Chcesz zmienić swój styl biznesowy w tym roku? Chcesz znaleźć więcej zabawy i spokoju w swojej pracy? A może więcej work-life balance? W takim razie ta oferta jest dla Ciebie.
Jako trener biznesu dla przedsiębiorców pomagam Ci autentycznie kształtować Twoją firmę, dopasowując ją do tego, kim jesteś i co masz do zaoferowania innym. Przeczytaj więcej tutaj coaching dla przedsiębiorców.
Pakiet składa się z następujących produktów:
6 x indywidualna sesja coachingu przedsiębiorczości po 90 min – wartość 6 x 110,00 €
2 x masaż relaksacyjny – wartość 2 x 100,00 €
cotygodniowa medytacja ruchowa na początek tygodnia – wartość 40 x 10,00 €
codzienny dostęp do wszystkich filmów medytacyjnych online – wartość 12 x 10,00 €
Całkowita wartość: 1.380,00 €
Za cały pakiet płacisz 980,00 € z VAT. Oszczędzasz 400,00 €.
Możesz też zdecydować się na pakietuważność dla przedsiębiorców". Następnie płacisz 750,00 € za 6 sesji uważności i 2 masaże relaksacyjne. Poza tym oferta ta sama.
Koszty są w pełni odliczane od podatku dochodowego, podatku dochodowego od osób prawnych i podatku od sprzedaży. „Jeśli uczestniczysz w szkoleniu, kursie, seminarium lub warsztacie, które wyraźnie prowadzą do pogłębienia wiedzy, są to koszty biznesowe, które można w pełni odliczyć”.
Kup swój pakiet poniżej
Pakiet „Coaching dla przedsiębiorców” kosztuje 980,00 € z VAT. Po płatność poprzez Stripe otrzymasz e-mail potwierdzający zakup, zawierający kartę z paskami na sesje oraz link do cotygodniowych medytacji z przewodnikiem i link do filmów medytacyjnych. Pakiet ważny jest przez 12 miesięcy.
Uważność to sztuka bycia obecnym tu i teraz. Kierujesz swoją uwagę tak, aby zdystansować się od myśli w głowie. Możesz lepiej się skoncentrować i łatwiej zrelaksować. Uważność wywodzi się z połączenia idei buddyzmu sprzed 2500 lat i spostrzeżeń z nowszej zachodniej psychologii.
Czy chcesz robić interesy z mniejszym stresem i większą zabawą? Następnie doświadcz korzyści płynących z uważnej pracy i praktykowania uważności. Na dole tej strony znajdziesz atrakcyjną ofertę na pakiet „uważność dla przedsiębiorców”. Połączenie sesji, medytacji online na żywo, filmów i masaży.
Jakie pozytywne skutki ma uważność dla przedsiębiorców?
Ci, którzy praktykują uważność, mają więcej energii, lepiej śpią, więcej odpoczywają i prowadzą zdrowszy tryb życia.
Uważność sprawia, że jesteś bardziej zrelaksowany, mniej cierpisz na stres czy depresję, możesz się lepiej skoncentrować, masz lepszą pamięć, jesteś mniej drażliwy i bardziej zrównoważony.
Praktykowanie uważności sprawia, że stajesz się bardziej towarzyski, ponieważ stajesz się lepszy w budowaniu relacji i efektywniej się komunikujesz. Stajesz się bardziej autentyczny, silniejszy i masz więcej współczucia dla siebie i pewności siebie.
Korzyści z uważności dla przedsiębiorców
Uważność uspokaja, czyni cię bardziej kreatywnym i innowacyjnym. Uważność przynosi spokój w twoim umyśle. Odpoczynek, którego desperacko potrzebujesz w czasach ciągle nowych wynalazków technologicznych i przeciążenie informacji. Uważność tworzy przestrzeń w twoim mózgu. Możesz wykorzystać ten odpoczynek na nowe myśli, uczucia i emocje. Ten spokój zapewnia również możliwość kreatywnego myślenia, co z kolei zapewnia innowacyjne pomysły i rozwiązania.
Uważność zapewnia skuteczniejszą komunikację, nawet w stresie. Komunikacja z klientami i pracownikami jest dla przedsiębiorców bardzo ważna. Ale często jesteś pod (czasową) presją. Połączenie stresu i komunikacji jest bardzo niefortunne. Stresujące części mózgu stają się mniej aktywne dzięki uważności. Uważność zapewnia, że mniej cierpisz z powodu stresu, gdy jesteś pod presją. W rezultacie komunikujesz się lepiej, skuteczniej i skuteczniej.
Uważność zwiększa koncentrację, dzięki czemu robisz więcej i jesteś bardziej obecny dla swoich klientów. Informacje napływają do ciebie przez cały dzień. W ciągu tygodnia otrzymujesz teraz tyle bodźców, co sto lat temu w ciągu całego życia. W rezultacie wielu przedsiębiorców jest przepracowanych lub wypala się. Ciągłe posiadanie czegoś na głowie odbywa się kosztem jakości życia i zdrowia. Uważność pomaga podzielić uwagę i uzyskać większą koncentrację.
I wreszcie: wszyscy wiedzą, że ćwiczenia są zdrowe. Uważność to także sport: trenujesz swój mózg ze skutecznymi wynikami. Ponadto obniża ciśnienie krwi, działa równie dobrze jak antydepresanty, pomaga przy bólach pleców i przewlekłych dolegliwościach.
Oferta: Pakiet uważności dla przedsiębiorców
Chcesz zmienić swój styl biznesowy w tym roku? Chcesz znaleźć więcej zabawy i spokoju w swojej pracy? A może więcej work-life balance? W takim razie ta oferta jest dla Ciebie.
Pakiet składa się z następujących produktów:
6 x indywidualna sesja uważności (online lub face-to-face) – wartość 6 x 85,00 €
2 x holistyczny masaż relaksacyjny uważności – wartość 2 x 100,00 €
12 x medytacja ruchowa (uczestnictwo online) – wartość 12 x 10,00 €
Całkowita wartość: 830,00 €
Odliczenie: 10% zniżki na pakiet: 80,00 €
Razem: 750,00 €
Dodatkowo otrzymasz bezpłatny dostęp do wszystkich stron internetowych poświęconych medytacji i uważności, w tym różne nagrania wideo dotyczące medytacji.
Koszty są w pełni odliczane od podatku dochodowego, podatku dochodowego od osób prawnych i podatku od sprzedaży. „Jeśli uczestniczysz w szkoleniu, kursie, seminarium lub warsztacie, które wyraźnie prowadzą do pogłębienia wiedzy, są to koszty biznesowe, które można w pełni odliczyć”.
Kup swój pakiet poniżej
Pakiet „uważność dla przedsiębiorców” kosztuje 750,00 € z VAT. Po płatność poprzez Stripe otrzymasz e-mail potwierdzający zakup, zawierający kartę z paskami na sesje oraz link do cotygodniowych medytacji z przewodnikiem i link do filmów medytacyjnych. Pakiet ważny jest przez 12 miesięcy.
Podczas gdy choinka w domu jest bogato udekorowana, niedaleko nas szaleje krwawa wojna. W zeszłym roku często o tym myślałem. Pamiętam wszechogarniającą przyrodę i serdeczną gościnność podczas moich podróży na Ukrainę.
Szukałem sposobów przyczynić się do pokoju. Odnawiając stare przyjaźnie, otwierając mój domek na tymczasowe schronienie i wspierając zbiórki pieniędzy.
Zauważyłam, że spokój wewnętrzny ma pozytywny wpływ na moje samopoczucie, relacje z innymi i otoczeniem. Sri Chinmoyjest dla mnie źródłem inspiracji w osiąganiu wewnętrznego spokoju. Osiągamy pokój, kiedy nie oczekujemy niczego od świata. Po prostu dawać, dawać, dawać. Bezwarunkowe dawanie tego, co mamy i kim jesteśmy. – Sri Chinmoy Co miesiąc w niedzielny wieczór prowadzę Medytację Pokoju Wewnętrznego i Pokoju na Świecie przez Meetup. Co tydzień prowadzę medytacje z ruchem, oddychaniem lub dotykiem. Zapraszamy do nas w każdy niedzielny wieczór o godzinie 20:00. Lub oglądać i słuchać za darmo jedna z zapisanych przeze mnie medytacji. Życzę wesołych świąt. Szczęśliwego Nowego Roku i…. pokój na Ziemi!
Nowe stawkiObowiązuje od 1 stycznia 2023 r nowa stawkan dla wszystkich zabiegów. Niektóre ceny są nieco wyższe niż w zeszłym roku, ze względu na zwiększone koszty transportu, parkingu, ogrzewania, olejku do masażu i wynajmu sal do ćwiczeń. Jeśli umówisz się na spotkanie na rok 1 przed 2023 stycznia 2023 r., będzie to miało zastosowanie do tego spotkania stawka 2022r. Z Oferta i rabatW styczniu 2023 r. jako czytelnik tego biuletynu otrzymasz zniżkę w wysokości 10,00 € na nowe stawki. Kwota ta często jest równa stawce na rok 2022 lub nawet niższa. Użyj w tym celu kodu rabatowego JANUARI 23. Zniżka w wysokości 20% dotyczy zawsze studentów, uchodźców i osób zarabiających minimalną stawkę. Użyj do tego kodu rabatowego STUDENT20. Oba rabaty nie łączą się.
Joga i masaż, fajne połączenie Od początku tego roku organizuję comiesięczny wieczór jogi i masażu w Amsterdamie. De Eksploracje jogi i masażu to połączenie jogi – gdzie w ruchu eksplorujesz własne ciało – i masażu – gdzie poprzez dotyk wyrażasz kontakt z drugim człowiekiem. W te wieczory nie technika, ale odkrywanie własnego ciała jest najważniejsze. Łączymy intymność i kreatywność, stosując badawcze, dynamiczne formy masażu.
weekendy W listopadzie wspólnie z Christianem Wickiem zorganizowałam weekend z jogą i masażem na łonie natury, gdzie była każda okazja do połączenia się ze sobą w naturalnym środowisku. Uczestników rozpieszczano ćwiczeniami jogi, zdrowym jedzeniem oraz wykonywaniem i przyjmowaniem relaksacyjnych masaży. Niektóre reakcje: „Piękny weekend od początku do końca, częściowo dzięki ćwiczeniom, aby się do siebie przyzwyczaić”. „Miło było być razem, doświadczać kontaktu, w tym pięknym miejscu, stawie, spokoju, domu, równowadze między jogą, medytacją i masażem.” „Oboje macie miłą i delikatną energię, wielkie dzięki za to”.
Z Christianem Wicke ponownie będę oferować dwa weekendy z jogą i masażem w 2023 roku: sobota 11-niedziela 12 marca 2023 (weekend mieszany w Amsterdamie)czw 18-niedziela 21 maja 2023 (męski weekend Wniebowstąpienia w Olst) W 2023 r Eksploracje jogi i masażu wieczory trwały. Miesięcznik Masaż Ucz się i wymieniaj wieczory są (częściowo) otwarte dla wszystkich płci, kobiety są również bardzo mile widziane co drugi miesiąc. Dotyczy to również przytulankowych wieczorów w Amsterdamie, które rozpoczną się już wkrótce. I bądź na bieżąco z ogłoszeniami w Meetupgrupy Wcielone (mieszane) i MeninTouchNL (dla mężczyzn).
Karta podarunkowa Chcesz podarować prezent przyjacielowi, współpracownikowi lub bliskiej osobie? Wtedy masaż lub inny zabieg jest szczególnie oryginalny i miły w odbiorze. Jeśli kupisz kartę podarunkową, natychmiast otrzymasz zniżkę w wysokości od 10,00 € do 30,00 €, ponieważ płacisz za kartę podarunkową niższą kwotę niż jej wartość. Na przykład możesz kupić kartę podarunkową o wartości 80,00 € za 100,00 €.
Spoglądamy wstecz na bardzo miły i miły weekend z Wami w Olst.
W tym e-mailu wspominamy, zapowiadamy najbliższy weekend, a znajdziecie w nim link do wszystkich wykonanych zdjęć. Znajdziesz tu również listę swoich danych kontaktowych.
Życzymy Wam bardzo miłych, ciemnych dni i dobrego zakończenia, również w imieniu Joosta!
Christian i Tijs
Dziekuję za odpowiedź!
Bardzo miło było przeczytać Twoją opinię po weekendzie. Mamy rumieńce na policzkach! Niektóre reakcje: „Miły weekend od początku do końca, po części dzięki ćwiczeniom na przyzwyczajenie się do siebie”. „Miło było być razem, doświadczać kontaktu, w tym pięknym miejscu, stawie, spokoju, domu, równowadze między jogą, medytacją i masażem.” „Oboje macie miłą i delikatną energię, wielkie dzięki za to”.
Otrzymaliśmy również wiele przydatnych wskazówek dotyczących poprawy. Będziemy z tym pracować przy kontynuacji. My też byliśmy entuzjastycznie nastawieni, dlatego w przyszłym roku organizujemy dwa weekendy!
Zdjęcia z weekendu
Poprzez link do Wetransfer – poniżej – możesz pobrać wszystkie zdjęcia, które od Ciebie otrzymaliśmy. Te zdjęcia są do własnego użytku, a nie do publikacji gdzie indziej. Czy masz jakieś inne własne zdjęcia do udostępnienia? Następnie wyślij je do nas.
Lista uczestników
Poniżej znajduje się lista uczestników wraz z adresami e-mail i numerami telefonów.
Weekendy w przyszłym roku
W 2023 roku my (Christian i Tijs) oferujemy dwa weekendy:
Sob 11 do niedz 12 marca 2023 – mieszany weekend w Amsterdamie
Czw 18 do niedz 21 maja 2023 – Weekend Wniebowstąpienia dla mężczyzn w Olst
Umieść to teraz w swoim programie! I bądź na bieżąco z ogłoszeniami Meetup.
Czy wiedziałeś…
Christian oferuje również indywidualne sesje jogi dla intensywnego poradnictwa.
Z corocznego Festiwalu ManToManifestation, w sobotę 17 grudnia 2022 r. w sercu Amsterdamu zostanie zorganizowane jednodniowe wydarzenie festiwalowe dla mężczyzn.
To będzie dzień pełen warsztatów i dobrej zabawy. Każdy z warsztatów oferowanych przez cały dzień jest prowadzony przez dwóch animatorów corocznego festiwalu. Facylitatorzy połączyli siły, aby zaoferować warsztaty prowadzone w duecie. Na przykład Tijs Breuer i Franscis Trepels prowadzą tutaj warsztaty.
Wieczór kończy się (opcjonalnie) wspólną kolacją Potluck. Jedzenie, muzyka i świetne towarzystwo. Jest to więc świetna okazja, aby wypróbować, gdzie jest coroczna Manifestacja ManTo święto pełnego weekendu. Miejsce jest mniejsze niż miejsce corocznego festiwalu, więc w ciągu dnia dostępne jest tylko jedno miejsce na warsztaty i może w nim uczestniczyć maksymalnie 35 uczestników.
09:00-09:30 Przyjazd na miejsce 09:30-10:00 Otwarcie 10:00-12:30 Pierwsze wspólne warsztaty 12:30-14:00 Przerwa obiadowa 14:00-16:30 Drugi warsztat 16:30-17:00 Przerwa 17:00-19:30 Trzeci warsztat 19:30-21:30 Kolacja społeczności Potluck
Warsztaty „Wspólne uczucie”
badanie konsensualnego ruchu i dotyku autorstwa Tijsa Breuera i Franscisa Trepelsa
Zainspirowani Kołem Zgody (Betty Martin), zbadamy, co najbardziej cieszy nasze ciała i umysły. Większość z nas nawet nie wie, co tak naprawdę lubi, jeśli chodzi o poruszanie się lub bycie dotykanym. Czas odkryć to w interakcji z innymi mężczyznami. Łączymy różne pozycje jogi i ruchy masujące, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie odpowiednie. Przy tak zwanym masażu Bossy jesteś w roli głównej, podczas gdy dotyka cię inny mężczyzna. Zmieniamy partnerów i dotykamy się dłońmi, ramionami lub innymi częściami ciała, z olejkiem do masażu i bez. Czujesz się bezpiecznie, połączony i spokojny.
Chcesz się umówić? Można to zrobić za pośrednictwem strony internetowej Po prostu zarezerwuj.it. Do tego modułu rezerwacji wchodzi się przez następujące strony:
Wybierz, czy chcesz zapłacić z góry (w tym Paypal), czy zapłacisz później (w tym Ideal).
Następnie uzupełnij swoje dane.
Czy kiedykolwiek wcześniej umówiłeś się na wizytę? Kliknij „przypomnij hasło”, a otrzymasz wiadomość e-mail, dzięki której możesz utworzyć (nowe) hasło.
Po dokonaniu rezerwacji otrzymasz niezwłocznie potwierdzenie na e-mail.
tutaj znajdziesz szczegółowe wyjaśnienie, w którym możesz zobaczyć krok po kroku, jak to działa.
Obszerne wyjaśnienie
Poniżej możesz zobaczyć krok po kroku jak umówić się na wizytę.
1. Wybierz lokalizację
Najpierw wybierz lokalizację, w której chcesz się umówić:
Jeśli przewiniesz w dół, zobaczysz następujące informacje. Kliknij „Zezwól”, aby zezwolić na pliki cookie stron trzecich i otworzyć moduł rezerwacji. Lub kliknij „Rezerwuj w nowej karcie”, jeśli chcesz otworzyć stronę rezerwacji w osobnej zakładce. Przed kontynuowaniem możesz opcjonalnie wybrać inny język.
2. Wybierz zabieg
Wybierz zabieg. Cena jest natychmiast podana. Aby rezerwacja była przejrzysta, w przeglądzie nie przedstawiono wszystkich konkretnych zabiegów. Na przykład, jeśli chcesz skorzystać z masażu sportowego lub masażu Esalen, wybierz masaż relaksacyjny. Kliknij „Wybierz”, aby kontynuować.
3. Wybierz Dodatki
Na kolejnej stronie możesz wybrać przedłużenie zabiegu np. o pół godziny, odbiór z dworca lub umówić się na sesję na miejscu. Możliwy jest również odwrót. Sprawdź dodatki i kliknij „Dalej”.
4. Wybierz datę i godzinę
Wybierz datę, a poniżej zobaczysz godziny, w których jestem dostępny w tym dniu. W zależności od czasu trwania zabiegu możesz wybrać przedział czasowy lub nie. Kliknij żądany czas, aby kontynuować.
5. Załóż konto lub zaloguj się
Na następnej stronie możesz wybrać pomiędzy „Zarejestruj się” lub „Zarejestruj się i kontynuuj”.
Jeśli rezerwowałeś już wcześniej, wpisz swój adres e-mail oraz utworzone wcześniej hasło.
Nie pamiętasz hasła? Następnie kliknij „Zapamiętaj hasło” i sprawdź swoją skrzynkę pocztową. W wiadomości e-mail kliknij link, aby przejść do swojego Profilu Klienta i utworzyć nowe hasło. Kliknij „Zapisz”
Jeśli wcześniej nie umówiłeś się na wizytę, wybierz „Zarejestruj się i kontynuuj”. Tam podajesz swoje imię i nazwisko, adres e-mail i numer telefonu.
Jeśli wszystko wypełniłeś i zgadzasz się z warunkami, rejestracja jest gotowa.
6. Przegląd i porozumienie
Na następnej stronie zostaniesz poproszony o zweryfikowanie swoich danych. Widzisz wybrany zabieg, dane swojego klienta, lokalizację zabiegu i koszty. Możesz również odpowiedzieć na szereg pytań, dzięki którym poznam powód Twojej wizyty oraz stan Twojego zdrowia. Udzielenie odpowiedzi na te pytania nie jest obowiązkowe. Kliknij „Zarezerwuj”, aby potwierdzić rezerwację.
6. Zapłać natychmiast lub zapłać później
Następnie możesz zapłacić natychmiast lub zapłacić później.
Jeśli chcesz zapłacić bezpośrednio przez Ideal, wybierz „Mollie”. Następnie przejdziesz do modułu płatności „Idealny”. Możesz również zapłacić przez Paypal.
Możesz także wybrać opcję „Zapłać później”, wtedy Twoja rezerwacja jest gotowa od razu. Następnie automatycznie otrzymasz wiadomość e-mail z potwierdzeniem.
W module płatności Mollie wybierasz Ideal, Apple Pay lub kartę kredytową.
Jeśli wybierzesz Ideal, wybierzesz swój bank i zostaniesz przekierowany do aplikacji płatniczej swojego banku. Upewnij się, że dokonałeś płatności natychmiast, w przeciwnym razie Twoja rezerwacja zostanie anulowana.
Sri Chinmoy jest dla mnie źródłem inspiracji w osiąganiu wewnętrznego spokoju.
Pokój osiąga się, gdy niczego od świata nie oczekujemy. Po prostu dając, dając, dając. Bezwarunkowe dawanie tego, co mamy i kim jesteśmy.
Sri Chinmoy
Według Sri Chinmoya żadna cena nie jest zbyt wysoka, aby zapłacić za wewnętrzny spokój. „Pokój to harmonijne panowanie nad życiem. Jest przepełniona życiową energią. Jest to siła, która z łatwością przekracza całą naszą światową wiedzę. Jednak nie jest oddzielona od naszej ziemskiej egzystencji. Jeśli otworzymy właściwe ścieżki wewnątrz, ten spokój można odczuć tu i teraz. Pokój jest wieczny. Na spokój nigdy nie jest za późno. Zawsze jest na to odpowiedni czas. Naprawdę możemy uczynić nasze życie owocnym, jeśli nie zostaniemy odcięci od naszego źródła, którym jest pokój wieczności”.
Kim jest Shi Chinmoy
Sri Chinmoy urodził się w 1931 roku w wiosce Shakpura (Bangladesz) iw wieku 12 lat wstąpił do Sri Aurobindo Ashram, duchowej wspólnoty w pobliżu Pondicherry w południowych Indiach. Oprócz uprawiania medytacji i lekkoatletyki zaczyna pisać wiersze, eseje i pieśni duchowe. Dwadzieścia lat później przeniósł się do Nowego Jorku, gdzie zasłynął z koncertów pokojowych. Od 1970 roku aż do śmierci w 2007 roku towarzyszył pokojowym medytacjom w Zjednoczony Nacje. Żyjąc sercem i dążąc do ciągłego przekraczania siebie, pokazał, jak wydobyć z siebie to, co najlepsze i znaleźć drogę do prawdziwego spełnienia.
Nie jesteśmy niezbędni
Według Sri Chinmoya pierwszym krokiem do wewnętrznego spokoju jest szczere poczucie, że nie jesteśmy niezbędni. Nie mamy spokoju, ponieważ czujemy, że inni czegoś od nas potrzebują lub że my potrzebujemy czegoś od innych. Czujemy, że jeśli tego nie zrobimy lub nie powiemy, świat się zawali lub wszystko od razu pójdzie źle. Ale w chwili, gdy możemy szczerze poczuć, że nie jesteśmy niezbędni, nie mamy dokąd pójść, aby uzyskać pokój, ponieważ pokój przyjdzie do nas natychmiast.
przestań osądzać
Chcielibyśmy żyć w pokoju, a naszym zdaniem cały świat zachowuje się absurdalnie. Cała sztuka polega na tym, żeby odpuścić te osądy. Kiedy bowiem będziesz mieć obfity wewnętrzny spokój, zobaczysz, że masz zdolność do przemieniania złych czynów innych. W ten sposób twój wewnętrzny spokój pomoże zmienić oblicze świata.
Od wewnętrznego pokoju do pokoju na świecie
Jak pokój wewnętrzny może przyczynić się do pokoju na świecie? „Kiedy już mamy pokój wewnętrzny, pokój na świecie można osiągnąć w mgnieniu oka. Kiedy czujemy w sobie dobrą myśl, oświecającą i satysfakcjonującą myśl, wyrażamy tę samą myśl i dzielimy się nią z naszymi przyjaciółmi i bliskimi. Kiedy nasze oświecające, pełne duszy, spełniające myśli wejdą do naszych bliskich, oni również będą spokojni. Więc kiedy mamy spokój wewnętrzny, pojawia się on automatycznie. Rozpowszechnia swoje cechy lub zdolności na całym świecie”.
Medytacje o wewnętrznym pokoju
Co miesiąc zapewniam medytację pokoju wewnętrznego i pokoju na świecie za pośrednictwem Meetup. Poniższa medytacja jest inspirowana Sri Chinmoyem. Podczas tej medytacji zastanowimy się nad niektórymi jego wypowiedziami.
Regularnie praktykuję medytację Metta, aby doświadczyć wewnętrznego spokoju i wyciszenia. Zwłaszcza, gdy czuję się zirytowany lub zły, lub gdy osądzam innych, pomaga mi odpuścić te uczucia i zaakceptować innych takimi, jakimi są. The comiesięczne medytacje „Pokój wewnętrzny i pokój na świecie” które podaję online są oparte na Metcie.
Metta, czyli medytacja miłującej dobroci, jest wyrazem tego, czego najbardziej pragniesz dla siebie, nie tylko dziś, ale także jutro i w przyszłości. Możesz porównać medytację z mantrą lub sutrą, czyli wierszem, który recytujesz. Świadomie rozmyślasz nad znaczeniem i pozwalasz mu wpływać na siebie. Mówisz proste zdania, wystarczająco duże i ogólne, by życzyć ich wszystkim istotom na całym świecie. Na przykład: „Obym żył bezpiecznie. Obym był szczęśliwy. Obym był zdrowy. Obym żył z łatwością”. Możesz stworzyć swój własny „wiersz” z frazami, które działają najlepiej, nie muszą to być oryginalne, klasyczne frazy z Metta Sutty.
Tło
Praktykowanie dobroci (mettā bhāvanā) jest popularną formą medytacji buddyjskiej. Metta pochodzi z Pali (sanskryt: Maitri) i oznacza życzliwość, miłującą dobroć i aktywne zainteresowanie innymi. Jest to pierwszy z czterech wzniosłych stanów w medytacji Brahmawihary (boskich siedzib). Jest to także jedna z dziesięciu parami szkoły buddyzmu Theravada. Metta jako „medytacja współczucia” jest często praktykowana w Azji poprzez transmisje, podczas których mnisi intonują do publiczności.
Zasada współczucia i uniwersalna koncepcja miłującej dobroci Metty jest omówiona w Metta Sutcie. Historia Metta Sutty jest taka, że grupa mnichów obawiała się dewów ziemi w lesie, do którego Budda wysłał ich do medytacji. Kiedy mnisi poprosili Buddę o radę, jak poradzić sobie z tą sytuacją, Budda uczył mnichów Metta Sutta jako antidotum na przezwyciężenie strachu. Mnisi recytowali suttę i promieniowali miłującą dobrocią. Ich dobra wola sprawiała, że dewy ziemi czuły się swobodnie, a także milczały.
Instrukcja medytacji Metta
Możesz zacząć od siedzenia lub leżenia w wygodnej pozycji i zamykania oczu. Usiądź z wyprostowanymi plecami, bez napięcia i wygięcia. Weź kilka głębokich oddechów, zrelaksuj swoje ciało.
Możesz powtarzać te frazy delikatnie i ponownie, skupić się na nich, a kiedy zauważysz, że twoja uwaga powędrowała, nie martw się o to. Jeśli zauważysz, że zbaczasz z linii, sprawdź, czy możesz delikatnie przywrócić myśli i zacząć od nowa.
Zaczynamy życząc sobie wszystkiego najlepszego. Powtarzaj zdania powoli i przez wybrany okres czasu lub powtórzenia:
czy mogę być szczęśliwy?
Czy mogę być zdrowy
Obym uwolnił się od cierpienia,
Czy mogę żyć w pokoju
Niech moje życie będzie błogosławione z łatwością.
Możesz wtedy pomyśleć o kimś, na kim ci zależy – dobrym przyjacielu lub kimś, kto pomógł ci w życiu, kimś, kto cię inspiruje. Możesz je wizualizować, wypowiadać sobie ich imię. Poczuj ich obecność, a następnie skieruj do nich słowa miłującej dobroci. Obyś był szczęśliwy, obyś był zdrowy, obyś był bezpieczny, Obyś żył z łatwością.
Pomyśl o kimś, kogo znasz, który obecnie przeżywa trudne chwile. Doświadczyli straty, bolesnego uczucia, trudnej sytuacji. Jeśli ktoś taki przyjdzie do głowy, przyprowadź go tutaj. Wyobraź sobie, że siedzą przed tobą. Wypowiedz ich imię. Poczuj ich obecność i ofiaruj im wyrazy miłującej dobroci. „Obyś był szczęśliwy, zdrowy, bezpieczny i żył z łatwością.”
Pomyśl o kimś, kto odgrywa „neutralną” rolę w twoim życiu, stanowisko, którego nie znasz zbyt dobrze lub nie masz szczególnych uczuć za lub przeciw. Może kasjer w supermarkecie, w którym robisz zakupy, pracownik stacji benzynowej, ktoś, kogo widujesz regularnie. Kiedy myślisz o takiej osobie, wyobraź sobie, że siedzi przed tobą i ofiaruj mu te same wyrazy miłującej dobroci. „Obyś był szczęśliwy, zdrowy, bezpieczny i żył z łatwością.”
Ta praktyka otwiera nas na zdolność włączania zamiast wykluczania, łączenia zamiast pomijania oraz troski zamiast pozostawania obojętnym, zarówno wobec siebie, jak i innych. To dążenie może w nieskończoność rozciągać się na wszystkie istoty w sposób nieograniczony, nie wykluczając nikogo: „Niech wszystkie istoty będą szczęśliwe, zdrowe, bezpieczne i żyją z łatwością”.
Poniżej znajdziesz instrukcję wideo medytacji Metta.
Tutaj znajdziesz instrukcję wideo medytacji Metta w języku angielskim.
