Mogę szczęśliwie chwalić się miłosnymi, długotrwałymi i pięknymi związkami zarówno z kobietami, jak i mężczyznami oraz miłą grupą przyjaciół wokół mnie. Czasami są też bolesne chwile, kiedy związek się kończy lub przybiera inną formę. W tych chwilach zauważam, że ciągle wymyślam siebie i innych.
Zarówno w przypadku stałych relacji, jak i długotrwałych przyjaźni, doświadczam, jak wzbogacające są te kontakty dla mojego osobistego rozwoju. Ponieważ druga osoba stale trzyma dla ciebie lustro. Natychmiast widzę efekt mojej własnej postawy i zachowania w reakcji drugiego. To nie zawsze jest zabawne, ale jest ogromnie edukacyjne.
W mojej praktyce coachingowej często pracuję nad tematami związanymi z relacjami. Nie ma znaczenia, czy chodzi o relację rodzinną, wartościowe przyjaźnie, otwarte związki czy małżeństwo. Związek zaczyna się od wglądu w siebie. Ponieważ pracując nad kontaktem z innymi, pracujesz nad sobą… i odwrotnie!
Wskazówki dotyczące trwałych i zdrowych relacji
Nasze pragnienie połączenia wynika z naszego pierwotnego pragnienia całości i jedności. Doświadczasz tej jedności, łącząc się ze swoim partnerem. Twój partner odzwierciedla aspekty Ciebie. To budzi poczucie uznania, ale też stwarza opór i konfrontację. Badania wykazały, że partnerzy, którzy odważą się być sobą i dzielą się swoimi uczuciami, mogą trwać dłużej ze sobą. Poniżej znajduje się sześć złotych wskazówek, dzięki którym twój związek będzie zdrowy.
- Kochaj siebie
- Akceptuj siebie i innych
- Weź odpowiedzialność
- Zaufaj swojemu partnerowi
- Bądź dla siebie ciepły
- Ciesz się chwilą
1. Kochaj siebie
Aby pokochać kogoś innego, trzeba koniecznie przejść z sobą przez jedne drzwi. Miłość własna jest więc podstawą zdrowego związku. Czy potrafisz zaakceptować wszystkie plusy i minusy siebie, to spowoduje znacznie mniej kłopotów w związku. Ale często przeszkadzają nam wszelkiego rodzaju krytyczne głosy w nas samych i nie uważamy się za wystarczająco dobrych. Czy naprawdę możesz być tym, kim jesteś i czy potrafisz ogarnąć własne „słabe punkty”? Kiedy widzisz piękno swojej wyjątkowości, druga osoba też może cię bardziej kochać.
2. Akceptuj siebie i innych
Jeśli zaakceptujesz siebie, o wiele łatwiej będzie zaakceptować drugą osobę ze wszystkimi jej dziwactwami. Rozpoznajesz swoją niezręczność i możesz wtedy także z uśmiechem zobaczyć - czasem dziecinne - zachowanie drugiej osoby. Rozpoznajesz to, co żyje w każdym z nas: potrzebę bycia widzianym i akceptowanym. Kiedy jesteś w swoim centrum, w swojej mocy, nie troszczysz się już o krytykowanie drugiego i nie musisz go zmieniać. Kiedy pokazujesz się takim, jakim jesteś, ze swoją wrażliwością, potrzebami i pragnieniami, jesteś bardziej autentyczny. Każdy intuicyjnie od razu wie, kiedy ma do czynienia z autentyczną osobą, ponieważ od razu czujesz się swobodnie.
3. Weź odpowiedzialność
Jeśli zawsze pozwalasz swojemu szczęściu polegać na kimś innym, ta osoba może również sprawić, że będziesz nieszczęśliwy. Jeśli zauważysz, że zawsze jesteś zajęty drugą osobą, nadszedł czas, aby wziąć odpowiedzialność za swoje życie. Przestań być zależnym od siebie, ponieważ nie jest to dobre dla ciebie i dla innych. Raczej troszcz się o siebie, zamiast oczekiwać tego od innych. Jeśli wiesz, czego potrzebujesz, lepiej troszczysz się o siebie i ciesz się życiem bardziej. Stajesz się świadomy własnych ograniczeń i pragnień. Jeśli go wymówisz, drugi może się z nim połączyć. W ten sposób możesz dać z obfitości zamiast z niedoboru.
4. Zaufaj swojemu partnerowi
Zaufanie jest podstawą zdrowego związku. Bez zaufania nie ma prawdziwej intymności, miłości i spełnienia. Ale jak dawać i zdobywać zaufanie, skoro zostało zawstydzone przez poprzednie sytuacje? W jaki sposób możemy zapewnić, że nie mylimy zaufania z narzucaniem sobie wymagań, oczekiwań i pragnień? Często nie chcemy przyznać, że coś jest nie tak z fundamentem zaufania w twoim związku. Chodzi o to, że jest to kwestia typu wszystko albo nic: albo całkowicie ufasz komuś, albo nie ufasz mu. Nie możesz choć trochę zaufać ukochanej osobie.
5. Bądź dla siebie ciepły
Czujesz się ciepło, chroniony i kochany, gdy w związku jest troska o siebie nawzajem i intymność. Poświęć trochę czasu, aby być świadomym razem, nie tylko po to, aby robić coś razem, ale także po prostu być. Świadomie poczuj połączenie między swoim sercem a sercem partnera. Poczujcie kochające połączenie, w którym jest wzajemna troska, a także wolność. Nie kaftan bezpieczeństwa, ale spotkanie, podczas którego wymieniana jest energia życiowa. Ćwiczenia tantry mogą pomóc razem bardziej świadomie tego doświadczyć. Kiedy odpuszczasz swój opór, tworzy się przestrzeń dla głębszego połączenia i pozwalasz, aby twarda skorupa wokół ciebie rozpłynęła się. Ta wrażliwość i emocje mogą być również obecne w ciszy i otwartości. Czasami po prostu musisz przez chwilę być sam. Bądź świadomy tej równowagi w sobie i innych. I nie czuj się odrzucony, jeśli druga osoba prosi o przestrzeń, aby być sama.
6. Ciesz się chwilą
Wiele osób boi się utraty drugiego. Lub odczuwają presję, by musieć sprostać wszelkim oczekiwaniom drugiej osoby. Kiedy pozwolisz sobie na odwagę bycia chwilą, wszystkie te lęki znikają. Miejcie świadomość, że jesteście teraz razem. Nie wczoraj, nie jutro, ale teraz. Przyszłość jest niepewna, jutro może być inaczej. Może nawet jutro się skończy. Po prostu odpuść jutro, właśnie teraz, bez strachu przed tym, co może nadejść. I pokaż innym, co teraz czujesz. To wymaga otwartości i odwagi, by być wrażliwym. Jest to łatwiejsze, jeśli wspólnie stworzycie chwilę wytchnienia i relaksu. Chwila bez oczekiwań i automatycznych schematów reakcji.
Uderzenie związku
Marit de Jong przeprowadził wywiady z kilkoma inspirującymi osobistościami na temat relacji pod tytułem „Insights in Relationship Hit”. Utrzymywanie związku nie zawsze jest łatwe, a czasami wydaje się udręką. Jego misją jest: rozwijanie nowych pomysłów dotyczących umiejętności relacji. Poniżej znajduje się wywiad Marit de Jong z Lenne Gieles na temat odkrywania siebie w związkach. Obejrzyj wszystkie jej filmy na jej temat Kanał YouTube.
Możesz nauczyć się odnosić
Ważnym źródłem inspiracji w prowadzeniu par jest broszura „Możesz nauczyć się relacji” autorstwa terapeuty i coacha Patricia van Lingen. Przez lata szukała klucza do kochającego związku, dopóki nie odkryła, że leży on w sobie. Ponieważ tylko wtedy, gdy jesteś w równowadze, możesz również przyciągnąć partnera w równowadze. Książka „Możesz nauczyć się związków” uczy Cię spojrzenia na siebie i swój związek w zupełnie inny sposób oraz przełamania utartych schematów. Poprawiając komunikację w związku i odnajdując wewnętrzną równowagę, Twój związek stanie się bardziej kochający i harmonijny.
