Что общего между выгоранием и одиночеством?
Я вижу, что многие люди, страдающие симптомами выгорания, также чувствуют себя очень одинокими и одинокими. Если вы столкнулись с выгоранием, вы действительно испытаете мало тепла, любви и уюта. Вы чувствуете себя пойманным в ловушку собственного мира.
Чем сильнее выгорание, тем тяжелее физические симптомы, так что вы буквально чувствуете физический холод. Если вы одиноки или очень преданы своей работе, у вас, вероятно, мало физического контакта. Конечно, в то время, когда вирус короны заставляет нас больше стоять вместе, это может ухудшиться. Незначительные прикосновения и эмоциональная / социальная дистанция могут в конечном итоге разрушить вас, потому что любящее внимание и физическое прикосновение необходимы для нашего благополучия.
Вы чувствуете, что землю смыло у вас из-под ног? Тогда пора создать мир и безопасность. Отпустите все социальные обязательства, теперь вы сами на первом месте.
Почему выходить - это хорошо?
Симптомы выгорания - это признаки того, что вы недавно разочаровались. Слишком много работать и переезжать - это не очень любить себя. Вместо того, чтобы хорошо заботиться о себе и прислушиваться к своему телу, вы начали жить целеустремленной и ориентированной на результат жизнью. Было важно соответствовать мнениям, суждениям и стандартам вашего окружения и своим собственным убеждениям о том, чего от вас ждут другие.
Когда вам холодно и вы чувствуете себя одиноким, вы склонны искать компанию. Не делай этого. Чтобы быть уверенным, что вы уделяете все свое внимание себе, а не другим, лучше отказаться от социальных сетей. Многие из вашего круга общения оценили вас за вашу безудержную приверженность. Они не поймут, почему вы сейчас так пассивны. Или они придумывают всевозможные советы, чтобы вернуться к работе. Многие не могут справиться с вашим коконом, который необходим для превращения в ваше новое я. Другие напуганы или хотят помочь вам, но также ожидают чего-то взамен. Вы уже не такие, как раньше, что многим трудно понять. Поэтому вы столкнетесь со стенами непонимания. Некоторые люди считают вас слабым или осуждают вашу пассивность.
Чувствовать себя одиноким - неприятно, но ясно. Теперь вы точно знаете, кому вы можете получить пользу, а можете нет. В том, что вы чувствуете себя одиноким, нет ничего плохого. Это именно то, что нужно, чтобы испытать пустоту. Потому что только в тишине можно услышать себя.
Поэтому постарайтесь, чтобы к вам пришло как можно меньше людей. Какими бы благими ни были их усилия, направленные на то, чтобы вы начали работать, это не помогает. Лучше давать как можно меньше деструктивных раздражителей. Чтобы вы могли прислушаться и почувствовать все чувства, которые могут возникнуть в вашем внутреннем мире.
Может быть один или два человека могут поддержать вас, даже если вы не можете вернуть их сейчас. Дорогой друг, сосед или член семьи, который не жалеет вас, но может вас слушать или молчать. Кто может видеть вас в вашей уникальной красоте таким, какой вы есть, а не тем, чего вы достигли. Они искренне хотят для вас самого лучшего и им ничего от вас не нужно. Осмелитесь попросить их обнять или выслушать.
Что мне делать, когда я один?
Ничего не делай. Сначала отдохните и отступите. Регулярно ложитесь в позу эмбриона на кровать, пока не заметите, что частота сердечных сокращений замедлится и вы не почувствуете падение. Чем хуже симптомы выгорания и чем больше вы их переживаете, тем больше вам нужно спать. Если вы долго спали плохо, выполняйте медитативные упражнения, направленные на засыпание. Вам может казаться, что вы стоите на краю пропасти. Вы хотите за что-то цепляться, но это уже невозможно. Единственное, что нужно сделать, - это позволить вам упасть в пропасть. Отпустите все. Единственное, что сейчас помогает, - это пауза. Чтобы вы стояли на месте и могли отдаться пустоте. В тишине с самим собой снова придут ответы и озарения, которые могут привести вас к новому «я».
Как мне снова заставить меня почувствовать тепло и любовь?
В этом уединении может быть очень холодно и зябко. Без любви к себе не согрешься. Так что пора по-настоящему позаботиться о себе, как о своем любимом человеке или своем ребенке. Обратный путь требует, чтобы вы научились слушать свое тело, следовать своему сердцу и стоять за себя. Обнимая дорогого вам человека, вы можете сказать себе, что вы хороши таким, какой вы есть, что все хорошо и безопасно, и что в этом нет необходимости. Просто прикасайтесь к себе с любовью. Это может показаться неестественным, но действительно может изменить то, как вы себя чувствуете.
Любящее физическое прикосновение очень важно для восстановления после эмоционального выгорания. Если вы не можете найти этого в отношениях или дружбе, не стесняйтесь обращаться к профессиональному телесному терапевту или массажисту за столь необходимым прикосновением. Объятие, массаж или другие прикосновения возвращают вас в контакт со своим телом. Кроме того, прикосновение обеспечивает выработку гормонов, которые расслабляют и заставляют чувствовать себя хорошо.
Чтобы продолжить, вам сначала нужно пройти через глубокую долину. Тренировка выгорания может помочь вам спуститься в глубокую долину. Затем вы снова найдете свой путь наверх своим ходом по неожиданным извилистым тропинкам.
Как красиво написано, Тиджс! Дает мне ощущение, что мне не нужно падать в одиночестве (чего я очень боюсь ...)
Я не узнаю себя в описании, хотя страдаю симптомами выгорания. Прочитав «Ничего не делай, ляг в позу эмбриона», я действительно сдался. Для меня такой подход слишком расплывчатый.
Я не добился никакого прогресса в обычном подходе к выгоранию с помощью социальной работы через врача моей компании. Он просто работал по методу, который не работал для меня. Однажды в разговоре с Тиджсом я замечаю, что наконец-то нашел ключ к медленному накоплению энергии и при этом структурно отличается в своей работе. К счастью, мой менеджер по персоналу тоже видит эффект и готов возместить затраты.