Шри Чинмой вдохновляет меня на достижение внутреннего покоя.
Мы достигаем мира, когда ничего не ожидаем от мира. Просто дать, дать, дать. Безоговорочно отдавать то, что у нас есть, и то, кем мы являемся.
Шри Чинмой
По словам Шри Чинмоя, нет слишком высокой цены за внутренний покой. «Мир — это гармоничное владение жизнью. Он наполнен жизненной энергией. Это сила, которая легко превосходит все наши мирские знания. Однако оно неотделимо от нашего земного существования. Если мы откроем правильные пути внутри, этот покой можно ощутить здесь и сейчас. Мир вечен. Никогда не поздно успокоиться. Для этого всегда самое подходящее время. Мы действительно можем сделать нашу жизнь плодотворной, если не будем отрезаны от нашего источника, которым является покой вечности».
Кто такой Ши Чинмой
Шри Чинмой родился в 1931 году в деревне Шакпура (Бангладеш) и в возрасте 12 лет поступил в Ашрам Шри Ауробиндо, духовную общину недалеко от Пондичерри в Южной Индии. Помимо занятий медитацией и легкой атлетикой, он начинает писать стихи, эссе и духовные песни. Двадцать лет спустя он переехал в Нью-Йорк, где прославился своими мирными концертами. С 1970 года до своей смерти в 2007 году он сопровождал мирные медитации в Юнайтед Nдействия. Живя от сердца и стремясь к постоянному самопревосхождению, он показал, как выявить лучшее в себе и найти путь к истинной реализации.
Мы не незаменимы
Первый шаг к внутреннему миру, согласно Шри Чинмою, состоит в том, чтобы искренне почувствовать, что мы не незаменимы. У нас нет душевного спокойствия, потому что мы чувствуем, что другим что-то нужно от нас или что нам нужно что-то от других. Мы чувствуем, что если мы не сделаем это или не скажем то, мир рухнет или все сразу пойдет не так. Но в тот момент, когда мы можем искренне почувствовать, что мы не незаменимы, нам не нужно никуда идти, чтобы обрести покой, потому что покой придет к нам мгновенно.
перестань судить
Мы хотели бы жить в мире, а по нашему опыту весь мир ведет себя нелепо. Хитрость заключается в том, чтобы отпустить эти суждения. Ибо когда у вас будет обильный внутренний покой, вы увидите, что у вас есть способность исправлять проступки других. При этом ваш внутренний мир будет способствовать изменению лица мира.
От внутреннего мира к миру во всем мире
Как внутренний мир может способствовать миру во всем мире? «Когда у нас есть внутренний мир, мир во всем мире может быть достигнут в одно мгновение. Когда мы чувствуем внутри хорошую мысль, просветляющую и исполняющую мысль, мы выражаем эту же мысль и делимся ею со своими друзьями и близкими. Когда наши просветляющие, одухотворенные, исполняющие мысли проникнут в наших близких, они тоже обретут покой. Поэтому, когда у нас есть внутренний покой, это проявляется автоматически. Он распространяет свои качества или способности по всему миру».
Медитации внутреннего мира
Каждый месяц я провожу медитацию внутреннего мира и мира во всем мире через Meetup. Приведенная ниже медитация вдохновлена Шри Чинмоем. Во время этой медитации мы поразмыслим над некоторыми из его высказываний.
С Тийсом Брейером и Кристианом Вике в Олсте, Оверэйсел
Вы ищете выходные, чтобы полностью отдохнуть на природе, вдали от города? Вам нужен момент глубокого расслабления, время для себя, чтобы отпустить ежедневный стресс? Кристиан и Тийс предлагают вам уединение на выходных в качестве подарка себе. Возможность войти в контакт с собой в естественной среде. Почувствуйте свое тело и чувства и найдите мир и покой в своей голове. Вы будете избалованы упражнениями йоги, и мы сделаем друг другу успокаивающий и расслабляющий массаж. В окружении деревьев, сбрасывающих листву, мы можем попрактиковаться в избавлении от наших обычных привычек и историй.
Вы больше контактируете с собой. Сочетание массажа и игровой йоги приносит вам больше баланса между телом и разумом. Вы почувствуете, как приятно двигаться, потягиваться, потеть и согревать свое тело и наполнять его энергией. И вы обнаружите, насколько приятными могут быть прикосновения в атмосфере доверия и связи.
В дополнение к йоге и массажу мы будем делать упражнения на контакт и внимание. Мы также будем очищать наш организм здоровой пищей. В разное время на выходных есть место для интеграции посредством медитации и обмена опытом с другими.
Йога
Йога не только дает душевное спокойствие, но и помогает расслабиться. Некоторые позы йоги обеспечивают внутренний массаж внутренних органов, в то время как другие помогают удлинить мышцы и сухожилия. Игривая, любознательная и междисциплинарная форма йоги Кристиана вдохновлена аштанга-йогой и виньяса-йогой. С помощью медитации, дыхательных упражнений и поз мы работаем над осознанием своего тела, силой, гибкостью и позволяем нашей энергии течь. Некоторые упражнения будут выполняться в парах, чтобы создать связь друг с другом.
массаж
Мы будем практиковать плавный массаж, направленный на расслабление. Мы работаем со шведским и калифорнийским стилями массажа и техниками глубоких тканей. Чтобы отпустить, мы также используем техники массажа, которые удаляют отходы из мышц и соединительной ткани и устраняют энергетические блокировки. Мы делаем это с помощью массажа «Алхимия прикосновения» и миофасциального энергетического высвобождения. Все прикосновения сознательны и основаны на согласии, в безопасной обстановке.
Наблюдатели
Тийс Брейер — лайф-коуч и массажист, специализирующийся на углубленной работе с телом. Он работает с внимательностью, осознанием тела и силой любящего внимания. Тийс проводит еженедельные семинары, в которых игровые открытия и связь с собой и группой занимают центральное место.
Кристиан Вике работает терапевтом и учителем йоги, аштанга-йоги и виньяса-йоги. Ему нравится делиться своими мыслями о йоге и о йоге с другими на групповых занятиях и в условиях один на один. Помимо преподавания практических занятий йогой, ему также нравится изучать и обсуждать философию йоги и ее влияние на нашу повседневную жизнь.
Место
Самару — это дом на природе. Такова была идея при создании этого места. Место, где вы остановитесь в комфортабельном доме, полностью уединенном посреди природного оазиса. Дом окружен разнообразным лесом, прудом для купания, пищевым лесом и огородом. Со многими местами, чтобы расслабиться или посидеть вместе.
Поесть и остаться на ночь
Мы прибываем в пятницу вечером и уезжаем рано в воскресенье вечером. Наш хозяин предлагает здоровый органический и вегетарианский завтрак, обед и ужин по субботам, а также завтрак и обед по воскресеньям. Алкоголь и наркотики будут запрещены. Мы спим на односпальных кроватях в спальне на 2 или 4 человека.
Praktisch
Даты: с пятницы, 28 октября, по воскресенье, 30 октября 2022 г.
Время: прием в пятницу с 18:00 до 19:00; ритуал открытия 19:30. Семинар оба дня с 8:00 до 12:00 и с 14:00 до 18:00. Субботний ужин и групповая социальная активность.
Приветствуются все, кто идентифицирует себя как мужчина (включая небинарных и трансгендерных мужчин) и любой сексуальной ориентации. Навыки йоги или массажа приветствуются, но не обязательны.
Тийс Брейер предлагает часть своей работы, основанную на Данье. Он часто предлагает медитации, пенсии и некоторые виды лечения на основе добровольного взноса. Вы можете удивиться, почему он это делает. Это происходит в буддийской традиции дана. дана это палийское слово, означающее 'щедрость сердца' или же 'выпускать' означает. Он играет центральную роль в истории буддизма.
В нашей современной западной культуре многие учителя буддийской медитации по-прежнему уважают традиционную форму обучения. Они зависят от части своего дохода от щедрости участников. Одна из причин заключается в том, что Дхамму, учение Будды, нельзя выразить в деньгах, потому что добавленная стоимость в вашу жизнь может быть бесценной.
Например, на ретрите и ведущему, и участникам предлагается практиковать щедрость. Тот, кто организует ретрит, делает это безоговорочно, без особых ожиданий.
Тайс Брейер: «Помимо медитаций и ретритов, я также иногда работаю на индивидуальных сессиях или траекториях, основанных на Дане. Это создает равную стартовую позицию, в которой у вас возникает ощущение, что вы со спарринг-партнером, а не с терапевтом или поставщиком услуг. После этого другой человек делится тем, что он или она выиграл от этого, и решает для себя, что он или она хочет пожертвовать. Кстати, с пожертвований также взимается НДС и подоходный налог».
дана не плата за оказанные услуги, а подарок от души. Вы отдаете из уважения к тому времени, которое учитель выделил для вас, и в качестве вклада в его средства к существованию. Когда участник или клиент жертвует деньги, чтобы поддерживать средства к существованию своего консультанта, это считается подлинной формой духовной практики. Служащий смиренно принимает любую предложенную ему сумму.
Часто упоминается ориентировочная сумма, а иногда запрашивается минимальная базовая плата для покрытия расходов на аренду помещения, помещений, управленческих расходов и питания.
В буддийских учениях . болит одно из самых важных упражнений от сердца. Это также первая из десяти черт характера, которые Будда рекомендует своим ученикам, чтобы уменьшить страдания и увеличить радость жизни. Щедрость и отпускание "дай немного, возьми немного"менталитет может помочь как дающему, так и получающему развить больше любящей доброты и сострадания. Вы испытываете большую взаимосвязь и обнаруживаете, что непривязанность может быть радостной.
С вашим добровольный взнос и ваша щедрость позволяет Tijs также помогать и поддерживать менее удачливых в их личном развитии.
Сангха — это круг (онлайн) друзей, которые вместе практикуют Дхарму для создания и поддержания сознания. Суть Сангхи — это осознание, понимание, принятие, гармония и любовь. Традиция сангх происходит от буддийских общин монахов и их последователей.
Вместе вы можете сосредоточиться на разных формах расширения сознания. Например, есть Сангхи, которые сосредотачиваются на обмене опытом в форме сердечный круг of общий круг, таким образом вы усиливаете процесс роста друг друга. Есть также сангхи, направленные на создание моментов тишины или на практику определенных медитаций, таких как дыхательная медитация друг с другом. Лично я очень ценю направленность Сангхи на укрепление любви к себе, самоприкосновения и осознанная мастурбация, потому что в небольшой безопасной группе вы можете узнать друг друга и вдохновить друг друга.
Зачем создавать Сангху?
Не так-то просто создать рутину регулярной медитации самостоятельно без помощи или поддержки других. Таким образом, сангха — лучший способ регулярно практиковать медитацию, участие в сангхе может быть чрезвычайно полезным. Такая группа предлагает вам глубокую поддержку и мудрость. Это касается как новичков, так и опытных практиков.
Как мне начать Сангху?
Лучше всего начинать с малого, как минимум, с четырьмя практикующими. Договоритесь друг с другом о том, что вы помогаете друг другу создать рутину медитации или других форм личного развития и расширения сознания. Запланируйте фиксированные моменты, когда вы можете встретиться друг с другом (онлайн), чтобы в дополнение к вашей индивидуальной практике вы также могли практиковаться вместе и вдохновлять друг друга. Вы обнаружите, что по мере того, как группа узнает друг друга и становится ближе друг к другу, появляется энергия сообщества, в котором присутствуют понимание и сострадание друг к другу.
Тик Нат Хан в Сангхе
Тич Нат Хан объясняет, что сангха — это больше, чем сообщество, это глубокая духовная практика. Нам нужна сангха. В моей традиции мы узнаём, что как личности мы мало что можем сделать. Поэтому принятие прибежища в Сангхе, принятие прибежища в обществе — это очень сильная и важная практика. Когда я говорю: «Я ищу прибежища в Сангхе», это не значит, что я хочу выразить свою преданность. Нет. Это не вопрос посвящения; это вопрос практики. Без сангхи, без поддержки группы друзей, движимых одним и тем же идеалом и практикой, мы не сможем далеко продвинуться.
Если у нас нет поддерживающей Сангхи, мы можем не получить поддержки, в которой нуждаемся для нашей практики, в которой мы нуждаемся для взращивания нашей бодхичитты (сильного желания взращивать в себе любовь и понимание). Иногда мы называем это «духом новичка». Ум начинающего всегда очень красив, очень силен. В хорошей и здоровой Сангхе есть ободрение для ума нашего новичка, для нашей бодхичитты. Итак, Сангха — это основа, а мы — семя. Каким бы прекрасным и могущественным ни было наше семя, если почва не дает нам жизненной силы, оно погибнет.
Как Сангха может помочь нам?
Встреча с единомышленниками дает прекрасную возможность влить коллективную энергию Сангхи в наши тела и сознание. Мы получаем большую пользу от этой коллективной энергии. Мы можем довериться Сангхе, потому что, практикуя медитацию вместе, вы знакомитесь друг с другом. Создается коллективная энергия связанности и осознания. Конечно, мы можем положиться на силу осознанности, когда вы увеличиваете свою собственную энергию и осознание посредством личной практики. Но иногда этого недостаточно, иногда трудно вернуться к себе без посторонней поддержки. В такие моменты приятно осознавать, что Сангха может поддержать тебя. Если вы знаете, как использовать эту энергию внимательности для получения коллективной энергии Сангхи, у вас будет мощный источник энергии для вашей трансформации и исцеления.
Вам нужна помощь в создании и развитии вашей Сангхи?
Тиджс Брейер направляет отдельных людей и группы в создании Сангхи, объединяя людей, проводя медитации, общие круги, занятия любовью к себе, тантрические упражнения и другие формы улучшения сознания. Он делает это на основе пожертвований, пожертвования и добровольные взносы (данья).
Записи медитаций с гидом
Op deze pagina вы найдете записи управляемых медитаций, которые вы можете использовать, когда захотите медитировать, в одиночку или в группе.
В эти выходные вы обретете внутренний покой на природе. На Maarsseveense Plassen, между полями и деревьями, мы вместе входим в тишину. Мы открываем свои чувства, мы чувствуем ветер, дующий над озером, мы слышим движение ветвей деревьев на ветру, мы наблюдаем волны на воде и слушаем нашу тишину внутри. Мы хотели бы поделиться этим внутренним миром с вами.
Praktisch
Следующие дни тишины: суббота 17 и воскресенье 18 июня 2023 г.
Время субботы: с 8:00 (по желанию с 9:30 или 12:30) до 18:00.
Время в воскресенье: с 9:30 до 18:00.
Расходы: добровольный взнос (например, 50,00 евро в день)
Мы молчим весь день, мы осознаем свое дыхание, мы находим моменты для себя. Мы медитируем, сидя неподвижно, двигаясь и дыша. Эти дни могут быть хорошим способом узнать, какая форма медитации лучше всего подходит для вас, чтобы вы могли создать свой собственный ритм «осознанности», в котором вы учитесь принимать и ценить то, что происходит в жизни. Йога в программе в воскресенье.
Это небольшое смешанное мероприятие, поэтому приветствуются все, любого пола и ориентации. Вы можете участвовать в течение одного или двух дней. Смело приходите в 8:00 (для ранних пташек), в 9:30 на кофе/чай или в 12:30. Вечерней программы нет, но возможны ночевки. Каждый день будет четыре медитации. В воскресенье в 10:00 проводится занятие йогой. В промежутках вы можете читать, гулять, обниматься или просто отдыхать.
Приветствуем всех. Мы открыты для всех полов (включая небинарных или трансгендеров) и всех ориентаций. Некоторый опыт медитации и йоги приветствуется, но не обязателен. На встрече будут говорить на голландском и английском языках.
Наблюдатели Медитации проводятся под руководством Тайс Брейер, практикующий осознанность и различные формы медитации с 15 лет.
Ева Брейер является сертифицированным учителем йоги и имеет около десяти лет опыта йоги. Ей нравится делиться своим увлечением йогой на еженедельных онлайн-занятиях. Для нее йога — это состояние единства со всем сущим. Занятия йогой Евы разнообразны, они сочетают в себе работу с дыханием, гибкость, игривость и экспрессию.
Программа на субботу 8:00 медитация при ходьбе (для ранних пташек). Практика осознанной ходьбы была разработана Тич Нат Ханом. Это глубокий и приятный способ углубить нашу связь с нашим телом и Землей. Земля священна, и мы прикасаемся к ней на каждом шагу. Мы вдыхаем, делаем осознанный шаг и возвращаемся в наш настоящий дом.
9:30 Прибытие / чай / кофе
10:00 Тихая медитация Природа вашего ума - генерировать мысли. Как и у океана, у него свой ритм и течение. Его следует уважать, а не бояться или оспаривать. Как только вы перестанете бороться со своими мыслями и позволите им течь естественным образом, вы сможете начать уходить в глубины своего внутреннего «я» за пределы хаоса и отвлечения.
12:30 Обед (подается салат, не стесняйтесь принести еду, чтобы поделиться).
13:00 Медитация на дыхание Связь со своим дыханием может ослабить стресс и открыть дверь к более здоровому и осознанному образу жизни. Один из самых простых способов уменьшить стресс — просто сосредоточиться на своем дыхании. Вы сразу почувствуете расслабление, которое со временем поможет защитить ваше здоровье. Существует множество форм дыхательной медитации, когда вы сознательно меняете ритм, скорость или глубину своего дыхания.
15:30 Чай
16:00 Медитация движения Большинству людей довольно сложно сидеть на месте, потому что мы привыкли к раздражению в течение всего дня, пока ваше тело нуждается в упражнениях. Медитация движения гарантирует, что вы быстро обретете покой и вернетесь со своим вниманием. Вы совершаете внутреннее путешествие через чередование интенсивных и тонких движений. Сосредоточивая внимание на своем теле, вы ощущаете то, что происходит внутри вас.
17:00 Часть раунда / заключительный круг (вы можете поделиться своими ощущениями).
17:30 Окончание
Йога в воскресенье В воскресенье программа такая же, только вместо молчаливой медитации в 10:00 будет йога. Йога с Евой — это не только позы йоги. Я рассматриваю йогу как способ соединиться со своим внутренним я, с вашим голосом мудрости глубоко внутри. Знание находится в вашем теле. Углубляя свою связь со своим телом, вы все больше и больше чувствуете себя как дома и в соединении с этим внутренним голосом истины. Здесь же обретаешь уверенность, что все идет именно так, как задумано, и тебя несет жизнь. Мы начинаем занятие с управляемой медитации перед дыханием (пранаяма). Это позволяет нам сосредоточиться более глубоко и устранить энергетические блокировки. Встряхивая, энергия проходит через все наше тело. Тогда позы йоги (асаны) помогут вам стать более гибкими, набраться сил и соединиться со своим телом. В конце релаксация в тишине.
ОБНОВЛЕНИЕ, май 2022 г.: в настоящее время в Нидерландах больше не существует обязательного ношения колпачка для рта, а не в общественных местах и не для контактных профессий.
«В Нидерландах ношение маски для рта (также называемой маской для рта и носа) нигде не является обязательным. Людям со слабым здоровьем рекомендуется носить маску для лица, чтобы защитить себя. Всегда применимо: принимать во внимание друг друга и уважать выбор людей, которые хотят продолжать носить колпачок для рта. Дайте друг другу пространство».
Статья от 16-01-2022
С 6 ноября 2021 года обязательно ношение маски во всех общедоступных помещениях. Это обязательство было ужесточено с 15 января 2022 года: отныне оно должно включать хирургический колпачок для рта. Эта мера касается не только супермаркетов, магазинов, библиотек и кинотеатров, но и всех контактных профессий, таких как массажисты и парикмахеры. И посетитель, и практикующий носят маски.
Какой тип маски для лица следует носить?
До сих пор не имело значения, какую мундштук носить. Но поскольку существуют большие различия в эффективности масок для лица, сейчас это меняется. С 15 января 2022 года все должны носить носовой колпачок типа II в общественных помещениях, даже сидя. В практике Тийса Брейера хирургические капы для рта типа IIR носят и распространяют с января 2021 года, поэтому на практике ничего не меняется.
Что такое хирургические маски для лица?
Одноразовые маски часто трудно отличить от хирургических масок, потому что они имеют схожую посадку и цвет. Совет OMT в понедельник относится к так называемым хирургическим колпачкам для рта и носа, по крайней мере, типа II. Эти мундштуки имеют официальные показания и отвечают особым требованиям. Например, на упаковке должно быть указано, что речь идет о масках для рта медицинского назначения. Кроме того, на упаковке имеется маркировка CE и должны соблюдаться европейские директивы. Хирургические маски для лица бывают типов I, II и IIR и обеспечивают лучшую защиту от выделения вирусных частиц, чем немедицинские маски.
Здесь маски для рта с еще лучшей защитой?
Еще лучше защита с помощью так называемых масок для рта FFP. Они плотно прилегают к морде, обычно белого цвета и напоминают клюв. Эти колпачки для рта и носа являются средствами индивидуальной защиты. Таким образом, пользователь защищен от вредных веществ, которые могут распространяться по воздуху, таких как вирус короны. Маски можно разделить на FFP1 (задерживает не менее 80 процентов вредных веществ), FFP2 (задерживает 94 процента) или FFP3 (задерживает 99 процентов). Недостатком масок для лица FFP является то, что они настолько плотные, что пропускают меньше кислорода, отчасти поэтому они часто вызывают головные боли, особенно если их носить весь день. Вот почему я сам не ношу маски для лица FFP.
Синдром раздраженного кишечника - это нарушение функции желудочно-кишечного тракта, особенно толстой кишки. Это распространенное хроническое заболевание кишечника. По оценкам, это встречается более чем у 10% населения Голландии. При СРК кишечник совершает слишком много или слишком мало движений. СРК характеризуется болью в животе, спазмами в животе, проблемами с дефекацией, вздутием живота или метеоризмом из-за газов. Люди с СРК часто испытывают диарею или запор. Массаж может значительно уменьшить количество жалоб на СРК и способствовать структурному восстановлению.
Что вызывает СРК? Возможная причина синдрома раздраженного кишечника - нарушение связи между мозгом и кишечником. Люди с СРК более чувствительны к болевым раздражителям в кишечнике. Возможное объяснение этого заключается в том, что кишечник передает в мозг слишком много или слишком сильных сигналов, после чего мозг возвращает слишком много или слишком сильных сигналов в кишечник. Вещество серотонин может играть в этом важную роль.
Что такое серотонин? Серотонин - это гормон, который действует как нейротрансмиттер: он влияет на работу вашего мозга. Когда в мозгу вырабатывается достаточно серотонина, вы чувствуете себя счастливее и лучше отдохнете. Помимо этого, серотонин также выполняет важные функции в других частях вашего тела. Серотонин влияет на наше настроение, сон, эмоции, аппетит, память и уверенность в себе. Недостаток или избыток серотонина нарушает эти процессы.
Например, около 90% вашего запаса серотонина находится в кишечном тракте, где он играет важную роль в регулировании пищеварения. Он также поддерживает ваше кровяное давление на хорошем уровне и укрепляет вашу иммунную систему. Так что мы определенно говорим о жизненно важном гормоне!
Как развивается дефицит серотонина? Как и в случае со многими гормонами, баланс в организме может быть относительно легко нарушен. С серотонином, например, может быть достаточно чрезмерного стресса и недостатка сна. Тогда ваше тело будет вырабатывать слишком много кортизола, что приведет к дисбалансу. В этом случае производство серотонина снижается.
Это также может быть вызвано отсутствием движения. Наконец, еда очень важна для производства серотонина. Серотонин вырабатывается в головном мозге из триптофана, аминокислоты. Если в вашем рационе слишком мало белков, это также может привести к тому, что вы больше не вырабатываете достаточное количество серотонина.
Как только развивается дефицит серотонина, ваша диета часто только ухудшает его. Важным симптомом является повышенный аппетит к сахару и сладостям. Это очень объяснимо в краткосрочной перспективе, потому что сахар активирует «центр вознаграждения» в мозгу. Так что тебе станет легче от этого. Проблема в том, что производство инсулина тоже быстро растет. Если это производство всегда слишком велико, ваше тело менее способно производить и поглощать серотонин. Так вы почувствуете себя более мрачным, поэтому вы съедите больше сахара, что заставит вас чувствовать себя мрачно.
Может ли массаж способствовать здоровому балансу серотонина? да. Массаж активирует вегетативную нервную систему и способствует выработке положительных гормонов. Согласно исследование от 2005 массажная терапия может эффективно повысить уровень серотонина в среднем на 28%. Это происходит из-за падения уровня кортизола, известного как ваша «реакция на борьбу или бегство», или встроенного гормона тревоги, который позволяет вам узнать, когда вы в опасности. Другими словами, он держит вас в напряжении и поддерживает учащенное сердцебиение. Массаж снижает уровень кортизола и повышает уровень серотонина, делая вас спокойнее и, таким образом, помогает регулировать настроение.
В организме повышается уровень эндорфинов, серотонина и дофамина. Все эти гормоны положительно влияют на тело и разум. Эндорфины, серотонин и дофамин являются нейротрансмиттерами, высвобождаемыми при стимуляции вегетативной нервной системы. Эндорфины, серотонин и дофамин могут дать нам чувство счастья и мотивации. Эндорфины снимают тревогу и часто высвобождаются при возникновении болевых ощущений. Серотонин может дать человеку чувство благополучия, предотвращая депрессию и чувство одиночества. Наконец, дофамин дает чувство мотивации и снижает недостаток энтузиазма и неуверенность в себе. Массаж помогает стимулировать выработку положительных гормонов, чтобы уменьшить стресс и улучшить расслабление.
Концепция гормона счастья человека химическая скелетная формула значок метка, векторная иллюстрация шрифта текста, изолированная на белом. Таблица периодических элементов. Эндокринная система здорового образа жизни.
Как я могу увеличить выработку серотонина? Целесообразно больше заниматься спортом, особенно если вы сейчас не очень активны. Это увеличивает переработку триптофана и, следовательно, производство серотонина. Также очень важно достаточно отдыхать. Запланируйте моменты, чтобы расслабиться, будь то медитация или быстрая прогулка. Убедитесь, что вы потребляете достаточно триптофана из продуктов, богатых белком. Соевые продукты, женьшень, бананы, семена и т. Д. Содержат триптофан. Этот триптофан должен правильно перерабатываться в организме. Витамины группы B сильно влияют на ваш уровень энергии и сопротивляемость. Достаточное количество B6 и B12 особенно важно для производства серотонина: вы можете найти их, например, в продуктах животного происхождения, бобовых и картофеле. И убедитесь, что вы едите медленные углеводы вместо сахара.
Может ли организм выделять слишком много серотонина? Высокий уровень серотонина в центральной нервной системе, например, при употреблении экстази, можно определить по потоотделению, возбуждению, расширению зрачков, дрожи, учащенному сердцебиению и учащенному дыханию. Для большинства людей эти жалобы не слишком серьезны. Также может ощущаться покалывание в пальцах, после чего пальцы тянутся внутрь или вся рука сгибается внутрь. Вы также можете скрежетать зубами и стучать зубами.
Серотониновый синдром В этих случаях может быть серотониновый синдром. Серьезные симптомы серотонинового синдрома включают лихорадку, возбуждение, возбуждение, беспокойство, спутанность сознания, необычные спазмы мышц, похожие на судороги, в руках и / или ногах, а также ригидность мышц. Жалобы часто исчезают через 24 часа, но есть и люди, которые умирают от серотонинового синдрома, например, из-за сердечной недостаточности. Риск серотонинового синдрома выше при использовании высоких доз экстази, особенно в сочетании с некоторыми лекарствами, такими как препараты AD (H) D (дексамфетамин, риталин) или L-триптофан (во время приема XTC, а не после). Комбинирование XTC с антидепрессантами, ингибиторами МАО и СИОЗС опасно для жизни. Комбинация XTC с спидом, кокаином или другими наркотиками также создает риск серотонинового синдрома.
Болезнь Паркинсона - это заболевание головного мозга, которым страдают более 55.000 XNUMX голландцев. Двигательные проблемы, такие как тремор, скованность и ограниченность движений, связаны с депрессивными симптомами. В настоящее время нет лекарства от болезни Паркинсона. Лечение болезни Паркинсона состоит из комбинации лекарств, упражнений и здорового питания с целью уменьшения жалоб и улучшения качества жизни.
Может ли массаж уменьшить симптомы болезни Паркинсона?
Да, на основе сравнительный обзор литературы Можно сделать вывод, что массаж также может сыграть роль в лечении болезни Паркинсона. Для уменьшения двигательных симптомов и психологических жалоб, связанных с заболеванием, можно использовать различные техники массажа. Массаж при болезни Паркинсона доставляет удовольствие и имеет смысл.
Более подробно были рассмотрены двенадцать исследований, проведенных с января 1970 г. по июнь 2019 г. Большинство исследований показывают, что массаж расслабляет пациентов; гормоны стресса в моче снизились в группе людей, получавших массаж. Например, полный массаж тела значительно улучшает качество жизни. Немоторные симптомы, такие как нарушение сна, боль, утомляемость, беспокойство и депрессия, уменьшились. Некоторые виды массажа также положительно влияют на двигательные симптомы, но дальнейшие исследования должны показать, можно ли применять массаж в клинической практике.
Какова эффективность массажа при таких жалобах?
Een метаанализ исследований массажной терапии (Moyer et al, 2004) привели к выводу, что массажная терапия очень эффективна для снятия стресса и что она примерно так же эффективна при симптомах тревоги и депрессии, как и обычно используемая психотерапия. Средний участник массажной терапии после этого чувствует себя лучше, чем 79% не леченных сопоставимых пациентов. Также существует значительная, но меньшая разница (62%) между пациентами с / без массажа по поводу жалоб на боль.
Исследование небольшого эффекта, проведенное Институтом прикосновения из Флориды (2002), конкретно показывает, что массаж для PwP улучшает повседневное функционирование, улучшает качество сна и снижает уровень гормона стресса.
Какую роль играет дофамин при болезни Паркинсона?
Из-за разрушения клеток мозга в результате болезни Паркинсона вырабатывается слишком мало дофамина. Дофамин обеспечивает передачу сообщений нервными клетками. Вещество не очень хорошо действует у пациентов с болезнью Паркинсона, заставляя их напрягаться или вибрировать. Недостаток дофамина вызывает резкие двигательные нарушения, но в то же время губителен для вашего настроения, для жизненного драйва. Дофамин заставляет вас чувствовать себя хорошо, когда вы едите, покупаете, выигрываете или занимаетесь сексом. Хорошо известно, что дофамин в определенных количествах приводит к зависимости.
Какие психологические проблемы могут возникнуть у человека с лицом Паркинсона?
Болезнь Паркинсона сопровождается хорошо известными двигательными проблемами, такими как тремор, а также недержанием мочи, эректильной дисфункцией, чрезмерным падением артериального давления, обонянием и проблемами со сном. Пациенты с болезнью Паркинсона также часто испытывают когнитивные проблемы, такие как планирование, постоянный обзор и многозадачность. Мало внимания уделяется другим психиатрическим симптомам, из-за которых пациенты часто больше стесняются, чем дрожат. Думать о:
мрак, депрессия
Тревожные расстройства, в том числе с потерей контроля
Галлюцинации
Панические атаки
Зависимость от расстройства импульсного контроля.
Когда коучинг может быть полезен для пациентов с болезнью Паркинсона?
Помогите тренеру выразить ваши чувства словами и обсудить ваши дилеммы, проблемы и заботы. Например, болезнь Паркинсона часто приводит к социальной изоляции, и коучинг может помочь преодолеть эту изоляцию. Тренер также может мотивировать вас продолжать много двигаться и тренироваться, что очень важно для пациентов с болезнью Паркинсона. В случае серьезных психиатрических жалоб, таких как определенные формы зависимости, которые могут стать серьезными при приеме лекарств от Паркинсона, я обычно обращаюсь к специалистам по психиатрии. При решении таких сложных проблем люди часто выбирают междисциплинарный подход. Помимо психиатра, поведенческий психолог или тренер могут сделать полезное дополнение, чтобы навести порядок в поведении и жизни человека.
Что такое нарушения контроля над импульсами?
Нарушения контроля над импульсивным поведением часто встречаются у PwP. Это расстройство может привести к зависимости и часто скрыто, потому что осознание того, что вы больше не контролируете свое поведение, сопряжено с большим чувством стыда. В моих беседах с клиентами есть место для выражения всех чувств и эмоций. Кроме того, выявляются все виды зависимости, отчасти в результате растормаживания. Многие люди с болезнью Паркинсона страдают от этого. Растормаживание - классический побочный эффект болезни Паркинсона, каждый третий пациент не имеет должного контроля над импульсами.
Расстройство контроля над импульсами может за короткое время перевернуть жизнь с ног на голову, отчасти из-за структуры расходов. Один играет в азартные игры, другой смотрит порно или называет секс-линии. Третьи начинают есть, покупать или играть. Иногда бывает пандинг, когда пациенты бесконечно занимаются, казалось бы, бессмысленными действиями, такими как сортировка предметов или разборка устройств. При этих формах зависимости вы становитесь зависимыми от дофамина, который выделяется в вашем теле во время определенных действий.
Лекарства, улучшающие действие дофамина, обычно играют важную роль в растормаживании. У 35–XNUMX% PwP развивается нарушение контроля над импульсами после начала приема дофаминергических препаратов. Лекарство назначают, в том числе, для борьбы с двигательными жалобами при болезни. Восполняя дефицит дофамина, это может дать столько энергии, что пациенты больше не могут найти тормоз. Такое лечение, при котором стимулируется дофамин, увеличивает в три с половиной раза риск привыкания или компульсивного поведения. С некоторыми таблетками, так называемыми агонистами дофамина, риск выше, чем с другими вариантами. Подробнее об этом читайте на сайт Ассоциации Паркинсона.
Прочитайте больше
Книга «Болезнь Паркинсона у психиатра» содержит двадцать красочных портретов пациентов с болезнью Паркинсона, которые в часы консультации рассказывают о страхе на улице, о целых днях апатии на кушетке и других захватывающих и в то же время беззаботных историях, которые показывают что обращение за помощью окупается. И желательно, чтобы пациентов не сдерживали стыд и стигма.
Паркинсон у психиатра, рассказы о любви, горе и стойкости. Одиль ван ден Хеувель и Соня Руттен. The Geus.
В воскресенье, 2 января 2022 г., мужчины MeninTouchNL обнаженной в новый год в Maarsseveense Plassen! Сердечно приглашаем вас пережить холод и встретить новый год, проснувшись и отдохнув. Со свежим взглядом! Присоединиться! Участие бесплатное (подарок бесплатный).
Любители активных упражнений могут заранее разогреться во время тренировочного лагеря под руководством Тейса Брейера. Мы чередуем бег, занятия фитнесом на свежем воздухе и спортивные состязания. Не откладывайте: здесь нет соревнований, и каждый участвует на своем уровне. Затем манит холодное погружение, с которым ваше теплое тело легко справится ……
В связи с действующими правилами изоляции мы будем работать дуэтами на буткемпе на высоте 1,5 метра. Также мы соблюдаем необходимую дистанцию во время погружения.
Раз: 14:00 - начало учебного лагеря 15:00 - возвращение на нудистский пляж Маарссевенсе Плассен и прибытие на новогоднее погружение в обнаженном виде. После: разминка на пляже. Предоставляются одеяла и горячие напитки!
Брать: Спортивная одежда, кроссовки, тапочки, удобная и теплая одежда (например, термобелье, беговая, (банная) куртка) для пляжа! И не забудьте свое красивое большое полотенце…!
Приятно, если вы участвуете в обоих мероприятиях, но это необязательно. Вы также можете выбрать только погружение или только учебный лагерь.
Хотите начать новый год на свежем воздухе и активно? Войти! Вместе мы сделаем этот день безопасным, ярким и приятным. С теплым коллективным чувством!
