Co wspólnego mają ze sobą wypalenie i samotność?
Widzę, że w przypadku wielu osób, które cierpią z powodu objawów wypalenia, czują się one bardzo samotne i samotne. Jeśli stoisz w obliczu wypalenia, rzeczywiście nie doświadczysz ciepła, miłości i przytulności. Czujesz się uwięziony we własnym świecie.
Im gorsze wypalenie, tym ostrzejsze są objawy fizyczne, przez co dosłownie można odczuwać chłód. Jeśli jesteś singlem lub jesteś bardzo oddany swojej pracy, prawdopodobnie masz niewielki kontakt fizyczny. Z pewnością w czasie, gdy wirus koronowy zmusza nas do większego zjednoczenia, sytuacja może się pogorszyć. Niewielki dotyk i emocjonalny / społeczny dystans mogą w końcu cię złamać, ponieważ pełna miłości uwaga i fizyczny dotyk są niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia.
Czy czujesz, że ziemia została zmyta spod twoich stóp? Następnie nadszedł czas, aby stworzyć pokój i bezpieczeństwo. Porzuć wszystkie społeczne zobowiązania, sam jesteś na pierwszym miejscu.
Dlaczego warto się wycofać?
Objawy wypalenia zawodowego to oznaki, że ostatnio się zawiodłeś. Zbyt ciężka praca i bieganie po sobie nie jest zbyt miłe dla siebie. Zamiast dbać o siebie i słuchać swojego ciała, zacząłeś żyć życiem zorientowanym na cele i wyniki. Ważne było, aby dostosować się do opinii, osądów i standardów swojego środowiska oraz własnych przekonań na temat tego, czego inni od ciebie oczekują.
Kiedy jest ci zimno i czujesz się samotny, pojawia się tendencja do szukania towarzystwa. Nie rób tego. Aby upewnić się, że całą swoją uwagę poświęcasz sobie, a nie innym, dobrze jest wycofać się z sieci społecznościowych. Znaczna część Twojego kręgu znajomych doceniła Cię za Twoje niepohamowane zaangażowanie. Nie zrozumieją, dlaczego jesteś teraz taki bierny. Lub wymyślają wszelkiego rodzaju porady, aby ponownie podnieść nić. Wielu nie radzi sobie z twoim kokonem, który jest niezbędny do przemiany w twojego nowego ja. Inni się boją lub chcą Ci pomóc, ale też oczekują czegoś w zamian. Nie jesteś już taki sam jak wcześniej, co dla wielu jest trudne do zrozumienia. Dlatego natkniesz się na mury niezrozumienia. Niektórzy uważają cię za słabego lub potępiają twoją bierność.
Poczucie samotności nie jest przyjemne, ale jest jasne. Teraz dokładnie wiesz, z kogo możesz skorzystać, a kto nie. Fakt, że czujesz się sam, nie jest w tym niczym złym. Właśnie tego potrzeba, aby móc doświadczyć pustki. Ponieważ tylko w ciszy możesz siebie usłyszeć.
Dlatego upewnij się, że jak najmniej osób przychodzi z Tobą porozmawiać. Bez względu na to, jak dobre są ich wysiłki, aby pomóc Ci zacząć działać, to nie pomaga. Lepiej jest dostarczać jak najmniej przeszkadzających bodźców. Abyś mógł wsłuchać się i poczuć wszystkie uczucia, które mogą być odczuwane w twoim wewnętrznym świecie.
Może być jedna lub dwie osoby, które mogą Cię wesprzeć, nawet jeśli nie możesz ich teraz oddać. Drogi przyjacielu, sąsiadu lub członka rodziny, który nie współczuje Ci, ale może słuchać lub przebywać z Tobą w ciszy. Kto może Cię zobaczyć w Twoim wyjątkowym pięknie, z powodu tego, kim jesteś, a nie dla tego, co osiągnąłeś. Naprawdę chcą dla ciebie jak najlepiej i nie potrzebują od ciebie niczego. Odważ się poprosić ich o przytulenie lub posłuchanie.
Co mam zrobić, gdy jestem sam?
Nic nie rób. Najpierw odpocznij i wycofaj się. Połóż się regularnie w pozycji embrionalnej na łóżku, aż zauważysz, że Twoje tętno zwalnia i poczujesz spadek. Im gorsze są objawy wypalenia i im dłużej przez nie przechodzisz, tym więcej potrzebujesz snu.Jeśli źle spałeś przez dłuższy czas, wykonuj ćwiczenia medytacyjne, które mają na celu zasypianie. Możesz poczuć, że jesteś na skraju przepaści. Chcesz się do czegoś przyczepić, ale to już nie jest możliwe. Jedyne, co możesz zrobić, to pozwolić ci spaść w przepaść. Puść wszystko. Jedyną rzeczą, która teraz pomaga, jest pauza. Abyś stał w miejscu i mógł poddać się pustce. W ciszy z samym sobą będą odpowiedzi i spostrzeżenia, które mogą doprowadzić cię do twojego nowego ja.
Jak mogę sprawić, że znów poczuję się ciepło i zakochana?
To odosobnienie może być bardzo zimne i chłodne. Bez miłości własnej nie rozgrzejesz się. Czas więc naprawdę zadbać o siebie, tak jakbyś zaopiekował się ukochaną osobą lub swoim dzieckiem. Droga powrotna wymaga, abyś nauczył się słuchać swojego ciała, podążać za głosem serca i bronić siebie. Obejmując ramiona kogoś bliskiego, możesz powiedzieć sobie, że jesteś dobry takim, jakim jesteś, że wszystko jest dobre i bezpieczne i że nic nie jest konieczne. Po prostu dotknij siebie czule. Może się to wydawać nienaturalne, ale może naprawdę zmienić sposób, w jaki doświadczasz siebie.
Pełen miłości dotyk fizyczny jest bardzo ważny w procesie regeneracji po wypaleniu. Jeśli nie możesz znaleźć tego w związku lub przyjaźni, nie wahaj się udać się do profesjonalnego terapeuty lub masażysty skoncentrowanego na ciele, aby uzyskać tak bardzo potrzebny dotyk. Przytulanie, masaż lub inna forma dotyku przywraca kontakt z ciałem. Dodatkowo dotyk zapewnia produkcję hormonów, które odprężają i poprawiają samopoczucie.
Aby kontynuować, musisz najpierw przejść przez głęboką dolinę. Trening wypalenia może pomóc ci zejść do głębokiej doliny. Następnie znajdziesz się ponownie, dzięki własnej mocy, po nieoczekiwanych małych krętych ścieżkach.