Zacznijmy dzień od relaksującej medytacji w pozycji leżącej. Możesz ćwiczyć na podłodze, na macie do jogi, na kanapie, nie musisz nawet wstawać z łóżka. Zanim twój umysł stanie się nadaktywny, możesz otworzyć zmysły i uregulować swój układ nerwowy. Dzięki temu pozostaniesz w stanie relaksu i odprężenia przez resztę dnia, nawet jeśli masz wiele do zrobienia.
Możesz wziąć udział online lub na miejscu w Tienhoven (Utrecht).
Dane w 2025 r.
Każdego czwartego wtorku miesiąca do 4 grudnia 30 r.:
- 28 stycznia 2025 r
- 25 lutego 2025
- 25 marca 2025 r
- 22 kwietnia 2025
- 27 maja 2025
- 24 June 2025
- 22 Lipiec 2025
- 26 Augustus 2025
- 23 września 2025
- 28 października 2025 r
- 25 listopada 2025
- 23 grudnia 2025
Zarezerwuj swój udział w Meetup w grupie Embodied: https://www.meetup.com/embodied/
Czym jest medytacja w leżeniu?
Medytacja w pozycji leżącej jest formą medytacji w pozycji leżącej. W przeciwieństwie do tradycyjnej medytacji na siedząco, możesz całkowicie rozluźnić mięśnie i skupić się na oddechu i swoim ciele. Jest to przystępna forma medytacji, szczególnie dla początkujących i osób, które mają trudności z siedzeniem w jednym miejscu przez dłuższy czas.
Jaki rodzaj medytacji?
Za każdym razem jest inaczej, ale medytacje są proste, zajmują około 30-45 minut i łatwo się w nie zaangażować. Oto trzy przykłady medytacji w pozycji leżącej:
- Skanowanie ciała: Systematycznie skupiasz swoją uwagę na różnych częściach ciała, od palców u stóp po głowę. Uświadamiając sobie doznania fizyczne, uczysz się uwalniać napięcie.
- Medytacja oddechowa: Podczas medytacji oddechowej koncentrujesz się na swoim oddechu. Podążasz za ruchem swojego oddechu, wdychając i wydychając, nie wpływając na niego. Pomaga to uspokoić myśli i skupić się na chwili obecnej.
- Wizualizacja: Dzięki wizualizacji możesz wykorzystać swoją wyobraźnię, aby stworzyć relaksującą atmosferę. Możesz na przykład wyobrazić sobie, że leżysz na plaży lub spacerujesz po lesie.
Jakie są zalety?
- Lepsza koncentracja: Medytacja może poprawić zdolność koncentracji.
- Relaks: Medytacja w pozycji leżącej pomaga w redukcji stresu i rozluźnieniu mięśni.
- Zmniejszenie lęku i depresji: Medytacja może pomóc zmniejszyć uczucie lęku i depresji.
- Większa samoświadomość: kierując uwagę do wewnątrz, uczysz się lepiej poznawać i rozumieć siebie.
Dla kogo?
Medytacja jest otwarta dla wszystkich. Zapraszamy wszystkich: bez względu na płeć, orientację, wiek, doświadczenie i bez. Możesz sam zdecydować, czy chcesz wziąć udział w zajęciach w krótkich spodenkach, legginsach, bieliźnie czy piżamie. Przed medytacją rozmawiamy ze sobą, żeby usłyszeć swoje imiona i podzielić się swoimi uczuciami. Spotkanie odbędzie się w języku angielskim, chyba że wszyscy uczestnicy są Holendrami.
Udział online
Po zarejestrowaniu się (RSVP) na spotkanie otrzymasz link do spotkania Zoom, który umożliwi Ci wzięcie udziału. Upewnij się, że masz ciche miejsce, matę (do jogi), butelkę wody pitnej i koc. Kliknij link Zoom, który otrzymasz co najmniej pięć minut przed rozpoczęciem spotkania. Wchodzisz do poczekalni i po chwili wchodzisz na spotkanie. Aby stworzyć bezpieczną atmosferę dla wszystkich, kamera i mikrofon muszą być włączone.
Uczestnictwo na miejscu
Czy chciałbyś wziąć udział na miejscu, w przytulnym domu Tijsa Breuera? Aby zarezerwować miejsce, wyślij wiadomość co najmniej dwa dni wcześniej. Proszę być obecnym co najmniej 15 minut przed rozpoczęciem medytacji.
Adres: Neptune Well-being; Droga Krzyżowa Zachodnia 56a-C69; 3612 AJ Tienhoven (UT), Holandia.
Mapa: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA
Nazwa użytkownika wideo
Instrukcja jest nagrana na wideo. Na filmie widać tylko Tijsa (instruktora). Jeśli wziąłeś udział, możesz otrzymać nagranie wideo za darmo, aby móc poćwiczyć samodzielnie w innym czasie. Czy brałeś udział i chciałbyś obejrzeć nagrania wideo? Tutaj znajdziesz najnowsze nagrania wideo: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ligmeditatie-videos-2025/. Filmy są chronione hasłem, które otrzymasz po dokonaniu darowizny.
Darowizny
Usługi doradcze są świadczone na zasadzie darowizny. Kup bilet z wyprzedzeniem lub przekaż darowiznę (np. 10 €)
Hipisowski: https://www.hipsy.nl/neptunus-wellbeing
Moja strona internetowa: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ticket-meetup/
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Darowizna: https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
Pytania?
Napisz do Tijsa Breuera przez WhatsApp, Signal lub iMessage.
Telefon komórkowy: +31626174884
