Pelvisinizi rahatlatmak için egzersizler

Bir tedaviden sonra genellikle evde yapmak için bazı egzersizler yaparım. Bu egzersizler seansın üstyapısını destekler. Genellikle egzersiz sizi vücudunuzun üzerinde çalışılan kısmına geri götürür. Bu dikkat sizi aşırı yük, voltaj veya tıkanıklıklardan haberdar eder. Nefes alarak, gergin ve gevşeyerek dengeyi geri getirirsiniz.

Pelvik kemik yapısı (Kaynak: Brittannica, 2011)

Çoğu tedavi, anti-Coronavirüs önlemleri nedeniyle iptal edildi. Pelvik taban şikayetleri olan birkaç kişiye tedavi ettiğim için evde yapabileceğiniz birkaç egzersiz ekledim.

Bu egzersizler, pelvik tabanı aşırı aktif olan kişiler için tasarlanmıştır. Pelvis, örneğin dışkılama sırasında veya seks sırasında uyuşur veya ağrılıdır. Pelvisin kendisine ek olarak, pelvik taban kasları da, alt omurlarınız ve kuyruk kemiğiniz gibi iskeletinize bağlanır. Bu nedenle birçok insan, başka yerlerdeki sefalete neden olan şeyin pelvik tabandaki gerginlik olduğunun farkında değildir. Belde gerginlik hissederiz veya bacaklarda ağrılı bir parlaklık hissederiz, ancak bunun nedeni çok uzun süredir çok fazla sıkılan pelvik kaslarda, kasların asitlenmesine ve sinirlerin sıkışmasına neden olur. Yorgun ve ağrılı bir his gelişir veya bu his tamamen kaybolur, bu da idrara çıkmayı veya seksten zevk almayı zorlaştırır.

Topraklama (topraklama)

Aşağıdaki topraklama egzersizi, diğer egzersizleri yapmadan önce başlayabileceğiniz temel bir egzersizdir.

Topraklama aynı zamanda toprak olarak da adlandırılır. Topraklama, stres ve gerginliği gidermenize yardımcı olur. Yeryüzüyle temas kurarak, gelen tüm izlenimlerin ardında kalabilir ve sizi içe doğru yönlendirebilirsiniz. Yeryüzü ile temas size güç ve huzur verir. Hem kelimenin tam anlamıyla hem de mecazi olarak geri döndük. Düşüncelerimiz ve duygularımız bizden daha az akıyor.

Topraklama Egzersizi - Neptün Refahı

Aşağı pelvik salıncak

Biyoenerjetikten yapılan bu egzersiz pelvik bölgenizi rahatlatır. Dikkatinizi ve kadınsı getiriyor, pelvisinize enerji alarak bizi daha fazla hissettiriyor. Birçok pelvik dip çok sıkı gerilir veya o kadar gevşemiş olur ki, belde gerginlik vardır veya vücudunuz yeterince taşıyamaz, böylece vücudun diğer kısımları aşırı yüklenir.

Aşağı Pelvik Salıncak - Neptün Refahı

İnek kedi egzersiz

Kedi-inek egzersizi omurganızı ve sırtınızı uzatır, masaj yapar ve rahatlatır, ayrıca pelvisinizi ve alt karnınızı gevşetir, sırt ve boyun kaslarınızı uyumlu hale getirir ve omurganın esnekliğini arttırır. Dikkatinizi pelvisinize odaklamak ve nefesinizi ve hareketinizi senkronize etmeyi öğrenmek iyi bir uygulamadır. Egzersizi yeterince uzun süre yaparsanız, hormon dengenize de denge getirir.

İnek kedisi egzersiz Neptün Welling

Bu alıştırmalarla eğlenin. Ne yazık ki, rahatlama emir almaz, ama zaman alır. Bu nedenle, kendinize karşı nazik olun ve acele etmeyin.

Yayımlayan

Tijs

Tijs Breuer 50 yaşında, sertifikalı bir kişisel koç, vücut işçisi ve masör. Essence koçluğu sizi gerçekte kim olduğunuzun özüne ulaştırmayı amaçlamaktadır. Tijs kişisel ilgi, dokunma ve mevcudiyetle çalışır. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

"Pelvisinizi gevşetmek için egzersizler" üzerine 2 düşünce

  1. Bunu sunman gerçekten harika, Tijs. Artık tuvalette çok fazla acı çektiğim ve pelvik bir tedavi görmem için çok kötü bir şeye ihtiyacım vardı, her şey kapatıldı. Senin için de zor bir zaman. O zaman kullanabileceğimiz bir şey sunmak için ben ve diğer müşterilerle birlikte düşünmeniz harika. Bunlar tam olarak 5 Nisan'dan sonra tekrar gelene kadar bana biraz rahatlama sağlayabilecek egzersizler.

  2. Ayrıca benim için çok güzel bir araç, resimlerle açıklamalı bu alıştırmalar. Bu şekilde sık sık pratik yapabilir, tekrar edebilirim ve bazen sadece gün içinde parçaları uyguladığımı fark ettim. Ardından, tekniğin "sulandırılmasını" önlemek, ancak doğru şekilde yapmaya devam etmek için videoları düzenli olarak izleyin.
    İlk başta çok az etki olduğunu fark ettim, ancak bir haftadan uzun bir süre sonra pelvik bölgemde aniden daha fazla esneklik hissettim. Çok hızlı, çok fazla istememeliyim, ama yavaş yavaş sonucun "kendi kendine" kendini göstereceğine inanıyorum; Sonuçta, pratik mükemmelleştirir!
    Bugünlerde, "Vücudumla Alıştırma" günlüğümde haftada birkaç kez - rutin hale gelsin ve bilinçli olarak vücudumda ve hayatımda yeterli rahatlamayı sağlamak için çalışıyorum!

Bir cevap verin

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu site istenmeyen postaları azaltmak için Akismet kullanır. Yanıt verilerinin nasıl işlendiğini görün.