Как влияет массаж на ваш мозг?
Положительный эффект массажа - улучшение настроения. Было проведено много исследований химических реакций массажа в мозгу. Во время массажа организм вырабатывает и регулирует нейрогормоны. Эти гормоны находятся в нервной системе и влияют на ваши мысли и поведение. Уже давно известно, что массаж влияет на ваш эмоциональный мир.
Недавние научные исследования, проведенные Научно-исследовательским институтом TOUCH в Университете Майами, показывают, что массаж улучшает доступность всех нейрогормонов в мозге. Массаж повышает уровень дофамина в мозге. Это нейрогормон, который выделяется гипоталамусом. Дофамин необходим для концентрации и тонкого двигательного движения, например, для рисования или игры на музыкальном инструменте. Это влияет на интуицию, вдохновение, радость и энтузиазм. Недостаток дофамина вызывает неловкость, плохую концентрацию и быстрое отвлечение внимания.
Массаж также увеличивает доступность серотонина, нейрогормона, который влияет на ваши эмоции. Это уменьшает вашу раздражительность и вашу одержимость сексом и едой. Дефицит серотонина вызывает бессонницу, депрессию и обсессивно-компульсивные расстройства.
Массаж также снижает уровень кортизола, связанного со стрессом нейрогормона, вырабатываемого надпочечниками. Также было показано, что некоторые виды массажа вызывают выработку эндорфинов. Эти гормоны уменьшают боль и вызывают чувство эйфории. Эффект «хорошего самочувствия» может длиться до 48 часов после массажа.
Другое исследование показало, что после короткого массажного стула 15 минутного массажа уровень адреналина (форма адреналина) повышается при стимуляции симпатической нервной системы. Это вещество повышает вашу бдительность. Медленный, продолжительный, глубокий (шведский) массаж снижает уровень адреналина, создавая ощущение расслабления и облегчения засыпания.
Окситоцин - еще один нейрогормон, который выделяется при массаже. Он поддерживает чувство привязанности и может помочь во время беременности, родов и кормления грудью.
Наконец, стимулируя сон, массаж может увеличить доступность гормонов роста, которые выделяются во время глубокого сна. Это стимулирует деление клеток, восстанавливает поврежденные ткани и способствует регенерации или заживлению.
