Po masażu

Jak długo trwa masaż?

Podczas masażu w organizmie uwalniane są hormony, takie jak oksytocyna i inne endorfiny „poprawiające samopoczucie”. Tętno zwalnia, wzrasta tlen, a stan odprężenia zaczyna zastępować stan stresu w organizmie. Wielu moich klientów opisuje to fizyczne uczucie jako „boskie”.

 

Ta natychmiastowa poprawa nie znika w takim samym tempie. Badania pokazują, że bezpośrednie fizyczne korzyści masażu można mierzyć przez około trzy dni do tygodnia. Efekty psychiczne również zwykle pozostają aktywne przez około 36 godzin.

Istnieją jednak duże różnice między poszczególnymi osobami. To zależy od różnych czynników.

Styl życia i wielki wpływ na długość rufy. Co więcej, każde ciało reaguje inaczej na masaż, a potrzeby każdego masażu są inne. Ponadto sytuacje, w których ktoś kończy się w ciągu kilku dni po masażu, mogą mieć wpływ. Jeśli w czyimś życiu istnieje wiele stresorów, a ktoś żyje niezdrowo, to ta osoba będzie musiała podjąć więcej wysiłków, aby utrzymać efekt.

 

Co mogę zrobić, aby skorzystać z masażu tak długo, jak to możliwe?

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby jak najdłużej utrzymać relaksujące, antystresowe efekty. Najważniejszą wskazówką jest jak najdłuższe unikanie sytuacji wywołujących stres. Pozostań zrelaksowany, podążaj za oddechem i słuchaj swojego ciała.

Unikaj niepokojów z zewnątrz
Nie daj się spieszyć w korku, jedź powoli. i daj się wyprzedzić agresywnym kierowcom. Słuchaj relaksującej muzyki i unikaj głośnej dudniącej muzyki. Unikaj telewizji, zwłaszcza wiadomości. Wszystkie te sytuacje wysysają adrenalinę i testosteron, które wyłączają feromony w twoim ciele.

Jedz lekkie posiłki
Unikaj spożywania ciężkiego posiłku po masażu. Spożywanie dużego posiłku powoduje wzrost ciśnienia krwi i powoduje dyskomfort. Wolisz jeść dużo warzyw i trochę zbóż.

Pij wystarczająco
Po masażu ważne jest, aby dużo pić, aby organizm mógł prawidłowo pozbyć się uwolnionych odpadów. Unikaj napojów zawierających kofeinę po masażu, ponieważ sprawiają, że czujesz się ożywiony

Czas dla siebie
Poświęć czas na wszystko, co robisz. Unikaj forsownych ćwiczeń, które wymagają wysiłku z twojej głowy. Zapewnij wystarczający ruch. Ale także dla chwil wewnętrznego spokoju, na przykład poprzez jogę lub medytację. Zaplanuj chwilę dla siebie, najlepiej kilka razy dziennie.

Jak radzić sobie z emocjami i marzeniami po masażu?

Podczas masażu prawdopodobnie odczuwałeś ból fizyczny, ale może również pojawiły się emocje. Możliwe jest również odczuwanie emocji po masażu. Poświęć czas dla siebie i rozważ te emocje jako prezent. Patrząc na własne emocje z cierpliwością i współczuciem, ta emocja automatycznie uruchamia ruch jako przepływ energii przez twoje ciało. Jak tylko pozwolisz emocji i odważysz się na nią spojrzeć, emocja może puścić i możesz pozwolić jej odejść. To daje poczucie wyzwolenia.

Często po uzdrowieniu następuje forma leczenia / emocjonalnego leczenia. Możesz czuć się zmęczony przez jeden lub dwa dni i spać godzinami po sesji. Możesz mieć wyjątkowo żywe sny w noc po sesji. W większości przypadków czujesz się ożywiony energią, czujesz się lżejszy, wesoły i świeży. Zetknąłeś się bardziej ze swoim ciałem, co tworzy pełniejsze życie, w którym jesteś bardziej zdolny do odczuwania rzeczy.

Opublikowane przez

Tijs

Tijs Breuer ma 50 lat i jest certyfikowanym trenerem personalnym, ciałem i masażystą. Coaching esencji ma na celu doprowadzenie Cię do sedna tego, kim naprawdę jesteś. Tijs pracuje z osobistą uwagą, dotykiem i obecnością. Pomaga ci poczuć się lepiej.

Dać odpowiedź

Adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Ta strona korzysta z Akismet w celu zmniejszenia ilości spamu. Zobacz, jak przetwarzane są Twoje dane odpowiedzi.