Artigos e informações básicas

Protegido: Meditação Respiratória com Luz Quântica

Uso diferente de palavras para evitar mal-entendidos

Desde que abri o meu consultório em 2015, sempre quis ser o mais aberto e transparente possível, diz Tijs Breuer. Queria abordar temas que desempenham um papel na nossa vida pessoal, evitando tabus e não julgando com base nas minhas normas e valores.

Infelizmente, sou forçado a aplicar censura ao meu próprio site. Se eu não fizer isso, o meu trabalho será visto como trabalho sexual e a minha prática será vista de forma negativa por certas organizações e autoridades.

Por exemplo, em 14 de agosto de 2023, recebi um e-mail de Mollie, meu provedor de serviços de pagamento: “Lamentamos informar que não podemos mais oferecer nossos serviços de pagamento à sua organização. Fecharemos sua conta Mollie em 13 de outubro de 10. Infelizmente, durante a nossa auditoria periódica, determinamos que não podemos mais oferecer nossos serviços de pagamento à sua organização porque seus serviços estão fora de nossa política.” Quando pressionados sobre o motivo desta decisão, indicam que não conseguem explicar o motivo específico. No entanto, é feita referência a uma página que afirma: “Não aceitamos produtos e serviços que representem ou possam representar um risco inaceitável para a reputação de Mollie”. Além da prostituição, serviços de acompanhantes e eventos sexuais, a lista também menciona armas, munições, entorpecentes, drogas e produtos roubados. Eu apontei mais um para eles página da web, na qual explico que tantra não é trabalho sexual, mas indicam que sua decisão permanece a mesma.

Felizmente, minha inscrição com outro provedor de serviços de pagamento – Stripe – foi rapidamente aceita. Mas para evitar que também procurem nas transcrições termos como “tantra” ou “intimidade sagrada”, ajustei todos os termos por precaução. Também examinei todo o meu site e todas as outras expressões em busca de termos como “tantra”, “sexualidade” e “intimidade”. Em vez disso, agora escrevo sobre respiração e trabalho energético, sensualidade e proximidade.

Também em agosto de 2023, recebi um email da Marktplaats, mais de um mês após a publicação do meu anúncio intitulado “Massagens profissionais de tecidos profundos e relaxamento”. Texto do anúncio: “Tijs Breuer da Neptunus Well-being oferece diversas massagens profissionais, desde massagem esportiva até tecidos profundos, desde massagem de relaxamento sueca até massagem californiana Esalen, do tantra ao trabalho corporal.”

O e-mail do Marktplaats explica porque o meu anúncio foi removido: “Para manter a utilização do Marktplaats o mais simples e agradável possível, elaboramos regras. Desta forma podemos manter o site o mais limpo possível. Recebemos uma mensagem informando que seu anúncio não atende aos nossos termos e condições gerais. Por esse motivo removemos seu anúncio.” Após investigação, parece que a palavra Tantra está associada ao erotismo e, portanto, não é permitida.

O Tantra ficou mal desde o #MeToo. Desde o seu início Centro de denúncias de abuso de tantra Em Outubro de 2017, foram recebidas cem denúncias de comportamento inadequado por parte de cerca de sessenta massagistas. Trata-se de comportamentos inadequados graves, incluindo 27 casos de violação. Vários massagistas tantra foram presos pela polícia. Embora o tantra esteja se tornando cada vez mais conhecido entre o público em geral e o setor tenha sido profissionalizado, entre outras coisas, com o estabelecimento do Tantrawijzer, o tantra ainda mantém uma reputação negativa.

Então, se você está se perguntando por que não é mais possível agendar uma massagem tantra através do meu site, posso tranquilizá-lo. Ainda faço massagens energéticas. E você ainda pode vir até mim para trabalho respiratório e energético. Vinho velho em sacos novos.

Protegido: Guia do Tantra – Declarações e Respostas

Medite juntos em uma Sangha

Uma Sangha é um círculo de amigos (online) que praticam o Dharma juntos para criar e manter a consciência. A essência de uma Sangha é consciência, compreensão, aceitação, harmonia e amor. A tradição das Sanghas vem de comunidades budistas de monges e seus seguidores.

Juntos, vocês podem se concentrar em diferentes formas de expansão da consciência. Por exemplo, existem Sanghas que se concentram em compartilhar experiências na forma de um círculo do coração of círculo de compartilhamento, desta forma vocês reforçam o processo de crescimento um do outro. Existem também Sanghas destinadas a criar momentos de silêncio, ou praticar meditações específicas, como a meditação da respiração uns com os outros. Pessoalmente, valorizo muito a Sangha que visa fortalecer o amor-próprio, o auto-toque e masturbação consciente, porque em um grupo pequeno e seguro você pode se conhecer e se inspirar.

Por que estabelecer uma Sangha?

Não é tão fácil criar uma rotina de meditação regular por conta própria sem a ajuda ou o apoio de outras pessoas. Uma Sangha é, portanto, a melhor maneira de praticar a meditação regularmente, participar de uma Sangha pode ser extremamente útil. Tal grupo lhe oferece profundo apoio e sabedoria. Isso vale tanto para iniciantes quanto para praticantes experientes.

Como começo uma Sangha?

É melhor começar pequeno, com um mínimo de quatro praticantes. Concordem um com o outro que vocês se ajudam a criar uma rotina de meditação ou outras formas de desenvolvimento pessoal e expansão da consciência. Programe momentos fixos em que vocês possam se conhecer (online), para que, além de sua prática individual, vocês também possam praticar juntos e inspirar um ao outro. Você descobrirá que, à medida que o grupo se conhece e se familiariza mais, há uma energia de uma comunidade na qual a compreensão e a compaixão estão presentes um pelo outro.

Thich Nhat Hanh na Sangha

Thich Nhat Hanh explica que a sangha é mais do que uma comunidade, é uma prática espiritual profunda.
Precisamos de uma sangha. Na minha tradição, aprendemos que, como indivíduos, não há muito que possamos fazer. Portanto, refugiar-se na Sangha, refugiar-se na comunidade, é uma prática muito forte e importante. Quando digo: "Procuro refúgio na Sangha", não significa que quero expressar minha devoção. Não. Não é uma questão de dedicação; é uma questão de prática. Sem estar em uma Sangha, sem ser apoiado por um grupo de amigos motivados pelo mesmo ideal e prática, não podemos ir muito longe.

Se não tivermos uma Sangha de apoio, podemos não obter o apoio de que precisamos para nossa prática, que precisamos para nutrir nossa bodhichitta (o forte desejo de cultivar amor e compreensão em nós mesmos). Às vezes chamamos isso de 'espírito de principiante'. A mente de um iniciante é sempre muito bonita, muito forte. Em uma boa e saudável Sangha há encorajamento para a mente de nosso noviço, para nossa bodhichitta. Assim, a Sangha é a base e nós somos a semente. Por mais bela e potente que seja nossa semente, se o solo não nos der vitalidade, nossa semente morrerá.

Como uma Sangha pode nos ajudar?

Reunir-se com pessoas que pensam da mesma forma oferece uma oportunidade maravilhosa de infundir a energia coletiva da Sangha em nossos corpos e consciência. Nós nos beneficiamos muito dessa energia coletiva. Podemos confiar-nos à Sangha porque praticando meditações juntos, vocês se familiarizam. Uma energia coletiva de conexão e consciência é criada. É claro que podemos contar com o poder da atenção plena, onde você aumenta sua própria energia e consciência por meio da prática pessoal. Mas às vezes isso não é suficiente, às vezes é difícil voltar a si mesmo sem apoio externo. Nesses momentos é bom saber que a Sangha pode apoiá-lo. Se você souber usar essa energia de atenção plena para receber a energia coletiva da Sangha, terá uma poderosa fonte de energia para sua transformação e cura.

Você quer ajuda para estabelecer e desenvolver sua Sangha?

Tijs Breuer orienta indivíduos e grupos na criação de uma Sangha, reunindo pessoas, orientando meditações, compartilhando círculos, exercícios de amor próprio e tantra e outras formas de aprimoramento da consciência. Ele faz isso com base em doações, doações e contribuições voluntárias (daña).

Gravações de meditação guiada

Op esta página você encontrará gravações de meditações guiadas, que você pode usar quando quiser meditar, sozinho ou em grupo.

Solidariedade para a Ucrânia

É guerra na Europa. Lembro-me da natureza avassaladora e da hospitalidade de coração aberto durante minhas viagens à Ucrânia. É horrível ver nossos vizinhos na Ucrânia cercados por bombas, metralhadoras e granadas e forçados a fugir. O futuro é incerto. Vamos cada um, dentro de sua própria capacidade, ver o que podemos fazer. Cada apoio, cada gesto pode ser uma contribuição valiosa.

Refugiados, estudantes e pessoas com renda mínima recebem um desconto de 20% sobre as tarifas regulares do Tijs Breuer. No período de março a julho de 2022, dei temporariamente tratamentos gratuitos a refugiados da Ucrânia e da Rússia.

Meditação da Paz Mundial

Todo segundo domingo à noite do mês, às 20:00, organizo uma meditação pela paz. As Meditações da Paz Mundial são organizadas desde 1986 (por exemplo, por John Randolph Price), com o objetivo de encontrar a paz em nós mesmos, em nosso meio ambiente e no mundo em todo o mundo. Quer participar, em casa ou via Zoom? Então inscreva-se pelo Meetup ou envie-me uma mensagem em +31626174884.

Abrigo

De março a junho de 2022, abriguei temporariamente Oleksiy, um amigo ucraniano que conheço há 20 anos. Agradeço aos meus vizinhos e outros envolvidos por todos os gestos de amor e presentes (como sabonete de barbear, frutas, cartões de boas-vindas, dinheiro de bolso).

Poema de Max Rosochinsky

(da coleção de poesia Words of War)

Nenhum poema em quarenta dias
A poesia foi para o túmulo
Quando em 23 de novembro
Andriy Yurga, um combatente do batalhão “OUN”
Morto em batalha em Pisky
Ele era de Lviv, apelidado de “Davyd”.
A poesia ficou preta
Roupas de luto usadas por quarenta dias
Então foi coberto com terra
então com como
Quarenta dias de poesia estava nas trincheiras
Aperta os dentes e atira de volta em silêncio
A poesia não falava com ninguém
O que há para falar?
Morta?
Nesses quarenta dias, muitas pessoas morreram em poesia.
A poesia viu as árvores morrerem.
Os que correram pelos campos minados de uma armadilha E nunca sobreviveram ao inverno. A poesia viu os animais morrerem.
Cães e gatos feridos
Arrastando suas entranhas derramadas pelas ruas
Como se isso fosse algo normal
A poesia não sabia o que fazer:
Tenha piedade e ajude-os a morrer, ou
Tenha piedade e deixe-os viver.

Mindfulness ajuda com depressão e tensão.

Aprender a viver conscientemente é um tema central no coaching de essência en pensões com Tijs Breuer. No ano passado, ele ajudou muitas pessoas a lidar com a agitação, tristeza e solidão. Estão crescendo as evidências de que a atenção plena ajuda a prevenir esses sentimentos depressivos e a neutralizar a recaída após o tratamento da depressão. Uma pesquisa recente de Marleen ter Avest mostra que especialmente os jovens se beneficiam disso.

No momento, quase metade dos jovens entre 16 e 24 anos está lutando contra problemas psicológicos crescentes, como tensão e sentimentos depressivos. De acordo com CBS Mais de um quarto das pessoas sofre de solidão, medo, tristeza e estresse com mais frequência durante a crise corona. A saúde mental dos adultos jovens (18 a 25 anos) é a mais baixa (ver gráfico).

É assim que eu leio NRC: Nossa filha (20) interrompeu os estudos no ano passado, em parte devido às medidas corona restritivas e voltou a morar em casa. Ela recebeu um grande golpe mental…. A imprevisibilidade e a incerteza a paralisam. Susan Bögels (professora, UvA) aconselha neste artigo: Ensine-a a aceitar o que não pode (agora) ser alterado e comece com as opções que ainda existem. Sempre haverá altos e baixos na vida, vamos ver também as medidas corona a esse respeito. Resumindo, ensine a ela o básico da atenção plena.

Em 1979, o biólogo molecular americano Jon Kabat-Zinn lançou as bases para mindfulness com Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), destinado a pessoas com dor crônica e estresse. Ele os ensinou a viver no aqui e agora e a aceitar a situação como ela é. Assista a uma entrevista com ele aqui.

Existem evidências científicas da eficácia da Atenção Plena?

Melanie Schellekens, candidata a PhD no Radboud Center for Mindfulness, colocou todos os fatos científicos em um relance na aplicação de Mindfulness. Ela ficou irritada com um artigo de ciência popular, que afirmou que não parece haver um problema hoje que não possa ser eliminado sentando-se regularmente em uma almofada.

“Com a atenção plena, você não pode 'meditar' sobre algo, de acordo com Schellekens. "Se fosse assim tão simples! Quando você pratica a atenção plena, você está presente com as experiências do momento com uma atenção aberta e amigável. Qualquer que seja essa experiência. Dessa forma, você pode obter mais informações sobre seus pensamentos, sentimentos e reações automáticas. Se você aprender a reconhecer que o sofrimento faz parte da vida e que você pode sentir o que sente, isso pode aliviar a dor. ”

Claro que existem muitas estradas para Roma. “É bom que existam tratamentos diferentes e se complementem”, afirma a professora de Psiquiatria Anne Speckens. “Um quer comprimidos, o outro prefere falar. Mindfulness se concentra mais na experiência. ”

Alguns fatos à primeira vista

Mindfulness é eficaz para ansiedade, depressão e dor. De um grande meta-análise de 47 estudos mostram que mindfulness é um tratamento com efeito moderado.
Você pode aprender a meditar. UMA comparação de 20 estudos mostra que a eficácia se deve principalmente ao ensino de habilidades de mindfulness (além da reatividade cognitiva e emocional, ruminação e preocupação).
A atenção plena muda seu cérebro. Mais massa cinzenta ou mais ondas alfa em partes do cérebro significam isso funcionar melhor dessa parte do seu cérebro. Fora 21 estudos de neuroimagem Acontece que oito áreas do cérebro são consistentemente alteradas nos meditadores, como sua metaconsciência, sua consciência corporal externa e interna e sua auto-regulação e regulação emocional.
Em um recente artigo em JAMA Psiquiatria, é demonstrado que o treinamento da atenção plena é uma alternativa totalmente desenvolvida ao uso de antidepressivos a longo prazo, para prevenir a depressão recorrente. Mesmo que as pessoas pensem em reduzir gradualmente a medicação.

Quem se beneficia mais com a atenção plena?

A psicóloga e pesquisadora de mindfulness Marleen ter Avest obteve seu doutorado na Radboud University Nijmegen no final de setembro de 2021 com a aplicação de duas terapias baseadas em mindfulness em pessoas com depressão recorrente.

Ter Avest estabeleceu que especialmente as pessoas que experimentam sua primeira depressão em uma idade relativamente jovem - por volta dos 30 - e que passam por uma quantidade de ruminação acima da média, podem se beneficiar da atenção plena como prevenção de recaídas. Ruminar significa literalmente ruminar: continuar repetindo pensamentos indesejados. “A ruminação costuma ser acompanhada de pensamentos como: se eu tivesse feito isso ou dito aquilo. Isso não é nada construtivo. ”

Em um artigo recente no NRC ela diz: “Mindfulness é sobre a consciência dos sentimentos, pensamentos e do corpo, e a interação entre os três. Você aumenta a consciência sem ter que agir imediatamente. Se você tem pensamentos ruins, por exemplo, faz todo o sentido querer fazer algo a respeito. Mas às vezes isso só aumenta a agitação. Com plena consciência, você os percebe e também pode deixá-los partir. Você muda o foco de fazer para ser. ”

“O poder da atenção plena na depressão reside no fato de que as pessoas aprendem a se concentrar na respiração e no corpo, diz Willem Kuyken, professor de psicologia da Universidade de Oxford e diretor do Oxford Mindfulness Center. “Ajuda olhar os sentimentos à distância e ver que os pensamentos não são fatos fixos. A atenção plena não terá um efeito positivo em todas as doenças mentais. Existem fortes evidências de depressão e dor crônica. Mas existem pesquisas promissoras para o esgotamento, e isso é tudo. ”

Além disso, aprender a ter atenção plena em grupo não funciona para todos. Maya Schroevers, psicóloga de saúde do University Medical Center Groningen, costuma aconselhar aconselhamento individual. “Especialmente em pessoas com doenças físicas crônicas, às vezes falta-lhes energia para ouvir as histórias de outras pessoas entre os exercícios.”

Lágrimas durante o tratamento

Para mim, uma lágrima é um dos maiores presentes que recebo dos meus clientes. A lágrima me mostra que há confiança para mostrar algo de si mesmo. Mesmo assim, muitas pessoas ficam assustadas ou tentam conter as lágrimas o máximo possível. Escrevi esta peça para tirar a hesitação e como um convite a deixar as lágrimas rolarem e não se conterem.

Por que as lágrimas freqüentemente vêm aos meus olhos durante o tratamento?
Muitas pessoas temem uma massagem mais íntima, um tratamento profundo ou um trabalho corporal porque temem as lágrimas que podem vir. Uma onda de lágrimas pode ser confusa, porque você gosta da massagem e, no entanto, a tristeza surge de repente. “Eu não sou um bebê chorão de qualquer maneira”, você diz para si mesmo. Mas com isso você está se reduzindo e talvez se deixe guiar demais por (antigas) visões sociais.

Chorar durante uma sessão é saudável?
Novos insights mostram que chorar é muito saudável. E que uma lágrima indica a liberação de velhas tensões em seu corpo e mente. O sistema límbico em nosso cérebro controla nossas emoções, respostas a estímulos, comportamento e memórias. "Quando as terminações nervosas em nossos tecidos são estimuladas, não é incomum que isso libere memórias emocionais presas, mesmo que você não tenha uma sensação de trauma ou tristeza", disse Amy Olthoff, diretora do Spa Nalai em Nova York.

É normal eu chorar toda vez que faço uma massagem?
Você pode ter certeza de que não será a primeira pessoa a chorar na mesa, nem será a última. Esta é uma reação muito normal, especialmente se você está ocasionalmente estressado ou tenso ou passou por momentos difíceis. O espaço de relaxamento em seu corpo e mente garante que haja uma liberação de sentimentos registrados, seja tristeza, raiva ou excitação. Essa emoção reprimida muitas vezes desaparece em forma de lágrimas.

Ser vulnerável é bastante assustador, especialmente em um ambiente desconhecido e com um terapeuta que você talvez não tenha conhecido antes. Mas, embora possa ser bastante intenso para chegar aos seus sentimentos, ainda pode ser uma experiência muito curativa, após a qual você se sente muito mais leve.

O que pode me ajudar com isso?
Esteja você vindo para uma massagem, trabalho corporal ou outro tratamento, é uma boa ideia compartilhar um pouco sobre como você está, seu estado emocional e suas preocupações antes de iniciar o tratamento. Isso garante que, como praticante, posso estar com você com mais empatia e total atenção e que tenho a atitude certa para ajudá-lo da melhor forma. Isso pode assumir a forma de um toque e uma atitude sem julgamentos durante seus momentos de vulnerabilidade. Às vezes você se sente um pouco confuso após um tratamento. Isso ocorre porque seus pensamentos e sentimentos são reorganizados, o que, em última análise, leva a uma maior clareza mental.

O que você faz quando alguém chora?
Muitos terapeutas oferecem um lenço de papel e depois deixam o cliente sozinho por um tempo. Eu mesmo fico com você e mantenho contato visual. Desta forma posso ter empatia com o que você sente, porque “tristeza compartilhada é meia tristeza”.
As palavras nem sempre são necessárias, muitas vezes vêm depois. Em vez de fazer perguntas, muitas vezes olho em volta e choro para ver que padrões pequenos ou grandes as lágrimas querem revelar. Porque nem todas as lágrimas são iguais. O corpo humano produz três tipos: lágrimas basais, que formam uma camada oleosa sobre o globo ocular para evitar que seque; reflexos, que aparecem quando um olho está irritado por, por exemplo, partículas de poeira ou o suco de uma cebola fatiada; e psicogênicos, que são rejeitados por motivos emocionais. Como as lágrimas emocionais têm um conteúdo protéico mais alto, elas são mais grossas e descem pelo rosto mais lentamente.

Por que muitas vezes temos que chorar e rir ao mesmo tempo, mas não podemos chorar e cantar ao mesmo tempo?
No recentemente traduzido “The Book of Tears” por Heather Christle, é dada atenção a isso. O livro é imprescindível, porque mesmo que nenhuma resposta inequívoca seja dada, muito espaço é dado à beleza das lágrimas. Heather também explica que é quase impossível cantar e chorar ao mesmo tempo. "Os músculos da garganta não podem obedecer simultaneamente ao comando para formar notas e ao comando para se manterem abertos para maximizar a absorção de oxigênio, um comando que inconscientemente desencadeia o choro." É por isso que Heather Chrisle chega à conclusão de que o oposto de chorar não é rir, é cantar. "Ambos os extremos são momentos valiosos, quando você precisa cantar e os momentos em que sua voz se quebra e uma lágrima aparece."

Às vezes não há palavras para isso
Um dos valiosos insights de Heather Chrisle é que o choro marca um limite: o choro ocorre quando as pessoas atingem o limite do que pode ser dito em palavras e do que elas podem controlar a si mesmas. Isso não significa que suas palavras até aquele ponto sejam necessariamente boas, verdadeiras ou confiáveis. Mas significa que um “ponto de ruptura” foi atingido. Isso significa que é hora de prestar atenção aos sistemas e sentimentos aos quais as lágrimas se referem.

Sintomas de esgotamento e solidão costumam estar juntos.

O que o esgotamento e a solidão têm a ver um com o outro?
Com muitas pessoas que sofrem de sintomas de esgotamento, vejo que também se sentem muito sozinhas e solitárias. Se você estiver enfrentando um esgotamento, certamente sentirá pouco calor, amor e aconchego. Você se sente preso em seu próprio mundo.

Quanto pior o esgotamento, mais graves são os sintomas físicos, de modo que você pode literalmente sentir frio físico. Se você é solteiro ou muito comprometido com seu trabalho, provavelmente tem pouco contato físico. Certamente em um momento em que o vírus corona está nos forçando a ficar mais juntos, isso pode piorar. O pequeno toque e a distância emocional / social podem eventualmente separá-lo, porque a atenção amorosa e o toque físico são essenciais para o nosso bem-estar.

Você sente como se o chão tivesse sido lavado sob seus pés? Então é hora de criar paz e segurança. Deixe de lado todas as obrigações sociais, você agora está em primeiro lugar.

Por que é bom se retirar?
Os sintomas de esgotamento são sinais de que você se abateu recentemente. Trabalhar muito e atropelar a si mesmo não é muito amoroso consigo mesmo. Em vez de cuidar bem de si mesmo e ouvir seu corpo, você começou a viver uma vida voltada para objetivos e resultados. Era importante estar em conformidade com as opiniões, julgamentos e padrões de seu ambiente e suas próprias crenças sobre o que os outros esperam de você.

Quando você está com frio e se sente sozinho, tende a procurar companhia. Não faça isso. Para ter certeza de que você dá toda a sua atenção a si mesmo e não aos outros, é bom se afastar de suas redes sociais. Grande parte do seu círculo social o apreciou por seu compromisso desenfreado. Eles não vão entender por que você está tão passivo agora. Ou eles vêm com todos os tipos de conselhos para retomar o assunto. Muitos não podem lidar com seu casulo, que é necessário para a transformação em seu novo eu. Outros ficam chocados ou querem ajudá-lo, mas também esperam algo em troca. Você não é mais o mesmo de antes, o que é difícil para muitos entender. Você, portanto, se deparará com paredes de incompreensão. Algumas pessoas o vêem como fraco ou condenam sua passividade.

Sentir-se solitário não é bom, mas é claro. Agora você sabe exatamente de quem pode ou não se beneficiar. O fato de você se sentir sozinho não tem nada de errado com isso. Isso é exatamente o que é necessário para experimentar o vazio. Porque apenas em silêncio você pode se ouvir.

Portanto, certifique-se de que o menor número possível de pessoas venha falar com você. Não importa o quão bem intencionados sejam os esforços deles para colocá-lo em funcionamento, isso não ajuda em nada. É melhor fornecer o mínimo possível de estímulos perturbadores. Para que você possa ouvir e sentir todos os sentimentos que podem ser sentidos em seu mundo interior.

Pode haver uma ou duas pessoas que podem apoiá-lo, mesmo que você não possa devolvê-las agora. Um amigo querido, vizinho ou familiar que não tenha pena de você, mas que possa ouvir ou estar com você em silêncio. Quem pode ver você em sua beleza única por quem você é, não pelo que você conquistou. Eles realmente querem o melhor para você e não precisam de nada de você. Ouse pedir-lhes um abraço ou um ouvido atento.

O que eu faço quando estou sozinho?
Não faça nada. Primeiro, descanse e retire-se. Deite-se em posição fetal na cama regularmente, até perceber que sua frequência cardíaca está diminuindo e você sentir uma queda. Quanto piores os sintomas de burnout e quanto mais você supera, mais você precisa dormir. Se você está dormindo mal há mais tempo, faça exercícios de meditação que visam adormecer. Você pode sentir que está à beira do abismo. Você quer se apegar a algo, mas isso não é mais possível. A única coisa a fazer é deixá-lo cair no abismo. Deixe tudo de lado. A única coisa que ajuda agora é a pausa. Para que você fique parado e possa se entregar ao vazio. No silêncio com você mesmo, as respostas e os insights virão novamente, o que pode levá-lo ao seu novo eu.

Como posso me fazer sentir calorosa e envolvida no amor novamente?
Essa reclusão pode ser muito fria e gelada. Sem amor-próprio você não vai se aquecer. Portanto, é hora de realmente cuidar de si mesmo, como cuidaria de seu ente querido ou de seu filho. O caminho de volta exige que você aprenda a ouvir seu corpo, seguir seu coração e se defender. Ao abraçar alguém querido, você pode dizer a si mesmo que é bom do jeito que é, que tudo é bom e seguro e que nada é necessário. Apenas se toque com amor. Isso pode parecer pouco natural, mas pode realmente mudar a forma como você se sente.

Um toque físico amoroso é muito importante na recuperação do esgotamento. Se você não consegue encontrar isso em um relacionamento ou amizade, não hesite em procurar um terapeuta ou massagista profissional focado no corpo para aquele toque tão necessário. Um abraço, massagem ou outra forma de toque traz você de volta ao contato com seu corpo. Além disso, o toque garante a produção de hormônios que fazem você relaxar e se sentir bem.

Para continuar, primeiro você precisa atravessar um vale profundo. O treinamento de burnout pode ajudá-lo a descer até o vale profundo. Então você encontrará seu caminho de volta sob seu próprio poder, através de pequenos caminhos sinuosos inesperados.

Boletim do verão 2020

6 junho 2020

Toque e proximidade não são mais tão óbvios.
Nosso mundo mudou permanentemente. Ficamos mais em casa, dedicamos mais tempo a tudo e não nos aproximamos tão rapidamente. Isso ainda leva algum tempo para se acostumar. Alguns desfrutam de paz e bons momentos com a família, outros sentem-se isolados ou deprimidos. A chamada “cuidar uns dos outros”, portanto, continua valiosa.

Meu trabalho mudou mais para treinamento e orientação do seu processo. Agora que pode ser tocado novamente, combina bem com a carroçaria.

Desde 11 de maio, minha prática também está aberta novamente para massagens, é claro, com todos medidas de segurança. Então você pode voltar novamente, por exemplo massagem de relaxamento ou um massagem de tecidos profundos. Sinta-se à vontade para vir aliviar a fome da sua pele ou experimentar um relaxamento profundo.

O bom tempo torna-o bastante agradável em casa. Podemos aproveitar ao máximo o verão que está chegando. Não tem vontade de sair de férias para longe? Um ou mais dias de retiro para você ou junto com seu parceiro é uma alternativa agradável e acessível.

Alterar módulo de reserva
Se você marcar uma consulta agora, o módulo de reserva será um pouco diferente. Você já fez uma reserva antes? Em seguida, não insira todos os seus dados novamente, mas escolha “Entrar”. Agora você tem seu próprio perfil de cliente e pode fazer login com seu próprio endereço de e-mail. Você deve criar sua própria senha uma vez.

Como crio uma senha?
Depois de selecionar o local, tratamento, hora e possivelmente. extras, clique em “Remind Password” em “Sign in”. Você receberá um e-mail com um link para criar uma senha.

Como me recupero?

Social isolamento aumenta o risco de problemas de saúde, como doenças cardíacas, demência e estresse. Aumenta os níveis de cortisol e diminui a imunidade. Ficar nos lábios um do outro por um longo tempo também pode causar estresse, e é por isso que muitos casais estão procurando por isso agora coaching de relacionamento.

A perda de entes queridos ou o fim de um relacionamento também pode - às vezes inesperadamente - levar você a um processo de luto. Algumas pessoas experimentam uma carga de trabalho elevada, com o risco de esgotamento. Razões para se cuidar bem, para se levar a sério e para ouvir os sinais do corpo.

Você precisa de um parceiro de treino ou de uma mão amiga? Então considere treinamento de caminhadas ou uma combinação de treinamento e carroçaria (por exemplo, Sessão EIA) Com a oferta abaixo, agora você pode estender sua consulta gratuitamente por meia hora.

Os Meetups começaram novamente

Durante o "bloqueio inteligente", as oficinas masculinas de "MeninTouchNL"E as meditações mistas e outras reuniões de"CorporificadaFui online. Desde 1º de junho de 2020 podemos nos encontrar fisicamente novamente. Uma série de restrições se aplicam: Você declara que é saudável. Trabalhamos com casais (ocasionais). As regras de higiene usuais se aplicam. E mantemos uma distância de 1,5 metros. Estamos chegando mais perto? Então usamos uma máscara bucal.

No local e online
Você não pode viajar, está em quarentena ou o encontro já está cheio? Se desejar, agora você também pode participar de todos os encontros online de meditação, massagem e tantra, sozinho ou com seu próprio amigo da sala de estar. Obviamente, a privacidade de todos é garantida, então apenas eu fico on-line, os outros participantes não.

Certificado de presente

Você quer fazer um amigo, colega ou ente querido feliz com um presente especial? Agora você pode usar facilmente o site de reservas compre um certificado de presente. Escolha entre os valores de € 65, € 83 ou € 115. Você recebe imediatamente um desconto de 10 a 15 €, porque paga: 55, 70 ou 100 € pelo voucher.

Pronto para 1,5 metros da sociedade

Atualização Coronavirus COVID-19, 6 de maio de 2020

Boas notícias! A partir de 11 de maio, as massagens serão realizadas novamente na prática de Tijs Breuer. A partir dessa data, é permitida a prática de profissões de contato, massagistas, profissões para-médicas e medicina alternativa na Holanda. Sempre que possível, o trabalho é organizado a uma distância de um metro e meio. Trabalhamos com hora marcada, onde discutimos previamente se a visita representa um risco.

Para poder fazer o trabalho com segurança e responsabilidade, o Neptunus Wellbeing se aplica na prática em 1 de maio de 2020 nova política. Isso já se aplica ao treinamento e outros tratamentos sem toque. A partir de 11 de maio de 2020, esta política também se aplica a massagens e carroçaria. As medidas incluem ingestão cuidadosa e informações aos clientes, boa higiene pessoal e desinfecção da sala. Todos os tipos de precauções já foram tomadas. As diretrizes RIVM sempre foram usadas como ponto de partida.

Agora que também existem equipamentos de proteção individual suficientes, a prática está totalmente equipada para a sociedade de 1,5 metro. Obviamente, o trabalho só será feito se eu e você não tivermos queixas de resfriado, tosse ou febre. Por NGS (associação comercial de massagistas de esportes e bem-estar) foi elaborado um protocolo para trabalhar com segurança. Isso nova política na prática, o Neptunus Wellbeing baseia-se nisso.

Eu gostaria de pedir que você observe minhas novas regras da casa quando vier para o tratamento (veja abaixo). Leia mais sobre isso nova política e todas as precauções.

O que são protocolos?

Om de regras gerais do RIVM traduzir para a realidade das empresas, existem protocolos elaborado. Isso requer personalização: como manter um tratamento seguro se não consegue manter uma distância de 1,5 metros por um tempo? Protocolos separados são elaborados para cada indústria por associações industriais e profissionais. Esse protocolo é um conselho, incluindo dicas para a organização do trabalho e do atendimento ao cliente e ao prestador de cuidados. Em última análise, cada empresário determina, após consideração profissional, como esses conselhos podem ser melhor aplicados em uma situação prática.

Para profissões paramédicas um documento foi elaborado pelo Ministério da Saúde com condições para melhorar os cuidados regulares. A Associação Profissional KNGF recentemente surgiu com um orientação para fisioterapeutas e um novo protocolo de higiene. Esses documentos foram aprovados pelo Estado em 30 de abril.

Desde 1º de maio de 2020, os fisioterapeutas estão autorizados a retornar ao trabalho - sob certas condições. A partir de 11 de maio de 2020, os massagistas podem retomar totalmente o seu trabalho. É por isso que agora também foi elaborado um protocolo para massagistas pela NGS (associação comercial de massagistas de esportes e bem-estar).

Como está novas políticas e precauções com Netuno Bem-Estar?

Existem precauções para:

concepção e higiene da área de atuação
marcar uma consulta
comunicação e informação
entrada de procedimento
método durante o tratamento
após o tratamento

O que é importante para você saber?

Esteja ciente de que a entrada e a área de prática são limpas e desinfetadas antes de cada tratamento. Sempre é planejado um intervalo de 30 minutos, para que haja tempo suficiente para isso. A área de espera não pode ser usada. O vaso sanitário e o chuveiro só podem ser usados se forem desinfetados antes e depois. A mesa de massagem é fornecida com uma cobertura limpa (lavada a 60 graus), cobertura facial (1 vez usado) e uma toalha limpa.

Posso (novamente) marcar uma consulta para um tratamento?

Todos os tratamentos de coaching são simplesmente dados. E a partir de 11 de maio de 2020, é novamente possível fazer uma massagem ou carroçaria. As seguintes perguntas são feitas ao marcar uma consulta por e-mail, telefone ou via SMS / WhatsApp:

Você faz parte de um grupo vulnerável do COVID-19?
Você teve uma ou mais das seguintes queixas nas últimas 24 horas ou neste momento: resfriado, coriza, espirros, dor de garganta, tosse leve, falta de ar, elevação, febre e / ou perda repentina de olfato ou paladar?
Você tem um colega de quarto / membro da família com febre e / ou falta de ar?
Você já teve o novo coronavírus (diagnosticado com um teste de laboratório) e foi diagnosticado nos últimos 7 dias?
Você tem um colega de quarto / membro da família com o novo coronavírus e teve contato com ele há menos de 14 dias enquanto ele ainda tinha queixas?
Você está em quarentena porque teve contato direto com alguém que foi diagnosticado com o novo vírus corona?

As respostas a essas perguntas determinam se a consulta pode prosseguir. Alguma dessas perguntas foi respondida com “Sim”? Então, o contato físico, em princípio, não é possível. Você está vulnerável ou prefere não usar transporte público para a prática? Então, usar uma máscara cirúrgica bucal é necessário e podemos discutir se posso ir a sua casa para um tratamento.

É obrigatório usar uma máscara na boca?

Devido à pré-verificação, o uso de máscara bucal não é obrigatório se todas as perguntas forem respondidas com “Não” com antecedência. Mas é claro que todos são livres para usá-lo. Eu mesmo usarei uma máscara facial se nossos rostos estiverem a menos de um metro de distância. E vou te oferecer um protetor bucal, mas você também pode usar um tipo diferente de proteção.

Como isso funciona quando você entra?

Antes do tratamento, tomo um banho extenso. Quero pedir que você tome um banho em casa com antecedência.
Ao entrar, são mantidos a 1,5 metros e cumprimentam-se sem apertar as mãos ou abraçar.
Na entrada da prática, você será informado por pôster sobre as medidas (de higiene).
Você tira os sapatos e lava imediatamente as mãos com sabão ao entrar. Você seca as mãos com uma toalha que é lavada ou com papel. Mesmo após o tratamento, lavamos as mãos com sabão.
Durante a ingestão, café, chá ou água são consumidos em um copo descartável. Mantemos uma distância de 1,5 metros e somos questionados novamente sobre quaisquer reclamações / sintomas.
Em seguida, discutimos o método de trabalho e você concorda verbalmente.

O que preciso saber com antecedência sobre o procedimento durante o tratamento?

Talvez seja necessário algum tempo para que eu use uma máscara para massagens ou outros tratamentos, onde nossos rostos estão a menos de um metro de distância.
Eu também ofereço uma máscara. Você também pode optar por cobrir a cabeça com um pano fino ou com um lenço.
Continuo trabalhando com os braços nus e o contato com a roupa é evitado. Quando estou perto de você, conversamos o mínimo possível.

Fico feliz em receber todos novamente dessa maneira. Sei que essa política é bastante requisitada, também de você. Mas juntos garantimos que todos possam ser tratados de maneira responsável.