Автор: Брейер

Тийсу Брейеру 55 лет, он сертифицированный личный тренер, кузовщик и массажист. Коучинг сущности направлен на то, чтобы понять, кто вы есть на самом деле. Тиджс работает с личным вниманием, прикосновением и присутствием. Это помогает вам лучше относиться к себе.

Информационный бюллетень за январь 2026 года

Время для себя

Ретрит по чувственному тантрическому массажу для мужчин – Пасха 2026 года

Пятница, 3 апреля – понедельник, 6 апреля 2026 г. | Пиренеи, Франция

Тийс, Пинто и Файрфлай ежегодно организуют замечательный ретрит по чувственному тантрическому массажу для мужчин. В этом году он пройдет на Пасху в новом живописном месте в горах южной Франции. Приезжайте, чтобы открыть для себя новую тантру или углубить свой опыт, раскрыть свою игривость, чувственность и обрести более глубокую связь в группе единомышленников со всей Европы.

Билеты: на Eventbrite (ссылка выше) или внизу этой страницы на Hipsy.

Убежище

На четырех полноценных однодневных мастер-классах вы сможете в игровой форме исследовать свою чувственность и установить связь с мужчинами, разделяющими ваши взгляды. Все это будет происходить на фоне захватывающих дух пейзажей великолепных французских Пиренеев, полных величественных гор и очаровательных деревушек. Будет достаточно времени для отдыха, расслабления и общения.

Данные en tijden

Начало: 03 апреля 2026 г., 15:00 CEST (прибытие возможно с 12:00)
Окончание: 06 апреля 2026 г., 14:00 CEST (отправление возможно до 17:00)
Подробная программа будет объявлена позже.

Расходы

Стандартная цена: 750,00 евро.
Скидка за раннее бронирование (до 1 февраля 2026 г.) €725,00
Льготная цена для молодежи (до 35 лет): 700,00 евро.
Льготная цена для студентов и беженцев: 650,00 евро.

В стоимость включены 4 дня мастер-классов, 3 ночевки, 3 завтрака и 3 ужина.

Почувствуйте, на что способна Тантра.

Этот четырехдневный семинар посвящен исследованию игры, чувственности и установлению связи с мужчинами-единомышленниками. Он предлагает идеальное место для обмена опытом, обучения и открытий. Мы рады предоставить вам безопасное пространство, где вы сможете глубже соединиться со своим телом и разумом и почувствовать более глубокую связь с другими мужчинами.

Где?

Баньер-де-Бигор, Rte du Mesnil, 65200 Баньер-де-Бигор, Франция

Очаровательный четырехэтажный отель в баскском стиле, окруженный частным садом площадью 4000 м², предлагает захватывающие панорамные виды на заснеженные горы (покрытые снегом восемь месяцев в году). Расположенный в единственном во Франции заповеднике темного неба, он позволит вам любоваться Млечным путем без светового загрязнения.

Отель

Это прекрасное место было недавно приобретено и отремонтировано двумя мужчинами из сообщества Men in Touch NL. Оно предлагает современные удобства: бесплатный Wi-Fi, полностью оборудованную кухню, стиральную машину и потоковые сервисы. Также имеется уютная обеденная зона, зоны отдыха и письменный стол. Доступны номера для двоих и более человек. Окрестности идеально подходят для пеших прогулок, катания на лыжах и игры в гольф (гольф-клуб Bigorre).

Для мужчин

Тантрический Оазис предназначен для всех, кто идентифицирует себя как мужчина. Большинство участников — мужчины из ЛГБТ+ сообщества (геи, бисексуалы, трансгендеры и небинарные люди), но гетеросексуальные мужчины, открытые к прикосновениям к другим мужчинам, также приветствуются. Ищете снятия стресса, расслабления и обогащающего опыта? Тогда вы почувствуете себя как дома!

Для всех, кто хочет повысить свою осознанность в жизни.
Для участия не требуется никакого предварительного опыта.
Приглашаются все мужчины, независимо от возраста, телосложения, внешности или инвалидности, включая трансмужчин.

Приглашаются как отдельные лица, так и пары.
В ходе мастер-класса мы будем работать в парах и группах. Для каждого упражнения вы можете выбрать работу в паре или обмен опытом с другими.

Чувственно и безопасно

Мы предлагаем безопасное пространство для исследования вашего разума и тела. Хотя занятия не носят сексуального характера, некоторые из них включают обнажение, массаж, возбуждение и чувственную стимуляцию. Все происходит в рамках ваших личных границ и с вашего согласия. Вы можете присоединиться к любому занятию или покинуть его в любое время. Мы здесь, чтобы поддержать вас на вашем пути, даже если вы чувствуете себя некомфортно.

Команда поддержки

Пинто — массажист из Рио-де-Жанейро, Бразилия. В своей работе с клиентами он органично сочетает теоретические знания с эмпатической интуицией. После переезда в Лондон восемь лет назад он усовершенствовал свои техники в области прикосновений и интимности. С 2020 года он проводит мастер-классы по интимности и игривости по всей Европе. Он имеет диплом ITEC престижной Лондонской школы массажа.

Тийс — массажист с классическим образованием и лайф-коуч, работающий также с различными современными методами телесной терапии, включая «Алхимию прикосновения», миофасциальное энергетическое высвобождение и техники глубокого мышечного массажа. Он также прошел несколько курсов тантры, в том числе в Школе тантры (Амстердам) и «Гей-тантре» Армина Хайнинга (Берлин). Во время его сеансов массажа и тантры вы почувствуете его присутствие, спокойствие и внимание. С 2015 года он организует семинары и многодневные ретриты по медитации, тантре, массажу и объятиям.

Файрфлай является ведущим практиком Tantea с 2015 года. Он прошел обучение тантрическому массажу, тантре для геев, рейки и тантрической йоге в Индии и сочетает физическое исцеление с духовным ростом. Будучи сертифицированным травматологом, он помогает мужчинам из ЛГБТ+ сообщества и трансгендерам избавиться от стыда, восстановить связь со своим желанием и пробудить свою чувственную, свободную сущность. Файрфлай преподавал по всему миру и создает безопасные, преобразующие пространства для глубокой связи, исцеления и расширения возможностей через тантру. Он будет помогать нам во время ретрита.

доступность

Ссылка на отель «Hi Pyrenees»

Адрес: 19 Rte du Mesnil, 65200 Баньер-де-Бигор, Франция

Лучший вариант — прилететь в аэропорт Тарб-Лурд-Пиренеи (LDE). Он находится всего в 25 минутах от отеля. Также есть множество рейсов из аэропорта Поль-Пиренеи, в том числе из Амстердама. Вы также можете доехать на скоростном поезде (TGV) до Тулузы и на местном поезде (TER) до Тарба, где мы можем встретить вас на вокзале. Предпочитаете путешествовать на машине? Спросите Тийса о вариантах.

Ближайшие аэропорты:

Аэропорт Тарб-Лурд-Пиренеи 20 км (для рейсов Ryanair из Шарлеруа) https://maps.app.goo.gl/y8U7WJNCApAWbt6v8
Аэропорт По-Пиренеи 71 км (различные рейсы) https://maps.app.goo.gl/JLKhbgQAJ8VYey557

Поездки

Мост Испании
Водопад Буссе
Водопад Пуэй-Баку
Водопад Серисет
Лурдес
Gavarnie
Залы Баньер
Aquensis
Обсерватория Пик-дю-Миди
Национальный парк Пиренеи
Площадь Артига
Площадь Грава
Парк Шастельен

Забронируйте место прямо сейчас и сделайте себе этот замечательный подарок!

Наше воображение поможет вам пережить тёмные времена

Дни короткие, толстый слой облаков делает день серым, и кажется, что утренние сумерки постепенно переходят в вечерние. В такие дни порой бывает трудно найти светлый уголок. В такие дни воображение поможет вам снова обрести солнечную сторону жизни.

Известная форма медитации — это управляемая визуализация . Эта форма медитации может играть важную роль в регулировании нервной системы. В этой статье я объясню, как управляемая визуализация помогает нервной системе вернуться из состояния чрезмерной стимуляции или «тревоги» в более сбалансированное и спокойное состояние.

Управляемая фантазия

Метод управляемых образов — это метод релаксации, основанный на создании позитивных, успокаивающих мысленных образов, часто с помощью психотерапевта или аудиозаписи. Он основан на идее о тесной связи разума и тела, а также на том, что мысленные образы могут вызывать физические реакции.

Его основная роль в регуляции нервной системы заключается в активации парасимпатической нервной системы (системы «отдыха и переваривания») и снижении активности симпатической нервной системы (системы «бей или беги»).

Ниже вы найдете пример управляемого образа, который вы можете прослушать самостоятельно, чтобы ощутить его воздействие на свою нервную систему.

Утренняя медитация лёжа – управляемые образы

(видеозапись Тийса Брейера, 25 ноября 2025 г.)

Больше подобных медитаций в положении лежа с использованием управляемой визуализации вы найдете здесь (для доступа к видео запросите пароль).

Каковы доказанные эффекты управляемых образов на нервную систему?

Уменьшение стресса и тревоги: Представляя себя в безопасном и спокойном месте, управляемое воображение может посылать в мозг сигналы безопасности. Это помогает снизить стрессовую реакцию.
Физиологические эффекты: Активация парасимпатической системы может привести к таким физиологическим изменениям, как:
- Уменьшение частоты сердечных сокращений.
- Снижение артериального давления.
- Задержка дыхания.
- Расслабление мышц.

Исследовать

Управляемые образы широко известны как метод релаксации, который активно способствует регуляции нервной системы посредством связи разума и тела, вызывая успокаивающую реакцию. Научные исследования эффектов управляемых образов выявили их взаимосвязь с такими факторами, как стресс, тревожность и контроль боли.

Уменьшение беспокойства: Исследования, например, изучающие влияние на тревожность, мышечную боль и жизненно важные функции, показывают, что управляемые образы могут значительно снизить тревожность (источник 1). Снижение тревожности указывает на изменение активности нервной системы.
Мозговые волны: Существуют также исследования, предполагающие, что управляемое воображение может влиять на активность мозга, например, за счет усиления альфа-волн мозга (связанных с расслаблением и спокойствием) (источник 2).
Физиологические параметры: Исследования также фокусируются на измерении физиологических параметров, отражающих регуляцию нервной системы, таких как вариабельность сердечного ритма (ВСР). Более высокая ВСР связана с более здоровой и гибкой нервной системой, способной эффективно реагировать на стресс. Хотя не все результаты поиска прямо указывают на это, влияние упражнений (например, техник релаксации) на вегетативную нервную систему и иммунную систему признано (источник 3).

источники

Ниже вы найдете ссылки на научные источники, обсуждающие влияние управляемой визуализации на нервную систему и соответствующие измерения. Первые два источника — это статьи из биомедицинской литературы, доступные через PubMed Central (PMC); третий — это новостной репортаж из медицинского центра Radboudumc, посвященный общему влиянию физических упражнений на нервную систему.

Номер источника и ссылка	Название	Описание
1 Ссылка	Влияние управляемых образов на тревожность, мышечную боль и показатели жизнедеятельности у…	Исследование влияния управляемых образов на тревожность, мышечную боль и жизненно важные функции.
2 Ссылка	Исследование влияния управляемых образов на стресс и работу мозга…	Исследование влияния управляемых образов на стресс, активность мозга (альфа-мощность) и когнитивные способности.
3 Ссылка	Физические упражнения влияют на вегетативную нервную систему и иммунную систему – Радбаудумк	Новостной материал о влиянии физических упражнений на вегетативную нервную систему и иммунную систему.

Основатели

Я хотел бы отметить трех важных основоположников терапии, использующей управляемую визуализацию. Они разработали методы, которые применяли бессознательное и символический язык психики в терапевтических целях.

Иоганнес Генрих Шульц

Иоганнес Генрих Шульц (1884–1970) — немецкий психиатр. Его часто упоминают в контексте ранних разработок методов релаксации с использованием ментальных образов. Он разработал аутогенную тренировку (АТ).

Аутогенная тренировка (АТ) — влиятельная техника релаксации, разработанная в 30-х годах. Хотя АТ в первую очередь представляет собой форму глубокой релаксации посредством самовнушения , она также включает упражнения с использованием управляемой визуализации.

Фокус: Обучение тела расслаблению (тяжесть, тепло, спокойное сердцебиение и дыхание) посредством повторения коротких формул.
Компонент управляемой фантазии: Более высокие этапы AT включают в себя припоминание цветные изображения en бетонные объекты (как цветок или гора) для воздействия на более глубокие психические процессы и их обработки.

Ханскарл Лойнер

Ханскарл Лёйнер (1919–1996) также был немецким психиатром. Он считается основателем особого психотерапевтического метода, основанного исключительно на использовании внутренних образов: кататимической имагинативной психотерапии (КИП), разработанной в 50-х годах.

Кататимная образная психотерапия (КИП) также известна как символическая драма или кататимный визуальный опыт.

Кататим: Это происходит от греческого (ката = принадлежащий, Thymos = сердце/душа/разум) и подчеркивает, что изображения окрашенный эмоциями есть.
метод: Клиент ложится в расслабленном состоянии и его просят начальный мотив (например, луг, гора или дерево). Терапевт устно ведёт клиента по этому внутреннему миру фантазий.
Цель: Спонтанно возникающие образы и символы раскрывают бессознательный материал, конфликты и модели выживания. Этот материал затем обсуждается и обрабатывается в контексте терапевтических отношений.

Хелен Бонни

Еще одной влиятельной фигурой, особенно в Соединенных Штатах, является музыкант и терапевт Хелен Бонни (1921–2010). Она представила методику управляемой визуализации и музыки (Guided Imagery and Music, GIM).

Метод Бонни, основанный на управляемой визуализации и музыке (BMGIM), — это экспериментальная терапия, использующая классическую музыку для пробуждения и исследования внутренних, динамичных образов. Музыка выступает в роли «сопутствующего элемента», облегчающего восприятие образов и эмоциональный процесс, что приводит к глубоким психологическим озарениям и их обработке.

Коучинг, ориентированный на решение

Одним из методов терапии, использующих силу (детского) воображения для поиска решений, является ориентированная на решение терапия (Solution-Focused Therapy, SFT) или краткосрочная ориентированная на решение терапия (Solution-Focused Brief Therapy, SFBT) . Это краткосрочный и ориентированный на результат коучинговый процесс, который я часто использую в своей практике.

Основная идея

Метод терапии, ориентированной на решение, сосредоточен не на анализе проблем прошлого, а на построении желаемого будущего и использовании существующих сильных сторон и успехов.

Этот метод был разработан в 80-х годах Стивом де Шазером и Инсу Ким Берг , а также их коллегами из Центра краткосрочной семейной терапии (BFTC) в Милуоки, США.

Работая с семьями, испытывающими множество проблем, они обнаружили, что глубокий анализ проблем не всегда необходим для достижения эффективных изменений. Переключив внимание на решения, которые уже были у клиента, они смогли добиться результатов быстрее и эффективнее. Их подход отчасти вдохновлён работой стратегической системной терапии, в частности, Институтом психических исследований (MRI) в Пало-Альто.

Как проходит коучинг-сессия?

Основная идея коучинговой сессии, основанной на терапии, ориентированной на решение проблем, заключается в том, что клиент является экспертом в собственной жизни. В этом процессе используется ряд конкретных вопросов и техник.

1. От проблемы к цели

Вы описываете свою проблему: «Что не так?» Вместе мы сформулируем цель лечения для процесса коучинга. Основное внимание уделяется позитивному и конкретному описанию желаемого будущего.

2. Чудо-вопрос

Это один из самых известных методов OGT. Терапевт задаёт гипотетический вопрос, чтобы помочь клиенту живо представить желаемое будущее.

«Предположим, что сегодня ночью, пока вы спите, произойдёт чудо, и проблема, ради которой вы здесь, будет решена. Поскольку вы спали, вы об этом не знаете. Какое же первое небольшое изменение вы заметите завтра утром, которое заставит вас осознать, что чудо произошло?»

3. Преодоление трудностей и исключения

Вместе мы ищем моменты в прошлом или настоящем, когда проблема была менее серьезной или даже отсутствовала (исключения).

Мы рассмотрим пути решения сложившейся ситуации: Как вы справляетесь? Что делаете, чтобы ситуация не ухудшилась?
Рассмотрим исключения из ситуации: Когда проблемы не было или она была менее серьёзной? Что вы сделали тогда по-другому?

4. Конкретные шаги

После ответа на чудесный вопрос, выявления механизмов преодоления трудностей и исключений я помогу вам определить конкретные и достижимые шаги, которые могут приблизить вас к желаемой цели.

Любовь к себе можно практиковать – Интервью и упражнения

В этой статье я рассказываю о важности любви к себе и о том, как прикосновения к себе могут помочь её развить. В конце интервью вы найдёте пример практики самомассажа.

Любовь к себе имеет решающее значение для психического и физического благополучия , и это тема, которая extensively исследовалась в научных кругах, часто под названием самосострадание.

Исследовать

Любовь к себе, или сострадание к себе, означает отношение к себе с добротой, пониманием и принятием, особенно во времена неудач, невзгод или страданий. Это не эгоизм или высокомерие , а здоровая форма самоуважения и чувства собственного достоинства.

Важность любви к себе

Любовь к себе — основа более счастливой и устойчивой жизни:

Психическое благополучие: Снижает психологический стресс, беспокойство, нервозность и депрессивные жалобы.
Устойчивость: Это делает вас более устойчивым к неудачам и помогает лучше восстанавливаться после трудных испытаний (например, развода или неудачи).
Более здоровые отношения: Это позволяет вам устанавливать более здоровые границы и способствует улучшению отношений с другими людьми.
Самооценка и уверенность в себе: Это повышает вашу самооценку и уверенность в себе более стабильным образом, поскольку не зависит от внешних обстоятельств или социальных сравнений.
Физическое здоровье: Положительные мысли о себе помогают расслабиться и даже могут снизить кровяное давление.

Научная основа (Сострадание к себе)

Исследования, в частности, психолога Кристин Нефф , продемонстрировали сильное положительное влияние самосострадания (ключевого аспекта любви к себе):

Снижение стресса и тревожности: Сострадание к себе успокаивает миндалевидное тело (область мозга, связанную со страхом и стрессом) и снижает разрушительное воздействие стресса.
Психологическая устойчивость: Исследования показывают, что люди с более высоким уровнем сострадания к себе лучше справляются с неудачами и имеют меньший риск возникновения серьезных психологических проблем, таких как посттравматическое стрессовое расстройство.
Здоровый образ тела: Сострадание к себе связано с более здоровым представлением о себе, меньшей зацикленностью на внешности и весе и большей признательностью к собственному телу.

Как практиковать любовь к себе

Любовь к себе — это процесс, требующий времени и практики. Он заключается в замене внутреннего критика мягким и поддерживающим голосом.

Вы можете практиковать любовь к себе следующими способами:

Будьте добры к себе (сострадание к себе)

Речь: Обратите внимание на то, как вы разговариваете с собой. Спросите себя: «Разве я мог бы так резко разговаривать с хорошим другом?» Замените самокритику добротой и пониманием.
Принять ошибки: Рассматривайте ошибки и недостатки как моменты обучения, а не как неудачники. Прощение здесь имеет решающее значение.

Позаботьтесь о себе (забота о себе)

Физическая помощь: Подарите своему телу любовь, которую оно заслуживает, заботясь о нем. здоровое питание, достаточные физические нагрузки и достаточный сон.
Время для себя: Осознанно выделите время для мне время и занимайтесь тем, что делает вас счастливыми, будь то хобби, медитация или времяпрепровождение на природе.

Позитивные упражнения

Аффирмации: Говорите себе позитивные вещи каждый день, например: «Я хорош таким, какой я есть.«Или»Я заслуживаю любви и уважения.«Повторяйте их ежедневно, чтобы перепрограммировать свои мысли.
Благодарность: Каждый день записывайте от 3 до 5 вещей, за которые вы благодарны или которыми гордитесь (список гордости). Это поможет вам сосредоточиться на том, что идет хорошо.

Установите здоровые границы

Сказать «нет»: Читать сказать нет против того, что истощает вашу энергию и не соответствует вашим ценностям. Вам не всегда нужно соответствовать ожиданиям других людей.
Собственные нужды: Четко сообщайте о своих потребностях и позвольте себе занять место.

Как самомассаж может способствовать практике любви к себе?

Это превосходный и проницательный вопрос! Самомассаж — это чрезвычайно конкретная, ощутимая и мощная форма любви к себе и заботы о себе . Он помогает вам перейти от мыслей к телу и позаботиться о себе на глубоком уровне.

В аюрведической традиции самомассаж, или абхьянга , даже называется «любовной терапией», потому что санскритское слово, обозначающее масло ( снеха ), также означает «любовь» или «нежность».

Ниже вы можете прочитать, как самомассаж конкретно способствует практике любви к себе:

Вклад самомассажа в любовь к себе

1. Создание любящей связи со своим телом

Внимание и осязание: В нашей напряженной жизни мы часто отключаемся от своего тела, за исключением случаев, когда чувствуем боль. Сознательно и нежно прикасаясь к себе во время массажа, вы привлекаете внимание к своему телу. Это чистый акт принятие и оценка для «сосуда», который несет вас по жизни.
Осознание тела: Вы учитесь замечать сигналы напряжения, боли или усталости, что крайне важно для любви к себе. Вы выходите за рамки своего разума и оказываетесь в здесь и сейчас, что позволяет вам лучше понять ваши реальные потребности.

Снижение стресса и эмоциональное освобождение

Гормональный ответ: Прикосновение (включая самоприкосновение) стимулирует выработку окситоцин(«гормон объятий или счастья») и эндорфин, при этом он увеличивает выработку гормона стресса кортизол Опускает. Это прямое, физиологическое выражение любви к себе.
Спокойствие нервной системы: Мягкие, ритмичные движения активируют парасимпатическую нервную систему (режим «отдыха и переваривания»). Это помогает успокоить нервную систему, что является основой внутреннего спокойствия и устойчивости.

Конкретное время для заботы о себе

Расстановка приоритетов: Уделяя 5–15 минут самомассажу, вы как бы говорите себе: «Мое благополучие достаточно важно, чтобы выделить для него время и пространство.«Это мощный акт самоуважения и установления границ.
Ритуал заботы: Вы делаете действие ритуал (например, с тёплым маслом, приятным ароматом и приглушённым светом). Ритуалы дают чувство безопасности, которое затрагивает самую суть любви к себе.

Советы по развитию любви к себе с помощью самомассажа

Самомассаж можно использовать как акт любви к себе, сосредоточившись на том, как вы массируете, а не только на технике:

Используйте теплое масло (по желанию): Классический выбор — тёплое кунжутное или миндальное масло. Оно питает кожу и делает её мягкой на ощупь. мягче и нежнее, что усиливает любящее намерение.
Массаж с намерением: Прежде чем начать, установить намерениеНапример, произнесите про себя: «Теперь я дарю себе внимание и доброту, которых заслуживаю».
Будьте нежны и кротки: Это не энергичный глубокий массаж тканей. Прикосновения должны быть успокаивающий, нежный и уважительный Помните о давлении: если вам больно, значит, вы слишком строги.
Сосредоточьтесь на чувствах: Во время массажа сосредоточьтесь на ощущении рук на коже. Используйте этот момент, чтобы отвлечься от мыслей. Будьте Данкбаар для частей вашего тела, к которым вы прикасаетесь.
Не торопись: Не спешите. Идеальный вариант — медленные круговые движения (на суставах) и длинные прямые движения (на конечностях).

Что вы можете рассказать нам о пользе прикосновений и массажа?

Проведено множество исследований, посвященных пользе прикосновений и массажа, при этом аюрведа хранит богатую традицию ежедневного абхьянги (масляного массажа), которая все больше подтверждается достижениями современной науки.

Вот основные научные и аюрведические преимущества самомассажа, которые способствуют практике любви к себе:

Научные преимущества (самомассаж)

Исследования лечебного массажа и самомассажа показывают следующее:

Активация парасимпатической нервной системы: Самомассаж активизирует парасимпатическую нервную систему (режим «отдыха и переваривания»), что помогает реакция на стресс («бей или беги») и снижают выработку гормонов стресса (кортизола). Это создаёт в организме чувство безопасности и спокойствия.
Улучшение психического здоровья: Самомассаж помогает при снижение тревожности и стресса и может улучшить настроение за счет выработки эндорфинов (естественных обезболивающих и гормонов счастья).
Лучшее качество сна: Регулярный самомассаж расслабляет нервную систему, способствуя более глубокий и спокойный сон, что необходимо для восстановления и эмоциональной стабильности.
Облегчение боли и расслабление мышц: Самомассаж может быть эффективным средством для снижения мышечного напряжения, облегчения хронических болей (например, боли в спине и шее) и улучшения гибкости.
Повышение осознанности тела: Регулярные прикосновения к телу способствуют внимательность и более крепкая связь со своим физическим «я», которая является основой для сострадания к себе и устойчивости.

Аюрведические преимущества (Абхьянга)

Аюрведическая традиция считает Абхьянгу одной из важнейших ежедневных практик (Диначарья) и приписывает ей следующие эффекты:

Питание кожи и тканей: Теплое масло (Sneha, что также означает «любовь») питает кожу и проникает в глубокие ткани, что оказывает омолаживающее действие и сохраняет кожу эластичной и мягкой.
Баланс дош: Абхьянга особенно эффективна для успокоения Вата (связано с беспокойством, сухостью и перевозбуждением), что заставляет вас чувствовать заземленный и более крепкий чувствует.
Детоксикация и стимуляция лимфатической системы: Массирующие движения стимулируют кровообращение и лимфатическую систему, что позволяет более эффективно выводить шлаки.
Укрепление иммунной системы: Улучшение кровообращения и снижение стресса улучшают общее самочувствие. иммунная система усиленный.

Короче говоря, самомассаж — это научно обоснованная и древняя практика, которая напрямую улучшает физическое самочувствие и душевный покой, что является мощным и любящим актом по отношению к себе.

Упражнение: Короткий самомассаж

Ниже приведены краткие пошаговые инструкции для 10–15-минутного самомассажа. Вы можете использовать его как акт любви к себе, например, для начала утра или завершения дня.

Советы:

Промежуточная жидкость: Используйте немного миндального или кокосового масла или масла для тела.
Внимание: Сосредоточьте всё внимание на прикосновении. Если ваш разум блуждает, мягко верните его к ощущению.
Дыхание: Дышите глубоко и медленно в течение всех 5 минут.
Дружелюбие: Относитесь к себе с той же нежностью и уважением, с которыми вы бы относились к любимому человеку.

Вы можете считать этот массаж подвижной медитацией, которую можно использовать каждый день, чтобы сосредоточиться и подарить себе момент безусловной любви к себе.

Время (всего 5 мин)	Часть тела	Техника и Намерение (Любовь к себе)
0 - 1 мин.	Голова и лицо Намерение: Снимите психическое напряжение.	Помассируйте кожу головы кончиками пальцев круговыми движениями. Затем перейдите к вискам, линии подбородка и ушам. Завершите лёгкими движениями снизу вверх по лбу и щёкам.
1 - 2 мин.	Шея и плечи Намерение: Смягчи те места, где я несу бремя.	Мягко разомните и сожмите мышцы шеи и плеч другой рукой (правой рукой массируйте левое плечо и т. д.). Глубоко вдохните и выдохните.
2 - 3 мин.	Руки и кисти Намерение:Мои руки придают силы и ценность.	Делайте длинные прямые движения от плеча к запястью. Массируйте локти и запястья круговыми движениями. Уделите особое внимание ладоням и суставам пальцев.
3 - 4 мин.	Грудь и живот Намерение: Я дышу миром и принятием.	Нежно потрите грудину открытой ладонью. Затем массируйте живот вокруг пупка по часовой стрелке (в направлении пищеварения).
4 - 5 мин.	Ноги и ступни Намерение: Я стою твердо и уверенно в своем дне.	Если позволяет время, разотрите бёдра и икры длинными движениями. Завершите быстрым, энергичным массажем стоп, пальцев ног и лодыжек.

Мастер-классы по ритуальным играм

Когда в последний раз вы играли вместе, чувствовали себя свободно, открывались незнакомцам? Играйте с нами! Научитесь лучше выражать себя и практиковаться в том, чтобы чувствовать и демонстрировать свою уникальную сущность. Ритуальная игра — это игривое установление контакта, совместное движение, прикосновение друг к другу и бросание друг другу вызов.
После перерыва также будет возможность обменяться массажем и обняться.

Данные:

Среда, 14 мая 2025 г. – Гаага
Пятница, 20 июня 2025 г. – Амстердам
Пятница, 22 августа 2025 г. – Эльст (Неймеген)

Что такое ритуальная игра?
В невербальной игре мы исследуем наши импульсы, закономерности, границы напрямую, в контакте друг с другом. Ритуальная игра — это свободная игра, предполагающая движение и прикосновение, в простом формате: партнер по игре, коврик на полу, таймер и несколько основных правил. Одним из таких правил является возможность отказаться от подписки в любое время. Этот интерактивный метод работы разработала Марина Кронквист.

Когда вы познакомитесь с телом другого человека, вы сможете следовать импульсам друг друга здесь и сейчас, вы сольетесь в потоке движений и прикосновений, как в танце. Иногда взаимодействие может быть бурным, иногда чувственным или смешливым, а иногда — успокаивающим. Вас часто приглашают выйти на коврик с намерением или исследовательским вопросом. Прежде всего, будьте собой и позвольте проявиться всем чувствам, потому что вы наиболее прекрасны, когда можете быть собой, именно такими, какими вы себя чувствуете в данный момент.

Что делает Ritual Play такой приятной, удивительной и веселой?
Прикосновение в безопасной обстановке оказывает расслабляющий, освобождающий эффект и дает возможность открывать для себя что-то новое в общении с другими людьми. Вас приглашают следовать своим импульсам невербально, без заранее определенной цели, в контакте и взаимодействии с другим человеком. Это обеспечивает безопасное пространство для исследования ложа бытия полностью тем, что есть. Чтобы увидеть, что живет внутри вас, что хочет быть прочувствованным и затронутым внутри вас или нет. Это дает вам возможность ощутить свою жизненную энергию и свою истинную, свободную природу. Каждая встреча во время семинара уникальна, поскольку вас приглашают принять участие в опыте без какой-либо заранее определенной цели.

Что мы делаем?
После вступления мы обсудим правила игры, ограничения и возможности, которые предлагает ритуал. Затем мы делаем несколько простых упражнений, чтобы подготовиться к ритуалу. Мы работаем один на один и меняем партнеров несколько раз, чтобы вы могли прочувствовать ритуальную игру с разными участниками. Мы завершаем семинар «Ритуальная игра», делясь размышлениями, чувствами и ощущениями, которые вызвала у вас игра. Это позволяет осмысленно интегрировать опыт.

Кто присутствует на этом семинаре?
Мы приветствуем всех, независимо от телосложения, возраста и сексуальных предпочтений. Нам нравится удивляться разнообразию участников, и мы не создаем гендерный баланс. Если вы принимаете участие, мы приглашаем вас открыться другим участникам.

Кто такие ангелы-хранители?
Тейс Брейер уже более 10 лет организует различные семинары по массажу, осознанности, йоге, тантре и объятиям. Прийти в себя — его главный подход к жизни. Видя друг друга, вдыхая воздух, пробуя себя на вкус, прикасаясь к коже, когда мы открываем свои чувства, мы вступаем в жизнь. Как лайф-коуч, специалист по работе с телом и массажист, он поможет вам стать ближе к себе и принять жизнь. Таким образом, вы найдете способ создать больше гармонии в своей жизни, в отношениях с другими людьми и с самим собой.
Марианна ван Рейн имеет большой опыт работы в качестве организатора и ассистента на различных семинарах.

Места

Гаага – Самоиздевательство; Badhuisstraat 198, 2584 HM The Hague (Схевенинген)
Амстердам – целостный образ жизни Махара, De Clercqstraat 123, 1053 AK Amsterdam
Неймеген – Purple Palette, Reethsestraat 15, 6662 PJ Elst

раз
19:00 -19:30 Прибытие, чай/кофе, неформальное знакомство
19:30 Начало семинара по ритуальным играм
21:15 Перерыв
21:30 Открытое пространство для массажа и объятий
22:15 Круг общения
22:30 Конец

билеты
Забронируйте свое место сегодня и отправляйтесь в волнующее приключение! Купите билет на Hipsy: https://hipsy.nl/event/106969-workshop-ritual-play-all-genders-in-den-haag. Стандартный билет: 30,00 евро. Скидка 15,00 евро для студентов, беженцев, молодых людей младше 36 лет и второго человека (пары). Вы можете ознакомиться с нашей политикой отмены и возврата средств здесь. ..

Не забудьте заранее освежиться и надеть красивую, мягкую, свободную одежду. Вместе мы создаем игривую атмосферу любящего внимания, принятия и связи!

Присоединяйтесь к медитациям лежа во вторник утром

Давайте начнем день с расслабляющей медитации лежа. Вы можете делать это на полу, на коврике для йоги, на диване, вам даже не придется вставать с кровати. Прежде чем ваш ум станет чрезмерно активным, вы можете раскрыть свои чувства и отрегулировать свою нервную систему. Это поможет вам оставаться в расслабленном состоянии духа до конца дня, даже если у вас много дел.

Вы можете принять участие в мероприятии онлайн или на месте в Тинховене (Утрехт).

Данные на 2025 год

Каждый 4-й вторник месяца до 30 декабря 2025 г.:

28 января 2025
Февраль 25 2025
25 марта 2025 г.
22 апреля 2025
27 мая 2025
24 Июнь 2025
22 Июль 2025
26 Augustus 2025
23 сентября 2025
28 октября 2025
25 ноября 2025
23 декабря 2025

Забронируйте место в группе Embodied на Meetup: https://www.meetup.com/embodied/

Что такое медитация лежа?

Медитация лёжа — это форма медитации в положении лёжа. В отличие от традиционной сидячей медитации, вы можете полностью расслабить мышцы и сосредоточиться на дыхании и своем теле. Это доступная форма медитации, особенно для новичков или людей, которым трудно сидеть на месте в течение длительного времени.

Какой вид медитации?

Каждый раз все по-разному, но медитации простые, они занимают около 30–45 минут и в них легко втянуться. Вот три примера медитации лежа:

Сканирование тела: вы систематически фокусируете свое внимание на различных частях своего тела, от пальцев ног до головы. Осознавая физические ощущения, вы учитесь снимать напряжение.
Дыхательная медитация: Во время дыхательной медитации вы концентрируетесь на своем дыхании. Вы следите за движением своего вдоха и выдоха, не влияя на него. Это поможет вам успокоить мысли и сосредоточиться на текущем моменте.
Визуализация: С помощью визуализации вы используете свое воображение для создания расслабляющей обстановки. Например, вы можете представить, что лежите на пляже или гуляете по лесу.

Каковы преимущества?

Повышение концентрации: Медитация может улучшить вашу способность концентрироваться.
Расслабление: Медитация лежа помогает снизить стресс и расслабить мышцы.
Снижение тревожности и депрессии: медитация может помочь уменьшить чувство тревожности и депрессии.
Повышение самосознания: направляя свое внимание внутрь себя, вы учитесь лучше узнавать и понимать себя.

Для кого?

Медитация открыта для всех. Приглашаются все желающие: люди любого пола, ориентации, возраста, с опытом или без. Вы можете сами решить, хотите ли вы участвовать в шортах, леггинсах, нижнем белье или пижаме. Перед медитацией мы созваниваемся, чтобы услышать наши имена и поделиться своими чувствами. Встреча будет проходить на английском языке, если только все участники не являются голландцами.

Онлайн-участие

После регистрации (RSVP) на эту встречу вы получите ссылку Zoom для участия. Убедитесь, что у вас есть тихое место, коврик для йоги, бутылка питьевой воды и одеяло. Нажмите на ссылку Zoom, которую вы получите как минимум за пять минут до начала встречи. Вы входите в зал ожидания, а чуть позже — в зал заседаний. Ваша камера и микрофон должны быть включены, чтобы создать безопасную атмосферу для всех.

Участие на месте

Хотите ли вы принять участие на месте, в уютном доме Тейса Брейера? Пожалуйста, отправьте сообщение как минимум за два дня, чтобы забронировать себе место. Пожалуйста, будьте на месте как минимум за 15 минут до начала медитации.
Адрес: Благополучие Нептуна; Вестбрукс Бинненвег 56a-C69; 3612 AJ Tienhoven (UT), Нидерланды.
Карта: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA

Видео-opname

Инструкция записана на видео. На видео виден только Тийс (инструктор). Если вы участвовали, вы можете бесплатно получить видеозапись, чтобы попрактиковаться самостоятельно в другое время. Вы участвовали и хотели бы посмотреть видеозаписи? Последние видеозаписи можно найти здесь: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ligmeditatie-videos-2025/ . Видео защищены паролем, который вы получите после пожертвования.

пожертвования

Руководство осуществляется на основе пожертвований. Купите билет заранее или сделайте пожертвование (например, 10 евро)
Хипси: https://www.hipsy.nl/neptunus-wellbeing
Мой сайт: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ticket-meetup/
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Пожертвование: https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/

Вопросы?

Напишите Тейсу Брейеру в Whatsapp, Signal или iMessage.

Моб.: +31626174884

Обзор и предварительный просмотр семинаров по чувственному прикосновению к себе

Вместе с Арати я провел смешанный мастер-класс «Чувственное самоприкосновение и осознанная мастурбация» для участников обоих полов 12 января 2025 года. Теперь, когда все впечатления и последствия улеглись, и мы получили отзывы, мы (Тийс и Арати) запланировали продолжение: однодневный мастер-класс на ту же тему в воскресенье, 11 мая 2025 года.

Открытый и уязвимый

Мы сами были глубоко тронуты той открытостью, которую вы и ваша группа проявили в отношении этой захватывающей и прекрасной темы. И особенно быть таким уязвимым и честным в смешанной группе! Это устранило разделение, которое мы так часто испытываем в обществе, и позволило нам увидеть, насколько мы все равны, даже когда речь идет о прикосновениях к себе и удовольствии.

Для нас этот вводный семинар отразил именно то, чего мы хотим больше всего: встречи людей друг с другом и совместного освобождения посредством погружения в себя. Почувствуйте вместе, как прикосновение к себе и сексуальная энергия могут способствовать более глубокой связи с самим собой.

Последующий семинар

Мы организуем полнодневный последующий семинар в красивом месте недалеко от Неймегена. В этот день мы хотим подробнее рассмотреть различные инструменты и упражнения, которые помогут вам испытать еще больше удовольствия во время практики осознанной мастурбации. Вы лучше узнаете свое тело и всю свою сексуальную сущность, все, что вам принадлежит, что вам нравится и что вас вдохновляет.

Более подробную информацию об этом дне можно найти на следующих страницах:

– сайт Арати
– сайт Tijs
– хиппи
– Meetup

Будем рады видеть вас в воскресенье, 11 мая 2025 года.

Оэфенен

Хотите ли вы предварительно ознакомиться с тем, что вас ждет? Или вы уже проходили семинар по самоприкосновениям и осознанной мастурбации с Тейсом и хотели бы попрактиковаться на себе? Например, любить себя еще больше и прикасаться к себе приятным образом? Тогда позвольте себе вдохновиться!

Вы можете использовать обучающие видеозаписи, сделанные Tijs (требуется пароль).
Или послушайте аудио Арати «Улучшите свою сексуальную жизнь с помощью осознанной мастурбации!»

Короткие семинары

С Tijs вы можете принять участие в следующих коротких семинарах каждый месяц по воскресеньям вечером. Участвовать можно как онлайн, так и очно.

Изучите и практикуйте самомассаж (для всех полов, онлайн и на месте). Ссылка
Самоприкосновения и осознанная мастурбация для мужчин (Амстердам и онлайн). Ссылка
Посмотрите вверх хиппи для других его приношений.

В Arati женщины также могут посещать различные семинары, такие как:

Вечер знакомства с оргазмическими искусствами для всех ваших вопросов 27 февраль: ссылка..
Эротический массаж Йони (для женщин) на 2 марта: ссылка..
Посмотрите в разделе «Делайте арати» на моем сайте сайте для других предложений, таких как выходные Orgasmic Arts или Orgasmic Arts Quadriptych.

Индивидуальные занятия

Хотите получить индивидуальную консультацию по самостимуляции и практике осознанности? Я с удовольствием окажу вам индивидуальную поддержку. Я часто провожу индивидуальные сеансы по осознанности, самостимуляции и осознанной мастурбации, как очно, так и онлайн. Для получения разовой скидки 20% на сеанс используйте следующий промокод: SANGHA20 (действителен до 31 марта 2025 года). Вы можете записаться на сеанс на моей новой странице бронирования на Salonkee или связаться со мной напрямую.

Записаться на прием?

Вопросы?

Вы всегда можете отправить мне электронное письмо или текстовое сообщение (iMessage, Whatsapp, Signal или Telegram). Мой номер мобильного телефона: +31626174884.

Дневной семинар «Чувственные прикосновения к себе и осознанная мастурбация для всех полов»

Дата: Воскресенье, 11 мая 2025 г.
Время: 10:00 – 17:30
Местоположение: Фиолетовая палитра; Reethsestraat 15, Элст (GLD)
Руководство: Арати Бонте и Тейс Брейер

Здесь вы можете ознакомиться с кратким введением в тему чувственных прикосновений к себе и осознанной мастурбации.

Вы когда-нибудь пробовали мастурбировать и медитировать одновременно? На этом семинаре вы узнаете, как можно лучше узнать себя и сделать свою сексуальность еще более ярким и приятным опытом с помощью осознанной мастурбации. Вы познакомитесь с различными формами интимного и осознанного самоприкосновения и испытаете их вместе с группой.

Группа может помочь вам глубже прочувствовать свои ощущения и почувствовать себя подхваченным групповой энергией. Играя со своей любовью к себе и своей сексуальностью в смешанной группе, вы можете столкнуться с чем угодно: мыслями, чувствами, вопросами, (само)осуждениями. Принимая все, вы открываете новые стороны себя.

В этот день мы создаем пространство для исследования и игры с вашей чувственностью и сексуальностью. Но также и ваша способность проявлять любопытство и открывать новые стороны себя. Наш главный приоритет — предоставить вам возможность ощутить свободу в полной безопасности.

Почему осознанная мастурбация?
Мы часто привыкли быстро достигать оргазма, но он может быть гораздо более интенсивным, если вы пойдете по небольшим второстепенным дорожкам, одновременно касаясь других чувствительных точек на теле, помимо гениталий. Мы становимся осознанными, когда замедляемся. Оргазмические ощущения приходят и уходят, как волны в океане. Вы сможете узнать, каково это — направлять и направлять свою сексуальную энергию. Вы почувствуете, что можете поддерживать огонь горящим дольше, увеличивать его интенсивность и, следовательно, повышать свою чувствительность.

Все полы перепутаны?
Да, и это невероятно освобождает! Мы все знаем, что такое табу, страх и стыд, независимо от нашего происхождения и пола. Поскольку мастурбация — это заброшенное дитя нашей сексуальности, мы очень хорошо научились делать это тайно и вне поля зрения других. Отделены от отношений с самим собой, своим партнером, а также с другими людьми того же или противоположного пола или сексуальной ориентации/идентичности. Когда мы осознаем колоссальную нехватку свободы, которая возникла в результате (в нас самих и между нами и другими), мы можем преобразовать ее в безопасность, удовольствие, связанность и осознанность.

Любовь к себе
Благодаря осознанной мастурбации вы научитесь любить себя все больше и больше. Открывая новые способы доставить себе удовольствие, вы укрепляете связь со своим телом, повышаете свою осознанность и исследуете новые ощущения. Это проявление любящей заботы о себе. Мы принимаем свое тело и свое истинное «я» такими, какие мы есть. Это питает вас и дает вам прозрение, внутреннюю тишину и силу.

Как выглядит мастерская?
В течение первой половины дня вы познакомитесь с группой посредством обмена мнениями, структур встреч и уделения особого внимания безопасности в группе. Вы получите справочную информацию и узнаете о различных инструментах, которые могут быть полезны для осознанной мастурбации. Подумайте об упражнениях, которые помогут вам обрести связь со своими чувствами, телом, собой и другими. Но также использование вашего дыхания, движения, форм выражения, таких как звук и танец, усиление и замедление, а также намерение.

Днем мы проведем два сеанса осознанной мастурбации. Музыка и наш голос перенесут вас в ваш внутренний мир чувственности и экстаза. После сессий мы делимся своим опытом.

Генитальное прикосновение
Когда мы думаем о мастурбации, мы сразу же думаем о прикосновении к нашим гениталиям, что может иметь место и в случае осознанной мастурбации, но это не само собой разумеется. Вы выбираете. Трогайте свои гениталии через одежду или не трогайте их вообще, делайте, что хотите!
Однако: это правда, что другие люди могут раздеваться. Таким образом, участвуя, вы соглашаетесь с этим. Цель этого семинара — направить вас к свободе вашего тела и сексуальности, а не к недобровольному подглядыванию.

Кто присутствует на этом семинаре?
Мы приглашаем всех желающих. Мы не стремимся к гендерному балансу, поэтому, если вы присоединяетесь, пожалуйста, будьте готовы разделить это пространство с теми, кто также присоединяется. Это квир- и цис-позитивное мероприятие.

Кто мы?

О Арати
Я консультирую людей, для которых сексуальность и близость не являются простыми или самоочевидными. Индивидуально и в мастерских. Совместными усилиями и по обоюдному согласию мы погружаемся в расслабление, любовь к себе и позволение снова быть полностью «своими». Речь идет о том, чтобы вспомнить то, что уже было. Я часто обнаруживаю, как и все еще открываю для себя, что отношения с собственным телом, особенно в сексуальной сфере, являются ключом к истинному наслаждению, любви к себе, осознанности, экстазу и ощущению свободы, также и по отношению к другим. . И это самая красивая работа, которую я когда-либо делал. Я сексолог-телесный тренер, тренер по дыханию и специалист по глубокой работе с телом. Я смешиваю это со своей любовью, мудростью и юмором. Сайт Арати: www.сексуалонтдексверк.нл.

Тейс рассказывает о себе:
Прийти в себя — мой самый важный подход в жизни. Видя друг друга, нюхая воздух, пробуя себя на вкус, касаясь кожи, когда мы открываем свои чувства, мы вступаем в жизнь. Как лайф-коуч, телесный работник и массажист, я помогу вам стать ближе к себе и принять жизнь. Вместе мы найдем ваш способ создать больше гармонии в вашей жизни, в ваших отношениях с другими людьми и с самим собой.

Locatie
Фиолетовая палитра
Адрес: Reethsestraat 15; 6662 PJ Elst (Золотой)
Вас могут забрать со станции Elst в 9:30 утра. Бесплатная парковка перед входом.

раз
Дверь открыта, прибытие, чай: 9:30.
Начало семинара: 10:00.
Перерыв на обед: 13:00
Окончание: 17:30.

Купите билет сейчас!
Забронируйте свое место сегодня и отправляйтесь в волнующее приключение!

Зарегистрируйтесь здесь и оплатите заранее.

Цена билета (обычная): €95,00
Скидка для молодых людей (35 лет и моложе): 85 евро.
Льготная цена для студентов и беженцев: 80 евро.
Скидка для (друзей) пар/партнеров: 170 евро за 2 билета.

Этот однодневный семинар открывает новый мир безграничных возможностей для увеличения удовольствия от вашего тела, и мы надеемся, что вы будете вдохновлены так же, как и мы!

Начните свой рабочий день с утренней медитации

Хотели бы вы выработать режим регулярной медитации? Утренняя медитация может стать мощным инструментом, позволяющим начать день на позитивной ноте и повысить продуктивность и благополучие.

Чтобы узнать о еженедельных медитациях по вторникам утром, проверьте группы Embodied на Hipsy или Meetup . Также есть медитации для нудистов, специально предназначенные для мужчин.

Вот несколько причин, почему:

Снижение стресса: Начав день с минуты тишины и покоя, вы сможете снизить стресс и почувствовать себя более расслабленным. Это гарантирует, что вы сможете лучше противостоять суете и трудностям рабочего дня.
Повышенное внимание: Медитация помогает сосредоточить внимание и успокоить разум. Это позволит вам лучше выполнять свои задачи и сохранять концентрацию.
Повышенная креативность: Спокойный ум часто является творческим умом. Медитируя, вы можете стимулировать свое творчество и находить новые решения проблем.
Повышенный эмоциональный интеллект: Медитация может помочь вам лучше понимать свои эмоции и управлять ими. Это может привести к лучшему общению с коллегами и более позитивной рабочей атмосфере.
Повышенная энергия: Хотя это может показаться нелогичным, медитация может повысить уровень вашей энергии. Расслабляя и успокаивая свой разум, вы сможете более эффективно использовать свою энергию.

Молодая деловая женщина отдыхает в офисе

Как утренняя медитация может конкретно повлиять на ваш рабочий день?

Лучшее принятие решений: Спокойный ум помогает принимать рациональные решения, а не импульсивные.
Повышенная производительность: Лучше концентрируясь и меньше отвлекаясь, вы сможете выполнить больше работы за меньшее время.
Улучшение отношений с коллегами: Позитивный и спокойный настрой облегчает работу с другими.
Больше удовлетворения: Начав день осознанно, вы сможете получать больше удовлетворения от своей работы и повседневной жизни.

Короче говоря, утренняя медитация — это инвестиция в себя, которая может помочь вам стать продуктивнее, счастливее и успешнее.

Какую позу для медитации лучше всего принять?

Разница между стоячей, лежачей и сидячей медитацией по утрам главным образом заключается в интенсивности, концентрации и физической позе. Каждый из них имеет свои преимущества и может подходить для разных людей и ситуаций. Лучшая поза зависит от ваших личных предпочтений, вашего физического состояния и цели вашей медитации.

Вы можете экспериментировать с разными позами, чтобы найти ту, которая подойдет вам лучше всего. Также можно чередовать разные позы, например, начиная стоять, затем продолжать сидеть и заканчивать лежа.

Стоячая медитация:

Интенсивность: Медитация стоя требует больше физических усилий и осознанности, чем медитация лежа. Это может сделать вас более энергичным и внимательным.
- Фокус: Стоя, вы сохраняете активность своего тела и можете лучше сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас.
- Преимущества: Улучшает концентрацию, укрепляет осанку и помогает бороться с усталостью.
- когда: Идеально подходит для людей, которым трудно бодрствовать или которым нужно больше энергии.

Лежачая медитация

Интенсивность: Медитация лёжа — наиболее расслабляющая форма. Идеально начать день спокойно и снять напряжение.
- Фокус: Лежа, вы можете полностью отдаться медитации и просканировать свое тело на наличие напряжения.
- Преимущества: Помогает снять стресс, улучшает сон и идеально подходит для новичков.
- когда: Подходит для людей, которым трудно сидеть на месте или которые страдают от сильного стресса.

Сидячая медитация:

Интенсивность: Сидячая медитация – это хороший баланс между активностью и расслаблением. Это классическая поза для медитации, обеспечивающая большую устойчивость.
Фокус: Сидение помогает вам держать спину прямо и сосредоточить внимание.
Преимущества: Улучшает концентрацию, способствует спокойствию и подходит для большинства людей.
когда: Идеально подходит для людей, которым нужна стабильная основа для их практики медитации.

Советы по утренней медитации

Выберите тихое место: Найдите место, где вас никто не побеспокоит.
Установите будильник: Установите тихий будильник, который будет напоминать вам о медитации.
Начните с малого: Если вы только начинаете, лучше помедитировать ненадолго. Постепенно увеличивайте продолжительность сеансов.
Вис Гедулдиг: Может пройти некоторое время, прежде чем вы ощутите преимущества медитации. Продолжайте тренироваться и не будьте слишком строги к себе.

Читать далее, видео медитации и упражнения

В защищенном разделе этого веб-сайта вы найдете обширную коллекцию упражнений на осознанность, медитаций сидя и лежа, двигательных медитаций и т. д. Вы можете получить доступ к этому разделу веб-сайта, сделав пожертвование ниже. На странице подтверждения платежа вы найдете пароль, который обеспечивает доступ к этим страницам.

Вы также можете отправить сообщение через страницу контактов этого веб-сайта или отправить сообщение в WhatsApp Тийсу Бройеру, описав, что вы понимаете под медитацией. Пожалуйста, укажите в сообщении, что вы хотите получить доступ к страницам медитации.

Ссылка на защищенные страницы:

https://www.neptunus-wellbeing.nl/meditatie

Чувственное прикосновение к себе

Вы когда-нибудь находите время, чтобы прикоснуться к себе? Мы часто выбираем привычный путь энергичной стимуляции себя, нацеленной на быстрое облегчение. Это можно сделать по-другому! Узнайте, каково это — «заниматься любовью» с самим собой, как это может быть прекрасно, когда вы прикасаетесь к себе интимно и осознанно. Вы достигаете своей чувственности, наслаждаясь физическими ощущениями.

Исследуйте свою собственную чувственность, пробуя все на себе, обращая внимание на ощущения и играя с ними. Вы можете наслаждаться различными формами прикосновений ко всем чувствительным частям вашего тела. Вы можете экспериментировать с усилением и замедлением дыхания. Вы можете позволить своей энергии течь из гениталий по всему телу. Объединяя прикосновение к себе, движение, дыхание и звук, вы направляете свое внимание внутрь себя, где вы можете испытывать всевозможные чувства, такие как волнение, напряжение, удовольствие, страх, желание и т. д.

Любовь к себе

При осознанной мастурбации вы учитесь любить себя и заниматься любовью с самим собой. Открывая новые способы получения удовольствия, вы укрепите связь со своим телом, повысите осознанность и исследуете новые ощущения. В то же время мы с любовью заботимся о себе. Мы принимаем наши тела и нашу истинную сущность такими, какие мы есть. Это питает вас и дает вам внутреннюю тишину и силу.

Внимательная мастурбация

Осознанность означает, что вы делаете что-то с вниманием, ощущая внутри себя происходящее, из внутреннего покоя. Мы привыкли достигать оргазма быстрым путем, но он может быть гораздо более интенсивным, если вы пойдете по небольшим второстепенным дорожкам, одновременно касаясь других чувствительных точек на теле, помимо гениталий. Мы становимся осознанными, когда замедляемся. Оргазмические ощущения приходят и уходят, как волны в океане. Вы сможете узнать, каково это — направлять и направлять свою сексуальную энергию. Вы почувствуете, что можете поддерживать огонь горящим дольше, увеличивать его интенсивность и, следовательно, повышать свою чувствительность.

Семинары

На семинарах, которые проводит Тийс, вы сможете открыть для себя внутренний мир самоприкосновения. Откройте вместе с другими безграничные возможности для увеличения удовольствия в вашем теле.

Ежемесячно проводится семинар для мужчин, в котором вы можете принять участие как онлайн, так и очно.:

Арати и Тиджс организуют совместные дневные семинары для представителей всех полов: