Pytanie i odpowiedź - Strona 3 - Neptunus Wellbeing

Radzenie sobie ze stresem

Wiele osób regularnie cierpi na stres. Jeśli cierpisz z tego powodu, to z pewnością nie jesteś jedyny.

Możesz mieć ból brzucha przed rozmową kwalifikacyjną, ważną prezentacją lub po trudnym spotkaniu. Pośpiech, kołatanie serca i krótki lont to oznaki stresu.

Te przykłady tymczasowego stresu są w rzeczywistości bardzo normalnymi reakcjami organizmu na trudną lub stresującą sytuację, które zwykle ustępują po kilku godzinach. Ten naturalny mechanizm przetrwania utrzymuje Cię w napięciu i sprawia, że zaczynasz działać.

Jeśli stres występuje częściej, konsekwencje mogą być poważne i możesz cierpieć z powodu dolegliwości fizycznych i psychicznych. Mentalnie możesz myśleć o zamartwianiu się, bezsenności, mniejszej pewności siebie lub panice. A dolegliwości fizyczne, takie jak bóle głowy, kołatanie serca, drżenie i ból brzucha, a nawet obniżona odporność z zapaleniem są częstymi konsekwencjami. I w końcu nadzieja, wiara i zaufanie znikną z twojego życia.

Dlatego dobrze jest, jeśli nauczysz się rozpoznawać te fizyczne sygnały, ponieważ twoje ciało nie dzwoni dzwonkiem na darmo. Czas więc zrobić sobie przerwę lub odpocząć.

Jak rozpoznaję w sobie stres?

Poświęć chwilę, aby poczuć wnętrze, swoje ciało. Sprawdź sam, czy cierpisz na:

przyspieszone tętno
napięte szczęki lub twarz
szybki lub wysoki oddech
ciśnienie w klatce piersiowej

Czy uważność może pomóc w stresie?

Ćwiczenia uważności mogą pomóc ci bardziej wciągnąć się w twoje ciało i przejąć kontrolę nad swoimi myślami. Na przykład, jeśli bardzo martwisz się rzeczami, które mogą pójść nie tak lub masz negatywne myśli o sobie. Poniższe wskazówki dotyczące uważności mogą ci pomóc:

Porzuć wszelkie osądy o sobie i innych.
Obserwuj, co dzieje się w Twoim otoczeniu.
Użyj swoich zmysłów: świadomie patrz, wąchaj, słuchaj i czuj.
Skup się na tej chwili, na tym miejscu.
Słuchaj sygnałów swojego ciała.
Obserwuj myśli i uczucia, które pojawiają się jako osoba z zewnątrz.
Zaakceptuj, że wciąż pojawiają się nowe myśli, ale nie trzymaj się ich.
Skoncentruj swoją uwagę na swoim ciele i oddychaniu.

Ik trudno ci medytować, ale wolisz wyjść na zewnątrz. Czy to jest również skuteczne w walce ze stresem?

Ćwiczenia, zwłaszcza w naturze, są bardzo dobrym lekarstwem na stres. Przebywanie na zewnątrz w naturalnym środowisku natychmiast zmniejsza poziom stresu. Ruch również pomaga bardzo skutecznie, ponieważ przenosi uwagę z głowy do ciała. Dlatego korzystaj z coraz większej gamy pielęgnacji, sportu, jogi i ćwiczeń na świeżym powietrzu w zieleni.

Jakie sygnały wskazują na zbyt duży stres?

Nie śpisz w nocy ani na chwilę, bo w pracy jest tak tłoczno? A może zaczynasz już dzień pracy z bólem brzucha, drżeniem rąk lub oczu? Potem nadszedł czas, aby coś z tym zrobić. Być może teraz wymaga się od ciebie więcej, niż myślisz, że jesteś w stanie znieść. Jest to szczególnie ważne, jeśli nie czujesz się dobrze, cierpisz z powodu lęku, bezsenności lub smutku, lub jeśli stoisz w obliczu przeciążenia lub wypalenia. Chętnie pomogę Ci inaczej radzić sobie ze stresem i puścić napiętą strunę i znaleźć lepszą równowagę.

Żegnaj Facebook

Niewielka garstka firm międzynarodowych zdominowała holenderski krajobraz komunikacyjny. To sprawia, że swobodne udostępnianie i gromadzenie informacji jest coraz trudniejsze. Jak każdy Holender, zostałem umieszczony w pudełku i otrzymuję tylko informacje, które pasują do moich obecnych zainteresowań i poglądów. Uważam, że jest to szkodliwe dla debaty publicznej i naszej demokracji.

Firmy takie jak Facebook nie tylko wykorzystują modele przychodów, w których handluje się informacjami o użytkowniku. W coraz większym stopniu oferują również możliwości wpływania na zachowanie użytkowników.

Niedawna przemoc w Stanach Zjednoczonych i Holandii oraz sposób, w jaki Facebook jest obecnie używany przez partie polityczne, sprawiły, że zdecydowałem się nie wnosić w to więcej. Opuszczam Facebooka.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak mi idzie, wpadnij. Wyślij e-mail na adres tijsb@yahoo.com. Nawiasem mówiąc, nadal mogę się skontaktować przez Whatsapp, ale wolę iMessage, Signal lub Telegram.

Czy istnieje związek między używaniem mediów społecznościowych a depresją?

Ze względu na dużą liczbę użytkowników istnieje obecnie wiele badań, które koncentrują się na związku między korzystaniem z mediów społecznościowych a zdrowiem psychicznym. Teraz wiemy, że korzystanie z mediów społecznościowych wiąże się z objawami depresji. Na przykład próba 4519 młodych ludzi (w wieku od 11 do 18 lat) pokazuje, że kompulsywne korzystanie z mediów społecznościowych na smartfonie prowadzi do większej impulsywności i objawów depresji (Haverlag, D., 2013, Utrecht University).

Wydaje się również, że młodzi ludzie z niskim dobrostanem psychospołecznym (dolegliwości depresyjne, lęk społeczny, samotność, niska satysfakcja z życia i niska pewność siebie) częściej kompulsywnie korzystają z mediów społecznościowych (Keijsers, SGJ, 2013, Utrecht University). W szczególności kobiety spędzają więcej czasu w mediach społecznościowych i dlatego doświadczają większej liczby dolegliwości depresyjnych (Feldkamp, N. (2018, University of Twente).

Czy media społecznościowe sprawiają, że czujesz się samotny?

Tak, choć może się to wydawać sprzeczne, media społecznościowe tworzą negatywne poczucie izolacji społecznej. W książce „Wrongly connected” Cees Zwijstra wyjaśnia, dlaczego media społecznościowe sprawiają, że jesteśmy samotni i jak można temu zapobiec.

Według Zwijnstra powierzchowne kontakty prowadzą do poczucia osamotnienia. Media społecznościowe to narzędzie do łączenia się z innymi. Stopień obecności jest tylko znacznie słabszy niż w przypadku fizycznego spotkania. Im bardziej obecny jest drugi, tym większe jest nasze zaangażowanie i tym mniej czujesz się samotny.

Więc odwiedźcie się lub spójrzcie na siebie, jeśli to konieczne przez Skype lub Zoom. Wtedy czujesz się bardziej połączony niż przez kanał aktualności na Facebooku.

Biuletyn „Punkty świetlne w ciemne dni” - grudzień 2020

Oryginał tego biuletynu można znaleźć pod adresem MailChimp. Ty też możesz zarejestruj się do newslettera. Wtedy od razu otrzymasz kupon rabatowy na kolejny zabieg.

Masaże są ponownie dozwolone, chociaż blokada została ponownie przedłużona

AKTUALIZACJA COVID-19 - 3 marca 2021 r

DOBRE WIEŚCI! Od 3 marca 2021 roku praktyka została ponownie w pełni otwarta, również dla masażu, pracy z ciałem i tantry. Plik blokowaniaśrodki zostały złagodzone i ponownie dozwolone są zawody kontaktowe. Plik środki ostrożności nadal stosować.

AKTUALIZUJ COVID-19 - 2 lutego 2021 r

Wszystkie obecne środki pozostaną w mocy na razie, w każdym razie do 2 marca 2021 r. Po tym czasie można ponownie wykonywać masaże, sesje z ciałem i tantrami. Więc poczekaj i zobacz ponownie. Przeczytaj poniżej: „Coaching dozwolony”.

AKTUALIZACJA COVID-19 - 12 stycznia 2021 r

Ścisły zakaz w Holandii został przedłużony o trzy tygodnie do 9 lutego 2020 r. Ponieważ zawody kontaktowe są zamknięte, nie można wykonywać żadnych zabiegów masażu, pracy z ciałem lub tantry. Praktyka pozostaje otwarta na rozmowy wstępne, coaching, sesje online i uważność.

AKTUALIZUJ COVID - 19 grudnia - 15 grudnia 2020 r

Koronawirus ponownie szybko się rozprzestrzenia. W ostatnich tygodniach zaobserwowaliśmy szybki wzrost liczby infekcji, do około 9.000 15 dziennie. Z tego powodu Holandia będzie obowiązywać najsurowszą dotychczas blokadę w okresie świątecznym - od wtorku 2020 grudnia 19 r. Do wtorku 2021 stycznia XNUMX r. Zawody kontaktowe, takie jak masaż relaksacyjny, praca z ciałem lub sesja tantry, są ponownie niedozwolone. Praktyka jest zatem w dużej mierze zamknięta, z wyjątkiem sesji coachingowych.

Coaching jest dozwolony

Coaching nie należy do zawodów kontaktowych. Nawet jeśli zawody kontaktowe są zamknięte podczas blokady, nadal można prowadzić sesje coachingowe. We wszystkich formach coachingu (takich jak coaching życiowy, coaching przywódczy, coaching na wypadek stresu lub wypalenia zawodowego, coaching biznesowy) ogólne miary Corona.

Również jeden wizyta domowa możliwe i chwilowo wolne podczas blokady (czas przejazdu maks. 30 min). Konieczne jest wtedy użycie pliku maska nosić. Również trwa Coaching online of coaching pieszych wędrówek (na zewnątrz) możliwe. Oczywiście dystans fizyczny nie musi oznaczać dystansu psychicznego.

Taką ma Holenderskie Stowarzyszenie Trenerów Zawodowych (NOBCO) infografika „bezpieczny dla autokaru” skomponowany do coachingu w czasie koronacji.

Jaka jest wartość dodana coachingu online dzisiaj?

Tijs Breuer „W praktyce widzę, że wiele osób zmaga się z samotnością, która została wzmocniona w wyniku kryzysu koronawczego. Pojawia się również wzrost pytań dotyczących kariery, wiele osób szuka innej pracy. Menedżerowie szukają innego stylu przywództwa, bo jak kierować i motywować pracowników, gdy wszyscy pracują w domu? Wielu klientów ma również problemy w relacjach, zwłaszcza teraz, gdy nie możesz uniknąć pracy w domu ”.

Chroniony: Uważna masturbacja

Zaktualizuj koronawirusa COVID-19

Od 28 września 2020 r. W praktyce Tijsa Breuera podjęto szereg dodatkowych środków, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się koronawirusa podczas „drugiej fali”. Przeczytaj więcej o najnowszych zmianach tutaj.

Bycie zdrowym i pozostanie zdrowym jest ważniejsze niż kiedykolwiek w tym okresie. Ten masaż, który przyczynia się do zdrowia, jest również uznawany przez rząd. Zawody kontaktowe, takie jak masażyści, również mogą nadal wykonywać swoją pracę podczas „częściowej blokady”. Więc nadal jesteś bardzo mile widziany w najbliższej przyszłości. Razem zapewniamy bezpieczne otoczenie.

Oferta: zwiedzanie domowe do 30 km gratis

Tymczasowy wzrost częściowej blokady będzie obowiązywał w Holandii od 2 do 17 listopada 2020 r. Motto na ten okres brzmi: jak najczęściej przebywaj w domu i unikaj niepotrzebnych podróży. Stali klienci mogą skorzystać z oferty: Darmowa wizyta domowa.

Czy zapomniałeś zabrać ze sobą maskę? Nie ma problemu, po przyjeździe otrzymasz jednorazową nasadkę na usta.

Warsztaty i spotkania

W październiku i listopadzie 2020 nie będą organizowane żadne warsztaty ani spotkania na żywo. Niektóre spotkania są przełożone, inne przechodzą do trybu online, na przykład wieczory medytacyjne. Więcej informacji można znaleźć w grupach Wcielone en MeninTouchNL op Meetup.com.

Maski na usta

Od 30 września 2020 r.w Holandii istnieje pilne zalecenie, aby wszystkie osoby w wieku od 13 lat nosiły (niemedyczne) maseczki na usta w publicznie dostępnych pomieszczeniach. Powstaje obowiązek prawny.

W zawodach kontaktowych z zakresu pielęgnacji urody lub nastawionych na kontakt fizyczny (np. Masaż, praca z ciałem, tantra) od dawna zdecydowanie zaleca się stosowanie maski na usta, zarówno dla usługodawcy, jak i dla klienta.

Od 11 maja sama noszę maseczkę i zostawiam jednorazowe maseczki dla klientów, którzy chcą ją nosić. 30 września to mój zasady (i zasady domu), zgodnie z polityką rządu. Noszenie maski na usta jest obecnie obowiązkowe również dla klientów w praktyce. Możesz wybrać jednorazową maseczkę na usta, bawełnianą maseczkę na usta, która jest prana w wysokiej temperaturze lub przynieść własny zestaw do ust. .

Zmierz temperaturę

Oprócz kontroli stanu zdrowia mierzona jest teraz również temperatura po przyjeździe. Nie wszyscy zarażeni koronawirusem mają wzrost temperatury. Ale wiele skarg jest wyraźnie zauważalnych i nie wszyscy są świadomi gorączki. Według niedawnego tajwańskiego badania okazało się, że około 33% z 321 osób zakażonych wirusem zostało wykrytych dzięki pomiarowi temperatury. Dlatego badanie przesiewowe pod kątem wzrostu temperatury nie jest systemem w 100% wodoszczelnym, ale zdaniem naukowców jest rzeczywiście przydatne.

Splashback

Czy należysz do jednego grupa ryzyka na COVID-19? Wtedy możesz być bardziej zaniepokojony infekcją. Aby dodatkowo zmniejszyć ryzyko zanieczyszczenia, na żądanie można zastosować dodatkowy środek: osłonę przeciwbryzgową. Mam specjalnie zaprojektowany ekran powitalny do stołów do masażu. Parawan można umieścić na stole do masażu na szyi. Twoja głowa jest po jednej stronie ekranu powitalnego, a ja zostaję po drugiej stronie ekranu podczas masażu.

Wentylacja

Niedawno poprawiono wentylację w moim pokoju do ćwiczeń w domu. Dobra wentylacja jest ważna dla zdrowego klimatu w pomieszczeniu. Wentylacja pomaga również ograniczyć przenoszenie infekcji dróg oddechowych, takich jak COVID-19. Dlatego za radą RIVM postawiłem wentylację mechaniczną. Nadal nie wiadomo, w jakim stopniu wentylacja (wymiana powietrza) faktycznie pomaga zapobiegać przenoszeniu się COVID-19. Dlatego ważne jest, oprócz dobrej wentylacji, przestrzeganie ogólnych zaleceń, takich jak dezynfekcja pomieszczenia, mycie rąk, przebywanie w domu i badanie w przypadku reklamacji.

Koło medycyny i koło serca

Rytuał koła medycyny i koło serca.
Data: 18 października 2020 r. Start: 14:00. Koniec: 17:00 godz. Lokalizacja: Het Huisje „Land van Dromen”. Adres: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 AH Tienhoven (Utrecht).
Trasa: Jedź do SpaSereen. Bezpłatny parking przed drzwiami. Transport publiczny: autobus U-flex, przystanek SpaSereen.

https://www.meetup.com/MenintouchNL/events/273609030/

Popołudnie refleksji i połączenia, wspólne tworzenie rytuału, który daje nam nową energię i wewnętrzny spokój. Koło medycyny to krąg wiedzy obejmujący całość i pełnię życia. Tworzymy krąg kamieni, gdzie każdy kamień reprezentuje inny aspekt życia i może być powiązany z osobą, którą kochamy lub z naszą sub-osobowością.

Wchodząc w przestrzeń, możesz zastanowić się nad tymi aspektami, porozmawiać ze swoim wnętrzem lub nawiązać duchowy kontakt z osobą, której nie ma. Koło medycyny to przestrzeń uzdrawiania i duchowy kompas. Osoba wchodząca do kręgu prowadzi wewnętrzny dialog, jak okrągły basen z wodą, w którym widzimy siebie odbitego. Inni uczestnicy są świadkami twojego wewnętrznego procesu.

Po stworzeniu tego rytuału wypijemy w środku herbatę / kawę i przekąski (przywieziemy swoją domową zupę, sałatkę, ciastka lub trochę owoców do podzielenia się).

Przy kominku mamy koło w kształcie serca. Częściowe krąg daje możliwość, że każdy głos zostanie wysłuchany, szanowany i doceniony. Kiedy dzielisz się tym, co dzieje się w tobie, jakie są twoje dylematy i zmagania, dzieje się coś magicznego. Jeśli podzielisz się tym, co naprawdę żyje w Twoim sercu, okazuje się, że tak wiele możemy w sobie rozpoznać.

To spotkanie jest organizowane przez Gerarda Meijerinka i Tijsa Breuera na cześć i pamięć zmarłego w lutym 2020 roku Wim Pas (nazwisko: Wings). Podzielamy jego pasję do prawdziwego i głębokiego męskiego braterstwa. To spotkanie jest współtworzeniem, możesz zostawić dobrowolną wpłatę na wynajem powierzchni.

Rejestracja za pośrednictwem Meetup: https://www.meetup.com/MenintouchNL/events/273609030/

Grupy ryzyka COVID-19

Czy jestem w grupie ryzyka COVID-19?
Osoby należące do grupy ryzyka koronawirusa mają zwiększone ryzyko poważnego przebiegu choroby, jeśli zostaną zarażone COVID-19.

Osoby powyżej 70 lat
Osoby powyżej 70 roku życia mają zwiększone ryzyko poważnego przebiegu COVID-19. Osoby starsze w trudnej sytuacji, które walczą o utrzymanie niezależności, są bardziej zagrożone niż osoby w podeszłym wieku. Więc dużo ćwiczysz na starość? Wtedy ryzyko wylądowania na Intesive Care jest dużo mniejsze. Wrażliwość wzrasta wraz z wiekiem i może objawiać się w różnych obszarach. Na przykład jedna wrażliwa starsza osoba potrzebuje pomocy w opiece fizycznej, a druga w organizowaniu codziennych zajęć.

Nadwaga
Otyłość zwiększa ryzyko poważniejszego przebiegu COVID-19. Ważnym wytłumaczeniem tego jest duża ilość tłuszczu z brzucha, która zaburza równowagę układu odpornościowego. Wielu pacjentów z koronawirusem przyjętych na oddział intensywnej terapii (IC) ma nadwagę. Spośród pacjentów IC w Holandii z COVID-19 77 procent ma nadwagę (BMI od 25), a 30 procent to otyłość (BMI od 30).

U podstaw cierpienia
Dorośli z określonymi chorobami i schorzeniami są bardziej narażeni na poważny przebieg COVID-19.
Dotyczy osób dorosłych z:

przewlekłe nieprawidłowości i zaburzenia czynnościowe dróg oddechowych i płuc, które są leczone przez pulmonologa z powodu ich ciężkości;
przewlekłe zaburzenie czynności serca, które kwalifikuje je do szczepienia przeciw grypie;
cukrzyca: źle kontrolowana cukrzyca lub cukrzyca z wtórnymi powikłaniami;
ciężka choroba nerek prowadząca do dializy lub przeszczepu nerki;
zmniejszona odporność na infekcje spowodowane lekami na choroby autoimmunologiczne, po przeszczepieniu narządu lub komórek macierzystych, w zaburzeniach hematologicznych, w (czynnościowej) asplenii
we wrodzonych lub późnych poważnych zaburzeniach immunologicznych wymagających leczenia lub w trakcie i w ciągu 3 miesięcy po chemioterapii i / lub radioterapii u pacjentów z rakiem;
nieleczone zakażenie HIV lub zakażenie HIV z liczbą CD4 <200 / mm3;
ciężka choroba wątroby w klasyfikacji Child-Pugh B lub C;
chorobliwa otyłość (BMI> 40).

Co zrobić, jeśli należysz do grupy ryzyka?

Jeśli należysz do grupy ryzyka, prawdopodobnie jesteś już bardziej ostrożny i dokładnie przestrzegasz wytycznych RIVM. Osoby z grup ryzyka powinny zachować szczególną ostrożność i uważnie przestrzegać środków. Niezwykle ważne jest również, aby osoby odwiedzające osoby należące do grupy ryzyka dokładnie przestrzegały podstawowych zasad.

Jeśli należysz do grupy ryzyka, możesz po prostu skorzystać z masażu. Możesz także przyjść na kolejną sesję, podczas której zbliżamy się razem bliżej niż 1,5 metra, na przykład coaching, praca z ciałem lub kuracja przytulania. Możesz także uczestniczyć w warsztatach / spotkaniach. Pożądane są jednak dodatkowe środki ostrożności, oprócz kontroli stanu zdrowia, pomiaru temperatury i noszenia maski na usta przez nas oboje. Jest bardzo dobra wentylacja. Pijesz herbatę z własnego kubka lub kubka jednorazowego. Na stole do masażu możemy zastosować ekran powitalny. Dlatego skonsultuj się wcześniej, jeśli chcesz umówić się na zabieg.

Łzy podczas zabiegu

Dla mnie łza to jeden z najwspanialszych prezentów, jakie otrzymuję od moich klientów. Łza pokazuje mi, że istnieje pewność siebie, aby pokazać coś z siebie. Jednak wiele osób jest zszokowanych lub próbuje powstrzymać łzy tak długo, jak to możliwe. Napisałem ten artykuł, aby usunąć wahanie i jako zaproszenie, aby łzy płynęły i nie powstrzymywały się.

Dlaczego łzy często napływają mi do oczu podczas zabiegu?
Wiele osób boi się bardziej intymnego masażu, dogłębnych zabiegów lub pracy z ciałem, ponieważ boją się łez, które mogą nadejść. Fala łez może być dezorientująca, ponieważ masaż sprawia Ci przyjemność, a mimo to nagle pojawia się smutek. „Nie jestem płaczem” - mówisz do siebie. Ale robiąc to, pozbawiasz się siebie i być może zbytnio kierujesz się (starymi) poglądami społecznymi.

Czy płacz podczas sesji jest zdrowy?
Nowe spostrzeżenia pokazują, że płacz jest bardzo zdrowy. I że łza wskazuje na uwolnienie się starych napięć w twoim ciele i umyśle. Układ limbiczny w naszym mózgu kontroluje nasze emocje, reakcje na bodźce, zachowanie i wspomnienia. „Kiedy stymulowane są zakończenia nerwowe w naszych tkankach, często powoduje to uwolnienie zablokowanych wspomnień emocjonalnych, nawet jeśli nie czujesz urazu lub smutku” - powiedziała Amy Olthoff, dyrektor Spa Nalai w Nowym Jorku.

Czy to normalne, że płaczę za każdym razem, gdy wykonuję masaż?
Możesz być pewien, że nie będziesz pierwszą osobą, która płacze na stole, ani nie będziesz ostatnią. Jest to bardzo normalna reakcja, szczególnie jeśli czasami jesteś zestresowany, spięty lub przechodziłeś przez trudne chwile. Przestrzeń relaksu w ciele i umyśle zapewnia uwolnienie zarejestrowanych uczuć, niezależnie od tego, czy jest to smutek, złość czy podniecenie. Ta stłumiona emocja często ustępuje w postaci łez.

Bycie wrażliwym jest dość przerażające, szczególnie w nieznanym środowisku i z terapeutą, którego być może nie spotkałeś wcześniej. Ale chociaż dotarcie do uczuć może być dość intensywne, może to być bardzo uzdrawiające doświadczenie, po którym poczujesz się dużo lżejszy.

Co może mi w tym pomóc?
Niezależnie od tego, czy przyjeżdżasz na masaż, pracę z ciałem, czy na inny zabieg, przed rozpoczęciem leczenia warto podzielić się nieco swoim samopoczuciem, stanem emocjonalnym i obawami. Gwarantuje to, że jako praktykujący mogę być z Tobą z większą empatią i pełną uwagą oraz że mam właściwe podejście, aby pomóc Ci najlepiej. Może to mieć formę nieoceniającego dotyku i nastawienia w chwilach bezbronności. Czasami po zabiegu czujesz się trochę zdezorientowany. Dzieje się tak, ponieważ twoje myśli i uczucia ulegają zmianie, co ostatecznie prowadzi do większej jasności umysłu.

Co robisz, gdy ktoś ma łzy?
Wielu terapeutów proponuje chusteczkę, a następnie zostawia klienta na chwilę w spokoju. Sam jestem z tobą i utrzymuję kontakt wzrokowy. W ten sposób mogę wczuć się w to, co czujesz, ponieważ „wspólny smutek to połowa smutku”.
Słowa nie zawsze są potrzebne, często przychodzą później. Zamiast zadawać pytania, często rozglądam się wokół i we łzach, aby zobaczyć, jakie małe lub duże wzory chcą ujawnić łzy. Ponieważ nie wszystkie łzy są takie same. Organizm ludzki wytwarza trzy rodzaje łez: łzy podstawowe, które tworzą tłustą warstwę na gałce ocznej, aby zapobiec jej wysychaniu; odruchy, które pojawiają się, gdy oko jest podrażnione np. drobinkami kurzu lub sokiem z pokrojonej cebuli; i psychogenne, które są odrzucane z powodów emocjonalnych. Ponieważ łzy emocjonalne mają wyższą zawartość białka, są grubsze i wolniej spływają po policzku.

Dlaczego często musimy płakać i śmiać się w tym samym czasie, ale czy nie możemy płakać i śpiewać w tym samym czasie?
W niedawno przetłumaczonej „Księdze łez” Heather Christle zwrócono na to uwagę. Książka jest koniecznością, bo nawet jeśli nie ma jednoznacznych odpowiedzi, całe miejsce jest poświęcone pięknu łez. Heather wyjaśnia również, że śpiewanie i płacz w tym samym czasie jest prawie niemożliwe. „Mięśnie gardła nie mogą jednocześnie wykonywać polecenia tworzenia nut i polecenia otwierania się w celu maksymalizacji poboru tlenu, polecenia, które nieświadomie wywołuje płacz”. Dlatego Heather Chrisle doszła do wniosku, że przeciwieństwem płaczu nie jest śmiech, tylko śpiew. „Obie skrajności to cenne chwile, kiedy trzeba śpiewać i chwile, kiedy łamie się głos i pojawia się łza”.

Czasami nie ma na to słów
Jednym z cennych spostrzeżeń Heather Chrisle jest to, że płacz oznacza granicę: płacz pojawia się, gdy ludzie osiągnęli granicę tego, co można powiedzieć słowami i co mogą kontrolować. Nie oznacza to, że ich słowa do tego momentu są koniecznie dobre lub prawdziwe lub można im ufać. Ale oznacza to, że „punkt krytyczny” został osiągnięty. Oznacza to, że nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na systemy i uczucia, do których odnoszą się łzy.

Objawy wypalenia zawodowego i samotności często idą w parze.

Co wspólnego mają ze sobą wypalenie i samotność?
Widzę, że w przypadku wielu osób, które cierpią z powodu objawów wypalenia, czują się one bardzo samotne i samotne. Jeśli stoisz w obliczu wypalenia, rzeczywiście nie doświadczysz ciepła, miłości i przytulności. Czujesz się uwięziony we własnym świecie.

Im gorsze wypalenie, tym ostrzejsze są objawy fizyczne, przez co dosłownie można odczuwać chłód. Jeśli jesteś singlem lub jesteś bardzo oddany swojej pracy, prawdopodobnie masz niewielki kontakt fizyczny. Z pewnością w czasie, gdy wirus koronowy zmusza nas do większego zjednoczenia, sytuacja może się pogorszyć. Niewielki dotyk i emocjonalny / społeczny dystans mogą w końcu cię złamać, ponieważ pełna miłości uwaga i fizyczny dotyk są niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia.

Czy czujesz, że ziemia została zmyta spod twoich stóp? Następnie nadszedł czas, aby stworzyć pokój i bezpieczeństwo. Porzuć wszystkie społeczne zobowiązania, sam jesteś na pierwszym miejscu.

Dlaczego warto się wycofać?
Objawy wypalenia zawodowego to oznaki, że ostatnio się zawiodłeś. Zbyt ciężka praca i bieganie po sobie nie jest zbyt miłe dla siebie. Zamiast dbać o siebie i słuchać swojego ciała, zacząłeś żyć życiem zorientowanym na cele i wyniki. Ważne było, aby dostosować się do opinii, osądów i standardów swojego środowiska oraz własnych przekonań na temat tego, czego inni od ciebie oczekują.

Kiedy jest ci zimno i czujesz się samotny, pojawia się tendencja do szukania towarzystwa. Nie rób tego. Aby upewnić się, że całą swoją uwagę poświęcasz sobie, a nie innym, dobrze jest wycofać się z sieci społecznościowych. Znaczna część Twojego kręgu znajomych doceniła Cię za Twoje niepohamowane zaangażowanie. Nie zrozumieją, dlaczego jesteś teraz taki bierny. Lub wymyślają wszelkiego rodzaju porady, aby ponownie podnieść nić. Wielu nie radzi sobie z twoim kokonem, który jest niezbędny do przemiany w twojego nowego ja. Inni się boją lub chcą Ci pomóc, ale też oczekują czegoś w zamian. Nie jesteś już taki sam jak wcześniej, co dla wielu jest trudne do zrozumienia. Dlatego natkniesz się na mury niezrozumienia. Niektórzy uważają cię za słabego lub potępiają twoją bierność.

Poczucie samotności nie jest przyjemne, ale jest jasne. Teraz dokładnie wiesz, z kogo możesz skorzystać, a kto nie. Fakt, że czujesz się sam, nie jest w tym niczym złym. Właśnie tego potrzeba, aby móc doświadczyć pustki. Ponieważ tylko w ciszy możesz siebie usłyszeć.

Dlatego upewnij się, że jak najmniej osób przychodzi z Tobą porozmawiać. Bez względu na to, jak dobre są ich wysiłki, aby pomóc Ci zacząć działać, to nie pomaga. Lepiej jest dostarczać jak najmniej przeszkadzających bodźców. Abyś mógł wsłuchać się i poczuć wszystkie uczucia, które mogą być odczuwane w twoim wewnętrznym świecie.

Może być jedna lub dwie osoby, które mogą Cię wesprzeć, nawet jeśli nie możesz ich teraz oddać. Drogi przyjacielu, sąsiadu lub członka rodziny, który nie współczuje Ci, ale może słuchać lub przebywać z Tobą w ciszy. Kto może Cię zobaczyć w Twoim wyjątkowym pięknie, z powodu tego, kim jesteś, a nie dla tego, co osiągnąłeś. Naprawdę chcą dla ciebie jak najlepiej i nie potrzebują od ciebie niczego. Odważ się poprosić ich o przytulenie lub posłuchanie.

Co mam zrobić, gdy jestem sam?
Nic nie rób. Najpierw odpocznij i wycofaj się. Połóż się regularnie w pozycji embrionalnej na łóżku, aż zauważysz, że Twoje tętno zwalnia i poczujesz spadek. Im gorsze są objawy wypalenia i im dłużej przez nie przechodzisz, tym więcej potrzebujesz snu.Jeśli źle spałeś przez dłuższy czas, wykonuj ćwiczenia medytacyjne, które mają na celu zasypianie. Możesz poczuć, że jesteś na skraju przepaści. Chcesz się do czegoś przyczepić, ale to już nie jest możliwe. Jedyne, co możesz zrobić, to pozwolić ci spaść w przepaść. Puść wszystko. Jedyną rzeczą, która teraz pomaga, jest pauza. Abyś stał w miejscu i mógł poddać się pustce. W ciszy z samym sobą będą odpowiedzi i spostrzeżenia, które mogą doprowadzić cię do twojego nowego ja.

Jak mogę sprawić, że znów poczuję się ciepło i zakochana?
To odosobnienie może być bardzo zimne i chłodne. Bez miłości własnej nie rozgrzejesz się. Czas więc naprawdę zadbać o siebie, tak jakbyś zaopiekował się ukochaną osobą lub swoim dzieckiem. Droga powrotna wymaga, abyś nauczył się słuchać swojego ciała, podążać za głosem serca i bronić siebie. Obejmując ramiona kogoś bliskiego, możesz powiedzieć sobie, że jesteś dobry takim, jakim jesteś, że wszystko jest dobre i bezpieczne i że nic nie jest konieczne. Po prostu dotknij siebie czule. Może się to wydawać nienaturalne, ale może naprawdę zmienić sposób, w jaki doświadczasz siebie.

Pełen miłości dotyk fizyczny jest bardzo ważny w procesie regeneracji po wypaleniu. Jeśli nie możesz znaleźć tego w związku lub przyjaźni, nie wahaj się udać się do profesjonalnego terapeuty lub masażysty skoncentrowanego na ciele, aby uzyskać tak bardzo potrzebny dotyk. Przytulanie, masaż lub inna forma dotyku przywraca kontakt z ciałem. Dodatkowo dotyk zapewnia produkcję hormonów, które odprężają i poprawiają samopoczucie.

Aby kontynuować, musisz najpierw przejść przez głęboką dolinę. Trening wypalenia może pomóc ci zejść do głębokiej doliny. Następnie znajdziesz się ponownie, dzięki własnej mocy, po nieoczekiwanych małych krętych ścieżkach.