A meditação sentada ainda é bastante difícil para a maioria das pessoas, porque estamos acostumados a ficar expostos a estímulos o dia inteiro. E se você passa muito tempo atrás da mesa ou no carro, seu corpo precisa de movimento. Durante ou após o exercício, às vezes você também pode experimentar o silêncio e a tranquilidade dentro de si. A meditação do movimento garante que você encontre a paz muito mais rapidamente e se concentre mais em sua atenção.
Como isso funciona, uma meditação de movimento?
Você faz uma jornada interior através de uma alternância de movimentos intensos e sutis, música e silêncio. Ao focar sua atenção em seu corpo, você se torna consciente de seu mundo emocional, do que está acontecendo em seu corpo e em seus pensamentos.
Sempre nos movemos muito devagar. A lentidão nos permite perceber mais dos movimentos individuais dentro de um movimento maior. Por exemplo, se você colocar um braço para cima rapidamente, provavelmente só notará o único movimento para cima - mas se o fizer lentamente, observamos muitos eventos separados no corpo, como contrações de diferentes músculos e ajustes nas articulações à medida que adaptar-se às mudanças de posição e ao equilíbrio alterado, ao calor que surge e ao alongamento suave do tecido conjuntivo.
Formas de meditação em movimento
Existem todos os tipos de formas de meditação em movimento, como a teoria clássica do movimento oriental, como ioga, chi-gong e tai-chi. Formas modernas e ativas de meditação em movimento foram desenvolvidas por Osho, entre outros, incluindo a “meditação dinâmica”. E mais formas sutis e lentas como Continuum Movement do coreógrafo Anna Halprin.
Osho: "Ao trazer a consciência do cérebro para a fonte, para as raízes, existe a possibilidade de transformação".
Modalidade através da meditação do movimento
Seu corpo também pode ser uma entrada para a espiritualidade?
A maioria das pessoas aceita a ideia de que a mente pode ser uma ferramenta para a exploração espiritual; usamos a mente na maioria dos tipos de meditação e na leitura de literatura religiosa. As emoções (especialmente o amor) são outra forma de exploração espiritual; considere a abordagem devocional de algumas religiões. O conceito de que o corpo também pode fornecer uma arena para a exploração espiritual pode parecer ridículo, especialmente em culturas e religiões onde o corpo é considerado o "inimigo" da alma, junto com a sexualidade, o princípio feminino, o mundo físico e nossa humanidade. No entanto, algumas práticas religiosas - especialmente o Tantra - vêem o corpo como um meio pelo qual podemos estudar e expressar nossa natureza psicológica e espiritual.
Por que fazer contato com seu corpo?
Os movimentos lentos de uma meditação de movimento criam uma mente calma. O corpo vive em um mundo livre de conceitos e visões. A percepção do seu corpo automaticamente o leva a um estado sem julgamento. Como o corpo faz parte do mundo físico, a meditação em movimento nos ajuda a entender a natureza e a santidade deste mundo. Ao prestar atenção ao seu corpo, você se torna consciente da dor, tensão, bloqueios e emoções. O corpo está conectado à sua alma e você pode se curar prestando essa atenção a si mesmo. Podemos aprender sobre a vida que muda constantemente e sempre se move, porque nosso corpo está cheio de energia e movimento da vida. Mesmo quando estamos quietos, você pode sentir o movimento dos batimentos cardíacos, a respiração e as pequenas contrações musculares.
Tijs Breuer organiza regularmente uma meditação em movimento. Você pode participar online e presencialmente em Tienhoven (Utrecht). Veja no grupo Operação incorporada Meetup para os detalhes.
