Какой эффект оказывает массаж после тренировки?
Массаж помогает сохранить здоровье кожи и мышц. Если вы много тренируетесь, продукты жизнедеятельности накапливаются в мышцах и соединительной ткани. При хорошем массаже эти вещества удаляются, благодаря чему вы добиваетесь лучших спортивных результатов. Вот почему многие топовые спортсмены получают массаж каждый день.
Можно ли мне массировать при сильной боли?
В случае мышечных болей и застрявших мышц вы можете свободно делать массаж. Пожалуйста, укажите заранее, какие жалобы у вас есть. Тогда я могу уделить дополнительное внимание и при необходимости посмотреть, происходит ли что-то еще. Однако я не специализируюсь на лечении серьезных физических жалоб. В этом случае я отошлю вас к терапевту или специалисту.
Как строится спортивный массаж?
Обычно я начинаю с «периодического нажатия» на спину, которое запускает удаление отходов из соединительной ткани. Затем массирую спину и плечи, делаю мышцы гибкими и разминаю там, где застревает напряжение. Кроме того, я также удаляю молочную кислоту, которая вызывает мышечную боль (если вы страдаете от нее), и борюсь с узлами. Потом ноги и обычно ягодицы, все по своему вкусу и потребностям. В зависимости от времени делаю стопы и перед, включая руки.
