Медитация — это широкое понятие, включающее в себя различные умственные упражнения. Суть медитации — тренировка ума, чтобы успокоиться, сосредоточить внимание и повысить проницательность. На практике вы видите разнообразную интерпретацию с широким спектром целей и методов.
В разных определениях подчеркиваются разные аспекты:
- Ван Дейл: Медитация — это размышление, созерцание или углубление в предмет.
- Википедия: Медитация — это форма духовной или познавательной практики, направленная на достижение ясности ума, спокойствия и концентрации.
- Йога от Happinez: Медитация – это просто существование здесь и сейчас. Вы наблюдаете за своими мыслями без осуждения.
- Журнал «Поток»: Медитация – это (мысленная) тишина. Вы позволяете своему разуму успокоиться и сосредоточиться на здесь и сейчас.
- Психолог: Цель медитации – способствовать духовному, недвойственному прозрению.
Некоторые ключевые слова, которые часто встречаются в определениях медитации:
- Внимание: Сосредоточенное и осознанное восприятие.
- Концентрация: Удержание внимания на выбранном объекте.
- Совесть: Повышенное осознание своих мыслей, эмоций и физических ощущений.
- Ржавчина: Снижение умственной активности и стресса.
- Принятие: Безоговорочное принятие того, что есть, без осуждения.
Существует множество различных методов и форм медитации, например:
- Созерцание: Сосредоточенное внимание на объекте, например, на мантре или дыхании.
- Концентрационная медитация: Укрепляйте концентрацию, игнорируя отвлекающие факторы.
- Медитация Випассана: Наблюдение за мыслями и эмоциями без осуждения.
Многие школы медитации проповедуют, что они могут научить вас высшей или единственно истинной форме медитации и что вам следует придерживаться ее. Мой совет — попробуйте разные формы медитации, чтобы понять, что подходит именно вам. Осознайте, что не существует универсального определения медитации. И что практика может различаться в зависимости от традиции, метода и человека. Посмотрите на цель, которую вы хотите достичь с помощью медитации, она может быть разной. Возможно, вы стремитесь к снижению стресса, самоанализу или духовному росту.
Читать далее, видео медитации и упражнения
В защищенном разделе этого веб-сайта вы найдете обширную коллекцию упражнений на осознанность, медитаций сидя и лежа, двигательных медитаций и т. д. Вы можете получить доступ к этому разделу веб-сайта, сделав пожертвование ниже. На странице подтверждения платежа вы найдете пароль, который обеспечивает доступ к этим страницам.
Вы также можете отправить сообщение через страницу контактов этого веб-сайта или отправить сообщение в WhatsApp Тийсу Бройеру, описав, что вы понимаете под медитацией. Пожалуйста, укажите в сообщении, что вы хотите получить доступ к страницам медитации.
Ссылка на защищенные страницы:
Защищено: Медитация