Guide du tantra – Énoncés et réponses

Depuis plusieurs années, je suis affilié à Tantrawijzer, une plateforme de professionnels dans le domaine du tantra. Au sein de Tantrawijzer, nous travaillons sur l'assurance qualité, notamment par le biais d'un code d'éthique, procédure de plainte, intervision et réunions de réseau.

Tantrawijzer veut familiariser les gens avec le domaine du travail. Comment trouvez-vous votre chemin en tant que chercheur débutant dans le monde du tantra ? Et comment pouvez-vous, parmi la large gamme disponible, déterminer ce qui vous convient et où vous pouvez vous développer en toute sécurité ? Lire à ce sujet cet article d'Esther Sanders.

Vous en trouverez également un sur le site de Tantrawijzer TantraCheck, qui peut vous aider à trouver un masseur ou un professeur de tantra qui correspond à vos besoins. Le contrôle Tantra se compose de 17 déclarations. Vous indiquez pour chaque relevé dans quelle mesure il répond à vos besoins. Vos réponses sont comparées à celles des fournisseurs et la taille de la correspondance est calculée.

Ci-dessous, vous pouvez lire ma réponse (Tijs Breuer) aux différentes déclarations, afin que vous puissiez avoir un aperçu de ma vision du tantra et de ma méthode de travail.

  1. Je veux développer davantage ma sexualité.

Tantra a à voir avec l'intimité et la sexualité pour moi. Dans le tantra, l'énergie sexuelle est souvent générée et vous obtenez des sensations orgasmiques. Les zones érogènes sont également touchées comme le pénis, le vagin, les flancs, les mamelons, l'anus, mais vous déterminez quels sont vos désirs et vos limites. Il n'y a pas de pénétration et il n'y a pas de baisers français, de léchage, de succion. De plus, ce que vous voulez enquêter ou explorer est décisif. La différence pour moi est principalement dans l'intention. Le tantra est une forme de développement personnel dans laquelle l'auto-examen est central. Vous devenez conscient de toutes les sensations corporelles et explorez ce sentiment, l'énergie, les émotions dans votre corps. Tout peut bouger. Avec plus d'intimité, vous ressentez cela encore plus, car l'échange d'énergie entre vous peut également évoquer des sentiments.

  1. Je recherche une expérience méditative.

Je vois le corps comme un temple dans lequel on peut venir à soi. Je vous apprends à focaliser votre attention vers l'intérieur, comme un voyage en vous-même, où vous écoutez mieux ce que votre corps a à vous dire. Souffle, mouvement, immobilité, son, ce sont toutes des entrées pour entrer davantage dans votre corps. De plus, vous pouvez renforcer votre énergie vitale et votre énergie sexuelle, de sorte que vous vous sentiez plus vital. Ou vous pouvez entrer dans le silence et entrer en contact avec votre moi supérieur. Je vous aide à entrer dans une connexion plus profonde avec votre corps, afin que vous ressentiez plus. Ensemble nous recherchons vos blocages énergétiques. Grâce à la respiration et au (soi) toucher, la résistance à ces endroits est réduite et le débit est augmenté.

  1. Je pense qu'il est important que le prestataire ait suivi un cours pluriannuel/ait beaucoup d'expérience.

Dans la vingtaine, j'ai suivi une formation de tantra à l'école de tantra, à Meeuwenveen (Havelte). De 2015 à 2017, je me suis formé au tantra dans plusieurs écoles, pour me familiariser avec différents mouvements. En 2018, j'ai commencé à me former avec Armin Heining avec, entre autres, les formations "Tantra Energy Masseur" et "Tantra Ecstasy Masseur" (Institut für MEDITATION & TANTRA) à Berlin. J'étais aussi l'assistante d'Armin Heining au Skydancing Tantra. Chez Kai Erhard (Cologne, Berlin, Amsterdam) j'ai suivi les formations d'Authentic Eros en 2019. De 2020 à 2022, j'ai continué à me développer davantage dans le domaine du tantra dans le cadre du cours de 2 ans The Biggest Tantra Energy-Sex Program. Chez Marielle Spronck j'ai suivi Pelvic Release, Nervous system training et The Wheel of Consent en 2022 et 2023.

  1. Je cherche quelqu'un qui puisse m'aider avec une demande thérapeutique.

En plus de tantra masseuse et bodyworker, je suis également coach de vie. Je travaille également avec le traitement des traumatismes, le conseil en cas de deuil et la gestion des symptômes d'épuisement professionnel et de stress. Les blocages sexuels ont souvent une cause plus profonde. Lorsqu'un client vient avec une question précise dans le domaine du développement personnel, je choisis des méthodes de travail qui peuvent être thérapeutiques. Par exemple, vos questions sur la sexualité ou l'érotisme peuvent avoir une cause plus profonde, que nous pouvons étudier à partir de l'expérience du toucher, de l'intimité et des exercices méditatifs. Pour certaines questions thérapeutiques, je me réfère à un psychologue, un psychothérapeute, un psychiatre ou un autre professionnel de la santé.

  1. Je veux juste en profiter pour une fois.

Ma devise est : Profitez-en ! Le tantra brise les tabous et nous laissons derrière nous toute culpabilité, honte et retenue. Lorsque vous entrez en contact avec votre corps, vous entrez en contact avec la douleur et le plaisir. Il y a parfois des endroits où vous pouvez ressentir une belle douleur, car quelque chose lâche, la tension vous échappe. Et il se peut qu'une belle expérience soit aussi triste en même temps, parce que vous avez manqué quelque chose d'aussi agréable pendant si longtemps. Si vous voulez vous amuser, mais que vous voulez éviter d'autres sentiments, vous vivrez une expérience superficielle, où vous n'entrerez pas vraiment en contact avec vous-même. Si vous êtes plus vulnérable et curieux, de belles choses peuvent arriver. Tout est permis, chaque sentiment est le bienvenu.

  1. Je recherche une expérience légère et ludique.

Les soins et ateliers que je donne sont toujours un mélange d'écoute, de jeu, d'immobilité et de dynamique. Cela ne s'arrête donc pas à une expérience légère et ludique. Il n'est pas non plus exclusivement destiné à la luxure ou au plaisir, mais aussi à la conscience.

  1. Je m'intéresse aux origines du tantra classique.

Ma méthode de travail ne vise pas à transférer des connaissances. Je suis expérientiel et je vous invite à puiser dans votre source intérieure de sagesse. Les techniques classiques du tantra sont souvent un outil précieux pour cela. Mais j'utilise au moins aussi souvent des méthodes modernes et scientifiquement prouvées, par exemple issues de la psychosynthèse, de la pleine conscience ou de l'haptonomie.

  1. J'aime être invité à repousser mes limites.

Je suis très réticent à repousser les limites, surtout lorsque vous rencontrez de la résistance, de la peur ou de la retenue. Je dis toujours : faites des petits pas et prenez votre résistance au sérieux. Il viendra un temps pour la prochaine étape. Votre fleur s'ouvre davantage lorsque vous sentez à l'intérieur que vous êtes prêt pour cela.

  1. Expérimenter est plus important que comprendre.

Avant un traitement, nous discutons de vos intentions, de votre objectif et de ce que vous voulez vivre. Par exemple, vous pourriez avoir besoin d'un aperçu de certains schémas en vous-même. L'expérience directe est centrale pendant la session. J'essaie de vous garder hors de votre esprit et connecté à votre corps autant que possible. Même après la séance, je vous demande de garder la tête vide pendant un moment. Souvent, les informations précieuses arrivent à un moment où vous n'essayez pas de tout comprendre. Mais dans les jours qui suivent, il est certainement bon de réfléchir à votre expérience et de l'intégrer dans votre quotidien. Ensuite, il est important de comprendre ce que vous avez vécu et comment vous pouvez l'influencer. C'est pourquoi je vous demande toujours de me faire part de vos commentaires sous quelques jours et nous avons souvent des contacts par la suite, éventuellement pour en discuter.

  1. La répartition des rôles entre donneur/receveur doit être clairement définie.

Dans la plupart des séances, la répartition des rôles est simple et claire, en tant que masseur tantrique je vous fais un massage et je demande à l'avance quels sont vos souhaits et vos limites, je m'y connecte. Pendant la séance, je vérifie régulièrement comment vous allez et si vous l'aimez. Dans les rituels du tantra, il est possible que nous changions consciemment de rôle. Nous en discutons à l'avance et il est toujours clair quel rôle vous jouez à ce moment-là. Ainsi, vous pouvez être autorisé à me toucher, par exemple dans La roue du consentement, toucher l'autre personne pour votre propre plaisir joue un rôle important. Avec vous, je surveille quels sont les rôles et les intentions et quand vous voulez changer de rôle.

  1. Je recherche une expérience qui inclut le toucher.

Le toucher joue un rôle important dans la plupart des séances que je donne. Le toucher vous amène directement à votre ressenti, à votre monde tactile d'expérience, et donc hors de vos pensées, hors de vos jugements. Vous apprenez à mieux comprendre votre propre langage corporel et à découvrir ce que vous aimez. Mais une séance de tantra peut se faire sans contact et peut donc aussi se donner en ligne. Tantra a à voir avec l'intimité et la génération d'énergie sexuelle. Un rituel tantra sans toucher concerne également l'auto-examen, à la fois physique et spirituel.

  1. Je recherche une séance de couple. Si je participe au tantra avec mon partenaire, je ne veux faire des exercices qu'avec mon partenaire.

Je travaille régulièrement avec des couples qui souhaitent approfondir leur relation, renforcer leur intimité ou élargir leur sexualité. Le tantra consiste à découvrir soi-même et l'autre à travers les sensations corporelles, la respiration, le toucher et l'échange d'énergie. En ralentissant et en étant attentifs ensemble, vous devenez plus conscient du moment et vous pouvez profiter davantage du contact les uns avec les autres. C'est comme ça qu'on casse les habitudes. Par exemple, l'habitude de faire autre chose quand vous êtes ensemble. Ou pour s'endormir immédiatement au lit ou pour se concentrer sur le sexe rapide et l'éjaculation. Une réunion de tantra est donc l'opposé d'un quickie, mais vise à accroître l'intimité. Dans les ateliers, vous pouvez choisir d'approfondir ensemble, en faisant tous les exercices ensemble. Vous pouvez également choisir d'acquérir des expériences avec d'autres participants et de les partager avec votre partenaire par la suite. Et des formes intermédiaires, où l'on ne fait ensemble que les exercices les plus intimes, sont également possibles.

  1. Je pense que ce n'est pas grave si le prestataire et moi sommes nus lors d'une session ou d'un atelier.

Les séances sont facultatives en matière de vêtements (ceci s'applique également à de nombreux ateliers que j'enseigne). Vous pouvez vous déshabiller complètement, mais une séance de tantra peut également être donnée tout habillé. Si tu veux, nous sommes tous les deux nus lors d'une séance de tantra. Si tu préfères que je garde quelque chose, comme un slip et un t-shirt, c'est bien aussi. Il est important que vous vous sentiez à l'aise et que vous puissiez vous détendre complètement.

  1. Je pense que la responsabilité lors d'une séance / atelier de tantra incombe entièrement au prestataire.

Nous avons tous les deux notre propre responsabilité. Je considère qu'il est de ma responsabilité de créer un environnement d'apprentissage sûr dans lequel vous pouvez être vous-même et être soutenu dans votre développement personnel. Une séance de tantra implique un échange physique, émotionnel et énergétique, qui peut déclencher des choses chez le destinataire. Chaque exercice que nous faisons est une invitation à vivre quelque chose. En tant que client, vous assumez votre propre responsabilité d'accepter ou de refuser cette invitation et d'indiquer quelles sont vos limites. Je vous demande donc toujours avec quoi vous vous sentez à l'aise. Cependant, vous pouvez avoir des sentiments mitigés après la séance. Je veillerai à ce que vous rentriez chez vous dans un état mental et émotionnel stable. De plus, je fais du suivi, où nous avons un contact 1 ou 2 jours après la séance (par e-mail, SMS, WhatsApp ou téléphone) pour fournir un retour sur la façon dont la séance vous a affecté. Si nécessaire, nous avons un contact plus étendu.

  1. Je cherche un endroit où je peux développer la relation avec mon partenaire (amoureux).

Dans ma pratique, je travaille souvent avec des couples et des thèmes relationnels. Peu importe qu'il s'agisse d'une relation avec la famille, d'amitiés précieuses, de relations ouvertes ou d'un mariage. La relation commence par la compréhension de soi. Car en travaillant votre contact avec l'autre, vous travaillez sur vous-même et inversement. Le tantra consiste à découvrir soi-même et l'autre à travers les sensations corporelles, la respiration, le toucher et l'échange d'énergie. En ralentissant et en étant attentifs ensemble, vous devenez plus conscient du moment et vous pouvez profiter davantage du contact les uns avec les autres. C'est comme ça qu'on casse les habitudes. Même si l'intimité ou le sexe ont largement disparu de votre relation, le tantra peut donner une nouvelle impulsion. Vous découvrez la beauté de vous-même et ce que vous aimez. Cela profite également à la vie sexuelle avec votre partenaire.

  1. Je veux pratiquer le tantra dans le cadre de mon cheminement spirituel.

Dans ma pratique, je travaille beaucoup avec la méditation et la conscience. J'utilise rarement le terme spiritualité ou voie spirituelle, car il est souvent associé à un voyage avec votre esprit, vers une plus grande transcendance. Cela implique parfois d'ignorer ou de supprimer vos besoins, vos envies et peut également signifier moins de contact avec votre corps. Pour moi, la spiritualité se trouve au contact de votre corps et dans l'acceptation de tout ce qui existe, y compris vos désirs, vos manques, vos pulsions et vos instincts. Lorsque vous embrassez ces aspects de vous-même, il y a de la place pour la croissance et le développement et vous pouvez permettre plus de subtilités dans la vie, vous écouterez votre moi supérieur. Votre corps est votre temple et le voyage vers la spiritualité est un voyage intérieur.

  1. Je veux apprendre à laisser couler ma propre énergie vitale plus librement.

Je vous guide dans l'observation, la canalisation et l'affinement de votre énergie vitale, qui inclut également votre énergie sexuelle.
Nous travaillons souvent en nous concentrant sur l'élimination des blocages énergétiques et la libération et la libération des tensions. Une relaxation profonde au bas de votre corps vous fait vous sentir en sécurité et enraciné. L'élimination ou la réduction des blocages garantit que l'électricité, qui est perçue comme de l'énergie vitale, peut circuler plus librement dans votre corps. Vous pouvez également percevoir une énergie entre vous et l'autre, ce qui renforce la connexion.

Prenez un moment pour vous souvenir du LongCovid Day

15-03-2023 – Aujourd'hui, c'est la Journée LongCovid. Certaines personnes souffrent de plaintes à long terme après une infection corona, également connue sous le nom de Long Covid ou Post-Covid. Maintenant que nous avons tous repris notre vie quotidienne normale et que la pandémie de Covid-19 est officiellement terminée, ces personnes sont moins visibles.

Un Néerlandais sur huit a des plaintes à long terme après une infection corona. C'est la conclusion des chercheurs de l'UMC Groningen et du centre médical universitaire Radboud après avoir analysé les données de santé de 13.000 19 Néerlandais. Ils ont comparé les plaintes des personnes avant et après avoir eu le COVID-XNUMX.

Il s'agit d'un large éventail de plaintes qui peuvent persister longtemps. Par exemple; essoufflement, fatigue, problèmes de concentration et/ou vomissements après l'exercice. L'intensité diffère par personne.

Le terme « long » vient du mot anglais pour « long » et indique donc qu'il s'agit de plaintes à long terme. Le nom ne dit donc pas qu'il s'agit d'affections pulmonaires. Ci-dessous, vous pouvez lire quelques tweets récents de personnes souffrant de LongCovid.

Qu'est-ce que LongCovid ?

Le LongCovid est une maladie aux symptômes souvent sévères qui peut affecter de nombreux organes différents. Il survient après une infection par le SARS-CoV-2. Les symptômes comprennent les maladies cardiovasculaires, respiratoires et neurologiques. Pensez à la perte de l'odorat et du goût, à la fatigue/épuisement, aux troubles cognitifs, aux étourdissements, aux nausées après l'exercice (PEM), à la fréquence cardiaque élevée en position debout (POTS) et aux troubles mentaux tels que l'anxiété. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a publié une définition clinique officielle du Long Covid. Cette condition est appelée "Post-Covid-19" par l'OMS. Les patients n'appartiennent souvent pas à un groupe à risque et mènent parfois des vies très actives, comme on peut le voir dans la galerie ci-dessous.

Processus de récupération

Malheureusement, on sait peu de choses sur un processus efficace de guérison et de récupération. Dans ma pratique, je m'occupe beaucoup de personnes qui souffrent du LongCovid. Dans de nombreux cas, ils bénéficient d'exercices de pleine conscience et de respiration, mais souvent le massage peut également réduire les plaintes et même favoriser la récupération.

Pourquoi des exercices de respiration ?

Vous pouvez rencontrer diverses plaintes post-Covid liées à votre respiration. Certaines personnes ont des lésions pulmonaires, mais vous pouvez aussi, sans le savoir, vous forcer trop pour respirer. Par conséquent, vous consommez plus d'énergie. C'est très fatigant et vous restez fatigué plus longtemps après l'exercice.

Respirer trop vite peut aussi causer de la tension et de l'anxiété. Il est bon de commencer à respirer plus lentement et des exercices de respiration peuvent aider à cela. Vous pouvez accomplir beaucoup de choses avec des techniques simples.

Si les muscles respiratoires sont tendus tout le temps, ils sont beaucoup plus actifs que nécessaire. Vous utilisez inutilement de l'énergie lors d'activités calmes telles que lire ou regarder un film. Ce qui aide alors, c'est de respirer par le nez. Et de se concentrer sur l'expiration, pour que vous respiriez plus détendu. Cela vous évite également de respirer trop d'air, ce qui peut être une cause de fatigue. La production d'énergie dans les cellules nécessite un bon équilibre du carbone et de l'oxygène dans le sang.

Exercice de respiration simple

Si vous avez Long Covid, vous pouvez faire cet exercice de respiration simple. Avec cela, vous observez et ralentissez la respiration et mettez votre corps dans une position plus détendue :

  • Respirez par le nez.
  • Expirez par le nez deux fois plus longtemps.
  • Faites une courte pause avant d'inspirer à nouveau.

Faites cela pendant quelques minutes. Cet exercice de respiration nasale se fait de préférence assis ou allongé. Comme les autres muscles, les muscles respiratoires peuvent être entraînés. Il vaut mieux s'entraîner brièvement tous les jours que pendant une heure une fois par semaine. Si vous débutez avec des exercices de respiration, cela peut être un peu inconfortable. Si vous continuez à pratiquer, cette sensation disparaîtra probablement d'elle-même. Rendez-le aussi facile que possible pour vous-même et entraînez-vous au lit pendant cinq minutes le matin, par exemple. Vous êtes déjà allongé à plat, de sorte que le diaphragme puisse mieux se détendre en raison de la gravité.

Détendez le cou et les épaules

Ceux qui souffrent de tension, de stress ou d'anxiété ont souvent le cou et les épaules tendus. Vous pouvez en faire l'expérience après le corona. Le fait de détendre votre cou et vos épaules affecte votre respiration, car les muscles respiratoires se détendent également. Cela a un effet positif sur votre niveau d'énergie et aussi sur votre état d'esprit. Un massage peut vous aider à prendre conscience des tensions dans le cou et les épaules et assure immédiatement une plus grande détente de ces muscles.

Exercice de respiration pendant l'exercice

L'orthophoniste Hanneke Bax a développé divers exercices qui peuvent aider à la récupération de LongCovid. Êtes-vous souvent essoufflé ou essoufflé en parlant ? Cela peut être dû au fait que vous avez commencé à respirer différemment en réponse à une oppression ou à une douleur dans les poumons. Dans cette vidéo montrez à l'orthophoniste Hanneke Bax à quel point c'est fatiguant quand votre respiration ne soutient pas votre voix.

Vous pouvez trouver plus d'exercices d'elle sur cette page.

Massage de Récupération chez Long-Covid


L'approche des crampes, des tensions, du tissu conjonctif et de la vigilance qui est courante dans Long-Covid peut être réduite avec un massage de récupération, développé par PositiveTouch (School for Holistic Massage and Awareness). Un massage de récupération vise à restaurer et à retrouver votre propre vitalité en donnant au corps l'espace nécessaire pour relâcher les tensions et pouvoir se réinitialiser. Le massage est particulièrement efficace dans les tissus conjonctifs des muscles. Dans le massage, la respiration est réactivée et la production de cortisol est stabilisée. Sa propre capacité d'auto-guérison est également activée.

En savoir plus ici Magazine de massage sur le massage pour les plaintes LongCovid :

Contre-indications au massage


LongCovid a de nombreuses manifestations et les symptômes diffèrent par personne. Une meilleure compréhension de la façon dont cela vous affecte en tant qu'individu est importante pour déterminer quelles méthodes de traitement vous conviennent le mieux. Vous avez cette conversation avec le médecin généraliste et le spécialiste. Ces conversations montrent souvent qu'un massage de façon régulière peut être efficace, car il stimule le système immunitaire, il soulage aussi les tensions et peut donc contribuer à la récupération.

Mais lorsque votre corps combat encore activement un virus comme le Covid-19, ou lorsque vous passez en mode combat-fuite à cause du toucher, un massage peut aggraver les choses. C'est pourquoi le choix d'un massage adapté nécessite une coordination minutieuse avec le client. Vous pouvez en savoir plus sur la question de savoir si un massage est souhaitable ou non dans l'article de Susan Harrison (document pdf).

Apprenez à détendre votre plancher pelvien


Souffrez-vous parfois de douleurs, de crampes ou de sensation de tension dans la région pelvienne ? L'irritation du nerf pudendal, qui traverse la région pelvienne, peut avoir plusieurs causes. La cause est chez les hommes souvent différent de chez les femmes.

L'irritation de ce nerf s'accompagne souvent d'une hyperactivité ou d'un spasme des muscles postérieurs du plancher pelvien. Cette hyperactivité musculaire provoque alors un rétrécissement du trajet du nerf entre les ligaments sacro-épineux et sacro-tubéreux (canal d'Alcock), et/ou entre une interface créée par les muscles ischiococcygien, piriforme et obturateur interne.

Comment trouver la cause ?

Le diagnostic des problèmes pelviens est mieux fait par un physiothérapeute du plancher pelvien. Demandez-lui d'évaluer le bassin et la colonne lombaire pour un dysfonctionnement articulaire ou musculaire, découvrez quels muscles hyperactifs sont hyperactifs, quels ligaments sont tendus. Ensuite, vous pouvez commencer à apprendre à détendre les muscles hyperactifs afin que la pression nerveuse puisse commencer à guérir.

Que puis-je faire à ce sujet?

Un nombre de traitements du plancher pelvien sont susceptibles de soulager. Souvent, la douleur et la tension sont également résolues structurellement, mais cela diffère d'une personne à l'autre et dépend en partie de la cause sous-jacente du problème. Certain exercices de yoga aider à mieux détendre le bassin. Pour détendre le muscle Ischiococcygeus et activer le Pubococcygeus, vous pouvez également faire régulièrement l'exercice suivant (développé par le Sydney Spine and Pelvis Centre).

Exercice de relaxation

Imaginez un triangle avec la pointe au niveau de votre os pubien et la partie arrière du triangle reliant vos 2 os assis (tubérosité ischéale).

  1. Commencez à respirer profondément et détendez vos fesses en même temps. Imaginez que votre derrière est un bloc de chocolat et que vous êtes allongé sur la plage par une chaude journée d'été. Le sable est si chaud que votre chocolat fond, tout votre plancher pelvien se ramollit et fond.
  2. Ensuite, sentez où se trouvent vos os assis en position allongée et imaginez que ces os s'élargissent. Ce faisant, imaginez que la partie arrière de votre triangle imaginé s'élargit. Ne serrez pas vos fesses ou serrez fortement vos ischions, mais gardez cette zone détendue.
  3. Maintenant, gardez la partie arrière de votre triangle large et laissez doucement votre os pubien, la pointe du triangle, s'avancer, soulevant votre os pubien vers votre nombril. Vous faites ce mouvement à partir de vos abdominaux. Imaginez donc une ficelle reliant votre os pubien à votre nombril que l'on tend doucement vers le haut. Voyez si vous pouvez le faire sans contracter vos fesses. Respirez lentement.

Vous pouvez combiner cet exercice avec la tension et la relaxation des muscles du plancher pelvien ou du sphincter externe de l'anus. À l'inspiration, serrez le muscle et aspirez par la bouche. À l'expiration, détendez tout votre corps.

Continuez à faire ces exercices jusqu'à ce que vous sentiez votre plancher pelvien plus doux et voyez si vous pouvez maintenir cette sensation de relaxation de ce triangle lorsque vous êtes assis et debout.

Vidéo d'instructions

Ci-dessous, vous pouvez voir un enregistrement d'environ 15 minutes, dans lequel j'enseigne ces exercices. Vous pouvez lire cette vidéo au début pendant que vous faites l'exercice, afin que vous puissiez l'appliquer vous-même.

Bulletin décembre 2022

Paix en moi, en toi et dans le monde

Alors que le sapin de Noël de la maison est richement décoré, une guerre sanglante fait rage non loin de nous. L'année dernière, j'y ai souvent pensé. Je me suis souvenu de la nature écrasante et de l'hospitalité sans réserve lors de mes voyages en Ukraine. 

J'ai cherché des moyens de contribuer à la paix. En ravivant de vieilles amitiés, en ouvrant mon chalet pour un abri temporaire et en contribuant à des collectes de fonds.
J'ai remarqué que la paix intérieure a un effet positif sur mon propre bien-être, mes relations avec les autres et mon environnement. Sri Chinmoyest pour moi une source d'inspiration pour atteindre la paix intérieure.
On atteint la paix quand on n'attend rien du monde. Juste pour donner, donner, donner. Donner inconditionnellement ce que nous avons et qui nous sommes. – Sri Chinmoy
Chaque mois, le dimanche soir, je propose une méditation pour la paix intérieure et la paix mondiale via Meetup. Chaque semaine, je guide des méditations avec mouvement, respiration ou toucher de soi. N'hésitez pas à nous rejoindre, tous les dimanches soir à 20h00. Ou alors regarder et écouter gratuitement une des méditations que j'ai enregistrées. 
Je vous souhaite de joyeuses fêtes. Bonne année et…. paix sur la terre!
Écrire une critique
C'est très gentil si vous laissez un avis Google, sur le page de réservationou mon website (vous pouvez le faire au bas de chaque page). Prenez une capture d'écran de l'avis et envoyez-le nous par e-mail info@neptune-wellbeing.nl, vous recevrez un bon de réduction de 10 %.Rédiger un avis sur Google
Nouveaux tarifsApplicable à partir du 1er janvier 2023 nouveau tarifn pour tous les traitements. Certains prix sont légèrement plus élevés que l'an dernier, en raison de l'augmentation des coûts de transport, de stationnement, de chauffage, d'huile de massage et de location de salles de pratique. Si vous prenez un rendez-vous pour 1 avant le 2023er janvier 2023, il s'appliquera à ce rendez-vous taux de 2022. La
Offre et réductionAu mois de janvier 2023, vous recevrez, en tant que lecteur de cette newsletter, une réduction de 10,00 € sur les nouveaux tarifs. Ce montant est souvent égal au taux de 2022 ou même inférieur. Utilisez pour cela le code de réduction JANUARI23.Une réduction de 20% s'applique toujours aux étudiants, aux réfugiés et aux salariés au salaire minimum. Utilisez le code de réduction STUDENT20 pour cela. Les deux remises ne sont pas cumulables. 
Yoga et massage, une belle combinaison
Depuis le début de cette année, j'organise une soirée mensuelle de yoga et de massage à Amsterdam. 
De Explorations de yoga et de massage est une combinaison de yoga – où vous explorez votre propre corps en mouvement – ​​et de massage – où vous exprimez le contact avec l'autre par le toucher. Dans ces soirées, pas la technique, mais la découverte de son corps est centrale. Nous réunissons intimité et créativité en appliquant des formes de massage dynamiques et investigatrices. 

Week-ends
En novembre, avec Christian Wicke, j'ai organisé un week-end de yoga et de massage dans la nature, où il y avait toutes les occasions de se connecter avec soi-même dans un environnement naturel. Les participants ont été choyés avec des exercices de yoga, avec une alimentation saine et en donnant et en recevant des massages relaxants. 
Quelques réactions : "Un beau week-end du début à la fin, en partie grâce aux exercices pour s'habituer les uns aux autres." “C'était agréable d'être ensemble, de faire l'expérience du contact, dans ce bel endroit, l'étang, la tranquillité, la maison, l'équilibre entre le yoga, la méditation et le massage.” "Vous avez tous les deux une belle et douce énergie, merci beaucoup pour cela".
Avec Christian Wicke, je proposerai à nouveau deux week-ends de yoga et de massage en 2023 : du samedi 11 au dimanche 12 mars 2023 (week-end mixte à Amsterdam) du jeudi 18 au dimanche 21 mai 2023 (week-end de l'Ascension pour hommes à Olst)
En 2023, le Explorations de yoga et de massage les soirées se sont poursuivies. Le mensuel Massage Apprendre & Échanger les soirées sont (en partie) ouvertes à tous les genres, les femmes sont également les bienvenues tous les deux mois. Cela vaut également pour les soirées câlins à Amsterdam, qui vont bientôt commencer. Et suivez les annonces dans le Meetupdes groupes Incarné (mixte) et MeninTouchNL (pour hommes).
Carte cadeau
Vous souhaitez offrir un cadeau à un ami, un collègue ou un proche ? Puis un massage ou autre soin est particulièrement original et agréable à recevoir.
Si vous achetez une carte-cadeau, vous bénéficiez immédiatement d'une remise de 10,00 € à 30,00 €, car vous payez un montant inférieur à la valeur de la carte-cadeau. Par exemple, vous pouvez acheter une carte cadeau d'une valeur de 80,00 € pour 100,00 €.
Acheter une carte cadeau

Événement d'une journée pour les hommes

À partir du festival annuel ManToManifestation, un festival d'une journée pour hommes sera organisé le samedi 17 décembre 2022 au cœur d'Amsterdam.

Ce sera une journée pleine d'ateliers et de plaisir. Chacun des ateliers offerts tout au long de la journée est enseigné par deux des animateurs du festival annuel. Les animateurs se sont associés pour proposer des ateliers en duo. Par exemple, Tijs Breuer et Franscis Trepels donnent un atelier ici.

La soirée se termine par un dîner communautaire (optionnel) à la fortune du pot. Nourriture, musique et bonne compagnie. C'est donc une excellente occasion d'essayer là où c'est annuel ManToManifestation festival d'un week-end complet. Le lieu est plus petit que le lieu du festival annuel, donc un seul espace d'atelier est disponible pendant la journée et un maximum de 35 participants peuvent y assister.

programme

09:00-09:30 Arrivée sur place
09:30-10:00 Ouverture
10:00-12:30 Premier atelier conjoint
12h30-14h00 Pause déjeuner
14:00-16:30 Deuxième atelier
16: 30-17: 00 Pause
17:00-19:30 Troisième atelier
19h30-21h30 Dîner communautaire à la fortune du pot

Atelier « Ensemble »

explorer le mouvement et le toucher consensuels par Tijs Breuer et Franscis Trepels

Inspirés par la roue du consentement (Betty Martin), nous allons explorer ce que notre corps et notre esprit apprécient le plus. La plupart d'entre nous ne savent même pas ce qu'ils aiment vraiment quand il s'agit de bouger leur corps ou d'être touchés. Il est temps de découvrir cela en interaction avec d'autres hommes. Nous combinons différentes postures de yoga et mouvements de massage pour découvrir ce qui vous convient le mieux. Avec le soi-disant massage Bossy, vous êtes dans le rôle principal pendant que vous êtes touché par un autre homme. On change de partenaire et on se touche avec les mains, les bras ou d'autres parties du corps, avec et sans huile de massage. Vous vous sentez en sécurité, connecté et paisible.

Plus d'informations: https://empowerment-through-eros.org/event/mantomanifestation-festival-1-day-event/

Comment fonctionne le module de rendez-vous ?

Vous souhaitez prendre rendez-vous ? Cela peut se faire via le site internet Simplybook.it. Vous accédez à ce module de réservation via les pages suivantes :

Si cela ne fonctionne pas correctement, vous pouvez également ouvrir cette page : tijs.simplybook.it.

Voici comment fonctionne le module de rendez-vous :

  • Sélectionnez le soin que vous souhaitez réserver.
  • Choisissez si vous souhaitez payer à l'avance (en ligne via Ideal et d'autres moyens de paiement) ou si vous souhaitez payer plus tard (après le traitement).
  • Remplissez ensuite vos coordonnées.
  • Avez-vous déjà pris rendez-vous auparavant? Cliquez sur « rappeler le mot de passe » et vous recevrez un e-mail, afin que vous puissiez créer un (nouveau) mot de passe.
  • Après avoir effectué la réservation, vous recevrez immédiatement une confirmation par e-mail. 

Cliquez ici vous trouverez une explication détaillée, dans laquelle vous pourrez voir étape par étape comment cela fonctionne.

Explication détaillée

Ci-dessous, vous pouvez voir étape par étape comment prendre rendez-vous.

1. Sélectionnez l'emplacement

Choisissez d'abord le lieu où vous souhaitez prendre rendez-vous :

Utrecht

Amsterdam

Nijmegen

den Haag

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2. Sélectionnez le traitement

Choisissez un traitement. Le prix est immédiatement indiqué. Pour que la réservation reste claire, tous les traitements spécifiques ne sont pas affichés dans l'aperçu. Par exemple, si vous souhaitez un massage sportif ou un massage Esalen, vous choisissez le massage de relaxation. Cliquez sur "Sélectionner" pour continuer.

3. Sélectionnez Suppléments

Sur la page suivante, vous pouvez choisir de prolonger le traitement de, par exemple, une demi-heure, ou d'être pris en charge à la gare ou d'avoir la séance sur place. Une retraite est également possible. Vérifiez les extras et cliquez sur "Suivant".

4. Sélectionnez la date et l'heure

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6. Aperçu et accord

Sur la page suivante, il vous sera demandé de vérifier vos coordonnées. Vous voyez le traitement choisi, vos coordonnées client, le lieu du traitement et les coûts. Vous pouvez également répondre à un certain nombre de questions, afin que je connaisse la raison de votre rendez-vous et votre état de santé. Répondre à ces questions n'est pas obligatoire. Cliquez sur « Réserver » pour confirmer la réservation.

6. Payez immédiatement ou payez plus tard

Vous pouvez alors choisir de payer immédiatement ou de payer plus tard.

Si vous souhaitez payer directement via Ideal, choisissez "Mollie". Vous entrerez alors dans le module de paiement « Idéal ». Vous pouvez également payer via Paypal.

Vous pouvez également choisir "Payer plus tard", votre réservation est alors prête immédiatement. Vous recevrez alors automatiquement un e-mail avec la confirmation.

Dans le module de paiement Mollie, vous choisissez Ideal, Apple Pay ou carte de crédit.

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Le premier pas vers la paix intérieure

Sri Chinmoy est pour moi une source d'inspiration pour atteindre la paix intérieure.

La paix est atteinte lorsque nous n'attendons rien du monde. Juste en donnant, donnant, donnant. Donner inconditionnellement ce que nous avons et qui nous sommes.

Sri Chinmoy

Selon Sri Chinmoy, aucun prix n'est trop élevé à payer pour la paix intérieure. « La paix est la maîtrise harmonieuse de la vie. Il déborde d'énergie vitale. C'est une force qui transcende facilement toutes nos connaissances mondaines. Pourtant, il n'est pas séparé de notre existence terrestre. Si nous ouvrons les bons chemins à l'intérieur, cette paix peut être ressentie ici et maintenant. La paix est éternelle. Il n'est jamais trop tard pour être en paix. Le moment est toujours venu pour cela. Nous pouvons vraiment rendre nos vies fructueuses si nous ne sommes pas coupés de notre source, qui est la paix de l'éternité.

Qui est Shi Chinmoy

Sri Chinmoy est né en 1931 dans le village de Shakpura (Bangladesh) et à l'âge de 12 ans il entre à l'ashram de Sri Aurobindo, une communauté spirituelle près de Pondichéry dans le sud de l'Inde. En plus de pratiquer la méditation et l'athlétisme, il commence à écrire de la poésie, des essais et des chants spirituels. Vingt ans plus tard, il s'installe à New York, où il devient célèbre pour ses concerts de paix. De 1970 jusqu'à sa mort en 2007, il a accompagné des méditations de paix au Unis Nations. En vivant avec le cœur et en luttant pour un dépassement de soi continu, il a montré comment faire ressortir le meilleur de soi et trouver le chemin du véritable épanouissement.

Nous ne sommes pas indispensables

La première étape vers la paix intérieure, selon Sri Chinmoy, est de sentir sincèrement que nous ne sommes pas indispensables. Nous n'avons pas l'esprit tranquille parce que nous sentons que les autres ont besoin de quelque chose de nous ou que nous avons besoin de quelque chose des autres. Nous sentons que si nous ne faisons pas ceci ou disons cela, le monde s'effondrera ou tout ira mal tout de suite. Mais dès que nous pouvons sentir sincèrement que nous ne sommes pas indispensables, nous n'avons nulle part où aller pour obtenir la paix, car la paix viendra à nous immédiatement.

arrêter de juger

Nous voudrions vivre en paix et, à notre avis, le monde entier se comporte de manière absurde. L'astuce consiste à abandonner ces jugements. Car lorsque vous aurez une paix intérieure abondante, vous verrez que vous avez la capacité de transformer les méfaits des autres. Ce faisant, votre paix intérieure contribuera à changer la face du monde.

De la paix intérieure à la paix mondiale

Comment la paix intérieure peut-elle contribuer à la paix mondiale ? « Une fois que nous avons la paix intérieure, la paix mondiale peut être atteinte en un instant. Lorsque nous ressentons une bonne pensée à l'intérieur, une pensée éclairante et épanouissante, nous exprimons cette même pensée et la partageons avec nos amis et nos proches. Lorsque nos pensées éclairantes, émouvantes et épanouissantes pénètrent nos proches, eux aussi seront en paix. Ainsi, lorsque nous avons la paix intérieure, cela se voit automatiquement. Il étend ses qualités ou capacités partout dans le monde.

Méditations pour la paix intérieure

Chaque mois, je propose une méditation pour la paix intérieure et la paix mondiale via Meetup. La méditation ci-dessous est inspirée de Sri Chinmoy. Au cours de cette méditation, nous réfléchirons à certaines de ses déclarations.

Week-end Yoga & Massage dans la nature pour hommes

Avec Tijs Breuer & Christian Wicke à Olst, Overijssel

Vous cherchez un week-end pour vous détendre complètement dans la nature, loin de la ville ? Vous avez besoin d'un moment de relaxation profonde, un temps pour vous pour lâcher prise sur votre stress quotidien ? Christian et Tijs vous offrent une retraite de week-end, comme un cadeau pour vous-même. Une chance d'entrer en contact avec vous-même dans un environnement naturel. Ressentez votre corps et vos sens et trouvez la paix et la tranquillité dans votre tête. Vous serez gâté par des exercices de yoga et nous nous offrirons des massages apaisants et relaxants. Entourés d'arbres qui perdent leurs feuilles, nous pouvons nous entraîner à abandonner nos habitudes et nos histoires habituelles.

Vous êtes plus en contact avec vous-même. La combinaison du massage et du yoga ludique vous apporte plus d'équilibre pour le corps et l'esprit. Vous découvrez à quel point il est agréable de bouger, de s'étirer, de transpirer et de rendre votre corps chaud et plein d'énergie. Et vous découvrez à quel point le toucher peut être agréable, dans une atmosphère de confiance et de connexion.

En plus du yoga et du massage, nous ferons des exercices de contact et d'attention. Nous purifierons également notre corps avec des aliments sains. À divers moments du week-end, il y a de la place pour l'intégration, par la méditation et le partage de vos expériences avec les autres.

Yoga

Le yoga ne vous procure pas seulement la tranquillité d'esprit, il vous aide également à lâcher prise. Certaines poses de yoga donnent à vos organes un massage interne, tandis que d'autres travaillent pour allonger vos muscles et vos tendons. La forme de yoga ludique, curieuse et interdisciplinaire de Christian s'inspire de l'ashtanga et du vinyasa yoga. Grâce à la méditation, aux exercices de respiration et aux postures, nous travaillons sur plus de conscience corporelle, de force, de flexibilité et sur la circulation de notre énergie. Certains exercices se feront en binôme, pour créer du lien entre eux.

relaxant

Nous pratiquerons une forme fluide de massage, visant à la détente. Nous travaillons avec des styles de massage suédois et californien et des techniques de tissus profonds. Pour lâcher prise, on utilise également des techniques de massage qui éliminent les déchets du tissu musculaire et conjonctif et libèrent les blocages énergétiques. Nous le faisons avec le massage Alchemy of Touch et la libération énergétique myofasciale. Tous les contacts sont conscients et basés sur le consentement, dans un cadre sûr.

Superviseurs

Tijs Breuer est coach de vie et masseur spécialisé dans le travail corporel en profondeur. Il travaille avec la pleine conscience, la conscience du corps et le pouvoir de l'attention aimante. Tijs donne des ateliers hebdomadaires dans lesquels la découverte ludique et la connexion avec soi et le groupe sont centrales.

Christian Wicke travaille comme médecin généraliste et professeur de yoga, en ashtanga et vinyasa yoga. Il aime partager ses idées sur le yoga et sur le yoga avec les autres, dans des cours collectifs et en tête-à-tête. En plus d'enseigner les aspects pratiques du yoga, il aime également étudier et débattre de la philosophie du yoga et de ses implications pour notre vie quotidienne.

Le lieu

Samaru est une maison dans la nature. C'était l'idée lors de la création de cet endroit. Un endroit où vous séjournez dans une maison confortable, complètement privée au milieu d'une oasis naturelle. La maison est entourée d'une forêt variée, d'un étang de baignade, d'une forêt alimentaire et d'un potager. Avec de nombreux endroits pour se détendre ou s'asseoir ensemble.

Manger et passer la nuit

Nous arrivons le vendredi soir et partons tôt le dimanche soir. Notre hôte propose un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner bio et végétariens sains le samedi et un petit-déjeuner et un déjeuner le dimanche. L'alcool et les drogues ne seront pas autorisés. Nous dormons dans des lits simples dans une chambre de 2 ou 4 personnes.

Pratique

  • Dates : du vendredi 28 octobre au dimanche 30 octobre 2022
  • Horaires : accueil le vendredi de 18h00 à 19h00 ; rituel d'ouverture à 19h30. Atelier les deux jours de 8h00 à 12h00 et de 14h00 à 18h00. Souper du samedi soir et activité sociale de groupe.
  • Lieu : Centre de retraite Samaru
  • Adresse : Oude Deventerweg 4 ; 8121 RL Olst (Overijssel)
  • Coûts : 325 € comprenant la nuitée et tous les repas et boissons.
  • Réduction : 275 € (étudiants, réfugiés, faibles revenus, etc.)
  • Mission: https://www.meetup.com/menintouchnl/events/288246839/
  • Billets: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
https://www.meetup.com/menintouchnl/events/288246839/

Toute personne qui s'identifie comme un homme (y compris les hommes non binaires et transgenres) et toutes les orientations sexuelles sont les bienvenues. Des compétences en yoga ou en massage sont les bienvenues, mais pas nécessaires.

Daña comme expression de générosité

Tijs Breuer propose une partie de son travail basé sur Daña. Il propose souvent méditations, De Meditation et certains traitements sur la base d'une contribution volontaire. Vous vous demandez peut-être pourquoi il fait cela. Cela se produit dans la tradition bouddhiste de Dana. Dana est un mot pali qui signifie 'la générosité du coeur' ou 'Libération' moyens. Il joue un rôle central dans l'histoire du bouddhisme.

Dans notre culture occidentale contemporaine, de nombreux professeurs de méditation bouddhiste honorent encore la forme traditionnelle d'enseignement. Ils dépendent pour une partie de leurs revenus de la générosité des participants. L'une des raisons est que le Dhamma, les enseignements du Bouddha, ne peuvent pas être exprimés en argent car sa valeur ajoutée à votre vie peut être inestimable.

Par exemple, lors d'une retraite, l'animateur et les participants sont invités à pratiquer la générosité. Celui qui organise la retraite le fait sans condition, sans attente particulière.

Tijs Breuer : « Outre les méditations et les retraites, je travaille aussi parfois en séances individuelles ou en trajectoires basées sur Daña. Cela crée une position de départ égale, dans laquelle vous avez le sentiment d'être avec un sparring-partner plutôt qu'avec un thérapeute ou un prestataire de services. Ensuite, l'autre personne partage ce dont elle a bénéficié et décide elle-même de ce qu'elle veut donner. Incidemment, les dons sont également soumis à la TVA et à l'impôt sur le revenu.

Dana n'est pas une rémunération pour les services rendus, mais un don du cœur. Vous donnez par respect pour le temps que l'enseignant vous a réservé et comme contribution à son gagne-pain. Lorsqu'un participant ou un client donne de l'argent pour soutenir les moyens de subsistance de son conseiller, cela est considéré comme une véritable forme de pratique spirituelle. Le préposé accepte humblement tout montant qui lui est offert.

Souvent, un montant indicatif est mentionné et parfois une redevance de base minimale est demandée pour couvrir les frais de location de l'espace, des installations, des frais de gestion et de la nourriture.

Dans les enseignements bouddhiques, . est fait mal l'un des exercices les plus importants du cœur. C'est aussi le premier des dix traits de caractère que Bouddha recommande à ses élèves pour réduire la souffrance et augmenter la joie de vivre. La générosité et le lâcher-prise des "donner un peu, prendre un peu"La mentalité peut aider à la fois celui qui donne et celui qui reçoit à développer plus d'amour bienveillant et de compassion. Vous faites l'expérience de plus d'interdépendance et découvrez que le non-attachement peut être joyeux.

Avec votre contribution volontaire et votre générosité permet à Tijs d'aider et de soutenir également les moins fortunés dans leur développement personnel.

Méditez ensemble dans une Sangha

Une Sangha est un cercle d'amis (en ligne) qui pratiquent le Dharma ensemble pour créer et maintenir la conscience. L'essence d'une Sangha est la conscience, la compréhension, l'acceptation, l'harmonie et l'amour. La tradition des Sanghas vient des communautés bouddhistes de moines et de leurs fidèles.

Ensemble, vous pouvez vous concentrer sur différentes formes d'expansion de la conscience. Par exemple, il y a des Sanghas qui se concentrent sur le partage d'expériences sous la forme d'un cercle de coeur of cercle de partage, vous renforcez ainsi le processus de croissance de l'autre. Il existe également des Sanghas visant à créer des moments de silence, ou à pratiquer des méditations spécifiques telles que la méditation respiratoire les uns avec les autres. Personnellement, j'apprécie beaucoup les Sangha visant à renforcer l'amour de soi, le toucher de soi et masturbation consciente, car dans un petit groupe sûr, vous pouvez apprendre à vous connaître et vous inspirer mutuellement.

Pourquoi créer une Sangha ?

Il n'est pas si facile de créer soi-même une routine de méditation régulière sans l'aide ou le soutien des autres. Une Sangha est donc le meilleur moyen Pour pratiquer la méditation régulièrement, participer à une Sangha peut être extrêmement utile. Un tel groupe vous offre un soutien et une sagesse profonds. Cela s'applique aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants expérimentés.

Comment démarrer une Sangha ?

Il est préférable de commencer petit, avec un minimum de quatre praticiens. Convenez les uns des autres que vous vous entraidez pour créer une routine de méditation ou d'autres formes de développement personnel et d'expansion de la conscience. Planifiez des moments fixes où vous pouvez vous rencontrer (en ligne), afin qu'en plus de votre pratique individuelle, vous puissiez également pratiquer ensemble et vous inspirer mutuellement. Vous constaterez qu'au fur et à mesure que le groupe apprend à se connaître et à se familiariser, il y a une énergie d'une communauté dans laquelle la compréhension et la compassion sont présentes les unes pour les autres.

Thich Nhat Hanh sur la Sangha

Thich Nhat Hanh explique que la sangha est plus qu'une communauté, c'est une pratique spirituelle profonde.
Nous avons besoin d'une sangha. Dans ma tradition, nous apprenons qu'en tant qu'individus, nous ne pouvons pas faire grand-chose. Par conséquent, se réfugier dans la Sangha, se réfugier dans la communauté, est une pratique très forte et importante. Quand je dis : « Je cherche refuge dans la Sangha », cela ne veut pas dire que je veux exprimer ma dévotion. Non. Ce n'est pas une question de dévouement; c'est une question de pratique. Sans être dans une Sangha, sans être soutenu par un groupe d'amis motivés par le même idéal et la même pratique, on ne peut pas aller très loin.

Si nous n'avons pas de Sangha qui nous soutient, nous n'obtiendrons peut-être pas le soutien dont nous avons besoin pour notre pratique, dont nous avons besoin pour nourrir notre bodhitchitta (le fort désir de cultiver l'amour et la compréhension en nous-mêmes). Parfois, nous l'appelons "l'esprit du débutant". L'esprit d'un débutant est toujours très beau, très fort. Dans une Sangha bonne et saine, il y a des encouragements pour l'esprit de notre novice, pour notre bodhitchitta. Ainsi, la Sangha est le sol et nous sommes la graine. Aussi belles et puissantes que soient nos semences, si le sol ne nous donne pas de vitalité, nos semences mourront.

Comment une Sangha peut-elle nous aider ?

Se réunir avec des personnes partageant les mêmes idées offre une merveilleuse opportunité d'infuser l'énergie collective de la Sangha dans notre corps et notre conscience. Nous bénéficions beaucoup de cette énergie collective. Nous pouvons nous confier à la Sangha car en pratiquant les méditations ensemble, vous vous familiarisez les uns avec les autres. Une énergie collective de connexion et de prise de conscience est créée. Nous pouvons bien sûr compter sur le pouvoir de la pleine conscience, où vous augmentez votre propre énergie et votre conscience grâce à une pratique personnelle. Mais parfois cela ne suffit pas, parfois il est difficile de revenir à soi sans soutien extérieur. Dans ces moments-là, il est bon de savoir que la Sangha peut vous soutenir. Si vous savez comment utiliser cette énergie de pleine conscience pour recevoir l'énergie collective de la Sangha, vous disposerez d'une puissante source d'énergie pour votre transformation et votre guérison.

Voulez-vous de l'aide pour établir et développer votre Sangha ?

Tijs Breuer guide les individus et les groupes dans la mise en place d'une Sangha, en rassemblant les gens, en guidant des méditations, des cercles de partage, des exercices d'amour-propre et de tantra et d'autres formes d'amélioration de la conscience. Il le fait sur la base de dons, les dons et les contributions volontaires (daña).

Enregistrements de méditation guidée

Op cette page vous trouverez des enregistrements de méditations guidées, que vous pourrez utiliser chaque fois que vous voudrez méditer, seul ou en groupe.