Po zabiegu często wykonuję ćwiczenia w domu. Te ćwiczenia wspierają bodywork sesji. Zwykle ćwiczenie to przywraca cię do części ciała, nad którą pracowałeś. Ta uwaga uświadamia ci przeciążenie, napięcie lub blokady. Świadomie oddychając, napinając i relaksując, przywracasz równowagę.
Większość zabiegów została anulowana z powodu działań przeciwko koronawirusowi. Ponieważ leczę wiele osób z dolegliwościami dna miednicy, zamieściłem kilka ćwiczeń, które można wykonać w domu.
Ćwiczenia te są przeznaczone dla osób z nadreaktywnym dnem miednicy. Miednica jest zdrętwiała lub boli, na przykład podczas wypróżniania lub podczas seksu. Oprócz samej miednicy, mięśnie dna miednicy są również przymocowane do szkieletu, takiego jak dolne kręgi i kość ogonowa. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że to napięcie w dnie miednicy powoduje cierpienie gdzie indziej. Czujemy napięcie w dolnej części pleców lub bolesne promieniowanie do nóg, ale przyczyna leży w mięśniach miednicy, które były zbyt mocno napięte przez zbyt długi czas, powodując zakwaszenie mięśni i szczypanie nerwów. Pojawia się zmęczenie i ból lub uczucie to całkowicie zanika, utrudniając oddawanie moczu lub czerpanie przyjemności z seksu.
Uziemienie (uziemienie)
Poniższe ćwiczenie uziemiające jest ćwiczeniem podstawowym, które możesz rozpocząć przed wykonaniem innych ćwiczeń.
Uziemienie jest również nazywane glebą. Uziemienie pomaga uwolnić się od stresu i napięcia. Nawiązując kontakt z ziemią, możesz pozostawić za sobą wszystkie wrażenia i skierować cię do wewnątrz. Kontakt z ziemią daje siłę i spokój. Wróciliśmy na ziemię, dosłownie iw przenośni. Jesteśmy mniej w naszych myślach i emocje odpływają od nas.
Huśtawka miednicy w dół
To ćwiczenie z bioenergetyki rozluźnia obszar miednicy. Przyciąga twoją uwagę i kobiecość, odbierając energię do miednicy, dzięki czemu czujemy się bardziej. Wiele dna miednicy jest zbyt mocno naciągniętych lub osłabionych w taki sposób, że powstaje napięcie w dolnej części pleców lub twoje ciało nie jest w stanie unieść wystarczająco dużo, tak że inne części ciała są przeciążone.
Ćwiczenia z krowim kotem
Ćwiczenie krowy dla kotów rozciąga, masuje i rozluźnia kręgosłup i plecy, rozluźnia także miednicę i podbrzusze, harmonizuje mięśnie pleców i szyi oraz sprzyja elastyczności kręgosłupa. Dobrą praktyką jest skupianie uwagi na miednicy i nauka synchronizacji oddechu i ruchu. Jeśli wykonasz ćwiczenie wystarczająco długo, przywróci to równowagę hormonalną.
Baw się dobrze z tymi ćwiczeniami. Niestety relaksacja nie wymaga dowodzenia, ale wymaga czasu. Dlatego bądź łagodny wobec siebie i nie spiesz się.
Naprawdę fantastycznie, że to oferujesz, Tijs. Właśnie teraz, gdy mam tak dużo bólu w toalecie i tak bardzo go potrzebowałem, aby otrzymać leczenie miednicy, wszystko jest zatrzymane. Dla ciebie też trudny czas. To wspaniale, że wraz ze mną i innymi klientami myślisz o zaoferowaniu czegoś, co możemy wykorzystać. Są to dokładnie ćwiczenia, które, mam nadzieję, przyniosą mi ulgę, dopóki nie mogę (ponownie) przyjść do ciebie po 5 kwietnia.
Również dla mnie bardzo fajne narzędzie, te ćwiczenia z objaśnieniami na zdjęciach. W ten sposób często mogę ćwiczyć, powtarzać i zauważyłem, że czasami po prostu nakładam części w ciągu dnia. Następnie regularnie ponownie oglądaj filmy, aby nie dopuścić do osłabienia techniki, ale aby robić to we właściwy sposób.
Na początku zauważyłem niewielki efekt, ale po ponad tygodniu nagle poczułem większą elastyczność w okolicy miednicy. Nie mogę chcieć zbyt szybko, zbyt wiele, ale ufać, że stopniowo wynik pojawi się „sam”; W końcu praktyka czyni mistrza!
Obecnie kilka razy w tygodniu w swoim dzienniku „Ćwiczenia z ciałem” - aby stało się to rutyną i świadomie pracuję nad osiągnięciem odpowiedniego odprężenia ciała i życia!