Perguntas

Muitas pessoas sofrem de estresse regularmente. Se você sofre com isso, certamente não é o único.

Você pode ter dor de estômago antes de uma entrevista, uma apresentação importante ou depois de uma reunião difícil. Uma sensação de pressa, palpitações e um pavio curto são sinais de estresse.

Esses exemplos de estresse temporário são, na verdade, reações corporais muito normais a uma situação desafiadora ou estressante, que geralmente desaparece após algumas horas. Este mecanismo natural de sobrevivência o mantém alerta e garante que você entre em ação. 

Se o estresse ocorrer com mais frequência, as consequências podem ser graves e você pode sofrer de problemas físicos e mentais. Mentalmente, você pode pensar em preocupação, insônia, menos autoconfiança ou sentimentos de pânico. E queixas físicas como dores de cabeça, palpitações, tremores e dores de estômago e até diminuição da resistência com inflamação são consequências comuns. E, eventualmente, esperança, fé e confiança desaparecem de sua vida. 

Portanto, é bom que você aprenda a reconhecer esses sinais físicos, porque seu corpo não toca a campainha à toa. Portanto, é hora de fazer uma pausa ou descansar um pouco.

Como posso reconhecer o estresse em mim mesmo?

Tomando um momento para sentir dentro de seu corpo. Verifique se você sofre de:

• aumento da frequência cardíaca
• mandíbulas tensas ou rosto
• respiração rápida ou alta
• Pressão no peito

A atenção plena pode ajudar com o estresse?

Os exercícios de atenção plena podem ajudá-lo a entrar mais em seu corpo e a assumir o controle de seus pensamentos. Por exemplo, se você se preocupa muito com coisas que podem dar errado ou tem pensamentos negativos sobre você. Estas dicas de atenção plena podem ajudá-lo:

• Deixe de lado qualquer julgamento sobre você e os outros.
• Observe o que está acontecendo em seu ambiente.
• Use seus sentidos: conscientemente olhando, cheirando, ouvindo e sentindo.
• Concentre-se neste momento, neste lugar.
• Ouça os sinais do seu corpo.
• Observe os pensamentos e sentimentos que surgem como um estranho.
• Aceite que novos pensamentos continuem vindo, mas não se apegue a eles.
• Mantenha sua atenção focada em seu corpo e sua respiração.

Ik tem dificuldade para meditar, mas prefere ir para fora. Isso também é eficaz contra o estresse?

Praticar exercícios, especialmente ao ar livre, é um remédio muito bom para o estresse. Estar ao ar livre em um ambiente natural reduz imediatamente o seu nível de estresse. O movimento também ajuda de forma muito eficaz, porque leva a atenção da cabeça para o corpo. Portanto, aproveite a gama crescente de cuidados, esportes, ioga e exercícios ao ar livre na vegetação. 

Que sinais indicam que estou sob muito estresse?

Você não dorme um olho à noite porque é muito ocupado no trabalho? Ou você já começa seu dia de trabalho com dor de estômago, mãos ou olhos trêmulos? Então é hora de fazer algo a respeito. Talvez mais esteja sendo pedido de você agora do que você pensa que pode suportar. É especialmente importante se você não estiver se sentindo bem, se sofrer de ansiedade, insônia ou tristeza, ou se estiver sofrendo de tensão excessiva ou esgotamento. Fico feliz em ajudá-lo a lidar com o estresse de maneira diferente e em liberar sua corda tensa e encontrar um equilíbrio melhor.

Você pode encontrar o original deste boletim informativo em Mailchimp. Você também pode inscreva-se para o boletim informativo. Então você receberá imediatamente um cupom de desconto para seu próximo tratamento.

Esta é a noite mais longa ... Este momento decisivo na natureza é sempre um momento especial para refletir. Agora estamos mais distantes do sol. Estamos mais próximos do lado escuro em nós mesmos.  Eu gostaria de desejar a vocês um bom período de Natal e Ano Novo desta forma. Com sorte, rodeado de amor e carinho. E esperamos manter contato, também no ano que vem.

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Esta manhã, percebi novamente quanta paz dá estar no escuro. A escuridão nos oferece a oportunidade de olhar para o lado escuro dentro de nós. Eu olho para mim mesmo, para o meu lado sombrio, os hábitos, pensamentos e padrões que prefiro não ver. Meus sonhos esta manhã me deram um vislumbre dessas partes inconscientes e peculiares de mim mesmo, minhas necessidades e desejos rudes. Para mim, por exemplo, essa é a necessidade de estar cercado de pessoas o tempo todo, a tendência de “ser útil” e, portanto, planejar minha agenda. Assistir a essa parte sombria de mim mesmo é educacional. Isso me faz aceitar a mim mesmo com tudo o que vem junto. E isso desperta o desejo de luz e liberação em mim. Por exemplo, meu desejo de atemporalidade, prazer inútil, entrega no momento e também sentir-me conectado a outras pessoas quando estou sozinho. Quanto mais percebo meu lado escuro, mais espaço posso dar a essa luz.

Espiral do solstício Em 23 de dezembro, a partir das 15h30, estabeleço uma espiral do solstício de Yule. Quando você entra na espiral, você caminha dentro de si mesmo, na terra, até seu ponto mais escuro. Há uma vela, o ponto brilhante que você pode encontrar no escuro. Esta luz é tangível dentro de você, você a carrega consigo e pode compartilhar esta luz com os outros. Sinta-se à vontade para fazer o seu próprio ritual. Horário: entre 15h30 e 18h30. Situação: no jardim do Huisje Land van Dromen. Endereço: Westbroekse Binnenweg, 20, Tienhoven (Ut).

Sem massagens durante o bloqueio A Holanda está bloqueada novamente, pelo menos até terça-feira, 19 de janeiro de 2021. Profissões de contato, como dar uma massagem de relaxamento, trabalho corporal ou sessão de tantra não são permitidas. Minha prática está, portanto, praticamente fechada. Eu dou sessões de coaching e mindfulness, sessões online (incluindo meditação, tantra e self-touch) e workshops online. Consulte Mais informação… Visita domiciliar gratuita Durante o bloqueio, somos solicitados a ficar em casa o máximo possível. Para clientes regulares, ofereço temporariamente (até 8 de fevereiro de 2021) a possibilidade de um tratamento em sua casa (por exemplo, uma sessão de coaching ou, quando for permitido novamente, trabalho corporal ou massagem). Esta oferta aplica-se a visitas domiciliares a uma distância máxima de 30 minutos. Você mora mais longe? Entre em contato conosco para discutir o que é razoável. Consulte Mais informação… Meditações online O aplicativo de meditação guiada e música para meditação mais popular é o InsightTimer. Você também encontrará meditações holandesas minhas. Siga-me neste link ou pesquise Tijs Breuer no app. Desta forma, você pode ouvir minha voz para criar um momento de descanso para você.

Todo segundo domingo do mês às 20h, eu forneço uma meditação sentada guiada na minha sala de estar e via Zoom sob o título "Iluminação da cidade”. A pesquisa mostra que quando grupos de pessoas ficam regularmente quietos, isso cria harmonia e fluxo no grupo e além. A iluminação urbana é uma iniciativa para estimular a cultura da iluminação. Em todos os lugares do país as pessoas abrem sua sala de estar para meditar ou se encontrar em silêncio. Após a meditação, às 20h45, você pode participar de uma aula de ioga online fornecida por Nicholas Wake e, em seguida, compartilharmos nossas experiências. Eu dou um a cada quarto domingo do mês meditação em movimento via Zoom, também seguido de ioga online. A meditação sentada é bastante difícil para a maioria das pessoas, porque estamos acostumados a ser expostos a estímulos o dia todo, enquanto seu corpo precisa de movimento. A meditação em movimento garante que você recupere rapidamente a paz e se concentre mais. Você faz uma jornada interior por meio de uma alternância de movimentos intensos e sutis. Você pode registrar sua participação em ambas as meditações através do grupo Meetup “Corporificada”. Você também encontrará aulas de ioga e respiração ministradas por minha filha Eva.

Meetups para homens Felizmente, depois da chuva, o sol virá novamente e esperamos que possamos nos tocar novamente em algum tempo. Os homens, em particular, às vezes ficam um pouco inseguros quanto a se tocarem. Os encontros de MeninTouchNL oferece aos homens a oportunidade de se familiarizarem com todos os tipos de contato e toque em um ambiente descontraído, seguro e lúdico. Estou orgulhoso de que esta iniciativa de pequena escala com alguns homens já atingiu quase 1000 participantes. Estou ansioso para organizar workshops e encontros novamente, como as aulas de massagem e noites práticas, a aula de massagem mensal Tantra Journey e YoungMeninTouchNL. As novidades são os encontros “Playful movement & Touch” em Amsterdã e “Movement and touch for Krasse Knarren” em Tienhoven. Em meu website você pode comprar um “cartão de tira”Para 7 encontros.

Vale-presente com desconto extra Quer deixar um amigo, colega ou ente querido feliz com um presente especial? E me ajudar com o bloqueio ao mesmo tempo? Você pode agora temporariamente com um desconto de até € 27,00 via meu site de reservas compre um vale-presente. Em seguida, você também pode enviar um e-mail (resposta a este e-mail) ou um doação façam. Um voucher prenda de € 67,00 custa € 50,00 Um voucher prenda de € 85,00 custa € 60,00 Um voucher prenda de € 117,00 custa € 90,00.

ATUALIZAR COVID-19 - 3 de março de 2021

BOAS NOTÍCIAS! Desde 3 de março de 2021, a clínica está totalmente reaberta, também para massagens, trabalhos corporais e tantra. O lockdownas medidas foram relaxadas e as profissões de contato são permitidas novamente. O precauções continue a se inscrever.

ATUALIZAR COVID-19 - 2 de fevereiro de 2021

Todas as medidas atuais permanecerão em vigor por enquanto, em qualquer caso até 2 de março de 2021. Depois disso, massagens, sessões de trabalho corporal e tantra podem ser realizadas novamente. Então espere e veja novamente. Leia abaixo: “Coaching permitido”.

ATUALIZAR COVID-19 - 12 de janeiro de 2021

O bloqueio estrito na Holanda foi estendido por três semanas até 9 de fevereiro de 2020. Como as profissões de contato estão fechadas, nenhum tratamento com massagem, trabalho corporal ou tantra pode ser dado. A prática permanece aberta para entrevistas de admissão, coaching, sessões online e mindfulness.

ATUALIZAR COVID - 19 de dezembro - 15 de dezembro de 2020

O coronavírus está se espalhando rapidamente novamente. Nas últimas semanas, vimos um rápido aumento no número de infecções, para cerca de 9.000 por dia. É por isso que a Holanda estará no bloqueio mais estrito até o momento durante o período de Natal - de terça-feira, 15 de dezembro de 2020 a terça-feira, 19 de janeiro de 2021. Profissões de contato, como massagem de relaxamento, trabalho corporal ou sessão de tantra, também não são permitidas. A prática é, portanto, em grande parte fechada, com exceção das sessões de coaching.

Coaching é permitido

O coaching não se enquadra nas profissões de contato. Mesmo se as profissões de contato forem fechadas durante o bloqueio, as sessões de coaching ainda podem ser dadas. Em todas as formas de coaching (como coaching de vida, coaching de liderança, coaching de estresse ou burn-out, coaching voltado para negócios), Medidas Corona gerais.

Também um visita domiciliar possível e temporariamente livre durante o bloqueio (tempo de viagem máximo de 30 minutos). Então, é obrigatório usar um máscara facial carregar. Também continua Coaching Online of treinamento de caminhadas (ao ar livre) possível. Uma distância física não significa necessariamente uma distância mental.

A Associação Holandesa de Treinadores Profissionais (NOBCO) tem um infográfico “seguro para o treinador” composto para coaching em tempo corona. 

Qual é o valor agregado do coaching online hoje?

Tijs Breuer “Na prática, vejo muita gente lutando com a solidão, isso foi reforçado com a crise do Corona. Há também um aumento nas questões de carreira, muitas pessoas estão procurando um emprego diferente. Os gerentes estão procurando um estilo de liderança diferente, porque como você lidera e motiva os funcionários quando todos trabalham em casa? Muitos clientes também enfrentam problemas de relacionamento, especialmente agora que você está menos capaz de evitar o trabalho de casa. ”

Ritual da roda de medicina e círculo do coração.
Data: 18 de outubro de 2020. Início: 14:00 h. Fim: 17:00 h. Local: Het Huisje “Land van Dromen”. Endereço: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 AH Tienhoven (Utrecht).
Rota: navegue até SpaSereen. Estacionamento gratuito em frente à porta. Transporte público: ônibus U-flex, parada SpaSereen.

Uma tarde de reflexão e conexão, juntos criando um ritual que nos dá uma nova energia e paz interior. A roda medicinal é um círculo de conhecimento que abrange o todo e a plenitude da vida. Fazemos um círculo de pedras, onde cada pedra representa um aspecto diferente da vida e pode ser associada a uma pessoa que amamos ou a uma subpersonalidade de nós mesmos.

Ao entrar no espaço, você pode refletir sobre esses aspectos, conversar com seu eu interior ou fazer contato espiritual com uma pessoa que não está lá. A roda medicinal é um espaço de cura e uma bússola espiritual. A pessoa que entra no círculo tem um diálogo interno, como uma piscina circular de água na qual nos vemos refletidos. Os outros participantes testemunham seu processo interno.

Depois de criar este ritual iremos beber chá / café e snacks no interior (traga a sua sopa caseira, salada, bolachas ou alguma fruta para partilhar).

No fogo de lenha, temos um círculo de coração. Um círculo parcial permite que cada voz seja ouvida, respeitada e apreciada. Quando você compartilha o que está acontecendo dentro de você, quais são seus dilemas e lutas, algo mágico acontece. Se você compartilhar o que realmente vive em seu coração, descobrimos que podemos reconhecer muito um no outro.

Este encontro é organizado por Gerard Meijerink e Tijs Breuer em homenagem e em memória de Wim Pas (sobrenome: Wings), falecido em fevereiro de 2020. Compartilhamos sua paixão pela verdadeira e profunda fraternidade masculina. Este Meetup é uma co-criação, pode deixar uma contribuição voluntária para o aluguer do espaço.

Relatório via Meetup: https://www.meetup.com/MenintouchNL/events/273609030/

Estou em um grupo de risco para COVID-19?
Pessoas que pertencem a um grupo de risco para o Coronavírus têm um risco aumentado de um curso sério da doença se estiverem infectadas com COVID-19.

Pessoas com mais de 70 anos
Pessoas com mais de 70 anos de idade apresentam risco aumentado de um curso grave de COVID-19. Idosos vulneráveis ​​que lutam para manter sua independência correm mais riscos do que idosos vitais. Você se exercita muito na velhice? Então, o risco de acabar no tratamento intensivo é bem menor. A vulnerabilidade aumenta com a idade e pode se manifestar em várias áreas. Por exemplo, um idoso vulnerável precisa de ajuda nos cuidados físicos, o outro na organização das atividades diárias.

Estar acima do peso
A obesidade aumenta o risco de um curso mais sério de COVID-19. Uma explicação importante para isso é a grande quantidade de gordura da barriga, que desequilibra o sistema imunológico. Muitos pacientes corona internados em terapia intensiva (CI) estão acima do peso. Dos pacientes com CI na Holanda com COVID-19, 77 por cento estão com sobrepeso (IMC de 25) e 30 por cento são obesos (IMC de 30).

Sofrimento subjacente
Adultos com certas doenças e condições subjacentes correm maior risco de um curso sério de COVID-19.
Diz respeito a adultos com:

• anomalias crônicas e distúrbios funcionais das vias aéreas e pulmões que estão sob tratamento do pneumologista devido à sua gravidade;
• um distúrbio crônico da função cardíaca, que os torna elegíveis para a vacina contra a gripe;
• diabetes mellitus: diabetes mal controlado ou diabetes com complicações secundárias;
• doença renal grave que leva à diálise ou transplante renal;
• resistência reduzida a infecções devido a medicamentos para doenças autoimunes, após transplante de órgãos ou células-tronco, em distúrbios hematológicos, em asplenia (funcional)
• em distúrbios imunológicos graves congênitos ou mais tarde na vida que requerem tratamento, ou durante e dentro de 3 meses após a quimioterapia e / ou radiação em pacientes com câncer;
• uma infecção por HIV não tratada ou uma infecção por HIV com um número de CD4 <200 / mm3;
• doença hepática grave na classificação B ou C de Child-Pugh;
• obesidade mórbida (IMC> 40).

O que fazer se você pertencer a um grupo de risco?

Se você pertence a um grupo de risco, provavelmente já é mais cuidadoso e segue as orientações do RIVM com atenção. Pessoas de grupos de risco são aconselhadas a serem extremamente cuidadosas e a seguir as medidas cuidadosamente. Também é extremamente importante que os visitantes de pessoas que pertencem a um grupo de risco sigam cuidadosamente as regras básicas. 

Se você pertence a um grupo de risco, pode simplesmente fazer uma massagem. Você também pode passar por outra sessão em que nos aproximemos mais de 1,5 metros, como treinamento, trabalho corporal ou tratamento de abraços. Você também pode participar de workshops / encontros. Porém, cuidados extras são desejáveis, além do exame de saúde, medição de temperatura e uso de máscara bucal por nós dois. Existe uma boa ventilação extra. Você bebe chá de sua própria xícara ou xícara descartável. Podemos usar uma tela inicial na mesa de massagem. Portanto, consulte com antecedência se quiser marcar uma consulta para um tratamento.