Коучинг по управлению стрессом направлен на снижение уровня стресса и понимание собственных источников стресса. Я помогаю вам лучше справляться с ситуациями, в которых вы испытываете стресс. Таким образом, вы обеспечиваете себе устойчивый, сбалансированный, мотивированный и значимый вклад в жизнь общества.
Коучинг по преодолению выгорания требует иного подхода. При выгорании возникают физические и психологические симптомы, поскольку вы больше не в состоянии снижать уровень стресса. Выгорание — это нарушение физиологических механизмов, которые обычно позволяют вам показывать лучшие результаты в стрессовых ситуациях. В ходе длительного процесса перенапряжения вы истощаете себя умственно или физически. Я могу помочь вам предотвратить выгорание или сделать первые шаги, чтобы научиться лучше заботиться о себе.
Шаг за шагом мы работаем над восстановлением баланса в вашей жизни и работе. Вы можете подумать о следующих шести шагах:
1. Представление и принятие реальности
Прежде всего, важно смотреть в лицо реальности. Так не бывает. Факторы, вызывающие стресс, у всех разные. Каждое выгорание также отличается, и это требует настройки. Вместе мы анализируем ваши закономерности, которые привели к ситуации, в которой вы сейчас находитесь.
2. Восстановить энергию и физическое состояние.
Мы снизим ваш уровень стресса. Желательно на природе, где зеленые тона приносят умиротворение. Или тихое место, где мало раздражителей, вдали от повседневной жизни. Я научу вас упражнениям, которые помогут вам глубже расслабиться, отпустить мысли и эмоции и прислушаться к своему телу. Вместе мы исследуем ваше физическое и психическое состояние и способность обрести покой.
3. Как справляться со стрессом и эмоциями
На этом этапе тело построило устойчивую базу отдыха. Теперь можно глубже разобраться в ситуации. Мы понимаем ваши модели поведения и подводные камни. При необходимости мы оглядываемся на происхождение, чтобы вы поняли, как возник этот паттерн.
4. Стойкость и забота о себе
Теперь, когда ясно, когда возникает стресс и какие подводные камни у вас возникают, мы можем приступить к изучению навыков. Мы работаем над вашей стойкостью и стараемся лучше заботиться о себе. Это сделает вас более устойчивыми к будущим вызовам.
5. Смысл, жизненное предназначение и мотивы
Что дает вам энергию? Что всегда мотивировало и волновало вас? Что вы хотите значить для себя, для других и для всего мира? Что для вас действительно важно? Ответ на эти вопросы даст вам выход из долины, к новой мотивации и энергии. Возможно, есть также причина внести структурные изменения в свою работу и личную ситуацию.
6. Баланс между работой, общественной жизнью и временем для себя.
Когда вы постепенно начнете чувствовать, что снова захотите пообщаться, заняться делами и, возможно, также возобновить работу, мы посмотрим, как вы можете найти в этом новый баланс. Что нужно для сохранения внутреннего покоя и преодоления неудач? Вы можете начать экспериментировать со всем, что узнали на практике. Вы можете сделать это методом проб и ошибок, как если бы вы переродились.