Вопросы - Страница 5

Танцевальные мастер-классы по массажу

Обновление: даты в 2023 году

Каждый месяц Hans Roothaert и Tijs Breuer организуют мастер-класс «Массажный танец» для мужчин. Есть также ежемесячные мастер-классы по «фиолетовому» массажу, на которые приглашаются как женщины, так и мужчины под руководством Ганса и Ирэн.

Массажный танец – это интимный, спокойный танец, в котором мы с любовью ласкаем и массируем друг друга всем телом. В массаже танцевальные движения, танец, прикосновения и массаж чередуются в игривых сочетаниях.

Полезная информация

Стоимость: 25 евро с участника (перечисление заранее или оплата на месте).

Даты мужского танцевального массажа в 2023 году

SA 7 января 2023 г. - Эльст (Gld)
Суббота, 4 февраля 2023 г. – Тинховен (Юта)
Суббота, 4 марта 2023 г. – Эльст (Gld)
Суббота, 1 апреля 2023 г. – Тинховен (Юта)
SA 6 мая 2023 г. - Эльст (Gld)
Суббота, 27 мая 2023 г. – Утрехт
SA 1 июля 2023 г. - Эльст (Gld)
Суббота, 5 августа 2023 г. – Утрехт

раз
Дверь открыта: 19.00:XNUMX.
Время начала: 19.30:XNUMX
Время окончания: 22.30:XNUMX

Адрес в Тинховене: Вестбруксе Бинненвег 20; 3612 г. хиджры Тинховен (Юта)

Адрес в Утрехте: Авананда, Canal Road 84, Утрехт

Адрес в Эльсте: Ритсестраат 15; 6662 PJ Эльст (Gld)

Назначение: включено Meetup через ниже ссылке (нажмите на изображение).

мужские вечера

Мужские вечера «без одежды», в нижнем белье или без, с единомышленниками. Мы ожидаем открытого отношения и сексуальная ориентация не имеет значения. Интенсивный телесный контакт часто имеет эротический заряд, особенно когда масло также используется в массаже тела к телу. Возможно, что во второй половине дня также прикасаются к гениталиям, но половой акт не совершается. Вас ни к чему не принуждают, и все прикосновения основаны на обоюдном согласии. Структура вечера обеспечивает теплую, дружескую и безопасную обстановку. Нужно как можно меньше говорить, чтобы мы могли полностью сдаться. Каждое упражнение — это приглашение испытать что-то. Вы всегда можете принять участие или сделать перерыв.

Фиолетовый массажный танец

Танец-массаж «фиолетовый» — это смешанный вечер для женщин и мужчин с бисексуальным оттенком. Вы двигаетесь, танцуете и делаете массаж с каждым участником, так что не образуются пары мужчина-женщина, как на многих других массажно-танцевальных сборищах.

Фиолетовый — цвет бисексуальности. Однако мы нацелены не только на бисексуалов. Цель состоит в том, чтобы участники могли общаться друг с другом без гендерных предпочтений, а также чтобы это нравилось. Насколько нам известно, фиолетовый также означает серьезность и игривость. Мы бы хотели, чтобы все участники были попеременно активны и пассивны, проявляли инициативу и умели получать, играть со своей мужской и женской энергией. В течение вечера танец будет переходить от активного к более спокойному, где будет стимулироваться контакт со всем телом. Каждый вечер имеет игривый характер, где у вас будет много разных встреч и как давать, так и получать. Мы хотели бы попросить вас как можно меньше разговаривать в течение вечера. Начнем с саронга. Вы можете сами выбрать, что с ним оставить.

Расположение Элст
Большинство массажных танцевальных вечеров проводятся в частном порядке в доме Ганса, Лео и Ирэн в Эльсте (Глд). До этого места легко добраться через съезд Elst на A15. Пожалуйста, обратите внимание на парковку. У нашего дома есть несколько парковочных мест на гравии. Те, кто остается на ночь, могут припарковаться там. Двойная парковка удобна, чтобы у нас было как можно больше автомобилей на собственной территории. Конечно, мы оставляем парковочные места соседей свободными.
Когда вы вернетесь домой позже или когда он будет полон, вы можете припарковаться вдоль дороги. Мы живем в сельской местности, и дорога узкая. Поэтому, пожалуйста, паркуйтесь как можно больше на обочине и слева (если смотреть со стороны, когда вы входите на улицу с шоссе). Сразу за нашим домом слева есть два мощеных участка, прямо перед белыми столбами и сразу после них. Эти места также удобны. Вы также можете припарковать свой автомобиль в переулке и пройти последнюю часть пешком. Этот переулок называется Пеппельстук. Также там вроде машины все на одну сторону.

Что принести: Удобная свободная одежда и/или шаль, банное полотенце и, возможно, собственное массажное масло. Приветствуются короткие ногти и свежевымытое тело. В остальном вам не нужно ничего готовить или брать с собой. Есть кофе, чай и газировка; вкусные закуски, которыми можно поделиться, приветствуются.

Правила игры: Мы приглашаем вас не просто остаться с 1 человеком, а общаться со всеми, парами или несколькими. Парам предлагается отпустить друг друга. Мы также считаем важным, чтобы все были безоговорочно открыты друг другу, независимо от пола, внешности и возраста. Делайте только то, что кажется вам правильным. Четко обозначьте свои пределы и пожелания и настраивайтесь на подаваемые сигналы. Все люди разные, поэтому настраивайтесь каждый раз, особенно следите за тем, чтобы ваше первое прикосновение было мягким и нежным. Кроме того, важно, чтобы вы были вместе с полным вниманием, без цели. Никаких половых актов не совершается (поэтому никакого проникновения, даже пальцами). Это нормально, если вы взволнованы, но мы ничего не делаем по этому поводу. Мы хотели бы отметить, что каждый несет ответственность за свое благополучие и действия. Мы не несем ответственности за это. Конечно же, вы придете на вечер ухоженной. Мы предполагаем, что вы свободны от невылеченных или инфекционных заболеваний. Если у вас есть какие-либо сомнения по этому поводу, возьмите на себя ответственность, не придя. Также важно регулярно мыть руки во время массажного танца. Это, безусловно, относится (также) после возможного контакта с гениталиями, чтобы предотвратить распространение возможных ЗППП. Если вы участвуете, вы должны соответствовать установленным условиям, знать полную информацию и соответствовать этой концепции танца-массажа.

жилье
Во время массажно-танцевальных вечеров как в Эльсте, так и в Тинховене после этого можно остаться на ночь. Количество спальных мест ограничено. Пожалуйста, укажите это заранее, чтобы у нас были места в порядке. У нас есть матрасы с постельным бельем, но, конечно, вы можете принести свое постельное белье/подушку. Взнос за ночлег с завтраком обычно составляет 45,00 евро, но для участников массажаданов применяется добровольный взнос в размере не менее 12,50 евро. Мы завтракаем с 8:00 до 9:30. После завтрака мы прощаемся друг с другом.

Отмена: В маловероятном случае, если вы не сможете присутствовать, пожалуйста, свяжитесь со мной как можно скорее с помощью текстового сообщения / WhatsApp по номеру телефона, указанному ниже. схема отмены применяется. Поэтому, пожалуйста, отпишитесь вовремя, если вы неожиданно не сможете присутствовать.

COVID-19: На данный момент вам больше не нужно заранее проверять себя на коронавирус. Есть ли у вас один или несколько из следующих симптомов: насморк, кашель, одышка или лихорадка? Тогда пройдите тестирование, отпишитесь от этой встречи и оставайтесь дома.

Vragen
Вы всегда можете связаться с нами с вопросами и комментариями. Мы хотели бы услышать, что было хорошо, а также то, что можно было бы улучшить. И если у вас есть особые пожелания/желания, сообщите нам об этом. Кто знает, мы можем сделать что-то веселое или удивительное для всей группы.

Больше информации? Тайс Брейер +31626174884 и Ханс Рутарт +31613805413, посмотри на веб-сайт или отправить письмо на men.massage.dans@gmail.com

Мундштук для контактных профессий

ОБНОВЛЕНИЕ, май 2022 г.: в настоящее время в Нидерландах больше не существует обязательного ношения колпачка для рта, а не в общественных местах и не для контактных профессий.

«В Нидерландах ношение маски для рта (также называемой маской для рта и носа) нигде не является обязательным. Людям со слабым здоровьем рекомендуется носить маску для лица, чтобы защитить себя. Всегда применимо: принимать во внимание друг друга и уважать выбор людей, которые хотят продолжать носить колпачок для рта. Дайте друг другу пространство».

Статья от 16-01-2022

С 6 ноября 2021 года обязательно ношение маски во всех общедоступных помещениях. Это обязательство было ужесточено с 15 января 2022 года: отныне оно должно включать хирургический колпачок для рта. Эта мера касается не только супермаркетов, магазинов, библиотек и кинотеатров, но и всех контактных профессий, таких как массажисты и парикмахеры. И посетитель, и практикующий носят маски.

Какой тип маски для лица следует носить?

До сих пор не имело значения, какую мундштук носить. Но поскольку существуют большие различия в эффективности масок для лица, сейчас это меняется. С 15 января 2022 года все должны носить носовой колпачок типа II в общественных помещениях, даже сидя. В практике Тийса Брейера хирургические капы для рта типа IIR носят и распространяют с января 2021 года, поэтому на практике ничего не меняется.

Что такое хирургические маски для лица?

Одноразовые маски часто трудно отличить от хирургических масок, потому что они имеют схожую посадку и цвет. Совет OMT в понедельник относится к так называемым хирургическим колпачкам для рта и носа, по крайней мере, типа II. Эти мундштуки имеют официальные показания и отвечают особым требованиям. Например, на упаковке должно быть указано, что речь идет о масках для рта медицинского назначения. Кроме того, на упаковке имеется маркировка CE и должны соблюдаться европейские директивы. Хирургические маски для лица бывают типов I, II и IIR и обеспечивают лучшую защиту от выделения вирусных частиц, чем немедицинские маски.

Здесь маски для рта с еще лучшей защитой?

Еще лучше защита с помощью так называемых масок для рта FFP. Они плотно прилегают к морде, обычно белого цвета и напоминают клюв. Эти колпачки для рта и носа являются средствами индивидуальной защиты. Таким образом, пользователь защищен от вредных веществ, которые могут распространяться по воздуху, таких как вирус короны. Маски можно разделить на FFP1 (задерживает не менее 80 процентов вредных веществ), FFP2 (задерживает 94 процента) или FFP3 (задерживает 99 процентов). Недостатком масок для лица FFP является то, что они настолько плотные, что пропускают меньше кислорода, отчасти поэтому они часто вызывают головные боли, особенно если их носить весь день. Вот почему я сам не ношу маски для лица FFP.

Информационный бюллетень Зима 2022

Читайте последний информационный бюллетень ниже (Winterlockdown 2022)

Вы можете подписаться на рассылку новостей внизу этой страницы. Тогда будьте в курсе. И вы сразу получите купон на скидку 10% на следующее лечение.

Что ты обнаруживаешь в тишине?

Раздраженный кишечник и серотонин

Синдром раздраженного кишечника - это нарушение функции желудочно-кишечного тракта, особенно толстой кишки. Это распространенное хроническое заболевание кишечника. По оценкам, это встречается более чем у 10% населения Голландии. При СРК кишечник совершает слишком много или слишком мало движений. СРК характеризуется болью в животе, спазмами в животе, проблемами с дефекацией, вздутием живота или метеоризмом из-за газов. Люди с СРК часто испытывают диарею или запор. Массаж может значительно уменьшить количество жалоб на СРК и способствовать структурному восстановлению.

Что вызывает СРК?
Возможная причина синдрома раздраженного кишечника - нарушение связи между мозгом и кишечником. Люди с СРК более чувствительны к болевым раздражителям в кишечнике. Возможное объяснение этого заключается в том, что кишечник передает в мозг слишком много или слишком сильных сигналов, после чего мозг возвращает слишком много или слишком сильных сигналов в кишечник. Вещество серотонин может играть в этом важную роль.

Что такое серотонин?
Серотонин - это гормон, который действует как нейротрансмиттер: он влияет на работу вашего мозга. Когда в мозгу вырабатывается достаточно серотонина, вы чувствуете себя счастливее и лучше отдохнете. Помимо этого, серотонин также выполняет важные функции в других частях вашего тела.
Серотонин влияет на наше настроение, сон, эмоции, аппетит, память и уверенность в себе. Недостаток или избыток серотонина нарушает эти процессы.

Например, около 90% вашего запаса серотонина находится в кишечном тракте, где он играет важную роль в регулировании пищеварения. Он также поддерживает ваше кровяное давление на хорошем уровне и укрепляет вашу иммунную систему. Так что мы определенно говорим о жизненно важном гормоне!

Как развивается дефицит серотонина?
Как и в случае со многими гормонами, баланс в организме может быть относительно легко нарушен. С серотонином, например, может быть достаточно чрезмерного стресса и недостатка сна. Тогда ваше тело будет вырабатывать слишком много кортизола, что приведет к дисбалансу. В этом случае производство серотонина снижается.

Это также может быть вызвано отсутствием движения. Наконец, еда очень важна для производства серотонина. Серотонин вырабатывается в головном мозге из триптофана, аминокислоты. Если в вашем рационе слишком мало белков, это также может привести к тому, что вы больше не вырабатываете достаточное количество серотонина.

Как только развивается дефицит серотонина, ваша диета часто только ухудшает его. Важным симптомом является повышенный аппетит к сахару и сладостям. Это очень объяснимо в краткосрочной перспективе, потому что сахар активирует «центр вознаграждения» в мозгу. Так что тебе станет легче от этого. Проблема в том, что производство инсулина тоже быстро растет. Если это производство всегда слишком велико, ваше тело менее способно производить и поглощать серотонин. Так вы почувствуете себя более мрачным, поэтому вы съедите больше сахара, что заставит вас чувствовать себя мрачно.

Может ли массаж способствовать здоровому балансу серотонина?
да. Массаж активирует вегетативную нервную систему и способствует выработке положительных гормонов. Согласно исследование от 2005 массажная терапия может эффективно повысить уровень серотонина в среднем на 28%. Это происходит из-за падения уровня кортизола, известного как ваша «реакция на борьбу или бегство», или встроенного гормона тревоги, который позволяет вам узнать, когда вы в опасности. Другими словами, он держит вас в напряжении и поддерживает учащенное сердцебиение. Массаж снижает уровень кортизола и повышает уровень серотонина, делая вас спокойнее и, таким образом, помогает регулировать настроение.

В организме повышается уровень эндорфинов, серотонина и дофамина. Все эти гормоны положительно влияют на тело и разум. Эндорфины, серотонин и дофамин являются нейротрансмиттерами, высвобождаемыми при стимуляции вегетативной нервной системы. Эндорфины, серотонин и дофамин могут дать нам чувство счастья и мотивации. Эндорфины снимают тревогу и часто высвобождаются при возникновении болевых ощущений. Серотонин может дать человеку чувство благополучия, предотвращая депрессию и чувство одиночества. Наконец, дофамин дает чувство мотивации и снижает недостаток энтузиазма и неуверенность в себе. Массаж помогает стимулировать выработку положительных гормонов, чтобы уменьшить стресс и улучшить расслабление.

Концепция гормона счастья человека химическая скелетная формула значок метка, векторная иллюстрация шрифта текста, изолированная на белом. Таблица периодических элементов. Эндокринная система здорового образа жизни.

Как я могу увеличить выработку серотонина?
Целесообразно больше заниматься спортом, особенно если вы сейчас не очень активны. Это увеличивает переработку триптофана и, следовательно, производство серотонина. Также очень важно достаточно отдыхать. Запланируйте моменты, чтобы расслабиться, будь то медитация или быстрая прогулка.
Убедитесь, что вы потребляете достаточно триптофана из продуктов, богатых белком. Соевые продукты, женьшень, бананы, семена и т. Д. Содержат триптофан. Этот триптофан должен правильно перерабатываться в организме. Витамины группы B сильно влияют на ваш уровень энергии и сопротивляемость. Достаточное количество B6 и B12 особенно важно для производства серотонина: вы можете найти их, например, в продуктах животного происхождения, бобовых и картофеле. И убедитесь, что вы едите медленные углеводы вместо сахара.

Может ли организм выделять слишком много серотонина?
Высокий уровень серотонина в центральной нервной системе, например, при употреблении экстази, можно определить по потоотделению, возбуждению, расширению зрачков, дрожи, учащенному сердцебиению и учащенному дыханию. Для большинства людей эти жалобы не слишком серьезны. Также может ощущаться покалывание в пальцах, после чего пальцы тянутся внутрь или вся рука сгибается внутрь. Вы также можете скрежетать зубами и стучать зубами.

Серотониновый синдром
В этих случаях может быть серотониновый синдром. Серьезные симптомы серотонинового синдрома включают лихорадку, возбуждение, возбуждение, беспокойство, спутанность сознания, необычные спазмы мышц, похожие на судороги, в руках и / или ногах, а также ригидность мышц. Жалобы часто исчезают через 24 часа, но есть и люди, которые умирают от серотонинового синдрома, например, из-за сердечной недостаточности. Риск серотонинового синдрома выше при использовании высоких доз экстази, особенно в сочетании с некоторыми лекарствами, такими как препараты AD (H) D (дексамфетамин, риталин) или L-триптофан (во время приема XTC, а не после). Комбинирование XTC с антидепрессантами, ингибиторами МАО и СИОЗС опасно для жизни. Комбинация XTC с спидом, кокаином или другими наркотиками также создает риск серотонинового синдрома.

Массаж и коучинг при болезни Паркинсона

Болезнь Паркинсона - это заболевание головного мозга, которым страдают более 55.000 XNUMX голландцев. Двигательные проблемы, такие как тремор, скованность и ограниченность движений, связаны с депрессивными симптомами. В настоящее время нет лекарства от болезни Паркинсона. Лечение болезни Паркинсона состоит из комбинации лекарств, упражнений и здорового питания с целью уменьшения жалоб и улучшения качества жизни.

Может ли массаж уменьшить симптомы болезни Паркинсона?

Да, на основе сравнительный обзор литературы Можно сделать вывод, что массаж также может сыграть роль в лечении болезни Паркинсона. Для уменьшения двигательных симптомов и психологических жалоб, связанных с заболеванием, можно использовать различные техники массажа. Массаж при болезни Паркинсона доставляет удовольствие и имеет смысл.

Более подробно были рассмотрены двенадцать исследований, проведенных с января 1970 г. по июнь 2019 г. Большинство исследований показывают, что массаж расслабляет пациентов; гормоны стресса в моче снизились в группе людей, получавших массаж. Например, полный массаж тела значительно улучшает качество жизни. Немоторные симптомы, такие как нарушение сна, боль, утомляемость, беспокойство и депрессия, уменьшились. Некоторые виды массажа также положительно влияют на двигательные симптомы, но дальнейшие исследования должны показать, можно ли применять массаж в клинической практике.

Какова эффективность массажа при таких жалобах?

Een метаанализ исследований массажной терапии (Moyer et al, 2004) привели к выводу, что массажная терапия очень эффективна для снятия стресса и что она примерно так же эффективна при симптомах тревоги и депрессии, как и обычно используемая психотерапия. Средний участник массажной терапии после этого чувствует себя лучше, чем 79% не леченных сопоставимых пациентов. Также существует значительная, но меньшая разница (62%) между пациентами с / без массажа по поводу жалоб на боль.

Исследование небольшого эффекта, проведенное Институтом прикосновения из Флориды (2002), конкретно показывает, что массаж для PwP улучшает повседневное функционирование, улучшает качество сна и снижает уровень гормона стресса.

Какую роль играет дофамин при болезни Паркинсона?

Из-за разрушения клеток мозга в результате болезни Паркинсона вырабатывается слишком мало дофамина. Дофамин обеспечивает передачу сообщений нервными клетками. Вещество не очень хорошо действует у пациентов с болезнью Паркинсона, заставляя их напрягаться или вибрировать. Недостаток дофамина вызывает резкие двигательные нарушения, но в то же время губителен для вашего настроения, для жизненного драйва. Дофамин заставляет вас чувствовать себя хорошо, когда вы едите, покупаете, выигрываете или занимаетесь сексом. Хорошо известно, что дофамин в определенных количествах приводит к зависимости.

Какие психологические проблемы могут возникнуть у человека с лицом Паркинсона?

Болезнь Паркинсона сопровождается хорошо известными двигательными проблемами, такими как тремор, а также недержанием мочи, эректильной дисфункцией, чрезмерным падением артериального давления, обонянием и проблемами со сном. Пациенты с болезнью Паркинсона также часто испытывают когнитивные проблемы, такие как планирование, постоянный обзор и многозадачность. Мало внимания уделяется другим психиатрическим симптомам, из-за которых пациенты часто больше стесняются, чем дрожат. Думать о:

мрак, депрессия
Тревожные расстройства, в том числе с потерей контроля
Галлюцинации
Панические атаки
Зависимость от расстройства импульсного контроля.

Когда коучинг может быть полезен для пациентов с болезнью Паркинсона?

Помогите тренеру выразить ваши чувства словами и обсудить ваши дилеммы, проблемы и заботы. Например, болезнь Паркинсона часто приводит к социальной изоляции, и коучинг может помочь преодолеть эту изоляцию. Тренер также может мотивировать вас продолжать много двигаться и тренироваться, что очень важно для пациентов с болезнью Паркинсона. В случае серьезных психиатрических жалоб, таких как определенные формы зависимости, которые могут стать серьезными при приеме лекарств от Паркинсона, я обычно обращаюсь к специалистам по психиатрии. При решении таких сложных проблем люди часто выбирают междисциплинарный подход. Помимо психиатра, поведенческий психолог или тренер могут сделать полезное дополнение, чтобы навести порядок в поведении и жизни человека.

Что такое нарушения контроля над импульсами?

Нарушения контроля над импульсивным поведением часто встречаются у PwP. Это расстройство может привести к зависимости и часто скрыто, потому что осознание того, что вы больше не контролируете свое поведение, сопряжено с большим чувством стыда. В моих беседах с клиентами есть место для выражения всех чувств и эмоций. Кроме того, выявляются все виды зависимости, отчасти в результате растормаживания. Многие люди с болезнью Паркинсона страдают от этого. Растормаживание - классический побочный эффект болезни Паркинсона, каждый третий пациент не имеет должного контроля над импульсами.

Расстройство контроля над импульсами может за короткое время перевернуть жизнь с ног на голову, отчасти из-за структуры расходов. Один играет в азартные игры, другой смотрит порно или называет секс-линии. Третьи начинают есть, покупать или играть. Иногда бывает пандинг, когда пациенты бесконечно занимаются, казалось бы, бессмысленными действиями, такими как сортировка предметов или разборка устройств. При этих формах зависимости вы становитесь зависимыми от дофамина, который выделяется в вашем теле во время определенных действий.

Лекарства, улучшающие действие дофамина, обычно играют важную роль в растормаживании. У 35–XNUMX% PwP развивается нарушение контроля над импульсами после начала приема дофаминергических препаратов. Лекарство назначают, в том числе, для борьбы с двигательными жалобами при болезни. Восполняя дефицит дофамина, это может дать столько энергии, что пациенты больше не могут найти тормоз. Такое лечение, при котором стимулируется дофамин, увеличивает в три с половиной раза риск привыкания или компульсивного поведения. С некоторыми таблетками, так называемыми агонистами дофамина, риск выше, чем с другими вариантами. Подробнее об этом читайте на сайт Ассоциации Паркинсона.

Прочитайте больше

Книга «Болезнь Паркинсона у психиатра» содержит двадцать красочных портретов пациентов с болезнью Паркинсона, которые в часы консультации рассказывают о страхе на улице, о целых днях апатии на кушетке и других захватывающих и в то же время беззаботных историях, которые показывают что обращение за помощью окупается. И желательно, чтобы пациентов не сдерживали стыд и стигма.

Паркинсон у психиатра, рассказы о любви, горе и стойкости. Одиль ван ден Хеувель и Соня Руттен. The Geus.

Семинары по йоге и массажу в Амстердаме

Во время семинаров по йоге и массажу мы сочетаем партнерскую йогу и массаж с игрой и творчеством. Вы уже были на встречах Massage & Play Meetup или Movement & Touch Meetup? Тогда вы знаете, что это будет не стандартный урок йоги или массажа, а особенная ночь с неожиданными новыми впечатлениями. Эти мастер-классы ориентированы на взрослых здоровых мужчин.

Йога

Мы начинаем после введения в йогу. В одиночку и иногда парами мы в игровой форме работаем над большей осознанностью тела, силой, ловкостью и подвижностью. У каждого учителя йоги свой стиль.

Христианская форма (партнерской) йоги вдохновлена Виньясой и Аштангой. Работая вместе, вы создаете связь друг с другом и в то же время обретаете внутренний мир. Вы знакомитесь с телами друг друга, так что у вас есть хорошая основа для совместного массажа.
Игровая и междисциплинарная форма партнерской йоги Миши основана на контактной импровизации, боевых искусствах и танцах. В случайных парах вы прислушиваетесь к собственному телу не меньше, чем к телу партнера. Вы опираетесь на своего партнера или опираетесь на него, вы поддерживаете и получаете поддержку, вы вместе растягиваетесь и укрепляете силы.
Альфредо занимается йогой Body Mind Fit. Это тренировка структурного баланса и целостности. Он сочетает в себе различные техники, подходы и глубину, адаптированные для эффективной тренировки осанки и движений.

массаж

Затем мы выражаем себя физически с помощью различных форм массажа. Tijs поможет вам объединить близость и творчество. Мы используем пытливые, динамичные и игривые формы массажа. Вы взаимодействуете руками, создавая различные ощущения тела. Мы часто меняем партнеров и массируем друг друга руками, руками или другими частями тела с массажным маслом и без него. После этого вы чувствуете себя в безопасности, на связи и умиротворяет. Вас ни к чему не принуждают, и все прикосновения основаны на взаимном согласии.

Даты ближайших семинаров: смотрите на Meetup

практичны:
Дверь открыта, кофе / чай: 14:00.
Время начала: 14:30.
Время окончания: 17:00 вечера

Местонахождение: Кардиологический центр Амстердама
Адрес: Veenendaalplein 147; Амстердам (Гааспердам)
Зарегистрироваться: через группу MeninTouchNL op Meetup.

Стоимость: 25 евро. Цена со скидкой: студенты 20 евро. Скидка 7 x карта 140 евро.
Билеты: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Существует политика отмены, поэтому отмените вовремя, если вы не сможете приехать.
Просить? Тиджс Брейер: +31626174884.

Тихий день

Для некоторых из нас повседневная жизнь может быть беспокойной и напряженной. Нет ничего лучше, чем отступить на день и испытать магию тишины. Хочу поделиться с вами этим внутренним миром. Мы будем молчать весь день, осознавая свое дыхание, находя моменты для себя, медитируя и прислушиваясь к тишине. Тихие дни, которые я предлагаю, - это небольшие пожертвования в моем собственном доме. Это смешанные собрания, поэтому мы ждем всех желающих. Вы также можете участвовать онлайн из своей гостиной. Вы можете прибыть в 9.30:12.30, 15.30:XNUMX или XNUMX:XNUMX и оставаться там сколько угодно.

Запланированные даты

ПТ 24 декабря 2021 г. (Рождественские каникулы)
SA 26 февраля 2022 г. (весенние каникулы)
SA 16 апреля 2022 г. (пасхальные выходные)
СА 22 октября 2022 г. (осенние каникулы)
SA 24 декабря 2022 г. (Рождественские каникулы)

9:30 Прибытие / чай / кофе

10:00 Медитация на дыхание
Связь с дыханием может снизить стресс и открыть дверь к более здоровому и осознанному образу жизни. Один из самых простых способов уменьшить стресс - просто сосредоточить внимание на своем дыхании. Вы сразу почувствуете расслабление, которое со временем поможет защитить ваше здоровье. Есть много форм дыхательной медитации, при которых вы сознательно меняете ритм, скорость или глубину своего дыхания. Эти формы медитации дыхания могут стать воротами к практике «внимательности», в которой вы учитесь принимать и ценить то, что приходит в жизнь.

12:30 Прибытие / обед

13:00 Тихая медитация
Природа вашего ума - генерировать мысли. Как и у океана, у него свой ритм и течение. Его следует уважать, а не бояться или оспаривать. Как только вы перестанете бороться со своими мыслями и позволите им течь естественным образом, вы сможете начать уходить в глубины своего внутреннего «я» за пределы хаоса и отвлечения.

15:30 Прибытие / чай / перекус

16:00 Медитация движения
Большинству людей довольно сложно сидеть на месте, потому что мы привыкли к раздражению в течение всего дня, пока ваше тело нуждается в упражнениях. Медитация движения гарантирует, что вы быстро обретете покой и вернетесь со своим вниманием. Вы совершаете внутреннее путешествие через чередование интенсивных и тонких движений. Сосредоточивая внимание на своем теле, вы ощущаете то, что происходит внутри вас.

17:00 Конец официальной программы.

После этого есть возможность поделиться своим опытом дня. В круге обмена вы можете поделиться своими чувствами и тем, что происходит в вашей жизни. Для тех, кто хочет остаться на вечер или переночевать, может быть обед и беседа. И, может быть, есть веселое занятие с прикосновением к себе или настольная игра. Вечер не входит в официальную программу.

Locatie
В доме Тийса Брейера.
Адрес: Шале 69.
Вестбруксе Бинненвег 56а;
3612 AJ Tienhoven (Ут)
Припаркуйте машину на дороге Westbroekse Binnenweg 56a, Tienhoven (деревня называется Моленполдер).
Общественный транспорт: Автобус U-flex до автобусной остановки Graveingen отправляется каждые полчаса от станции Overvecht. Автобус необходимо бронировать заранее: 0900 525 2241.
Пройдите в Zwaluwpark через ворота рядом с почтовыми ящиками и частной парковкой. Продолжайте движение прямо по вымощенной дорожке до конца, поверните налево, и вы увидите мой черный деревянный дом с синей входной дверью.

Карта: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA

Онлайн-участие
Не можете присутствовать, но все еще хотите участвовать? Вы можете принять участие в одной из медитаций (в 10:00, 13:00 и 16:00) из собственного дома.
Ссылка на Zoom Video Meeting:
https://us02web.zoom.us/j/8996586301?pwd=ekkxM2FMZ2ZkVWx3NVB3aVRWdVRjdz09
Номер встречи: 899 658 6301
Код доступа: встроен
Щелкните ссылку выше за пять минут до начала медитации. Когда вы входите в онлайн-конференц-зал, ваша камера и микрофон должны быть включены, чтобы создать безопасную атмосферу для всех.

Вклад
День молчания проводится на основе пожертвований, поэтому добровольные пожертвования приветствуются.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
https://www.paypal.me/neptunus
Просить? Позвоните или напишите Тийсу Брейеру, +31626174884
Встреча будет проходить на голландском и английском языках.

Новогодний дайвинг и учебный лагерь

В воскресенье, 2 января 2022 г., мужчины MeninTouchNL обнаженной в новый год в Maarsseveense Plassen! Сердечно приглашаем вас пережить холод и встретить новый год, проснувшись и отдохнув. Со свежим взглядом! Присоединиться! Участие бесплатное (подарок бесплатный).

Любители активных упражнений могут заранее разогреться во время тренировочного лагеря под руководством Тейса Брейера. Мы чередуем бег, занятия фитнесом на свежем воздухе и спортивные состязания. Не откладывайте: здесь нет соревнований, и каждый участвует на своем уровне. Затем манит холодное погружение, с которым ваше теплое тело легко справится ……

В связи с действующими правилами изоляции мы будем работать дуэтами на буткемпе на высоте 1,5 метра. Также мы соблюдаем необходимую дистанцию во время погружения.

практичны: больше информации о MeninTouchNL (Meetup)

Дата: воскресенье, 2 января 2022 г.
Место: Сбор на терпимом нудистском пляже на Маарсевенсе Плассен.
Карты Гугл: https://maps.google.com?ftid=0x47c66f330f95f589:0x5c0cfc58f3904835&hl=nl-NL&gl=nl&entry=gps&lucs=s2se
Парковка: вдоль Westbroekse Binnenweg Tienhoven (Molenpolder), например, возле Caravanbedrijf Maarsseveen. Оттуда самый быстрый пешеходный доступ к пляжу.

Раз:
14:00 - начало учебного лагеря
15:00 - возвращение на нудистский пляж Маарссевенсе Плассен и прибытие на новогоднее погружение в обнаженном виде.
После: разминка на пляже. Предоставляются одеяла и горячие напитки!

Брать:
Спортивная одежда, кроссовки, тапочки, удобная и теплая одежда (например, термобелье, беговая, (банная) куртка) для пляжа! И не забудьте свое красивое большое полотенце…!

Приятно, если вы участвуете в обоих мероприятиях, но это необязательно. Вы также можете выбрать только погружение или только учебный лагерь.

Хотите начать новый год на свежем воздухе и активно? Войти! Вместе мы сделаем этот день безопасным, ярким и приятным. С теплым коллективным чувством!

Внимательность помогает при депрессии и напряжении.

Научиться жить осознанно - центральная тема в сущность коучинг en пенсии с Тийсом Брейером. В прошлом году он помог многим людям справиться с волнениями, унынием и одиночеством. Растет количество доказательств того, что внимательность помогает предотвратить такие депрессивные чувства и противодействовать рецидивам после лечения депрессии. Недавнее исследование Марлен тер Авест показывает, что это особенно полезно для молодежи.

Сейчас почти половина молодых людей в возрасте от 16 до 24 лет борются с нарастающими психологическими проблемами, такими как напряжение и депрессивные чувства. Согласно CBS Более четверти людей чаще страдают от одиночества, страха, уныния и стресса во время коронарного кризиса. Психическое здоровье молодых людей (от 18 до 25 лет) самое низкое (см. График).

Вот как я читаю NRC: Наша дочь (20) прекратила учебу в прошлом году, отчасти из-за ограничительных мер короны, и снова переехала жить домой. Ей нанесен серьезный психологический удар…. Непредсказуемость и неуверенность ее парализуют. Сьюзан Бёгельс (профессор, UvA) советует в этой статье: научите ее принимать то, что (сейчас) нельзя изменить, и начните с оставшихся вариантов. В жизни всегда будут взлеты и падения, давайте также посмотрим на меры короны в этом отношении. Короче говоря, научите ее основам внимательности.

В 1979 году американский молекулярный биолог Джон Кабат-Зинн заложил основы осознанности с помощью снижения стресса на основе осознанности (MBSR), предназначенного для людей с хронической болью и стрессом. Он учил их жить здесь и сейчас и принимать ситуацию такой, какая она есть. Смотрите интервью с ним здесь.

Есть ли научные доказательства эффективности внимательности?

Мелани Шеллекенс, докторант Центра внимательности Радбауд, положила все научные факты вкратце о применении внимательности. Ее раздражал научно-популярная статья, в котором говорилось, что сегодня, похоже, нет проблемы, которую нельзя смахнуть, регулярно сидя на подушке.

«С внимательностью вы не можете« медитировать »что-то, по словам Шеллекенса. «Если бы это было так просто! Когда вы практикуете внимательность, вы присутствуете в настоящем моменте с дружественным открытым вниманием. Каким бы ни был этот опыт. Таким образом вы сможете лучше понять свои мысли, чувства и автоматические реакции. Если вы научитесь осознавать, что страдание - это часть жизни и что вы можете чувствовать то, что чувствуете, это может облегчить боль ».

Конечно, в Рим много дорог. «Хорошо, что существуют разные методы лечения и они дополняют друг друга, - говорит профессор психиатрии Энн Спекенс. «Один хочет таблеток, другой предпочитает разговаривать. Внимательность больше фокусируется на опыте ».

Краткий обзор некоторых фактов

Внимательность эффективна при тревоге, депрессии и боли. От большого мета-анализ из 47 исследований показывают, что осознанность - это лечение с умеренным эффектом.
Вы можете научиться медитировать. А сравнение 20 исследований показывает, что эффективность в основном обусловлена обучением навыкам внимательности (помимо когнитивной и эмоциональной реактивности, размышлений и беспокойства).
Внимательность меняет ваш мозг. Больше серого вещества или больше альфа-волн в частях мозга означает, что это работать лучше этой части вашего мозга. Вне 21 нейровизуализационное исследование Оказывается, у медитирующих постоянно изменяются восемь областей мозга, такие как ваше метасознание, ваше внешнее и внутреннее осознание тела, а также ваше Я и регуляция эмоций.
В недавнем статья в JAMA психиатрии, показано, что тренировка осознанности является полноценной альтернативой длительному приему антидепрессантов для предотвращения рецидивов депрессии. Даже если люди подумают о снижении дозы лекарства.

Кому больше всего помогает осознанность?

Психолог и исследователь осознанности Марлен тер Авест получила докторскую степень в Университете Радбауд в Неймегене в конце сентября 2021 года по применению двух форм терапии, основанных на внимательности, у людей с рецидивирующей депрессией.

Тер Авест установил, что особенно люди, которые впервые испытывают депрессию в относительно молодом возрасте - около 30 лет - и которые испытывают чрезмерное количество размышлений, могут извлечь выгоду из внимательности в качестве профилактики рецидивов. Руминация буквально означает жевать жвачку: повторять нежелательные мысли. «Размышления часто сопровождаются такими мыслями, как:« Если бы я только что сделал это или сказал то ». Это совершенно неконструктивно ».

В одном недавняя статья в NRC она говорит: «Внимательность - это осознание чувств, мыслей и тела, а также взаимодействие между ними. Вы увеличиваете осведомленность, не предпринимая немедленных действий. Например, если у вас есть плохие мысли, имеет смысл захотеть что-то с этим сделать. Но иногда это только усиливает беспокойство. С вниманием вы их замечаете и можете отпустить. Вы переключаете фокус с делания на бытие ».

«Сила внимательности при депрессии заключается в том, что люди учатся сосредотачиваться на своем дыхании и своем теле, - говорит Виллем Куйкен, профессор психологии Оксфордского университета и директор Оксфордского центра внимательности. «Это помогает смотреть на чувства на расстоянии и видеть, что мысли не являются фиксированными фактами. Внимательность не окажет положительного влияния на все психические заболевания. Есть убедительные доказательства депрессии и хронической боли. Но есть многообещающие исследования выгорания, вот и все ».

Кроме того, обучение осознанности в группе работает не для всех. Майя Шроверс, медицинский психолог из Университетского медицинского центра Гронингена, часто дает индивидуальные консультации. «Особенно у людей с хроническими физическими заболеваниями, которым иногда не хватает энергии, чтобы слушать рассказы других людей между упражнениями».

Измеряет четвертую коронную волну

14 декабря 2021 г. - ОБНОВЛЕНИЕ COVID-19

Текущие меры Corona были продлены и будут действовать до 14 января 2022 года. С 28 ноября 2021 года меры по борьбе с коронавирусом от 12 ноября 2021 года были ужесточены, чтобы уменьшить резкий рост числа коронарных инфекций и предотвратить дальнейшую перегрузку здравоохранения.

Вечерняя изоляция будет применяться с 17:00. По истечении этого времени контактные профессии закрываются (поэтому нет массажа), а групповые собрания запрещены (нет семинаров). Коучинговые беседы и сеансы осознанности по-прежнему разрешены.
Маски для лица обязательны в общественных местах и в контактных профессиях. Поэтому, когда вы войдете в комнату для занятий, вы получите заглушку для рта.

бюллетень

Читайте последнюю рассылку: «Что ты обнаруживаешь в тишине?» (январь 2022 г.).

Маски для лица помогают?

*С 6 ноября снова действует обязательная маска для общественных мест и контактных профессий.*

Эффект колпачков теперь доказан. При правильном использовании маски улавливают часть выдыхаемых капель, содержащих вирус, и могут предотвратить попадание зараженных капель в рот или нос другого человека. Таким образом, они частично предотвращают распространение вируса. Насколько они помогают, трудно исследовать с научной точки зрения.

Самое крупное на сегодняшний день исследование было проведено в конце 2020 года - начале 2021 года. В нем 340.000 жителей 600 деревень в Бангладеш на деревню получили либо хирургические, либо тканевые носовые маски, либо нет (они могли купить их сами). Через два месяца 41 процент жителей первой группы носили маски для лица по сравнению с 13 процентами во второй группе. В деревнях, где распространялись хирургические маски, было на 11 процентов меньше людей с жалобами, похожими на ковид.

Различные исследования показали, что в повседневной практике между тканевыми колпачками для рта, хирургическими масками для рта и колпачками для рта FFP2 (также известными как N95), которые носят в отделении интенсивной терапии, мало различий. Из-за медицинских процедур в отделении интенсивной терапии циркулируют гораздо более высокие концентрации вируса, чем за его пределами, поэтому они и используются там.

Почему мы все равно должны мыть руки при входе?

SARS-CoV-2, по-видимому, передается через поверхности реже, чем некоторые другие респираторные вирусы. Вирус передается по воздуху через сопли, кашель, чихание, дыхательные и речевые помехи. Мы часто неосознанно вытираем нос рукой. Через руки, которые коснулись зараженной поверхности или инфицированной руки, вирус может проникнуть в наш организм через слизистые оболочки носа, рта и глаз. SARS-CoV-2 все еще оставался жизнеспособным после девяти часов лабораторных испытаний с использованием кусочков человеческой кожи. Поэтому мытье рук до и после каждого посещения другого человека, магазина или другого мероприятия остается хорошей идеей.

Как массажист, я всегда мыла руки с мылом до и после, чтобы обеспечить оптимальную гигиену. Поскольку корона, я прошу клиентов сделать это тоже до лечения.

13 ноября 2021 г. - ОБНОВЛЕНИЕ COVID-19

12 ноября 2021 года кабинет министров снова принял строгие меры по снижению резкого роста числа коронарных инфекций и предотвращению дальнейшей перегрузки здравоохранения.

Маски для лица снова обязательны в общественных местах и в контактных профессиях. Это касается как массажиста, так и клиента. Поэтому, когда вы войдете в практику, вы получите от меня колпачок для рта.

Неосновные магазины и услуги, такие как магазины одежды, контактные лица, такие как массажисты и парикмахеры, открыты до 18.00:XNUMX. Так что по вечерам возможны только тренировки и сессии внимательности. Массаж, работа с телом и тантра будут проводиться только в течение следующих нескольких недель.

Скачать здесь of читать здесь все меры, действующие в настоящее время.