Sintomas de esgotamento e solidão costumam estar juntos.

O que o esgotamento e a solidão têm a ver um com o outro?
Com muitas pessoas que sofrem de sintomas de esgotamento, vejo que também se sentem muito sozinhas e solitárias. Se você estiver enfrentando um esgotamento, certamente sentirá pouco calor, amor e aconchego. Você se sente preso em seu próprio mundo.

Quanto pior o esgotamento, mais graves são os sintomas físicos, de modo que você pode literalmente sentir frio físico. Se você é solteiro ou muito comprometido com seu trabalho, provavelmente tem pouco contato físico. Certamente em um momento em que o vírus corona está nos forçando a ficar mais juntos, isso pode piorar. O pequeno toque e a distância emocional / social podem eventualmente separá-lo, porque a atenção amorosa e o toque físico são essenciais para o nosso bem-estar.

Você sente como se o chão tivesse sido lavado sob seus pés? Então é hora de criar paz e segurança. Deixe de lado todas as obrigações sociais, você agora está em primeiro lugar.

Por que é bom se retirar?
Os sintomas de esgotamento são sinais de que você se abateu recentemente. Trabalhar muito e atropelar a si mesmo não é muito amoroso consigo mesmo. Em vez de cuidar bem de si mesmo e ouvir seu corpo, você começou a viver uma vida voltada para objetivos e resultados. Era importante estar em conformidade com as opiniões, julgamentos e padrões de seu ambiente e suas próprias crenças sobre o que os outros esperam de você.

Quando você está com frio e se sente sozinho, tende a procurar companhia. Não faça isso. Para ter certeza de que você dá toda a sua atenção a si mesmo e não aos outros, é bom se afastar de suas redes sociais. Grande parte do seu círculo social o apreciou por seu compromisso desenfreado. Eles não vão entender por que você está tão passivo agora. Ou eles vêm com todos os tipos de conselhos para retomar o assunto. Muitos não podem lidar com seu casulo, que é necessário para a transformação em seu novo eu. Outros ficam chocados ou querem ajudá-lo, mas também esperam algo em troca. Você não é mais o mesmo de antes, o que é difícil para muitos entender. Você, portanto, se deparará com paredes de incompreensão. Algumas pessoas o vêem como fraco ou condenam sua passividade.

Sentir-se solitário não é bom, mas é claro. Agora você sabe exatamente de quem pode ou não se beneficiar. O fato de você se sentir sozinho não tem nada de errado com isso. Isso é exatamente o que é necessário para experimentar o vazio. Porque apenas em silêncio você pode se ouvir.

Portanto, certifique-se de que o menor número possível de pessoas venha falar com você. Não importa o quão bem intencionados sejam os esforços deles para colocá-lo em funcionamento, isso não ajuda em nada. É melhor fornecer o mínimo possível de estímulos perturbadores. Para que você possa ouvir e sentir todos os sentimentos que podem ser sentidos em seu mundo interior.

Pode haver uma ou duas pessoas que podem apoiá-lo, mesmo que você não possa devolvê-las agora. Um amigo querido, vizinho ou familiar que não tenha pena de você, mas que possa ouvir ou estar com você em silêncio. Quem pode ver você em sua beleza única por quem você é, não pelo que você conquistou. Eles realmente querem o melhor para você e não precisam de nada de você. Ouse pedir-lhes um abraço ou um ouvido atento.

O que eu faço quando estou sozinho?
Não faça nada. Primeiro, descanse e retire-se. Deite-se em posição fetal na cama regularmente, até perceber que sua frequência cardíaca está diminuindo e você sentir uma queda. Quanto piores os sintomas de burnout e quanto mais você supera, mais você precisa dormir. Se você está dormindo mal há mais tempo, faça exercícios de meditação que visam adormecer. Você pode sentir que está à beira do abismo. Você quer se apegar a algo, mas isso não é mais possível. A única coisa a fazer é deixá-lo cair no abismo. Deixe tudo de lado. A única coisa que ajuda agora é a pausa. Para que você fique parado e possa se entregar ao vazio. No silêncio com você mesmo, as respostas e os insights virão novamente, o que pode levá-lo ao seu novo eu.

Como posso me fazer sentir calorosa e envolvida no amor novamente?
Essa reclusão pode ser muito fria e gelada. Sem amor-próprio você não vai se aquecer. Portanto, é hora de realmente cuidar de si mesmo, como cuidaria de seu ente querido ou de seu filho. O caminho de volta exige que você aprenda a ouvir seu corpo, seguir seu coração e se defender. Ao abraçar alguém querido, você pode dizer a si mesmo que é bom do jeito que é, que tudo é bom e seguro e que nada é necessário. Apenas se toque com amor. Isso pode parecer pouco natural, mas pode realmente mudar a forma como você se sente.

Um toque físico amoroso é muito importante na recuperação do esgotamento. Se você não consegue encontrar isso em um relacionamento ou amizade, não hesite em procurar um terapeuta ou massagista profissional focado no corpo para aquele toque tão necessário. Um abraço, massagem ou outra forma de toque traz você de volta ao contato com seu corpo. Além disso, o toque garante a produção de hormônios que fazem você relaxar e se sentir bem.

Para continuar, primeiro você precisa atravessar um vale profundo. O treinamento de burnout pode ajudá-lo a descer até o vale profundo. Então você encontrará seu caminho de volta sob seu próprio poder, através de pequenos caminhos sinuosos inesperados.

Publicadas por

Tijs

Tijs Breuer tem 49 anos, é personal coach, body worker e massagista credenciado. O coaching essencial visa levá-lo ao âmago de quem você realmente é. Tijs trabalha com atenção pessoal, toque e presença. Ajuda você a se sentir melhor consigo mesmo.

2 reflexões sobre “Sintomas de esgotamento e solidão costumam estar juntos”.

  1. Que bela escrita, Tijs! Dá-me a sensação de não ter de cair na minha solidão (algo de que tenho muito medo ...)

  2. Não me reconheço na descrição, embora sofra de sintomas de burnout. Depois de ler “não fazer nada, deitar em posição fetal”, realmente desisti. Muito vago para mim, essa abordagem.

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