Sorular - Sayfa 5 - Neptunus Sağlığı

Masaj dans atölyeleri

Güncelleme: 2023'teki tarihler

Hans Roothaert ve Tijs Breuer her ay erkekler için bir “Masaj dansı” atölyesi düzenliyor. Hans ve Irene rehberliğinde hem kadınların hem de erkeklerin kabul edildiği aylık “mor” masajlı dans atölyeleri de vardır.

Masaj dansı, birbirimizi sevgiyle okşadığımız ve tüm vücudumuzla masaj yaptığımız samimi, sakin bir danstır. Masaj dans hareketinde, dans, dokunma ve masaj, eğlenceli kombinasyonlarda dönüşümlü olarak gerçekleşir.

Pratik Bilgiler

Maliyet: Katılımcı başına 25 € (önceden transfer veya yerinde ödeme).

Erkeklerin masaj dansı 2023'de çıkıyor

SA 7 Ocak 2023 - Elst (Altın)
SAT 4 Şubat 2023 – Tienhoven (Ut)
SAT 4 Mart 2023 – Elst (Gld)
SAT 1 Nisan 2023 – Tienhoven (Ut)
SA 6 Mayıs 2023 - Elst (Altın)
SAT 27 Mayıs 2023 – Utrecht
SA 1 Temmuz 2023 – Elst (Gld)
SAT 5 Ağustos 2023 – Utrecht

zamanlar
Kapı açık: 19.00:XNUMX
Başlangıç saati: 19.30
Bitiş saati: 22.30

Tienhoven'daki Adres: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 AH Tienhoven (UT)

Utrecht'teki Adres: Awananda, Kanal Yolu 84, Utrecht

Elst'teki adres: Reethsestraat 15; 6662 PJ Elst (Altın)

ödev: açık Meetup aşağıdan Link (resme tıklayın).

erkek akşamları

Erkek akşamları, iç çamaşırı olsun ya da olmasın, benzer düşünen insanlarla “giysi isteğe bağlıdır”. Açık bir tavır bekliyoruz ve cinsel yönelim önemli değil. Yoğun vücut teması, özellikle vücuttan vücuda masajda yağ da kullanıldığında, genellikle erotik bir yüke sahiptir. Öğleden sonra cinsel organlara da dokunulması mümkündür, ancak cinsel eylem gerçekleştirilmez. Hiçbir şeye zorlanmıyorsunuz ve tüm dokunuşlar karşılıklı rızaya dayanıyor. Akşamın yapısı sıcak, samimi ve güvenli bir ortam sağlar. Tamamen teslim olabilmemiz için mümkün olduğunca az konuşma var. Her egzersiz bir şeyi deneyimlemeye davettir. Katılmak veya ara vermek için her zaman özgürsünüz.

Mor masaj dansı

“Mor” masaj dansı, kadınlar ve erkekler için biseksüel bir dokunuşla karışık bir akşamdır. Her katılımcıyla birlikte hareket eder, dans eder ve masaj yaparsınız, böylece diğer birçok masaj dansı toplantılarında olduğu gibi erkek-kadın çiftleri oluşmaz.

Mor biseksüelliğin rengidir. Ancak, sadece biseksüelleri hedeflemiyoruz. Amaç, katılımcıların cinsiyet tercihi olmadan birbirleriyle bağlantı kurabilmeleri ve bunun gibi. Bizim için mor, aynı zamanda saçmalık ve eğlence anlamına da gelir. Tüm katılımcıların dönüşümlü olarak aktif ve pasif olmalarını, inisiyatif almalarını ve alabilmelerini, eril ve dişil enerjileriyle oynamalarını istiyoruz. Akşam boyunca dans, tüm vücudunuzla temas kurmanın teşvik edildiği aktiften daha durgun hale gelecek. Her akşam, birçok farklı karşılaşma yaşayacağınız ve hem alacağınız hem de vereceğiniz eğlenceli bir karaktere sahiptir. Akşamları mümkün olduğunca az konuşmanızı rica ediyoruz. Bir sarong ile başlıyoruz. Onunla ne tutacağınızı kendiniz seçebilirsiniz.

Konum Elst
Çoğu masaj dansı akşamı, Elst'teki (Gld) Hans, Leo ve Irene'nin evinde özeldir. Bu yere A15 üzerindeki Elst çıkışından kolayca erişilebilir. Lütfen park etmeye dikkat edin. Evimizde çakıl üzerinde bir dizi park yeri var. Gece kalanlar oraya park edebilir. Çift park yeri uygundur, böylece kendi mülkümüzde mümkün olduğunca çok arabamız olur. Komşuların park yerlerini elbette boş tutuyoruz.
Daha sonra eve gittiğinizde veya dolu olduğunda, yol boyunca park edebilirsiniz. Kırsalda yaşıyoruz ve yol dar. O yüzden mümkün olduğu kadar kenarda ve solda (otoyoldan sokağa girdiğiniz taraftan bakıldığında) park edin. Evimizin hemen yanında solda, beyaz direklerden hemen önce ve sonra iki tane asfaltlanmış alan var. Bu yerler de uygundur. Ayrıca aracınızı ara sokağa park edip son kısmı yürümeyi tercih edebilirsiniz. Bu ara sokağa Peppelstuk denir. Ayrıca arabaların hepsi bir tarafta gibi.

Ne getirmeli: Rahat bol giysiler ve/veya bir şal, banyo havlusu ve muhtemelen kendi masaj yağınız. Kısa tırnaklar ve yeni yıkanmış bir vücut takdir edilmektedir. Geri kalanı için yanınızda bir şey hazırlamanıza veya getirmenize gerek yok. Kahve, çay ve soda var; paylaşmak için lezzetli atıştırmalıklar takdir edilmektedir.

Oyun kuralları: Sizi sadece 1 kişiyle kalmaya değil, herkesle, çiftler halinde veya birkaç kişiyle bağlantı kurmaya davet ediyoruz. Çiftler birbirlerini bırakmaya davet edilir. Ayrıca cinsiyet, görünüm ve yaştan bağımsız olarak herkesin koşulsuz olarak birbirine açık olmasının önemli olduğunu düşünüyoruz. Sadece senin için doğru olanı yap. Sınırlarınızın ve isteklerinizin ne olduğunu açıkça belirtin ve verilen sinyallere uyun. Herkes farklıdır, bu yüzden her seferinde uyum sağlayın, özellikle ilk dokunuşunuzun yumuşak ve hassas olduğundan emin olun. Ayrıca, hedefsiz, tüm dikkat ile birlikte olmanız önemlidir. Hiçbir cinsel eylem yapılmaz (yani parmaklarla bile penetrasyon olmaz). Heyecanlanırsan sorun değil ama bu konuda hiçbir şey yapmıyoruz. Herkesin kendi iyiliğinden ve eylemlerinden sorumlu olduğunu belirtmek isteriz. Bundan sorumlu değiliz. Elbette akşama bakımlı geleceksiniz. Tedavi edilmemiş veya bulaşıcı hastalıklarınız olmadığını varsayıyoruz. Bu konuda bir şüpheniz varsa gelmeyerek üzerinize düşeni yapın. Masaj dansı sırasında ellerinizi düzenli olarak yıkamanız da önemlidir. Bu kesinlikle (ayrıca) olası cinsel yolla bulaşan hastalıkların yayılmasını önlemek için cinsel organlarla olası temastan sonra da geçerlidir. Katıldığınız takdirde belirtilen şartları taşımanız, tüm bilgilerin farkında olmanız ve bu masaj-dans konseptine uymanız beklenmektedir.

overnachten
Hem Elst hem de Tienhoven'daki masaj dans akşamları sırasında, daha sonra gece kalmak mümkündür. Sınırlı sayıda uyku yeri vardır. Lütfen bunu önceden belirtin, böylece yerleri sıraya koyalım. Yataklı şiltelerimiz var, ancak elbette kendi nevresim/yastığınızı getirebilirsiniz. Kahvaltı dahil geceleme katkısı normalde 45,00 €'dur, ancak Massagedans katılımcıları için en az 12,50 €'luk gönüllü katkı geçerlidir. Sabah 8:00 - 9:30 arası kahvaltı yapıyoruz. Kahvaltıdan sonra birbirimize veda ediyoruz.

İptal: Beklenmedik bir durumda katılamayacağınız bir durumda, lütfen aşağıdaki telefon numarasından mesaj / whatsapp aracılığıyla benimle en kısa sürede iletişime geçin. bu iptal şeması geçerlidir. Bu nedenle, beklenmedik bir şekilde katılamayacaksanız lütfen zamanında abonelikten çıkın.

KOVİD19: Şu anda artık kendinize önceden Corona testi yaptırmanız gerekmiyor. Aşağıdaki belirtilerden bir veya daha fazlasına sahip misiniz: soğuk algınlığı, öksürük, nefes darlığı veya ateş? O halde test yaptırın, bu buluşmanın aboneliğinden çıkın ve evde kalın.

vragen
Soru ve görüşleriniz için bize her zaman ulaşabilirsiniz. Neyin iyi olduğunu ve ayrıca nerelerde geliştirilebileceğini duymak isteriz. Ve özel istekleriniz/arzularınız varsa bize bildirin. Kim bilir, tüm grup için eğlenceli veya şaşırtıcı bir şeyler yapabiliriz.

Daha fazla bilgi Tijs Breuer + 31626174884 ve Hans Roothaert + 31613805413, bak Web sitesi veya adresine e-posta gönder men.massage.dans@gmail.com

Temas meslekleri için ağız kapağı

GÜNCELLEME Mayıs 2022: Şu anda, Hollanda'da, kamusal alanlarda ve temas meslekleri için artık ağızlık takma zorunluluğu yoktur.

“Hollanda'da ağızlık takmak (ağız burun maskesi olarak da bilinir) hiçbir yerde zorunlu değildir. Kırılgan sağlıktaki kişilerin kendilerini korumak için yüz maskesi takmaları tavsiye edilir. Her zaman geçerlidir: birbirinizi dikkate alın ve ağızlık takmaya devam etmek isteyen kişilerin tercihlerine saygı gösterin. Birbirinize yer açın.”

16-01-2022 tarihli makale

6 Kasım 2021 tarihinden itibaren halka açık tüm kapalı alanlarda yüz maskesi takmak zorunludur. Bu yükümlülük 15 Ocak 2022'den itibaren daha da sıkılaştırıldı: bundan sonra buna cerrahi ağızlık da dahil edilmelidir. Bu önlem sadece süpermarketler, mağazalar, kütüphaneler ve sinemalar için değil, aynı zamanda masör ve kuaför gibi tüm iletişim meslekleri için de geçerlidir. Hem ziyaretçi hem de uygulayıcı maske takmaktadır.

Ne tür bir yüz maskesi takmalısınız?

Şimdiye kadar, birinin ne tür bir ağızlık taktığı önemli değildi. Ancak yüz maskelerinin etkinliğinde büyük farklılıklar olduğu için bu artık değişiyor. 15 Ocak 2022'den itibaren herkesin, otururken bile halka açık kapalı alanlarda tip II ağız burun başlığı takması zorunludur. Tijs Breuer'in muayenehanesinde Ocak 2021'den beri IIR tipi cerrahi ağız kapakları takılıp dağıtıldığı için pratikte değişen bir şey yok.

Cerrahi yüz maskeleri nelerdir?

Tek kullanımlık maskeleri, benzer bir uyum ve renge sahip oldukları için cerrahi maskelerden ayırt etmek genellikle zordur. Pazartesi günkü OMT tavsiyesi, en azından tip II, cerrahi ağız burun kapakları olarak adlandırılanlara atıfta bulunuyor. Bu ağız kapakları resmi göstergelere sahiptir ve özel gereksinimleri karşılar. Örneğin, ambalajın tıbbi kullanım için ağız maskeleriyle ilgili olduğunu belirtmelidir. Ayrıca ambalaj üzerinde CE işareti bulunmaktadır ve Avrupa direktiflerine uyulmalıdır. Cerrahi yüz maskeleri tip I, II ve IIR'de bulunur ve virüs partiküllerinin yayılmasına karşı tıbbi olmayan maskelere göre daha iyi koruma sağlar.

Varmı ağız maskeleri daha iyi koruma ile?

Daha da iyisi, sözde FFP ağız maskeleri ile korumadır. Yüze sıkıca otururlar, genellikle beyaz renklidirler ve bir gagayı andırırlar. Bu ağız burun kapakları kişisel koruyucu ekipmandır. Bu nedenle kullanıcı, korona virüsü gibi hava yoluyla yayılabilen zararlı maddelere karşı korunur. Maskeler FFP1 (zararlı maddelerin en az yüzde 80'i engellenir), FFP2 (yüzde 94'ü engellenir) veya FFP3'e (yüzde 99'u engellenir) ayrılabilir. FFP yüz maskelerinin dezavantajı, çok sıkı olmaları ve daha az oksijenin geçmesine izin vermeleridir, bu nedenle özellikle tüm gün giyildiklerinde sıklıkla baş ağrısına neden olmalarının bir nedeni de budur. Bu yüzden kendim FFP yüz maskesi takmıyorum.

Bülten Kış 2022

Aşağıdaki en son bülteni okuyun (Winterlockdown 2022)

Bülten için bu sayfanın alt kısmından kayıt olabilirsiniz. O zaman haberdar olursunuz. Ve bir sonraki tedaviniz için anında %10'luk bir indirim çeki alacaksınız.

Sessizlikte ne keşfedersiniz?

İrritabl Bağırsaklar ve Serotonin

İrritabl Bağırsak Sendromu, gastrointestinal sistemin, özellikle kolonun işlevinin bozulmasıdır. Yaygın bir kronik bağırsak hastalığıdır. Hollanda nüfusunun %10'undan fazlasında meydana geldiği tahmin edilmektedir. IBS'de bağırsak çok fazla veya çok az hareket yapar. IBS, karın ağrısı, karın krampları, dışkılama sorunları, şişkin bir mide veya gaza bağlı gaz ile karakterizedir. IBS'li kişiler genellikle ishal veya kabızlık yaşarlar. Masaj, IBS şikayetlerini önemli ölçüde azaltabilir ve yapısal bir iyileşmeye katkıda bulunabilir.

IBS'ye Neden Olan Nedir?
İrritabl bağırsak sendromunun olası nedeni, beyin ve bağırsak arasındaki iletişimin bozulmasıdır. IBS'li kişiler bağırsaklardaki ağrılı uyaranlara daha duyarlıdır. Bunun olası bir açıklaması, bağırsakların beyne çok fazla veya çok güçlü sinyaller iletmesi ve ardından beynin bağırsaklara çok fazla veya çok güçlü sinyaller göndermesidir. Serotonin maddesi bunda önemli bir rol oynayabilir.

Serotonin nedir?
Serotonin, nörotransmitter olarak görev yapan bir hormondur: beyninizin çalışma şeklini etkiler. Beyninizde yeterince serotonin ürettiğinizde, daha mutlu ve daha dinlenmiş hissedersiniz. Bunun dışında, serotonin vücudunuzun başka yerlerinde de temel işlevlere sahiptir.
Serotonin ruh halimizi, uykumuzu, duygularımızı, iştahımızı, hafızamızı ve özgüvenimizi etkiler. Bir eksiklik veya çok fazla serotonin bu süreçleri bozar.

Örneğin, serotonin arzınızın yaklaşık %90'ı sindirimi düzenlemede önemli bir rol oynadığı bağırsak sisteminizdedir. Ayrıca tansiyonunuzu iyi seviyede tutar ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Yani kesinlikle hayati önem taşıyan bir hormondan bahsediyoruz!

Serotonin eksikliği nasıl gelişir?
Birçok hormonda olduğu gibi, vücudunuzdaki denge nispeten kolayca bozulabilir. Örneğin serotonin ile çok fazla stres ve uyku eksikliği yeterli olabilir. Vücudunuz daha sonra çok fazla kortizol üretecek ve bu da bir dengesizliğe neden olacaktır. Serotonin üretimi daha sonra düşük bir seviyeye gelir.

Bu aynı zamanda hareket eksikliğinden de kaynaklanabilir. Son olarak, yiyecekler serotonin üretimi için çok önemlidir. Serotonin beyinde bir amino asit olan triptofandan üretilir. Bu, diyetinizin proteinlerinde çok az meydana gelirse, artık yeterince serotonin üretmemenize de yol açabilir.

Serotonin eksikliği geliştiğinde, diyetiniz genellikle durumu daha da kötüleştirir. Önemli bir semptom, şeker ve tatlılar için artan iştahınızdır. Kısa vadede çok açıklanabilir, çünkü şeker beyindeki 'ödül merkezini' harekete geçirir. Böylece bunun için daha iyi hissedeceksin. Sorun, insülin üretiminin de hızla artmasıdır. Bu üretim her zaman çok yüksekse, vücudunuz daha az serotonin üretebilir ve emebilir. Böylece daha fazla kasvetli hissedeceksiniz, bu yüzden daha fazla şeker yiyorsunuz, bu da sizi kasvetli hissettirecek

Masaj sağlıklı bir serotonin dengesine katkıda bulunabilir mi?
Evet. Masaj, otonom sinir sistemini harekete geçirir ve pozitif hormonların salınımını tetiklemeye yardımcı olur. göre 2005'ten araştırma masaj terapisi, serotonin seviyelerini ortalama %28 oranında etkili bir şekilde artırabilir. Bunun nedeni, "savaş ya da kaç tepkiniz" olarak bilinen kortizoldeki veya tehlikede olduğunuzu bilmenizi sağlayan yerleşik alarm hormonundaki azalmadır. Başka bir deyişle, sizi uyanık ve hızlı bir kalp atış hızıyla tutar. Masajlar kortizolü düşürebilir ve serotonini artırabilir, bu da sizi daha sakinleştirir ve böylece ruh halinizi düzenlemeye yardımcı olur.

Vücutta endorfin, serotonin ve dopamin seviyeleri yükselir. Bu hormonların hepsi beden ve zihin üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Endorfinler, serotonin ve dopamin, otonom sinir sistemi uyarıldığında salınan nörotransmiterlerdir. Endorfinler, serotonin ve dopamin bize mutluluk ve motivasyon duygusu verebilir. Endorfinler, kaygıyı hafifletmekten sorumludur ve ayrıca genellikle ağrı hissi oluştuğunda salınır. Serotonin, depresyonu ve yalnızlık hissini önlerken kişiye iyi olma hissi verebilir. Son olarak, dopamin bir motivasyon duygusu sağlar ve coşku eksikliğini ve kendinden şüphe duymayı azaltır. Masaj, stresi azaltmak ve rahatlamayı artırmak için pozitif hormonların salınımını teşvik etmeye yardımcı olur.

İnsan mutluluk hormonu kavramı kimyasal iskelet formülü simge etiketi, metin yazı tipi vektör illüstrasyonu, üzerinde beyaz izole. Periyodik eleman tablosu. Sağlıklı yaşam tarzı endokrin sistemi.

Serotonin üretimini nasıl artırabilirim?
Özellikle şu anda çok aktif değilseniz, daha fazla egzersiz yapmak akıllıca olacaktır. Bu, triptofanın işlenmesini ve dolayısıyla serotonin üretimini arttırır. Yeterince dinlenmek de çok önemlidir. İster meditasyonla, ister tempolu yürüyüşle yapın, rahatlamak için anlar planlayın.
Protein açısından zengin besinler yoluyla yeterince triptofan yediğinizden emin olun. Soya ürünleri, ginseng, muz, tohum vb. hepsi triptofan içerir. Bu triptofanın vücutta doğru şekilde işlenebilmesi gerekir. B vitaminleri, enerji seviyeniz ve direncinizle güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Yeterli B6 ve B12, serotonin üretimi için özellikle önemlidir: bunları örneğin hayvansal ürünler, baklagiller ve patateslerde bulabilirsiniz. Ve şekerler yerine yavaş karbonhidratlar yediğinizden emin olun.

Vücutta çok fazla serotonin salınabilir mi?
Merkezi sinir sisteminizdeki yüksek serotonin seviyesi, örneğin ecstasy kullanımı yoluyla, terleme, heyecanlanma, göz bebeklerinin büyümesi, titreme, hızlı kalp atışı ve hızlı nefes alma ile fark edilebilir. Çoğu insan için bu şikayetler çok ciddi değildir. Ayrıca parmaklarınızda karıncalanma olabilir, bunun ardından parmaklar içe doğru çekilir veya tüm kolunuz içe doğru kıvrılır. Ayrıca dişlerinizi gıcırdatabilir ve dişlerinizi gıcırdatabilirsiniz.

Serotonin Sendromu
Bu durumlarda serotonin sendromu olabilir. Serotonin sendromunun ciddi semptomları arasında ateş, huzursuzluk, ajitasyon, anksiyete, kafa karışıklığı, kollarda ve/veya bacaklarda olağandışı kramp benzeri kas spazmları ve sert kaslar bulunur. Şikayetler genellikle 24 saat sonra kaybolur, ancak serotonin sendromundan, örneğin kalp yetmezliğinden ölenler de vardır. Özellikle AD(H)D ilaçları (deksamfetamin, Ritalin) veya L-triptofan (sonrası yerine XTC kullanımı sırasında) gibi bazı ilaçlarla kombinasyon halinde yüksek doz ecstasy kullanıldığında serotonin sendromu riski daha yüksektir. XTC'yi antidepresanlar, MAO inhibitörleri ve SSRI'larla birleştirmek yaşamı tehdit eder. XTC'nin hız, kokain veya diğer ilaçlarla kombinasyonu da serotonin sendromu riski taşır.

Parkinson'da masaj ve koçluk

Parkinson hastalığı, 55.000'den fazla Hollandalıyı etkileyen bir beyin hastalığıdır. Titreme, sertlik ve hareket azalması gibi motor problemler depresif semptomlarla ilişkilidir. Şu anda Parkinson hastalığının tedavisi yoktur. Parkinson tedavisi, şikayetlerin azaltılması ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesi amacıyla ilaç, egzersiz ve sağlıklı beslenme kombinasyonundan oluşur.

Masaj, Parkinson semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir mi?

Evet, dayalı karşılaştırmalı literatür taraması Masajın Parkinson hastalığının tedavisinde de rol oynayabileceği sonucuna varılabilir. Hastalığa bağlı motor semptomları ve psikolojik şikayetleri azaltmak için farklı masaj teknikleri kullanılabilir. Parkinson için masaj hem zevkli hem de anlamlıdır.

Ocak 1970 ile Haziran 2019 arasında yapılan on iki çalışma daha detaylı olarak incelenmiştir. Çoğu araştırma, masajın hastalarda gevşemeye neden olduğunu göstermektedir; Masaj yaptıran grupta idrardaki stres hormonları azaldı. Örneğin, tam vücut masajı yaşam kalitesini önemli ölçüde artırır. Uyku bozuklukları, ağrı, yorgunluk, anksiyete ve depresyon gibi motor olmayan semptomlar azaldı. Bazı masaj biçimleri de motor semptomlar üzerinde olumlu bir etkiye sahipti, ancak daha fazla araştırma, masajın klinik uygulamada da uygulanıp uygulanamayacağını göstermelidir.

Bu tür şikayetlerde masajın etkinliği nedir?

Een masaj terapisi araştırmasının meta analizi (Moyer ve diğerleri, 2004) masaj terapisinin stres azaltmada çok etkili olduğu ve anksiyete ve depresyon belirtileri için yaygın olarak kullanılan psikoterapi kadar etkili olduğu sonucuna varmıştır. Masaj terapisine katılan ortalama bir katılımcı, tedavi edilmeyen benzer hastaların %79'undan sonra daha iyi durumdadır. Ayrıca ağrı şikayetleri için masaj tedavisi alan ve almayan hastalar arasında önemli ancak daha küçük (%62) bir fark vardır.

Florida'dan Touch Institute (2002) tarafından yapılan küçük bir etki çalışması, özellikle PwP'lere yapılan masajın günlük işlevsellikte bir iyileşme, gelişmiş bir uyku kalitesi ve stres hormonu seviyelerinde bir azalma olduğunu göstermektedir.

Parkinson hastalığında dopaminin rolü nedir?

Parkinson'un bir sonucu olarak beyin hücrelerinin parçalanması nedeniyle çok az dopamin üretilir. Dopamin, sinir hücrelerinin mesajları iletmesini sağlar. Bu madde, Parkinson hastalarında pek işe yaramıyor ve onların katılaşmasına veya titreşmesine neden oluyor. Dopamin eksikliği çarpıcı hareket bozukluklarına neden olur, ancak aynı zamanda ruh haliniz ve yaşamdaki dürtü için felakettir. Dopamin yemek yediğinizde, satın aldığınızda, kazandığınızda veya seks yaptığınızda kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Dopaminin belirli miktarlarda bağımlılıklara yol açtığı iyi bilinmektedir.

Parkinsonlu biri hangi psikolojik sorunlarla karşılaşabilir?

Parkinson'a titreme gibi bilinen motor problemlerin yanı sıra inkontinans, erektil disfonksiyon, aşırı tansiyon düşmesi, koku ve uyku problemleri eşlik eder. Ve Parkinson hastaları sıklıkla planlama, genel bakış ve çoklu görev gibi bilişsel sorunlar yaşarlar. Hastaların genellikle titremekten daha çok utandıkları diğer psikiyatrik semptomlara çok az dikkat edilir. Düşünün:

kasvet, depresyon
Kontrol kaybı dahil olmak üzere anksiyete bozuklukları
halüsinasyonlar
Panik ataklar
Dürtü kontrol bozukluğu bağımlılığı.

Koçluk Parkinson hastaları için ne zaman faydalı olabilir?

Bir koçun duygularınızı kelimelere dökmesine ve ikilemlerinizi, problemlerinizi ve endişelerinizi tartışmasına yardımcı olun. Örneğin Parkinson, genellikle sosyal izolasyona yol açar, bu sayede koçluk bu izolasyonu kırmaya yardımcı olabilir. Bir koç, sizi Parkinson hastaları için çok önemli olan hareket etmeye ve bol bol egzersiz yapmaya motive edebilir. Parkinson ilaçları ile ciddileşebilen bazı bağımlılık türleri gibi ciddi psikiyatrik şikayetler olması durumunda, genellikle uzman psikiyatriye başvuruyorum. Bu tür karmaşık sorunlarla uğraşırken, insanlar genellikle disiplinler arası bir yaklaşımı tercih ederler. Psikiyatriste ek olarak, bir davranış psikoloğu veya koç, bir kişinin davranışını ve yaşamını düzene sokmak için yararlı bir ekleme yapabilir.

Dürtü Kontrol Bozuklukları nelerdir?

Dürtü kontrol bozuklukları PwP'lerde yaygındır. Bu bozukluk bağımlılığa yol açabilir ve genellikle gizlenir, çünkü artık kendi davranışlarınızın kontrolünün sizde olmadığının farkına varmak çok fazla utanç getirir. Danışanlarla yaptığım konuşmalarda, tüm duygu ve duyguların ifadesine yer var. Ayrıca, kısmen disinhibisyonun bir sonucu olarak her türlü bağımlılık ortaya çıkar. Parkinson hastalarının çoğu bundan muzdariptir. Disinhibisyon, Parkinson hastalığının klasik bir yan etkisidir ve her üç hastadan biri uygun dürtü kontrolüne sahip değildir.

Dürtü kontrol bozukluğu, kısmen harcama modelinden dolayı kısa sürede hayatı alt üst edebilir. Biri kumar oynuyor, diğeri porno izliyor veya seks hatlarını arıyor. Yine de diğerleri yemeye, satın almaya veya oyun oynamaya başlar. Bazen, hastaların nesneleri ayırma veya cihazları sökme gibi görünüşte anlamsız faaliyetlerle durmadan devam ettiği noktalama vardır. Bu bağımlılık biçimleriyle, belirli eylemler sırasında vücudunuzda salınan dopamine bağımlı hale gelirsiniz.

Dopamin maddesinin daha iyi çalışmasını sağlamak için ilaç tedavisi genellikle disinhibisyonda önemli bir rol oynar. PwP'lerin %35 ila %XNUMX'i dopaminerjik ilaç tedavisine başladıktan sonra bir dürtü kontrol bozukluğu geliştirir. İlaç, diğer şeylerin yanı sıra, hastalığın motor şikayetleriyle mücadele etmek için verilir. Dopamin eksikliğini yenilerken, bu o kadar fazla tahrik verebilir ki, hastalar artık freni bulamazlar. Dopaminin uyarıldığı böyle bir tedavi, üç buçuk kat daha fazla bağımlılık veya zorlayıcı davranış riskine yol açar. Dopamin agonistleri olarak adlandırılan bazı haplarda, risk diğer varyantlardan daha fazladır. Bu konuda daha fazla bilgi edinin Parkinson Derneği web sitesi.

Daha leen

"Parkinson Psikiyatristte" kitabı, konsültasyon saatlerinde sokakta korkudan, kanepede bütün gün boyunca kayıtsız kalmaktan ve diğer sürükleyici ve aynı zamanda yürekli hikayelerden bahseden Parkinson hastalarının yirmi renkli portresini içeriyor. yardım istemek işe yarar. Ve hastalar tercihen utanç ve damgalanma ile geri tutulmamalıdır.

Psikiyatristte Parkinson, aşk, keder ve dayanıklılık hakkında hikayeler. Odile van den Heuvel ve Sonja Rutten. Geus.

Amsterdam'da yoga ve masaj atölyeleri

Yoga ve Masaj Keşifleri atölyeleri sırasında partner yoga ve masajını oyunbazlık ve yaratıcılıkla birleştiriyoruz. Daha önce Masaj & Oyun Buluşması veya Hareket ve Dokunma Buluşması'na gittiniz mi? O zaman bunun standart bir yoga ya da masaj dersi olmayacağını, şaşırtıcı yeni deneyimler içeren özel bir gece olacağını bilirsiniz. Bu atölyeler yetişkin sağlıklı erkeklere yöneliktir.

Yoga

Yoga kısmına giriş yaptıktan sonra başlıyoruz. Yalnız ve ara sıra çiftlerde daha fazla vücut farkındalığı, güç, çeviklik ve hareketlilik üzerinde şakacı bir şekilde çalışıyoruz. Her yoga öğretmeninin kendine has bir tarzı vardır.

Christian'ın (partner) yoga formu Vinyasa ve Ashtanga'dan esinlenmiştir. Birlikte çalışarak birbirinizle bağ kurar ve aynı zamanda iç huzuru bulursunuz. Birlikte masaj yapmak için iyi bir temeliniz olması için birbirinizin vücutlarına aşina olursunuz.
Mischa'nın eğlenceli ve disiplinler arası partner yoga formu, temaslı doğaçlama, dövüş sanatları ve danstan etkilenir. Sıradan çiftlerde partnerinizinki kadar kendi bedeninizi de dinlersiniz. Partnerinize yaslanır veya yaslanırsınız, destek olur ve destek alırsınız, birlikte gerilir ve güç kazanırsınız.
Alfredo, Body Mind Fit yoga ile çalışır. Bu yapısal bir denge ve bütünlük eğitimidir. Etkili bir duruş ve hareket eğitiminde uyarlanmış farklı teknikleri, yaklaşımları ve derinliği birleştirir.

masaj

Daha sonra çeşitli masaj biçimleriyle kendimizi fiziksel olarak ifade ederiz. Tijs, samimiyeti ve yaratıcılığı bir araya getirmede size rehberlik ediyor. Meraklı, dinamik ve eğlenceli masaj formları kullanıyoruz. Farklı vücut hisleri yaratmak için ellerinizle etkileşime girersiniz. Sık sık partner değiştiririz ve birbirimize masaj yağıyla veya masaj yağı olmadan ellerimizle, kollarımızla veya diğer vücut kısımlarımızla masaj yaparız. Sonrasında kendinizi güvende, bağlı ve huzurlu hissedersiniz. Hiçbir şeye zorlanmıyorsunuz ve tüm dokunuşlar karşılıklı rızaya dayanıyor.

Yaklaşan atölyeler için tarihler: Meetup'a bakın

pratik:
Kapı açık, kahve / çay: 14:00
Başlangıç saati: 14:30
Bitiş zamanı: 17: 00 saat

Yer: Kalp Merkezi Amsterdam
Adres: Veenendaalplein 147; Amsterdam (Gaasperdam)
Kaydolun: grup aracılığıyla MeninTouchNL op Meetup.

Maliyet: 25 €. İndirimli fiyat: öğrenciler 20 €. İndirim 7 x kart 140 €.
biletler: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Bir iptal politikası vardır, bu nedenle katılamayacaksanız zamanında iptal edin.
Sor? Tijs Breuer: +31626174884.

Sessiz gün

Günlük hayat bazılarımız için telaşlı ve stresli olabilir. Bir günlüğüne geri çekilip sessizliğin büyüsünü yaşamaktan daha iyi bir şey yoktur. Bu iç huzuru sizinle paylaşmak istiyorum. Bütün gün susacak, nefesimizin farkında olacak, kendimize vakit ayıracak, meditasyon yapıp sessizliği dinleyeceğiz. Teklif ettiğim sakin günler bağış bazında, kendi evimde küçük çapta. Karışık toplantılardır, bu yüzden herkes hoş karşılanır. Ayrıca kendi oturma odanızdan çevrimiçi olarak katılabilirsiniz. Sabah 9.30:12.30, 15.30:XNUMX veya XNUMX:XNUMX'da gelip istediğiniz kadar kalabilirsiniz.

planlanan tarihler

FR 24 Aralık 2021 (Noel tatili)
SA 26 Şubat 2022 (bahar tatili)
SA Nisan 16 (Paskalya hafta sonu)
SA 22 Ekim 2022 (sonbahar tatili)
SA 24 Aralık 2022 (Noel tatili)

9:30 Varış / çay / kahve

10:00 Nefes Meditasyonu
Nefesinizle bağlantı kurmak stresi azaltabilir ve daha sağlıklı ve daha dikkatli bir yaşam tarzına kapı açabilir. Stresi azaltmanın en kolay yollarından biri, sadece dikkatinizi nefesinize odaklamaktır. Zamanla sağlığınızı korumaya yardımcı olabilecek anında bir rahatlama hissi göreceksiniz. Nefesinizin ritmini, hızını veya derinliğini bilinçli olarak değiştirdiğiniz birçok nefes meditasyonu şekli vardır. Bu nefes meditasyonu biçimleri, yaşamda olanı kabul etmeyi ve takdir etmeyi öğrendiğiniz 'farkındalık' pratiğine açılan bir kapı olabilir.

12:30 Varış / Öğle yemeği

13:00 PM Sessiz meditasyon
Zihninizin doğası düşünce üretmektir. Okyanus gibi, kendi ritmi ve akışı vardır. Saygı duyulmalıdır, korkulmamalı veya itiraz edilmemelidir. Düşüncelerinizle savaşmayı bırakıp doğal akışına bıraktığınızda, kaosun ve dikkat dağınıklığının ötesinde iç benliğinizin derinliklerine çekilmeye başlayabilirsiniz.

15:30 Varış / çay / atıştırmalık

16:00 Hareket Meditasyonu
Hareketsiz oturmak çoğu insan için oldukça zordur, çünkü vücudunuzun egzersize ihtiyacı varken, gün boyu uyaranlara maruz kalmaya alışkınız. Hareket meditasyonu, huzurunuzu hızla bulmanızı ve dikkatinizle geri dönmenizi sağlar. Yoğun ve süptil hareketlerin değişimiyle içsel bir yolculuk yaparsınız. Dikkatinizi bedeninize odaklayarak, içinizde neler olduğunu deneyimlersiniz.

17:00 Resmi programın sonu.

Daha sonra günün deneyimini paylaşma fırsatı var. Bir paylaşım çemberinde nasıl hissettiğinizi ve hayatınızda neler olduğunu paylaşabilirsiniz. Akşam veya gece kalmak isteyenler için çömlek yemeği ve sohbet olabilir. Ve belki eğlenceli bir kendi kendine dokunma seansı ya da bir masa oyunu vardır. Akşam resmi programın bir parçası değil.

Konum
Tijs Breuer'in evinde.
Adres: Dağ Evi 69;
Westbroekse Binnenweg 56a;
3612 AJ Tienhoven (Ut)
Arabanızı Westbroekse Binnenweg 56a, Tienhoven (köyün adı Molenpolder) yoluna park edin.
Toplu taşıma: Graveingen otobüs durağına U-flex otobüs, Overvecht istasyonundan her yarım saatte bir çalışır. Otobüs için önceden rezervasyon yaptırmalısınız: 0900 525 2241.
Posta kutularının ve özel otoparkın yanındaki kapıdan Zwaluwpark'a girin. Yeni asfalt yoldan sonuna kadar devam edin, sola dönün ve mavi ön kapılı siyah ahşap evimi göreceksiniz.

Kart: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA

Çevrimiçi katılım
Katılamıyorsunuz ama yine de katılmak istiyor musunuz? Meditasyonlardan birine (10:00, 13:00 ve 16:00) kendi evinizden katılabilirsiniz.
Zoom Video Toplantısı Bağlantısı:
https://us02web.zoom.us/j/8996586301?pwd=ekkxM2FMZ2ZkVWx3NVB3aVRWdVRjdz09
Toplantı Kimliği: 899 658 6301
Erişim kodu: somutlaştırılmış
Meditasyon başlamadan beş dakika önce yukarıdaki bağlantıya tıklayın. Herkes için güvenli bir ortam yaratmak için çevrimiçi toplantı odasına girdiğinizde kameranız ve mikrofonunuz açık olmalıdır.

Katkı
Sessizlik günü bağış bazındadır, bu nedenle gönüllü bir katkı takdir edilmektedir.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
https://www.paypal.me/neptunus
Sor? Tijs Breuer'i arayın veya kısa mesaj gönderin, +31626174884
Toplantı hem Hollandaca hem de İngilizce konuşulacaktır.

Yeni Yıl Dalışı ve Eğitim Kampı

2 Ocak 2022 Pazar günü, erkekler MeninTouchNL Maarsseveense Plassen'de yeni yıla çırılçıplak girin! Soğuğa göğüs germeye ve yeni yılı sarsılmış, uyanmış ve tazelenmiş olarak karşılamaya davetlisiniz. Taze bir görünümle! Katılmak! Katılım ücretsizdir (ücretsiz hediye).

Aktif egzersiz meraklıları, Tijs Breuer liderliğindeki bir eğitim kampında önceden ısınabilir. Koşu, açık hava fitness egzersizleri ve spor zorluklarını değiştiriyoruz. Ertelemeyin: rekabet yok ve herkes kendi seviyesinde katılıyor. Ardından, sıcak vücudunuzun zahmetsizce üstesinden gelebileceği soğuk dalış sizi çağırıyor……

Mevcut karantina kuralları gereği 1,5 metredeki bootcamp'ta ikili gruplar halinde çalışacağız. Dalış sırasında da gerekli mesafeyi koruyoruz.

pratik: hakkında daha fazla bilgi MeninTouchNL (Meetup)

Tarih: 2 Ocak 2022 Pazar
Yer: Maarsseveense Plassen'deki tolere edilen çıplaklar plajında buluşma.
Google haritaları: https://maps.google.com?ftid=0x47c66f330f95f589:0x5c0cfc58f3904835&hl=nl-NL&gl=nl&entry=gps&lucs=s2se
Park yeri: Westbroekse Binnenweg Tienhoven (Molenpolder) boyunca, örneğin Caravanbedrijf Maarsseveen yakınında. Oradan plaja en hızlı yürüyüş erişimi.

Zamanlar:
14:00 – eğitim kampına başlayın
15:00 – Maarsseveense Plassen çıplaklar plajına dönüş ve çıplak Yılbaşı dalışı için varış
Daha sonra: sahilde ısın. Battaniyeler ve sıcak içecekler verilmektedir!

Almak:
Plaj için spor giysiler, koşu ayakkabıları, terlikler, rahat ve sıcak tutan giysiler (örn. termal, koşu, (banyo) kaban)! Ve güzel büyük havlunu unutma…!

Her iki etkinliğe de katılırsanız güzel, ancak zorunda değilsiniz. Ayrıca sadece dalışı veya sadece eğitim kampını da seçebilirsiniz.

Yeni yıla temiz havada ve aktif bir şekilde başlamak ister misiniz? Kayıt olmak! Birlikte güvenli, coşkulu ve keyifli bir öğleden sonra geçireceğiz. Sıcak bir grup hissi ile!

Farkındalık, depresyon ve gerginliğe yardımcı olur.

Dikkatli yaşamayı öğrenmek, dünyadaki ana temadır. öz koçluk en emekli Tijs Breuer ile. Geçen yıl birçok insanın huzursuzluk, kasvet ve yalnızlıkla baş etmesine yardımcı oldu. Farkındalığın bu tür depresif duyguları önlemeye ve depresyon tedavisinden sonra nüksetmeyi önlemeye yardımcı olduğuna dair kanıtlar artıyor. Marleen ter Avest'in yakın zamanda yaptığı araştırma, özellikle gençlerin bundan fayda sağladığını gösteriyor.

Şu anda 16-24 yaş arasındaki gençlerin neredeyse yarısı, gerginlik ve depresif duygular gibi artan psikolojik sorunlarla mücadele ediyor. Göre CBS Korona krizi sırasında insanların dörtte birinden fazlası yalnızlık, korku, kasvet ve stresten daha sık muzdarip. Genç yetişkinlerin (18 ila 25 yaş) ruh sağlığı en düşüktür (grafiğe bakınız).

ben böyle okudum NRC: Kızımız (20) geçen yıl kısmen korona tedbirleri nedeniyle eğitimini durdurdu ve tekrar evde yaşamaya başladı. Büyük bir zihinsel darbe aldı…. Öngörülemezlik ve belirsizlik onu felç eder. Susan Bögels (profesör, UvA) bu makalede tavsiyede bulunuyor: Ona (şimdi) değiştirilemeyecek olanı kabul etmesini öğretin ve hala mevcut olan seçeneklerle başlayın. Hayatta inişler çıkışlar her zaman olacaktır, bakalım korona tedbirlerini de bu konuda görelim. Kısacası, ona farkındalığın temellerini öğretin.

1979'da Amerikalı moleküler biyolog Jon Kabat-Zinn, kronik ağrı ve stresi olan insanlara yönelik Farkındalığa Dayalı Stres Azaltma (MBSR) ile farkındalığın temellerini attı. Onlara şimdi ve burada yaşamayı ve durumu olduğu gibi kabul etmeyi öğretti. Onunla bir röportajı buradan izleyebilirsiniz.

Farkındalığın etkinliğine dair bilimsel kanıt var mı?

Radboud Farkındalık Merkezi'nde doktora adayı olan Melanie Schellekens, şunları söyledi: bir bakışta tüm bilimsel gerçekler Farkındalık uygulaması hakkında. Bir tarafından sinirlendi popüler bilim makalesi, bugün düzenli olarak bir mindere oturarak giderilemeyecek bir sorun olmadığını belirtti.

Schellekens'e göre, farkındalıkla bir şeyi 'meditasyon yapamazsınız'. "Keşke bu kadar basit olsaydı! Farkındalık uyguladığınızda, dostça açık bir dikkatle o andaki deneyimlerle birlikte olursunuz. Bu deneyim ne olursa olsun. Bu şekilde düşünceleriniz, duygularınız ve otomatik tepkileriniz hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Acı çekmenin hayatın bir parçası olduğunu ve ne hissettiğini hissedebildiğini kabul etmeyi öğrenebilirsen, bu acıyı hafifletebilir.”

Elbette Roma'ya giden birçok yol var. Psikiyatri Profesörü Anne Speckens, "Farklı tedavilerin olması ve birbirini tamamlaması iyi bir şey" diyor. "Biri hap istiyor, diğeri konuşmayı tercih ediyor. Farkındalık daha çok deneyime odaklanır.”

Bir bakışta bazı gerçekler

Mindfulness anksiyete, depresyon ve ağrı için etkilidir. büyük bir meta-analiz 47 çalışmadan biri, farkındalığın orta düzeyde etkili bir tedavi olduğunu göstermektedir.
Meditasyon yapmayı öğrenebilirsiniz. A 20 çalışmanın karşılaştırılması Etkililiğin temel olarak farkındalık becerilerinin öğretilmesinden kaynaklandığını göstermektedir (bilişsel ve duygusal tepkiselliğe, ruminasyona ve endişeye ek olarak).
Farkındalık beyninizi değiştirir. Beynin bazı bölümlerinde daha fazla gri madde veya daha fazla alfa dalgası, bunun anlamı daha iyi işlev beyninizin o kısmından. Dışarı 21 beyin görüntüleme çalışması Meta-bilinciniz, dış ve iç beden farkındalığınız ve benlik ve duygu düzenlemeniz gibi beynin sekiz bölgesinin meditasyoncularda sürekli olarak değiştirildiği ortaya çıktı.
yakın zamanda makale JAMA Psikiyatri, farkındalık eğitiminin, tekrarlayan depresyonu önlemek için uzun süreli antidepresan kullanımına tam teşekküllü bir alternatif olduğu gösterilmiştir. İnsanlar ilacı azaltmayı düşünse bile.

Farkındalıktan en çok kim yararlanır?

Psikolog ve farkındalık araştırmacısı Marleen ter Avest, doktorasını Eylül 2021'in sonunda Radboud Üniversitesi Nijmegen'de tekrarlayan depresyonu olan kişilerde iki farkındalık temelli terapinin uygulanması üzerine aldı.

Ter Avest, özellikle ilk depresyonunu nispeten genç yaşta - 30 civarında - deneyimleyen ve ortalamanın üzerinde bir ruminasyon yaşayan kişilerin, nüksetmeyi önlemek için mindfulness'tan yararlanabileceğini tespit etti. Ruminasyon kelimenin tam anlamıyla geviş getirmek anlamına gelir: istenmeyen düşünceleri tekrarlamaya devam etmek. “Ruminasyona genellikle şöyle düşünceler eşlik eder: Keşke şunu yapsaydım ya da şunu söyleseydim. Bu hiç yapıcı değil.”

Birinde NRC'deki son makale şöyle diyor: “Farkındalık, duyguların, düşüncelerin ve bedenin farkındalığıyla ve bu üçü arasındaki etkileşimle ilgilidir. Hemen harekete geçmek zorunda kalmadan farkındalığı arttırırsınız. Örneğin, kötü düşünceleriniz varsa, bu konuda bir şeyler yapmak istemek son derece mantıklıdır. Ama bazen bu sadece huzursuzluğu artırır. Dikkat ile onları fark edersiniz ve gitmelerine de izin verebilirsiniz. Odağı, yapmaktan var olmaya kaydırıyorsunuz.”

Oxford Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve Oxford Mindfulness Merkezi direktörü Willem Kuyken, “Depresyondaki farkındalığın gücü, insanların nefeslerine ve bedenlerine odaklanmayı öğrenmelerinde yatmaktadır” diyor. “Duygulara uzaktan bakmak ve düşüncelerin sabit gerçekler olmadığını görmek yardımcı olur. Farkındalığın her akıl hastalığına olumlu etkisi olmayacaktır. Depresyon ve kronik ağrı için güçlü kanıtlar var. Ancak tükenmişlik için umut verici araştırmalar var ve hepsi bu.”

Ayrıca, bir grupta farkındalığı öğrenmek herkes için işe yaramaz. Groningen Üniversitesi Tıp Merkezi'nde sağlık psikoloğu olan Maya Schroevers, sıklıkla bireysel danışmanlık önerir. "Özellikle kronik bir fiziksel hastalığı olan kişilerde, bazen egzersizler arasında başkalarının hikayelerini duyacak enerjiden yoksundurlar."

Dördüncü korona dalgasını ölçer

14 Aralık 2021 - GÜNCELLEME COVID-19

Mevcut Corona önlemleri uzatıldı ve 14 Ocak 2022'ye kadar uygulanmaya devam edecek. 28 Kasım 2021'den bu yana, korona enfeksiyonlarının sayısındaki keskin artışı azaltmak ve sağlık hizmetlerinin daha fazla aşırı yüklenmesini önlemek için 12 Kasım 2021 tarihli korona önlemleri sıkılaştırıldı.

Akşam 17:00'den itibaren sokağa çıkma yasağı uygulanacak. Bu saatten sonra, iletişim meslekleri kapatılır (bu nedenle masaj yapılmaz) ve grup toplantıları yasaktır (atölye yok). Koçluk konuşmaları ve farkındalık oturumlarına hala izin verilmektedir.
Halka açık alanlarda ve temas gerektiren mesleklerde yüz maskeleri zorunludur. Yani pratik odasına girdiğinizde bir ağızlık alacaksınız.

bülten

En son bülteni okuyun: “Sessizlikte ne keşfedersiniz?” (Ocak 2022).

Yüz maskeleri yardımcı olur mu?

*6 Kasım'dan itibaren kamusal alanlar ve temaslı meslekler için yeniden maske zorunluluğu var.*

Ağız kapaklarının etkisi artık kanıtlanmıştır. Doğru kullanıldığında, maskeler virüs içeren nefesle verilen bazı damlacıkları yakalar ve kontamine damlacıkların başka birinin ağzına veya burnuna girmesini önleyebilir. Böylece virüsün yayılmasının bir kısmını engellerler. Ne ölçüde yardımcı olduklarını bilimsel olarak araştırmak zordur.

Bugüne kadarki en büyük çalışma 2020'nin sonunda, 2021'in başında yapıldı. Bu çalışmada, Bangladeş'te köy başına 340.000 köyün 600 sakinine cerrahi veya bez burun maskesi verildi veya verilmedi (kendileri satın alabilirlerdi). İki ay sonra, birinci gruptaki köylülerin yüzde 41'i, ikinci gruptaki yüzde 13'e kıyasla yüz maskesi taktı. Cerrahi maskelerin dağıtıldığı köylerde, covid benzeri şikayetleri olan yüzde 11 daha az kişi vardı.

Çeşitli araştırmalar, yoğun bakımda giyilen kumaş ağız kapakları, cerrahi ağız maskeleri veya FFP2 ağız kapakları (N95 olarak da bilinir) arasında günlük uygulamada çok az fark olduğunu göstermiştir. Tıbbi prosedürler nedeniyle, yoğun bakım ünitesinde dışarıdakinden çok daha yüksek virüs konsantrasyonları dolaşır, bu yüzden orada kullanılırlar.

Neden girerken hala ellerimizi yıkamak zorundayız?

SARS-CoV-2, diğer bazı solunum yolu virüslerinden daha az sıklıkla yüzeyler yoluyla bulaşıyor gibi görünüyor. Virüs hava yoluyla sümük, öksürük, hapşırma, nefes ve konuşma damlaları yoluyla bulaşıyor. Çoğu zaman farkında olmadan elimizle burnumuzu siliyoruz. Kirlenmiş bir yüzeye dokunan eller veya enfekte bir el aracılığıyla virüs vücudumuza burun, ağız ve gözlerin mukoza zarlarından girebilir. SARS-CoV-2, insan derisi parçaları kullanılarak yapılan bir laboratuvar testinde dokuz saat sonra hala yaşayabilir durumdaydı. Bu nedenle, başka bir kişiyi, bir mağazayı veya başka bir vesileyle her ziyaretten önce ve sonra elleri yıkamak iyi bir fikirdir.

Bir masör olarak, optimum hijyen sağlamak için ellerimi her zaman önce ve sonra sabunla yıkadım. Koronadan beri, tedaviden önce danışanlardan da bunu yapmalarını istiyorum.

13 Kasım 2021 – GÜNCELLEME COVID-19

12 Kasım 2021'de kabine, korona enfeksiyonlarının sayısındaki keskin artışı azaltmak ve sağlık hizmetlerine daha fazla aşırı yüklenmeyi önlemek için yeniden katı önlemler aldı.

Kamusal alanlarda ve temas gerektiren mesleklerde yüz maskeleri yine zorunludur. Bu hem masör hem de müşteri için geçerlidir. Yani uygulamaya girdiğinizde benden bir ağızlık alacaksınız.

Giyim mağazaları gibi zorunlu olmayan mağaza ve hizmetler, masör ve kuaför gibi ilgili meslekler 18.00'e kadar açıktır. Yani akşamları sadece koçluk ve farkındalık seansları mümkündür. Masaj, vücut çalışması ve tantra sadece önümüzdeki birkaç hafta boyunca verilecektir.

İndir burada of okumak şu anda tüm önlemler mevcut.