Ćwiczenia rozluźniające miednicę

Po zabiegu często wykonuję ćwiczenia w domu. Te ćwiczenia wspierają bodywork sesji. Zwykle ćwiczenie to przywraca cię do części ciała, nad którą pracowałeś. Ta uwaga uświadamia ci przeciążenie, napięcie lub blokady. Świadomie oddychając, napinając i relaksując, przywracasz równowagę.

Struktura kości miednicy (Źródło: Brittannica, 2011)

Większość zabiegów została anulowana z powodu działań przeciwko koronawirusowi. Ponieważ leczę wiele osób z dolegliwościami dna miednicy, zamieściłem kilka ćwiczeń, które można wykonać w domu.

Ćwiczenia te są przeznaczone dla osób z nadreaktywnym dnem miednicy. Miednica jest zdrętwiała lub boli, na przykład podczas wypróżniania lub podczas seksu. Oprócz samej miednicy, mięśnie dna miednicy są również przymocowane do szkieletu, takiego jak dolne kręgi i kość ogonowa. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że to napięcie w dnie miednicy powoduje cierpienie gdzie indziej. Czujemy napięcie w dolnej części pleców lub bolesne promieniowanie do nóg, ale przyczyna leży w mięśniach miednicy, które były zbyt mocno napięte przez zbyt długi czas, powodując zakwaszenie mięśni i szczypanie nerwów. Pojawia się zmęczenie i ból lub uczucie to całkowicie zanika, utrudniając oddawanie moczu lub czerpanie przyjemności z seksu.

Uziemienie (uziemienie)

Poniższe ćwiczenie uziemiające jest ćwiczeniem podstawowym, które możesz rozpocząć przed wykonaniem innych ćwiczeń.

Uziemienie jest również nazywane glebą. Uziemienie pomaga uwolnić się od stresu i napięcia. Nawiązując kontakt z ziemią, możesz pozostawić za sobą wszystkie wrażenia i skierować cię do wewnątrz. Kontakt z ziemią daje siłę i spokój. Wróciliśmy na ziemię, dosłownie iw przenośni. Jesteśmy mniej w naszych myślach i emocje odpływają od nas.

Ćwiczenie uziemienia - Neptune Wellbeing

Huśtawka miednicy w dół

To ćwiczenie z bioenergetyki rozluźnia obszar miednicy. Przyciąga twoją uwagę i kobiecość, odbierając energię do miednicy, dzięki czemu czujemy się bardziej. Wiele dna miednicy jest zbyt mocno naciągniętych lub osłabionych w taki sposób, że powstaje napięcie w dolnej części pleców lub twoje ciało nie jest w stanie unieść wystarczająco dużo, tak że inne części ciała są przeciążone.

Huśtawka miednicy w dół - Neptune Wellbeing

Ćwiczenia z krowim kotem

Ćwiczenie krowy dla kotów rozciąga, masuje i rozluźnia kręgosłup i plecy, rozluźnia także miednicę i podbrzusze, harmonizuje mięśnie pleców i szyi oraz sprzyja elastyczności kręgosłupa. Dobrą praktyką jest skupianie uwagi na miednicy i nauka synchronizacji oddechu i ruchu. Jeśli wykonasz ćwiczenie wystarczająco długo, przywróci to równowagę hormonalną.

Ćwiczenie krowy kota Neptune Welling

Baw się dobrze z tymi ćwiczeniami. Niestety relaksacja nie wymaga dowodzenia, ale wymaga czasu. Dlatego bądź łagodny wobec siebie i nie spiesz się.

Opublikowane przez

Tijs

Tijs Breuer ma 50 lat i jest certyfikowanym trenerem personalnym, ciałem i masażystą. Coaching esencji ma na celu doprowadzenie Cię do sedna tego, kim naprawdę jesteś. Tijs pracuje z osobistą uwagą, dotykiem i obecnością. Pomaga ci poczuć się lepiej.

2 przemyślenia na temat „Ćwiczenia rozluźniające miednicę”

  1. Naprawdę fantastycznie, że to oferujesz, Tijs. Właśnie teraz, gdy mam tak dużo bólu w toalecie i tak bardzo go potrzebowałem, aby otrzymać leczenie miednicy, wszystko jest zatrzymane. Dla ciebie też trudny czas. To wspaniale, że wraz ze mną i innymi klientami myślisz o zaoferowaniu czegoś, co możemy wykorzystać. Są to dokładnie ćwiczenia, które, mam nadzieję, przyniosą mi ulgę, dopóki nie mogę (ponownie) przyjść do ciebie po 5 kwietnia.

  2. Również dla mnie bardzo fajne narzędzie, te ćwiczenia z objaśnieniami na zdjęciach. W ten sposób często mogę ćwiczyć, powtarzać i zauważyłem, że czasami po prostu nakładam części w ciągu dnia. Następnie regularnie ponownie oglądaj filmy, aby nie dopuścić do osłabienia techniki, ale aby robić to we właściwy sposób.
    Na początku zauważyłem niewielki efekt, ale po ponad tygodniu nagle poczułem większą elastyczność w okolicy miednicy. Nie mogę chcieć zbyt szybko, zbyt wiele, ale ufać, że stopniowo wynik pojawi się „sam”; W końcu praktyka czyni mistrza!
    Obecnie kilka razy w tygodniu w swoim dzienniku „Ćwiczenia z ciałem” - aby stało się to rutyną i świadomie pracuję nad osiągnięciem odpowiedniego odprężenia ciała i życia!

Dać odpowiedź

Adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Ta strona korzysta z Akismet w celu zmniejszenia ilości spamu. Zobacz, jak przetwarzane są Twoje dane odpowiedzi.