autour de ce thème. Lors d'une séance en face à face ou en ligne, nous nous toucherons ensemble et écouterons notre corps. Je vous encourage à continuer à concentrer votre attention sur vous-même. Alors on alterne: on se concentre sur l'autre et on se concentre sur soi. Nous pouvons nous inspirer et nous montrer ce que vous aimez. De cette façon, nous découvrons ensemble de nouvelles façons. Il peut également être passionnant de voir quelqu'un d'autre se stimuler. 

La masturbation consciente vise à augmenter le contact avec votre corps, à découvrir de nouveaux sentiments et à vous aider à découvrir de nouvelles façons de vous faire plaisir. Le «but» est de pouvoir dire: «Je connais vraiment mon corps. Je sais ce que j'aime.

Daniel Saynt est le fondateur de la New Society for Wellness (NSFW), un club sexuellement positif qui organise des ateliers d'éducation sexuelle.


Les photos sur cette page sont de la série Cumfaces photographiées par le photographe londonien Stuart Sandford. Il a capturé plusieurs modèles masculins au moment d'un orgasme.

Film: Masturbation consciente - Une voie somatique vers l'amour de soi https://www.youtube.com/watch?v=Wuhag9AddHc

Mettre à jour Coronavirus COVID-19

Depuis le 28 septembre 2020, un certain nombre de mesures supplémentaires ont été prises dans la pratique de Tijs Breuer pour empêcher la propagation du Coronavirus lors de la «deuxième vague». En savoir plus sur les derniers changements ici.

Être en bonne santé et rester en bonne santé est plus important que jamais pendant cette période. Ce massage contribue à votre santé est également reconnu par le gouvernement. Les professions de contact telles que les masseurs peuvent également continuer à faire leur travail pendant le «verrouillage partiel». Vous êtes donc toujours les bienvenus dans un proche avenir. Ensemble, nous fournissons un cadre sûr.

Offre: visite à domicile jusqu'à 30 km gratuite

Une augmentation temporaire du verrouillage partiel sera en vigueur aux Pays-Bas entre le 2 et le 17 novembre 2020. La devise de cette période est: restez à la maison autant que possible et évitez les déplacements inutiles. Les clients réguliers peuvent profiter de l'offre suivante: Visite à domicile gratuite.

Avez-vous oublié d'apporter un masque facial? Pas de problème, vous recevrez un bouchon buccal jetable à votre arrivée.

Ateliers et Meetups

Aucun atelier ou rencontre en direct ne sera organisé en octobre et novembre 2020. Certaines réunions sont reportées, d'autres sont en ligne, comme les soirées de méditation. Plus d'informations peuvent être trouvées dans les groupes Incarné en MeninTouchNL op Meetup.com.

Masques buccaux

Depuis le 30 septembre 2020, il y a une recommandation urgente aux Pays-Bas pour toutes les personnes à partir de 13 ans de porter des masques buccaux (non médicaux) dans les espaces intérieurs accessibles au public. Une obligation légale est en cours d'élaboration.

Pour les professions de contact dans le domaine de la beauté ou visant le contact physique (comme le massage, le travail corporel et le tantra), un masque buccal est depuis longtemps fortement recommandé, tant pour le prestataire que pour le client.

Depuis le 11 mai, je porte moi-même un masque facial et je laisse des masques jetables aux clients qui le souhaitent. Le 30 septembre est mon politique (et règles internes), conformément à la politique gouvernementale. Le port d'un masque buccal est désormais également obligatoire pour les clients en pratique. Vous pouvez choisir entre un masque buccal jetable, un masque buccal en coton lavé à haute température ou apporter votre propre sac buccal. .

Mesurer la température

En plus du bilan de santé, votre température est désormais également mesurée à l'arrivée. Tout le monde infecté par le coronavirus n'a pas une augmentation de température. Mais de nombreuses plaintes sont clairement perceptibles et tout le monde n'est pas conscient de la fièvre. Selon une récente étude taïwanaise, il s'est avéré qu'environ 33% des 321 personnes infectées avaient le virus détecté grâce à la mesure de la température. Le dépistage des échauffements n'est donc pas un système 100% étanche, mais il est effectivement utile, estiment les chercheurs.

Splashback

En faites-vous partie groupe à risque pour COVID-19? Ensuite, vous pourriez être plus préoccupé par l'infection. Pour réduire encore le risque de contamination, une mesure supplémentaire peut être appliquée à votre demande: le pare-éclaboussures. J'ai un écran de démarrage spécialement conçu pour les tables de massage. L'écran peut être placé sur la table de massage au-dessus de votre cou. Votre tête est d'un côté de l'écran de démarrage et je reste de l'autre côté de l'écran tout en donnant le massage.

ventilation

Récemment, la ventilation dans ma salle de pratique à la maison a été améliorée. Une bonne ventilation est importante pour un climat intérieur sain. La ventilation permet également de limiter la transmission d'infections respiratoires comme le COVID-19. C'est pourquoi j'ai placé la ventilation mécanique sur les conseils du RIVM. On ne sait toujours pas dans quelle mesure la ventilation (échange d'air) aide réellement à prévenir la transmission du COVID-19. C'est pourquoi il reste important, en plus d'une bonne ventilation, d'observer les conseils généraux, tels que la désinfection de la pièce, le lavage des mains, rester à la maison et le faire tester en cas de plaintes.