Vragen

Многие люди регулярно страдают от стресса. Если вы страдаете этим, то уж точно не единственный.

У вас может болеть живот перед собеседованием, важной презентацией или после сложной встречи. Ощущение спешки, учащенное сердцебиение и кратковременный приступ - признаки стресса.

Эти примеры временного стресса на самом деле являются очень нормальной реакцией организма на сложную или стрессовую ситуацию, которая обычно проходит через несколько часов. Этот естественный механизм выживания держит вас в напряжении и заставляет вас действовать. 

Если стресс случается чаще, последствия могут быть серьезными, и вы можете страдать от физических и психических жалоб. Мысленно вы можете думать о беспокойстве, бессоннице, снижении уверенности в себе или чувстве паники. Обычными последствиями являются физические жалобы, такие как головные боли, сердцебиение, дрожь и боль в животе, и даже снижение сопротивляемости с воспалением. И со временем надежда, вера и доверие исчезнут из вашей жизни. 

Поэтому хорошо, если вы научитесь распознавать эти физические сигналы, потому что ваше тело не зря звонит в колокольчик. Итак, пора сделать перерыв или немного отдохнуть.

Как распознать в себе стресс?

На мгновение почувствуйте себя внутри, в своем теле. Проверьте сами, страдаете ли вы:

• учащение пульса
• напряженные челюсти или лицо
• быстрое или учащенное дыхание
• Давление в груди

Может ли внимательность помочь справиться со стрессом?

Упражнения на осознанность могут помочь вам больше погрузиться в тело и взять под контроль свои мысли. Например, если вы сильно беспокоитесь о том, что может пойти не так, или у вас есть негативные мысли о себе. Эти советы по осознанности могут помочь вам:

• Отпустите любые суждения о себе и других.
• Наблюдайте за тем, что происходит в вашем окружении.
• Используйте свои чувства: осознанно смотрите, нюхайте, слушайте и ощущайте.
• Сосредоточьтесь на этом моменте, на этом месте.
• Слушайте сигналы своего тела.
• Наблюдайте за мыслями и чувствами, возникающими со стороны.
• Примите, что новые мысли продолжают приходить, но не цепляйтесь за них.
• Сосредоточьте внимание на своем теле и дыхании.

Ik вам трудно медитировать, но вы бы предпочли выйти на улицу. Это также эффективно против стресса?

Физические упражнения, особенно на природе, - очень хорошее средство от стресса. Пребывание на природе в естественной среде сразу снижает уровень стресса. Движение также помогает очень эффективно, потому что оно переводит ваше внимание из головы в тело. Поэтому воспользуйтесь растущим спектром услуг по уходу, спортом, йогой и физическими упражнениями на свежем воздухе. 

Какие сигналы указывают на то, что я испытываю слишком большой стресс?

Ночью ты не спишь и подмигиваешь, потому что на работе так много работы? Или вы уже начинаете свой рабочий день с боли в животе, дрожащих рук или глаз? Тогда пора что-то с этим делать. Возможно, сейчас от вас просят большего, чем вы думаете, что можете выдержать. Это особенно важно, если вы плохо себя чувствуете, страдаете от беспокойства, бессонницы или печали, или если вы столкнулись с перенапряжением или выгоранием. Я рада помочь вам справиться со стрессом по-другому, отпустить натянутую струну и найти лучший баланс.

Вы можете найти оригинал этого информационного бюллетеня по адресу Mailchimp. Ты тоже можешь зарегистрироваться для информационного бюллетеня. Тогда вы сразу же получите купон на скидку на следующую процедуру.

Сегодня самая длинная ночь… Этот поворотный момент в природе - всегда особенный момент, над которым мне стоит задуматься. Сейчас мы дальше всего от солнца. Мы ближе всего к темной стороне в себе.  Я хочу пожелать вам счастливого Рождества и Нового года на этом пути. Надеюсь, в окружении любви и тепла. И, надеюсь, мы продолжим поддерживать связь и в новом году.

ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТЬ ДАННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ НА АНГЛИЙСКОМ ИЛИ ДРУГИХ ЯЗЫКАХ

Этим утром я снова заметил, как много покоя дает быть в темноте. Тьма дает нам возможность взглянуть на темные стороны самих себя. Я смотрю на себя, на свою темную сторону, привычки, мысли и модели, которые я бы предпочел не видеть. Мои сны этим утром дали мне возможность заглянуть в те бессознательные и своеобразные части себя, мои грубые потребности и желания. Для меня это, например, потребность быть постоянно окруженным людьми, стремление «быть полезным» и, следовательно, планировать свою повестку дня. Наблюдать за этой темной частью себя поучительно. Это заставляет меня принимать себя со всем, что с этим связано. И это пробуждает во мне тоску по свету и освобождению. Например, мое желание безвременья, бесполезных удовольствий, сдачи в данный момент, а также чувство связи с другими, когда я один. Чем больше я осознаю свою темную сторону, тем больше места я могу дать этому свету.

Спираль солнцестояния 23 декабря с 15:30 я кладу спираль Святочного солнцестояния. Когда вы входите в спираль, вы идете внутрь себя, в землю, к своей самой темной точке. Есть свеча, яркое пятно можно найти в темноте. Этот свет можно почувствовать в себе, вы несете его с собой и можете поделиться этим светом с другими. Не стесняйтесь приходить, чтобы разработать свой собственный ритуал. Время: с 15:30 до 18:30. Расположение: в саду Huisje Land van Dromen. Адрес: Westbroekse Binnenweg, 20, Tienhoven (Ut).

Никакого массажа во время блокировки Нидерланды снова находятся в изоляции, по крайней мере, до вторника 19 января 2021 года. Контактные профессии, такие как расслабляющий массаж, бодибилдинг или сеанс тантры, запрещены. Поэтому моя практика в основном закрыта. Я провожу коучинг и занятия осознанностью, онлайн-сессии (включая медитацию, тантру и прикосновение к себе) и онлайн-семинары. Читать больше… Бесплатное домашнее посещение Во время изоляции нас просят как можно дольше оставаться дома. Для постоянных клиентов я временно (до 8 февраля 2021 г.) предлагаю возможность пройти лечение у вас дома (например, сеанс коучинга или, если это снова разрешено, массаж тела или тела). Это предложение распространяется на посещения на дому в пределах максимального расстояния 30 минут. Вы живете подальше? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы обсудить разумные варианты. Читать больше… Онлайн-медитации Самым популярным музыкальным приложением для медитации и медитации является InsightTimer. Вы также найдете мои голландские медитации. Следуй за мной через это ссылке или поищите Tijs Breuer в приложение. Таким образом, вы можете слушать мой голос, чтобы создать для себя момент отдыха.

Каждое второе воскресенье месяца в 20:00 я провожу сидячую медитацию с гидом в своей гостиной и с помощью Zoom под заголовком «Городское освещение». Исследования показывают, что, когда группы людей регулярно молчат вместе, это создает гармонию и поток в группе и за ее пределами. Городское освещение - это инициатива по развитию культуры освещения. Повсюду в деревне люди открывают свою гостиную для медитации или встреч в тишине. После медитации, в 20:45, вы можете присоединиться к онлайн-уроку йоги, который проводит Николас Уэйк, а затем мы поделимся своим опытом. Я даю одно каждое четвертое воскресенье месяца медитация движения через Zoom, а также онлайн-йога. Медитация в сидячем положении довольно трудна для большинства людей, потому что мы привыкли подвергаться воздействию раздражителей в течение всего дня, пока ваше тело нуждается в движении. Медитация движения гарантирует, что вы быстро вернете себе покой и больше погрузитесь в работу со своим вниманием. Вы совершаете внутреннее путешествие через чередование интенсивных и тонких движений. Вы можете зарегистрировать свое участие в обеих медитациях через группу Meetup “Воплощенные». Вы также найдете уроки йоги и дыхания, которые дает моя дочь Ева.

Встречи для мужчин К счастью, после дождя снова появится солнце, и, надеюсь, мы сможем снова прикоснуться друг к другу через некоторое время. В особенности мужчины иногда неуверенно касаются друг друга. Встречи MeninTouchNL дайте мужчинам возможность познакомиться со всеми видами контактов и прикосновений в непринужденной, безопасной и игровой обстановке. Я горжусь тем, что эта небольшая инициатива с несколькими мужчинами сейчас достигла почти 1000 участников. Я с нетерпением жду возможности снова организовать семинары и встречи, такие как уроки массажа и практические вечера, ежемесячное путешествие по тантре и класс массажа YoungMeninTouchNL. Новыми являются встречи «Игривое движение и прикосновение» в Амстердаме и «Движение и прикосновение для Крассе Кнаррена» в Тинховене. На мой веб-сайт вы можете получить «стриптиз»На 7 встреч.

Подарочный сертификат с дополнительной скидкой Хотите осчастливить друга, коллегу или любимого человека особым подарком? И заодно помочь мне пройти через карантин? Теперь вы можете временно со скидкой до 27,00 евро через мой сайт бронирования приобрести подарочный сертификат. Затем вы также можете отправить электронное письмо (ответьте на это письмо) или подарок делать. Подарочный сертификат на 67,00 евро стоит 50,00 евро. Подарочный сертификат на 85,00 евро стоит 60,00 евро. Подарочный сертификат на 117,00 евро стоит 90,00 евро.

ОБНОВЛЕНИЕ COVID-19 - 3 марта 2021 г.

ХОРОШИЕ НОВОСТИ! С 3 марта 2021 года практика снова была полностью открыта, в том числе для массажа, работы с телом и тантры. В блокировкамеры были смягчены, и контактные профессии снова разрешены. В меры предосторожности продолжать применять.

ОБНОВЛЕНИЕ COVID-19 - 2 февраля 2021 г.

Все текущие меры будут действовать пока, в любом случае до 2 марта 2021 года. После этого можно будет снова проводить сеансы массажа, работы с телом и тантры. Так что подождите и посмотрите еще раз. Читайте ниже: «Коучинг разрешен».

ОБНОВЛЕНИЕ COVID-19 - 12 января 2021 г.

Строгая изоляция в Нидерландах продлена на три недели до 9 февраля 2020 года. Поскольку контактные профессии закрыты, лечение с помощью массажа, бодибилдинга или тантры не проводится. Практика остается открытой для вступительных собеседований, коучинга, онлайн-сессий и внимательности.

ОБНОВЛЕНИЕ COVID - 19 декабря - 15 декабря 2020 г.

Коронавирус снова стремительно распространяется. В последние недели мы наблюдаем стремительный рост числа инфекций, примерно до 9.000 15 в день. Вот почему в период Рождества Нидерланды будут находиться под строжайшей изоляцией - со вторника 2020 декабря 19 года по вторник 2021 января XNUMX года. Контактные профессии, такие как расслабляющий массаж, работа с телом или сеанс тантры, снова запрещены. Поэтому практика в основном закрыта, за исключением тренировочных сессий.

Коучинг разрешен

Коучинг не относится к контактным профессиям. Даже если контактные профессии закрыты во время изоляции, занятия по коучингу все равно могут проводиться. Во всех формах коучинга (таких как коучинг жизни, коучинг лидерства, коучинг стресса или выгорания, бизнес-ориентированный коучинг) общие меры короны.

Также один домашний визит возможно и временно бесплатно во время блокировки (максимальное время в пути 30 минут). В таком случае обязательно использовать маска для лица нести. Также продолжается Интернет-коучинг of походы коучинг (на открытом воздухе) возможно. Конечно, физическое расстояние не обязательно означает ментальное расстояние.

Голландская ассоциация профессиональных тренеров (NOBCO) имеет один инфографика «безопасно для тренера» составлен для тренировки во время короны. 

В чем добавленная стоимость онлайн-коучинга сегодня?

Тиджс Бройер «На практике я вижу, как многие люди борются с одиночеством, это усилилось в результате кризиса короны. Также растет количество вопросов о карьере, многие люди ищут другую работу. Менеджеры ищут другой стиль руководства, потому что как вы руководите и мотивируете сотрудников, когда все работают из дома? Многие клиенты также сталкиваются с проблемами во взаимоотношениях, особенно сейчас, когда вы меньше можете избегать работы из дома ».

Ритуал колеса медицины и круг сердца.
Дата: 18 октября 2020 г. Начало: 14:00. Конец: 17:00. Расположение: Het Huisje «Land van Dromen». Адрес: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 г. Тиенховен (Утрехт).
Маршрут: перейдите к SpaSereen. Бесплатная парковка перед дверью. Общественный транспорт: автобус U-flex, остановка SpaSereen.

Послеобеденное время размышлений и связи, вместе создающих ритуал, который дает нам новую энергию и внутренний мир. Колесо медицины - это круг познания, охватывающий всю и полноту жизни. Мы делаем круг из камней, где каждый камень представляет собой отдельный аспект жизни и может быть связан с человеком, которого мы любим, или нашей суб-личностью.

Когда вы входите в пространство, вы можете задуматься об этих аспектах, поговорить со своим внутренним «я» или установить духовный контакт с человеком, которого там нет. Колесо медицины - это пространство для исцеления и духовный компас. Человек, входящий в круг, ведет внутренний диалог, как круглый бассейн с водой, в котором мы видим свое отражение. Остальные участники - свидетели вашего внутреннего процесса.

После создания этого ритуала мы будем пить чай / кофе и закуски внутри (принесите домашний суп, салат, печенье или фрукты, чтобы поделиться).

На дровах у нас есть круг в виде сердца. Частичный круг дает возможность услышать, уважать и ценить каждый голос. Когда вы рассказываете, что происходит внутри вас, каковы ваши дилеммы и трудности, происходит нечто волшебное. Если вы поделитесь тем, что действительно живет в вашем сердце, окажется, что мы так много узнаем друг в друге.

Эта встреча организована Джерардом Мейеринком и Тейсом Брейером в честь и в память о Вим Паше (фамилия: Крылья), который скончался в феврале 2020 года. Мы разделяем его страсть к истинному и глубокому мужскому братству. Эта встреча является совместным творчеством, вы можете оставить добровольный взнос за аренду помещения.

Сообщить через Meetup: https://www.meetup.com/MenintouchNL/events/273609030/

Нахожусь ли я в группе риска по COVID-19?
Люди, принадлежащие к группе риска по коронавирусу, имеют повышенный риск серьезного течения болезни, если они инфицированы COVID-19.

Лица старше 70 лет
Люди старше 70 лет имеют повышенный риск серьезного течения COVID-19. Уязвимые пожилые люди, которые пытаются сохранить свою независимость, подвергаются большему риску, чем жизненно важные пожилые люди. Так много ли вы тренируетесь в старости? Тогда риск оказаться на интенсивной терапии намного меньше. Уязвимость увеличивается с возрастом и может проявляться в различных сферах. Например, одному уязвимому пожилому человеку нужна помощь с физическим уходом, а другому - с организацией повседневной деятельности.

Избыточный вес
Ожирение увеличивает риск более серьезного течения COVID-19. Важным объяснением этого является большое количество жира на животе, который нарушает баланс иммунной системы. Многие пациенты с коронавирусом, поступившие в отделение интенсивной терапии (IC), имеют избыточный вес. Среди пациентов с внутренним кишечником в Нидерландах с COVID-19 77 процентов имеют избыточный вес (ИМТ от 25) и 30 процентов страдают ожирением (ИМТ от 30).

Основное страдание
Взрослые с некоторыми основными заболеваниями и состояниями подвергаются большему риску серьезного течения COVID-19.
Это касается взрослых с:

• хронические аномалии и функциональные нарушения дыхательных путей и легких, находящиеся на лечении у пульмонолога в связи с их степенью тяжести;
• хроническое нарушение функции сердца, что делает их подходящими для прививки от гриппа;
• сахарный диабет: плохо контролируемый диабет или диабет со вторичными осложнениями;
• тяжелое заболевание почек, приводящее к диализу или трансплантации почки;
• снижение устойчивости к инфекциям из-за лекарств от аутоиммунных заболеваний, после трансплантации органов или стволовых клеток, при гематологических нарушениях, при (функциональной) асплениях
• при врожденных или более поздних серьезных иммунных нарушениях, требующих лечения, или во время и в течение 3 месяцев после химиотерапии и / или облучения у онкологических больных;
• нелеченая ВИЧ-инфекция или ВИЧ-инфекция с числом CD4 <200 / мм3;
• тяжелое заболевание печени по классификации Чайлд-Пью B или C;
• патологическое ожирение (ИМТ> 40).

Что делать, если вы относитесь к группе риска?

Если вы принадлежите к группе риска, вы, вероятно, уже более осторожны и тщательно следуете рекомендациям RIVM. Людям из групп риска рекомендуется соблюдать особую осторожность и тщательно соблюдать меры. Также особенно важно, чтобы посетители людей, принадлежащих к группе риска, строго соблюдали основные правила. 

Если вы относитесь к группе риска, вы можете просто пройти массаж. Вы также можете прийти на другое занятие, на котором мы подойдем ближе, чем на 1,5 метра друг к другу, например, на тренировку, работу с телом или обнимание. Вы также можете участвовать в семинарах / встречах. Однако желательны дополнительные меры предосторожности, помимо проверки здоровья, измерения температуры и ношения маски для рта нами обоими. Есть очень хорошая вентиляция. Вы пьете чай из собственной или одноразовой чашки. Мы можем использовать заставку на массажном столе. Поэтому проконсультируйтесь заранее, если хотите записаться на лечение.