Exercícios para relaxar a pélvis

Após um tratamento, muitas vezes dou alguns exercícios para fazer em casa. Estes exercícios apoiam a carroçaria da sessão. Normalmente, o exercício leva você de volta à parte do corpo em que foi trabalhada. Essa atenção o conscientiza de sobrecargas, voltagens ou bloqueios. Ao respirar, tenso e relaxe conscientemente, você recupera o equilíbrio.

Estrutura óssea pélvica (Fonte: Brittannica, 2011)

A maioria dos tratamentos foi cancelada devido a medidas anti-Coronavírus. Como trato várias pessoas com queixas do assoalho pélvico, incluí alguns exercícios que você pode fazer em casa.

Esses exercícios foram elaborados para pessoas com assoalho pélvico hiperativo. A pelve está entorpecida ou dolorida, por exemplo, ao defecar ou durante o sexo. Além da pélvis, os músculos do assoalho pélvico também estão ligados ao esqueleto, como as vértebras inferiores e o cóccix. Muitas pessoas, portanto, não percebem que é a tensão no assoalho pélvico que causa o sofrimento em outras partes. Sentimos tensão na região lombar ou irradiação dolorosa nas pernas, mas a causa está nos músculos pélvicos que ficaram contraídos por muito tempo, causando acidificação dos músculos e pinçamento dos nervos. Desenvolve-se uma sensação de cansaço e dor ou desaparece completamente, tornando difícil urinar ou desfrutar do sexo.

Aterramento (aterramento)

O exercício de aterramento abaixo é um exercício básico, que você pode iniciar antes de fazer outros exercícios.

Aterramento também é chamado de solo. O aterramento ajuda a liberar o estresse e a tensão. Ao fazer contato com a Terra, você pode deixar para trás todas as impressões que chegaram e direcioná-lo para dentro. O contato com a terra lhe dá força e paz. Estamos de volta ao terreno, literal e figurativamente. Somos menos em nossos pensamentos e emoções fluem para longe de nós.

Exercício de ligação à terra - bem-estar de Netuno

Balanço pélvico descendente

Este exercício de bioenergética relaxa sua área pélvica. Traz sua atenção e seu feminino, recebendo energia em sua pélvis, fazendo-nos sentir mais. Muitos fundos pélvicos são esticados com muita força ou ficam tão relaxados que há tensão na parte inferior das costas ou seu corpo não aguenta o suficiente, de modo que outras partes do corpo ficam sobrecarregadas.

Balanço pélvico descendente - bem-estar de Netuno

Exercício de gato vaca

O exercício vaca-gato alonga, massageia e relaxa a coluna e as costas, também relaxa a pélvis e o abdome inferior, harmoniza os músculos das costas e do pescoço e promove a flexibilidade da coluna. É uma boa prática concentrar sua atenção na pélvis e aprender a sincronizar sua respiração e movimento. Se você fizer o exercício por tempo suficiente, também trará equilíbrio ao seu equilíbrio hormonal.

Exercício de gato-vaca Neptune Welling

Divirta-se com estes exercícios. Infelizmente, o relaxamento não assume o comando, mas leva tempo. Portanto, seja gentil consigo mesmo e não se apresse.

Publicadas por

Tijs

Tijs Breuer tem 49 anos, é personal coach, body worker e massagista credenciado. O coaching essencial visa levá-lo ao âmago de quem você realmente é. Tijs trabalha com atenção pessoal, toque e presença. Ajuda você a se sentir melhor consigo mesmo.

2 reflexões sobre "Exercícios para relaxar a pelve"

  1. Realmente fantástico que você está oferecendo isso, Tijs. Agora que tenho tanta dor no banheiro e precisava tanto de um tratamento pélvico, tudo está desligado. Um momento difícil para você também. Então é ótimo que você pense comigo e com outros clientes oferecer algo que possamos usar. Esses são exatamente os exercícios que esperançosamente podem me dar algum alívio até que eu possa (novamente) ir até você depois de 5 de abril.

  2. Também uma ferramenta muito legal para mim, esses exercícios com explicações em fotos. Desta forma posso praticar, repetir muitas vezes e tenho notado que às vezes só aplico peças durante o dia. Em seguida, acompanhe regularmente os vídeos para evitar que a técnica "enfraqueça", mas continue fazendo isso da maneira certa.
    No início, percebi pouco efeito, mas depois de mais de uma semana, de repente, senti mais flexibilidade na região pélvica. Não devo querer muito rápido, muito, mas confiar que gradualmente o resultado se mostrará "por si mesmo"; Afinal, a prática leva à perfeição!
    Hoje em dia, várias vezes por semana na minha agenda “Praticando com o meu corpo” - para que se torne rotina e eu trabalho conscientemente para conseguir um relaxamento suficiente no meu corpo e na minha vida!

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