Категории: Вопрос и ответ

Как справиться со стрессом

Многие люди регулярно страдают от стресса. Если вы страдаете этим, то уж точно не единственный.

У вас может болеть живот перед собеседованием, важной презентацией или после сложной встречи. Ощущение спешки, учащенное сердцебиение и кратковременный приступ - признаки стресса.

Эти примеры временного стресса на самом деле являются очень нормальной реакцией организма на сложную или стрессовую ситуацию, которая обычно проходит через несколько часов. Этот естественный механизм выживания держит вас в напряжении и заставляет вас действовать. 

Если стресс случается чаще, последствия могут быть серьезными, и вы можете страдать от физических и психических жалоб. Мысленно вы можете думать о беспокойстве, бессоннице, снижении уверенности в себе или чувстве паники. Обычными последствиями являются физические жалобы, такие как головные боли, сердцебиение, дрожь и боль в животе, и даже снижение сопротивляемости с воспалением. И со временем надежда, вера и доверие исчезнут из вашей жизни. 

Поэтому хорошо, если вы научитесь распознавать эти физические сигналы, потому что ваше тело не зря звонит в колокольчик. Итак, пора сделать перерыв или немного отдохнуть.

Как распознать в себе стресс?

На мгновение почувствуйте себя внутри, в своем теле. Проверьте сами, страдаете ли вы:

  • учащение пульса
  • напряженные челюсти или лицо
  • быстрое или учащенное дыхание
  • Давление в груди

Может ли внимательность помочь справиться со стрессом?

Упражнения на осознанность могут помочь вам больше погрузиться в тело и взять под контроль свои мысли. Например, если вы сильно беспокоитесь о том, что может пойти не так, или у вас есть негативные мысли о себе. Эти советы по осознанности могут помочь вам:

  • Отпустите любые суждения о себе и других.
  • Наблюдайте за тем, что происходит в вашем окружении.
  • Используйте свои чувства: осознанно смотрите, нюхайте, слушайте и ощущайте.
  • Сосредоточьтесь на этом моменте, на этом месте.
  • Слушайте сигналы своего тела.
  • Наблюдайте за мыслями и чувствами, возникающими со стороны.
  • Примите, что новые мысли продолжают приходить, но не цепляйтесь за них.
  • Сосредоточьте внимание на своем теле и дыхании.

Ik вам трудно медитировать, но вы бы предпочли выйти на улицу. Это также эффективно против стресса?

Физические упражнения, особенно на природе, - очень хорошее средство от стресса. Пребывание на природе в естественной среде сразу снижает уровень стресса. Движение также помогает очень эффективно, потому что оно переводит ваше внимание из головы в тело. Поэтому воспользуйтесь растущим спектром услуг по уходу, спортом, йогой и физическими упражнениями на свежем воздухе. 

Какие сигналы указывают на то, что я испытываю слишком большой стресс?

Ночью ты не спишь и подмигиваешь, потому что на работе так много работы? Или вы уже начинаете свой рабочий день с боли в животе, дрожащих рук или глаз? Тогда пора что-то с этим делать. Возможно, сейчас от вас просят большего, чем вы думаете, что можете выдержать. Это особенно важно, если вы плохо себя чувствуете, страдаете от беспокойства, бессонницы или печали, или если вы столкнулись с перенапряжением или выгоранием. Я рада помочь вам справиться со стрессом по-другому, отпустить натянутую струну и найти лучший баланс.

Прощай, Facebook

Небольшая горстка транснациональных корпораций доминирует в голландском коммуникационном пространстве. Это затрудняет свободный обмен и сбор информации. Как и любого голландца, меня поместили в ящик и я получаю только ту информацию, которая соответствует моим существующим интересам и взглядам. Я считаю, что это наносит ущерб общественным дебатам и нашей демократии.

Такие компании, как Facebook, не только используют модели доходов, в которых используется информация о пользователе. Все чаще они также предлагают возможности влиять на поведение пользователей.

Недавнее насилие в США и Нидерландах и то, как Facebook в настоящее время используется политическими партиями, заставили меня решить больше не участвовать в этом. Я ухожу из Facebook.

Если вы хотите узнать, как у меня дела, не стесняйтесь зайти. Отправьте электронное письмо на адрес tijsb@yahoo.com. Кстати, со мной все еще можно связаться через Whatsapp, но я предпочитаю iMessage, Signal или Telegram.

Есть ли связь между использованием социальных сетей и депрессией?

Из-за большого количества пользователей в настоящее время проводится множество исследований, посвященных взаимосвязи между использованием социальных сетей и психическим здоровьем. Теперь мы знаем, что использование социальных сетей связано с симптомами депрессии. Например, выборка из 4519 молодых людей (от 11 до 18 лет) показывает, что компульсивное использование социальных сетей на смартфоне приводит к большей импульсивности и более депрессивным симптомам (Haverlag, D., 2013, Utrecht University).

Также оказывается, что молодые люди с низким психосоциальным благополучием (депрессивные жалобы, социальная тревога, одиночество, низкая удовлетворенность жизнью и низкая самооценка) с большей вероятностью будут компульсивно использовать социальные сети (Keijsers, SGJ, 2013, Utrecht University). В частности, женщины проводят больше времени в социальных сетях и поэтому чаще жалуются на депрессию (Feldkamp, ​​N. (2018, University of Twente).

Социальные сети делают вас одиноким?

Да, как бы противоречиво это ни звучало, социальные сети создают негативное ощущение социальной изоляции. В книге «Неправильно связан» Сис Звейстра объясняет, почему социальные сети делают нас одинокими и как вы можете предотвратить это.

По словам Цвейнстры, поверхностные контакты, как правило, приводят к чувству одиночества. Социальные сети - это инструмент для общения с другими. Уровень присутствия намного слабее, чем когда вы встречаете кого-то физически. Чем больше присутствует другой, тем больше мы чувствуем друг к другу сопричастности и тем менее одиноким вы себя чувствуете.

Так что заходите друг к другу или смотрите друг на друга, если нужно, через Skype или Zoom. Тогда вы почувствуете себя более связанным, чем через ленту новостей Facebook.

. 

Информационный бюллетень «Точки света в темные дни» - декабрь 2020 г.

Вы можете найти оригинал этого информационного бюллетеня по адресу Mailchimp. Ты тоже можешь зарегистрироваться для информационного бюллетеня. Тогда вы сразу же получите купон на скидку на следующую процедуру.

Сегодня самая длинная ночь… Этот поворотный момент в природе - всегда особенный момент, над которым мне стоит задуматься. Сейчас мы дальше всего от солнца. Мы ближе всего к темной стороне в себе. 

Я хочу пожелать вам счастливого Рождества и Нового года на этом пути. Надеюсь, в окружении любви и тепла. И, надеюсь, мы продолжим поддерживать связь и в новом году.
ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТЬ ДАННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ НА АНГЛИЙСКОМ ИЛИ ДРУГИХ ЯЗЫКАХ
Этим утром я снова заметил, как много покоя дает быть в темноте. Тьма дает нам возможность взглянуть на темные стороны самих себя. Я смотрю на себя, на свою темную сторону, привычки, мысли и модели, которые я бы предпочел не видеть. Мои сны этим утром дали мне возможность заглянуть в те бессознательные и своеобразные части себя, мои грубые потребности и желания. Для меня это, например, потребность быть постоянно окруженным людьми, стремление «быть полезным» и, следовательно, планировать свою повестку дня. Наблюдать за этой темной частью себя поучительно. Это заставляет меня принимать себя со всем, что с этим связано. И это пробуждает во мне тоску по свету и освобождению. Например, мое желание безвременья, бесполезных удовольствий, сдачи в данный момент, а также чувство связи с другими, когда я один. Чем больше я осознаю свою темную сторону, тем больше места я могу дать этому свету.
Спираль солнцестояния
23 декабря с 15:30 я кладу спираль Святочного солнцестояния. Когда вы входите в спираль, вы идете внутрь себя, в землю, к своей самой темной точке. Есть свеча, яркое пятно можно найти в темноте. Этот свет можно почувствовать в себе, вы несете его с собой и можете поделиться этим светом с другими. Не стесняйтесь приходить, чтобы разработать свой собственный ритуал. Время: с 15:30 до 18:30. Расположение: в саду Huisje Land van Dromen. Адрес: Westbroekse Binnenweg, 20, Tienhoven (Ut). 
Никакого массажа во время блокировки
Нидерланды снова находятся в изоляции, по крайней мере, до вторника 19 января 2021 года. Контактные профессии, такие как расслабляющий массаж, бодибилдинг или сеанс тантры, запрещены. Поэтому моя практика в основном закрыта. Я провожу коучинг и занятия осознанностью, онлайн-сессии (включая медитацию, тантру и прикосновение к себе) и онлайн-семинары. Читать больше…

Бесплатное домашнее посещение
Во время изоляции нас просят как можно дольше оставаться дома. Для постоянных клиентов я временно (до 8 февраля 2021 г.) предлагаю возможность пройти лечение у вас дома (например, сеанс коучинга или, если это снова разрешено, массаж тела или тела). Это предложение распространяется на посещения на дому в пределах максимального расстояния 30 минут. Вы живете подальше? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы обсудить разумные варианты. Читать больше…

Онлайн-медитации
Самым популярным музыкальным приложением для медитации и медитации является InsightTimer. Вы также найдете мои голландские медитации. Следуй за мной через это ссылке или поищите Tijs Breuer в приложение. Таким образом, вы можете слушать мой голос, чтобы создать для себя момент отдыха.
Каждое второе воскресенье месяца в 20:00 я провожу сидячую медитацию с гидом в своей гостиной и с помощью Zoom под заголовком «Городское освещение». Исследования показывают, что, когда группы людей регулярно молчат вместе, это создает гармонию и поток в группе и за ее пределами. Городское освещение - это инициатива по развитию культуры освещения. Повсюду в деревне люди открывают свою гостиную для медитации или встреч в тишине. После медитации, в 20:45, вы можете присоединиться к онлайн-уроку йоги, который проводит Николас Уэйк, а затем мы поделимся своим опытом.

Я даю одно каждое четвертое воскресенье месяца медитация движения через Zoom, а также онлайн-йога. Медитация в сидячем положении довольно трудна для большинства людей, потому что мы привыкли подвергаться воздействию раздражителей в течение всего дня, пока ваше тело нуждается в движении. Медитация движения гарантирует, что вы быстро вернете себе покой и больше погрузитесь в работу со своим вниманием. Вы совершаете внутреннее путешествие через чередование интенсивных и тонких движений. Вы можете зарегистрировать свое участие в обеих медитациях через группу Meetup “Воплощенные». Вы также найдете уроки йоги и дыхания, которые дает моя дочь Ева. 
Встречи для мужчин
К счастью, после дождя снова появится солнце, и, надеюсь, мы сможем снова прикоснуться друг к другу через некоторое время. В особенности мужчины иногда неуверенно касаются друг друга. Встречи MeninTouchNL дайте мужчинам возможность познакомиться со всеми видами контактов и прикосновений в непринужденной, безопасной и игровой обстановке. Я горжусь тем, что эта небольшая инициатива с несколькими мужчинами сейчас достигла почти 1000 участников. Я с нетерпением жду возможности снова организовать семинары и встречи, такие как уроки массажа и практические вечера, ежемесячное путешествие по тантре и класс массажа YoungMeninTouchNL. Новыми являются встречи «Игривое движение и прикосновение» в Амстердаме и «Движение и прикосновение для Крассе Кнаррена» в Тинховене. На мой веб-сайт вы можете получить «стриптиз»На 7 встреч. 
Подарочный сертификат с дополнительной скидкой
Хотите осчастливить друга, коллегу или любимого человека особым подарком? И заодно помочь мне пройти через карантин? Теперь вы можете временно со скидкой до 27,00 евро через мой сайт бронирования приобрести подарочный сертификат. Затем вы также можете отправить электронное письмо (ответьте на это письмо) или подарок делать. Подарочный сертификат на 67,00 евро стоит 50,00 евро. Подарочный сертификат на 85,00 евро стоит 60,00 евро. Подарочный сертификат на 117,00 евро стоит 90,00 евро.

Массаж снова разрешен, хотя изоляция снова была продлена.

ОБНОВЛЕНИЕ COVID-19 - 3 марта 2021 г.

ХОРОШИЕ НОВОСТИ! С 3 марта 2021 года практика снова была полностью открыта, в том числе для массажа, работы с телом и тантры. В блокировкамеры были смягчены, и контактные профессии снова разрешены. В меры предосторожности продолжать применять.

ОБНОВЛЕНИЕ COVID-19 - 2 февраля 2021 г.

Все текущие меры будут действовать пока, в любом случае до 2 марта 2021 года. После этого можно будет снова проводить сеансы массажа, работы с телом и тантры. Так что подождите и посмотрите еще раз. Читайте ниже: «Коучинг разрешен».

ОБНОВЛЕНИЕ COVID-19 - 12 января 2021 г.

Строгая изоляция в Нидерландах продлена на три недели до 9 февраля 2020 года. Поскольку контактные профессии закрыты, лечение с помощью массажа, бодибилдинга или тантры не проводится. Практика остается открытой для вступительных собеседований, коучинга, онлайн-сессий и внимательности.

ОБНОВЛЕНИЕ COVID - 19 декабря - 15 декабря 2020 г.

Коронавирус снова стремительно распространяется. В последние недели мы наблюдаем стремительный рост числа инфекций, примерно до 9.000 15 в день. Вот почему в период Рождества Нидерланды будут находиться под строжайшей изоляцией - со вторника 2020 декабря 19 года по вторник 2021 января XNUMX года. Контактные профессии, такие как расслабляющий массаж, работа с телом или сеанс тантры, снова запрещены. Поэтому практика в основном закрыта, за исключением тренировочных сессий.

Коучинг разрешен

Коучинг не относится к контактным профессиям. Даже если контактные профессии закрыты во время изоляции, занятия по коучингу все равно могут проводиться. Во всех формах коучинга (таких как коучинг жизни, коучинг лидерства, коучинг стресса или выгорания, бизнес-ориентированный коучинг) общие меры короны.

Также один домашний визит возможно и временно бесплатно во время блокировки (максимальное время в пути 30 минут). В таком случае обязательно использовать маска для лица нести. Также продолжается Интернет-коучинг of походы коучинг (на открытом воздухе) возможно. Конечно, физическое расстояние не обязательно означает ментальное расстояние.

Голландская ассоциация профессиональных тренеров (NOBCO) имеет один инфографика «безопасно для тренера» составлен для тренировки во время короны. 

В чем добавленная стоимость онлайн-коучинга сегодня?

Тиджс Бройер «На практике я вижу, как многие люди борются с одиночеством, это усилилось в результате кризиса короны. Также растет количество вопросов о карьере, многие люди ищут другую работу. Менеджеры ищут другой стиль руководства, потому что как вы руководите и мотивируете сотрудников, когда все работают из дома? Многие клиенты также сталкиваются с проблемами во взаимоотношениях, особенно сейчас, когда вы меньше можете избегать работы из дома ».

Обновить Коронавирус COVID-19

С 28 сентября 2020 года в практике Тиджса Брейера был принят ряд дополнительных мер по предотвращению распространения коронавируса во время «второй волны». Подробнее о последних изменениях читайте здесь.

В этот период как никогда важно быть здоровым и оставаться здоровым. Тот факт, что массаж способствует вашему здоровью, также признан государством. Контактные лица таких профессий, как массажисты, также могут продолжать выполнять свою работу во время «частичной изоляции». Так что в ближайшем будущем вас все еще ждут. Вместе мы обеспечиваем безопасную обстановку.

Предложение: посещение дома до 30 км бесплатно

Временное усиление режима частичной изоляции будет действовать в Нидерландах со 2 по 17 ноября 2020 года. Девиз на этот период: как можно дольше сидеть дома и избегать ненужных поездок. Постоянные клиенты могут воспользоваться следующим предложением: Бесплатное домашнее посещение.

Вы забыли взять маску для лица? Нет проблем, по прибытии вы получите одноразовую насадку для рта.

Семинары и встречи

В октябре и ноябре 2020 года живых семинаров и встреч не будет. Некоторые встречи откладываются, другие идут в онлайн, например, вечера медитации. Более подробную информацию можно найти в группах Воплощенные en MeninTouchNL op Meetup.com.

Крышки для рта

С 30 сентября 2020 года в Нидерландах всем людям в возрасте от 13 лет настоятельно рекомендуется носить (немедицинские) маски для рта в общедоступных помещениях. Формируется юридическое обязательство.

Для контактных профессий в области косметологии или для физического контакта (например, массаж, работа с телом и тантра) маска для рта уже давно настоятельно рекомендуется как для поставщика услуг, так и для клиента.

С 11 мая я сама ношу маску для лица и оставляю одноразовые маски для лица клиентам, которые хотят ее носить. 30 сентября мой политика (и внутренние правила) в соответствии с государственной политикой. На практике клиенты также обязаны носить маску для рта. Вы можете выбрать одноразовую маску для рта, хлопковую маску для рта, которую стирают при высокой температуре, или принести свой собственный ротовую маску. .

Измерьте температуру

Помимо проверки здоровья, теперь по прибытии измеряется ваша температура. Не у всех инфицированных Коронавирусом наблюдается повышение температуры. Но многие жалобы четко заметны и не всем известно о лихорадке. Согласно недавнему тайваньскому исследованию, выяснилось, что около 33% из 321 человека, инфицированного вирусом, были обнаружены благодаря измерению температуры. Таким образом, проверка на повышение температуры не является 100% водонепроницаемой системой, но, по мнению исследователей, действительно полезна.

Фартук

Вы принадлежите к одному группа риска на COVID-19? Тогда вы можете быть более обеспокоены заражением. Для дальнейшего снижения риска загрязнения по вашему запросу может быть применена дополнительная мера: защита от брызг. У меня есть специально разработанный экран-заставка для массажных столов. Экран можно разместить на массажном столе над шеей. Ваша голова находится с одной стороны экрана-заставки, а я остаюсь с другой стороны экрана, пока делаю массаж.

Вентиляция

Недавно в моей домашней комнате улучшилась вентиляция. Хорошая вентиляция важна для здорового климата в помещении. Вентиляция также помогает ограничить передачу респираторных инфекций, таких как COVID-19. Вот почему по совету RIVM я установил ИВЛ. До сих пор неизвестно, в какой степени вентиляция (воздухообмен) действительно помогает предотвратить передачу COVID-19. Вот почему по-прежнему важно, помимо хорошей вентиляции, соблюдать общие рекомендации, такие как дезинфекция комнаты, мытье рук, пребывание дома и проверка в случае жалоб.

Колесо медицины и круг сердца

Ритуал колеса медицины и круг сердца.
Дата: 18 октября 2020 г. Начало: 14:00. Конец: 17:00. Расположение: Het Huisje «Land van Dromen». Адрес: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 г. Тиенховен (Утрехт).
Маршрут: перейдите к SpaSereen. Бесплатная парковка перед дверью. Общественный транспорт: автобус U-flex, остановка SpaSereen.

https://www.meetup.com/MenintouchNL/events/273609030/

Послеобеденное время размышлений и связи, вместе создающих ритуал, который дает нам новую энергию и внутренний мир. Колесо медицины - это круг познания, охватывающий всю и полноту жизни. Мы делаем круг из камней, где каждый камень представляет собой отдельный аспект жизни и может быть связан с человеком, которого мы любим, или нашей суб-личностью.

Когда вы входите в пространство, вы можете задуматься об этих аспектах, поговорить со своим внутренним «я» или установить духовный контакт с человеком, которого там нет. Колесо медицины - это пространство для исцеления и духовный компас. Человек, входящий в круг, ведет внутренний диалог, как круглый бассейн с водой, в котором мы видим свое отражение. Остальные участники - свидетели вашего внутреннего процесса.

После создания этого ритуала мы будем пить чай / кофе и закуски внутри (принесите домашний суп, салат, печенье или фрукты, чтобы поделиться).

На дровах у нас есть круг в виде сердца. Частичный круг дает возможность услышать, уважать и ценить каждый голос. Когда вы рассказываете, что происходит внутри вас, каковы ваши дилеммы и трудности, происходит нечто волшебное. Если вы поделитесь тем, что действительно живет в вашем сердце, окажется, что мы так много узнаем друг в друге.

Эта встреча организована Джерардом Мейеринком и Тейсом Брейером в честь и в память о Вим Паше (фамилия: Крылья), который скончался в феврале 2020 года. Мы разделяем его страсть к истинному и глубокому мужскому братству. Эта встреча является совместным творчеством, вы можете оставить добровольный взнос за аренду помещения.

Сообщить через Meetup: https://www.meetup.com/MenintouchNL/events/273609030/

Группы риска COVID-19

Нахожусь ли я в группе риска по COVID-19?
Люди, принадлежащие к группе риска по коронавирусу, имеют повышенный риск серьезного течения болезни, если они инфицированы COVID-19.

Лица старше 70 лет
Люди старше 70 лет имеют повышенный риск серьезного течения COVID-19. Уязвимые пожилые люди, которые пытаются сохранить свою независимость, подвергаются большему риску, чем жизненно важные пожилые люди. Так много ли вы тренируетесь в старости? Тогда риск оказаться на интенсивной терапии намного меньше. Уязвимость увеличивается с возрастом и может проявляться в различных сферах. Например, одному уязвимому пожилому человеку нужна помощь с физическим уходом, а другому - с организацией повседневной деятельности.

Избыточный вес
Ожирение увеличивает риск более серьезного течения COVID-19. Важным объяснением этого является большое количество жира на животе, который нарушает баланс иммунной системы. Многие пациенты с коронавирусом, поступившие в отделение интенсивной терапии (IC), имеют избыточный вес. Среди пациентов с внутренним кишечником в Нидерландах с COVID-19 77 процентов имеют избыточный вес (ИМТ от 25) и 30 процентов страдают ожирением (ИМТ от 30).

Основное страдание
Взрослые с некоторыми основными заболеваниями и состояниями подвергаются большему риску серьезного течения COVID-19.
Это касается взрослых с:

  • хронические аномалии и функциональные нарушения дыхательных путей и легких, находящиеся на лечении у пульмонолога в связи с их степенью тяжести;
  • хроническое нарушение функции сердца, что делает их подходящими для прививки от гриппа;
  • сахарный диабет: плохо контролируемый диабет или диабет со вторичными осложнениями;
  • тяжелое заболевание почек, приводящее к диализу или трансплантации почки;
  • снижение устойчивости к инфекциям из-за лекарств от аутоиммунных заболеваний, после трансплантации органов или стволовых клеток, при гематологических нарушениях, при (функциональной) асплениях
  • при врожденных или более поздних серьезных иммунных нарушениях, требующих лечения, или во время и в течение 3 месяцев после химиотерапии и / или облучения у онкологических больных;
  • нелеченая ВИЧ-инфекция или ВИЧ-инфекция с числом CD4 <200 / мм3;
  • тяжелое заболевание печени по классификации Чайлд-Пью B или C;
  • патологическое ожирение (ИМТ> 40).

Что делать, если вы относитесь к группе риска?

Если вы принадлежите к группе риска, вы, вероятно, уже более осторожны и тщательно следуете рекомендациям RIVM. Людям из групп риска рекомендуется соблюдать особую осторожность и тщательно соблюдать меры. Также особенно важно, чтобы посетители людей, принадлежащих к группе риска, строго соблюдали основные правила. 

Если вы относитесь к группе риска, вы можете просто пройти массаж. Вы также можете прийти на другое занятие, на котором мы подойдем ближе, чем на 1,5 метра друг к другу, например, на тренировку, работу с телом или обнимание. Вы также можете участвовать в семинарах / встречах. Однако желательны дополнительные меры предосторожности, помимо проверки здоровья, измерения температуры и ношения маски для рта нами обоими. Есть очень хорошая вентиляция. Вы пьете чай из собственной или одноразовой чашки. Мы можем использовать заставку на массажном столе. Поэтому проконсультируйтесь заранее, если хотите записаться на лечение.

Слезы во время лечения

Для меня слеза - один из величайших подарков, которые я получаю от клиентов. Слеза показывает мне, что есть уверенность показать что-то от себя. Однако многие люди напуганы или пытаются сдержать слезы как можно дольше. Я написал эту статью, чтобы избавиться от некоторых сомнений и как приглашение позволить слезам течь и не сдерживаться.

Почему во время лечения у меня на глазах часто появляются слезы?
Многие люди боятся более интимного массажа, глубокого лечения или работы с телом, потому что боятся слез, которые могут прийти. Приливная волна слез может сбивать с толку, потому что вам нравится массаж, но внезапно появляется печаль. «Я все равно не плачущий», - говорите вы себе. Но поступая так, вы теряете смысл и можете слишком руководствоваться (старыми) социальными взглядами.

Здорово ли плакать во время сеанса?
Новые исследования показывают, что плач - это очень здорово. И эта слеза указывает на снятие старого напряжения в вашем теле и уме. Лимбическая система нашего мозга контролирует наши эмоции, реакцию на стимулы, поведение и воспоминания. «Когда нервные окончания в наших тканях стимулируются, это не редкость, когда это высвобождает застрявшие эмоциональные воспоминания, даже если вы не чувствуете чувства травмы или печали», - сказала Эми Олтофф, директор Spa Nalai в Нью-Йорке.

Это нормально для меня плакать каждый раз, когда мне делают массаж?
Вы можете быть уверены, что не будете первым и не последним, кто заплачет на столе. Это вполне нормальная реакция, особенно если вы время от времени находитесь в состоянии стресса, напряжения или пережили трудные моменты. Пространство для релаксации в вашем теле и уме обеспечивает высвобождение записанных чувств, будь то печаль, гнев или волнение. Эти сдерживаемые эмоции часто утихают в виде слез.

Быть уязвимым - это довольно страшно, особенно в незнакомой обстановке и с терапевтом, с которым вы, возможно, не встречались раньше. Но хотя это может быть довольно интенсивным, чтобы добраться до своих чувств, это все же может быть очень исцеляющим опытом, после которого вы почувствуете себя намного легче.

Что может мне в этом помочь?
Придете ли вы на массаж, на массаж тела или на другое лечение, перед началом лечения рекомендуется немного рассказать о том, как вы себя чувствуете, о своем эмоциональном состоянии и о своих проблемах. Это гарантирует, что как практик я могу быть с вами с большим сочувствием и полным вниманием, и что у меня есть правильное отношение, чтобы помочь вам наилучшим образом. Это может быть в форме непредвзятого отношения и отношения в ваши уязвимые моменты. Иногда после лечения вы чувствуете себя немного сбитым с толку. Это потому, что ваши мысли и чувства перестраиваются, что в конечном итоге приводит к большей ясности ума.

Что вы делаете, когда у кого-то появляются слезы?
Многие терапевты предлагают салфетку, а затем на время оставляют клиента в покое. Я сам остаюсь с тобой и смотрю в глаза. Таким образом, я могу посочувствовать тому, что вы чувствуете, потому что «общая печаль - это наполовину печаль».
Слова нужны не всегда, часто они приходят позже. Вместо того, чтобы задавать вопросы, я часто смотрю вокруг и в слезах, чтобы увидеть, какие мелкие или крупные узоры слезы хотят выявить. Потому что не все слезы одинаковы. Человеческое тело производит три типа: базальные слезы, которые образуют масляный слой над глазным яблоком, чтобы предотвратить его высыхание; рефлексы, которые появляются при раздражении глаза, например, частицами пыли или соком нарезанного лука; и психогенные, которые отвергаются по эмоциональным причинам. Поскольку эмоциональные слезы содержат больше белка, они гуще и медленнее скатываются по вашей щеке.

Почему нам часто приходится плакать и смеяться одновременно, но нельзя ли плакать и петь одновременно?
На это обращено внимание в недавно переведенной Хизер Кристл «Книге слез». Книга обязательна, потому что, даже если не дано однозначных ответов, много места уделяется красоте слез. Хизер также объясняет, что почти невозможно петь и плакать одновременно. «Мышцы горла не могут одновременно подчиняться команде формирования нот и команде держать себя открытыми, чтобы максимально увеличить потребление кислорода, команде, которая бессознательно вызывает плач». Вот почему Хизер Крисл приходит к выводу, что плач - это не смех, а пение. «Обе крайности - ценные моменты, когда тебе нужно петь, и моменты, когда твой голос срывается и появляется слеза».

Иногда для этого нет слов
Одна из ценных идей Хизер Крисл заключается в том, что плач знаменует собой предел: плач возникает, когда люди достигли предела того, что можно сказать словами и что они могут контролировать сами. Это не означает, что их слова до этого момента обязательно хорошие или правдивые или им можно доверять. Но это означает, что достигнут «предел прочности». Значит, пора обратить внимание на системы и чувства, о которых говорят слезы.

Симптомы выгорания и одиночество часто идут рука об руку.

Что общего между выгоранием и одиночеством?
Я вижу, что многие люди, страдающие симптомами выгорания, также чувствуют себя очень одинокими и одинокими. Если вы столкнулись с выгоранием, вы действительно испытаете мало тепла, любви и уюта. Вы чувствуете себя пойманным в ловушку собственного мира.

Чем сильнее выгорание, тем тяжелее физические симптомы, так что вы буквально чувствуете физический холод. Если вы одиноки или очень преданы своей работе, у вас, вероятно, мало физического контакта. Конечно, в то время, когда вирус короны заставляет нас больше стоять вместе, это может ухудшиться. Незначительные прикосновения и эмоциональная / социальная дистанция могут в конечном итоге разрушить вас, потому что любящее внимание и физическое прикосновение необходимы для нашего благополучия.

Вы чувствуете, что землю смыло у вас из-под ног? Тогда пора создать мир и безопасность. Отпустите все социальные обязательства, теперь вы сами на первом месте.

Почему выходить - это хорошо?
Симптомы выгорания - это признаки того, что вы недавно разочаровались. Слишком много работать и переезжать - это не очень любить себя. Вместо того, чтобы хорошо заботиться о себе и прислушиваться к своему телу, вы начали жить целеустремленной и ориентированной на результат жизнью. Было важно соответствовать мнениям, суждениям и стандартам вашего окружения и своим собственным убеждениям о том, чего от вас ждут другие.

Когда вам холодно и вы чувствуете себя одиноким, вы склонны искать компанию. Не делай этого. Чтобы быть уверенным, что вы уделяете все свое внимание себе, а не другим, лучше отказаться от социальных сетей. Многие из вашего круга общения оценили вас за вашу безудержную приверженность. Они не поймут, почему вы сейчас так пассивны. Или они придумывают всевозможные советы, чтобы вернуться к работе. Многие не могут справиться с вашим коконом, который необходим для превращения в ваше новое я. Другие напуганы или хотят помочь вам, но также ожидают чего-то взамен. Вы уже не такие, как раньше, что многим трудно понять. Поэтому вы столкнетесь со стенами непонимания. Некоторые люди считают вас слабым или осуждают вашу пассивность.

Чувствовать себя одиноким - неприятно, но ясно. Теперь вы точно знаете, кому вы можете получить пользу, а можете нет. В том, что вы чувствуете себя одиноким, нет ничего плохого. Это именно то, что нужно, чтобы испытать пустоту. Потому что только в тишине можно услышать себя.

Поэтому постарайтесь, чтобы к вам пришло как можно меньше людей. Какими бы благими ни были их усилия, направленные на то, чтобы вы начали работать, это не помогает. Лучше давать как можно меньше деструктивных раздражителей. Чтобы вы могли прислушаться и почувствовать все чувства, которые могут возникнуть в вашем внутреннем мире.

Может быть один или два человека могут поддержать вас, даже если вы не можете вернуть их сейчас. Дорогой друг, сосед или член семьи, который не жалеет вас, но может вас слушать или молчать. Кто может видеть вас в вашей уникальной красоте таким, какой вы есть, а не тем, чего вы достигли. Они искренне хотят для вас самого лучшего и им ничего от вас не нужно. Осмелитесь попросить их обнять или выслушать.

Что мне делать, когда я один?
Ничего не делай. Сначала отдохните и отступите. Регулярно ложитесь в позу эмбриона на кровать, пока не заметите, что частота сердечных сокращений замедлится и вы не почувствуете падение. Чем хуже симптомы выгорания и чем больше вы их переживаете, тем больше вам нужно спать. Если вы долго спали плохо, выполняйте медитативные упражнения, направленные на засыпание. Вам может казаться, что вы стоите на краю пропасти. Вы хотите за что-то цепляться, но это уже невозможно. Единственное, что нужно сделать, - это позволить вам упасть в пропасть. Отпустите все. Единственное, что сейчас помогает, - это пауза. Чтобы вы стояли на месте и могли отдаться пустоте. В тишине с самим собой снова придут ответы и озарения, которые могут привести вас к новому «я».

Как мне снова заставить меня почувствовать тепло и любовь?
В этом уединении может быть очень холодно и зябко. Без любви к себе не согрешься. Так что пора по-настоящему позаботиться о себе, как о своем любимом человеке или своем ребенке. Обратный путь требует, чтобы вы научились слушать свое тело, следовать своему сердцу и стоять за себя. Обнимая дорогого вам человека, вы можете сказать себе, что вы хороши таким, какой вы есть, что все хорошо и безопасно, и что в этом нет необходимости. Просто прикасайтесь к себе с любовью. Это может показаться неестественным, но действительно может изменить то, как вы себя чувствуете.

Любящее физическое прикосновение очень важно для восстановления после эмоционального выгорания. Если вы не можете найти этого в отношениях или дружбе, не стесняйтесь обращаться к профессиональному телесному терапевту или массажисту за столь необходимым прикосновением. Объятие, массаж или другие прикосновения возвращают вас в контакт со своим телом. Кроме того, прикосновение обеспечивает выработку гормонов, которые расслабляют и заставляют чувствовать себя хорошо.

Чтобы продолжить, вам сначала нужно пройти через глубокую долину. Тренировка выгорания может помочь вам спуститься в глубокую долину. Затем вы снова найдете свой путь наверх своим ходом по неожиданным извилистым тропинкам.