Нептун благополучия

Что такое осознанная мастурбация? 

Любить и удовлетворять себя, одновременно повышая осведомленность. В осознанной мастурбации основное внимание уделяется не тому, чтобы как можно скорее кончить, а тому, чтобы в данный момент насладиться своими половыми частями и всем телом. 

Что я могу узнать, когда занимаюсь внимательной мастурбацией?

Вы узнаете больше о том, что приводит вас к кульминации. И что еще более важно, вы откроете для себя магию «возбуждения», возбуждения, мощный способ почувствовать глубокую связь с самим собой. Это позволяет вам понять, чего вы хотите, не полагаясь ни на кого. 

Узнайте, как оставаться в настоящем моменте, как осознанно чувствовать свое тело и экспериментировать с ним. Вы можете рассматривать это как короткое внутреннее путешествие, в котором вы наслаждаетесь каждым моментом. Мы часто привыкли все время мастурбировать одним и тем же способом, потому что вы знаете, что это работает, но это также означает, что вы приходите быстро, а мы этого не хотим. Поэтому подходите к мастурбации с открытым и любопытным умом. Это поможет вам открывать для себя новые вещи и чувствовать себя лучше. Вы можете стимулировать себя другими способами: вниманием, любовью и игривостью, чтобы получать больше удовольствия от прикосновения к себе. 

Осознанная мастурбация была настоящим открытием. Как только я пошел на это, я начал стимулировать свое воображение. Я касался своего тела другими способами. Я дразнил себя. Другой рукой я мастурбировал. Я включала или выключала свет при зажженной свече или в ванной, перед зеркалом. Требовалась практика. Каждый раз, когда я просто хотел дойти до финиша, я замедлялся и снова сосредотачивался на своей конечной цели: соединиться с самим собой. Пробуя так много нового, я совершенно по-другому взаимодействовал с собой. Я стал больше любить себя и двигаться по миру по-другому, с большей уверенностью и больше как сексуальное существо. Я почувствовал большее освобождение, и теперь я все больше и больше жду моментов мастурбации ».

Ри Фрей - автор книги "Потому что ты мой"

Сколько времени я должен уделять осознанной мастурбации?

Не торопитесь, хотя бы полчаса. Справляйтесь с этим, как когда занимаетесь любовью с кем-то другим. К сожалению, всегда есть причины не использовать это время. Мы виним свою недостаточную внимательность или эгоизм в том, что мы слишком заняты. А пока мы проводим часы в день в социальных сетях, Netflix и на телевидении. Вам действительно не нужно больше времени для осознанности и инвестирования в осознание своего тела. Необязательно все останавливать и час сидеть со скрещенными ногами, чтобы пожинать плоды осознанности в своей жизни. Внимательность - это просто искусство присутствовать в своем теле в любое время. И какое лучшее время и место для этого, чем мастурбация?

«Самоудовлетворение - одна из самых сильных и радикальных вещей, которые женщина может делать в этом мире. Мы уделяем время тому, что для нас важно. Поэтому позвольте себе проводить время в свое удовольствие ».

Рена МакДэниел, доктор медицинских наук, клинический сексолог

Создайте свой приватный сеанс

Ниже вы можете прочитать, как создать свой особенный момент, чтобы полюбить себя и мастурбировать с собой с дополнительным вниманием и осознанностью.

подготовка

Запланируйте достаточно времени. Хотя обычно вы можете покончить с собой через 30 минут, выделите не менее XNUMX минут на этот акт любви к себе. И убедитесь, что вас никто не побеспокоит. Дверь заперта, телефон отключен. Убедитесь, что у вас есть все необходимое для экспериментов. Подумайте об игрушках, фаллоимитаторе, масле, смазке (на силиконовой основе кажется очень мягкой), полотенце и т. Д. Таким образом вам не придется прерывать сеанс самим собой. 

Забудьте о порно

Может быть, вы обычно любите смотреть или слушать порно во время мастурбации. На этот раз, опускает порно, так что вы больше вовнутрь и, следовательно, можем чувствовать себя лучше, что превращает вас на.

медитация

Всегда начинайте с медитации, делая более глубокий вдох. Дыхание помогает переключить внимание с мыслей на тело. Затем вы можете медленно двигать своим телом, например, в медитации или во время йоги. Вы также можете сделать более активную разминку с прыжками, приседаниями и махами руками. Или разбудите свое тело звуками, движениями и ласками. Все помогает меньше проникать в вашу голову и больше в ваше тело.

Стоя перед зеркалом

Любой положительный сексуальный опыт начинается с любви к себе. Поэтому попробуйте это упражнение. Встаньте обнаженными перед зеркалом и по-настоящему посмотрите на себя обнаженной. Назовите три вещи, которые вам действительно нравятся в вашем теле. Это может быть просто: «Я люблю свои глаза» или «Мне нравится, насколько сильны мои руки». Это создает у вас позитивное настроение любви к себе. Теперь закройте глаза и используйте другую руку, чтобы стимулировать себя. Вы выходите из «автопилота» и действительно настраиваетесь на то, что чувствуете.

Любящее прикосновение

Постепенно вы начинаете с любовью прикасаться к себе. Во время этого исследования своего тела вы визуализируете собственное тело, свою кожу, мышцы, чувствительные участки и руку, касающуюся кожи, а затем представляете каждое прикосновение или ощущение как цветной свет, сияющий в ваше тело. Цвет символизирует определенное чувство, степень интенсивности тепла и волнения. Не удивляйтесь, если для достижения возбуждения и оргазма требуется время, потому что такое прикосновение к себе является новым.

Стимуляция половых органов

Затем вы массируете собственные яйца, промежность, край ануса и, наконец, пенис. Закройте глаза и используйте другую руку, чем вы привыкли, для стимуляции пениса. Таким образом, вы действительно настроитесь на то, что чувствуете. Начни исследовать. Выделите хотя бы 15 минут на любопытное изучение. Возьмите ручное зеркало и познакомьтесь не только с ощущением, но и с внешним видом своих гениталий. Медленно двигайте туловищем, грудью, животом и бедрами.
Также продолжайте прикасаться к остальным частям тела, чтобы улучшить поток энергии. Исследуйте другие места, помимо пениса или влагалища: где вы чувствуете связь между вашими гениталиями и другими частями тела? Где ваше удовольствие наиболее сконцентрировано? Внимание всегда чередуется на ваших гениталиях, а затем на остальном теле. 

Могу ли я кончить с внимательной мастурбацией?

В осознанной мастурбации цель не в достижении оргазма, а в путешествии к вершине, а не в самой вершине. Но я бы определенно не стал категоричным в этом отношении. Если вам хочется кончить (эякулировать) в конце, просто делайте это аккуратно. Это твоя вечеринка! Постарайтесь отложить оргазм как можно дольше, пока вы не достигнете оргазмического состояния. Итак, вы ищите край при переходе от оргазма к «кончанию» (эякуляции). Вы можете сделать это, сделав передышку или избегая определенных видов стимуляции, которые, как вы знаете, быстро прекратятся. Вы также можете дышать глубже. Принесите энергию своих гениталий к груди.

«Когда мужчины доводят оргазм до груди, они чувствуют себя сытыми и удовлетворенными. Это освобождает их от необходимости быстро эякулировать и приносит вам глубокое удовлетворение ».

Моше Вайцман, сексолог по телу

Могу ли я получить рекомендации по осознанной мастурбации?