İrritabl Bağırsaklar ve Serotonin

İrritabl Bağırsak Sendromu, gastrointestinal sistemin, özellikle kolonun işlevinin bozulmasıdır. Yaygın bir kronik bağırsak hastalığıdır. Hollanda nüfusunun %10'undan fazlasında meydana geldiği tahmin edilmektedir. IBS'de bağırsak çok fazla veya çok az hareket yapar. IBS, karın ağrısı, karın krampları, dışkılama sorunları, şişkin bir mide veya gaza bağlı gaz ile karakterizedir. IBS'li kişiler genellikle ishal veya kabızlık yaşarlar. Masaj, IBS şikayetlerini önemli ölçüde azaltabilir ve yapısal bir iyileşmeye katkıda bulunabilir.

IBS'ye Neden Olan Nedir?
İrritabl bağırsak sendromunun olası nedeni, beyin ve bağırsak arasındaki iletişimin bozulmasıdır. IBS'li kişiler bağırsaklardaki ağrılı uyaranlara daha duyarlıdır. Bunun olası bir açıklaması, bağırsakların beyne çok fazla veya çok güçlü sinyaller iletmesi ve ardından beynin bağırsaklara çok fazla veya çok güçlü sinyaller göndermesidir. Serotonin maddesi bunda önemli bir rol oynayabilir.

Serotonin nedir?
Serotonin, nörotransmitter olarak görev yapan bir hormondur: beyninizin çalışma şeklini etkiler. Beyninizde yeterince serotonin ürettiğinizde, daha mutlu ve daha dinlenmiş hissedersiniz. Bunun dışında, serotonin vücudunuzun başka yerlerinde de temel işlevlere sahiptir.
Serotonin ruh halimizi, uykumuzu, duygularımızı, iştahımızı, hafızamızı ve özgüvenimizi etkiler. Bir eksiklik veya çok fazla serotonin bu süreçleri bozar.

Örneğin, serotonin arzınızın yaklaşık %90'ı sindirimi düzenlemede önemli bir rol oynadığı bağırsak sisteminizdedir. Ayrıca tansiyonunuzu iyi seviyede tutar ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Yani kesinlikle hayati önem taşıyan bir hormondan bahsediyoruz!

Serotonin eksikliği nasıl gelişir?
Birçok hormonda olduğu gibi, vücudunuzdaki denge nispeten kolayca bozulabilir. Örneğin serotonin ile çok fazla stres ve uyku eksikliği yeterli olabilir. Vücudunuz daha sonra çok fazla kortizol üretecek ve bu da bir dengesizliğe neden olacaktır. Serotonin üretimi daha sonra düşük bir seviyeye gelir.

Bu aynı zamanda hareket eksikliğinden de kaynaklanabilir. Son olarak, yiyecekler serotonin üretimi için çok önemlidir. Serotonin beyinde bir amino asit olan triptofandan üretilir. Bu, diyetinizin proteinlerinde çok az meydana gelirse, artık yeterince serotonin üretmemenize de yol açabilir.

Serotonin eksikliği geliştiğinde, diyetiniz genellikle durumu daha da kötüleştirir. Önemli bir semptom, şeker ve tatlılar için artan iştahınızdır. Kısa vadede çok açıklanabilir, çünkü şeker beyindeki 'ödül merkezini' harekete geçirir. Böylece bunun için daha iyi hissedeceksin. Sorun, insülin üretiminin de hızla artmasıdır. Bu üretim her zaman çok yüksekse, vücudunuz daha az serotonin üretebilir ve emebilir. Böylece daha fazla kasvetli hissedeceksiniz, bu yüzden daha fazla şeker yiyorsunuz, bu da sizi kasvetli hissettirecek

Masaj sağlıklı bir serotonin dengesine katkıda bulunabilir mi?
Evet. Masaj, otonom sinir sistemini harekete geçirir ve pozitif hormonların salınımını tetiklemeye yardımcı olur. göre 2005'ten araştırma masaj terapisi, serotonin seviyelerini ortalama %28 oranında etkili bir şekilde artırabilir. Bunun nedeni, "savaş ya da kaç tepkiniz" olarak bilinen kortizoldeki veya tehlikede olduğunuzu bilmenizi sağlayan yerleşik alarm hormonundaki azalmadır. Başka bir deyişle, sizi uyanık ve hızlı bir kalp atış hızıyla tutar. Masajlar kortizolü düşürebilir ve serotonini artırabilir, bu da sizi daha sakinleştirir ve böylece ruh halinizi düzenlemeye yardımcı olur.

Vücutta endorfin, serotonin ve dopamin seviyeleri yükselir. Bu hormonların hepsi beden ve zihin üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Endorfinler, serotonin ve dopamin, otonom sinir sistemi uyarıldığında salınan nörotransmiterlerdir. Endorfinler, serotonin ve dopamin bize mutluluk ve motivasyon duygusu verebilir. Endorfinler, kaygıyı hafifletmekten sorumludur ve ayrıca genellikle ağrı hissi oluştuğunda salınır. Serotonin, depresyonu ve yalnızlık hissini önlerken kişiye iyi olma hissi verebilir. Son olarak, dopamin bir motivasyon duygusu sağlar ve coşku eksikliğini ve kendinden şüphe duymayı azaltır. Masaj, stresi azaltmak ve rahatlamayı artırmak için pozitif hormonların salınımını teşvik etmeye yardımcı olur.

İnsan mutluluk hormonu kavramı kimyasal iskelet formülü simge etiketi, metin yazı tipi vektör illüstrasyonu, üzerinde beyaz izole. Periyodik eleman tablosu. Sağlıklı yaşam tarzı endokrin sistemi.

Serotonin üretimini nasıl artırabilirim?
Özellikle şu anda çok aktif değilseniz, daha fazla egzersiz yapmak akıllıca olacaktır. Bu, triptofanın işlenmesini ve dolayısıyla serotonin üretimini arttırır. Yeterince dinlenmek de çok önemlidir. İster meditasyonla, ister tempolu yürüyüşle yapın, rahatlamak için anlar planlayın.
Protein açısından zengin besinler yoluyla yeterince triptofan yediğinizden emin olun. Soya ürünleri, ginseng, muz, tohum vb. hepsi triptofan içerir. Bu triptofanın vücutta doğru şekilde işlenebilmesi gerekir. B vitaminleri, enerji seviyeniz ve direncinizle güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Yeterli B6 ve B12, serotonin üretimi için özellikle önemlidir: bunları örneğin hayvansal ürünler, baklagiller ve patateslerde bulabilirsiniz. Ve şekerler yerine yavaş karbonhidratlar yediğinizden emin olun.

Vücutta çok fazla serotonin salınabilir mi?
Merkezi sinir sisteminizdeki yüksek serotonin seviyesi, örneğin ecstasy kullanımı yoluyla, terleme, heyecanlanma, göz bebeklerinin büyümesi, titreme, hızlı kalp atışı ve hızlı nefes alma ile fark edilebilir. Çoğu insan için bu şikayetler çok ciddi değildir. Ayrıca parmaklarınızda karıncalanma olabilir, bunun ardından parmaklar içe doğru çekilir veya tüm kolunuz içe doğru kıvrılır. Ayrıca dişlerinizi gıcırdatabilir ve dişlerinizi gıcırdatabilirsiniz.

Serotonin Sendromu
Bu durumlarda serotonin sendromu olabilir. Serotonin sendromunun ciddi semptomları arasında ateş, huzursuzluk, ajitasyon, anksiyete, kafa karışıklığı, kollarda ve/veya bacaklarda olağandışı kramp benzeri kas spazmları ve sert kaslar bulunur. Şikayetler genellikle 24 saat sonra kaybolur, ancak serotonin sendromundan, örneğin kalp yetmezliğinden ölenler de vardır. Özellikle AD(H)D ilaçları (deksamfetamin, Ritalin) veya L-triptofan (sonrası yerine XTC kullanımı sırasında) gibi bazı ilaçlarla kombinasyon halinde yüksek doz ecstasy kullanıldığında serotonin sendromu riski daha yüksektir. XTC'yi antidepresanlar, MAO inhibitörleri ve SSRI'larla birleştirmek yaşamı tehdit eder. XTC'nin hız, kokain veya diğer ilaçlarla kombinasyonu da serotonin sendromu riski taşır.

Parkinson'da masaj ve koçluk

Parkinson hastalığı, 55.000'den fazla Hollandalıyı etkileyen bir beyin hastalığıdır. Titreme, sertlik ve hareket azalması gibi motor problemler depresif semptomlarla ilişkilidir. Şu anda Parkinson hastalığının tedavisi yoktur. Parkinson tedavisi, şikayetlerin azaltılması ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesi amacıyla ilaç, egzersiz ve sağlıklı beslenme kombinasyonundan oluşur.

Masaj, Parkinson semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir mi?

Evet, dayalı karşılaştırmalı literatür taraması Masajın Parkinson hastalığının tedavisinde de rol oynayabileceği sonucuna varılabilir. Hastalığa bağlı motor semptomları ve psikolojik şikayetleri azaltmak için farklı masaj teknikleri kullanılabilir. Parkinson için masaj hem zevkli hem de anlamlıdır.

Ocak 1970 ile Haziran 2019 arasında yapılan on iki çalışma daha detaylı olarak incelenmiştir. Çoğu araştırma, masajın hastalarda gevşemeye neden olduğunu göstermektedir; Masaj yaptıran grupta idrardaki stres hormonları azaldı. Örneğin, tam vücut masajı yaşam kalitesini önemli ölçüde artırır. Uyku bozuklukları, ağrı, yorgunluk, anksiyete ve depresyon gibi motor olmayan semptomlar azaldı. Bazı masaj biçimleri de motor semptomlar üzerinde olumlu bir etkiye sahipti, ancak daha fazla araştırma, masajın klinik uygulamada da uygulanıp uygulanamayacağını göstermelidir.

Bu tür şikayetlerde masajın etkinliği nedir?

Een masaj terapisi araştırmasının meta analizi (Moyer ve diğerleri, 2004) masaj terapisinin stres azaltmada çok etkili olduğu ve anksiyete ve depresyon belirtileri için yaygın olarak kullanılan psikoterapi kadar etkili olduğu sonucuna varmıştır. Masaj terapisine katılan ortalama bir katılımcı, tedavi edilmeyen benzer hastaların %79'undan sonra daha iyi durumdadır. Ayrıca ağrı şikayetleri için masaj tedavisi alan ve almayan hastalar arasında önemli ancak daha küçük (%62) bir fark vardır.

Florida'dan Touch Institute (2002) tarafından yapılan küçük bir etki çalışması, özellikle PwP'lere yapılan masajın günlük işlevsellikte bir iyileşme, gelişmiş bir uyku kalitesi ve stres hormonu seviyelerinde bir azalma olduğunu göstermektedir.

Parkinson hastalığında dopaminin rolü nedir?

Parkinson'un bir sonucu olarak beyin hücrelerinin parçalanması nedeniyle çok az dopamin üretilir. Dopamin, sinir hücrelerinin mesajları iletmesini sağlar. Bu madde, Parkinson hastalarında pek işe yaramıyor ve onların katılaşmasına veya titreşmesine neden oluyor. Dopamin eksikliği çarpıcı hareket bozukluklarına neden olur, ancak aynı zamanda ruh haliniz ve yaşamdaki dürtü için felakettir. Dopamin yemek yediğinizde, satın aldığınızda, kazandığınızda veya seks yaptığınızda kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Dopaminin belirli miktarlarda bağımlılıklara yol açtığı iyi bilinmektedir.

Parkinsonlu biri hangi psikolojik sorunlarla karşılaşabilir?

Parkinson'a titreme gibi bilinen motor problemlerin yanı sıra inkontinans, erektil disfonksiyon, aşırı tansiyon düşmesi, koku ve uyku problemleri eşlik eder. Ve Parkinson hastaları sıklıkla planlama, genel bakış ve çoklu görev gibi bilişsel sorunlar yaşarlar. Hastaların genellikle titremekten daha çok utandıkları diğer psikiyatrik semptomlara çok az dikkat edilir. Düşünün:

  • kasvet, depresyon
  • Kontrol kaybı dahil olmak üzere anksiyete bozuklukları
  • halüsinasyonlar
  • Panik ataklar
  • Dürtü kontrol bozukluğu bağımlılığı.

Koçluk Parkinson hastaları için ne zaman faydalı olabilir?

Bir koçun duygularınızı kelimelere dökmesine ve ikilemlerinizi, problemlerinizi ve endişelerinizi tartışmasına yardımcı olun. Örneğin Parkinson, genellikle sosyal izolasyona yol açar, bu sayede koçluk bu izolasyonu kırmaya yardımcı olabilir. Bir koç, sizi Parkinson hastaları için çok önemli olan hareket etmeye ve bol bol egzersiz yapmaya motive edebilir. Parkinson ilaçları ile ciddileşebilen bazı bağımlılık türleri gibi ciddi psikiyatrik şikayetler olması durumunda, genellikle uzman psikiyatriye başvuruyorum. Bu tür karmaşık sorunlarla uğraşırken, insanlar genellikle disiplinler arası bir yaklaşımı tercih ederler. Psikiyatriste ek olarak, bir davranış psikoloğu veya koç, bir kişinin davranışını ve yaşamını düzene sokmak için yararlı bir ekleme yapabilir.

Dürtü Kontrol Bozuklukları nelerdir?


Dürtü kontrol bozuklukları PwP'lerde yaygındır. Bu bozukluk bağımlılığa yol açabilir ve genellikle gizlenir, çünkü artık kendi davranışlarınızın kontrolünün sizde olmadığının farkına varmak çok fazla utanç getirir. Danışanlarla yaptığım konuşmalarda, tüm duygu ve duyguların ifadesine yer var. Ayrıca, kısmen disinhibisyonun bir sonucu olarak her türlü bağımlılık ortaya çıkar. Parkinson hastalarının çoğu bundan muzdariptir. Disinhibisyon, Parkinson hastalığının klasik bir yan etkisidir ve her üç hastadan biri uygun dürtü kontrolüne sahip değildir.

Dürtü kontrol bozukluğu, kısmen harcama modelinden dolayı kısa sürede hayatı alt üst edebilir. Biri kumar oynuyor, diğeri porno izliyor veya seks hatlarını arıyor. Yine de diğerleri yemeye, satın almaya veya oyun oynamaya başlar. Bazen, hastaların nesneleri ayırma veya cihazları sökme gibi görünüşte anlamsız faaliyetlerle durmadan devam ettiği noktalama vardır. Bu bağımlılık biçimleriyle, belirli eylemler sırasında vücudunuzda salınan dopamine bağımlı hale gelirsiniz.

Dopamin maddesinin daha iyi çalışmasını sağlamak için ilaç tedavisi genellikle disinhibisyonda önemli bir rol oynar. PwP'lerin %35 ila %XNUMX'i dopaminerjik ilaç tedavisine başladıktan sonra bir dürtü kontrol bozukluğu geliştirir. İlaç, diğer şeylerin yanı sıra, hastalığın motor şikayetleriyle mücadele etmek için verilir. Dopamin eksikliğini yenilerken, bu o kadar fazla tahrik verebilir ki, hastalar artık freni bulamazlar. Dopaminin uyarıldığı böyle bir tedavi, üç buçuk kat daha fazla bağımlılık veya zorlayıcı davranış riskine yol açar. Dopamin agonistleri olarak adlandırılan bazı haplarda, risk diğer varyantlardan daha fazladır. Bu konuda daha fazla bilgi edinin Parkinson Derneği web sitesi.


Daha leen

"Parkinson Psikiyatristte" kitabı, konsültasyon saatlerinde sokakta korkudan, kanepede bütün gün boyunca kayıtsız kalmaktan ve diğer sürükleyici ve aynı zamanda yürekli hikayelerden bahseden Parkinson hastalarının yirmi renkli portresini içeriyor. yardım istemek işe yarar. Ve hastalar tercihen utanç ve damgalanma ile geri tutulmamalıdır.

Psikiyatristte Parkinson, aşk, keder ve dayanıklılık hakkında hikayeler. Odile van den Heuvel ve Sonja Rutten. Geus.

Yeni Yıl Dalışı ve Eğitim Kampı

2 Ocak 2022 Pazar günü, erkekler MeninTouchNL Maarsseveense Plassen'de yeni yıla çırılçıplak girin! Soğuğa göğüs germeye ve yeni yılı sarsılmış, uyanmış ve tazelenmiş olarak karşılamaya davetlisiniz. Taze bir görünümle! Katılmak! Katılım ücretsizdir (ücretsiz hediye).

Aktif egzersiz meraklıları, Tijs Breuer liderliğindeki bir eğitim kampında önceden ısınabilir. Koşu, açık hava fitness egzersizleri ve spor zorluklarını değiştiriyoruz. Ertelemeyin: rekabet yok ve herkes kendi seviyesinde katılıyor. Ardından, sıcak vücudunuzun zahmetsizce üstesinden gelebileceği soğuk dalış sizi çağırıyor……

Mevcut karantina kuralları gereği 1,5 metredeki bootcamp'ta ikili gruplar halinde çalışacağız. Dalış sırasında da gerekli mesafeyi koruyoruz.

pratik: hakkında daha fazla bilgi MeninTouchNL (Meetup)

Tarih: 2 Ocak 2022 Pazar
Yer: Maarsseveense Plassen'deki tolere edilen çıplaklar plajında ​​buluşma.
Google haritaları: https://maps.google.com?ftid=0x47c66f330f95f589:0x5c0cfc58f3904835&hl=nl-NL&gl=nl&entry=gps&lucs=s2se
Park yeri: Westbroekse Binnenweg Tienhoven (Molenpolder) boyunca, örneğin Caravanbedrijf Maarsseveen yakınında. Oradan plaja en hızlı yürüyüş erişimi.

Zamanlar:
14:00 – eğitim kampına başlayın
15:00 – Maarsseveense Plassen çıplaklar plajına dönüş ve çıplak Yılbaşı dalışı için varış
Daha sonra: sahilde ısın. Battaniyeler ve sıcak içecekler verilmektedir!

Almak:
Plaj için spor giysiler, koşu ayakkabıları, terlikler, rahat ve sıcak tutan giysiler (örn. termal, koşu, (banyo) kaban)! Ve güzel büyük havlunu unutma…!

Her iki etkinliğe de katılırsanız güzel, ancak zorunda değilsiniz. Ayrıca sadece dalışı veya sadece eğitim kampını da seçebilirsiniz.

Yeni yıla temiz havada ve aktif bir şekilde başlamak ister misiniz? Kayıt olmak! Birlikte güvenli, coşkulu ve keyifli bir öğleden sonra geçireceğiz. Sıcak bir grup hissi ile!

Stresle başa çıkmak

Birçok insan düzenli olarak stresten muzdariptir. Bundan muzdaripseniz, kesinlikle tek değilsiniz.

Bir röportajdan, önemli bir sunumdan önce veya zor bir toplantıdan sonra karın ağrınız olabilir. Acele hissi, çarpıntı ve kısa sigorta stres belirtileridir.

Bu geçici stres örnekleri, aslında, genellikle birkaç saat sonra kaybolan, zorlu veya stresli bir duruma karşı çok normal vücut tepkileridir. Bu doğal hayatta kalma mekanizması sizi ayakta tutar ve harekete geçmenizi sağlar. 

Stres daha sık meydana gelirse, sonuçları ciddi olabilir ve fiziksel ve zihinsel şikayetleriniz olabilir. Zihinsel olarak endişe, uykusuzluk, daha az özgüven veya panik duygularını düşünebilirsiniz. Baş ağrısı, çarpıntı, titreme ve mide ağrısı gibi fiziksel şikayetler ve hatta iltihapla birlikte direncin azalması ortak sonuçlardır. Ve sonunda umut, inanç ve güven hayatınızdan kaybolur. 

Bu nedenle, bu fiziksel sinyalleri tanımayı öğrenmeniz iyi olur, çünkü vücudunuz zili boşuna çalmaz. Bu yüzden bir mola vermenin veya biraz dinlenmenin zamanı geldi.

Kendimdeki stresi nasıl tanırım?

Kendinizi, vücudunuzda hissetmek için bir dakikanızı ayırarak. Aşağıdakilerden muzdarip olup olmadığınızı kendiniz kontrol edin:

  • artan kalp atış hızı
  • gergin çeneler veya yüz
  • hızlı veya yüksek solunum
  • göğüs basıncı

Farkındalık strese yardımcı olabilir mi?

Farkındalık egzersizleri sizi vücudunuza daha fazla sokmanıza ve düşüncelerinizi kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Örneğin, yanlış gidebilecek şeyler hakkında çok endişeleniyorsanız veya kendiniz hakkında olumsuz düşüncelere sahipseniz. Bu farkındalık ipuçları size yardımcı olabilir:

  • Kendiniz ve başkaları hakkında her türlü yargıyı bırakın.
  • Çevrenizde neler olup bittiğini gözlemleyin.
  • Duyularınızı kullanın: bilinçli olarak bakın, koklayın, dinleyin ve hissedin.
  • Bu ana, bu yere odaklanın.
  • Vücudunuzun sinyallerini dinleyin.
  • Bir yabancı olarak ortaya çıkan düşünce ve duyguları gözlemleyin.
  • Yeni düşüncelerin gelmeye devam ettiğini kabul edin, ancak onlara tutunmayın.
  • Dikkatinizi vücudunuza ve nefesinize odaklayın.

Ik meditasyon yapmayı zor buluyorsun ama dışarı çıkmayı tercih ediyorsun. Strese karşı da etkili mi?

Egzersiz yapmak, özellikle doğada, stres için çok iyi bir çaredir. Doğal bir ortamda dışarıda olmak stres seviyenizi anında azaltır. Hareket aynı zamanda çok etkili bir şekilde yardımcı olur, çünkü dikkatinizi kafanızdan vücudunuza çeker. Bu nedenle artan bakım, spor, yoga ve egzersiz çeşitlerini dışarıda yeşillikler içinde değerlendirin. 

Hangi sinyaller çok fazla stres altında olduğumu gösteriyor?

İş çok yoğun olduğu için geceleri göz kırpmıyor musun? Yoksa iş gününüze karın ağrısı, titreyen elleriniz veya gözlerinizle mi başlıyorsunuz? O zaman bu konuda bir şeyler yapmanın zamanı geldi. Belki de şu anda senden kaldırabileceğini düşündüğünden daha fazlası isteniyor. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, endişe, uykusuzluk veya üzüntü çekiyorsanız veya aşırı stres veya tükenmişlik yaşıyorsanız özellikle önemlidir. Stresle farklı bir şekilde başa çıkmanıza, gergin ipinizi bırakıp daha iyi bir denge kurmanıza yardımcı olmaktan mutluluk duyuyorum.

Hoşçakal Facebook

Küçük bir avuç çokuluslu şirket, Hollanda iletişim dünyasına hakim durumda. Bu, bilgileri özgürce paylaşmayı ve toplamayı giderek zorlaştırıyor. Herhangi bir Hollandalı gibi, bir kutuya konuldum ve yalnızca mevcut ilgi ve görüşlerime uyan bilgileri alıyorum. Bunun kamusal tartışmalara ve demokrasimize zararlı olduğunu düşünüyorum.

Facebook gibi şirketler, yalnızca kullanıcıyla ilgili bilgilerin işlem gördüğü gelir modellerini kullanmaz. Giderek artan bir şekilde, kullanıcı davranışını etkileme fırsatları da sunarlar.

ABD ve Hollanda'da son zamanlarda yaşanan şiddet ve Facebook'un şu anda siyasi partiler tarafından kullanılma biçimi, artık buna katkıda bulunmamaya karar vermeme neden oldu. Facebook'tan ayrılıyorum.

Nasıl olduğumu öğrenmek istiyorsan, uğramaktan çekinmeyin. Tijsb@yahoo.com adresine bir e-posta gönderin. Bu arada bana Whatsapp üzerinden ulaşılabiliyor ancak iMessage, Signal veya Telegram'ı tercih ediyorum.

Sosyal medya kullanımı ile depresyon arasında bir bağlantı var mı?

Kullanıcı sayısının fazla olması nedeniyle artık sosyal medya kullanımı ile ruh sağlığı arasındaki ilişkiye odaklanan birçok çalışma var. Artık sosyal medya kullanımının depresyon belirtileriyle ilişkili olduğunu biliyoruz. Örneğin, 4519 gençten (11 ila 18 yaş arası) oluşan bir örnek, akıllı telefonda sosyal medyanın zorunlu kullanımının daha fazla dürtüselliğe ve daha depresif belirtilere yol açtığını göstermektedir (Haverlag, D., 2013, Utrecht Üniversitesi).

Ayrıca, psikososyal iyilik hali düşük olan gençlerin (depresif şikayetler, sosyal kaygı, yalnızlık, düşük yaşam doyumu ve az özgüven) sosyal medyayı kompülsif olarak kullanma olasılığının daha yüksek olduğu görülmektedir (Keijsers, SGJ, 2013, Utrecht Üniversitesi). Özellikle kadınlar sosyal medyada daha fazla zaman geçiriyor ve bu nedenle daha depresif şikayetler yaşıyor (Feldkamp, ​​N. (2018, Twente Üniversitesi).

Sosyal medya sizi yalnız mı bırakıyor?

Evet, kulağa çelişkili gelse de, sosyal medya olumsuz bir sosyal izolasyon duygusu yaratır. "Yanlış bağlanmış" kitabında Cees Zwijstra, sosyal medyanın neden bizi yalnız bıraktığını ve bunu nasıl önleyebileceğinizi açıklıyor.

Zwijnstra'ya göre, yüzeysel temaslar yalnızlık hissine yol açma eğilimindedir. Sosyal medya, başkalarıyla bağlantı kurmak için bir araçtır. Varlık derecesi, fiziksel olarak biriyle tanıştığınız zamandan çok daha zayıftır. Diğeri ne kadar mevcutsa, birbirimiz için o kadar fazla katılım hissederiz ve daha az yalnız hissedersiniz.

Dolayısıyla, gerekirse Skype veya Zoom aracılığıyla birbirinizi ziyaret edin veya birbirinize bakın. O zaman Facebook haber akışından daha bağlı hissedersiniz.

Haber Bülteni "Karanlık Günlerde Işık Noktaları" - Aralık 2020

Bu haber bülteninin orijinalini şu adreste bulabilirsiniz:  . Sen de yapabilirsin kaydol haber bülteni için. Ardından, bir sonraki tedaviniz için hemen bir indirim kuponu alacaksınız.

Bu gece en uzun gece… Doğadaki bu dönüm noktası her zaman benim için üzerinde düşünmem gereken özel bir an. Artık güneşten en uzağız. Kendi içimizde karanlık tarafa en yakınız. 

Böylelikle sizlere güzel bir Noel ve Yeni Yıl dönemi dilerim. Umarım sevgi ve sıcaklıkla çevrilidir. Ve umarım yeni yılda da iletişimde kalacağız.
BU BÜLTENİ İNGİLİZCE VEYA DİĞER DİLLERDE OKUYABİLİRSİNİZ
Bu sabah karanlıkta olmanın ne kadar huzur verdiğini yine fark ettim. Karanlık, içimizdeki karanlık taraflara bakma fırsatı sunuyor bize. Kendime, karanlık tarafıma, görmeyi istemediğim alışkanlıklara, düşüncelere ve kalıplara bakıyorum. Bu sabah rüyalarım, kendimin o bilinçsiz ve tuhaf parçalarına, kaba ihtiyaçlarıma ve arzularıma bir bakış attı. Örneğin benim için bu, sürekli olarak insanlarla çevrili olma ihtiyacı, “faydalı olma” ve dolayısıyla gündemimi planlama eğilimi. Bu karanlık tarafımı izlemek eğitici. Kendimi onunla gelen her şeyle kabul ettiriyor. Ve içimdeki ışık ve özgürlük özlemini uyandırıyor. Örneğin zamansızlık arzum, işe yaramaz zevk, o anda teslim olma ve ayrıca yalnızken başkalarına bağlı hissetme. Karanlık tarafımın ne kadar çok farkına varırsam, bu ışığa o kadar fazla alan verebilirim.
Gündönümü sarmal
23 Aralık günü saat 15: 30'dan itibaren bir Yule gündönümü sarmalını kurdum. Spiralin içine girdiğinizde, kendi içinizde, en karanlık noktanıza, toprağa yürürsünüz. Karanlıkta bulabileceğiniz parlak nokta bir mum var. Bu ışık içinizde somuttur, onu sizinle birlikte gerçekleştirirsiniz ve bu ışığı başkalarıyla paylaşabilirsiniz. Kendi ritüelinizi tasarlamak için gelmekten çekinmeyin. Saat: 15:30 - 18:30 arası. Yer: Huisje Land van Dromen'in bahçesinde. Adres: Westbroekse Binnenweg, 20, Tienhoven (Ut). 
Kilitleme sırasında masaj yok
Hollanda, en azından 19 Ocak 2021 Salı gününe kadar yeniden tecrit altında. Rahatlama masajı, vücut çalışması veya tantra seansı gibi mesleklerle temas kurulmasına izin verilmez. Bu nedenle muayenehanem büyük ölçüde kapalıdır. Koçluk ve farkındalık seansları, çevrimiçi seanslar (meditasyon, tantra ve kendi kendine dokunma dahil) ve çevrimiçi atölyeler veriyorum. Daha fazla oku…

Ücretsiz ev ziyareti
Kilitlenme sırasında mümkün olduğunca evde kalmamız isteniyor. Düzenli müşteriler için geçici olarak (8 Şubat 2021'e kadar) evinizde bir tedavi olanağı (örneğin koçluk seansı veya buna tekrar izin verildiğinde vücut çalışması veya masaj) olanağı sunuyorum. Bu teklif maksimum 30 dakikalık seyahat mesafesi içindeki ev ziyaretleri için geçerlidir. Daha uzakta mı yaşıyorsun? Lütfen neyin makul olduğunu görüşmek için bizimle iletişime geçin. Daha fazla oku…

Çevrimiçi meditasyonlar
En popüler rehberli meditasyon ve meditasyon müziği uygulaması InsightTimer'dır. Ayrıca benim Hollandalı meditasyonlarımı bulacaksınız. Beni takip et bağlantı veya Tijs Breuer'i uygulamayı yükleyeceğiz. Bu şekilde, kendinize bir dinlenme anı yaratmak için sesimi dinleyebilirsiniz.
Her ayın ikinci Pazar günü saat 20: 00'de oturma odamda ve "Zoom" başlığı altında rehberli oturma meditasyonu yapıyorum.Şehir aydınlatması”. Araştırmalar, insan grupları birlikte düzenli olarak sessiz kaldığında, bunun grup içinde ve ötesinde uyum ve akış yarattığını gösteriyor. Kentsel aydınlatma, bir aydınlatma kültürünü canlandırmak için bir girişimdir. Ülkenin her yerinde insanlar sessizce meditasyon veya buluşma için oturma odalarını açarlar. Meditasyondan sonra saat 20: 45'te Nicholas Wake tarafından sağlanan çevrimiçi bir yoga dersine katılabilirsiniz ve ardından deneyimlerimizi paylaşırız.

Her ayın dörtte bir pazar günü veriyorum hareket meditasyonu Zoom aracılığıyla, ardından da çevrimiçi yoga. Hareketsiz oturarak meditasyon yapmak çoğu insan için oldukça zordur, çünkü vücudunuzun harekete ihtiyacı varken, tüm gün boyunca uyaranlara maruz kalmaya alışkınız. Hareket meditasyonu, huzura hızla kavuşmanızı ve dikkatinizle daha çok içeri girmenizi sağlar. Yoğun ve incelikli bir hareket değişimiyle içsel bir yolculuk yaparsınız. Meetup grubu aracılığıyla her iki meditasyona da katılımınızı kaydedebilirsiniz.somutlaşan”. Ayrıca kızım Eva tarafından verilen yoga ve nefes dersleri de bulacaksınız. 
Erkekler için buluşmalar
Neyse ki yağmurdan sonra güneş ışığı tekrar gelecek ve umarım bir süre sonra tekrar birbirimize dokunabiliriz. Özellikle erkekler bazen birbirine dokunma konusunda biraz güvensizdir. Buluşmaları MeninTouchNL erkeklere rahat, güvenli ve eğlenceli bir ortamda her türlü teması ve dokunuşu tanıma fırsatı sunar. Birkaç kişiyle yapılan bu küçük ölçekli girişimin şimdi neredeyse 1000 katılımcıya ulaşmasından gurur duyuyorum. Masaj dersleri ve pratik akşamları, aylık Tantra Yolculuğu ve YoungMeninTouchNL masaj dersi gibi tekrar atölye çalışmaları ve buluşmalar düzenlemeyi dört gözle bekliyorum. Yeni buluşmalar, Amsterdam'daki “Playful Movement & Touch” ve Tienhoven'daki “Krasse Knarren için Hareket ve Dokunuş” buluşmaları. Açık internet sitem bir "şerit kartı"7 buluşma için. 
Ekstra indirimli hediye sertifikası
Bir arkadaşınızı, meslektaşınızı veya sevdiğiniz birini özel bir hediye ile mutlu etmek ister misiniz? Ve aynı zamanda kilitlemeyi aşmama yardım mı edeceksin? Şimdi geçici olarak 27,00 € 'ya varan bir indirimle benim rezervasyon sitesi bir hediye sertifikası satın alın. Ardından bir e-posta (bu e-postayı yanıtlayın) veya hediye yapmak. 67,00 € değerinde bir hediye çeki 50,00 € maliyeti 85,00 € 60,00 € hediye çeki 117,00 €, 90,00 € hediye çeki XNUMX € maliyeti.

Kilitleme tekrar uzatılmış olsa da masajlara tekrar izin verilir

COVID-19'U GÜNCELLE - 3 Mart 2021

İYİ HABERLER! 3 Mart 2021'den bu yana, uygulama masaj, karoser ve tantra için de tamamen açıldı.  kilitlemetedbirler gevşetildi ve temas mesleklerine yeniden izin verildi.  önlemler uygulamaya devam edin.

COVID-19'U GÜNCELLE - 2 Şubat 2021

Mevcut tüm önlemler 2 Mart 2021'e kadar her halükarda yürürlükte kalacak. Bundan sonra tekrar masaj, kaporta ve tantra seansları verilebilir. Öyleyse bekle ve tekrar gör. Aşağıyı okuyun: "Koçluğa izin verilir".

COVID-19'U GÜNCELLE - 12 Ocak 2021

Hollanda'daki sıkı tecrit 9 Şubat 2020'ye kadar üç hafta uzatıldı. Temaslı meslekler kapalı olduğu için masaj, üstyapı veya tantra ile herhangi bir tedavi verilemez. Uygulama, görüşmeler, koçluk, çevrimiçi oturumlar ve farkındalık için açık kalır.

GÜNCEL COVID-19 Aralık - 15 Aralık 2020

Koronavirüs yeniden hızla yayılıyor. Son haftalarda enfeksiyon sayısında günde yaklaşık 9.000'e hızlı bir artış gördük. Bu nedenle Hollanda, Noel döneminde 15 Aralık 2020 Salı ile 19 Ocak 2021 Salı arasında bugüne kadarki en katı tecrit altında olacak. Rahatlama masajı, vücut çalışması veya tantra seansı gibi temas mesleklerine yine izin verilmez. Bu nedenle uygulama, koçluk seansları dışında büyük ölçüde kapalıdır.

Koçluğa izin verilir

Koçluk, iletişim mesleklerine girmez. Kilitlenme sırasında temaslı meslekler kapalı olsa bile, koçluk seansları yine de verilebilir. Her tür koçlukta (yaşam koçluğu, liderlik koçluğu, stres veya tükenmişlik koçluğu, iş odaklı koçluk gibi) genel Corona önlemleri.

Ayrıca bir ev ziyareti kilitleme sırasında mümkün ve geçici olarak boş (maksimum 30 dakika seyahat süresi). Daha sonra bir kullanmak zorunludur yüz maskesi taşımak. Ayrıca devam ediyor Çevrimiçi koçluk of yürüyüş koçluğu (açık havada) mümkün. Fiziksel bir mesafe mutlaka zihinsel bir mesafe anlamına gelmez.

Hollanda Profesyonel Koçlar Birliği'nin (NOBCO) bir infografik "koç için güvenli" korona zamanında koçluk için bestelenmiştir. 

Bugün çevrimiçi koçluğun katma değeri nedir?

Tijs Breuer “Pratikte birçok insanın yalnızlıkla mücadele ettiğini görüyorum, bu Corona krizinin bir sonucu olarak daha da güçlendi. Kariyer sorularında da artış var, birçok insan farklı bir iş arıyor. Yöneticiler farklı bir liderlik tarzı arıyorlar çünkü herkes evden çalıştığında çalışanları nasıl yönlendiriyor ve motive ediyorsunuz? Birçok müşteri de ilişki sorunları yaşıyor, özellikle artık evden çalışmaktan daha az kaçınabildiğiniz için. "

Kendini sev? Dikkatli Mastürbasyon!

Dikkatli Mastürbasyon nedir? 

Farkındalığınızı yükseltirken kendinizi sevmek ve tatmin etmek. Dikkatli mastürbasyonda odak, mümkün olan en kısa sürede kurtulmak değil, o anda cinsel bölgelerinizin ve tüm vücudunuzun tadını çıkarmaktır. 

Dikkatli Mastürbasyon Yaptığımda Ne Öğrenebilirim?

Sizi doruğa getiren şey hakkında daha fazla şey öğrenirsiniz. Ve daha da önemlisi, "heyecanlanma" büyüsünü, heyecanı, kendinizle derin bir bağ hissetmenin güçlü bir yolunu keşfedeceksiniz. Başkalarına bağlı kalmadan ne istediğini anlamanı sağlar. 

Anda nasıl mevcut kalacağınızı, bedeninizi bilinçli olarak nasıl hissedeceğinizi ve onunla nasıl deney yapacağınızı öğrenin. Her anın tadını çıkaran kısa bir iç yolculuk olarak görebilirsiniz. Çoğunlukla her zaman aynı şekilde mastürbasyon yapmaya alışkınız çünkü bunun işe yaradığını biliyorsunuz, ama aynı zamanda hızlı gelmenizi sağlıyor ve bunu istemiyoruz. Bu nedenle mastürbasyona açık ve meraklı bir zihinle yaklaşın. Bu, yeni şeyler keşfetmenize ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Kendinize dokunmaktan daha fazla zevk alabilmek için dikkat, sevgi ve oyun oynayarak kendinizi başka şekillerde canlandırabilirsiniz. 

Dikkatli mastürbasyon bir keşif yolculuğuydu. Bir kez denediğimde, hayal gücümü canlandırmaya başladım. Vücuduma başka şekillerde dokundum. Kendimle dalga geçtim. Diğer elimle mastürbasyon yaptım. Bir mum yakarak veya banyoda, aynanın önünde ışığı açıp kapattım. Pratik gerektirdi. Ne zaman bitiş çizgisine ulaşmak istesem, yavaşladım ve nihai hedefime odaklandım: kendimle bağlantı kurmak. O kadar çok yeni deneyerek kendimle tamamen farklı bir şekilde etkileşime girdim. Kendimi daha çok sevmeye ve dünyayı daha farklı, daha özgüvenle ve daha çok cinsel bir varlık gibi dolaşmaya başladım. Daha büyük bir özgürleşme hissettim ve şimdi mastürbasyon anlarımı daha çok dört gözle bekliyorum. "

Rea Frey, Çünkü Sen Benimsin kitabının yazarıdır.

Dikkatli mastürbasyon için ne kadar zaman ayırmalıyım?

Gerçekten en az yarım saat zaman ayırın. Onunla başka biriyle seviştiğin zamanki gibi başa çık. Ne yazık ki, o zaman almamak için her zaman sebepler vardır. Dikkat eksikliğimizi veya öz sevgimizi çok meşgul olmakla suçlarız. Bu arada sosyal medyada, Netflix'te ve televizyonda günde saatler harcıyoruz. Farkındalık ve beden farkındalığınıza yatırım yapmak için gerçekten daha fazla zamana ihtiyacınız yok. Hayatınızda farkındalığın faydalarından yararlanmak için her şeyi durdurmanıza ve bir saat bağdaş kurmanıza gerek yok. Farkındalık, basitçe vücudunuzda herhangi bir zamanda mevcut olma sanatıdır. Bunu yapmak için mastürbasyon yapmaktan daha iyi ne zaman ve yer var?

“Kendinden zevk almak, bir kadının bu dünyada yapabileceği en güçlü ve radikal şeylerden biridir. Bizim için önemli olan şeylere zaman ayırırız. Bu nedenle, kendi zevkinize göre zaman geçirmek için kendinize izin verin. "

Rena McDaniel, M.Ed., klinik seksolog

Özel oturumunuzu oluşturun

Aşağıda, ekstra dikkat ve farkındalıkla kendinizi sevmek ve kendinizle mastürbasyon yapmak için kendi özel anınızı nasıl yaratacağınızı okuyabilirsiniz.

hazırlık

Yeterince zaman ayırın. Normalde 30 dakika sonra kendinizle oynuyor olabilirsiniz, ancak bu kendini sevme eylemi için en az XNUMX dakika ayırın. Ve rahatsız edilmeyeceğinizden emin olun. Kapı kilitli, telefon sessiz. Denemeniz gereken her şeye sahip olduğunuzdan emin olun. Düşünün: oyuncaklar, yapay penis, yağ, kayganlaştırıcı (silikon bazlı ekstra yumuşaktır), havlu vb. Bu şekilde seansınızı kendiniz bölmenize gerek kalmaz. 

Pornoyu unut

Belki mastürbasyon yaparken normalde porno izlemekten veya dinlemekten zevk alırsınız. Bu sefer pornoyu atlayın, böylece daha içe dönük olursunuz ve bu nedenle sizi neyin harekete geçirdiğini daha iyi hissedebilirsiniz.

meditasyon

Her zaman daha derin bir nefes alarak bir meditasyonla başlayın. Nefes almak, dikkatinizi düşüncelerinizden vücudunuza kaydırmanıza yardımcı olur. Ardından, hareket meditasyonunda veya yoga sırasında vücudunuzu yavaşça hareket ettirebilirsiniz. Ayrıca zıplama, çömelme ve kollarınızı sallama ile daha aktif bir ısınma gerçekleştirebilirsiniz. Ya da vücudunuzu ses, hareket ve okşamalarla uyandırın. Her şey kafanıza daha az ve vücudunuza daha çok girmenize yardımcı olur.

Aynanın önünde duruyorum

Tüm olumlu cinsel deneyimler önce kendini sevmekle başlar. Bu nedenle, bu alıştırmayı deneyin. Bir aynanın önünde çıplak durun ve gerçekten kendinize çıplak bakmak için zaman ayırın. Vücudunuz hakkında gerçekten sevdiğiniz üç şeyi söyleyin. "Gözlerimi seviyorum" veya "kollarımın ne kadar güçlü olduğunu seviyorum" kadar basit olabilir. Bu sizi olumlu bir kendini sevme havasına sokar. Şimdi gözlerinizi kapatın ve kendinizi uyarmak için diğer elinizi kullanın. "Otomatik pilottan" çıkarsınız ve gerçekten nasıl hissettiğinize alışırsınız.

Sevgi dolu dokunuş

Yavaş yavaş kendinize sevgiyle dokunmaya başlarsınız. Vücudunuzun bu keşfi sırasında, kendi vücudunuzu, cildinizi, kaslarınızı, hassas bölgelerinizi ve elinizin teninize dokunduğunu hayal edin ve ardından her dokunuşu veya hissi, vücudunuza parlayan renkli bir ışık olarak hayal edin. Renk, belirli bir duyguyu, bir yoğunluk derecesini, sıcaklığı ve heyecanı sembolize eder. Uyarılma ve orgazma ulaşmak zaman alırsa şaşırmayın, çünkü kendinize bu şekilde dokunmak yenidir.

Cinsel organın uyarılması

Sonra kendi toplarınıza masaj yaparsınız, anüsün kenarına perine ve son olarak da penisinize. Gözlerinizi kapatın ve penisinizi uyarmak için alışkın olduğunuz diğer elinizi kullanın. Bu şekilde gerçekten nasıl hissettiğinize uyum sağlarsınız. Keşfetmeye başlayın. Merakla keşfetmek için en az 15 dakika ayırın. Bir el aynası alın ve sadece duygu ile değil, aynı zamanda cinsel organlarınızın görünümü ile de tanışın. Göğsünüzü, göğsünüzü, karnınızı ve uyluklarınızı yavaşça hareket ettirin.
Ayrıca enerji akışını iyileştirmek için vücudunuzun geri kalanına dokunmaya devam edin. Penisiniz veya vajinanız dışındaki yerleri keşfedin: cinsel organlarınız ve diğer vücut parçalarınız arasında nerede bir bağlantı hissediyorsunuz? Zevkiniz en yoğun nerede? Odak noktası her zaman cinsel organlarınıza ve sonra vücudunuzun geri kalanına değişir. 

Dikkatli mastürbasyon ile boşalabilir miyim?

Dikkatli mastürbasyon orgazmın amacı değildir, zirveye yolculukla ilgilidir, zirveye değil. Ama bu konuda kesinlikle dogmatik olmazdım. Sonunda cumming (boşalmak) gibi hissediyorsanız, güzelce yapın. Bu senin partin! Orgazm durumuna geçerken orgazmı olabildiğince uzun süre ertelemeye çalışın. Yani orgazmdan “gelmeye” (boşalma) geçişte kenarı ararsınız. Bunu, bir nefes alarak veya hızlı bir şekilde çıkacağınızı bildiğiniz belirli türden uyarımlardan kaçınarak yapabilirsiniz. Ayrıca daha derin bir nefes alabilirsiniz. Enerjiyi cinsel organlarınızdan göğsünüze getirin.

“Erkekler orgazmlarını göğüslerine kadar uzattıklarında kendilerini tok ve tatmin hissedebilirler. Onları hızlı bir şekilde boşalma ihtiyacından kurtarır ve sizi derin bir tatmin durumuna sokar. "

Moshe Weizman, seksolojik üstyapı

Dikkatli mastürbasyon konusunda rehberlik alabilir miyim?

Evet, bireysel veya grup halinde rehberlik alabilirsiniz. veririm (çevrimiçi) kendini sevme seansları ve ben organize ederim buluşmalar / atölyeler bu tema etrafında. Yüz yüze veya çevrimiçi bir oturum sırasında kendimize birlikte dokunacağız ve vücudumuzu dinleyeceğiz. Dikkatinizi kendinize odaklamaya devam etmenizi tavsiye ederim. Bu yüzden değişiyoruz: diğerine odaklanın ve kendinize odaklanın. Birbirimize ilham verebilir ve nelerden hoşlandığınızı gösterebiliriz. Bu şekilde birlikte yeni yollar keşfederiz. Bir başkasının kendini uyardığına şahit olmak da heyecan verici olabilir. 

Dikkatli mastürbasyon, vücudunuzla teması artırmak, yeni hisler keşfetmek ve kendinizi memnun etmenin yeni yollarını keşfetmenize yardımcı olmak içindir. 'Amaç', 'Vücudumu gerçekten tanıyorum' diyebilmektir. Hangi dokunuşları sevdiğimi biliyorum. "

Daniel Saynt, seks eğitimi atölyeleri düzenleyen seks-pozitif bir kulüp olan The New Society for Wellness'ın (NSFW) kurucusudur.


Bu sayfadaki fotoğraflar, Londra merkezli fotoğrafçı Stuart Sandford tarafından fotoğraflanan Cumfaces serisine aittir. Orgazm anında birkaç erkek model yakaladı.

Film: Dikkatli Mastürbasyon - Kendini sevmeye giden somatik bir yol https://www.youtube.com/watch?v=Wuhag9AddHc

Coronavirus COVID-19'u güncelleyin

28 Eylül 2020'den bu yana Tijs Breuer'in uygulamasında “ikinci dalga” sırasında Koronavirüsün yayılmasını önlemek için bir takım ek önlemler alındı. En son değişiklikler hakkında daha fazlasını buradan okuyun.

Sağlıklı olmak ve sağlıklı kalmak bu dönemde her zamankinden daha önemli. Masajın sağlığınıza katkı sağladığı devlet tarafından da kabul edilmektedir. Masör gibi temas meslekleri de “kısmi kilitlenme” sırasında işlerini yapmaya devam edebilirler. Yani yakın gelecekte hala çok hoş geldiniz. Birlikte güvenli bir ortam sağlıyoruz.

Teklif: 30 km'ye kadar ücretsiz ev ziyareti

Kısmi kilitlemede geçici bir artış, 2 ile 17 Kasım 2020 tarihleri ​​arasında Hollanda'da geçerli olacak. Bu dönemin sloganı şudur: Mümkün olduğunca evde kalın ve gereksiz seyahatlerden kaçının. Düzenli müşteriler aşağıdaki tekliften yararlanabilir: Ücretsiz ev ziyareti.

Ağız maskesi getirmeyi unuttunuz mu? Sorun değil, varışta tek kullanımlık ağızlık alacaksınız.

Atölyeler ve Buluşmalar

Ekim ve Kasım 2020'de hiçbir canlı atölye veya buluşma düzenlenmeyecektir. Meditasyon akşamları gibi bazı toplantılar ertelenirken diğerleri internete bağlanır. Gruplarda daha fazla bilgi bulunabilir somutlaşan en MeninTouchNL op Meetup.com.

Ağız maskeleri

30 Eylül 2020'den bu yana, Hollanda'da 13 yaşından büyük tüm insanlara halka açık kapalı alanlarda (tıbbi olmayan) maske takmaları için acil bir tavsiye var. Yasal bir zorunluluk var.

Güzellik bakımı alanındaki veya fiziksel teması hedefleyen (masaj, üstyapı ve tantra gibi) temaslı meslekler için, hem hizmet sağlayıcı hem de müşteri için uzun süredir ağız maskesi şiddetle tavsiye edilmektedir.

11 Mayıs'tan beri kendime yüz maskesi takıyorum ve bunu takmak isteyen müşteriler için tek kullanımlık yüz maskeleri bırakıyorum. 30 Eylül benim politika (ve ev kuralları), hükümet politikasına uygun olarak. Ağız maskesi takmak artık uygulamada müşteriler için de zorunludur. Tek kullanımlık bir ağız maskesi, yüksek sıcaklıkta yıkanmış pamuklu ağız maskesi arasından seçim yapabilir veya kendi ağız paketinizi getirebilirsiniz. .

Sıcaklığı ölçün

Sağlık kontrolüne ek olarak, artık sıcaklığınız da varışta ölçülür. Koronavirüs ile enfekte olan herkesin sıcaklık artışı yoktur. Ancak birçok şikayet açıkça fark edilir ve herkes ateşin farkında değildir. Yakın zamanda Tayvan'da yapılan bir araştırmaya göre, enfekte 33 kişinin yaklaşık% 321'ünün sıcaklık ölçümü sayesinde virüs tespit edildiği tespit edildi. Araştırmacılar, sıcaklık artışlarını taramanın bu nedenle% 100 su geçirmez bir sistem olmadığına, ancak gerçekten yararlı olduğuna inanıyor.

Geri tepme

Birine ait misin risk grubu COVID-19 için? O zaman enfekte olma konusunda daha fazla endişelenebilirsiniz. Kontaminasyon riskini daha da azaltmak için, isteğiniz üzerine ekstra bir önlem uygulanabilir: sıçrama koruması. Masaj masaları için özel tasarlanmış bir sıçrama ekranım var. Ekran, masaj masasına boynunuzun üzerine yerleştirilebilir. Başınız açılış ekranının bir tarafında ve ben masajı yaparken ekranın diğer tarafında kalıyorum.

Havalandırma

Son zamanlarda, evdeki çalışma odamdaki havalandırma iyileştirildi. Sağlıklı bir iç mekan iklimi için iyi havalandırma önemlidir. Havalandırma ayrıca COVID-19 gibi solunum yolu enfeksiyonlarının bulaşmasını sınırlamaya yardımcı olur. Bu nedenle RIVM'nin tavsiyesi üzerine mekanik havalandırma kurdum. Havalandırmanın (hava değişimi) COVID-19'un bulaşmasını önlemeye gerçekte ne ölçüde yardımcı olduğu hala bilinmemektedir. Bu nedenle, iyi havalandırmanın yanı sıra, odanın dezenfeksiyonu, ellerin yıkanması, evde kalması ve şikayet durumunda test ettirilmesi gibi genel tavsiyelere uymak önemlidir.

Tıp çarkı ve kalp daire

Tıp çarkı ritüeli ve kalp çemberi.
Tarih: 18 Ekim 2020 Başlangıç: 14:00 h. Bitiş: 17:00 h. Yer: "Land van Dromen" Kulübesi. Adres: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 AH Tienhoven (Utrecht).
Rota: SpaSereen'e gidin. Kapının önünde ücretsiz park yeri. Toplu taşıma: U-flex otobüs, SpaSereen durağı.

Tıp çarkı ritüeli ve kalp çemberi

18 Ekim 2020 Pazar, 2:00

Katılan 2 bedenli erkek

Bu Meetup'a göz atın →

Birlikte bize yeni enerji ve iç huzur veren bir ritüel yaratan bir öğleden sonra düşünme ve bağlantı. Tıp çarkı, yaşamın bütününü ve bütünlüğünü kapsayan bir bilgi çemberidir. Her taşın hayatın farklı bir yönünü temsil ettiği ve sevdiğimiz bir kişiyle veya kendimizin bir alt kişiliğiyle ilişkilendirilebileceği bir taş çemberi oluşturuyoruz.

Boşluğa girdiğinizde, bu yönler üzerinde düşünebilir, iç benliğinizle konuşabilir veya orada olmayan biriyle manevi temas kurabilirsiniz. Tıp çarkı, şifa için bir alan ve manevi bir pusuladır. Çembere giren kişi, kendimizi yansıdığını gördüğümüz dairesel bir su havuzu gibi içsel bir diyaloğa sahiptir. Diğer katılımcılar sizin içsel sürecinize tanık olurlar.

Bu ritüeli oluşturduktan sonra içeride çay / kahve ve atıştırmalıklar içeceğiz (ev yapımı çorbanızı, salatanızı, bisküvilerinizi veya biraz meyvenizi paylaşın).

Odun ateşinde bir kalp çemberimiz var. Kısmi bir daire, her sesin duyulmasını, saygı görmesini ve takdir edilmesini sağlar. İçinizde neler olup bittiğini, ikilem ve mücadelelerinizi paylaştığınızda büyülü bir şey olur. Kalbinizde gerçekten yaşayanları paylaşırsanız, birbirimizi çok fazla tanıyabileceğimiz ortaya çıkıyor.

Bu toplantı, Şubat 2020'de vefat eden Wim Pas'ın (aile adı: Wings) onuruna ve anısına Gerard Meijerink ve Tijs Breuer tarafından düzenlendi. Gerçek ve derin erkeksi kardeşliğe olan tutkusunu paylaşıyoruz. Bu buluşma bir ortak yaratımdır, mekanı kiralamak için gönüllü bir katkı bırakabilirsiniz.

Meetup yoluyla kayıt: https://www.meetup.com/MenintouchNL/events/273609030/