Dziś rano medytowałem naturalnie, czyli nago. Dlaczego warto medytować nago? Mój przyjaciel mawiał: „Tylko dlatego, że to fajna zabawa!”
Korzyści z regularnej praktyki medytacyjnej jest wiele – od codziennego poczucia wewnętrznego spokoju po większą cierpliwość i prawdziwą formę samowiedzy. Zapewne znasz korzyści płynące z treningu dla organizmu. Medytacja oferuje te same korzyści dla twojego umysłu, dla twojej wewnętrznej istoty.
Po co medytować nago?
W hinduizmie są Naga Sadhu, którzy nie noszą ubrań, ponieważ chcą poświęcić swoje życie oddawaniu czci Bogu. Medytują zupełnie nago. Również w dżinizmie przywódcy duchowi zrzucają ubrania, aby żyć minimalistycznie i czcić Boga. Bez ubrania Twoje zmysły otwierają się i czujesz żywioły: ziemię pod pośladkami, wiatr w pomieszczeniu pieszczący Twoją skórę, światło słoneczne na głowie. Pozbycie się ubrań usuwa również bariery fizyczne i społeczne. Umożliwia to bardziej dogłębne badanie samoświadomości i akceptacji. Jeśli zdejmiesz ubranie, możesz zdjąć znacznie więcej.
Bądź pozbawiony osądów na swój temat i wszelkich innych osądów.
O tym, czy medytujesz dobrze, czy źle. Albo jak się czujesz, kiedy tu siedzisz. Lub jeśli wyglądasz śmiesznie z zamkniętymi oczami lub rękami złożonymi na kolanach. Albo dlaczego nie chcesz wyłączyć swojego małpiego umysłu. Samopotępienie to seria kłamstw, które wymyślił twój mózg, ale które nie pomagają ci iść do przodu. Porzuć wszystkie te osądy i bądź nagi.
Pozbądź się nadziei, pragnień i lęków.
Zrób w sobie miejsce na odwagę. Bo siedzenie ze sobą jest przerażające. Czasami atakują Cię myśli i konfrontujesz się ze sobą. Medytacja nie dba o to, czego chcesz, kim chcesz być ani czego się boisz. To, z czym nie chcesz się zmierzyć w swoim życiu wewnętrznym, pojawi się natychmiast, gdy tylko usiądziesz spokojnie. Pozwól na to i pokaż swoją nagość.
Pozbądź się swoich oczekiwań.
Nie oczekuj niczego, ponieważ medytacja nie przyniesie ci absolutnie niczego. W rzeczywistości tracisz wszystko: samoocenę, strach, wstręt do siebie, lęk, depresję i wiele innych. Krok po kroku zostawiasz za sobą cały bezużyteczny bagaż, który nosisz ze sobą każdego dnia. A ty stajesz się coraz bardziej nagi wewnętrznie.
Pozbądź się swojego ego.
Jest część nas, która desperacko próbuje żyć Twoim życiem, a jednocześnie dba o to, aby Twoje życie zostało zrujnowane. Medytacja powoli i boleśnie ustawia twoje ego na właściwym miejscu. Będąc nago i medytując, pozbawiasz swoje ego wszelkiej kontroli nad swoim życiem. Kiedy stworzymy przestrzeń w naszych sercach, nasze życie może rozkwitać bez przeszkód w sposób, jakiego nigdy sobie nie wyobrażałeś. Będzie miejsce na więcej radości, satysfakcji i szczęścia, kiedy będziesz medytował z intencją zniszczenia swojego ego.
Nasze życie wewnętrzne jest zapierające dech w piersiach, piękniejsze, niż moglibyśmy kiedykolwiek sobie wyobrazić, mając ograniczenia naszych myśli. W naszej nagości zostawmy te myśli za sobą i połączmy się z tym, co prawdziwe, z Twoim wewnętrznym doświadczeniem życia. Nago, bo najbardziej pamiętne chwile w naszym życiu dzieją się bez ubrania.
Przykład medytacji naturystów
Poniżej znajdziesz kilka kroków, jak cieszyć się medytacją nago w sposób pełen szacunku i świadomości. Medytacja ta skupia się na samoświadomości, akceptacji i głębszym połączeniu ze swoim ciałem i swoim wnętrzem. Naturalnie, twoja praktyka medytacji nago jest osobista i niepowtarzalna. więc możesz dostosować kroki i nadać im własną interpretację.
- Wybierz ładne miejsce. Wybór prywatnej, wygodnej przestrzeni ma kluczowe znaczenie dla spokojnego i niezakłóconego doświadczenia. Upewnij się, że w pomieszczeniu jest ciepło, cicho i nic nie rozprasza.
- Określ swój zamiar. Ustal intencję swojej praktyki. Może to polegać na kultywowaniu miłości własnej, zwiększaniu świadomości ciała lub po prostu doświadczeniu wyzwolenia, które towarzyszy medytacji nago.
- Znajdź swoje właściwe nastawienie. Usiądź wygodnie na macie lub poduszce. Upewnij się, że plecy są proste, ramiona rozluźnione, a dłonie delikatnie spoczywają na udach lub kolanach. Możesz usiąść na krześle, na podłodze lub na poduszce do medytacji.
- Skoncentruj się na oddechu. Zamknij oczy lub utrzymuj łagodne spojrzenie i zacznij od kilku głębokich oddechów. Wdychaj głęboko przez nos, przytrzymaj przez chwilę i powoli wydychaj ustami lub nosem. Pomaga to uspokoić umysł i przygotować się do medytacji. Teraz przenieś swoją uwagę na naturalny rytm oddechu. Poczuj chłodne powietrze podczas wdechu i ciepłe podczas wydechu. Jeśli Twoje myśli błądzą, delikatnie sprowadź je z powrotem do oddechu.
- Doświadcz świadomości ciała. Zacznij przenosić swoją uwagę z oddechu na ciało. Zwróć uwagę na doznania na skórze, kontakt ciała z matą i wszelkie inne doznania, które się pojawiają.
- Doświadczanie nagości. Przyjmij doświadczenie bycia nago. Zauważ swobodę, brak ograniczeń i autentyczny kontakt ze swoim ciałem. Zbadaj wszelkie pojawiające się uczucia bezbronności lub siły.
- Pogłębij medytację. Kiedy poczujesz się komfortowo, wejdź głębiej w medytację. Zbadaj wszelkie pojawiające się emocje, myśli i doznania. Pozwól sobie być obecnym i całkowicie zanurzonym w doświadczeniu.
- Zamknij delikatnie. Gdy zbliżasz się do końca medytacji, zacznij przywracać świadomość do otoczenia. Delikatnie poruszaj palcami u rąk i nóg, powoli otwórz oczy i poświęć chwilę na refleksję nad swoim doświadczeniem i podziękuj sobie za podarowanie sobie chwili spokoju.
Dwutygodniowe medytacje online
W naszej męskiej Sanghi co dwa tygodnie, we wtorkowe poranki o 7:00, przeprowadzamy medytację dla naturystów. Każdy mężczyzna jest mile widziany. Tutaj znajdziesz więcej informacji.
Filmy medytacyjne dla naturystów
Na mojej stronie znajdziesz bogatą kolekcję filmy o medytacji, które możesz wykorzystać jako instrukcję i rozwinąć własną praktykę medytacyjną. Znajdziesz stronę z filmem o medytacji naturalistycznej tutaj. Wszystko strony z filmami o medytacji są chronione hasłem. Hasło możesz otrzymać wysyłając wiadomość aby przekazać darowiznę lub po jednym wiadomość do mnie ta strona.
Wreszcie ...
Oczywiście czasami możesz być rozproszony przez części ciała, które ponownie rosną i kurczą się. I można przeczytać, że naturyzm i medytacja nie zawsze idą w parze ten artykuł.
