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De nouveaux articles sont régulièrement publiés, par exemple en réponse à des questions fréquemment posées ou à de nouvelles connaissances scientifiques dans le domaine du massage, du coaching et du travail corporel. Vous trouverez ci-dessous les derniers messages.
Week-end Yoga & Massage dans la nature pour hommes
Avec Tijs Breuer & Christian Wicke à Olst, Overijssel
Vous cherchez un week-end pour vous détendre complètement dans la nature, loin de la ville ? Vous avez besoin d'un moment de relaxation profonde, un temps pour vous pour lâcher prise sur votre stress quotidien ? Christian et Tijs vous offrent une retraite de week-end, comme un cadeau pour vous-même. Une chance d'entrer en contact avec vous-même dans un environnement naturel. Ressentez votre corps et vos sens et trouvez la paix et la tranquillité dans votre tête. Vous serez gâté par des exercices de yoga et nous nous offrirons des massages apaisants et relaxants. Entourés d'arbres qui perdent leurs feuilles, nous pouvons nous entraîner à abandonner nos habitudes et nos histoires habituelles.
Vous êtes plus en contact avec vous-même. La combinaison du massage et du yoga ludique vous apporte plus d'équilibre pour le corps et l'esprit. Vous découvrez à quel point il est agréable de bouger, de s'étirer, de transpirer et de rendre votre corps chaud et plein d'énergie. Et vous découvrez à quel point le toucher peut être agréable, dans une atmosphère de confiance et de connexion.
En plus du yoga et du massage, nous ferons des exercices de contact et d'attention. Nous purifierons également notre corps avec des aliments sains. À divers moments du week-end, il y a de la place pour l'intégration, par la méditation et le partage de vos expériences avec les autres.
Yoga
Le yoga ne vous procure pas seulement la tranquillité d'esprit, il vous aide également à lâcher prise. Certaines poses de yoga donnent à vos organes un massage interne, tandis que d'autres travaillent pour allonger vos muscles et vos tendons. La forme de yoga ludique, curieuse et interdisciplinaire de Christian s'inspire de l'ashtanga et du vinyasa yoga. Grâce à la méditation, aux exercices de respiration et aux postures, nous travaillons sur plus de conscience corporelle, de force, de flexibilité et sur la circulation de notre énergie. Certains exercices se feront en binôme, pour créer du lien entre eux.
relaxant
Nous pratiquerons une forme fluide de massage, visant à la détente. Nous travaillons avec des styles de massage suédois et californien et des techniques de tissus profonds. Pour lâcher prise, on utilise également des techniques de massage qui éliminent les déchets du tissu musculaire et conjonctif et libèrent les blocages énergétiques. Nous le faisons avec le massage Alchemy of Touch et la libération énergétique myofasciale. Tous les contacts sont conscients et basés sur le consentement, dans un cadre sûr.
Superviseurs
Tijs Breuer est coach de vie et masseur spécialisé dans le travail corporel en profondeur. Il travaille avec la pleine conscience, la conscience du corps et le pouvoir de l'attention aimante. Tijs donne des ateliers hebdomadaires dans lesquels la découverte ludique et la connexion avec soi et le groupe sont centrales.
Christian Wicke travaille comme médecin généraliste et professeur de yoga, en ashtanga et vinyasa yoga. Il aime partager ses idées sur le yoga et sur le yoga avec les autres, dans des cours collectifs et en tête-à-tête. En plus d'enseigner les aspects pratiques du yoga, il aime également étudier et débattre de la philosophie du yoga et de ses implications pour notre vie quotidienne.
Le lieu
Samaru est une maison dans la nature. C'était l'idée lors de la création de cet endroit. Un endroit où vous séjournez dans une maison confortable, complètement privée au milieu d'une oasis naturelle. La maison est entourée d'une forêt variée, d'un étang de baignade, d'une forêt alimentaire et d'un potager. Avec de nombreux endroits pour se détendre ou s'asseoir ensemble.
Manger et passer la nuit
Nous arrivons le vendredi soir et partons tôt le dimanche soir. Notre hôte propose un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner bio et végétariens sains le samedi et un petit-déjeuner et un déjeuner le dimanche. L'alcool et les drogues ne seront pas autorisés. Nous dormons dans des lits simples dans une chambre de 2 ou 4 personnes.
Pratique
- Dates : du vendredi 28 octobre au dimanche 30 octobre 2022
- Horaires : accueil le vendredi de 18h00 à 19h00 ; rituel d'ouverture à 19h30. Atelier les deux jours de 8h00 à 12h00 et de 14h00 à 18h00. Souper du samedi soir et activité sociale de groupe.
- Lieu : Centre de retraite Samaru
- Adresse : Oude Deventerweg 4 ; 8121 RL Olst (Overijssel)
- Coûts : 325 € comprenant la nuitée et tous les repas et boissons.
- Réduction : 275 € (étudiants, réfugiés, faibles revenus, etc.)
- Mission: https://www.meetup.com/menintouchnl/events/288246839/
- Billets: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
Toute personne qui s'identifie comme un homme (y compris les hommes non binaires et transgenres) et toutes les orientations sexuelles sont les bienvenues. Des compétences en yoga ou en massage sont les bienvenues, mais pas nécessaires.
Entretien avec Tijs Breuer sur sa méthode de travail en tant que coach de vie
par Bas Timmermans
Parution : voir magazine Bonjour magnifique
Pouvez-vous nous dire ce que vous faites en tant qu'entraîneur et comment vous en êtes arrivé là ?
J'ai fini par devenir coach grâce à mon travail de manager. Après tout, en tant que manager, vous êtes aussi un entraîneur, je pense. J'ai vu que les idées et la connaissance de soi acquises par un coaché apportaient également de nombreux avantages dans leur vie personnelle. Progressivement, j'ai donc commencé à faire du coaching de vie, avec les méthodes d'Essence Coaching (dans lesquelles le corps et l'esprit sont abordés intégralement) et des exercices de pleine conscience en arrière-plan.
J'ai élargi la prise de parole pendant le coaching à un coaching axé sur le corps. Comme j'étais déjà masseur à mes heures perdues, j'ai vu l'effet positif du toucher. C'était donc une étape logique d'appliquer cela en tant qu'entraîneur. Non seulement l'analyse, mais aussi le contact avec votre corps vous permettent de voir les choses différemment et vous commencez à vous sentir mieux.
Je travaille avec l'intimité. Cela devient vite un terme dangereux, mais pour moi la clé d'un contact profond. Parce qu'il s'agit de montrer ce que vous avez du mal à montrer. L'intimité, c'est aussi la sexualité, cet aspect a été ajouté car je découvrais ce qui me convenait, je voulais travailler pour briser les tabous et ne pas être mis dans une case.
Plus de la moitié des personnes dans mon cabinet sont des hommes. Je généralise un peu, mais les hommes hétéros ressentent souvent le besoin de découvrir leur sensibilité. Et les homosexuels veulent se débarrasser des contacts physiques superficiels et établir un contact réel avec leur corps et leur vulnérabilité.
Quels sont vos principes de coaching ?
Sans tabou, sans jugement et curieux. Les gens viennent généralement me voir dans une situation désagréable, avec un problème. La solution réside souvent dans l'acceptation de la réalité, la façon dont la vie se présente. La situation ne change pas, mais vous pouvez changer votre attitude face à elle en y faisant face. Ensuite, vous pouvez, par exemple, faire face au fait que vous ne pouvez tout simplement pas répondre aux exigences que votre patron vous adresse. Et que la solution est de chercher un autre emploi.
Je tends un miroir aux personnes qui viennent à moi avec curiosité mais sans jugement et les confronte aux normes, valeurs et vérités auxquelles elles croient. Et quels tabous ils ont et d'où ils viennent ; le deuil, la maladie, la mort et la vieillesse. Mais aussi des tabous liés au sexe. Alors qu'ils peuvent en fait conduire à des découvertes et à l'acceptation de vous-même. Des couches souvent plus profondes émergent.
C'est le pont vers le travail axé sur le corps. La sagesse de votre corps est incroyable. Nous pensons que tout est dans nos têtes, mais peu importe combien vous avez oublié ou repoussé ; il est stocké dans votre corps. Et cela revient avec le toucher, en pénétrant dans votre corps. La résistance mentale que je rencontre est physiquement présente dans votre corps et se ressent : des points durs et des muscles tendus, des tendons qui ne veulent pas s'étirer. Ce sont des émotions et des douleurs mentales qui sont stockées dans votre corps, parfois pendant longtemps. Quand j'y vais avec ma main, avec chaleur et attention, avec amour, cette énergie et ces émotions emprisonnées sont libérées. Et puis la tension disparaît. Quelque chose se passe physiquement et émotionnellement.
L'objectif principal de Hello Beautiful est de normaliser le VIH et de lutter contre l'(auto)stigmatisation. Comment voyez-vous cela ?
La stigmatisation est un jugement social, ce que les autres pensent de s'écarter de la norme. Alors demandez-vous : quels jugements sur moi-même et quels schémas appris confirment cela ? Faire face à cela est nécessaire pour être en paix avec soi-même. Acceptez vos "erreurs" ou ce qui ne s'est pas passé comme vous l'espériez. Si vous fuyez cela, vous perdez le contact avec vous-même. Alors vous vous stigmatiserez. Et ce qu'il y a à l'intérieur, vous rayonnez finalement. Ensuite, vous perdez également le contact avec les autres.
De plus, vous êtes toujours alerte et sur vos gardes si vous devez vivre avec un secret. Cela demande beaucoup d'énergie et vous ne vous détendez jamais vraiment physiquement. Vous pouvez obtenir des plaintes physiques en conséquence.
Avez-vous des conseils pratiques que tout le monde peut appliquer pour rendre votre vie un peu meilleure ?
L'amour de soi. Le contact perdu avec vous-même peut être rétabli en accordant une véritable attention à vous-même. Examinez vos pensées, mais explorez et découvrez votre corps de la même manière. Prenez le temps pour cela : ce corps est à vous, vous pouvez en être heureux ! Par exemple, faites du sport et ressentez vraiment votre corps, pendant l'activité, mais aussi après : que remarquez-vous, qu'est-ce qui vous fait du bien, où avez-vous mal ?
Vous pouvez également vous accorder cette attention par la masturbation. Pas en travaillant rapidement vers un orgasme, mais en prenant le temps et en ressentant les sensations. Donnez-vous cette attention et vous vous sentirez mieux dans votre peau. En vous écoutant, vous savez ce dont vous avez besoin, pour pouvoir aussi renouer avec les autres.
Un travail axé sur le corps peut également aider. Les gens que je touche dans ma pratique se sentent revivre. Le voyage vers l'intérieur vous rend sensible à ce qui se passe dans votre corps et vous fait découvrir des couches plus profondes ; plaisir et plaisir, mais aussi douleur.
Quelle est votre propre devise de vie ?
Tout ce qui fonctionne. Ce qui marche, ça marche, c'est ce qui compte pour moi.
À propos de Bas Timmermans
Bas a commencé comme éditeur pour structurer le site et construire de belles pages. De bons textes et une image forte sont des exigences de base, mais il a progressivement appris qu'un site Web efficace exige plus. En tant que chef de projet, il a appliqué cela dans de grands projets Web pour la municipalité d'Amsterdam : intégration de 40 intranets, restructuration et réécriture de composants Web entiers et reconstruction complète de la version anglaise du site Web de la municipalité. Dans ses projets, l'accent a toujours été mis sur le contenu : nettoyer, restructurer, améliorer et créer. Au cours de ces projets, il s'est davantage concentré sur la «construction» de contenu basé sur des faits et des recherches.
Méditations hebdomadaires
Vous souhaitez méditer ensemble ? Vous pouvez participer à une méditation guidée hebdomadaire. Cela peut se faire à la fois en ligne via Zoom et sur place, au domicile de Tijs. Choisissez parmi les méditations suivantes :
- Méditation pour la paix intérieure et la paix mondiale (deuxième dimanche du mois)
- Méditation du mouvement (3ème dimanche du mois)
- Méditation respiratoire (4e dimanche du mois)
Méditation pour la paix intérieure et la paix dans le monde (en ligne et Tienhoven)
Méditons ensemble pour la paix intérieure et pour paix mondiale.
Des méditations pour la paix mondiale sont organisées depuis 1986 (par exemple par John Randolph Price), dans le but de trouver la paix en nous-mêmes, dans notre environnement et dans le monde entier. Lors de la Journée mondiale de la paix, il a créé un moment d'unité pour dissoudre le sentiment de séparation et ramener l'humanité à la divinité. Des centaines de millions de personnes y ont participé, de toutes origines et religions, et quelles que soient les opinions de chacun, cela a marqué un nouveau départ dans la restauration de ce monde à la raison.
Éclairage de la ville
Cities of Light est une initiative néerlandaise similaire, visant à promouvoir une culture de l'illumination. Chaque deuxième dimanche du mois, les gens méditent dans les salons du monde entier.
Tijn Touber, initiateur de « City lighting » : « Lorsqu'on me demande combien de temps vous devez méditer quotidiennement, je réponds : une demi-heure, sauf si vous êtes occupé, puis une heure. Quand j'ai demandé à un yogi pourquoi il méditait tous les jours, il m'a regardé avec surprise et m'a dit : tu vas te doucher tous les jours, n'est-ce pas ? En ce moment, il est important de travailler consciemment sur l'hygiène intérieure. https://citiesoflight.org/nl/living_rooms/1987
Méditation du mouvement
Avant de commencer votre semaine chargée, prenez le temps de méditer ensemble. Vous pouvez participer en ligne ou sur place. Avant et après la médiation, nous vous disons ce que nous ressentons.
Rester assis est assez difficile pour la plupart des gens car nous sommes habitués à être exposés à des stimuli toute la journée, alors que votre corps a besoin d'exercice. Méditation du mouvement garantit que vous retrouvez rapidement la paix intérieure et que votre attention revient sur vous-même. Vous faites un voyage intérieur à travers une alternance de mouvements intensifs et subtils. En focalisant l'attention sur votre corps, vous faites l'expérience de ce qui se passe à l'intérieur de vous.
Après la méditation, vous pouvez dire comment vous vous sentez. Il y a aussi l'option d'autotoucher ludique par la suite. Cela a lieu dans une salle de sous-commission séparée et n'est pas supervisé. En vous touchant consciemment, vous créez une sensation de détente, d'amour-propre et de plaisir.
Méditation sur le souffle
Se connecter avec votre respiration peut réduire le stress et ouvrir la porte à un mode de vie plus sain et plus conscient. L'un des moyens les plus simples de réduire le stress consiste à se concentrer simplement sur votre respiration. Vous remarquez immédiatement une sensation de détente qui peut éventuellement vous faire sentir en meilleure santé et en meilleure forme.
Il existe de nombreuses autres formes de méditation sur la respiration où vous écoutez consciemment votre respiration ou modifiez le rythme, la vitesse ou la profondeur de votre respiration. Ces formes de méditation sur la respiration peuvent être une entrée dans la pratique de la « pleine conscience », où vous apprenez à accepter et à apprécier ce qui arrive dans la vie et à cesser de combattre vos propres pensées et sentiments.
Nous respirerons ensemble puis écouterons le silence. À la fin, il y a un sous-cercle. Il y a alors une opportunité de partager ce que vous ressentez et ce qui se passe dans votre vie.
informations pratiques
Dans le salon confortable de Tijs sur les rives du Maarsseveense Plassen, vous pouvez participer et être transporté dans le monde de la pleine conscience et de l'immobilité intérieure. Vous pouvez également participer en ligne via Zoom. Les meetups sont mixtes (tous sont les bienvenus, tous genres, toutes orientations, tous âges, expérimentés ou non) et vestimentaires facultatifs, vous pouvez donc décider si vous souhaitez participer en short, legging, sous-vêtement ou nu.
Participation en ligne
Lien vers la réunion vidéo Zoom : https://us02web.zoom.us/j/8996586301?pwd=ekkxM2FMZ2ZkVWx3NVB3aVRWdVRjdz09
Réunion-ID: 899
Code d'accès : incorporé
Cliquez sur le lien ci-dessus cinq minutes avant le début de la rencontre. Votre caméra et votre microphone doivent être allumés lorsque vous entrez dans la salle de réunion en ligne afin de créer une atmosphère sûre pour tout le monde.
Sois à l'heure s'il te plaît! Vous ne serez pas admis après 20h05. Avant la méditation, nous disons bonjour et vérifions ensemble. Alors allumez votre caméra et testez votre microphone.
Participation sur place
Vous pouvez également participer au salon de Tijs dans une atmosphère chaleureuse. Veuillez confirmer à l'avance que vous souhaitez participer sur place. Ne venez que si vous vous sentez en bonne santé.
Adresse : Westbroekse Binnenweg 56a-c69 ; 3612 AJ Tienhoven (UT).
Cession
Inscrivez-vous au préalable via le groupe Meetup »Incarné" .
contribution
Une contribution volontaire (soit 10 €) est appréciée. https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/ of https://www.paypal.me/neptunus
Des questions ?
Appelez ou envoyez un SMS à Tijs Breuer, +31626174884
Les réunions se déroulent généralement en anglais.
Chaque pas est paixe
Un bon ami m'a écrit : Le livre portant ce titre par le maître zen et pacificateur Thich Nhat Hanh (nominé pour le prix Nobel de la paix) est devant moi. Il m'a appris la pleine conscience et je pouvais presque le toucher au début des années XNUMX lorsqu'il visitait un centre de méditation aux Pays-Bas. Il m'a appris à méditer et les enseignements du Bouddha. Récemment, le monde a appris qu'il était passé dans son pays d'origine, le Vietnam. Le monde a été appelé à pratiquer une méditation intensive cette semaine en son hommage. Je vous invite à méditer avec moi dans vos pensées ou à être en silence à votre manière. Par exemple avec une marche méditative en hommage à mon maître Thich Nhat Hanh. J'espère pouvoir t'inviter à être en silence à ta façon Profite de ta respiration / La paix est à chaque pas. Avec mes salutations affectueuses, Bart"
Daña comme expression de générosité
Tijs Breuer propose une partie de son travail basé sur Daña. Il propose souvent méditations, De Meditation et certains traitements sur la base d'une contribution volontaire. Vous vous demandez peut-être pourquoi il fait cela. Cela se produit dans la tradition bouddhiste de Dana. Dana est un mot pali qui signifie 'la générosité du coeur' ou 'Libération' moyens. Il joue un rôle central dans l'histoire du bouddhisme.
Dans notre culture occidentale contemporaine, de nombreux professeurs de méditation bouddhiste honorent encore la forme traditionnelle d'enseignement. Ils dépendent pour une partie de leurs revenus de la générosité des participants. L'une des raisons est que le Dhamma, les enseignements du Bouddha, ne peuvent pas être exprimés en argent car sa valeur ajoutée à votre vie peut être inestimable.
Par exemple, lors d'une retraite, l'animateur et les participants sont invités à pratiquer la générosité. Celui qui organise la retraite le fait sans condition, sans attente particulière.
Tijs Breuer : « Outre les méditations et les retraites, je travaille aussi parfois en séances individuelles ou en trajectoires basées sur Daña. Cela crée une position de départ égale, dans laquelle vous avez le sentiment d'être avec un sparring-partner plutôt qu'avec un thérapeute ou un prestataire de services. Ensuite, l'autre personne partage ce dont elle a bénéficié et décide elle-même de ce qu'elle veut donner. Incidemment, les dons sont également soumis à la TVA et à l'impôt sur le revenu.
Dana n'est pas une rémunération pour les services rendus, mais un don du cœur. Vous donnez par respect pour le temps que l'enseignant vous a réservé et comme contribution à son gagne-pain. Lorsqu'un participant ou un client donne de l'argent pour soutenir les moyens de subsistance de son conseiller, cela est considéré comme une véritable forme de pratique spirituelle. Le préposé accepte humblement tout montant qui lui est offert.
Souvent, un montant indicatif est mentionné et parfois une redevance de base minimale est demandée pour couvrir les frais de location de l'espace, des installations, des frais de gestion et de la nourriture.
Dans les enseignements bouddhiques, . est fait mal l'un des exercices les plus importants du cœur. C'est aussi le premier des dix traits de caractère que Bouddha recommande à ses élèves pour réduire la souffrance et augmenter la joie de vivre. La générosité et le lâcher-prise des "donner un peu, prendre un peu"La mentalité peut aider à la fois celui qui donne et celui qui reçoit à développer plus d'amour bienveillant et de compassion. Vous faites l'expérience de plus d'interdépendance et découvrez que le non-attachement peut être joyeux.
Avec votre contribution volontaire et votre générosité permet à Tijs d'aider et de soutenir également les moins fortunés dans leur développement personnel.
Méditez ensemble dans une Sangha
Une Sangha est un cercle d'amis (en ligne) qui pratiquent le Dharma ensemble pour créer et maintenir la conscience. L'essence d'une Sangha est la conscience, la compréhension, l'acceptation, l'harmonie et l'amour. La tradition des Sanghas vient des communautés bouddhistes de moines et de leurs fidèles.
Ensemble, vous pouvez vous concentrer sur différentes formes d'expansion de la conscience. Par exemple, il y a des Sanghas qui se concentrent sur le partage d'expériences sous la forme d'un cercle de coeur of cercle de partage, vous renforcez ainsi le processus de croissance de l'autre. Il existe également des Sanghas visant à créer des moments de silence, ou à pratiquer des méditations spécifiques telles que la méditation respiratoire les uns avec les autres. Personnellement, j'apprécie beaucoup les Sangha visant à renforcer l'amour de soi, le toucher de soi et masturbation consciente, car dans un petit groupe sûr, vous pouvez apprendre à vous connaître et vous inspirer mutuellement.
Pourquoi créer une Sangha ?
Il n'est pas si facile de créer soi-même une routine de méditation régulière sans l'aide ou le soutien des autres. Une Sangha est donc le meilleur moyen Pour pratiquer la méditation régulièrement, participer à une Sangha peut être extrêmement utile. Un tel groupe vous offre un soutien et une sagesse profonds. Cela s'applique aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants expérimentés.
Comment démarrer une Sangha ?
Il est préférable de commencer petit, avec un minimum de quatre praticiens. Convenez les uns des autres que vous vous entraidez pour créer une routine de méditation ou d'autres formes de développement personnel et d'expansion de la conscience. Planifiez des moments fixes où vous pouvez vous rencontrer (en ligne), afin qu'en plus de votre pratique individuelle, vous puissiez également pratiquer ensemble et vous inspirer mutuellement. Vous constaterez qu'au fur et à mesure que le groupe apprend à se connaître et à se familiariser, il y a une énergie d'une communauté dans laquelle la compréhension et la compassion sont présentes les unes pour les autres.
Thich Nhat Hanh sur la Sangha
Thich Nhat Hanh explique que la sangha est plus qu'une communauté, c'est une pratique spirituelle profonde.
Nous avons besoin d'une sangha. Dans ma tradition, nous apprenons qu'en tant qu'individus, nous ne pouvons pas faire grand-chose. Par conséquent, se réfugier dans la Sangha, se réfugier dans la communauté, est une pratique très forte et importante. Quand je dis : « Je cherche refuge dans la Sangha », cela ne veut pas dire que je veux exprimer ma dévotion. Non. Ce n'est pas une question de dévouement; c'est une question de pratique. Sans être dans une Sangha, sans être soutenu par un groupe d'amis motivés par le même idéal et la même pratique, on ne peut pas aller très loin.
Si nous n'avons pas de Sangha qui nous soutient, nous n'obtiendrons peut-être pas le soutien dont nous avons besoin pour notre pratique, dont nous avons besoin pour nourrir notre bodhitchitta (le fort désir de cultiver l'amour et la compréhension en nous-mêmes). Parfois, nous l'appelons "l'esprit du débutant". L'esprit d'un débutant est toujours très beau, très fort. Dans une Sangha bonne et saine, il y a des encouragements pour l'esprit de notre novice, pour notre bodhitchitta. Ainsi, la Sangha est le sol et nous sommes la graine. Aussi belles et puissantes que soient nos semences, si le sol ne nous donne pas de vitalité, nos semences mourront.
Comment une Sangha peut-elle nous aider ?
Se réunir avec des personnes partageant les mêmes idées offre une merveilleuse opportunité d'infuser l'énergie collective de la Sangha dans notre corps et notre conscience. Nous bénéficions beaucoup de cette énergie collective. Nous pouvons nous confier à la Sangha car en pratiquant les méditations ensemble, vous vous familiarisez les uns avec les autres. Une énergie collective de connexion et de prise de conscience est créée. Nous pouvons bien sûr compter sur le pouvoir de la pleine conscience, où vous augmentez votre propre énergie et votre conscience grâce à une pratique personnelle. Mais parfois cela ne suffit pas, parfois il est difficile de revenir à soi sans soutien extérieur. Dans ces moments-là, il est bon de savoir que la Sangha peut vous soutenir. Si vous savez comment utiliser cette énergie de pleine conscience pour recevoir l'énergie collective de la Sangha, vous disposerez d'une puissante source d'énergie pour votre transformation et votre guérison.
Voulez-vous de l'aide pour établir et développer votre Sangha ?
Tijs Breuer guide les individus et les groupes dans la mise en place d'une Sangha, en rassemblant les gens, en guidant des méditations, des cercles de partage, des exercices d'amour-propre et de tantra et d'autres formes d'amélioration de la conscience. Il le fait sur la base de dons, les dons et les contributions volontaires (daña).
Programme de retraite de guérison Tantra
En décembre 2022, Anaagharik retournera aux Pays-Bas. Il sera un retraite de quatre jours accompagner, au Maarsseveense Plassen, dans la maison de Tijs Breuer. Le programme de cette retraite vient d'être dévoilé. De cette façon, vous savez mieux à quoi vous attendre pendant ces journées intensives de tantra méditatif.
Les retraites silencieuses d'Anaagharik vous offrent une expérience spéciale et unique. Vous pouvez le comparer à une retraite Vipassana, mais les conseils sont avec plus d'amour et d'attention. Sunil incarne pleinement un calme profond et doux dans sa présence et dans sa façon de diriger les séances.
Pendant une grande partie de la retraite, on parle de Noble Silence (noble silence). Noble Silence signifie aucune communication verbale, écrite, gestuelle ou gestuelle avec les autres participants/Retraitants tantriques, sauf avec l'animateur Anagarik Kashyap (uniquement sur les techniques).
Journée 0 – Jeudi 8 décembre 2022
- 14h00 Inscription, arrivée et enregistrement
- 16.00hXNUMX Thé
- 16.30h15 Accueil, règles du jeu, initiation formelle à la Technique du Tantra et XNUMX minutes de méditation anapana (respiration consciente). balayage corporel. Observer Noble Silence (noble silence).
- 17h00 Explication de la façon dont les sankharas sont collectés. Que faut-il faire pour éradiquer les anciens shamkharas et empêcher l'accumulation de nouveaux shamkharas.
- 18 h 30 En savoir plus sur l'étirement du tantra et la marche du tantra (étirement des muscles du dos et méditation en marchant)
- 19:00 Dîner
- 20h00 Méditation assise et Metta (propager à tous une amitié aimante et bienveillante)
- 20:30 Repos
Jour 1, 2, 3 et 4 – Du vendredi 9 au lundi 12 décembre 2022
- 06:00 Réveil
- 7h00 Apprentissage de la Respiration Tantrique, Anapana pendant 15 minutes, puis Salutation au Soleil
- 8h00 Petit-déjeuner tantrique
- 9h00 Respiration Tantrique et Méditation Assise, (Comprendre le Tantra : vedena et sankhara).
- 10h00 Tantra Stretching (retirer les anciens sankharas et ouvrir les canaux d'énergie) (une nouvelle technique est ajoutée chaque jour). Puis méditation en marchant, méditation assise.
- 11h00 Travail sur le Tantra, Énergie dans les expériences et les réactions (vedena et sankhara), De nouvelles techniques sont ajoutées chaque jour (Tantrique toucher et sentir, goûter et voir, entendre et penser). Noble Silence se termine le 3ème jour.
- 12h30 Déjeuner, (Nourriture tantrique : Identifier les Dhatus, les éléments de base),
- 13h30 Repos tantrique (apprendre à se reposer) + temps libre, rencontre personnelle avec Bhante-Anaagarik.
- 15:00 Anapana de respiration tantrique et méditation assise, (comprendre le tantra : vedena et sankhara), puis marche tantrique
- 15:30 Tantric Stretching, une nouvelle technique est ajoutée chaque jour (quelques asanas de yoga légers).
- 16h00 Thé tantrique
- 17.00hXNUMX Tantric Freedom (vous choisissez ce que vous voulez faire)
- 18.00hXNUMX Dîner (nourriture tantrique, identifier les dhatus)
- 19:00 Annapana et méditation vipssana
- 20:00 Discours sur le Dhamma, questions et réponses, metta
- Journée 4 20:00 (lundi) : réflexion / partage
- 20:45 Repos
- Journée 4 21h00 (lundi) : fin et départ
Jour +0 (facultatif) – mardi 13 décembre 2022
- 06:00 Réveil
- 7.00hXNUMX Respiration tantrique Anapana et méditation assise, (Comprendre le Tantra : vedena et sankhara), salutation au soleil, marche méditative.
- 8h00 Petit-déjeuner tantrique
- 9h00 Temps libre, bavardages tantriques, partages, potins…
- 10h00 Fermeture, Metta, fin et départ
