Daña comme expression de générosité

Tijs Breuer propose une partie de son travail basé sur Daña. Il propose souvent des méditations, des retraites et certains traitements sur une base volontaire. Cela se fait dans la tradition bouddhiste de Daña. Daña est un mot pali qui signifie 'la générosité du coeur' ou 'Libération' moyens. Il joue un rôle central dans l'histoire du bouddhisme.

Dans notre culture occidentale contemporaine, de nombreux professeurs de méditation bouddhiste formés honorent encore la forme traditionnelle d'enseignement - ce qui signifie qu'ils dépendent de la générosité (dana) de leurs étudiants et adeptes pour leur revenu. L'une des raisons est que le Dhamma, l'enseignement du Bouddha, ne peut pas être exprimé en argent car sa valeur ajoutée à votre vie est inestimable.

Tijs Breuer : «En plus des méditations et des retraites, je travaille aussi occasionnellement dans des séances individuelles ou des trajectoires basées sur Daña. Cela crée une position de départ égale, dans laquelle vous avez le sentiment d'être avec un sparring-partner plutôt qu'avec un thérapeute ou un prestataire de services. Ensuite, l'autre personne partage ce dont elle a bénéficié et décide elle-même de ce qu'elle souhaite donner. Incidemment, les dons sont également soumis à la TVA et à l'impôt sur le revenu.

Lorsque vous assistez à un cours ou à une retraite de méditation, il est courant que des frais de base soient facturés pour des dépenses telles que le loyer de l'espace et la nourriture. Le temps passé à organiser la retraite et à guider le processus (de méditation) est alors basé sur dana. De cette façon, tant les organisateurs de la retraite que les participants sont invités à pratiquer la générosité. La personne qui organise la retraite le fait inconditionnellement. Sans attente particulière.

Dana n'est donc pas une rétribution pour les services rendus, mais un don du cœur.Vous payez généralement les installations, la nourriture et les frais de gestion, mais pas les enseignements dispensés par le professeur. L'enseignant consacre son temps aux enseignements, ou à la retraite, et compte sur les dons sous forme de « daña » pour subvenir à ses besoins. Historiquement, lorsqu'un étudiant donne de l'argent pour soutenir les moyens de subsistance d'un enseignant, cela est considéré comme une véritable forme de pratique spirituelle, et c'est l'habitude de l'enseignant d'accepter humblement ce qui est offert.

Dans les enseignements, daña (générosité, lâcher-prise) est l'une des pratiques les plus importantes du cœur. C'est aussi le premier des dix "paramis" - ou traits de caractère - que le Bouddha a exhorté ses étudiants à cultiver comme un moyen de diminuer leur souffrance et d'augmenter leur joie. Dana est si puissante parce qu'elle peut aider à la fois le donneur et le receveur à développer plus d'amour bienveillant et de compassion, à approfondir la conscience de notre interconnexion et à découvrir la joie et la liberté du non-attachement.

Ton contribution volontaire et votre générosité aide Tijs à vivre une vie simple, consacrée à la guérison et à l'enseignement, et lui permet également de prendre du temps pour sa propre pratique, pour un enrichissement continu des méditations et des enseignements.

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Méditez ensemble dans une Sangha

Une Sangha est un cercle d'amis (en ligne) qui pratiquent le Dharma ensemble pour créer et maintenir la conscience. L'essence d'une Sangha est la conscience, la compréhension, l'acceptation, l'harmonie et l'amour. La tradition des Sanghas vient des communautés bouddhistes de moines et de leurs fidèles.

Ensemble, vous pouvez vous concentrer sur différentes formes d'expansion de la conscience. Par exemple, il y a des Sanghas qui se concentrent sur le partage d'expériences sous la forme d'un cercle de coeur of cercle de partage, vous renforcez ainsi le processus de croissance de l'autre. Il existe également des Sanghas visant à créer des moments de silence, ou à pratiquer des méditations spécifiques telles que la méditation respiratoire les uns avec les autres. Personnellement, j'apprécie beaucoup les Sangha visant à renforcer l'amour de soi, le toucher de soi et masturbation consciente, car dans un petit groupe sûr, vous pouvez apprendre à vous connaître et vous inspirer mutuellement.

Pourquoi créer une Sangha ?

Il n'est pas si facile de créer soi-même une routine de méditation régulière sans l'aide ou le soutien des autres. Une Sangha est donc le meilleur moyen Pour pratiquer la méditation régulièrement, participer à une Sangha peut être extrêmement utile. Un tel groupe vous offre un soutien et une sagesse profonds. Cela s'applique aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants expérimentés.

Comment démarrer une Sangha ?

Il est préférable de commencer petit, avec un minimum de quatre praticiens. Convenez les uns des autres que vous vous entraidez pour créer une routine de méditation ou d'autres formes de développement personnel et d'expansion de la conscience. Planifiez des moments fixes où vous pouvez vous rencontrer (en ligne), afin qu'en plus de votre pratique individuelle, vous puissiez également pratiquer ensemble et vous inspirer mutuellement. Vous constaterez qu'au fur et à mesure que le groupe apprend à se connaître et à se familiariser, il y a une énergie d'une communauté dans laquelle la compréhension et la compassion sont présentes les unes pour les autres.

Thich Nhat Hanh sur la Sangha

Thich Nhat Hanh explique que la sangha est plus qu'une communauté, c'est une pratique spirituelle profonde.
Nous avons besoin d'une sangha. Dans ma tradition, nous apprenons qu'en tant qu'individus, nous ne pouvons pas faire grand-chose. Par conséquent, se réfugier dans la Sangha, se réfugier dans la communauté, est une pratique très forte et importante. Quand je dis : « Je cherche refuge dans la Sangha », cela ne veut pas dire que je veux exprimer ma dévotion. Non. Ce n'est pas une question de dévouement; c'est une question de pratique. Sans être dans une Sangha, sans être soutenu par un groupe d'amis motivés par le même idéal et la même pratique, on ne peut pas aller très loin.

Si nous n'avons pas de Sangha qui nous soutient, nous n'obtiendrons peut-être pas le soutien dont nous avons besoin pour notre pratique, dont nous avons besoin pour nourrir notre bodhitchitta (le fort désir de cultiver l'amour et la compréhension en nous-mêmes). Parfois, nous l'appelons "l'esprit du débutant". L'esprit d'un débutant est toujours très beau, très fort. Dans une Sangha bonne et saine, il y a des encouragements pour l'esprit de notre novice, pour notre bodhitchitta. Ainsi, la Sangha est le sol et nous sommes la graine. Aussi belles et puissantes que soient nos semences, si le sol ne nous donne pas de vitalité, nos semences mourront.

Comment une Sangha peut-elle nous aider ?

Se réunir avec des personnes partageant les mêmes idées offre une merveilleuse opportunité d'infuser l'énergie collective de la Sangha dans notre corps et notre conscience. Nous bénéficions beaucoup de cette énergie collective. Nous pouvons nous confier à la Sangha car en pratiquant les méditations ensemble, vous vous familiarisez les uns avec les autres. Une énergie collective de connexion et de prise de conscience est créée. Nous pouvons bien sûr compter sur le pouvoir de la pleine conscience, où vous augmentez votre propre énergie et votre conscience grâce à une pratique personnelle. Mais parfois cela ne suffit pas, parfois il est difficile de revenir à soi sans soutien extérieur. Dans ces moments-là, il est bon de savoir que la Sangha peut vous soutenir. Si vous savez comment utiliser cette énergie de pleine conscience pour recevoir l'énergie collective de la Sangha, vous disposerez d'une puissante source d'énergie pour votre transformation et votre guérison.

Voulez-vous de l'aide pour établir et développer votre Sangha ?

Tijs Breuer guide les individus et les groupes dans la mise en place d'une Sangha, en rassemblant les gens, en guidant des méditations, des cercles de partage, des exercices d'amour-propre et de tantra et d'autres formes d'amélioration de la conscience. Il le fait sur la base de dons, les dons et les contributions volontaires (daña).

Programme de retraite de cinq jours

Sunil viendra bientôt aux Pays-Bas. Il sera un retraite de cinq jours accompagner, au Maarsseveense Plassen, dans la maison de Tijs Breuer. Le programme de cette retraite vient d'être dévoilé. De cette façon, vous savez mieux à quoi vous attendre pendant ces journées intensives de tantra méditatif.

Les retraites silencieuses de Sunil vous offrent une expérience spéciale et unique. Vous pouvez le comparer à une retraite Vipassana, mais les conseils sont avec plus d'amour et d'attention. Sunil incarne pleinement un calme profond et doux dans sa présence et dans sa façon de diriger les séances.

Pendant une grande partie de la retraite, on parle de Noble Silence (noble silence). Noble Silence signifie aucune communication verbale, écrite, gestuelle ou gestuelle avec les autres participants/Retraitants tantriques, sauf avec l'animateur Anagarik Kashyap (uniquement sur les techniques).

Journée 0 – Jeudi 18 août 2022

  • 14h00 Inscription, arrivée et enregistrement
  • 16.00hXNUMX Thé
  • 16.30h15 Accueil, règles du jeu, initiation formelle à la Technique du Tantra et XNUMX minutes de méditation anapana (respiration consciente). balayage corporel. Observer Noble Silence (noble silence).
  • 17h00 Explication de la façon dont les sankharas sont collectés. Que faut-il faire pour éradiquer les anciens shamkharas et empêcher l'accumulation de nouveaux shamkharas.
  • 18 h 30 En savoir plus sur l'étirement du tantra et la marche du tantra (étirement des muscles du dos et méditation en marchant)
  • 19:00 Dîner
  • 20h00 Méditation assise et Metta (propager à tous une amitié aimante et bienveillante)
  • 20:30 Repos

Jour 1, 2, 3 et 4 – du vendredi 19 août au lundi 22 août 2022

  • 06:00 Réveil
  • 7h00 Apprentissage de la Respiration Tantrique, Anapana pendant 15 minutes, puis Salutation au Soleil
  • 8h00 Petit-déjeuner tantrique
  • 9h00 Respiration Tantrique et Méditation Assise, (Comprendre le Tantra : vedena et sankhara).
  • 10h00 Tantra Stretching (retirer les anciens sankharas et ouvrir les canaux d'énergie) (une nouvelle technique est ajoutée chaque jour). Puis méditation en marchant, méditation assise.
  • 11h00 Travail sur le Tantra, Énergie dans les expériences et les réactions (vedena et sankhara), De nouvelles techniques sont ajoutées chaque jour (Tantrique toucher et sentir, goûter et voir, entendre et penser). Noble Silence se termine le 3ème jour.
  • 12h30 Déjeuner, (Nourriture tantrique : Identifier les Dhatus, les éléments de base),
  • 13h30 Repos tantrique (apprendre à se reposer) + temps libre, rencontre personnelle avec Bhante-Anaagarik.
  • 15:00 Anapana de respiration tantrique et méditation assise, (comprendre le tantra : vedena et sankhara), puis marche tantrique
  • 15:30 Tantric Stretching, une nouvelle technique est ajoutée chaque jour (quelques asanas de yoga légers).
  • 16h00 Thé tantrique
  • 17.00hXNUMX Tantric Freedom (vous choisissez ce que vous voulez faire)
  • 18.00hXNUMX Dîner (nourriture tantrique, identifier les dhatus)
  • 19:00 Annapana et méditation vipssana
  • 20h00 Discours sur le Dhamma, questions et réponses, metta.
  • 20:45 Repos
Jeune femme faisant du yoga dans la nature. Femme portant des vêtements de sport en figure de lotus. Fille assise sur une route en bois.

Journée 5 – Mardi 23 août 2022

  • 06:00 Réveil
  • 7.00hXNUMX Respiration tantrique Anapana et méditation assise, (Comprendre le Tantra : vedena et sankhara), salutation au soleil, marche méditative.
  • 8h00 Petit-déjeuner tantrique
  • 9h00 Temps libre, bavardages tantriques, partages, potins…
  • 10h00 Fermeture, Metta, fin et départ

Silent days – un ou deux jours pour soi

Vous trouverez la paix intérieure ce week-end dans la nature. Au Maarsseveense Plassen, entre les champs et les arbres, nous entrons ensemble dans le silence. Nous ouvrons nos sens, nous sentons le vent souffler sur le lac, nous entendons le mouvement des branches d'arbres dans le vent, nous regardons les vagues sur l'eau et écoutons notre silence intérieur. Nous aimerions partager cette paix intérieure avec vous.

Pratique

  • Dates : samedi 6 et dimanche 7 août 2022
  • Horaires : De 9h30 (en option à partir de 8h00) à 17h30
  • Frais : contribution volontaire (par ex. 50,00 € par jour)

Nous sommes silencieux toute la journée, nous sommes conscients de notre souffle, nous prenons des moments pour nous. Nous méditons en restant assis, en bougeant et en respirant. Ces journées peuvent être un bon moyen de découvrir quelle forme de méditation vous convient le mieux, afin que vous puissiez créer votre propre rythme de « pleine conscience » où vous apprenez à accepter et à apprécier ce qui se passe dans la vie. Le yoga est au programme le dimanche.

Il s'agit d'un événement mixte à petite échelle, donc tout le monde est le bienvenu, tous genres et orientations. Vous pouvez participer un ou deux jours. N'hésitez pas à venir à 8h00 (pour les lève-tôt) à 9h30 pour le café/thé, ou à 12h30. Il n'y a pas de programme du soir, mais il est possible de passer la nuit. Il y aura quatre méditations chaque jour. Entre les deux, vous pouvez lire, marcher, faire des câlins ou simplement vous détendre.

Tout le monde est le bienvenu. Nous sommes ouverts à tous les genres (y compris non binaires ou transgenres) et à toutes les orientations. Une certaine expérience de la méditation et du yoga est la bienvenue mais pas nécessaire. La réunion se déroulera en néerlandais et en anglais.

Localisation
Chez Tijs Breuer.
Adresse : Chalet 69 ;
Westbroekse Binnenweg 56a;
3612 AJ Tienhoven (UT)
Carte: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA

Superviseurs
Les méditations sont guidées par Tijs Breuer, qui pratique la pleine conscience et diverses formes de méditation depuis l'âge de 15 ans.

Eva Breuer est un professeur de yoga certifié et a environ dix ans d'expérience dans le yoga. Elle aime partager son enthousiasme pour le yoga à travers des cours hebdomadaires en ligne. Pour elle, le yoga est vraiment un état d'unité avec tout ce qui est. Les cours de yoga d'Eva sont variés, avec un mélange de respiration, de flexibilité, de jeu et d'expression.

Programme du samedi
8h00 marche méditative (pour les lève-tôt).
La pratique de la marche consciente a été développée par Thich Nhat Hanh. C'est une façon profonde et agréable d'approfondir notre connexion à notre corps et à la Terre. La terre est sacrée et nous la touchons à chaque pas. Nous respirons, faisons un pas conscient et revenons à notre vraie maison.

9h30 Arrivée / thé / café

10h00 Méditation silencieuse
La nature de votre esprit est de générer des pensées. Comme l'océan, il a son propre rythme et son propre flux. Il doit être respecté, non craint ou contesté. Une fois que vous arrêtez de combattre vos pensées et que vous les laissez couler naturellement, vous pouvez commencer à vous retirer dans les profondeurs de votre moi intérieur au-delà du chaos et de la distraction.

12h30 Déjeuner (une salade est servie, n'hésitez pas à apporter de la nourriture à partager).

13h00 Méditation sur la respiration
Se connecter avec votre respiration peut atténuer le stress et ouvrir la porte à un mode de vie plus sain et plus conscient. L'un des moyens les plus simples de réduire le stress consiste à se concentrer simplement sur votre respiration. Vous remarquerez une sensation immédiate de détente qui, avec le temps, peut aider à protéger votre santé. Il existe de nombreuses formes de méditation sur la respiration où vous modifiez consciemment le rythme, la vitesse ou la profondeur de votre respiration.

15:30 Thé

16h00 Méditation du mouvement
Rester immobile est assez difficile pour la plupart des gens car nous sommes habitués à être exposés à des stimuli toute la journée, alors que votre corps a besoin d'exercice. La méditation du mouvement vous permet de trouver rapidement votre paix et de revenir avec votre attention. Vous effectuez un voyage intérieur à travers une alternance de mouvements intenses et subtils. En concentrant votre attention sur votre corps, vous ressentez ce qui se passe à l'intérieur de vous.

17h00 Tour partiel / cercle de clôture (vous pouvez partager ce que vous ressentez).

17:30 Fin

Yoga le dimanche
Le programme est le même le dimanche, mais au lieu de la méditation silencieuse, il y aura du yoga à 10h00. Yoga with Eve ne se limite pas aux poses de yoga. Je vois le yoga comme un moyen de se connecter avec votre moi intérieur, votre voix de sagesse au plus profond de vous. La connaissance est dans votre corps. En approfondissant votre connexion avec votre corps, vous vous sentez de plus en plus à l'aise en vous-même et en connexion avec cette voix intérieure de la vérité. C'est aussi là que vous trouvez la confiance que tout est exactement comme prévu et que vous êtes porté par la vie. Nous commençons le cours par une méditation guidée, avant de respirer (pranayama). Cela nous permet de nous concentrer plus profondément et d'éliminer les blocages énergétiques. En secouant, l'énergie parcourt tout notre corps. Ensuite, les postures de yoga (asanas) vous aideront à devenir plus flexible, à gagner en force et à vous connecter avec votre corps. À la fin, il y a une détente en silence.

Des dons
Les journées de silence sont sur la base d'un don, donc une contribution volontaire (par exemple 50 € par jour) est appréciée.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
https://www.paypal.me/neptunus
Interroger? Appelez ou envoyez un SMS à Tijs Breuer, +31626174884

Mission: op Meetup via ci-dessous lien (cliquez sur l'image). Ou envoyer un e-mail à Tijs.

Bouchon buccal pour les professions de contact

MISE À JOUR Mai 2022 : Actuellement, il n'y a plus d'obligation de bouchon buccal aux Pays-Bas, pas dans les espaces publics et pas pour les professions de contact.

«Aux Pays-Bas, le port d'un bonnet buccal (également appelé masque bucco-nasal) n'est obligatoire nulle part. Il est conseillé aux personnes à la santé fragile de porter un masque facial pour se protéger. Toujours d'application : se tenir compte les uns des autres et respecter les choix des personnes qui souhaitent continuer à porter un protège-dents. Donnez-vous de l'espace.

Article du 16-01-2022

Depuis le 6 novembre 2021, le port du masque est obligatoire dans tous les espaces intérieurs accessibles au public. Cette obligation est renforcée depuis le 15 janvier 2022 : elle doit désormais inclure un bouchon chirurgical. Cette mesure s'applique non seulement aux supermarchés, magasins, bibliothèques et cinémas, mais également à toutes les professions de contact, comme les masseurs et les coiffeurs. Le visiteur et le praticien portent un masque.

Quel type de masque facial devriez-vous porter?

Jusqu'à présent, peu importait le type de bonnet que l'on portait. Mais comme il existe des différences majeures dans l'efficacité des masques faciaux, cela est en train de changer. Dans les espaces publics intérieurs, toute personne doit porter un couvre-nez de type II à compter du 15 janvier 2022, même en position assise. Dans le cabinet de Tijs Breuer, les embouts chirurgicaux de type IIR sont portés et distribués depuis janvier 2021, donc rien ne change dans la pratique.

Que sont les masques chirurgicaux ?

Les masques jetables sont souvent difficiles à distinguer des masques chirurgicaux car ils ont un ajustement et une couleur similaires. L'avis de l'OMT de lundi fait référence aux coiffes nasales dites chirurgicales, au moins de type II. Ces bouchons buccaux ont des indications officielles et répondent à des exigences spécifiques. Par exemple, l'emballage doit indiquer qu'il s'agit de masques buccaux à usage médical. De plus, il y a un marquage CE sur l'emballage et les directives européennes doivent être respectées. Les masques chirurgicaux sont de types I, II et IIR et offrent une meilleure protection contre l'émission de particules virales que les masques non médicaux. 

Sont là masques buccaux avec une protection encore meilleure ?

Encore mieux est la protection par les soi-disant masques buccaux FFP. Ils s'adaptent étroitement au visage, sont généralement de couleur blanche et rappellent un bec. Ces bouchons bouche-nez sont des équipements de protection individuelle. L'utilisateur est ainsi protégé contre les substances nocives qui peuvent se propager dans l'air, comme le virus corona. Les masques peuvent être divisés en FFP1 (au moins 80 % des substances nocives sont bloquées), FFP2 (94 % sont bloquées) ou FFP3 (99 % sont bloquées). L'inconvénient des masques FFP est qu'ils sont si serrés qu'ils laissent passer moins d'oxygène, ce qui explique en partie pourquoi ils provoquent souvent des maux de tête, surtout lorsqu'ils sont portés toute la journée. C'est pourquoi je ne porte pas moi-même de masques FFP.

Côlon irritable et sérotonine

Le syndrome du côlon irritable est une perturbation de la fonction du tractus gastro-intestinal, en particulier du côlon. C'est une maladie intestinale chronique courante. On estime qu'il survient chez plus de 10 % de la population néerlandaise. Dans le SII, l'intestin fait trop ou trop peu de mouvements. Le SCI se caractérise par des douleurs abdominales, des crampes abdominales, des problèmes de défécation, un ventre gonflé ou des flatulences dues aux gaz. Les personnes atteintes du SCI souffrent souvent de diarrhée ou de constipation. Le massage peut réduire considérablement les plaintes liées au SCI et contribuer à une récupération structurelle.

Quelles sont les causes du SCI ?
La cause possible du syndrome du côlon irritable est une communication altérée entre le cerveau et l'intestin. Les personnes atteintes du SCI sont plus sensibles aux stimuli douloureux dans les intestins. Une explication possible à cela est que les intestins transmettent des signaux trop nombreux ou trop forts au cerveau, après quoi le cerveau renvoie des signaux trop nombreux ou trop forts aux intestins. La substance sérotonine peut jouer un rôle important à cet égard.

Qu'est-ce que la sérotonine ?
La sérotonine est une hormone qui agit comme un neurotransmetteur : elle affecte le fonctionnement de votre cerveau. Lorsque vous produisez suffisamment de sérotonine dans votre cerveau, vous vous sentez plus heureux et mieux reposé. En dehors de cela, la sérotonine a également des fonctions essentielles ailleurs dans votre corps.
La sérotonine affecte notre humeur, notre sommeil, nos émotions, notre appétit, notre mémoire et notre confiance en soi. Un manque ou trop de sérotonine perturbe ces processus.

Par exemple, environ 90 % de votre apport en sérotonine se trouve dans votre tractus intestinal, où elle joue un rôle important dans la régulation de la digestion. Il maintient également votre tension artérielle à un bon niveau et renforce votre système immunitaire. On parle donc bien d'une hormone qui est vitale !

Comment se développe la carence en sérotonine ?
Comme pour de nombreuses hormones, l'équilibre de votre corps peut être perturbé relativement facilement. Avec la sérotonine, par exemple, trop de stress et un manque de sommeil peuvent suffire. Votre corps va alors produire trop de cortisol, provoquant un déséquilibre. La production de sérotonine atteint alors un faible niveau.

Cela peut aussi être causé par un manque de mouvement. Enfin, l'alimentation est très importante pour la production de sérotonine. La sérotonine est produite dans le cerveau à partir du tryptophane, un acide aminé. Si cela se produit trop peu dans les protéines de votre alimentation, cela peut également vous conduire à ne plus produire suffisamment de sérotonine.

Une fois qu'une carence en sérotonine se développe, votre alimentation ne fait souvent qu'empirer la situation. Un symptôme important est que vous avez un appétit accru pour le sucre et les sucreries. Très explicable à court terme, car le sucre active le « centre de récompense » dans le cerveau. Ainsi, vous vous sentirez mieux. Le problème est que la production d'insuline augmente également rapidement. Si cette production est toujours trop élevée, votre corps est moins capable de produire et d'absorber la sérotonine. Donc, vous vous sentirez plus sombre, donc vous mangerez plus de sucre, ce qui vous rendra triste

Le massage peut-il contribuer à un équilibre sain de la sérotonine ?
Oui. Le massage active le système nerveux autonome et aide à déclencher la libération des hormones positives. Selon un recherche de 2005 La massothérapie peut augmenter efficacement les niveaux de sérotonine de 28 % en moyenne. Cela est dû à une baisse de cortisol, connue sous le nom de « réponse de combat ou de fuite », ou hormone d'alarme intégrée, qui vous permet de savoir quand vous êtes en danger. En d'autres termes, il vous maintient alerte et avec une fréquence cardiaque rapide. Les massages peuvent abaisser le cortisol et augmenter la sérotonine, vous rendant plus calme et aidant ainsi à réguler votre humeur.

Les niveaux d'endorphines, de sérotonine et de dopamine augmentent dans le corps. Ces hormones ont toutes un effet positif sur le corps et l'esprit. Les endorphines, la sérotonine et la dopamine sont des neurotransmetteurs libérés lorsque le système nerveux autonome est stimulé. Les endorphines, la sérotonine et la dopamine peuvent nous donner des sentiments de bonheur et de motivation. Les endorphines sont responsables du soulagement de l'anxiété et sont également souvent libérées lorsque des sensations de douleur surviennent. La sérotonine peut donner à une personne un sentiment de bien-être tout en prévenant la dépression et le sentiment de solitude. Enfin, la dopamine procure un sentiment de motivation et réduit le manque d'enthousiasme et le doute de soi. Un massage aide à stimuler la libération des hormones positives pour réduire le stress et augmenter la relaxation.

Étiquette d'icône de formule squelettique chimique de concept d'hormone de bonheur humain, illustration vectorielle de police de texte, isolée sur blanc. Tableau des éléments périodiques. Système endocrinien de mode de vie sain.

Comment puis-je augmenter la production de sérotonine ?
Il est sage de faire plus d'exercice, surtout si vous n'êtes pas très actif maintenant. Cela améliore le traitement du tryptophane, et donc la production de sérotonine. Il est également très important de se reposer suffisamment. Prévoyez des moments de détente, que vous le fassiez avec la méditation ou une marche rapide.
Assurez-vous de manger suffisamment de tryptophane avec des aliments riches en protéines. Les produits à base de soja, le ginseng, les bananes, les graines, etc. contiennent tous du tryptophane. Ce tryptophane doit pouvoir être traité correctement dans le corps. Les vitamines B sont fortement liées à votre niveau d'énergie et à votre résistance. Des quantités suffisantes de B6 et B12 sont particulièrement importantes pour la production de sérotonine : vous pouvez les trouver dans les produits d'origine animale, les légumineuses et les pommes de terre, par exemple. Et assurez-vous de manger des glucides lents au lieu de sucres.

Trop de sérotonine peut-elle être libérée dans le corps ?
Un niveau élevé de sérotonine dans votre système nerveux central, par exemple lors de la consommation d'ecstasy, peut être reconnu par la transpiration, l'excitation, les pupilles larges, les frissons, les battements cardiaques rapides et la respiration rapide. Pour la plupart des gens, ces plaintes ne sont pas trop graves. Il peut également y avoir des picotements dans vos doigts, après quoi les doigts tirent vers l'intérieur ou tout votre bras se replie vers l'intérieur. Vous pouvez également grincer des dents et claquer des dents.

Syndrome sérotoninergique
Dans ces cas, il peut y avoir un syndrome sérotoninergique. Les symptômes graves du syndrome sérotoninergique incluent fièvre, agitation, agitation, anxiété, confusion, spasmes musculaires inhabituels ressemblant à des crampes dans les bras et/ou les jambes et raideurs musculaires. Les plaintes disparaissent souvent après 24 heures, mais il y a aussi des personnes qui meurent du syndrome sérotoninergique, par exemple à cause d'une insuffisance cardiaque. Le risque de syndrome sérotoninergique est plus élevé lorsque de fortes doses d'ecstasy sont utilisées, en particulier en association avec certains médicaments, tels que les médicaments AD(H)D (dexamfétamine, Ritalin) ou le L-tryptophane (pendant l'utilisation du XTC plutôt qu'après). L'association de XTC avec des antidépresseurs, des inhibiteurs de la MAO et des ISRS met la vie en danger. L'association de XTC avec du speed, de la cocaïne ou d'autres drogues présente également un risque de syndrome sérotoninergique.

Massage et coaching chez Parkinson

La maladie de Parkinson est une maladie du cerveau qui touche plus de 55.000 XNUMX Néerlandais. Les problèmes moteurs, tels que les tremblements, la raideur et la réduction des mouvements sont associés aux symptômes dépressifs. Il n'existe actuellement aucun remède contre la maladie de Parkinson. Le traitement de la maladie de Parkinson consiste en une combinaison de médicaments, d'exercice et d'une alimentation saine dans le but de réduire les plaintes et d'améliorer la qualité de vie.

Le massage peut-il aider à réduire les symptômes de la maladie de Parkinson ?

Oui, basé sur revue de littérature comparée On peut conclure que le massage peut également jouer un rôle dans le traitement de la maladie de Parkinson. Différentes techniques de massage peuvent être utilisées pour réduire les symptômes moteurs et les troubles psychologiques associés à la maladie. Le massage pour la maladie de Parkinson est à la fois agréable et significatif.

Douze études menées entre janvier 1970 et juin 2019 ont été examinées plus en détail. La plupart des études montrent que le massage induit la relaxation chez les patients ; les hormones de stress dans l'urine ont diminué dans le groupe de personnes qui ont reçu un massage. Par exemple, un massage complet du corps améliore considérablement la qualité de vie. Les symptômes non moteurs, tels que les troubles du sommeil, la douleur, la fatigue, l'anxiété et la dépression, ont diminué. Certaines formes de massage ont également eu une influence positive sur les symptômes moteurs, mais d'autres recherches devraient montrer si le massage peut également être appliqué dans la pratique clinique.

Quelle est l'efficacité du massage pour de telles plaintes?

Un système méta-analyse de la recherche en massothérapie (Moyer et al, 2004) a conduit à la conclusion que la massothérapie est très efficace pour réduire le stress et qu'elle est à peu près aussi efficace pour les symptômes d'anxiété et de dépression que la psychothérapie couramment utilisée. Le participant moyen à la massothérapie s'en sort mieux par la suite que 79 % des patients comparables non traités. Il existe également une différence significative mais plus petite (62%) entre les patients avec/sans massothérapie pour les plaintes de douleur.

Une petite étude d'effet par le Touch Institute de Floride (2002) montre spécifiquement avec le massage aux PwP une amélioration du fonctionnement quotidien, une meilleure qualité de sommeil et une diminution des niveaux d'hormones de stress.

Quel rôle joue la dopamine dans la maladie de Parkinson ?

En raison de la dégradation des cellules cérébrales causée par la maladie de Parkinson, trop peu de dopamine est produite. La dopamine garantit que les cellules nerveuses transmettent des messages. La substance ne fonctionne pas très bien chez les patients atteints de la maladie de Parkinson, les faisant se raidir ou vibrer. Le manque de dopamine provoque des troubles du mouvement frappants, mais en même temps, il est désastreux pour votre humeur, pour la conduite dans la vie. La dopamine vous fait vous sentir bien lorsque vous mangez, achetez, gagnez ou faites l'amour. La dopamine est bien connue pour conduire à des dépendances en certaines quantités.

Quels problèmes psychologiques une personne atteinte de la maladie de Parkinson peut-elle rencontrer ?

La maladie de Parkinson s'accompagne de troubles moteurs bien connus tels que des tremblements, mais aussi d'incontinence, de troubles de l'érection, de chutes excessives de la tension artérielle, de troubles de l'odorat et du sommeil. Et les patients atteints de la maladie de Parkinson éprouvent souvent aussi des problèmes cognitifs, tels que la planification, la vue d'ensemble et le multitâche. Peu d'attention est accordée aux autres symptômes psychiatriques, pour lesquels les patients sont souvent plus gênés que pour les tremblements. Penser à:

  • morosité, dépression
  • Troubles anxieux, y compris pour perte de contrôle
  • Hallucinations
  • Crises de panique
  • Dépendance au trouble du contrôle des impulsions.

Quand le coaching peut-il être utile pour les patients atteints de la maladie de Parkinson ?

Aidez un coach à exprimer vos sentiments et à discuter de vos dilemmes, problèmes et inquiétudes. La maladie de Parkinson, par exemple, conduit souvent à un isolement social, où le coaching peut aider à briser cet isolement. Un coach peut également vous motiver à continuer à bouger et à faire beaucoup d'exercice, ce qui est essentiel pour les patients atteints de la maladie de Parkinson. En cas de troubles psychiatriques graves, comme certaines formes d'addiction qui peuvent s'aggraver avec les médicaments parkinsoniens, je m'adresse généralement à une psychiatrie spécialisée. Face à des problèmes aussi complexes, les gens optent souvent pour une approche interdisciplinaire. En plus du psychiatre, un psychologue comportemental ou un coach peut être un complément utile pour mettre de l'ordre dans le comportement et la vie d'une personne.

Que sont les troubles du contrôle des impulsions ?


Les troubles du contrôle des impulsions sont fréquents chez les PwP. Ce trouble peut conduire à la dépendance et est souvent caché, car reconnaître que vous n'êtes plus maître de votre propre comportement entraîne beaucoup de honte. Dans les conversations que j'ai avec les clients, il y a de la place pour l'expression de tous les sentiments et émotions. De plus, toutes sortes de dépendances, en partie dues à la désinhibition, sont révélées. De nombreuses personnes atteintes de la maladie de Parkinson en souffrent. La désinhibition est un effet secondaire classique de la maladie de Parkinson, un patient sur trois n'ayant pas un contrôle approprié de ses impulsions.

Un trouble du contrôle des impulsions peut bouleverser la vie en peu de temps, en partie à cause des habitudes de dépenses. L'un joue, l'autre regarde du porno ou appelle des lignes sexuelles. D'autres encore commencent à manger, à acheter ou à jouer. Parfois, il y a le martèlement, où les patients enchaînent sans fin avec des activités apparemment inutiles telles que le tri d'objets ou le démontage d'appareils. Avec ces formes de dépendance, vous devenez dépendant de la dopamine qui est libérée dans votre corps lors de certaines actions.

Les médicaments destinés à garantir que la substance dopamine fonctionne mieux jouent généralement un rôle majeur dans la désinhibition. Quinze à 35% des PwP développent un trouble du contrôle des impulsions après avoir commencé un traitement dopaminergique. Le médicament est administré pour lutter, entre autres, contre les troubles moteurs de la maladie. Tout en recomblant le déficit en dopamine, cela peut donner tellement de dynamisme que les patients ne trouvent plus le frein. Un tel traitement dans lequel la dopamine est stimulée entraîne un risque trois fois et demie plus élevé d'addictions ou de comportements compulsifs. Avec certaines pilules, les soi-disant agonistes de la dopamine, le risque est plus grand qu'avec d'autres variantes. En savoir plus à ce sujet sur le site de l'association Parkinson.


En savoir plus

Le livre "Parkinson's chez le psychiatre" contient vingt portraits hauts en couleur de patients atteints de Parkinson qui, pendant les heures de consultation, parlent de la terreur dans la rue, des journées entières d'apathie sur le canapé, et d'autres histoires captivantes et en même temps légères qui montrent que chercher de l'aide est payant. Et que les patients ne devraient de préférence pas être retenus par la honte et la stigmatisation.

Parkinson chez le psychiatre, histoires d'amour, de deuil et de résilience. Odile van den Heuvel et Sonja Rutten. Le Geus.

Camp de plongée et d'entraînement du Nouvel An

Le dimanche 2 janvier 2022, les hommes de MeninTouchNL nu dans la nouvelle année au Maarsseveense Plassen ! Vous êtes cordialement invités à braver le froid et à affronter la nouvelle année secouée et rafraîchie. Avec un regard neuf ! Rejoindre! La participation est gratuite (cadeau gratuit).

Les amateurs d'exercices actifs peuvent s'échauffer au préalable lors d'un boot camp dirigé par Tijs Breuer. Nous alternons course à pied, exercices de fitness en extérieur et défis sportifs. Ne vous découragez pas : il n'y a pas de compétition et chacun participe à son niveau. Ensuite, la plongée froide vous attend, que votre corps chaud peut gérer sans effort……

En raison des règles de confinement actuelles, nous travaillerons en duos au bootcamp à 1,5 mètres. Nous gardons également la distance nécessaire pendant la plongée.

Pratique: plus d'infos sur MeninTouchNL (Meetup)

Date : dimanche 2 janvier 2022
Lieu : Rassemblement sur la plage nudiste tolérée sur le Maarsseveense Plassen.
Google Maps: https://maps.google.com?ftid=0x47c66f330f95f589:0x5c0cfc58f3904835&hl=nl-NL&gl=nl&entry=gps&lucs=s2se
Parking : le long du Westbroekse Binnenweg Tienhoven (Molenpolder), par exemple près de Caravanbedrijf Maarsseveen. De là, l'accès à pied le plus rapide à la plage.

Fois:
14h00 – début du camp d'entraînement
15h00 – retour à la plage nudiste de Maarsseveense Plassen et arrivée pour la plongée nue du Nouvel An
Ensuite : échauffement sur la plage. Couvertures et boissons chaudes sont fournies !

Prendre:
Vêtements de sport, chaussures de course, chaussons, vêtements confortables et chauds (par exemple thermiques, jogging, (de bain)manteau) pour la plage ! Et n'oubliez pas votre belle grande serviette…!

Bien si vous participez aux deux activités, mais vous n'êtes pas obligé. Vous pouvez également choisir uniquement la plongée ou simplement le camp d'entraînement.

Vous souhaitez commencer la nouvelle année au grand air et activement ? S'identifier! Ensemble, nous en ferons un après-midi sûr, exubérant et agréable. Avec un esprit de groupe chaleureux !

Faire face au stress

De nombreuses personnes souffrent régulièrement de stress. Si vous en souffrez, vous n'êtes certainement pas le seul.

Vous pouvez avoir mal au ventre avant une entrevue, une présentation importante ou après une réunion difficile. Une sensation de précipitation, des palpitations et une mèche courte sont des signes de stress.

Ces exemples de stress temporaire sont en fait des réactions corporelles très normales à une situation difficile ou stressante, qui disparaissent généralement après quelques heures. Ce mécanisme de survie naturel vous garde sur vos gardes et vous permet de passer à l'action. 

Si le stress survient plus souvent, les conséquences peuvent être graves et vous pourriez souffrir de troubles physiques et mentaux. Mentalement, vous pouvez penser à l'inquiétude, à l'insomnie, à une perte de confiance en vous ou à des sentiments de panique. Et les plaintes physiques telles que les maux de tête, les palpitations, les tremblements et les douleurs à l'estomac et même une résistance réduite avec l'inflammation sont des conséquences courantes. Et finalement, l'espoir, la foi et la confiance disparaissent de votre vie. 

Il est donc bon que vous appreniez à reconnaître ces signaux physiques, car votre corps ne sonne pas la cloche pour rien. Il est donc temps de faire une pause ou de se reposer.

Comment reconnaître le stress en moi ?

En prenant un moment pour ressentir à l'intérieur, dans votre corps. Vérifiez avec vous-même si vous souffrez de :

  • rythme cardiaque augmenté
  • mâchoires ou visage tendus
  • respiration rapide ou élevée
  • pression thoracique

La pleine conscience peut-elle aider avec le stress?

Les exercices de pleine conscience peuvent vous aider à vous immerger davantage dans votre corps et à prendre le contrôle de vos pensées. Par exemple, si vous vous inquiétez beaucoup de choses qui pourraient mal tourner ou si vous avez des pensées négatives sur vous-même. Ces conseils de pleine conscience peuvent vous aider à :

  • Abandonnez tout jugement sur vous-même et sur les autres.
  • Observez ce qui se passe dans votre environnement.
  • Utilisez vos sens : regardez, sentez, écoutez et ressentez consciemment.
  • Concentrez-vous sur ce moment, cet endroit.
  • Écoutez les signaux de votre corps.
  • Observez les pensées et les sentiments qui surgissent en tant qu'étranger.
  • Acceptez que de nouvelles pensées continuent de venir, mais ne vous y accrochez pas.
  • Gardez votre attention concentrée sur votre corps et votre respiration.

Ik avez du mal à méditer, mais préférez-vous sortir. Est-ce aussi efficace contre le stress ?

Faire de l'exercice, surtout à l'extérieur dans la nature, est un très bon remède contre le stress. Être dehors dans un environnement naturel réduit immédiatement votre niveau de stress. Le mouvement aide également très efficacement, car il fait sortir votre attention de votre tête et de votre corps. Par conséquent, profitez de l'offre croissante de soins, de sports, de yoga et d'exercices à l'extérieur dans le vert. 

Quels signaux indiquent que je suis trop stressé ?

Ne faites-vous pas un clin d'œil la nuit parce qu'il y a tellement de monde au travail ? Ou commencez-vous déjà votre journée de travail avec un mal de ventre, des mains ou des yeux tremblants ? Alors il est temps de faire quelque chose à ce sujet. On vous demande peut-être plus que ce que vous pensez pouvoir gérer. C'est particulièrement important si vous ne vous sentez pas bien, si vous souffrez d'anxiété, d'insomnie ou de tristesse, ou si vous êtes confronté à un surmenage ou à un épuisement professionnel. Je suis heureuse de vous aider à gérer le stress différemment et à lâcher votre corde tendue et à trouver un meilleur équilibre.

Au revoir Facebook

Une petite poignée de multinationales domine le paysage de la communication néerlandais. Cela rend de plus en plus difficile le partage et la collecte d'informations librement. Comme toute personne néerlandaise, j'ai été mis dans une boîte et je ne reçois que des informations qui correspondent à mes intérêts et opinions existants. Je pense que cela nuit au débat public et à notre démocratie.

Des entreprises comme Facebook n'utilisent pas seulement des modèles de revenus dans lesquels des informations sur l'utilisateur sont échangées. De plus en plus, ils offrent également des opportunités d'influencer le comportement des utilisateurs.

Les récentes violences aux États-Unis et aux Pays-Bas et la manière dont Facebook est actuellement utilisé par les partis politiques m'ont fait décider de ne plus y contribuer. Je quitte Facebook.

Si vous voulez savoir comment je vais, n'hésitez pas à passer. Envoyez un e-mail à tijsb@yahoo.com. Au fait, je suis toujours joignable via Whatsapp, mais je préfère iMessage, Signal ou Telegram.

Y a-t-il un lien entre l'utilisation des médias sociaux et la dépression?

En raison du grand nombre d'utilisateurs, de nombreuses études se concentrent désormais sur la relation entre l'utilisation des médias sociaux et la santé mentale. Nous savons maintenant que l'utilisation des médias sociaux est associée à des symptômes de dépression. Par exemple, un échantillon de 4519 jeunes (11 à 18 ans) montre que l'utilisation compulsive des médias sociaux sur le smartphone conduit à plus d'impulsivité et plus de symptômes dépressifs (Haverlag, D., 2013, Utrecht University).

Il apparaît également que les jeunes ayant un faible bien-être psychosocial (plaintes dépressives, anxiété sociale, solitude, faible satisfaction à l'égard de la vie et peu de confiance en soi) sont plus susceptibles d'utiliser les médias sociaux de manière compulsive (Keijsers, SGJ, 2013, Utrecht University). Les femmes en particulier passent plus de temps sur les réseaux sociaux et éprouvent donc plus de symptômes dépressifs (Feldkamp, ​​N. (2018, University of Twente).

Les réseaux sociaux vous rendent-ils seuls?

Oui, aussi contradictoire que cela puisse paraître, les médias sociaux créent un sentiment négatif d'isolement social. Dans le livre «Mal connecté», Cees Zwijstra explique pourquoi les médias sociaux nous rendent seuls et comment vous pouvez éviter cela.

Selon Zwijnstra, les contacts superficiels ont tendance à conduire à un sentiment de solitude. Les médias sociaux sont un outil de connexion avec les autres. Le niveau de présence n'est que beaucoup plus faible que lorsque vous rencontrez quelqu'un physiquement. Plus l'autre est présent, plus nous nous sentons impliqués l'un pour l'autre et moins vous vous sentez seul.

Alors rendez-vous visite ou regardez-vous, si nécessaire via Skype ou Zoom. Vous vous sentez alors plus connecté que via le fil d'actualité Facebook.