Tijs - Sayfa 15 - Neptunus Refahı

Beynindeki etki

Masajın beyniniz üzerindeki etkisi nedir?

Masajın olumlu bir etkisi, ruh halinizin iyileşmesidir. Beyindeki masajın kimyasal reaksiyonları üzerine çok sayıda araştırma yapılmıştır. Bir masaj sırasında vücut nörohormonlar üretir ve düzenler. Bu hormonlar sinir sisteminde bulunur ve düşüncelerinizi ve davranışlarınızı etkiler. Masajın duygusal dünyanızda bir etkisi olduğu bir süredir biliniyordu.

Miami Üniversitesi'ndeki TOUCH Araştırma Enstitüsü tarafından yapılan son bilimsel araştırma, masajın beyindeki tüm nörohormonların mevcudiyetini arttırdığını göstermektedir. Masaj beyindeki dopamin seviyesini arttırır. Bu, hipotalamus tarafından salınan bir nörohorondur. Dopamin, konsantrasyon yapmak ve bir müzik aleti çalmak veya çalmak gibi ince motor hareketleri için gereklidir. Sezgi, ilham, neşe ve coşku etkiler. Dopamin eksikliği garipliğe, zayıf odaklanmaya ve hızlıca dikkat dağılmasına neden olur.

Masaj ayrıca duygularınızı etkileyen bir nörohormon olan serotoninin varlığını da artırır. Sinirliliğinizi ve seks ve yemek konusundaki takıntınızı azaltır. Serotonin eksikliği uykusuzluğa, depresyona ve obsesif kompulsif bozukluklara neden olur.

Masaj ayrıca adrenal bezler tarafından üretilen stresle ilişkili bir nörohormon olan Kortizol seviyelerini düşürür. Ayrıca bazı masajların endorfin üretmenize neden olduğu da gösterilmiştir. Bu hormonlar ağrıyı azaltır ve bir coşku hissi verir. Bu “iyi hissetme” etkisi masajdan sonra 48 saate kadar sürebilir.

Diğer araştırmalar, kısa bir 15 dakikalık masaj masajından sonra, sempatik sinir sisteminin uyarılmasıyla epinefrin seviyesinin (bir tür adrenalin) arttığını göstermiştir. Bu madde uyanıklığınızı arttırır. Daha yavaş, daha uzun, daha derin (İsveç) bir masaj, epinefrin seviyesini düşürerek rahatlama ve daha kolay uykuya dalma hissi yaratır.

Oksitosin, masajla salınan başka bir nörohormondur. Bağlanma duygularını destekler ve hamilelik, doğum ve emzirme sırasında yardımcı olabilir.

Son olarak, uykuyu uyararak, masaj derin uykuda salınan büyüme hormonlarının kullanılabilirliğini artırabilir. Bu hücre bölünmesini uyarır, hasarlı dokuyu eski haline getirir ve yenilenmeyi veya iyileşmeyi destekler.

Korumalı: Cinsel yöneliminizi keşfetmek

Erkek masajı

Bir erkek tarafından dokunmak, bir kadına göre farklı hisseder. Bir erkek masör daha sıcak ellere ve daha fazla güce sahiptir. Sonuç olarak, cildinize ve altta yatan kaslara daha fazla baskı uygular. Bu nedenle birçok erkek bir erkek tarafından masaj edilmeyi seçer.

Bir erkek tarafından masaj yaptırmak istiyorsam dürüst müyüm?

Heteroseksüel bir erkeksin ve bazen bir erkek tarafından masaj yaptırmak istiyorsun. Bu eşcinsel olabileceğinin bir işareti mi? Hayır, zorunda değilsin. Erkek masajı seçen çok sayıda heteroseksüel erkeğe hayran kalacaksınız. Bunu seçerler çünkü bir erkek daha sıkı masaj yapabilir. Bu erkekler için masajın kendisi genellikle olası bir doruk noktasından daha önemlidir. Örneğin egzersizden sonra veya stresli bir dönemde profesyonel bir masaj isterler.

Sınırımı nasıl tanıyabilirim ve bunu nasıl duyururum?

Masajdan önce her zaman sınırlarınızı sorarım: Herhangi bir yeriniz ağrıyor mu? Nerenize dokunulmasını istemezsiniz? Ne tür bir dokunuştan hoşlanmıyorsunuz? Pek çok heteroseksüel erkek için dokunmanın sınırları eşcinsel erkeklerinkinden farklıdır ve bu da oldukça mantıklıdır. Bir masör olarak birisinin kendini rahat hissedip hissetmediği konusunda sürekli tetikteyim. Örneğin masörün vücudunun çok yaklaşması hoşunuza gitmeyebilir. Bu kişisel alanınızın ihlali gibi gelebilir. Her zaman sınırlarınızı belirtmekten çekinmeyin.

Masaj sırasında erotik hisler yaşarsam ne olur?

Dokunma cinsel enerjiyi ve erotik duyguları uyandırabilir. Tam olarak bir erkeğin dokunuşu kadın partnerinizinkinden farklı hissettirdiği için masaj heyecan verici olabilir. Bazen kendiliğinden ereksiyon ve/veya orgazm yaşayabilirsiniz. Bunun hakkında düşünmenize ve onunla hiçbir şey yapmanıza gerek yok. Sadece tadını çıkarın! Masajlarım doruğa ulaşmayı amaçlamıyor ama vücudunuz bazen beklenmedik tepkiler verebilir. Başka bir erkeğin yanında zevk almak, özel ve yeni bir deneyim olabilir. Bunun için eşcinsel ya da biseksüel olmanıza gerek yok.

Kendi bitkisel yağını kendin yap

Bitkisel yağımı nasıl yaparım?

Masaj yağına hoş bir koku ve şifalı bir etki vermek için yağı bahçeden gelen bitkilerle kolayca zenginleştirebilirsiniz. Sen buna maseratlar diyorsun. Güzel bir masaj yağı oluşturmak için genellikle kadife çiçeği, kekik, gül yaprakları ve lavanta kullanırım. Nasıl ilerliyorsunuz?

Boş bir cam kavanoz, örneğin boş (iyi temizlenmiş) bir reçel kavanoz veya benzeri kullanın ve seçtiğiniz bitkilerle veya kurutulmuş çiçeklerle doldurun.

Şimdi otların hemen altında kalması için yeterince yağ ekleyin. Kapağı kavanozun üzerine koyun ve kavanozu hafif, sıcak bir yere koyun.

Tencereyi her gün sallayın, böylece tüm otlar yağda iyi kalır. Amaç, bitkilerin aktif bileşenlerini yağa aktarmalarıdır. 3 hafta sonra yağ hazırdır.

Daha sonra temiz bir tencereye (tercihen koyu renkli cam) alın ve bitki yağını bir elek (muhtemelen kahve filtresiyle birlikte) süzün, böylece sadece bitkisel veya bitkisel kokulu saf yağ kalır.

Masaj yağı

Kullandığım masaj yağları organik, bitkisel ve tek başıma yetişen bitki ve bitki özleriyle zenginleştiriliyor.

Sadece en iyi kalitede doğal, organik ürünler kullanıyorum. Yağlar preslenir ve tohumlardan, bitkilerden, çiçeklerden, ağaçlardan ve köklerden damıtılır. Açığa çıkan yağ, cildinizi besleyerek toparlanıp yumuşak ve esnek hale gelen aktif bileşenleri içerir.

Kompozisyon, masaj sırasında cilt üzerinde yeterli sürtünme olacağı ve aynı zamanda cilt yağını iyi emebileceği şekildedir, böylece masajdan sonra yapışkan hissetmezsiniz. Ana bileşen, badem yağı, çok fazla A ve B vitamini, Kalsiyum, Demir ve Magnezyum içerir ve kuru, olgun ciltler için çok uygundur.

Kullandığım yağ, çoğunlukla badem yağı, jojoba, zeytin yağı ve ayçiçek yağıdır. Bu yağlar aşağıdaki özelliklere sahiptir:

Badem yağı: kuru ve tahriş olmuş ciltler için uygun nötr yağ, cildi A, B1, B2, B6 ve E vitaminleri ile besler
Ayçiçek yağı: dolaşımı iyileştirir, ince ve esnek ve iyi kayar çünkü cilde nüfuz etme olasılığı daha düşüktür.
Jojoba yağı: Uzun raf ömrü nedeniyle nötr yağ çok uygundur
Zeytinyağı: Yavaş emilen ve yatıştırıcı etkisi olan yağlı yağ (zeytinyağının baskın olabilecek güçlü bir kokusu vardır)
Susam yağı: Ayurveda Tıpında Geleneksel
Buğday tohumu yağı: kalın sıvı yağ, çok fazla E vitamini içerir.
Üzüm çekirdeği yağı: hızlı bir şekilde emer ve kokudan arındırır

Neden genellikle parafin bazlı yağ kullanmıyorsun?

Mağazadaki birçok masaj yağı çoğunlukla Vazelin veya parafin gibi mineral bileşenlerden oluşur. Bu kimyasallar daha kötü emilir ve cildinizi çok fazla kapatır. Bu acı sürtünmeye neden olabilir. Bu yağ aynı zamanda cildiniz için daha az besleyicidir. Bununla birlikte, fındık yağlarına alerjiniz varsa, bir parafin yağı iyi bir alternatif olabilir.

Kokusuz bir yağ ile masaj da veriyor musunuz?

Birçok müşteri, örneğin daha sonra çalışmaya devam ettiği için kokusuz bir yağ ile masaj yapmak istemektedir. Ekstra otlar veya esansiyel yağ olmadan nötr, kokusuz yağ seçebilirsiniz

Masajdan sonra duş almayı da tercih edebilirsiniz. Bu durumda kadife çiçeği, gül, lavanta ve diğer bitkileri içeren daha onarıcı, iyileştirici bir yağ öneririm. Yağın kokusu ruh halinizi etkiler ve şifalı bitkilerdeki aktif maddeler vücudunuzda yenilenmiş bir denge sağlar.

Hassas ciltlerim var. Masaj yapabilir miyim?

Hassas cilt, gerginlik hissi, kuru ve çatlamış noktalar, kırmızı noktalar ve kızarıklık veya kaşıntı gibi çeşitli semptomlarla tanınabilir. Bunlar genellikle, örneğin yorgunluk veya stres nedeniyle vücudunuz zayıfladığında daha da güçlenir. Mevsimler burada önemli bir rol oynar. Çoğunlukla cilt, iç ve dış sıcaklık ve nem farklı olduğunda kışın daha hassas hale gelir. Sıcak bir duş cildi kurutur ve şikayetleri yoğunlaştırabilir. Kullandığım masaj yağı hassas ciltler için uygundur ve renk, koku ve koruyucu gibi sentetik katkı maddeleri içermez. Bu tür sentetik katkı maddeleri cildi gereksiz yere tahriş edebilir.

hazırlık

Masaj için nasıl hazırlanırım?

Önceden bolca zaman ayırın, güzel bir duşla rahatlayın ve bir bardak çay veya su için. Maskara, makyaj malzemeleri veya çok kokulu deodorantlar kullanmaktan kaçının. Takıları vb. Evde bırakın. Masaj yağına duyarlı olmayan rahat giysiler giyin.

Randevunuzu dikkatlice planlayın, gevşeme masajınızdan sonra kendinize bolca zaman ayırın. Hiçbir şey getirmenize gerek yok. Tıraş olmak da gerekli değildir, ancak dilediğinizi yapabilirsiniz. Biraz zinde iseniz minnettarım. Bu yüzden önceden veya varışta duş alın (burada duş da mümkündür).

Yanımda ne almalıyım?

Prensip olarak hiçbir şey getirmenize gerek yoktur. Sporcunun ayağından muzdaripseniz, pratikte giyebileceğiniz bir çift temiz çorap getirin. Kendi banyonuzu, çarşafınızı veya masaj yağınızı kullanmak istiyorsanız, yapabilirsiniz. Masajdan sonra gözeneklerinizin açık olduğunu, böylece eve gittiğinizde ekstra soğuk hissedebileceğini unutmayın.

Spor ve masaj

Bir masajın egzersiz sonrası etkisi nedir?

Masaj, cildinizin ve kaslarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Çok fazla egzersiz yaparsanız, atık ürünler kasınızda ve bağ dokunuzda birikir. İyi bir masajla bu maddeler uzaklaştırılır, böylece daha iyi spor performansı elde edersiniz. Bu nedenle birçok üst düzey sporcu her gün masaj alır.

Ciddi acı ile masaj yapabilir miyim?

Kas ağrıları ve sıkışmış kaslar olması durumunda, masaj yaptırabilirsiniz. Lütfen hangi şikayetlerinizin olduğunu önceden belirtin. O zaman fazladan dikkat gösterebilir ve gerekirse başka bir şey olup olmadığını kontrol edebilirim. Ancak, ciddi fiziksel şikayetlerin tedavisinde uzman değilim. Bu durumda sizi doktor veya bir uzmana havale edeceğim.

Bir spor masajı nasıl yapılır?

Genellikle arkada 'aralıklı baskı' ile başlarım, bu da atığın bağ dokusundan uzaklaştırılmasını başlatır. Sonra sırt ve omuzlara masaj yapıyorum, kasları esnek hale getiriyorum ve gerginliğin olduğu yerde yoğuruyorum. Ayrıca kas ağrısına neden olan laktik asidi de çıkarıyorum (eğer sizden muzdaripseniz) ve düğümlerle uğraşıyorum. Sonra bacaklar ve genellikle kalçalar, zevkinize ve ihtiyaçlarınıza göre her şey. Zamana bağlı olarak, kolları da dahil olmak üzere ayakları ve önü yaparım.

Çıplak veya giyinmiş

Bir masaj açıkta mı yoksa kıyafetli mi?

Buna kendiniz karar verirsiniz. Sandalye (sırt) masajı, polarite masajı veya Tay masajı gibi belirli masajlar giysilerle kolayca yapılabilir. Çıplak cilde İsveç yağı masajı yapılır, ancak kendinizi daha rahat hissederseniz iç çamaşırı takılmayabilir.

Çoğu müşteri masaj masasında yatmayı tercih eder, çünkü kumaş ve battaniyeyle iyi örtülmüşsünüz. Taze olduğunda, masaya elektrikli bir battaniye koyarım, böylece vücudunuz sıcak kalır. Erkekler ayrıca genellikle pantolonlarını çıkarırlar, böylece alt sırtlarına, kalçalarına ve bacaklarına masaj yapabilirim. Birçok kadın iç çamaşırını giyer ama sutyenini giyer.

Yazar: Tijs