Vamos começar o dia com uma relaxante Meditação Deitada. Você pode fazer isso no chão, em um tapete de ioga, no sofá, sem nem precisar sair da cama. Antes de ter uma mente hiperativa, você pode abrir seus sentidos e regular seu sistema nervoso. Isso ajudará você a permanecer em um estado de espírito relaxado pelo resto do dia, mesmo que tenha muito o que fazer.
Você pode participar on-line ou presencialmente em Tienhoven (Utrecht).
Dados em 2025
Toda 4ª terça-feira do mês até 30 de dezembro de 2025:
- 28 de janeiro de 2025
- 25 fevereiro 2025
- 25 de março de 2025
- 22 de Abril de 2025
- 27 de maio de 2025
- 24 de junho de 2025
- 22 julho 2025
- 26 Augustus 2025
- 23 Setembro 2025
- 28 outubro 2025
- 25 Novembro de 2025
- 23 de Dezembro de 2025
Reserve sua participação no Meetup no grupo Embodied: https://www.meetup.com/embodied/
O que é meditação deitada?
Meditação deitada é uma forma de meditação na posição deitada. Ao contrário da meditação sentada tradicional, você pode relaxar completamente os músculos e se concentrar na respiração e no corpo. É uma forma acessível de meditação, especialmente para iniciantes ou pessoas que têm dificuldade em ficar sentadas por longos períodos de tempo.
Que tipo de meditação?
Cada momento é diferente, mas as meditações são simples, duram cerca de 30 a 45 minutos e são fáceis de praticar. Aqui estão três exemplos de meditação deitada:
- Varredura corporal: você concentra sistematicamente sua atenção em diferentes partes do seu corpo, dos dedos dos pés à cabeça. Ao tomar consciência das sensações físicas, você aprende a liberar a tensão.
- Meditação respiratória: Durante uma meditação respiratória, você se concentra na sua respiração. Você segue o movimento da sua inspiração e expiração, sem influenciá-lo. Isso ajuda você a acalmar seus pensamentos e estar presente no momento.
- Visualização: Com a visualização você usa sua imaginação para criar um ambiente relaxante. Por exemplo, você pode se imaginar deitado em uma praia ou caminhando por uma floresta.
Quais são as vantagens?
- Aumento da concentração: a meditação pode melhorar sua capacidade de concentração.
- Relaxamento: A meditação deitada ajuda a reduzir o estresse e relaxar os músculos.
- Redução da ansiedade e da depressão: a meditação pode ajudar a reduzir sentimentos de ansiedade e depressão.
- Maior autoconsciência: Ao direcionar sua atenção para dentro, você aprende a se conhecer e a se entender melhor.
Para quem?
A meditação é aberta a todos. Todos são bem-vindos: todos os gêneros, todas as orientações, todas as idades, experientes ou não. Você pode decidir se quer participar de shorts, leggings, roupas íntimas ou pijamas. Antes da meditação, conversamos uns com os outros, ouvimos nossos nomes e compartilhamos como nos sentimos. A reunião será realizada em inglês, a menos que todos os participantes sejam holandeses.
Participação online
Você receberá o link do Zoom para participar após se registrar (RSVP) para este encontro. Certifique-se de ter um espaço tranquilo, seu tapete (de ioga), uma garrafa de água potável e um cobertor. Clique no link do Zoom que você receberá pelo menos cinco minutos antes do início do encontro. Você entra na sala de espera e um pouco depois entra na reunião. Sua câmera e microfone devem estar ligados para criar uma atmosfera segura para todos.
Participação no local
Você gostaria de participar pessoalmente, na aconchegante casa de Tijs Breuer? Por favor, envie uma mensagem com pelo menos dois dias de antecedência para reservar seu lugar. Por favor, certifique-se de estar presente pelo menos 15 minutos antes do início da meditação.
Endereço: Neptune Well-being; Caminho da caixa Westbroekse 56a-C69; 3612 AJ Tienhoven (UT), Holanda.
Mapa: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA
Nome do vídeo
As instruções são gravadas em vídeo. Apenas Tijs (o instrutor) pode ser visto no vídeo. Se você participou, você pode receber a gravação do vídeo gratuitamente para poder praticar em outro momento. Você participou e gostaria de assistir às gravações em vídeo? Aqui você pode encontrar as gravações de vídeo recentes: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ligmeditatie-videos-2025/. Os vídeos são protegidos por uma senha, que você receberá após fazer uma doação.
Doações
A orientação é baseada em doações. Compre um bilhete com antecedência ou faça uma doação (por exemplo, 10 €)
Hipster: https://www.hipsy.nl/neptunus-wellbeing
Meu site: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ticket-meetup/
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Dona: https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
Perguntas?
Whatsapp, Signal ou iMessage para Tijs Breuer.
Celular: +31626174884
