Bewegingsmeditatie brengt je naar binnen

Meditatie door stil te zitten is best lastig voor de meeste mensen, omdat we gewend zijn om de hele dag blootgesteld te worden aan prikkels. En als je veel achter het bureau of in de auto zit, heeft je lichaam juist behoefte aan beweging. Tijdens of na het sporten kun je soms ook de stilte en de rust in jezelf ervaren. Bewegingsmeditatie zorgt ervoor dat je veel sneller rust vindt en meer met je aandacht naar binnen gaat.

Hoe gaat dat, een bewegingsmeditatie?
Je maakt een innerlijke reis door een afwisseling van intensieve en subtiele beweging, muziek en stilte. Door de aandacht op je lichaam te richten, wordt je je niet alleen bewust van wat er omgaat in jouw lichaam, maar ook in je ziel en je geest.

We bewegen steeds heel langzaam. Traagheid stelt ons in staat om meer van de individuele bewegingen binnen een grotere beweging waar te nemen. Als je bijvoorbeeld snel een arm recht omhoog steekt, merk je waarschijnlijk alleen de enkele opwaartse beweging op – maar als je het langzaam doet, nemen we veel afzonderlijke gebeurtenissen in het lichaam waar, zoals samentrekkingen van verschillende spieren en de aanpassingen in de gewrichten als ze zich aanpassen aan de veranderende posities, en de veranderde balans, de warmte die ontstaat en het zachte uitrekken van bindweefsel.

Er zijn allerlei vormen van bewegingsmeditatie ontwikkeld. Zo heeft Osho tientallen bewegingsmeditaties nagelaten, waaronder de “dynamic meditation”.

Osho: “Door bewustzijn naar beneden te brengen van de hersenen naar de bron, naar de wortels, is er de mogelijkheid van transformatie.”

Embodiment door bewegingsmeditatie

Kan je lichaam ook een ingang zijn naar spiritualiteit?

De meeste mensen accepteren het idee dat de geest een hulpmiddel kan zijn voor spirituele verkenning; we gebruiken de geest bij de meeste soorten meditatie en bij het lezen van religieuze literatuur. De emoties (vooral liefde) zijn een andere vorm van spiritueel onderzoek; overweeg de toegewijde benadering van sommige religies. Het concept dat het lichaam ook een arena voor spirituele verkenning kan bieden, lijkt misschien belachelijk, vooral in culturen en religies waar het lichaam wordt beschouwd als de ‘vijand’ van de ziel, samen met seksualiteit, het vrouwelijke principe, de fysieke wereld, en onze menselijkheid. Sommige religieuze praktijken – vooral tantra – zien het lichaam echter als een middel waarmee we onze psychologische en spirituele aard kunnen bestuderen en uitdrukken.

Waarom contact maken met je lichaam?

De langzame bewegingen van een bewegingsmeditatie creëren een rustige geest. Het lichaam leeft in een wereld die vrij is van concepten en opvattingen. De waarneming van je lichaam neemt je automatisch mee naar een staat zonder oordeel. Omdat het lichaam deel uitmaakt van de fysieke wereld, helpt bewegingsmeditatie ons om de aard en heiligheid van deze wereld te begrijpen. Door aandacht aan je lichaam te besteden, word je je bewust van pijn, spanningen, blokkades en emoties. Het lichaam is verbonden met je ziel en je kunt jezelf helen door deze aandacht aan jezelf te besteden. We kunnen leren over het leven dat steeds verandert en altijd in beweging is, doordat ons lichaam vol levensenergie en beweging is. Zelfs als we stil liggen, voel je de beweging van je hartslag, je ademhaling en de kleine spiercontracties.

Elke maand organiseert Tijs Breuer een bewegingsmeditatie in Tienhoven (Utrecht). Kijk op Meetup voor de details.

Winter Solstice Retreat

Solstice betekent “stilstaan”. In de dagen voor Kerstmis zorgen Mischa en Tijs voor tijd voor jezelf. Tijd om je te verbinden met de stilte in jezelf en je opnieuw te verbinden met je belichaming. Net wanneer de aarde zelf pauzeert om een nieuwe richting in te slaan, kun je stilstaan en nadenken over je leven en je richten op je richting voor het nieuwe jaar.

Samen met maximaal 5 mannen per dag vieren we de terugkeer van het licht en langere dagen zon. We doen dit met beweging, yin yoga, gezond (veganistisch) eten en – natuurlijk – onze geweldige massages. Meditatieve momenten en de omringende natuur geven je de ruimte en tijd om je geest en ziel te kalmeren.

U kunt ervoor kiezen om tijd met ons door te brengen voor een, twee, drie of zelfs vier dagen als u dat wilt. Elke dag bieden we een dagbegin met bewegende meditatie, een gedeelde lunch, een yogasessie en delen in de late namiddag en de mogelijkheid om overdag massages te ontvangen. Kies uit een mooie mix van behandelingen in combinatie met rust en lichaamsbeweging. Dit kan worden aangepast aan uw individuele behoeften en doelen. Ook overnachting en diner zijn optioneel. Je hebt genoeg tijd voor jezelf om te wandelen, fietsen, springen in de sauna of in het meer en wat sightseeing of kanovaren te doen. En als je in de stemming bent, kun je contact maken met de andere deelnemende mannen.

Deze retraite wordt verzorgd door Mischa van Dullemen en Tijs Breuer. Mischa’s yoga is nuchter, energiek en toegankelijk voor zowel beginnende als meer ervaren deelnemers. Zijn traditionele Thaise massages zullen je lichaam strekken in geweldige posities. Tijs ‘meditaties zijn opmerkzaam en belichaamd, met beweging. Zijn massages zijn diep, intiem en sensueel.

Praktische informatie

Aankomst, thee / koffie en introductie: 8:00 h – 9:00 h
Lunch: 12:00 – 13:00 h
Yin Yoga sessie en sharing: 16:30 – 18:00 h

Kosten: €35 per dag, incl. twee workshops en vegetarische lunch.
Massage behandelingen (90 min): €75 (tot €35 korting)
Optie overnachting: €35 (incl. breakfast)
Studenten 20% korting

Locatie lunch en behandelingen: Neptunus Wellbeing
Adres: Westbroekse Binnenweg 56a-c69; 3612 AJ Tienhoven (Ut)
Locatie aankomst, meditatie en yoga: Het huisje “Land van Dromen”
Adres: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 AH Tienhoven (Ut)