Esta manhã meditei naturalmente, então nu. Por que você deveria meditar nu? Meu amigo diria: “Só porque é divertido!”
Os benefícios de uma prática regular de meditação são muitos – desde uma sensação diária de paz interior até uma maior paciência e uma forma genuína de autoconhecimento. Você provavelmente conhece os benefícios do treinamento para o seu corpo. A meditação oferece os mesmos benefícios para a sua mente, para o seu ser interior.
Por que meditar nu?
No hinduísmo existem Naga Sadhus, que não usam roupas porque querem dedicar suas vidas à adoração a Deus. Eles meditam completamente nus. Também no Jainismo, os líderes espirituais tiram as roupas para viver uma vida minimalista e adorar a Deus. Sem roupa, seus sentidos se abrem e você sente os elementos: a terra sob suas nádegas, o vento no quarto acariciando sua pele, a luz do sol em sua cabeça. Tirar a roupa também remove barreiras físicas e sociais. Isso torna possível uma investigação mais aprofundada sobre autoconsciência e aceitação. Se você tirar a roupa você pode tirar muito mais.
Fique livre de julgamentos sobre você mesmo e todos os outros julgamentos.
Sobre se você medita certo ou errado. Ou como você se sente quando está sentado aqui. Ou se você fica engraçado com os olhos fechados ou com as mãos cruzadas no colo. Ou por que você não quer desligar sua mente de macaco. A autocondenação é uma série de mentiras que seu cérebro criou, mas que não o ajudam a seguir em frente. Deixe de lado todos esses julgamentos e fique nu.
Esteja despido de esperanças, desejos e medos.
Abra espaço dentro de você para a bravura. Porque sentar sozinho é assustador. Às vezes você é atacado por pensamentos e é confrontado consigo mesmo. A meditação não se importa com o que você quer, com quem você quer ser, nem com o que você tem medo. Aquilo que você não quer enfrentar em sua vida interior surgirá imediatamente assim que você ficar quieto. Permita-se e mostre sua nudez.
Fique despido de suas expectativas.
Não espere nada, porque você não obterá absolutamente nada com a meditação. Na verdade, você perde tudo: autojulgamento, medo, auto-aversão, ansiedade, depressão e muito mais. Passo a passo você vai deixando para trás toda a bagagem inútil que carrega consigo todos os dias. E você fica cada vez mais nu por dentro.
Fique nu do seu ego.
Há uma parte de nós que tenta desesperadamente viver a sua vida e ao mesmo tempo garante que ela esteja arruinada. A meditação coloca o seu ego no lugar lenta e dolorosamente. Ao ficar nu e meditar, você priva seu ego de todo controle sobre sua vida. Quando criamos espaço em nossos corações, nossas vidas podem florescer sem impedimentos, de maneiras que você nunca poderia ter imaginado. Haverá espaço para mais alegria, satisfação e felicidade quando você meditar com a intenção de destruir o seu ego.
Nossas vidas interiores são de uma beleza deslumbrante, mais do que poderíamos imaginar com as limitações de nossos pensamentos. Na nossa nudez, deixemos esses pensamentos para trás e nos conectemos com o que é real, a sua experiência interior de vida. Nus, porque os momentos mais memoráveis da nossa vida acontecem sem roupa.
Exemplo de meditação naturista
Abaixo você encontrará alguns passos para desfrutar da meditação nua de forma respeitosa e consciente. Esta meditação concentra-se na autoconsciência, na aceitação e em uma conexão mais profunda com seu corpo e seu eu interior. Naturalmente, a sua prática de meditação nua é pessoal e única. então sinta-se à vontade para ajustar as etapas e dar-lhes sua própria interpretação.
- Escolha um lugar agradável. Escolher um espaço privado e confortável é crucial para uma experiência serena e tranquila. Certifique-se de que a sala esteja quente, silenciosa e livre de distrações.
- Determine sua intenção. Defina uma intenção para sua prática. Pode ser para cultivar o amor próprio, aumentar a consciência corporal ou simplesmente experimentar a libertação que vem com a meditação nua.
- Encontre sua atitude certa. Sente-se confortavelmente em um tapete ou almofada. Certifique-se de que suas costas estejam retas, seus ombros relaxados e suas mãos apoiadas suavemente nas coxas ou no colo. Você pode optar por sentar em uma cadeira, no chão ou em uma almofada de meditação.
- Concentre-se em sua respiração. Feche os olhos ou mantenha um olhar gentil e comece respirando fundo algumas vezes. Inspire profundamente pelo nariz, segure por um momento e expire lentamente pela boca ou nariz. Isso ajuda a acalmar a mente e a prepará-lo para a meditação. Agora mude seu foco para o ritmo natural de sua respiração. Sinta o ar frio ao inspirar e o ar quente ao expirar. Se seus pensamentos vagarem, traga-os suavemente de volta à respiração.
- Experimente a consciência corporal. Comece a mudar o foco da respiração para o corpo. Observe as sensações na sua pele, o contato entre o seu corpo e o tapete e quaisquer outras sensações que surgirem.
- Experimentando a nudez. Abrace a experiência de estar nu. Observe a liberdade, a ausência de limitações e a conexão autêntica com o seu corpo. Explore quaisquer sentimentos de vulnerabilidade ou capacitação que surjam.
- Aprofunde a meditação. Quando você se sentir confortável, aprofunde-se em sua meditação. Explore quaisquer emoções, pensamentos ou sensações que surjam. Permita-se estar presente e totalmente imerso na experiência.
- Feche suavemente. Ao se aproximar do final da meditação, comece a trazer a consciência de volta ao ambiente. Mova suavemente os dedos das mãos e dos pés, abra lentamente os olhos e reserve um momento para refletir sobre sua experiência e agradecer a si mesmo por ter se proporcionado um momento de paz.
Meditações on-line quinzenais
Com nossa Sangha masculina fazemos uma meditação naturista a cada duas semanas, nas terças-feiras de manhã, às 7h. Todo homem é bem-vindo. Aqui você encontrará mais informações.
Vídeos de meditação naturista
Você encontrará uma extensa coleção no meu site vídeos de meditação, que você pode usar como instrução e para desenvolver sua própria prática de meditação. Você encontrará uma página com vídeo de meditação naturalista aqui. No páginas de vídeo de meditação estão protegidos por senha. Você pode receber a senha enviando um fazer uma doação ou por um mensagem para mim te sture.
Finalmente ...
Claro, às vezes você pode se distrair com partes do corpo que crescem e encolhem novamente. E você pode ler que naturismo e meditação nem sempre andam juntos este artigo.
