Поделитесь своим опытом медитации

Вы когда-нибудь рассказывали другим о своем опыте медитации? Многие люди держат эти переживания при себе, потому что им неловко рассказывать, что они регулярно медитируют. Хотя может быть очень полезно поделиться этим опытом с другими.

Наш мозг очень хорошо умеет хранить неприятные и тревожные моменты, чтобы защитить нас от опасности. Выражение словами того, что вы испытываете во время медитации, может помочь укрепить ваше сознание. Вы тренируете свой мозг регистрировать свой эмоциональный мир. И вы гарантируете, что помимо неприятных и тревожных моментов вы сможете лучше запомнить и приятные моменты. Также приятно читать опыт других как источник вдохновения и поддержки. Обмен опытом медитации с другими может быть полезен по нескольким причинам.

Несколько причин, почему обмен опытом полезен:

  • Это может помочь углубить вашу практику медитации. Рассказ о своем опыте может помочь вам лучше понять его и интегрировать в свою повседневную жизнь. Вы также можете учиться на опыте других, что может помочь вам получить новое понимание.
  • Это может дать вам поддержку. Медитация иногда может быть сложной задачей, особенно если вы только начинаете. Может быть приятно поговорить с теми, кто тоже медитирует. Они могут поддержать и мотивировать вас.
  • Это может вдохновить других тоже начать медитировать. Делясь своим положительным опытом медитации, вы можете помочь другим открыть для себя ее преимущества.

Некоторые примеры обмена опытом медитации:

  • Если во время медитации вы испытываете определенные мысли или эмоции, может быть полезно поговорить о них с кем-нибудь. Этот человек может помочь вам понять ваш опыт и справиться с любыми проблемами.
  • Если у вас возникли проблемы с концентрацией внимания во время медитации, возможно, вам поможет разговор с кем-то, у кого больше опыта. Этот человек может дать вам советы о том, как улучшить концентрацию.
  • Если вы задаетесь вопросом, подходит ли вам медитация, возможно, вам поможет поговорить с кем-то, кто уже ею занимается. Этот человек может рассказать вам о своем опыте и помочь вам принять решение.

Конечно, не всегда необходимо делиться своим опытом медитации с другими. Если вам удобнее держать их при себе, это нормально. Но если вы хотите это сделать, есть много способов сделать это. Например, вы можете поговорить с другом или членом семьи, посетить группу медитации или посетить онлайн-форум или блог.

Что подойдет вам лучше всего, зависит от ваших личных предпочтений и потребностей. Внизу этой страницы вы можете (всегда) оставить сообщение, чтобы поделиться своим опытом.

Rainbow Retreat — неделя йоги и массажа вокруг чакр в Испании

Радужный мост

18-25 мая 2024 г.
Вехер-де-ла-Фронтера, Андалусия, Испания

Неделя для дальнейшего открытия себя и отдыха.
Через медитацию, йогу и массаж мы соединяем вас с вашими тонкими энергетическими центрами, вашими чакрами.

Тийс и Кристиан приглашают вас на ретрит в красивое место на юге Андалусии. Месяц май – идеальное время для этого: все растет и цветет, а вы можете вдохновляться красотой, тишиной и спокойствием вокруг вас.

Радужный мост
Индийские традиции признают несколько тонких энергетических центров в человеческом теле, называемых чакрами и символизируемых цветами радуги. Чакры помогают нам преодолеть разрыв между телом и разумом и постоянно влияют на то, как мы ведем себя и чувствуем. Они формируются нашим жизненным циклом и нашим опытом. В течение этой недели вы научитесь лучше понимать и влиять на функционирование своих чакр. Таким образом вы хорошо позаботитесь о себе и станете более уравновешенным.

Йога и массаж
Мы практикуем различные аспекты йоги, включая медитацию, работу с дыханием и позы йоги – и их влияние на функционирование наших чакр. Вы почувствуете, как приятно выполнять упражнения, которые придают вам больше энергии или успокаивают.
Формы энергетического массажа, которым мы вас научим, позволят вам почувствовать свои чакры на более глубоком уровне и почувствовать, насколько приятными могут быть прикосновения. В этом помогают контактные упражнения, раскрыться в атмосфере доверия и связи.

**Ла Каса**
La Cuartilla расположен на солнечном склоне с далеким видом на море, в окружении природных лесов, садов и фруктовых садов. В нескольких минутах ходьбы от очаровательного города Вехер-де-ла-Фронтера, в получасе езды от прекрасных бухт Коста-де-ла-Луз, природа оживает благодаря пермакультуре. Как в помещении, так и на открытом воздухе созданы красивые места, где можно выполнять упражнения в группе или побыть в одиночестве. Фермерский дом, отремонтированный с использованием натуральных материалов, удивительно светлый, просторный и уютный. Органические овощи из нашего собственного сада и окружающей среды очищают наш организм. Мы едим вегетарианскую пищу и не употребляем алкоголь или другие стимуляторы.

сопровождение
Кристиан Вике Работает врачом общей практики, преподавателем йоги по аштанга и виньяса йоге, массажистом. Ему нравится делиться своими знаниями о йоге с другими на групповых занятиях и индивидуально. Помимо преподавания практических аспектов йоги, он также любит изучать и говорить о философии йоги и ее значении для нашей повседневной жизни.

Тайс Брейер — лайф-коуч, учитель осознанности и массажист, специализирующийся на углубленной работе с телом. Он работает с осознанием тела, любящим вниманием, прямым опытом и энергетической работой, такой как тантра. Он проводит еженедельные семинары для игривых открытий, позволяющих общаться с самим собой и другими.

На этом ретрите приветствуются представители всех полов. Опыт занятий йогой или массажем приветствуется, но не обязателен.

программа

  • Суббота, 18 мая 2024 г.
  • Прибытие, знакомство, ужин и вечерняя программа.
  • С воскресенья по пятницу
  • Каждое утро: медитация, работа с дыханием и асаны йоги. После обеда: время для себя. Клиника дневного массажа. Ужин и разнообразная вечерняя программа.
  • Суббота, 25 мая 2024 г.
  • Завтрак, заключительная программа и прощание.

Расходы

  • Стандартная ставка: 980 евро.
  • Льготный тариф для студентов и беженцев: 800 евро.
  • Все включено: ночевка, питание и программа.
  • Заезд: Собственный транспорт.

Locatie
Casa la Cuartilla, Вехер-де-ла-Фронтера, Испания

билеты
Вы можете оплатить полную сумму ниже или внести депозит. Остальную сумму необходимо оплатить не позднее, чем за 14 дней вперед.

Вы также можете приобрести билет/депозит на хиппи.

Или перейдите по адресу: https://www.neptunus-wellbeing.nl/en/meetup-tickets/

Примите участие в соревновании по медитации

В этом году я организую челлендж по медитации в январе. Вам предлагается практиковать короткую медитацию три раза в неделю. Вы можете присоединиться в любое время, участвовать и выйти из игры, когда захотите. Никаких обязательств нет. Вызов медитации.

Это месячное путешествие, организованное Тейсом Бройером, поможет вам развить осмысленную и устойчивую практику осознанности, которую вы сможете легко интегрировать в свою повседневную жизнь и рабочий день. Три раза в неделю по 15-20 минут каждый вы можете участвовать в коротких медитациях, направленных на внутреннюю тишину, расслабление, снятие стресса и важные упражнения на осознанность и сострадание.

Медитации транслируются через Zoom. Вы всегда получите ссылку для участия в конференции Zoom.

Вы также можете транслировать медитации в то время, которое лучше вписывается в ваш ежедневный график. Вы также можете поделиться своим опытом впоследствии в сообщении на этом сайте.

Расходы

Медитации предлагаются на добровольной основе по принципу дана. Средний вклад в размере 10,00 евро за раз высоко ценится. Это гарантирует, что я получу это внимательностьдеятельность может предложить.

Участие

Хочешь присоединиться? Затем отправьте электронное письмо по адресу: Нептун благополучия или отправьте сообщение/приложение на номер: +31626174884.

Сангха

Вам нужно общение с единомышленниками? Хотели бы вы медитировать более регулярно и делиться своим опытом с другими? Тогда один Сангха или кружок медитации может вам подойти. Я также являюсь частью мужской Сангхи, состоящей из 10-12 участников.

Почему вы выбрали массажиста-мужчину?

Часто это первый и самый неудобный вопрос в спа-салоне: вы предпочитаете массажиста мужчину или женщину? Этот вопрос не очень "проснулся", но все же задается. В голове могут крутиться разные мысли.

У многих женщин это вызывает вопросы о собственном теле и о безопасности: потянется ли ко мне мужчина-массажист? Что делать, если я забыл побрить ноги? Скоро он увидит мои шрамы от беременности. Многих мужчин это делает уверенными в себе и напористыми: достаточно ли сильна женщина-массажист? Если я выберу мужчину, он подумает, что я гей? Что, если я взволнован?

На самом деле, эта статья носит несколько сексистский характер, и вы не можете сказать, что есть плюсы и минусы между мужчинами и женщинами-массажистами, только плюсы и минусы между людьми и их талантами. Но поскольку это является важным соображением для многих людей, а наиболее важными поисковыми запросами для моего веб-сайта являются сочетания «мужчина» и «массажист», я подумал, что было бы неплохо расспросить всех о причине выбора массажиста-мужчины. . . . Спасибо за ваши откровенные ответы (все они были сделаны анонимными).

Для меня моя религия была самым определяющим фактором при выборе мужчины-массажиста. Концепция негии, которую я практикую как ортодоксальный еврей, ограничивает физический контакт между людьми противоположного пола, не связанными кровным родством или браком. Кстати, ислам также запрещает мужчине прикасаться к женщине, не состоящей в его семье, поэтому мусульмане, как и я, тоже выберут массажиста своего пола (мужчина, 29 лет).

Честно говоря, когда я впервые пришел к вам, то после входа подумал, что надо было все-таки выбрать женщину-массажистку. Я заметил, что немного нервничаю, потому что думал, что ты привлекательный мужчина. В результате я стала критически относиться к своей внешности и поначалу меньше могла расслабляться (женщина, 62 года).

Мой предыдущий массажист был женщиной, с ней было как в парикмахерской, я могла излить всю душу и болтала во время массажа. Я выбрала тебя, потому что друг сказал мне, что твои прикосновения могут быть любящими и нежными, а также с глубоким давлением. Мне нравится это разнообразие, и я еще не нашел его у женщины-массажиста. Тишина и покой мужчины во время массажа на самом деле приятнее, чем вся эта болтовня между женщинами (женщина, 35 лет).

Наиболее распространенная причина в том, что массажисты сильнее и могут делать более глубокий массаж.

Я интенсивно занимаюсь спортом и часто получаю массаж, но то, что называется спортивным массажем, иногда больше похоже на домашнее животное. Особенно к массажисткам-женщинам прилагается слишком мало давления. Мужчины, как правило, выше ростом и, следовательно, обладают большей физической силой. Вот почему я хотел посмотреть, смогу ли я получить солидный массаж от мужчины. Когда я вошел, я был немного разочарован, потому что ты не похож на большого сильного мужчину. Но тем не менее, давление было хорошим, и я чувствовал, как массаж работает глубоко в моих мышечных тканях, и после нескольких массажей мои спортивные результаты улучшились (мужчина, 39 лет).

Я просто люблю очень жесткий массаж и некоторое время страдал от нескольких неподатливых узлов. Как физиотерапевт я знаю, что это требует более глубокой стимуляции тканей. К сожалению, после основательного массажа от коллеги-физиотерапевта следующие несколько дней я испытывал сильную боль, так что это было уже слишком. Поэтому я пошел искать кого-то с большим опытом массажа, который мог бы делать твердый массаж с осторожностью, и так я оказался с вами (женщина, 44 года).

Правда ли, что только массажисты-мужчины могут работать глубже, это большой вопрос. По-настоящему хороший массаж заключается в том, как вы используете вес своего тела, используя рычаги. Неважно, мужчина вы или женщина. Вы просто должны уметь использовать все свое тело во время массажа.

У меня было несколько массажей с женщинами, и хотя они были хорошими, они просто не приносили удовлетворения, и долгосрочный эффект был ограниченным. Я отложила в сторону свой дискомфорт из-за того, что я голая с мужчиной и меня трогает. И с тех пор у меня нет ничего, кроме мужчин-массажистов, не только у вас, но и когда я за границей. Я предпочитаю массаж глубоких тканей и по моему опыту массажисты-мужчины не только сильнее, но и менее сдержанны и не боятся приложить лишнюю силу и навесить на меня весь свой вес. С тобой я могу полностью отпустить, потому что ты всегда просишь меня дать тебе знать, когда становится слишком больно. В настоящее время я также хожу голой по столу, потому что вы также помогли мне более спокойно относиться к наготе среди мужчин и видеть это отдельно от сексуальности. Теперь я осмеливаюсь просто больше наслаждаться этим опытом (мужчина, 55 лет).

Подавляющее большинство массажистов, в том числе и в Нидерландах, — женщины. Именно по этой причине некоторые выбирают мужчину.

Поскольку большинство массажистов — женщины, мужчины, работающие в массажном бизнесе, должны быть еще лучше и каждый раз обеспечивать первоклассное обслуживание клиентов, чтобы выжить. Чтобы получить шанс, им придется накопить большой опыт и пройти много тренировок. Я видел это и у вас, с вашим впечатляющим списком курсов и отличными рекомендациями. После первого сеанса я сразу убедилась, что массажисты-мужчины профессиональнее, дружелюбнее и заботливее, стараются больше, чем их коллеги-женщины (женщина, 46 лет).

Некоторые мужчины ожидают от другого мужчины большего сочувствия, чем от женщины.

Как кровельщик, я выполняю много тяжелой физической работы. Я не говорю, что женщины не могут выполнять эти задачи, но скажем прямо, в этой работе участвуют почти только мужчины. Поэтому я ожидал от массажиста-мужчины большего и лучшего понимания того, как я себя чувствую после тяжелой рабочей недели. Когда я прихожу и вы говорите: «Ну, похоже, тебе не помешал бы хороший массаж спины», я знаю, что я в надежных руках (мужчина, 53 года).

Страх перед жесткими и неловкими ситуациями также может быть важной причиной выбора массажиста-мужчины.

Я никогда не ходила на массаж, потому что боялась возбудиться. Когда мне делает массаж мужчина, я не чувствую сексуального влечения. Поэтому шансов возбудиться мне казалось намного меньше. Когда мое тело отреагировало во время массажа вами, вы сразу же успокоили меня, указав, что кровь будет приливать больше, в том числе и к вашим интимным местам. Ваше расслабленное отношение позволило мне расслабиться в нем и позволить волнению приходить и уходить, что было приятно (мужчина, 37 лет).

За последние несколько лет мне несколько раз делали массаж женщины, когда я был в командировке за границей. Очень приятно, но из-за определенных прикосновений я быстро стал чувственно возбужден. Это вызвало у меня чувство стыда, которое я потом пытаюсь скрыть, чтобы меньше наслаждаться массажем. Прочитав ваш сайт, я надеялась, что смогу отложить этот позор с мужчиной. И это было действительно чистое наслаждение, приятно иметь возможность так хорошо чувствовать свое тело и по-настоящему расслабиться (мужчина, 31 год).

Скромность иногда может быть препятствием для того, чтобы чувствовать себя полностью свободным и разоблачать себя. Массажисты-мужчины, которые более непредубеждены, выбираются, чтобы быть собой без табу, даже когда есть волнение.

Самым большим преимуществом массажа «мужчина на мужчине» является то, что я не прикрыт, что всегда делает женщина-массажист. Когда я лежу обнаженной на массажном столе, я чувствую себя более свободно, и мне легче дотянуться до всего моего тела. Женщины, которые разрешают мне массаж голым, не приближаются к группам мышц, которые могут вызвать эрекцию. Это оставляет эти области необработанными. Часто мои бедра напряжены, и это тоже чувствительная область. Я заметил, что у вас, как у массажиста-мужчины, нет никаких проблем с массажем моего паха и приводящих мышц, хотя меня это и возбуждает. Когда я немного погорячился с женщиной-массажисткой, она тут же расстроилась и очень судорожно сразу все прикрыла. Что за ерунда, это возбуждение проходит, когда переходишь к другим частям тела (мужчина, 42 года).

Я была очень рада найти мужчину-массажиста, с которым мне было абсолютно комфортно. Я натурал, которого довольно легко завести, и это не потому, что я думаю о сексе, когда мне делают массаж. Если женщина сделает мне массаж, она, вероятно, подумает, что я хочу от нее большего, но моя эрекция ничего не значит. Такой человек, как ты, знает, что это вполне нормально, неважно, гей ты или натурал, потому что я просто прихожу на расслабляющий массаж. Именно потому, что люди так нормально относятся к этому и не делают никаких комментариев, когда мой пенис время от времени начинает прыгать, я могу больше расслабиться. Отчасти благодаря тому, что вы тактичны и все можно обсудить, я преодолел свою неуверенность и застенчивость по поводу своего высокого либидо (мужчина, 30 лет).

Волнение также может осложнять и отвлекать от расслабления. Тогда приятно несколько более отстраненное отношение, как у многих женщин.

Мне нравятся массажи как от мужчин, так и от женщин. Я более расслаблен с женщинами-массажистами, потому что предполагаю, что она не будет в восторге от массажа. Я более настороженно отношусь к массажисту-мужчине, я тоже был с вами в начале. Тем не менее я вернулся, несмотря на то, что раздавались такие голоса, как что он думает о моем теле? Я слишком стар? Слишком тяжелый? Он находит меня привлекательной? Что, если он взволновается позже? Я также подумал, что это было немного захватывающе, и, может быть, поэтому я вернулся. Вы подошли ближе, чем женщины-массажисты, что было приятно, но также заставило меня задуматься: насколько близко руки к моему тазу, к моей груди? Я не собираюсь потом намокать, тогда простыня тоже промокнет. Но я всегда мог отпустить его. И позволяю себе наслаждаться, в том числе и своими фантазиями (женщина, 60 лет).

Привлекательность также может положительно сказаться на опыте массажа. Мужское тело просто ощущается иначе, чем женское, поэтому оно может иметь большое значение, особенно при более интимном массаже.

Многие мои подруги считают странным, что я хожу к массажисту-мужчине. Но для женщины это абсолютно нормально. В течение многих лет я предпочитаю ходить к мужчинам за хорошим массажем, так просто лучше себя чувствую. Я пробовал много массажистов за эти годы и остановился на вас. Должна признаться, что с мужчинами-массажистами я чувствую себя более комфортно, чем с женщинами, мое тело реагирует по-другому, более интенсивно. Я уверен, что я не единственный, кто предпочитает получать прикосновения от противоположного пола. Так устроена природа, и это совершенно нормально (женщина, 28 лет).

Я замужняя женщина, и я хотел бы побаловать себя время от времени. Иногда я жажду мужских прикосновений. Сейчас я доверяю тебе с закрытыми глазами, и мне просто нравится чувствовать твое твердое, плотное тело, мускулистые руки, снимающие все напряжение и боль с моего тела. Я заметила, что мне больше нравится, когда мужское тело прикасается ко мне. Мужчины-массажисты обладают не только сильными руками и силой. У них также обычно больше выносливости, чем у женщин. Как вы знаете, я предпочитаю заказывать 3-часовую процедуру и замечаю, как приятно замечать, что вы не устали через 2,5 часа. Но самое главное, я люблю ощущать на себе опыт мужских рук и мужского тела. Это всегда похоже на приключение — дать мужчине потрогать свое тело, например, ощутить на себе голую грудь (женщина, 56 лет).

Я брала массаж всего тела от мужчины к мужчине, потому что хотела испытать, каково это, когда мне массируют мои интимные части. Думаю, мужчина лучше знает, что делать с массажем полового члена. Более того, мне это тоже показалось захватывающим. Для меня это был первый раз, когда мужчина массировал все мое тело, ничего не упустив. Я бы не хотел этого с другой женщиной, кроме моей собственной жены. Даже мою простату массировали, мой пенис и всю область таза чудесно баловали и трогали неожиданными способами, что почти довело меня до кульминации, но ты вовремя остановился. Такое мастерство под силу только мужчине, всем могу порекомендовать, но да, за кофемашиной на работе об этом не часто говорят. Каждый раз очень приятно ощущать сильные руки на своем смазанном маслом теле. Мужчина просто лучше знает, что нравится другому мужчине и что ему нравится (мужчина, 35 лет).

При домашнем массаже может быть довольно сложно впустить мужчину в свой дом. Тем не менее, ко мне регулярно обращаются за домашними процедурами, как для мужчин, так и для женщин.

Я хотел получить массаж у себя дома, но не смог найти женщину-массажистку, которая это предлагает. Вас порекомендовал хороший друг, так что, по крайней мере, не совсем незнакомец, но я все равно немного нервничал. Ты пришел с массажным столом и поставил его в моей спальне. Это было довольно личное, особенно когда я позволила тебе принять душ в моей ванной, а потом ты вышла из ванной в одних трусах. Я лежу лицом вниз на столе. Ты снял с меня носки теплыми, крепкими руками и теплом натер мои ноги. Ласка моих ног заставила меня почувствовать мягкость в промежности. Вся моя задница была тщательно протерта ароматным маслом и твердыми руками, и это ощущение только усилилось. Это совершенно отличалось от массажа, который я получал от женщин. Когда мне пришлось повернуться, я попытался успокоить свой стояк, думая о плохих вещах, но это не помогло. Ты успокоил меня и нежно надавил на мою грудь, живот и руки. Это было очень любяще, чего я не ожидала от мужского массажа. Теперь я знаю, почему многие предпочитают мужчину-массажиста (мужчина, 56 лет).

Читая этот последний комментарий, я не думаю, что это из-за того, что я мужчина, а скорее из-за любящего внимания, которое делает этот опыт особенным. Вкратце: щелчок с массажистом очень важен. Но независимо от того, является ли массажист мужчиной или женщиной, все зависит от техники, которую использует массажист, от внимания, которое ему уделяется, и от его таланта. Я никогда не буду пытаться убедить кого-либо пойти к мужчине, и я надеюсь, что каждый клиент понимает, что, в конце концов, нет никакой реальной разницы между мужчиной и женщиной-массажистами.

Защищено: Руководство по Тантре – Заявления и ответы

Этот контент защищен паролем. Введите свой пароль ниже, чтобы просмотреть его:

Найдите минутку, чтобы вспомнить День LongCovid

15-03-2023 — Сегодня День ДлинногоКовида. Некоторые люди страдают от длительных жалоб после коронарной инфекции, также известной как «долгий Covid» или «Post-Covid». Теперь, когда мы все вернулись к нормальной повседневной жизни и пандемия Covid-19 официально закончилась, эти люди менее заметны.

У каждого восьмого голландца есть длительные жалобы после коронарной инфекции. К такому выводу пришли исследователи из UMC Groningen и университетского медицинского центра Radboud после анализа данных о здоровье 13.000 19 голландцев. Они сравнили жалобы людей до и после того, как они переболели COVID-XNUMX.

Это касается широкого круга жалоб, которые могут сохраняться в течение длительного времени. Например; одышка, утомляемость, проблемы с концентрацией внимания и/или тошнота после тренировки. Интенсивность индивидуальна для каждого человека.

Термин «длинный» происходит от английского слова «длинный» и, следовательно, указывает на то, что он касается длительных жалоб. Таким образом, название не говорит о том, что речь идет о жалобах на легкие. Ниже вы можете прочитать несколько недавних твитов от людей, страдающих от LongCovid.

Что такое ЛонгКовид?

LongCovid — это состояние с часто тяжелыми симптомами, которое может поражать множество различных органов. Возникает после заражения SARS-CoV-2. Симптомы включают сердечно-сосудистые, респираторные и неврологические. Подумайте о потере обоняния и вкуса, усталости/истощении, жалобах на когнитивные функции, головокружении, тошноте после физических упражнений (PEM), высокой частоте сердечных сокращений при вставании (POTS) и психических жалобах, таких как тревога. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала официальное клиническое определение длительного коронавируса. ВОЗ называет это состояние «пост-Covid-19». Пациенты часто не относятся к группе риска и иногда вели очень активный образ жизни, что можно увидеть в галерее ниже.

Процесс восстановления

К сожалению, мало что известно об эффективном процессе лечения и восстановления. В своей практике я много сталкиваюсь с людьми, которые страдают от LongCovid. Во многих случаях им помогают осознанность и дыхательные упражнения, но часто массаж также может уменьшить жалобы и даже способствовать выздоровлению.

Почему дыхательные упражнения?

Вы можете испытывать различные постковидные жалобы, связанные с вашим дыханием. У некоторых людей повреждены легкие, но вы также можете неосознанно напрягаться, чтобы дышать. В результате вы тратите больше энергии. Это очень утомительно, и после тренировки вы дольше остаетесь уставшим.

Слишком быстрое дыхание также может вызвать напряжение и беспокойство. Хорошо бы начать дышать медленнее, и в этом могут помочь дыхательные упражнения. Вы можете добиться многого с помощью простых техник.

Если дыхательные мышцы все время напряжены, они работают гораздо активнее, чем необходимо. Вы расходуете ненужную энергию во время спокойных занятий, таких как чтение или просмотр фильма. Что помогает тогда, так это дышать через нос. И сосредоточить внимание на выдохе, чтобы вы дышали более расслабленно. Это также предотвращает вдыхание слишком большого количества воздуха, что может быть причиной усталости. Производство энергии в клетках требует хорошего баланса углерода и кислорода в кровотоке.

Простое дыхательное упражнение

Если у вас Лонг Ковид, вы можете сделать это простое дыхательное упражнение. При этом вы наблюдаете и замедляете дыхание и переводите свое тело в более расслабленное положение:

  • Вдохните через нос.
  • Выдохните через нос в два раза дольше.
  • Сделайте небольшой перерыв, прежде чем снова вдохнуть.

Делайте это в течение нескольких минут. Упражнение на носовое дыхание лучше всего выполнять сидя или лежа. Как и другие мышцы, дыхательные мышцы можно тренировать. Лучше заниматься недолго каждый день, чем по часу раз в неделю. Если вы только начинаете заниматься дыхательными упражнениями, это может показаться немного неудобным. Если вы продолжите практиковать, это чувство, вероятно, исчезнет само по себе. Сделайте это как можно проще для себя и потренируйтесь, например, в постели в течение пяти минут утром. Вы уже лежите ровно, чтобы диафрагма могла лучше расслабиться за счет силы тяжести.

Расслабьте шею и плечи

Те, кто страдает от напряжения, стресса или беспокойства, часто имеют напряженную шею и плечи. Вы можете испытать это после короны. Расслабление шеи и плеч влияет на ваше дыхание, потому что дыхательные мышцы также расслабляются. Это положительно влияет на ваш энергетический уровень, а также на ваше душевное состояние. Массаж поможет вам осознать напряжение в шее и плечах и немедленно обеспечит большее расслабление этих мышц.

Дыхательная гимнастика во время тренировки

Логопед Ханнеке Бакс разработала различные упражнения, которые могут помочь в выздоровлении от LongCovid. Часто ли вы задыхаетесь или задыхаетесь во время разговора? Это может быть связано с тем, что вы начали дышать по-другому в ответ на предыдущую стесненность или боль в легких. В это видео покажите логопеду Ханнеке Бакс, как утомительно, когда ваше дыхание не поддерживает ваш голос.

Вы можете найти больше упражнений от нее на deze pagina.

Восстановительный массаж в Long-Covid


Приступ к судорогам, напряжению, соединительной ткани и настороженности, характерный для Long-Covid, можно уменьшить с помощью восстановительного массажа, разработанного PositiveTouch (Школа холистического массажа и осознания). Восстановительный массаж направлен на восстановление и восстановление собственной жизненной силы, предоставляя телу пространство для снятия напряжения и возможности перезагрузиться. Массаж особенно эффективен в соединительных тканях мышц. При массаже восстанавливается дыхание и стабилизируется выработка кортизола. Также активируется его собственная способность к самовосстановлению.

Подробнее здесь Журнал Массаж о массаже при жалобах LongCovid:

Противопоказания к массажу


У LongCovid много проявлений, и симптомы у каждого человека разные. Более глубокое понимание того, как это влияет на вас как на личность, важно для определения того, какие методы лечения лучше всего подходят для вас. У вас есть этот разговор с терапевтом и специалистом. Из этих разговоров часто вытекает, что регулярный массаж может быть эффективным, потому что он стимулирует иммунную систему, снимает напряжение и, следовательно, может способствовать выздоровлению.

Но когда ваше тело все еще активно борется с вирусом, таким как Covid-19, или когда вы переходите в режим «бей-беги» в результате прикосновения, массаж может усугубить ситуацию. Именно поэтому выбор подходящего массажа требует тщательного согласования с клиентом. Вы можете больше узнать о том, желателен ли массаж, в статье Сьюзан Харрисон (документ в формате pdf).

Информационный бюллетень декабрь 2022 г.

Мир во мне, в тебе и в мире

Пока елка в доме богато украшена, недалеко от нас бушует кровопролитная война. В прошлом году я часто думал об этом. Я вспомнил ошеломляющую природу и чистосердечное гостеприимство во время моих путешествий по Украине. 

Я искал способы способствовать миру. Возродив старые дружеские отношения, открыв свой коттедж для временного приюта и содействуя сбору средств.
Я заметил, что внутренний покой положительно влияет на мое самочувствие, мои отношения с другими людьми и мое окружение. Шри Чинмойявляется источником вдохновения для меня в достижении внутреннего покоя.
Мы достигаем мира, когда ничего не ожидаем от мира. Просто дать, дать, дать. Безоговорочно отдавать то, что у нас есть, и то, кем мы являемся. – Шри Чинмой
Каждый месяц в воскресенье вечером я провожу медитацию внутреннего мира и мира во всем мире через Meetup. Еженедельно я провожу медитации с движением, дыханием или прикосновением к себе. Присоединяйтесь к нам каждое воскресенье в 20:00. Или же смотреть и слушать бесплатно одна из медитаций, которую я записал. 
Желаю вам счастливых праздников. С Новым годом и…. мир на Земле!
написать рецензию
Очень приятно, если вы оставите отзыв Google, на страница бронированияили мой веб-сайт (это можно сделать внизу каждой страницы). Сделайте скриншот обзора и отправьте его нам по электронной почте. info@neptune-wellbeing.nl, вы получите купон на скидку 10%.Написать отзыв в Google
Новые тарифыПрименяется с 1 января 2023 г. новая ставкаn для всех процедур. Некоторые цены немного выше, чем в прошлом году, из-за увеличения расходов на транспорт, парковку, отопление, массажное масло и аренду помещений для занятий. Если вы назначите встречу на 1 год до 2023 января 2023 года, она будет применяться к этой встрече. курс 2022 года. Из
Предложение и скидкаВ январе 2023 года вы, как читатель этого информационного бюллетеня, получите скидку в размере 10,00 евро на новые тарифы. Эта сумма зачастую равна ставке на 2022 год или даже ниже. Используйте для этого код скидки JANUARI23.Скидка в размере 20% всегда распространяется на студентов, беженцев и лиц, получающих минимальную заработную плату. Используйте для этого код скидки STUDENT20. Обе скидки не суммируются. 
Йога и массаж, прекрасное сочетание
С начала этого года я организую ежемесячный вечер йоги и массажа в Амстердаме. 
De Исследования йоги и массажа представляет собой сочетание йоги, когда вы исследуете свое тело в движении, и массажа, когда вы выражаете контакт с другим через прикосновение. В эти вечера главное не техника, а открытие своего тела. Мы объединяем близость и творчество, применяя исследовательские, динамичные формы массажа. 

Выходные дни
В ноябре вместе с Кристианом Вике я организовала выходные йоги и массажа на природе, где были все возможности соединиться с собой в естественной среде. Участников баловали занятиями йогой, здоровой пищей, а также сеансами расслабляющего массажа. 
Некоторые реакции: «Прекрасные выходные от начала до конца, отчасти благодаря упражнениям, чтобы привыкнуть друг к другу». «Было приятно побыть вместе, испытать контакт в этом прекрасном месте, у пруда, в тишине, в доме, в балансе между йогой, медитацией и массажем». «У вас обоих приятная и мягкая энергия, большое спасибо за это».
С Кристианом Вике я снова буду предлагать два уик-энда йоги и массажа в 2023 году: с 11 по 12 марта 2023 года (смешанные выходные в Амстердаме) с 18 по 21 мая 2023 года (мужские выходные в Ольсте)
В 2023 году Исследования йоги и массажа вечера продолжались. Ежемесячный Обучение массажу и обмен вечера (частично) открыты для всех полов, женщины также очень приветствуются раз в два месяца. Это также относится к вечерам объятий в Амстердаме, которые скоро начнутся. И следите за анонсами в Meetupgroepen Воплощенные (смешанный) и MeninTouchNL (для мужчин).
Подарочная карта
Хотите сделать подарок другу, коллеге или любимому человеку? Тогда массаж или другая процедура будет особенно оригинальной и приятной.
Если вы покупаете подарочную карту, вы сразу же получаете скидку от 10,00 до 30,00 евро, поскольку вы платите за подарочную карту меньшую сумму, чем ее стоимость. Например, вы можете купить подарочную карту номиналом 80,00 евро за 100,00 евро.
Купить подарочную карту

Однодневное мужское мероприятие

В рамках ежегодного фестиваля ManToManifestation в субботу, 17 декабря 2022 года, в самом центре Амстердама будет организован однодневный фестиваль для мужчин.

Это будет день, полный мастер-классов и веселья. Каждый из семинаров, предлагаемых в течение дня, проводится двумя ведущими ежегодного фестиваля. Фасилитаторы объединили усилия, чтобы предложить семинары для двоих. Например, Тийс Бройер и Франсис Трепелс проводят здесь мастер-классы.

Вечер заканчивается (по желанию) общественным ужином Potluck. Еда, музыка и отличная компания. Так что это отличная возможность попробовать, где это ежегодно ManToManifestation фестиваль полных выходных. Место проведения меньше, чем ежегодное место проведения фестиваля, поэтому в течение дня доступно только одно место для семинара, на котором могут присутствовать до 35 участников.

  • Дата: 17 декабря 2022 г. 
  • Время: 9:00 – 9:30
  • Стоимость: 125.00 евро. 
  • Веб-сайт: www.mantomanifestation.com

программа

09:00-09:30 Прибытие на локацию
09:30-10:00 Открытие
10:00-12:30 Первый совместный семинар
12:30-14:00 Перерыв на обед
14:00-16:30 Второй семинар
16:30-17:00 Перерыв
17:00-19:30 Третий семинар
19:30-21:30 Ужин сообщества Potluck

Семинар «Чувство вместе»

изучение согласованного движения и прикосновения Тийса Брейера и Франсиса Трепельса

Вдохновленные «Колесом согласия» (Бетти Мартин), мы собираемся исследовать то, что больше всего нравится нашему телу и разуму. Большинство из нас даже не знают, что им на самом деле нравится, когда дело доходит до движений тела или прикосновений. Время обнаружить это во взаимодействии с другими мужчинами. Мы комбинируем различные позы йоги и массажные движения, чтобы выяснить, что подходит именно вам. При так называемом массаже Bossy вы играете ведущую роль, пока к вам прикасается другой мужчина. Мы меняем партнеров и касаемся друг друга руками, руками или другими частями тела, с массажным маслом и без него. Вы чувствуете себя в безопасности, на связи и в мире.

Meer Informatie: https://empowerment-through-eros.org/event/mantomanifestation-festival-1-day-event/

Как работает модуль записи?

Хотите записаться на прием? Это можно сделать через сайт Простоbook.it. Вы входите в этот модуль бронирования через следующие страницы:

Если это не работает должным образом, вы также можете открыть эту страницу: tis.simplybook.it.

Вот как работает модуль назначения:

  • Выберите лечение, которое хотите забронировать.
  • Выберите, хотите ли вы заплатить заранее (включая Paypal) или позже (включая Ideal).
  • Затем заполните свои данные.
  • Вы когда-нибудь раньше записывались на прием? Нажмите «Напомнить пароль», и вы получите электронное письмо, чтобы вы могли создать (новый) пароль.
  • После бронирования вы сразу получите подтверждение по электронной почте. 

здесь вы найдете подробное объяснение, в котором вы можете шаг за шагом увидеть, как это работает.

Подробное объяснение

Ниже вы можете увидеть шаг за шагом, как записаться на прием.

1. Выберите место

Сначала выберите место, где вы хотите записаться на прием:

Утрехт

Амстердам

Неймеген

Den Haag

Если вы прокрутите вниз, вы увидите следующее. Нажмите «Разрешить», чтобы разрешить сторонние файлы cookie и открыть модуль бронирования. Или нажмите «Забронировать в новой вкладке», если вы хотите открыть страницу бронирования в отдельной вкладке. При желании вы можете выбрать другой язык, прежде чем продолжить.

2. Выберите лечение

Выберите лечение. Цена указана сразу. Чтобы упростить бронирование, в обзоре показаны не все конкретные процедуры. Например, если вы хотите спортивный массаж или массаж Эсален, вы выбираете Расслабляющий массаж. Нажмите «Выбрать», чтобы продолжить.

3. Выберите «Дополнительно».

На следующей странице вы можете выбрать продление лечения, например, на полчаса, или забрать его со станции, или провести сеанс на месте. Также возможно отступление. Проверьте дополнительные параметры и нажмите «Далее».

4. Выберите дату и время

Выберите дату, и ниже вы увидите время, когда я свободен в этот день. В зависимости от продолжительности лечения вы можете или не можете выбрать временной интервал. Нажмите на желаемое время, чтобы продолжить.

5. Создайте учетную запись или войдите в систему

На следующей странице вы можете выбрать между «Зарегистрироваться» или «Зарегистрироваться и продолжить».

Если вы делали бронирование ранее, введите свой адрес электронной почты и пароль, который вы создали ранее.

Не можете вспомнить пароль? Затем нажмите «Запомнить пароль» и проверьте свой почтовый ящик. В письме нажмите на ссылку, чтобы перейти в свой профиль клиента и создать новый пароль. Нажмите «Сохранить»

Если вы еще не записывались на прием, выберите «Зарегистрироваться и продолжить». Там вы вводите свое имя, адрес электронной почты и номер телефона.

Если вы все заполнили и согласны с условиями, ваша регистрация готова. 

6. Обзор и соглашение

На следующей странице вам будет предложено подтвердить ваши данные. Вы видите выбранное лечение, данные вашего клиента, место лечения и стоимость. Вы также можете ответить на ряд вопросов, чтобы я знала причину вашего обращения и состояние вашего здоровья. Отвечать на эти вопросы не обязательно. Нажмите «Забронировать», чтобы подтвердить бронирование.

6. Платите сразу или платите позже

Затем вы можете выбрать оплату сразу или позже.

Если вы хотите оплатить напрямую через Ideal, выберите «Mollie». Затем вы войдете в платежный модуль «Идеал». Вы также можете оплатить через Paypal.

Вы также можете выбрать «Оплатить позже», тогда ваше бронирование будет готово сразу. Затем вы автоматически получите электронное письмо с подтверждением.

В платежном модуле Mollie вы выбираете Ideal, Apple Pay или кредитную карту.

Если вы выбираете Ideal, вы выбираете свой банк, и вы будете перенаправлены в платежное приложение вашего банка. Убедитесь, что вы завершили оплату немедленно, в противном случае ваше бронирование будет отменено.