Medytacja siedząc w bezruchu jest dość trudna dla większości ludzi, ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do bycia narażonym na bodźce przez cały dzień. A jeśli spędzasz dużo czasu za biurkiem lub w samochodzie, twoje ciało potrzebuje ruchu. Podczas ćwiczeń lub po nich możesz czasem doświadczyć ciszy i spokoju w sobie. Medytacja ruchowa zapewnia, że szybciej odnajdujesz spokój i że bardziej skupiasz się na swojej uwadze.
Jak to działa, medytacja ruchowa?
Odbywasz wewnętrzną podróż poprzez przemianę intensywnego i subtelnego ruchu, muzyki i ciszy. Skupiając uwagę na swoim ciele, stajesz się świadomy swojego emocjonalnego świata, tego, co dzieje się w twoim ciele iw twoich myślach.
Zawsze poruszamy się bardzo wolno. Powolność pozwala nam dostrzec więcej indywidualnych ruchów w ramach większego ruchu. Na przykład, jeśli szybko wyprostujesz rękę, prawdopodobnie zauważysz tylko pojedynczy ruch w górę - ale jeśli robisz to powoli, obserwujemy wiele oddzielnych zdarzeń w ciele, takich jak skurcze różnych mięśni i zmiany w stawach. dostosować się do zmieniającej się pozycji i zmienionej równowagi, powstającego ciepła i delikatnego rozciągania tkanki łącznej.
Formy medytacji ruchowej
Istnieją różne formy medytacji ruchowej, takie jak klasyczna teoria ruchu wschodniego, taka jak joga, chi-gong i tai-chi. Nowoczesne, aktywne formy medytacji ruchowej rozwinął m.in. Osho, włączając w to „medytację dynamiczną”. I więcej subtelne, powolne kształty takie jak Continuum Movement autorstwa choreografa Anny Halprin.
Osho: „Przenosząc świadomość z mózgu do źródła, do korzeni, istnieje możliwość transformacji”.
Ucieleśnij poprzez medytację ruchową
Czy twoje ciało może być również wejściem do duchowości?
Większość ludzi akceptuje pogląd, że umysł może być narzędziem do duchowej eksploracji; używamy umysłu w większości rodzajów medytacji i czytaniu literatury religijnej. Emocje (zwłaszcza miłość) to kolejna forma duchowego dociekania; rozważ oddanie niektórych religii. Koncepcja, że ciało może również stanowić arenę duchowych eksploracji, może wydawać się absurdalna, zwłaszcza w kulturach i religiach, w których ciało jest uważane za `` wroga '' duszy, obok seksualności, kobiecości, świata fizycznego i świata fizycznego. nasze człowieczeństwo. Jednak niektóre praktyki religijne - zwłaszcza Tantra - postrzegają ciało jako środek, za pomocą którego możemy studiować i wyrażać naszą psychologiczną i duchową naturę.
Po co nawiązywać kontakt ze swoim ciałem?
Powolne ruchy medytacji ruchowej tworzą spokojny umysł. Ciało żyje w świecie wolnym od pojęć i poglądów. Percepcja twojego ciała automatycznie prowadzi cię do stanu bez osądu. Ponieważ ciało jest częścią świata fizycznego, medytacja ruchu pomaga nam zrozumieć naturę i świętość tego świata. Zwracając uwagę na swoje ciało, uświadamiasz sobie ból, napięcie, blokady i emocje. Ciało jest połączone z twoją duszą i możesz uleczyć siebie, zwracając na siebie uwagę. Możemy uczyć się o życiu, które ciągle się zmienia i zawsze się porusza, ponieważ nasze ciało jest pełne energii życiowej i ruchu. Nawet gdy jesteśmy w miejscu, możesz poczuć ruch bicia serca, oddech i niewielkie skurcze mięśni.
Tijs Breuer regularnie organizuje medytację ruchową. Możesz wziąć udział zarówno online, jak i na miejscu w Tienhoven (Utrecht). Poszukaj w Grupie Ucieleśniony op Meetup po szczegóły.
