Давайте начнем день с расслабляющей медитации лежа. Вы можете делать это на полу, на коврике для йоги, на диване, вам даже не придется вставать с кровати. Прежде чем ваш ум станет чрезмерно активным, вы можете раскрыть свои чувства и отрегулировать свою нервную систему. Это поможет вам оставаться в расслабленном состоянии духа до конца дня, даже если у вас много дел.
Вы можете принять участие в мероприятии онлайн или на месте в Тинховене (Утрехт).
Данные на 2025 год
Каждый 4-й вторник месяца до 30 декабря 2025 г.:
- 28 января 2025
- Февраль 25 2025
- 25 марта 2025 г.
- 22 апреля 2025
- 27 мая 2025
- 24 Июнь 2025
- 22 Июль 2025
- 26 Augustus 2025
- 23 сентября 2025
- 28 октября 2025
- 25 ноября 2025
- 23 декабря 2025
Забронируйте свое участие на Meetup в группе Embodied: https://www.meetup.com/embodied/
Что такое медитация лежа?
Медитация лёжа — это форма медитации в положении лёжа. В отличие от традиционной сидячей медитации, вы можете полностью расслабить мышцы и сосредоточиться на дыхании и своем теле. Это доступная форма медитации, особенно для новичков или людей, которым трудно сидеть на месте в течение длительного времени.
Какой вид медитации?
Каждый раз все по-разному, но медитации простые, они занимают около 30–45 минут и в них легко втянуться. Вот три примера медитации лежа:
- Сканирование тела: вы систематически фокусируете свое внимание на различных частях своего тела, от пальцев ног до головы. Осознавая физические ощущения, вы учитесь снимать напряжение.
- Дыхательная медитация: Во время дыхательной медитации вы концентрируетесь на своем дыхании. Вы следите за движением своего вдоха и выдоха, не влияя на него. Это поможет вам успокоить мысли и сосредоточиться на текущем моменте.
- Визуализация: С помощью визуализации вы используете свое воображение для создания расслабляющей обстановки. Например, вы можете представить, что лежите на пляже или гуляете по лесу.
Каковы преимущества?
- Повышение концентрации: Медитация может улучшить вашу способность концентрироваться.
- Расслабление: Медитация лежа помогает снизить стресс и расслабить мышцы.
- Снижение тревожности и депрессии: медитация может помочь уменьшить чувство тревожности и депрессии.
- Повышение самосознания: направляя свое внимание внутрь себя, вы учитесь лучше узнавать и понимать себя.
Для кого?
Медитация открыта для всех. Приглашаются все желающие: люди любого пола, ориентации, возраста, с опытом или без. Вы можете сами решить, хотите ли вы участвовать в шортах, леггинсах, нижнем белье или пижаме. Перед медитацией мы созваниваемся, чтобы услышать наши имена и поделиться своими чувствами. Встреча будет проходить на английском языке, если только все участники не являются голландцами.
Онлайн-участие
После регистрации (RSVP) на эту встречу вы получите ссылку Zoom для участия. Убедитесь, что у вас есть тихое место, коврик для йоги, бутылка питьевой воды и одеяло. Нажмите на ссылку Zoom, которую вы получите как минимум за пять минут до начала встречи. Вы входите в зал ожидания, а чуть позже — в зал заседаний. Ваша камера и микрофон должны быть включены, чтобы создать безопасную атмосферу для всех.
Участие на месте
Хотите ли вы принять участие на месте, в уютном доме Тейса Брейера? Пожалуйста, отправьте сообщение как минимум за два дня, чтобы забронировать себе место. Пожалуйста, будьте на месте как минимум за 15 минут до начала медитации.
Адрес: Благополучие Нептуна; Вестбрукс Бинненвег 56a-C69; 3612 AJ Tienhoven (UT), Нидерланды.
Карта: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA
Видео-opname
Инструкция записана на видео. На видео можно увидеть только Тейса (инструктора). Если вы приняли участие, вы можете получить видеозапись бесплатно, чтобы иметь возможность попрактиковаться самостоятельно в другое время. Вы участвовали и хотели бы посмотреть видеозаписи? Здесь вы можете найти последние видеозаписи: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ligmeditatie-videos-2025/. Видео защищены паролем, который вы получите после того, как сделаете пожертвование.
пожертвования
Руководство осуществляется на основе пожертвований. Купите билет заранее или сделайте пожертвование (например, 10 евро)
Хипси: https://www.hipsy.nl/neptunus-wellbeing
Мой сайт: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ticket-meetup/
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Пожертвование: https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
Вопросы?
Напишите Тейсу Брейеру в Whatsapp, Signal или iMessage.
Моб.: +31626174884
