Adet ağrısı nasıl gelişir?
Adet ağrısına uterus astarını reddeden uterusun güçlü bir kasılması neden olur. Ağrı yavaşça kötüleşir ve genellikle bir doruktan sonra hızla kaybolur. Adet ağrısı, çiş sırasında oluşan ağrıya benzer. Adet ağrısı özellikle adetin ilk 2 günü boyunca görülür.
Adet sırasında masaj yapmak iyi midir?
Adet döneminiz boyunca sadece bir masaj yaptırabilirsiniz. Aslında, bir masaj adet ağrınızı önemli ölçüde azaltabilir. Rahiminize ve yumurtalıklarınıza masaj yapmayı içeren bir karın masajı isteyin. İyi bir karın masajı kan dolaşımını hızlandırır ve karnınızdaki gerginliği alır. Herhangi bir kramp hızla azalır.
Ya belim ağrıyorsa?
Karın ağrısı ve baş ağrısına ek olarak, adet sırasında bel ağrısı çeken kadınlar da vardır. Sonra belinize masaj yaptırın. Seks yapmak ve orgazm olmak da kasları gevşetir ve adet kanamasının ağrısını azaltabilir.
Adet ağrısını kendim nasıl giderebilirim?
Ayrıca adet ağrısını azaltacak şekilde kendi karnınıza masaj yapabilirsiniz. Midenizi sıcak yağ ile kaplayın, hafifçe bastırın ve karnınızın alt kısmını daireler halinde ovun. Yumurtalıklarınız karın bölgesinde aşağıdadır. Her iki baş parmağınızı da göbek deliğinize yerleştirin ve bir üçgen oluşturun. Yumurtalıklar, küçük parmaklarınızın olduğu yerde ve uterus diğer parmakların arasında bulunur.
Adet şikayetlerine karşı başka ne yapabilirim?
- Adet çevresinde yeterli dinlenme ve rahatlama sağlayın.
- Küçük şekerli ve şekerli yiyecekler veya tatlılar kullanın.
- Adet kramplarını azaltmak için düzenli olarak spor yapın.
- Sırt egzersizlerinden dolayı sırt ağrısını azaltın: ellerinize ve dizlerinize yaslanın ve sırtınızı yavaşça kıvırıp açın.
- Sıcak bir sürahi ve / veya sıcak bir banyo alın.
