Kochasz siebie? Uważna masturbacja!

Co to jest uważna masturbacja? 

Kochać i zadowalać siebie, jednocześnie podnosząc swoją świadomość. W uważnej masturbacji nie kładzie się nacisku na jak najszybsze zerwanie się, ale na cieszenie się chwilą seksu i całego ciała. 

Czego mogę się nauczyć, kiedy masturbuję się uważnie?

Dowiesz się więcej o tym, co doprowadza Cię do punktu kulminacyjnego. A co ważniejsze, odkryjesz magię „arogancji”, podniecenia, potężny sposób na odczucie głębokiego połączenia ze sobą. Pozwala dowiedzieć się, czego chcesz, bez polegania na nikim innym. 

Dowiedz się, jak pozostać obecnym w chwili, jak świadomie odczuwać swoje ciało i eksperymentować z nim. Możesz to postrzegać jako krótką podróż wewnętrzną, cieszącą się każdą chwilą. Często jesteśmy przyzwyczajeni do masturbacji w ten sam sposób przez cały czas, ponieważ wiesz, że to działa, ale oznacza to również, że przychodzisz szybko, a tego nie chcemy. Dlatego podchodź do masturbacji z otwartym i ciekawym umysłem. Pomaga to odkryć nowe rzeczy i poczuć się lepiej. Możesz stymulować się na inne sposoby, z uwagą, miłością i zabawą, dzięki czemu dotykanie siebie będzie sprawiało więcej przyjemności. 

Uważna masturbacja była dość odkrywczą podróżą. Kiedy już się na to zdecydowałem, zacząłem pobudzać wyobraźnię. Dotykałem swojego ciała w inny sposób. Drażniłem się. Masturbowałem się drugą ręką. Zapalałem lub wyłączałem światło, przy zapalonej świecy lub w łazience, przed lustrem. Wymagało to praktyki. Za każdym razem, gdy chciałem tylko dotrzeć do mety, zwalniałem i skupiałem się z powrotem na moim ostatecznym celu: połączeniu się ze sobą. Próbując tak wielu nowych rzeczy, wchodziłem w interakcję ze sobą w zupełnie inny sposób. Zacząłem bardziej siebie kochać i poruszać się po świecie w inny sposób, z większą pewnością siebie i bardziej jak istota seksualna. Czułem coraz większe wyzwolenie i coraz bardziej nie mogę się doczekać moich chwil masturbacji ”.

Rea Frey jest autorką książki Ponieważ jesteś mój

Ile czasu powinienem przeznaczyć na świadomą masturbację?

Naprawdę nie spiesz się, przynajmniej pół godziny. Radzić sobie z tym jak z kimś innym. Niestety, zawsze są powody, by nie poświęcać tego czasu. Nasz brak uważności lub miłość własną winimy za to, że jesteśmy zbyt zajęci. W międzyczasie spędzamy godziny dziennie w mediach społecznościowych, Netflix i telewizji. Naprawdę nie potrzebujesz więcej czasu na uważność i inwestowanie w świadomość ciała. Nie musisz przerywać wszystkiego i siedzieć ze skrzyżowanymi nogami przez godzinę, aby czerpać korzyści z uważności w swoim życiu. Uważność to po prostu sztuka bycia obecnym w ciele w dowolnym momencie. A czy jest lepszy czas i miejsce na to niż podczas masturbacji?

„Samozadowolenie jest jedną z najpotężniejszych i najbardziej radykalnych rzeczy, jakie kobieta może zrobić na tym świecie. Znajdujemy czas na rzeczy, które są dla nas ważne. Dlatego pozwól sobie na spędzanie czasu dla własnej przyjemności ”.

Rena McDaniel, M.Ed., seksuolog kliniczny

Stwórz swoją prywatną sesję

Poniżej możesz przeczytać, jak stworzyć swój wyjątkowy moment, aby pokochać siebie i masturbować się z sobą z dodatkową uwagą i uważnością.

Przygotowanie

Zaplanuj wystarczająco dużo czasu. Chociaż normalnie możesz skończyć ze sobą po 30 minutach, poświęć co najmniej XNUMX minut na ten akt miłości własnej. I upewnij się, że nikt Ci nie przeszkadza. Drzwi zamknięte, telefon wyciszony. Upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz do eksperymentowania. Pomyśl o: zabawkach, dildo, olejku, lubrykancie (na bazie silikonu jest wyjątkowo miękki), ręczniku itp. W ten sposób nie musisz sobie przerywać sesji. 

Zapomnij o porno

Może zwykle lubisz oglądać lub słuchać porno podczas masturbacji. Tym razem pomiń porno, abyś był bardziej skupiony na sobie i dzięki temu mógł lepiej poczuć, co Cię kręci.

Medytacja

Zawsze zaczynaj od medytacji, biorąc głębszy oddech. Oddychanie pomaga przenieść uwagę z myśli na ciało. Następnie możesz powoli poruszać ciałem, na przykład podczas medytacji ruchowej lub podczas jogi. Możesz także wykonać bardziej aktywną rozgrzewkę, wykonując skoki, przysiady i wymachując rękami. Albo obudź swoje ciało dźwiękiem, ruchem i pieszczotami. Wszystko pomaga mniej dostać się do głowy, a bardziej do ciała.

Stojąc przed lustrem

Wszystkie pozytywne doświadczenia seksualne zaczynają się od pokochania siebie. Dlatego spróbuj tego ćwiczenia. Stań nago przed lustrem i naprawdę poświęć czas, aby spojrzeć na siebie nago. Wymień trzy rzeczy, które naprawdę lubisz w swoim ciele. Może być tak proste, jak „Kocham moje oczy” lub „Uwielbiam to, jak silne są moje ramiona”. To wprawia cię w pozytywny nastrój miłości własnej. Teraz zamknij oczy i drugą ręką pobudzaj się. Wychodzisz z „automatycznego pilota” i naprawdę dostrajasz się do tego, jak się czujesz.

Kochający dotyk

Stopniowo zaczynasz czule siebie dotykać. Podczas tej eksploracji swojego ciała wizualizujesz własne ciało, skórę, mięśnie, wrażliwe obszary i dłoń dotykającą skóry, a następnie wyobrażaj sobie każdy dotyk lub uczucie jako kolorowe światło świecące w Twoje ciało. Kolor symbolizuje pewne uczucie, stopień intensywności, ciepła i podniecenia. Nie zdziw się, jeśli osiągnięcie podniecenia i orgazmu zajmie trochę czasu, ponieważ dotykanie siebie w ten sposób jest nowe.

Stymulacja genitaliów

Następnie masujesz własne jądra, krocze, brzeg odbytu i na końcu swojego penisa. Zamknij oczy i użyj drugiej ręki do stymulacji penisa. W ten sposób naprawdę dostroisz się do tego, jak się czujesz. Zacznij odkrywać. Poświęć co najmniej 15 minut na ciekawą eksplorację. Chwyć za lusterko ręczne i zapoznaj się nie tylko z uczuciem, ale także z wyglądem swoich genitaliów. Powoli poruszaj tułowiem, klatką piersiową, brzuchem i udami.
Dotykaj także reszty ciała, aby poprawić przepływ energii. Zbadaj miejsca inne niż penis lub pochwa: gdzie czujesz połączenie między genitaliami a innymi częściami ciała? Gdzie jest najbardziej skoncentrowana twoja przyjemność? Koncentruje się zawsze na przemian na genitaliach, a następnie na reszcie ciała. 

Czy mogę dojść podczas uważnej masturbacji?

W świadomej masturbacji celem nie jest orgazm, chodzi o podróż na szczyt, a nie sam szczyt. Ale z pewnością nie byłbym w tym dogmatyczny. Jeśli na końcu masz ochotę na cumming (wytrysk), po prostu zrób to ładnie. To twoja impreza! Postaraj się odłożyć orgazm tak długo, jak to możliwe, wchodząc w stan orgazmu. Więc szukasz krawędzi w przejściu od orgazmu do „przyjścia” (wytrysku). Możesz to zrobić, biorąc oddech lub unikając określonego rodzaju stymulacji, o której wiesz, że szybko odpadniesz. Możesz też oddychać głębiej. Przenieś energię z genitaliów do klatki piersiowej.

„Kiedy mężczyźni rozciągają orgazm na klatkę piersiową, mogą czuć się pełni i usatysfakcjonowani. Uwalnia ich od potrzeby szybkiego wytrysku i wprawia w głęboki stan satysfakcji ”.

Moshe Weizman, seksuolog

Czy mogę uzyskać wskazówki dotyczące uważnej masturbacji?

Tak, możesz otrzymać wskazówki indywidualnie lub w grupie. daję (online) sesje miłości własnej i organizuję spotkania / warsztaty wokół tego tematu. Podczas sesji twarzą w twarz lub online dotkniemy się razem i posłuchamy swojego ciała. Zachęcam cię do skupiania uwagi na sobie. Więc zmieniamy się: skup się na innym i skup się na sobie. Możemy się wzajemnie inspirować i pokazywać sobie, co lubisz. W ten sposób wspólnie odkrywamy nowe drogi. Może być również ekscytujące widzieć, jak ktoś inny się stymuluje. 

„Uważna masturbacja ma na celu zwiększenie kontaktu z ciałem, odkrycie nowych uczuć i pomoc w odkrywaniu nowych sposobów na zadowolenie siebie. „Celem” jest móc powiedzieć: „Naprawdę znam swoje ciało. Wiem, które dotknięcia mi się podobają ”.

Daniel Saynt jest założycielem The New Society for Wellness (NSFW), klubu pozytywnego seksualnie, który organizuje warsztaty edukacji seksualnej.

Zdjęcia na tej stronie pochodzą z serii Cumfaces sfotografowanej przez londyńskiego fotografa Stuarta Sandforda. W czasie orgazmu uchwycił kilka modeli płci męskiej.

Film: Uważna masturbacja - somatyczna droga do miłości własnej https://www.youtube.com/watch?v=Wuhag9AddHc